خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه رژیم غذایی و آکنه
...، هورمون ها، منافذ مسدود شده پوست، و التهاب اشاره کرد. پیوند بین رژیم غذایی و آکنه بحث برانگیز است اما پژوهش های اخیر نشان داده اند که رژیم غذایی می تواند نقش چشمگیری در بروز آکنه داشته باشد. در ادامه با 7 ماده غذایی که می توانند موجب آکنه شوند بیشتر آشنا می شویم. غلات و قندهای پالایش شده افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که دارای آکنه کم یا فاقد آن ...
منابع قند پنهان را بشناسید
قند اضافی برایتان تمام شود. اگر بدانید برای درست کردن این سالاد کلم چه موادی به کار رفته، پی خواهید برد که این میزان قند اضافی از کجا آمده است. اگر دلتان هوس سالاد کلم کرده می توانید نسخه ی کم کالری آن را در خانه برای خود تهیه کنید. چای از قند های اضافه شده به آب میوه ها نگران هستید، برای همین چای را جایگزین کرده ای؟! بسیاری از چای های معمول دارای مقدار زیادی قند اضافه شده ...
مردان قبل از بارداری، کارهایی که باید انجام دهند
...، تعمیر خودرو، نقاشی، کار کردن با چسب های غیر آبکی، رنگ و فلزات سنگین همگی شما را در معرض مواد شیمیایی مضر قرار می دهند. مصرف مواد غذایی سالم اگر فکر می کنید فقط مادر باید برای سلامت جنین غذای سالم بخورد و شما می توانید کماکان به فست فود، چیپس، وغذای چرب خوردن خود ادامه دهید سخت در اشتباهید. تغییر برنامه غذایی هم برای پدر و هم برای مادر توصیه شده است. با داشتن یک برنامه غذایی ...
18 خاصیت بادام زمینی برای مادران باردار
آمده است که به شما نشان می دهد چرا باید این میان وعده خوشمزه و سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 1. منبعی عالی از فولات مصرف خوراکی های سرشار از فولات در دوران بارداری بسیار توصیه می شود و بادام زمینی یکی از این خوراکی هاست. هر 100 گرم بادام زمینی می تواند حدود 60 ٪ فولات مورد نیاز روزانه را تامین کند. همه می دانند که فولات برای رشد جنین به ویژه در سه ماهه اول بسیار مهم است ...
میوه هایی که بیشترین مقدار قند را دارند
کرد که شاهد وارد شدن صدمات جدی به بدن بود. در واقع در این میان نوع قندی که مصرف می شود بسیار تعیین کننده است و بدین ترتیب می توان گفت که قند طبیعی که در میوه ها یافت می شود بسیار مفید بوده و برای بدن لازم است. به عبارت دیگر استرس ناشی از نگران بودن در مورد خوراکی های دارای قندی که در طول روز مصرف می کند بسیار بیشتر از مصرف قند به بدن شما آسیب وارد خواهد کرد مگر این که هر روز مقدار معینی ...
جایگزین های سالم برای قند و شکر
در برنامه غذایی خود محدود کنید. اگر نمی توانید که شیرین کننده ها را از کنار چای خود حذف کنید، یا به دنبال جایگزین های سالم تری برای قند و شکر هستید، چند پیشنهاد برای شما داریم. پیشنهاد اول، جایگزین کردن خرما و تمامی محصولات برپایه آن مانند شیره خرما یا قند خرما، با قند و شکر معمولی است. خرما به طور طبیعی طعم شیرینی دارد و علاوه بر کالری، حاوی ویتامین B6 و ویتامین A در کنار املاح مفیدی ...
بفرمایید صبحانه لاغری
نمی آییم. اگر دقت کرده باشید همیشه یکی دو ساعت بعد از بیدار شدن به سراغ صبحانه خوردن می رویم. خوب اگر به صبحانه خود تنوع بدهید و کمی ابتکار خرجش کنید آن وقت شوق تان برای خوردن بیشتر می شود. مثلا ماست و کمی غلات در آن، یا کمی کره بادام زمینی همراه با نان تست، چطور است؟ وقتی برای صبحانه خود گزینه های مناسبی پیدا کنید که با رژیم غذایی شما مطابقت دارد می توانید با برنامه ریزی درست آن را به عنوان یک عادت سالم برای همیشه حفظ کنید. منبع: سلامتیسم ...
همه چیز درباره جراحی لاغری معده
پیشگیری از چاقی نقش داشته باشد. محدود شدن تبلیغات تنقلاتی، چون چیپس، پفک، نوشابه و آبمیوه های صنعتی بسیار ضروری است. علاوه بر این، باید مصرف قند های ساده (خوراکی ها و شیرینی های کارخانه ای) را محدود کرد و ذائقه کودکان را نباید به این نوع قند های ساده عادت داد، چون این نوع قند ها اعتیادآور است و فرد تمایل شدیدی برای مصرف آن ها پیدا می کند، در نتیجه چاقی از سن کم از راه می رسد. راه های آسان تر ...
