خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا استرس شما را چاق می کند؟
ما را مختل می کند. این امر به افزایش گرسنگی و خوردن خوراکی هایی منجر می شود که خوردنشان لذت بخش و آرام کننده است ولی معمولا کالری زیادی دارد. همین موضوع باعث مختل شدن بیشتر خواب و حتی افزایش استرس و بالا رفتن میزان قند خون می شود. این روند علاوه بر این که می تواند سطح چربی خون را به اندازه ای که برای سلامت شخص مضر است برساند، موجب دیابت از نوع دوم نیز می شود. دکتر گایلز یئو ...
برای کار، زندگی نکنید
بهتر که روز کاری زودتر شروع شود و شما برنامه زندگی را از سر بگیرید. دلیل همه اینها این است که شما برنامه ریزی درستی برای روز تعطیل یا چند روز تعطیلی تان نکرده اید. صبر کرده اید تا با خانواده برنامه ریزید ولی حالا فقط دارید مهمان داری می کنید یا این که بدون برنامه وقت کشی می کنید تا روز بگذرد. همه اینها باعث کلافگی و خستگی ذهنی و جسمی خواهد شد. برای این که از روز تعطیل تان خوب استفاده ...
چگونه بدانیم که کبدمان چرب است
شفاآنلاین سلامت کبد چرب یکی از جدیدترین بیماری های شناخته شده کبدی است که به دلیل تجمع بیش از حد چربی در کبد ایجاد می شود. افراد زیادی در ایران با این بیماری زندگی می کنند اما عللی که باعث شیوع این بیماری شده است را می تواند در عادات غذایی و سبک زندگی جستجو کرد. پزشکان هنوز علت مشخصی برای بیماری کبد چرب اعلام نکرده اند اما اضافه وزن، دیابت و کلسترول در سنین بالا را از جمله مهترین عوامل ابتلا به ...
7 دلیل هشدار دهنده که به شما می گویند بدنتان به تحرک نیاز دارد
به چاپ رسیده، افزایش اندروفین ناشی از ورزش، اثرات اعتیادآور استعمال سیگار را خنثی می کند. مشکل در به خواب رفتن: اگر شما مشکل در چرخه خواب شبانه روزی دارید، نیاز به حرکت بیشتری در طول روز دارید. محققان دانشگاه نورث وسترن نشان داده اند که انجام ورزش های سبک تا متوسط یک و نیم ساعت قبل از خواب بخصوص در میانسالان، چرخه خواب را بهبود می بخشد و از کم خوابی مزمن پیشگیری می کند. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ دلایلی که نشان می دهد نیاز به تحرک دارید ...
مکمل بدنسازی اصل را چگونه می توان تهیه کرد؟
همین شکل هستن، قیمت بالای مکمل های گینر که اغلب برای افزایش وزن استفاده می شه دلیل خوبی برای عملی کردن نقشه سودجویانه! بهترین محل برای تهیه مکمل بدنسازی اصل کجاست؟ بی شک داروخانه مثبت سبز میتونه به شما برای خرید مکمل های بدنسازی اصل کمک کنه و باتوجه به بازار پر نیرنگی که توی برخی باشگاه ها و توسط برخی به ظاهر مربی ها در اطراف ورزشکاران زیاد شده، بی شک پُره از مکمل های تقلبی و ...
تغذیه سالم یعنی چه؟
.... کسانی که دارای وزن زیادی هستند نیز به آب بیشتری نیاز دارند. پس سعی کنید آب بدن خود را تامین کنید تا بدن بتواند به درستی کارهای خود را انجام دهد و احساس خستگی و ضعف نکنید. از روی علائم زیر می توان فهمید که بدن دچار کم آبی شده است: ادرار پررنگ و کم - سردرد - گیجی و عدم تعادل - عدم هوشیاری. الودکتر ...
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
همه می دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می کنند. با انجام ورزش می توان انرژی مصرفی را افزایش داد اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هورمون هایی را در بدن تحریک می کند که باعث گرسنگی می شوند و اگر فرد آن طور که دلش می خواهد غذا بخورد تمام انرژی که مصرف کرده است را جایگزین می کند. بررسی ها نشان داده است که ورزش با شدت زیاد تاثیر عکس بر ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
های غذایی کوچک تر: کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می کند. در این میان خوردن وعده های غذایی کوچکتر حاوی ریز مغذی ها، پروتئین های با کیفیت، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم، منجر به تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. ورزش: همان طور که گفتیم مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. حتی بعد از اینکه تیروئید دوباره شروع به عملکرد ...
