سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها بهترین درمان برای کم خونی است
ویتامین C هستند که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. همراه با صبحانه آب پرتقال بنوشید و جو دو سر، توت فرنگی، گردو و بادام را در برنامه تغذیه خود بگنجانید. همراه با سالاد نیز حتما کمی آب لیمو استفاده نمایید. این خوراکی ها در جبران کم خونی بسیار مؤثرند. آلو، درمان درد آلو را باید جز بهترین میوه ها با خواص درمانی دانست. این میوه خوشمزه هضم را تسهیل می کند، یبوست و التهابات را ...
این مواد غذایی بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
ال دی ال را کاهش می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. کره بادام زمینی: مصرف منظم این خوراکی خطر ابتلا به سرطان ( Cancer )سینه را به نحو چشمگیری کاهش می دهد و احساس سیری کامل ایجاد می کند. روغن نارگیل: نوعی اصلی از چربی های اشباع شده به نام اسید لوریک در ...
طرز تهیه کوکو سبزی خوشمزه قالبی با زرشک و گردو
سبزیجات مورد استفاده در آن بهتر است از سبزی تازه استفاده شود ولی امروزه به دلیل مشغله های زندگی، بسیاری از افراد سبزی را در فریزر نگهداری می کنند تا در موقع لزوم به آن دسترسی داشته باشند. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه کوکو سبزی خوشمزه قالبی با زرشک و گردو در ماهیتابه و فر و همچنین نکات اصولی در فریز کردن سبزیجات آشنا سازیم. این غذا برای 2 نفر مناسب است و زمان آماده سازی و پخت ...
طرز تهیه سالاد ماکارونی های خوشمزه
به دست آمده را با ماکارونی مخلوط کنید. 6. کالباس خرد شده، یک قاشق غذا خوری شوید تازه و خیارشورخرد شده را هم اضافه کنید و خوب هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند. 7. این سالاد بهتر است سرد سرو شود. سالاد ماکارونی ایتالیایی مواد لازم فتوچینی: نصف بسته هویج:1 عدد کدو سبز: 1 عدد لیموترش: 1 عدد روغن زیتون: به مقدار لازم جعفری: به مقدار لازم سیر: 2 حبه ...
کوفته نخود را چگونه بپزیم؟
مجله سرآشپز: کوفته نخود یک نوع غذای سنتی خوشمزه است که با نخود و گوشت و بلغور تهیه میشود. حتما امتحان کنید و از طعم آن لذت ببرید. مواد مورد نیاز بلغور گندم (خیس شده): 75 گرم نخود (خیس شده): 75 گرم گوشت چرخ کرده: 200 گرم تخم مرغ: 1 عدد گردو (پودر شده): 75 گرم مرزه (ریز خردشده): 100 گرم پیازداغ: 2 ق س زعفران دم کرده: 1 ق س نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم مواد مورد نیاز سس ...
9 خوراکی که کمک می کند سریع تر سیر شوید
تخم مرغ است. می توانید به تخم مرغ خود سبزیجات اضافه کنید، چون با این کار حجم غذا و مقدار فیبر را بالا می برید. سیب سیب از معدود میوه هایی است که حاوی پکتین است. پکتین هضم را کند و احساس سیری را تقویت می کند. در واقع افرادی که سیب را به عنوان قسمتی از یک وعده ی غذایی استفاده می کنند، نسبت به کسانی که از آب میوه و یا حتی آب سیب استفاده می کنند زودتر احساس سیری می کنند. به این ...
کیم کارداشیان چگونه لاغر شد؟ | لاغری سریع | رژیم غذایی مناسب برای لاغری
داد (که این رژیم غذایی شامل تمام گروه های غذایی می باشد ولی هر یک به مقدار خاص می باشد ) و این رژیم را تا زمانیکه توانست 120 پوند معادل 54 کیلو گرم برسد ، ادامه داد . برنامه غذایی و رژیم لاغری مخصوص کاهش وزن کیم کارداشیان از زبان متخصص تغذیه اش 1-شروع به حذف شکر و نشاسته برای کاهش وزن و داشتن یک رژیم غذایی سالم ، توصیه می شود که این دو مورد را در نظر بگیرید : 1)از موادی که ...
