سایر منابع:
سایر خبرها
با چه خوراکی هایی جوان شویم؟
. این گروه از سبزیجات منبع غنی از فیبر خوراکی به حساب می آیند که از نقش مهمی در تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از جذب چربی و افزایش وزن برخوردارند. ماهی سالمون: نتایج مطالعات نشان می دهد مصرف گوشت به خصوص گوشت قرمز در طولانی مدت برای سلامت ضرر دارد. در این شرایط مصرف ماهی به ویژه ماهی سالمون توصیه می شود. ماهی سالمون سرشار از پروتئین است و دارای مقدار بالایی از اسیدهای ...
خواص سبوس برنج برای بدن
در عملکرد مغز دارد – به شما کمک می کند تا ملاتونین، هورمون مغزی را که تحت تاثیر ه قرار میدهد و همچنین استیل کولین، یک ماده شیمیایی که در ارتباط با سلول های مغز استفاده می شود، ایجاد کنید. ویتامین B-6 همچنین به اعصاب شما کمک می کند تا در تولید گلبول های قرمز نقش داشته باشند. سه فنجان مغز برنج حاوی 2٫2 میلیگرم اسید پانتوتنیک یا 44 درصد از مصرف روزانه توصیه شده توسط موسسه پزشکی است. همچنین 1٫2 میلیگرم ویتامین B-6 یا 92 درصد از مصرف روزانه را تامین میکند. ...
یکی از کسانی که به من تهمت زد احمد توکلی و یکی از کسانی که به من ظلم کرد حسین شریعتمداری است
او درس خوانده بودم. بحث خمس را پیش ایشان خواندم. خیلی ملای ساده زیستی بود. شاید در طول شبانه روز سه وعده غذای او یک وعده غذای دیگران نمی شد. سال 55 من زندان بودم و داشتم بازجویی پس می دادم. اتاقی که ما بازجویی می شدیم کنتکس بود، یعنی گچ صاف نبود و دانه دانه بود. بازجو ریش ایشان را می گرفت و سرش را به دیوار می کوبید. خون به لباسش ریخته بود، نهایت کلمه ای که ایشان به زبان می آورد که الان می گویم به ...
هادی غفاری: حکم زندان به کسی ندادم| معین فر را من نزدم
های قبل از آن هم پیش او درس خوانده بودم. بحث خمس را پیش ایشان خواندم. خیلی ملای ساده زیستی بود. شاید در طول شبانه روز سه وعده غذای او یک وعده غذای دیگران نمی شد. سال 55 من زندان بودم و داشتم بازجویی پس می دادم. اتاقی که ما بازجویی می شدیم کنتکس بود، یعنی گچ صاف نبود و دانه دانه بود. بازجو ریش ایشان را می گرفت و سرش را به دیوار می کوبید. خون به لباسش ریخته بود، نهایت کلمه ای که ایشان به زبان می آورد ...
اگر اضطراب دارید، 6 گزینه غدایی را کمتر بخورید
مواد غذایی باید نوع کم سدیم و بدون افزودنی آن انتخاب شود. لبنیات پرچرب: این نوع لبنیات حاوی چربی های ترانس باعث اختلال جریان خون به مغز می شوند و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی است. یکی از مطالعات نشان داده افرادی که به طور عمده از غذهای سرخ شده، گوشت های فراوری شده، لبنیات با چربی بالا و دسرهای شیرین استفاده می کنند، 58 درصد بیش از سایرین ...
بهترین گیاهان دارویی ضدسرطان برای پرورش در خانه
به فشار خون کاهش دهد. مصرف روزانه: طبق مطالعات منتشر شده در مجله ی پزشک خانواده ی امریکا، مصرف منظم سیر مانع از بروز سرماخوردگی های شایع می گردد. میلارد می گوید، هنگامی که احساس بیماری می کند سیر را ساطوری کرده، اجازه می دهد تا 15 دقیقه به همان حالت بماند تا ترکیبات آن فعال شود و گسترش یابد و سپس همانند یک قرص آن را قورت می دهد. این کار برای روابط شخصی چندان خوب نیست، اما برای ...
عامل اصلی فقر مواد مغذی در بدن
، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین سی به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری ...
