سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط آکنه و رژیم غذایی
افزایش سطوح التهاب و آکنه پیوند خورده اند. این می تواند به دلیل آن باشد که رژیم غذایی غربی حاوی مقدار زیادی ذرت و روغن های سویا است که سرشار از چربی های امگا-6 هستند، و مواد غذایی حاوی چربی های امگا-3، مانند ماهی و گردو، چندان جایی در این رژیم های غذایی ندارند. این عدم تعادل اسید های چرب امگا-6 و امگا-3 بدن را وارد یک وضعیت التهابی می کند که ممکن است شدت آکنه را افزایش دهد. در مقابل، مصرف اسید های چرب ...
سلامتی خود را به این روغن اعجاب انگیز بسپارید
برای بدن ضروری هستند اما امگا 3 به عنوان کلسترول”خوب” یا HDL نامیده می شود. اسید چرب امگا 3 کمک می کند تا از شکل نامناسب کلسترول، به نام LDL، خلاص شوید. این موضوع بدین معنی است که نباید نگران تجمع پلاک ها در دیواره های شریان ها و رگ های خونی باشید. این موضوع باعث بهبود سلامت قلب و کاهش خطر توسعه سکته و سایر بیماری های قلبی می شود. از سرطان پیشگیری می کند: یکی از عناصر مهم دیگر روغن ...
13 گزینه غذایی چرب، بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
... روغن نارگیل: نوعی اصلی از چربی های اشباع شده به نام اسید لوریک در روغن نارگیل وجود دارد که دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است ضمن این که به عنوان منبع انرژی مفید شناخته می شود. زیتون سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای سلامت قلب مفید است روغن زیتون: اصلی ترین چربی سالم است و پژوهش های بلند مدت نشان می دهد که مصرف مداوم آن منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
6 گزینه غذایی مفید برای رفع کبودی دور چشم ها
اکسیدان های موجود در چای، خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به انقباض مویرگ های پوست زیر چشم می شود. تانین و آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز نیز ورم و تغییر رنگ زیر پوست چشم را کاهش می دهد. حتی قرار دادن کیسه های چای سرد به مدت 15 دقیقه زیر چشم، سیاهی آن را کاهش می دهد. آووکادو : این میوه که خاصیت ضد پیری دارد، غنی از پتاسیم، فیبر، اسید فولیک، ویتامین های گروه ب و ویتامین E است. مصرف آووکادو ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم: سوپ مرغ بخورید : این نوع سوپ حاوی ماده ای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد. ماست را فراموش نکنید : ماست و همچنین دیگر ...
هم اکنون این غذاها را بخورید تا بعد ها ذهن هوشیارتری داشته باشید
به گزارش بهداشت نیوز : رادیکال های آزاد، ملکول های مضری هستند که سبب التهاب شده و از عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب یا مصرف دخانیات ناشی می شوند.سبزیجات (و حبوبات)نیز حاوی فولات هستند که به تولید انتقال دهنده های عصبی، پیام های شیمیایی در مغز که برای تفکر و خلقیات حیاتی هستند، کمک می کنند. ماهی بخورید اسیدهای چرب امگا 3، بویژه DHA به داشتن مغز سالم کمک می کند. غشای مغزاز این ...
تغذیه مناسب در بیماری نقرس
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سولفور موجود در سیر، اهمیت این ماده غذایی را برای نقرس بیشتر می کند، چون سولفور به تنظیم اسید اوریک موجود در بدن کمک می رساند. اگر به دلایل مختلف نمی توانید همیشه سیر بخورید، می توانید از پیاز نیز به عنوان جایگزین سیر استفاده کنید. در ضمن، امروزه مکمل های سیر در قالب قرص های بلعیدنی به فروش می رسند. بیشتربخوانید : نقرس بیماری مفصلی دردناک ...