طرز تهیه خورش چغاله بادام خوشمزه + خواص و میزان کالری
...، آهن و مواد معدنی در سطح پایین تری قرار دارد ولی در صورت رعایت موارد بهداشتی و مصرف متعادل آن، می تواند مفید باشد و تا حدودی مواد مغذی را برای بدن تامین کند. چغاله بادام در تهیه غذاهایی مانند آش چغاله بادام استفاده می شود. یکی دیگر از غذاهای خوشمزه ای که می توان در فصل بهار تهیه کرد و از خوردن آن لذت برد، خورش چغاله بادام است که از ترکیب گوشت، سبزیجات و ادویه خوش عطر، با چغاله بادام ...
میوه های مناسب برای معده های نفاخ
... میوه های با قند کم: بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند نفخ ایجاد کند. برای جلوگیری از نفخ میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی را پیشنهاد می کنیم. توت فرنگی و گریپ فروت: توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با افزودن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را کاهش دهید. برنا ...
خوراکی هایی برای سلامت قلب
در سالاد است. مصرف بخارپز آن نیز به شکل مخلفات همراه غذا مناسب است. اسفناج این سبزی پهن برگ با ساختار ویژه سرشار از لوتئین است.ویتامین B کمپلکس، فولات، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و فیبر هم دارد. بهترین روش استفاده از آن به صورت خام همراه سبزی خوردن، داخل ساندویچ و یا درست کردن دلمه با آن است. اما رایج ترین شکل مصرف آن به صورت بخارپز و تهیه بورانی است. بادام ...
تغذیه ماه های آخر بارداری، چیا بخورم؟
بیشتری توسط مادر باردار از راه رژیم غذایی دریافت شود تا سلامتی جنین به خوبی تأمین گردد. به علاوه این که توجه به دریافت برخی مواد غذایی در این ماه از اهمیت بالاتری برخوردار می باشد. توصیه متخصصان تغذیه، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز از ماه هفتم بارداری به بعد می باشد. محصولات لبنی مانند شیر، ماست و مواد غذایی مانند بلغور جوی دوسر و ماهی سالمون از منابع غذایی غنی کلسیم می ...
15 ماده ی غذایی که با استرس مقابله می کنند
...، بخشی از خانواده سیرها هستند و حاوی مقدار زیادی آلیسین، آنتی اکسیدانی که می تواند رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول ها و تضعیف سیستم ایمنی شما می شوند، خنثی کند. برای رهایی از استرس و دور نگه داشتن سرماخوردگی، همیشه مقداری سیر، پیاز، تره فرنگی، موسیر و پیازچه داشته باشید. توت ها علاوه بر خوشمزه، کم کالری و سیر کننده بودن، سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که تولید سلول های کشنده ...
6 ماده تشکیل دهنده سالاد برای کمک به کاهش وزن
در واقع بسیاری از مواد افزودنی معمول، مقدار زیادی پروتئین خالص، کربوهیدرات های پیچیده، و چربی های اشباع نشده ای که شما برای کاهش وزن به آنها نیاز دارید و در عین حال انرژی شما را حفظ کرده و جلوی هوس های غذایی را می گیرند، در اختیار شما قرار نمی دهند! اما با مواد تشکیل دهنده ی درست، سالاد می تواند یک راه خوشمزه و بسیار سیر کننده برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز شما، و در عین حال کمکی ...