چشم های شما نیازمند دریافت 4 گروه از ریزمغذی ها است
. بتاکاروتن همچنین در جگر، تخم مرغ و شیر نیز یافت می شود. بدن بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و آنهم برای کمک به تنظیم چشم در برابر تغییرات نور، و جلوگیری از ابتلا به آب مروارید. غلات سبوس دار: نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، رژیم غذایی با شاخص پایین گلیسمی احتمال بروز دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را 80 درصد کاهش می دهد. برای کاهش سریع شاخص گلیسمی غذا، غلات سبوس دار را جایگزین نشاسته های تصفیه شده کنید. برنج سبوس دار، جو دو سر، نان سبوس دار و پاستای سبوس دار مصرف کنید. منبع: آوای سلامت ...
چگونه از سرطان سینه فرار کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: سرطان سینه شایع ترین نوع سرطان در میان زنان اروپایی است. با وجودی که میانگین بقای پنج ساله -82 درصد- طی 30 سال گذشته به شدت بهبود یافته است، اما هنوز هم انتظار می رود از هر هشت زن، یک زن دچار سرطان سینه شود. (این مقدار 100 برابر کمتر از مردان است.) بسیاری از عوامل خطرناک خارج از کنترل ماست؛ با بالا رفتن سن یا بلندی قد فرد پیشرفت این بیماری بیشتر می شود. اگر چه ...
تشنج در دوران بارداری، چه دلیلی دارد؟
طبق بررسی های صورت گرفته تقریبا 5 درصد از مادرانی که برای اولین بار باردار می شوند به این بیماری مبتلا می شوند که نه تنها برای مادر دردسرساز است بلکه سلامت جنین را نیز تهدید می کند. دکتر معاون، متخصص زنان و زایمان در تعریف این بیماری، می گوید: تشنج به معنی انقباضات عضلانی غیر قابل کنترل است که در اغلب موارد با کاهش سطح هوشیاری همراه بوده و طی آن بیمار حرکاتی پرشی و انقباضی متناوب همراه ...
غذاهایی که فشار خون را بالا می برند
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: بعضی از غذاها فورا بعد از خورده شدن می توانند فشار خون را بالا ببرند اما بعضی دیگر ممکن است تاثیر کمی روی فشار خون داشته باشند. غذاهای معدودی هستند که تنها می توانند فشار خون پایین را کمی بالا ببرند، یعنی تاثیر خاصی ندارند مگر اینکه فشار خون شما در سطح خاصی باشد، بنابراین اگر فشار خون تان خیلی پایین نیست (شرایطی که باید چیزی غیر از غذا مصرف کنید تا سریع تر فشار خون ...
اهمیت ویژه ویتامین E در تغذیه سالمندان
(نوع 2) می باشند. فیبر های آهسته دارای میوگلوبین، مویرگ ها، چربی و میتوکندری فراوان هستند و تولید انرژی آن ها وابسته به فسفریلاسیون اکسیداتیو (هوازی) می باشند. به طور کلی این دسته از فیبر ها برای فعالیت های روزانه به کار گرفته می شوند. فیبر های سریع برای تولید انرژی از دو مسیر اکسیداتیو (هوازی) و گلیکولیز (بی هوازی) استفاده می کنند و در هنگامی که عضلات نیازمند به ...
9 ماده غذایی لاغر کننده برای پشت میز نشین ها
. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که باعث کاهش اشتها نیز می شود. سیر آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی بدن و کاهش سطح التهاب در ...
پاسخ به پرسش هایی درباره عملکرد اقتصادی جمهوری اسلامی/ حرف در سراشیبی نزول
تصور رایج از وضعیت اقتصادی پیش از انقلاب به دلیل سیاست گذاری های نادرست و جهش کوتاه مدت درآمدی در سال های میانی دهه 50، نه تنها این افزایش درآمد کمکی به کشور نکرد بلکه باعث افزایش شدید نابرابری، نهادینه شدن فرهنگ مصرف گرایی در اقتصاد، مهاجرت گسترده روستاییان به شهرها، تغییر الگوی اقتصاد تولید محور به مصرف گرایی مبتنی بر واردات، تورم بسیار زیاد و متورم شدن حجم دولت شد. برای اطمینان از صحت این ادعاها ...
غذا هایی که مانع کاهش وزن می شوند
...، پی جی استر، و استر قندی اشاره کرد. تا حد امکان به جای استفاده از غذا های فرآوری شده، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، تخم مرغ های تازه مزرعه ای، حبوبات، مغز های خوراکی و دانه های خوراکی را مد نظر قرار دهید. غذا های حاوی مونوسدیم گلوتامات مونوسدیم گلوتامات (MSG) یک افزودنی برای بهبود عطر و طعم است که استفاده از آن در فست فود، غذا های چینی، نودل ها، غذا های کنسروی ...