در کمتر از 30 روز از چربی دور شکم خلاص شوید
ورزش کردن سنگین نمی توان انتظار داشت که شما در این مدت کوتاه از شر چاقی دور شکم خلاص شوید مواردی وجود دارد که با اجرای آن می توانید در طول یک هفته احساس سبکی داشته باشید این بدان معنی نیست که در طول 7 روز تغییرات اساسی در دور شکم تان ایجاد شود. اگر می خواهید چنین تغییری را به وضوح احساس کنید باید در طول چند هفته تا چند ماه وقت بگذارید تا به وزن و تناسب اندامی که دوست دارید برسید. بی شک یکی ...
به کمک این 6 نوشیدنی سریع تر وزن کم کنید
مصرف می کند. این عدد ممکن است کوچک باشد، اما اگر در روز 4 یا 5 فنجان آب یخ بنوشید، بدن شما میزان قابل توجهی کالری می سوزاند. همچنین نوشیدن آب باعث جلوگیری از گرسنگی می شود. نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا به شما کمک می کند تا سریع تر احساس سیری و پر شدن بکنید و دچار پرخوری نشوید. 2- چای سبز چای سبز نه تنها خواص ضد سرطانی و ضد آلزایمر دارد، بلکه می تواند به کاهش وزن ...
عضله سازی چقدر زمان می برد؟
بخشی ضروری از سلامت قلب و سوخت و ساز محسوب می شوند و می توانند برای رشد عضلانی نیز مفید باشند. تمرینات هوازی زمانی که برای 30 تا 45 دقیقه در روز و چهار تا پنج بار در هفته انجام شوند، بیشترین سود را برای رشد عضلانی دارند. شما باید با پزشک خود درباره محدوده ایمن برای ضربان قلب حین انجام تمرینات هوازی صحبت کنید. سخن پایانی ساخت عضلاتی سالم برای عملکرد درست و میزان قدرت بدن حیاتی است. اگرچه ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا متوجه رشد عضلانی خود شوید، انجام ترکیبی از تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی، و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم نتایج را به حداکثر می رساند. ...
سرنخ های شگفت انگیز اندام های بدنتان درباره سلامتی شما
توده بدنی می تواند حاوی اطلاعات سلامتی باشد. حتی سایز دور گردن را می توان به جای شاخص توده بدنی جهت تشخیص چاقی در کودکان به حساب آورد. سایز دور گردن شاخص عوارض قلبی و عروقی نیز هست. علاوه بر این به طور مستقیم با آپنه خواب و یا قطع تنفس در خواب مرتبط است که می تواند میزبان مشکلات سلامتی بسیاری باشد. برای تشخیص غیر طبیعی بودن سایز گردن باید بدانید گردنتان زمانی که در وزن ایده آل بوده اید چه ضخامتی داشته است. در غیر این صورت می توانید از محاسبه گرهای آنلاین که جهت اندازه گیری چربی بدن ساخته شده اند استفاده کنید. منبع:آوای سلامت ...
دمنوش های گیاهی واقعا برای لاغری موثر هستند؟
مزه فوق العاده ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می کند. تاثیر فوق العاده موز بر روی لاغری بسیاری از افراد گیاه خوار، هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند و در عین حال وزن ایده آل بدنشان را حفظ می کنند. مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی کنند. وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می شوند ...
50 سال آینده، زندگی چه شکلی است؟
لامپ و قفل در تا یخچال و گلدان های خانه به زودی رشد گسترده ای در این بازار خواهند داشت.ابزارهای پوشیدنی هم بخش مهمی از اینترنت اشیا خواهند بود، لباس و کفش شما در آینده اینترنت دار خواهند شد و هر کدام قابلیت هایی خواهند یافت که شاید هم اکنون فکرش را هم نکنیم. تنظیم دمای بدن و کمک به سلامتی شاید بخشی از لباس های هوشمند و گجت های آینده باشد. هم اکنون عینک گوگل و مچ بندهای سلامتی نمونه های اولیه و ساده ...
5 تاثیر شگفت انگیز ارسال پیامک روی بدن
...> دردهای شدید گردن: حتما متوجه شده اید که هنگام ارسال پیامک سر شما رو به شیب جلو، خم می شود. این وضعیت باعث تحمل بیش از حد وزن توسط گردن و بالای شانه ها خواهد شد. بر اساس تحقیقات، ستون فقرات هنگام ارسال پیامک چیزی حدود 60 پوند بیشتر وزن تحمل می کند و این در حالی است که وزن سر بسیار کمتر از این رقم است و ستون فقرات هم به هیچ وجه برای چنین وزنی طراحی نشده است. ایجاد استرس اضافه روی گردن و ...
چگونه به شکل طبیعی اشتهای خود را افزایش دهیم؟
این حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی است. عمل هضم به دلیل نفخ و گاز معده، کاهش حس چشایی و تنفس بد کاهش می یابد که معمولاً باعث کمبود انرژی مورد نیاز بدن می شود. کاهش اشتها باعث کاهش وزن می شود. پس یکی از راه های افزایش وزن درافراد لاغر ، افزایش اشتهای آنهاست. کاهش اشتها می تواند به دلیل عوامل زیر باشد : – اشکال در بلع مواد غذایی ...