بدن را در روزهای آلوده با 7 گزینه سالم سم زدایی کنید
منیزیم است. کلم بروکلی : یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث برای مبارزه با سرماخوردگی دارد و از طرفی سرشار از آهن، ویتامین کا و کلسیم است. ایندول-3-کاربینول موجود در کلم موجب سم زدایی از کبد می شود. زردچوبه : ادویه مورد علاقه کبد است و تمامی آنزیم های لازم را برای سم زدایی کبد فراهم می کند. کلم پیچ: کلم پیچ ضد سرطان و دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به پاکسازی بدن کمک می کند ...
نحوه صحیح مصرف 9 گزینه غذایی را بدانید
...> توت فرنگی: چاقو زدن به توت فرنگی و یا خرد کردن آن، منجر به کاهش جذب ویتامین ث و آنتی اکسیدان های موجود در این میوه می شود. ویتامین ث موجود در توت فرنگی به نور و اکسیژن حساس است و وقتی در معرض آنها قرار می گیرد، سیر از بین رفتن دارد. اگر قرار است میوه هایی مثل توت فرنگی را خرد کرده و بعد مصرف کنید، بهتر است اصلا قید خوردن آن را بزنید. سیر: برعکس توت فرنگی که حاوی ویتامین ث بوده و در برابر ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
استرس اتفاق می افتد. شما به احتمال زیاد در حال حاضر در زندگی تان مقداری استرس دارید. استرس بیش از حد می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که یکی از آن ها افزایش وزن می باشد. استرس باعث می شود که سطوح کورتیزول بالا برود و کورتیزول، گرسنگی را افزایش می دهد، مخصوصا هوس غذاهای شیرین و نشاسته ای را! طبیعتا این امر به یک دور باطل منجر می شود زیرا افزایش وزن باعث استرس بیشتر شده و درنهایت منجر ...
روغن های گیاهی، منبعی غنی از چربی های سالم
به گزارش سرویس بازار ایسنا، سایت سلامت یادداشتی درباره انواع این روغن ها آورده که در ادامه می خوانیم. به طور کلی، روغن های گیاهی مزایای زیادی همچون کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی، متابولیسم بهتر و گوارش راحتتر، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و فراهم آوردن اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن را دارند. در ادامه به ترکیب تغذیه ای و مزایای این روغن های گیاهی با جزییات بیشتری ...
تاثیر سیر به عنوان رقیق کننده ی طبیعی خون
شفقنا- مواد غذایی که با خاصیت رقیق کنندگی خون شناخته می شوند از ایجاد لخته های خونی مشکلات ناشی از آن در بدن پیشگیری می کنند. ولی تا چه حد تاثیرگذار هستند؟ به گزارش شفقنا به نقل از سایت سیمرغ، عوامل رقیق کننده خون Blood thinning که به نام داروهای ضد انعقاد anticoagulant هم شناخته می شوند برای درمان تعدادی از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرند. این داروها از تشکیل لخته های خون که منجر ...
8 منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
فراهم می کند. علاوه بر آن شکلات دارای آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش کلی سلامت قلب کمک می کند. 8. ماست غلیظ و کم چربی ماست، غنی از منیزیم و کلسیم و تامین کننده سلامت جسمانی است، زیرا زمانی که غذاهای مملو از منیزیم می خورید، جذب کلسیم برای بدن شما راحت تر می شود. به همین دلیل تقریبا تمام محصولات شیری به عنوان مواد غذایی حاوی منیزیم توصیه می شوند؛ 32 میلی گرم منیزیم موجود در یک ظرف معمولی ماست کم یا بدون چربی به همراه میوه های غنی از فیبر می تواند یک صبحانه کامل باشد. بهداشت نیوز ...
موثرترین راه درمان کبد چرب
-توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی انتی اکسیدان به شمار می روند .این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید. 11- نوشیدن چای سبز یا استفاده از عصاره این گیاه دارویی تاثیر زیادی در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد دارد، ضمن آنکه می تواند به تسریع روند درمانی کبد چرب ...