نقش تغذیه در درمان آلزایمر
... اسید های چرب امگا 3 مانند دکوزا هگزانوئیک اسید (DHA) باعث کاهش تولید آمیلوئید بتا و تأخیر در زوال حافظه می شوند. مشخص شده است که ماهی های چرب مانند سالمون و خال مخالی که منابع سرشار DHA می باشند، به عنوان غذا های مفید برای مغز شناخته شده اند و دارای اثرات مثبت در سلامت و عملکرد شناختی افراد می باشند. سبزیجات محققان متوجه شده اند که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ...
این مواد غذایی بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
: منجر به کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. محققان مکزیکی در سال 2014 اعلام کردند که مصرف منظم آووکادو علائم سندرم متابولیک را کاهش داده، قند خون را کنترل می کند و منجر به کاهش سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید می شود. تخم مرغ: تحقیقات نشان می دهد که مصرف صبح هنگام تخم مرغ می تواند احساس سیری را افزایش داده و در برابر مصرف شیرینی مقاومت ایجاد می کند. ...
برای پسردار شدن چه باید کرد؟
های خشک (برگه زردالو، الوی خشک، انجیر، خرما و کشمش) و حبوبات (عدس، لوبیا، نخود و غیره) غنی از پتاسیم هستند. متخصصان تغذیه و پزشکانی که در این زمینه فعالیت دارند متقاعد شده اند که برای پسردار شدن می توانند توصیه به مصرف پتاسیم نموده و اینکه کلسیم به کمترین مقدار ممکن مصرف شود. بنابراین در طول دوران اجرای رژیم، مصرف هر نوع فراورده های لبنی ممنوع است. این ها غذاهایی هست که واسه پسر دار ...
موهای آسیب دیده خبر از ابتلا به 6 بیماری می دهند!
را دارند، بیشتر به این عارضه مبتلا می شوند. مکمل های آهن و تغییر در رژیم غذایی با مصرف خوراکی های غنی از آهن این نوع ریزش مو را کنترل می کند. ریزش مو همچنین به طور موقت می تواند به تغییرات ناگهانی در سطح استروژن بعد از بارداری و یا بعد از توقف مصرف قرصهای ضد بارداری رخ دهد. نازک شدن مو و کمبود پروتئین : پروتئین، جزو ضروری برای ساختن موها است، بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین مصرف ...
این مواد غذایی چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. موتزارلا و پنیر ...
خوردنی های مناسب برای آنهایی که کبد چرب دارند
غذایی ماده ای پُر مصرف بوده و برای بیماران کبد چرب بسیار مفید است. مطالعه ای نشان داده که مکمل سیر می تواند به کاهش وزن و چربی در مبتلایان به بیماری کبد چرب کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 مروری بر تحقیق اخیر دریافت که اسیدهای چرب امگا 3، سطح HDL و چربی کبد را در افراد دچار بیماری کبد چرب بهبود می دهد. برای تائید این تئوری به تحقیقات گسترده تری نیاز است اما غذاهای سرشار از امگا 3 می ...
چرا مردان باید ویتامین E مصرف کنند!
توانایی سیستم ایمنی بدن به عهده دارد. برای مردان ویتامین E چند خاصیت شگفت انگیز دارد: اسپرم سالم هر مردی وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرد باید قدرت اسپرم سازی خوبی داشته باشد تا اسپرم های بدن او توانایی حرکت به سمت تخمک را داشته باشند. تحقیقات نشان داده است در مردانی که اسپرم ها ضعیف عمل می کند، ویتامین e بدن آن ها کم است. سطح ویتامین E بدن مرد ارتباط مستقیم با سلامت و حرکت ...
درمان افسردگی با رژیم غذایی خاص امکانپذیر است
دو عدد از آن به رفع علائم افسردگی کمک زیادی می کند. بادام: منیزیم موجود در بادام یک راه معجزه آسا برای درمان میگرن و افسردگی است. 100 گرم بادام حاوی 268 میلی گرم منیزیم است. مصرف کافی منیزیم با کاهش علائم میگرن، تحریک پذیری و افسردگی ارتباط مستقیم دارد. ثابت شده که زنان و مردان بین سنین 19 تا 30 سال، روزانه به 310 تا 400 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. این میزان با افزایش سن بیشتر می شود به ...