سرطان هایی که فقط سراغ زنان می آیند
برابر افراد عادی جامعه افزایش می دهد. به طور کلی انسان نمی تواند روی بسیاری از این فاکتورها تأثیر مستقیم داشته باشد اما بخش عمده ای از اصلاح سبک زندگی در اختیار فرد است؛ پیشگیری از چاقی، مصرف نکردن بی رویه هورمون ها، تغذیه خوب، مصرف نکردن فست فود، پرهیز از سیگار و دخانیات و الکل و ورزش و فعالیت بدنی منظم راهکارهایی است که فرد بتواند سبک زندگی بهتری را تجربه کند. به دنبال اصلاح سبک زندگی و کنترل چاقی ...
درمان خانگی برای کاهش فشار خون بالا
مواد شیمیایی کلیدی موثر بر فشار خون را تغییر می دهد. دیابت. بیماری کلیوی. سندرم کوشینگ، یک اختلال که در آن بدن شامل استروئید خاص بیش از حد است و سبب سفت شدن رگهای خونی می شود. پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، یک افزایش و کاهش هورمون تیروئید است. هیپرپاراتیروئیدیسم. بارداری. تومور مغزی. داروها مانند ضد التهابهای غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ...
چهل سال قبل کجا بودیم امروز کجا ایستاده ایم؟ / اولین جلسه دادگاه تجدیدنظر حمید بقایی / مهر بلاتکلیف / ...
چون انسجام ندارد و برای دریافت کنندگان تسهیلات خرد انجام می شود، نتیجه نداده است. البته در همان تسهیلات خرد هم مشکلاتی وجود دارد. مثلا به یک فرد می گویند درآمد شما برای دریافت وام کم است و درخواستش رد می شود اما این فرد برای اینکه درخواستش رد نشود، یک گواهی اشتغال جعل می کند؛ این اظهارات استعلام نمی شود و در آینده مشکل ساز می شود. در این آیین نامه همه این مسائل با استفاده از قوانین دیده شده است ...
اثرات مثبت پروبیوتیک برای بانوان چیست؟
ناراحتی های شکمی می شوند بسیاری ازعوامل شیوه زندگی مانند خوردن در حال حرکت و استرس می تواند باعث این ناراحتی ها شود. استفاده از پروبیوتیک ها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در مراقبت از سلامتی گوارشتان کمک کند تا بتوانید روی چیزهایی که برای شما اهمیت دارند تمرکز کنید. پروبیوتیک ها اثرات مثبتی بر کارکرد سیستم ایمنی، بهبود سرطان، اسهال ناشی از مصرف آنتی بیوتیک ، اسهال مسافرتی ...
7 خوراکی زمستانه که شما را تبدیل به کوره میکند
تا خوشی این روز ها در روان و جسم تان فقط اثرات خوب خود را به جا گذارد. گزارش پیش رو مروری دارد برای نکات مهمی که باید در روز های برفی و یخی رعایت کنید. چقدر خوراکی های خاص روز های سرد زمستانی را می شناسید؟ خوراکی های که در روز های برفی و آب و هوای سرد، شما را سالم و قوی نگه دارد و انرژی درونی لازم را برای تطابق سیستم متابولیکی با آب و هوای سرد تامین کند. به شما توصیه می کنیم در روز های ...
کارهای بدی که به آنها عادت کرده ایم
متعادل است. ناهارهای دارای چربی و قند بالا ما را خواب آلود می کند و باعث می شود که تا ساعت 3 بعدازظهر، انرژی مان به سطح پایینی برسد. به همین خاطر مهم است که غذاهای پروتئین دار و چربی های سالم بخوریم و از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری کنیم. این روزها، فست فودهای زیادی وعده های غذایی سالم ارائه می دهند که می تواند ناهار مناسبی برای شما پشت میز کار باشد. مجوز اخلاقی یکی از ...
اضافه وزن قبل از بارداری، تاثیر تغذیه
. انجام یک فعالیت بدنی متعادل پیش از بارداری و ادامه آن در طول بارداری، به شما کمک شایانی می کند. - سعی کنید تا جایی که ممکن است عوامل استرس زا و غیر ضروری زندگی خود را کاهش دهید. - در هفته دو بار ماهی مصرف کنید. اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی ...