درمان افسردگی با 9 مواد غذایی
در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است. موز: غنی از ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید!
غذایی ماده ای پُر مصرف بوده و برای بیماران کبد چرب بسیار مفید است. مطالعه ای نشان داده که مکمل سیر می تواند به کاهش وزن و چربی در مبتلایان به بیماری کبد چرب کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 مروری بر تحقیق اخیر دریافت که اسیدهای چرب امگا 3، سطح HDL و چربی کبد را در افراد دچار بیماری کبد چرب بهبود می دهد. برای تائید این تئوری به تحقیقات گسترده تری نیاز است اما غذاهای سرشار از امگا 3 می ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به ...
کمبود 6 ماده مغذی را در صورت تان ببینید
و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. ...
نشانه های کمبود ویتامین را از روی تغییرات صورتتان بفهمید!
ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به ...
کدام خوراکی هامناسب زمستان است؟
به مقدار فراوان در چای سبز و چای سیاه موجود است. 5. تقویت سیستم ایمنی بدن با سوپ مرغ محققان در بررسی هایی که روی انواع سوپ ها انجام دادند، دریافتند سوپ مرغ می تواند مهاجرت سلول های سفید التهابی را مهار کند. این یافته بسیار مهم بود، زیرا علائم سرماخوردگی پاسخی هستند به تجمع این سلول ها در لوله های برونش. اسید آمینه به نام سیستئین cysteine در زمان پخت از گوشت مرغ آزاد می شود و ...
9 نکته ای که پیری را از خانم ها دور خواهد کرد
می دهد. خوردن انواع توت ها: خواص آنتی اکسیدانی انواع توت منجر به کاهش اثرات پیری می شود. پوست شما به طور طبیعی روزانه میلیون ها سلول تازه می سازد و می توان گفت که هر 30 تا 40 روز یک بار پوست کاملا بازسازی می شود اما بعد از آنکه سن از 30 سالگی عبور می کند، این روند بازسازی طبیعی پوست به طور قابل ملاحظه ای کند می شود. اما شما می توانید در این مرحله با مصرف توت ها، به پوست خود کمک فراوانی ...
هشدار محققان دانشگاه هاروارد درباره مصرف مکمل های غذایی
خوردن ماهی، دو بار در هفته، و دیگر منابع از جمله بذر کتان، گردو و آووکادو، بهترین راه برای تامین امگا 3 برای بدن و حفظ سلامت قلب است. مکمل های سویا: برخی از زنان مکمل های سویا را برای تسکین علائم یائسگی استفاده می کنند اما نگرانی هایی در مورد استفاده از این مکمل ها ابراز شده است چرا که مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به سرطان سینه با مصرف بیش از حد این مکمل ها وجود دارد؛ آنهم به خاطر استروژن ...
به هم ریختن هورمون زنان، باعث چه می شود؟
هایتان شروع به آزاد کردن تخمک های کمتری می کنند، شروع به پایین آمدن کند. از آنجا که این هورمون، ترموستات داخلی شما را تنظیم می کند، سطح پایین آن ممکن است باعث شود دمای بدنتان در شب بالا و پایین رود، و منجر به تعریق شبانه شده و در نتیجه مانع خواب عمیق و نیرو بخش شود. آن را اینگونه درمان کنید: دکتر گات فراید توصیه می کند برای جلوگیری از تعریق شبانه، قبل از خوابتان درجه ی ترموستات را به 64 ...
درمان فوری و سریع آکنه و جوش صورت با داروی گیاهی و طب سنتی
اظهار کرد: به پوست کلیه سوم می گویند، زیرا یک سوم مواد زائد بدن به صورت عرق و چرک از راه پوست دفع می شود. وی بیان کرد: حساسیت پوستی به تظاهرات عوامل درونی و بیرونی بدن گفته می شود که با علائمی مانند قرمزی پوست، خارش، پوسته پوسته شدن، ترک، التهاب و جوش همراه است و موجب بی قراری و حتی بی خوابی فرد می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: حساسیت ممکن است دهان، لب ها، سطح پوست ...