مواد غذایی حاوی منیزیم را بشناسیم
... برگ سبز تیره سبزیجات شامل منیزیم، ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی است که سلامتی را به ارمغان می آورند. 2. آجیل و دانه ها فقط 2 قاشق غذاخوری مغز تخمه کدو حاوی 96 میلی گرم منیزیم، یعنی حدود 25 درصد از میزان توصیه شده برای هر روز است. سایر مواد غذایی حاوی منیزیم شامل بادام، تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، دانه کتان و گردو می شوند. فقط هنگام مصرف آجیل و دانه ها، حواس تان به مقدار ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
به گزارش بلاغ ، روز های نزدیک به نوروز همه ما در پی خرید و بیرون از خانه هستیم که با توجه به خوراکی های خوشمزه ای که در خیابان پیدا می شود نمی توانیم از کنارشان راحت عبور کنیم. این خود یکی از عوامل اصلی چاق شدن است که حتی در پی فعالیت زیاد قبل از نوروز باز هم شاهد کاهش وزن نمی باشیم. در اولین قدم باید بتوانیم این هوس های نا به جا در مورد غذا های پرچربی و ناسالم خیابانی را کنار بگذاریم و بعد روی ...
نحوه صحیح مصرف 9 گزینه غذایی را بدانید
اما بهتر است برای بهره بردن از این فواید، گوجه فرنگی را بپزید. مارچوبه: این سبزی ارزشمند را آب پز نکنید. این کار باعث خارج شدن ویتامین ث موجود در مارچوبه می شود. بهتر است این سبزی را بخارپز و در نهایت کبابی کنید. آب مارچوبه را که بخارپز شده، دور نریزید و از آن برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. دانه کتان: این غلاف حاوی تعداد ...
غذاهای خوشمزه برای دیابتی ها
...> پس از تبخیر شدن کامل آب مرغ، قابلمه را از روی حرارت بردارید؛ غذای شما آماده مصرف است. این غذا به علت داشتن فیبر، قند خون را به آرامی افزایش می دهد بنابراین برای افراد دیابتی بسیار مفید است. مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و لوبیا سفید تره فرنگی 2 عدد بزرگ پیاز یک عدد متوسط سیر 4 حبه جعفری 2 دسته کوچک لوبیا سفید 400 گرم مرغ 1.5 کیلوگرم ...
در موقع پریود چی بخوریم؟
می افزاید: در صورتی که غذایتان گوشتی نیست، سعی کنید در کنار آن از سبزی یا سالاد همراه با گوجه فرنگی، لیموترش یا آبلیمو که منبع غنی ویتامین C است استفاده کنید تا جذب آهن افزایش پیدا کند و نیاز بدن تامین شود. دکتر رحمانی با اشاره به افزایش نیاز به مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم، توصیه می کند خانم ها در این دوران شیر بیشتری بنوشند. اما وی می گوید: فراموش نکنید شیر کم چرب یا بدون چربی باشد، چون ...
چگونه بدون پرخوری سیر شویم
، فیبر محلول در آب حل می شود و مواد ژل مانندی در دستگاه گوارش تشکیل می دهد و باعث کاهش هضم می شود. فیبر محلول ممکن است حتی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. سعی کنید سوپ یا سالاد خود را با جو خام ترکیب کنید. جو دو سر به ازای هر 1/2 فنجان 5 گرم فیبر، 7 گرم پروتئین و 3,5 گرم چربی دارد. حبوبات حبوبات از آنجایی که غنی از فیبر هستند برای کاهش وزن توصیه می شوند. حبوبات (مانند ...
7 خوراکی مفید برای دوران قاعدگی
حداقل برسانید. غلات سبوس دار، منبع غنی ای از منیزیم هستند و مطالعات مختلف نشان می دهند که منیزیم می تواند به تسکین دردهای ناشی از قاعدگی کمک کند. در ضمن، انواع غلات سبوس دار حاوی مقدار زیادی از فیبر هستند که این ویژگی، دو فایده مهم برای شما دارد: ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی تر و همچنین کمک به تحرکات روده. موز موز سرشار از پتاسیم و ویتامین B6 است که نفخ را کمتر می کنند و ...
