خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رهایی از چربی های دور گردن
صاف روی صندلی نشسته و سر خود را کمی بالا بیاورید. بدین ترتیب، به طور مداوم مراقب نشستن خود باشید تا با نشستن نادرست، عضلات گردن و پشت تان آسیب نبینند و در ضمن چربی دور گردن تان جمع نشود. 5- کاهش مصرف کالری همانطور که گفته شد چاقی یکی از عوامل اصلی تجمع چربی دور گردن می باشد. چاقی بیشتر مواقع در اثر مصرف کالری بیش از مقداری ایجاد می شود که بدن ما هر روز ...
عوارض اختلال خواب در کودکان
باید آرام باشد، مواد محرک بیداری مانند چای و قهوه حداقل 3 ساعت قبل از خواب مصرف نشوند و شام سبکی میل شود. الگوی بد خواب را می توان به مرور تغییر داد و اصلاح آن به حدود 2 تا 3 هفته زمان نیاز دارد. شب بیداری احتمال ابتلا به کبد چرب، فشار خون و یبوست را افزایش می دهد دکتر شهرام آگاه، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: خواب نقش مهمی در تنظیم حرکات و عملکرد اجزای داخلی بدن دارد و ...
با این میوه جوان بمانید
اندام حیاتی است که با وجود قدرت فراوانی که دارد به کمک ما نیاز دارد، پس با خوردن خرمای بیشتر از مغزتان حمایت کنید. درمان آلرژی یکی از فواید خرمای سیاه که کمتر در مورد آن گفته شده، توانایی آن در درمان آلرژی است. خرما سولفور زیادی دارد. اگر با آلرژی فصلی در جدالید، بیشتر خرمای سیاه بخورید تا ریسک واکنش های آلرژیکی تان کمتر شود. کمک به گوارش تقریباً همه ی ما ...
این خرافات درباره گوارش را باور نکنید
طول میکشد تا هضم بشود حقیقت ندارد. آدامس به اعضای درون بدن نمیچسبد، معده آن را حرکت میدهد، درست مانند دیگر چیزها و پس از چند روز توسط مدفوع دفع میشود و از بدن خارج میشود. غذاهای تند باعث زخم معده می شود در گذشته گمان میکردند غذاهای تند باعث افزایش خطر زخم معده میشود. اما امروزه ثابت شده است که این ادعا حقیقت ندارد. در بیشتر موارد زخم معده به علت عفونت توسط باکتری به نام ...
درمان تهوع در بارداری، کنترل با این پنج قدم
رنج خواهید برد. 3.لیمو لیمو را بریده، آن را بو بکشید، آب آن را بگیرید و در آب آشامیدنی تان بریزید – بوی نشاط آور و مزه آن باعث تسکین معده تان می شود. اگر هنگام دویدن حس نامساعد و نامطلوبی داشتید، قطره های لیمو را بمکید. 4.کالری ها را هورت بکشید اگر نگران این هستید که آیا مواد مغذی به اندازه کافی مصرف می کنید یا نه، زمانی که نمی توانید خوردن غذاهای جامد را ...
خواص اعجاب آور چای سبز
.... طبق بررسی های به عمل آمده تأثیر چای سبز بسیار بیشتر از چای سیاه است و از تجمع سموم در بدن که باعث از بین رفتن سلول های مغز می شوند، جلوگیری می کند. ترکیبات موجود در چای سبز روند رشد تومورهای سرطانی را نیز کند می کند. جلوگیری از بیماری های قلبی – عروقی هر چه بیشتر چای سبز بنوشید، از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی– عروقی به میزان بیشتری کاسته اید. طبق مطالعات انجام شده ...