ایستاده غذا بخورید تا لاغر شوید + عکس
.... محققان دریافتند وضعیت دراز کشیده به میزان قابل توجهی می تواند تخلیه ی معده را نسبت به سایر وضعیت های بدن، به تاخیر بیندازد. وضعیت ایستاده، سرعت تخلیه ی معده را افزایش می دهد. اگر تخلیه ی معده، زمان کمتری ببرد، شروع احساس گرسنگی زودتر روی خواهد داد. بنابراین غذا خوردن در حالت ایستاده می تواند تخلیه ی معده را افزایش داده و در نتیجه به مرور زمان، مصرف غذای تان را بیشتر کند. وقتی ...
اعدادی که شما را به سلامتی نزدیک و از آن دور می کنند!
.... اندازه دور کمر : اندازه دور کمر یکی از بهترین راه ها برای مشخص کردن این نکته است که آیا وزن شما برای سلامت قلب تان مناسب است؟ هنگامی که چربی دور کمر یا چربی شکمی افزایش می یابد، سلول های چربی بدن شما مواد شیمیایی با خاصیت افزایش التهاب در بدن آزاد می کنند. این فرایند خطر ابتلا به حمله قلبی را افزایش می دهند ضمن این که منجر به مقاومت در برابر انسولین و ابتلابه سندرم متابولیک می شود ...
11 درمان خانگی عفونت هلیکوباکترپیلوری ( اچ پیلوری)
شکم درد شکمی که در هنگام خالی بودن معده بدتر است حالت تهوع از دست دادن اشتها اغتشاش مکرر نفخ (بخوانید: 6 عادتی که باعث نفخ می شوند! ) کاهش وزن چه زمانی باید برای عفونت هلیکوباکترپیلوری به پزشک مراجعه کنید؟ در صورتی که علائم و نشانه های مداوم دارید که شما را نگران می کنند، به پزشک مراجعه کنید. در صورت تجربه علائم زیر به پزشک مراجعه کنید: درد شدید یا مداوم شکم سخت غذا خوردن خون ...
علائم 10 بیماری مهم را در صورت خود بیابید
کوچک می تواند نشانه ای از ابتلا به آپنه خواب باشد که در آن تنفس هنگام خواب برای ده ثانیه یا بیشتر بارها و بارها قطع می شود. انقباض غیر ارادی چشم : عوامل احتمالی می تواند استرس، بیماری ام اس باشد. انقباض غیر ارادی چشم زمانی رخ می دهد که مردمک های چشم هر چند ثانیه یک بار گرفته می شوند و تشنج می کنند. بدن افرادی که از استرس حاد رنج می برند توان جذب ویتامین ب را از دست داده و عضلات شان ...
روش های سالم برای اضافه کردن وزن
با کالری بالا هستید باید مواد مغذی مصرف کنید . این مواد شامل آجیل و کره بادام زمینی، دانه ها، آووکادو، میوه خشک، جو، زیتون و روغن های سالم برای قلب است . ممکن است فکر کنید که ورزش عمدتا برای کاهش وزن و نگهداری آن مفید است، اما ورزش کردن به ویژه ورزش های قدرتی می تواند برای افزایش اشتها و ایجاد عضلات مفید باشد پس از تمرین، مطمئن شوید که با مخلوطی از کربوهیدرات ها و پروتئین های سالم سوخت ...
خودروهای داخلی باز هم گران شدند/ دولت بازار مسکن را به حال خود رها کرده است/ فرار مالیاتی ...
این بخش هم به اندازه خودش درگیر تورم است. آثار زیان بار گرانی مسکن همان چیزی است که در حال حاضر وجود دارد. یعنی گرانی بخش مسکن باعث شده بسیاری از کسانی که مانند جوانان متقاضی مسکن هستند نتوانند مسکن تهیه کنند، از طرفی آنهایی که مستاجر هستند توان خرید مسکن ندارند. وقتی این اتفاق بیفتد شاهد خواهیم بود که سازندگان تمایلی برای ساخت وساز ندارند، زیرا مسکن هایی که در حال حاضر هم ساخته شده به دلیل ...
علائم کبد چرب چیست؟
یکی از اعضای اصلی بدن کبد است که یکی از شایع ترین بیماری ها یعنی کبد چرب را هم به خود اختصاص داده است. این بیماری افراد زیادی را درگیر کرده و آن ها را به دارو و درمان می کشاند. در این مطلب علائم اصلی این بیماری را به شما می گوییم تا زودتر متوجه آن در خود شوید. یکی از فعالیت های مهم کبد، ذخیره سازی و سوخت و ساز چربی ها در بدن است. کبد طبیعی حاوی حدود پنج گرم چربی در 100 گرم وزن خود می ...