این گیاهان و ادویه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
نشان داده اند که سیر ممکن است از ایجاد چربی بیشتر در بدن جلوگیری کند. به خوبی اثبات شده است که چای سبز دارای تعداد زیادی مزایای سلامتی است. چای سبز علاوه بر کمک به جلوگیری از سرطان و دیابت، می تواند سوخت و ساز بدن شما را نیز افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. مطالعه ای که در سال 2009 منتشر شد نشان داد که بوی نعناع می تواند باعث کاهش اشتها شود. در این مطالعه، شرکت کنندگانی که یک هفته بوی نعناع را قبل از خوردن غذا استشمام کرده بودند، به طور کلی در طول هفته 1800 کالری کمتر از گروه کنترل مصرف کردند. منبع: راستینه ...
با چه خوراکی هایی به جنگ پیری برویم؟
کمک کند، روند فرسودگی سلولی را کند کرده، با میکروب ها مقابله کرده و از بدن در برابر برخی انواع سرطان محافظت کند. اِدامامِه (Edamame) به سویای نارس پخته شده در داخل غلاف گفته می شود. این نوع لوبیای پخته شده در چین، ژاپن، کُره و هاوایی به عنوان پیش غذا و مخلفات مصرف می شود. توفو (پنیر لوبیا): این خوراکی محصولی از سویاست که مملوء از ایزوفلاون هاست. توفو نیز علاوه بر خواص ذکر ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
کاسه بلغور جو دوسر با انواع میوه های تازه (مطمئن بشین که میوه ها شسته شده و پوست کنده شده اند) -پنکیک و وافل تهیه شده از آرد هر نوع دانه ای. -تکه ای نان ترد گندم با کره بادام زمینی یا روغن کره ای ساده (اگر به آجیل آلرژی دارین). نوشیدنی برای صبحانه: -یک لیوان شیر کم چرب -یک لیوان دوغ -یک لیوان آب پرتقال مقوی ناهار مناسب در ...
خواص روغن کنجد
می کند می تواند به عنوان کرم ضد آفتاب استفاده شود. این گزینه نیز یک روش دیگر برای محافظت از بدن در برابر موارد خارجی و سموم است. روغن کنجد برای درمان بیماری های قارچی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. محافظت از سلامت قلب: روغن کنجد همانند بیشتر روغن های گیاهی یک ماده مفید و خوشمزه است و به خاطر محتوای اسید چربش می تواند برای بدن نیز مفید باشد. این روغن حاوی طیف وسیعی از اسیدهای چرب ...
دارچین؛ فواید و خواص+ عوارض جانبی
گوارشی شده و خطر ابتلا به عفونت قارچی کاندیدا را کاهش می دهد . به طور کلی این ادویه پر استفاده ، با تقویت سیستم ایمنی بدن ، کنترل قند خون ، کنترل و کاهش قارچ ها و باکتری ها ، به سلامت روده و دستگاه گوارش کمک می کند . دارچین برای سلامت پوست مفید است دارچین دارای اثرات آنتی بیوتیک و ضد میکروبی است که می تواند از پوست در برابر التهاب ها ، عفونت ها و واکنش های حساسیت زا محافظت کند ...
چگونه به حفظ سلامت تیروئید کمک کنیم؟
آفتاب نیوز : یک اختلال خود ایمنی می تواند منجر به بروز این اختلالات شود، اما عوامل مختلف در شیوه زندگی مانند استرس، یا رژیم غذایی نیز می تواند در این میان نقش بازی کند. پرکاری تیروئید با نام مستعار تیروئید بیش از حد فعال، با از دست دادن سریع وزن، ضربان قلب غیر معمول سریع، و اضطراب خود را نشان می دهد در حالی که کم کاری تیروئید می تواند با یبوست، افزایش وزن، و خستگی شدید ظاهر شود. ...