غذاهای مفید بعد از زایمان، کدامند؟
تازه مادرهای عزیز، با خوردن این مواد غذایی که جزو بایدی های رژیم غذایی شما هستند، می توانید با گرسنگی مقابله کرده و انرژی تان را افزایش دهید. 1. غلات با فیبر بالا خوردن یک کاسه غلات برای صبحانه، گرسنگی شما را برطرف می کند و به جلوگیری از یبوست که یک مشکل شایع مادران جدید است نیز، کمک می کند. علت یبوست تازه مادرها این است که هورمون های شیردهی می توانند از سرعت حرکت روده بکاهند. ...
تغذیه روزانه در دوران بارداری، صبحانه تا شام
تقویت میکنه همچنین شما رو از آسیب بافت بدن محافظت میکنه. -سالاد رو در ناهار تون بگنجانید. سبزیجات برگ سبز مانند کاهو، اسفناج و آرگولا (آرژول) همه گزینه های خوبی هستن. قبل از درست کردن سالاد، تمام مواد تشکیل دهنده اون رو کاملا بشویید. -گوشت به حفظ سطح انرژی و تشکیل گلبول های قرمز کمک میکنه. غذاهای دریایی مانند ماهی از امگا 3، چربی های سالم و پروتئین غنی هستن. این کمک میکنه تا ...
به هم ریختن هورمون زنان، باعث چه می شود؟
مصرف اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است کورتیزول خارج از کنترل را مهار کند. دکتر گات فراید می گوید: سعی کنید 2000 میلی گرم در روز از مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA، به همراه مواد غذایی که غنی از این ماده مغذی هستند، مانند گردو، بذر کتان، توفو، و گوشت گاو دریافت کنید. برای کمک به تحت کنترل نگه داشتن سطوح کورتیزول در تمام روز، مکملهای امگا-3 را در صبح مصرف کنید. پوستتان، پوسته پوسته و خارش ...
خوراکی های مفید در بارداری، رژیم تغذیه ای کامل
...> مرغ سعی کنید این بار در پخت غذا روش جدیدی را جایگزین روش های قبلی کنید. یک سالاد با سبزیجات تازه به همراه تکه هایی از مرغ برای شما بشقابی سرشار از مواد مغذی را فراهم می آورد، یا اینکه می توانید تکه های مرغ به صورت سرد یا گرم را با اسفناج تازه یا کلم پیچ ترکیب کنید و با مقداری سرکه آن را صرف کنید. گوشت مرغ و میوه ترکیب بسیار عالی را می سازند، پس مقداری میوه خشک شده یا میوه های ...
بهترین میان وعده رژیمی برای کارمندان چیست؟
، کرفس، و گوجه فرنگی های انگوری را جایگزین کنید. سبزیجات خام به خاطر داشتن آب و فیبر باعث میشود احساس سیری کنید. اگر خوردن سبزیجات برایتان چندان جذاب نیست میتوانید با استفاده از دو قاشق سس سالاد کم چرب ( 80 کالری ) این میان وعده را برای خود خوشمزه تر کنید. میان وعده شماره 6 برای کارمندان : توت فرنگی و شکلات اصلا لازم نیست میل به شکلات و توت فرنگی خود را سرکوب کنید. میتوانید توت ...
میزان مصرف آجیل در بارداری، میخواهید آسیب نبینید؟
وفور مواد نگهدارنده به کار رفته باعث می شود خطر ابتلای فرزندتان به آلرژی بعد از تولد بیشتر شود و البته ریسک ابتلایش به سرطان هم بالا برود. برخی از پژوهش ها احتمال ابتلا به تومور مغزی و دیابت در صورت مصرف این خوراکی های سرشار از نیترات را هم ثابت کرده اند، پس اگر به خاطر خودتان از آنها صرف نظر نمی کنید، برای حفظ سلامت فرزندتان سراغش بروید. چه چیزهایی مثل سوسیس مضر هستند؟ رب گوجه: همه ...
موثرترین راه درمان کبد چرب
تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. 9-خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است. 10 ...