پیتزای سالم در طب سنتی چه نوع پیتزایی است؟
سلامت انسان و سیستم گوارش ما بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریهای و عوارض مختلف شود. حال با توجه به علاقه بسیاری از مردم به پیتزا و اینکه این فست فود به شدت مورد توجه کودکان و نوجوانان نیز هست، در ادامه نحوه درست کردن نوعی "پیتزای سنتی" و البته سالم و مغذی را آموزش داده ایم تا خانواده ها به راحتی بتوانند در مواردی که هوس خوردن پیتزا کرده اند، آن را در ...
برای سلامت دندان هایتان این 7 خوراکی را نخورید
مداوم دندان ها با ترکیبات شیر و قند، آن هم برای بیشتر از یک ساعت، قابلیت های بزاق دهان برای مقابله با قندها و اسیدهای تولیدشده توسط باکتری ها را ضعیف می کند. بزاق دهان، قوای محافظتی فوق العاده ای برای دندان ها است و اگر قندها دائما روند فعالیتی آن را مختل کنند، غدد بزاقی به مرور زمان دچار ضعف می شوند. 3. تخمه ها اگر به سلامتی دندان های خودتان علاقه دارید، بدون معطلی تخمه خوردن ...
علل خستگی دائمی بدن چیست و چگونه می توان آن را به روش های طبیعی مرتفع کرد؟
مفاصل سردرد ابتلا بیشتر به بیماری هایی مانند گلودرد، سرماخوردگی یا آنفولانزا افزایش وزن مشکلات گوارشی مثل یبوست یا گرفتگی عضلات شکم ابهام ذهنی مشکل در تمرکز کردن و به یاد آوردن چیزها این هورمون های کلیدی با توجه به میزان استرس در بدن شما افزایش و کاهش می یابند. در نتیجه، سطح استرس بالا و علائم خستگی آدرنال به شدت با هم گره خورده اند. علل خستگی آدرنال ...
ناهار کاری در هفت نقطه جهان
شرکت می آورد، اما روش دیگری هم وجود دارد. یک روش فوری برای ناهار سفارش بسته های غذای فوری است. در این بسته ها غذاهایی به نام تیفین (یا همان ناهار سبک) وجود دارد که پیک موتوری ها برایمان می آورند. هم خوشمزه هستند و هم قیمت مناسبی دارند و هم سریع خورده می شوند. کارگران بسیار از این غذاها استقبال می کنند. این غذاها هم در خانه ها پخت می شوند و هم برخی رستوران ها آنها را تهیه می کنند. انتخاب نوع آن ...
عجیب ترین هله هوله های دنیا!
. ایده تیوبی کردن بسیار جالب توجه است چرا که شما می توانید برای مسافرت های طولانی با قطار، کوهنوردی، سفرهای کروز از میان آبدره ها یا هرگونه سرگرمی دیگری در نروژ آن ها را به راحتی بسته بندی کنید. شما می توانید خاویار تیوبی را به عنوان یکی از متفاوت ترین هله هوله های دنیا تجربه کنید. وافل نروژی خوراکی خوشمزه قلبی شکل است که در تمام نروژ از دکه های غذای روی قایق ها تا کافه موزه ها و معمولا در بین روز ...
تغذیه مناسب در دوران شیردهی، چگونه باید باشد؟
شیردهی به آن توجه نمایند. زیرا کلسیم و آهن از راه شیر به نوزاد منتقل می شود. پس برای تامین کلسیم حتما شیر کم چرب را در برنامه غذایتان لحاظ کنید. همچنین برای دریافت آهن مورد نیاز از حبوبات مانند عدس و لوبیا و از منابع گوشتی مانند دل و جگر استفاده نمایید. فست فود نخورید در دوران شیردهی از خوردن فست فود اجتناب کنید زیرا در این نوع از غذاها، ترکیباتی مانند نیتریت و نیترات وجود دارد ...
چرا استرس باعث چاقی می شود ؟
خوردنشان لذت بخش و آرام کننده است ولی معمولا کالری زیادی دارد. همین موضوع باعث مختل شدن بیشتر خواب و حتی افزایش استرس و بالا رفتن میزان قند خون می شود. این روند علاوه بر این که می تواند سطح چربی خون را به اندازه ای که برای سلامت شخص مضر است برساند، موجب دیابت از نوع دوم نیز می شود. دکتر گایلز یئو، یکی از اعضای تیم برنامه به من اعتماد کنید من یک دکتر هستم تصمیم گرفت با کمک ...
رتبه یک چاقی در سطح کشور
تغذیه با اشاره به این که تغذیه ناسالم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های شیرین، شیرینی و شکلات، چیپس و غذاهای سرخ شده، مصرف کم سبزی و میوه و منابع غذایی حاوی فیبر در کنار تحرک بدنی ناکافی مهم ترین علل بروز اضافه وزن و چاقی در کشور بشمار می روند، اظهار کرد: کودکان دارای اضافه وزن به احتمال زیاد در آینده بزرگسالان چاقی خواهند بود و نسبت به کودکان بدون اضافه وزن به احتمال ...