راهنمای شیک پوشی در دوران بارداری + عکس ها
توانید همچنان مانند قبل بدرخشید. مهم نیست که فرم شکم و بدن تان چه تغییری کرده، خوش تیپ بودن حتی در این دوران هم به سادگی ممکن است. برخی از خانم های باردار تنها از ناحیه شکم چاق می شوند اما برخی دیگر اضافه وزن شان، جز شکم، در تمام اندام شان پخش می شود. بنابراین اگر احساس می کنید که تمام قسمت های بدن تان چند سایز بزرگ تر از قبل شده، نگران نباشید زیرا حتی در این شرایط هم می توانید با پوشیدن ...
فواید نوشیدن آب گرم در روز
تواند سبب کاهش وزن شود. محققان دریافته اند که مصرف 500 میلی لیتر آب، قبل از خوردن غذا می تواند سبب افزایش 30 درصدی سوخت و ساز بدن شود. افزایش دمای آب به 98. 6 درجه سانتی گراد موجب افزایش 40 درصدی سوخت و ساز می شود. افزایش این متابولیسم 30 تا 40 دقیقه پس از مصرف آب ادامه دارد. 5- کاهش درد آب گرم می تواند گردش خون و جریان خون را به خصوص در عضلات آسیب دیده بهبود ببخشد ...
پرطرفدارترین رژیم لاغری برای کاهش وزن را بشناسید
پایدار نخواهد ماند. رژیم های لاغری سریع نه تنها سالم نیستند، بلکه شانس برگشتن وزن به حالت قبلی را افزایش می دهند. رژیم هایی که ادعا می کنند شما به ورزش نیاز ندارید، گزینه مطلوبی برای سلامت عمومی تان نیستند. اگر هنوز هم دنبال بهترین برنامه غذایی متناسب با نیازها و سبک زندگی خودتان می گردید، بهتر است که با رژیم های غذایی زیر و جنبه های مثبت و منفی آن ها آشنایی بیشتری پیدا کنید. رژیم ...
شربت اشتها آور برای کودکان
اشتها کم عارضه تر هستند؟ ساده ترین و بی خطرترین خوراکی سودمند همان آب است، اما اگر آب را هم زیاد و بی رویه مصرف کنیم، باعث می شود تمام املاح و مواد ضروری بدن رقیق و از بدن دفع شوند، بنابراین مصرف هر دارو و حتی ماده غذایی باید به اندازه باشد. مصرف خودسرانه و طولانی مدت این داروها اصلا توصیه نمی شود و باید حتما برای مصرفشان با پزشک مشورت کنید. آیا مصرف داروهای اشتهاآور در مدت ...
آیا ساعات لازم برای خواب شبانه در همه یکسان است؟
بدن را تحت تاثیر قرار دهد ، واقعیت هایی است که علم آنها را تأیید می کند. بدر گفت : ” هورمون های متعددی تحت تأثیر خواب و محرومیت از خواب هستند. به عنوان مثال ، محرومیت از خواب سطح لپتین ( یک هورمون است که سرگیجه را کاهش می دهد ) را کاهش وسطح گرلین ( یک هورمون که در معده ترشح شده و باعث اشتها می شود ) را افزایش می دهد. بنابراین کمبود خواب ، میل و مصرف غذاهای چرب و کربوهیدرات را افزایش می ...
کاهش وزن با خوردن یک وعده غذا در روز
... در باقیمانده ی روز می توانید نوشابه های بدون کالری بنوشید. اگر ورزش می کنید، ممکن است برنامه ی ورزشی تان ایجاب کند قبل یا بعد از تمرین، میان وعده مصرف کنید. هدف از این نوع محدودیت غذایی، افزایش مقدار زمانی است که بدن شما در حالت روزه داری قرار می گیرد. وقتی در حالت روزه داری هستید، چربی سوزی افزایش پیدا می کند. منطقی که پشت این شیوه قرار دارد، محدود کردن مصرف غذا به یک وعده به جای تمام طول ...
نشانه های سه ماه اول بارداری، بیشتر بدانید
دریافتی تان را کاهش دهید. چرا که جنین در حال رشد به مایعات کافی نیاز دارد.اما سعی کنید قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین مصرف نکنید چرا که این ها مثانه را بیشتر تحریک می کنند. هرگاه احساس دفع ادرار داشتید حتما به نیاز خود پاسخ دهید و ادرارتان را نگه ندارید. ▪ سوزش سردل: در دوران بارداری بدن تان مقدار بیشتری هورمون پروژسترون ترشح می کند که این باعث شل شدن عضلات می شود. مخصوصا عضله حلقوی مری که به ...