گرفتگی عضلات در زنان باردار، علت چیست؟
سمت ساق پای خود خم کنید. این حرکت به تدریج به رفع گرفتگی عضلات کمک می کند. - ماساژ ملائم عضلات درگیر شده - قرار دادن کمپرس سرد یا گرم بر روی موضع دردناک - برای پیشگیری از این عارضه دردناک چه کنیم - گنجاندن لبنیات کم چرب و ریز مغذی هایی مثل گردو، فندق، پسته، دانه کنجد و دانه های غلات مثل ذرت در رژیم غذایی - پرهیز از ایستادن و نشستن های طولانی ...
هشدار محققان دانشگاه هاروارد درباره مصرف مکمل های غذایی
استخوان ها ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت کلسیم بهتر است از راه مصرف مواد غذایی باشد تا از راه دریافت مکمل ها. توصیه ها بر این است که زنان 19 تا 50 سال روزانه 1000 میلی گرم و زنان بالای 51 سال روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. شیر، پنیر، غلات و آب میوه های غنی شده با کلسیم، بهترین منابع هستند. اگرچه برای مبتلایان به هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم، مکمل های کلسیم تجویز می شود اما دریافت بیش از ...
مقایسه ای کوتاه میان حکومت پهلوی و جمهوری اسلامی
ابتدایی ترین سطح رفاه زندگی می کنند و بسیار کار می کنند حتی مهندسین آن ها که در ایران هستند در سطح رفاه بسیار پایینی زندگی می کنند. اوایل انقلاب فقط 45 درصد مردم ایران سواد داشتند و بقیه از نعمت خواندن و نوشتن محروم بودند. قبل از انقلاب اکثریت قریب به اتفاق بی سوادان جامعه خانم ها بودند اگر هم گروهی برای تحصیل می رفتند از آن ها استفاده ابزاری می شد. تشویق به بی حجابی تا زن روز شدن و متمدن ...
گیاهی برای رفع ورم و ترک پوست
مزاجان مضر است. میتوانید برای صاف شدن صدا از روغن بنه می توان استفاده نمایید. جهت بیماری لقوه و فلج کمی از روغن بنه میل گردد و با آن عضو را ماساژ بدهند. مصرف روغن بنه جهت یرقان (زردی) مفید می باشد. افرادی که سختی ترشح ادرار دارند از روغن بنه استفاده نمایند. (مقدار خوردن روغن بنه در حدود 10 گرم میباشد.) برای تقویت اعصاب بنه را بکوبید و با شکر مخلوط و میل کنید. خوردن حلوای میوه بنه باعث تقویت ...
9 راهکار برای کسب انرژی فوری
دهد که نگهداری گلدان در اتاق کار باعث می شود که اضطراب کمتری احساس کنید. توصیه می کنیم از گلدان هایی که در اندازه کوچک و راحت پرورش می یابند استفاده کنید. 5- از شام کودکان الگو بگیرید کودکان معمولاً کره بادام زمینی را دوست دارند. این ماده غذایی غنی از منیزیم است که انرژی مورد نیاز سلول ها را تأمین می کند؛ منابع دیگر غنی از منیزیم و پتاسیم شامل میوه ها، سبزیجات، دانه ها و آجیل ...
کلسترول خوب و بد چیست ؟
LDL معروف هستند، از انواع بد کلسترول به شمار می روند. در مقابل، لیپوپروتئین های با چگالی بالا یا HDL به عنوان کلسترول خوب شناخته شده اند. سطح کلسترول که ترکیبی از LDL ،HDL و تری گلیسرید است، از طریق آزمایش خون، قابل اندازه گیری است. چنانچه میزان کلسترول LDL در خون افزایش یابد، این کلسترول در دیواره رگ های خونی که وظیفه تغذیه قلب و مغز را دارند، رسوب کرده و منجر به تنگ شدن این ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
صورت گلوکز نیاز دارد، که از عضلات، کبد و خون به دست می آید. قند خون، میزان قند موجود در خون است که انرژی بدن را فراهم می کند، و ورزش موجب کاهش سطح آن می شود. کیم پیرسون، متخصص تغذیه در کلینیک سلامت و زیبایی OMNYIA توضیح می دهد که “اگر در پایان روز یک مسافت طولانی را بدوید و بعد از دو، یک وعده غذای متعادل مصرف نکنید، ممکن است سطح پایین قند خون موجب اذیت شدنتان در هنگام خواب شود. این می ...