لطفا پس از صرف شام نخوابید
...> این متخصص طب ایرانی به تفاوت های غذایی در هر سن اشاره کرد و گفت: سفره غذایی برای یک سالمند نباید مانند یک کودک باشد، زیرا کودک در سن رشد است و مزاجش گرم و تر است، اما سالمند در مزاج سرد قرار گرفته است و اگر می خواهیم سالم باشیم باید برای غذا خوردن مان وقت بگذاریم. وی در پایان اظهارکرد: از دیدگاه طب سنتی خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن باعث به وجود آمدن مشکلات گوارشی می شود. ...
خوردن موز در بارداری، چه فوایدی دارد؟
و موز سرشار از پروتئین است. گیاهخواران باید راهی برای جذب پروتئین پیدا کنند. با مصرف موز در طول بارداری پروتئین لازم جذب می شود. موز میان وعده ای مناسب پیش از ورزش می باشد زیرا ورزش با معده خالی مطلوب نیست. افزایش انرژی هیچ چیزی مانند موز باعث افزایش انرژی شما نمی شود. موز به همراه یک لیوان شیر غذایی کامل به حساب می آید. موز حاوی 3 نوع قند گلوکز، فروکتوز و ساکروز است که منبع ...
عادتهای اشتباهی که برای بهره وری بیشتر باید آنها را ترک کنید!
بیشتر برای شروع کردن روزتان می دهد ولی واقعیت این است که این کار بیشتر از این که به نفع تان باشد، به ضررتان خواهد بود. دلیل این موضوع این است که وقتی از خواب بیدار می شوید، دستگاه درون ریز بدن شما شروع به آزاد کردن هورمون های هوشیاری می کند تا شما را برای روز پیش رویتان آماده کند. با برگشتن به خواب، شما این فرایند را آهسته می کنید. به علاوه، نُه دقیقه به بدن شما زمان کافی را نمی دهد تا خواب عمیقی که ...
چرا استرس زیاد باعث پرخوری و اضافه وزن می شود؟
، موضوع فرق می کند. غدد فوق کلیه هورمون دیگری به نام “کورتیزول” را آزاد می کند و این کورتیزول است که اشتها و به طور کلی انگیزه فرد را برای خوردن افزایش می دهد. هنگامی که استرس کمتر شد و یا از بین رفت سطح هورمون کورتیزول در بدن کاهش می یابد، اما اگر استرس فرد از بین نرفت و ادامه پیدا کرد، ممکن است ترشح کورتیزول در بدن افزایش یابد. همچنین به نظر می رسد که استرس بر تنظیمات غذایی تاثیر می ...
عادات غلط روزانه که عمرتان را کوتاه می کند
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. علاوه بر این، چنانچه، به طور خاص زنان و نه مردان، اغلب اوقات فراغت خود را با نشستن سپری کنند، خطر ابتلا به انواع سرطان از قبیل سرطان مغز استخوان، سرطان سینه بدخیم و سرطان تخمدان را در خود افزایش داده اند. 4- طولانی بودن محل کار تا منزل: طولانی بودن مسیر منزل تا محل کار با تحلیل فعالیت های فیزیکی و افزایش فشار خون ارتباط مستقیمی دارد ...
پاکسازی کبد چرب؛ چگونه سلامت کبد را بازگردانیم؟
افزایش می دهد. به علاوه این نوع چربی ها مشکلاتی برای سیستم ایمنی که منجر به ورم بدن می شود ایجاد می کند. نیتریت و نیترات های اضافی در غذا های فست فود به وفور یافت می شوند که مشکلاتی جدی را در بدن به وجود می آورند. این مواد شیمیایی برای نگهداری مواد غذایی به منظور ماندگاری، جلوگیری از رشد میکروب ها و نگهداری رنگ استفاده می شود. مصرف غذا های سالم را با این غذا ها جابه جا کنید. غذا های سالم مزه های خوبی ...
نواخته شدن زنگ خطر کاهش ذخایر آبی کشور
خاک خوردن نیاز دارد. شما نباید انتظار داشته باشید که در همان سال اول شروع کار، به درآمدزایی و سوددهی برسید. برای کسب موفقیت باید سخت کوش باشید. شاید لازم باشد برخی شب ها تا دیروقت کار کنید. به این نکته توجه داشته باشید که برنامه ریزی 5 ساله شما بر پایه مواردی باشند که به کارایی بیشتر شما بیفزاید و کمک کند که از آسیب های احتمالی دوری کنید. داشتن انتظارات غیرواقعی باعث می شود تا به اشتباه تصور کنید ...