صندلی ماشین نوزاد، نکات ایمنی
خوابیدن در آن قرار می دهند. نتیجه تحقیق جامعی که در سال 2009 به وسیله محققان آمریکایی انجام شد، نشان می دهد خواباندن بچه ها به مدت طولانی و در شرایط نامناسب روی صندلی مخصوص آنها، قفسه سینه شان را تحت فشار قرار می دهد و باعث می شود اکسیژن کافی در هر دم و بازدم وارد ریه هایشان نشود. تنگ شدن راه های هوایی و نرسیدن اکسیژن کافی به بدن و مغز کودک هم می تواند رشد را تحت تاثیر قرار دهد. ضمن اینکه وقتی بچه ها ...
نیاز واقعی بدن به پروتئین چقدر است؟
مطالعات انجام شده، جواب های گوناگونی وجود دارد. برخی از مطالعات توصیه می کنند که ورزشکاران نیازی ندارند تا بیشتر از میزان توصیه ی شده ی روزانه (یعنی 0.35 گرم به ازای هر پوند از وزن بدن) پروتئین مصرف کنند و رهنمون های فعلی، بیشتر از حد لازم هستند. اما سایر مطالعات می گویند، مصرف دو برابر مقدار توصیه شده، یعنی 0.7 گرم به ازای هر پوند از وزن بدن، می تواند منجر به نتایج بهتری برای ورزشکاران شود. اما ...
10 نکته ی هوازی برای کاهش وزن سریع تر
کنید و عضلات تان هنگام تمرینات بدنسازی، قدرت بیشتری داشته و این قدرت را حفظ می کنند. ضمنا حرکات کششی به بدن تان کمک می کند برای فعالیت آماده شده و ریسک آسیب های ورزشی پایین بیاید. بعد از تمرین باز هم چند حرکت کششی انجام دهید تا از اسید لاکتیک ایجاد شده کم کنید. تجمع اسید لاکتیک باعث گرفتگی ها و سفتی دردناک عضلات می شود. تنوع بدهید انجام تمرینات یکسان هوازی هر روز، کمکی به ...
بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید
مطمئن شوید که شیر کم چرب است چون شیر با چربی کامل دیر هضم می شود و خواب را به تعویق می اندازد. علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات های پیچیده 4 ساعت قبل از خواب، می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد. موز: یک منبع عالی از منیزیوم و پتاسیم است. مصرف موز می تواند با آرام بخشی عضلات، بدن را بهتر در حالت خواب قرار دهد. ضمنا منیزیوم اثر مثبت بر کیفیت خواب در افراد مسنی دارد که از بی ...
آرد این مغز را بخورید و معجزه سلامتی را در بدنتان ببینید
محاسبه می شود. این آرد از آرد گندم کمی سنگین تر است و اگر دوست داشته باشید می توانید به میزان نصف نصف از آرد گندم و آرد بادام استفاده کنید. این آرد به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده در درمان التهابات بسیار موثر عمل می کند. در صورتی که میزان بالایی از این آرد استفاده کنید ممکن است وزنتان اضافه شود. از آن جایی که عناصری مانند گلیکوئیدهای سایگونوژن در مقادیر بالای بادام وجود دارد و ممکن است منجر به تولید سیانید هیدروژن شود که حالتی تقریبا سمی ایجاد می کند. بهتر است در مصرف بادام میانه روی را در نظر بگیریم. منبع: سلامتی ...
علت اسهال نوزادان چیست؟
مواردی که استفراغ در نوزادان پس از تغذیه مداوم بوده و یا همراه با مشکلات دیگر مانند ناتوانی در افزایش وزن و رشد، بی میلی، تب، اسهال، تنگی نفس یا نشانه های کم آبی بدن باشد، نیاز به بررسی پزشک دارد. استفراغ در نوزادان پس از تغذیه قی کردن شیر بعد از تغذیه یک اتفاق معمول است. این حالت اغلب به همراه آروغ زدن رخ می دهد. با این حال، استفراغ بعد از تغذیه ممکن است به دلایل زیر رخ دهد ...
ورزش کلید سلامتی است
هفته کمتر باشد، تنظیم رژیم غذایی و دارو آسان تر خواهد بود و به همین سبب نظر بر این است که تمرینات هوازی تا آنجا که ممکن است در روزهای بیشتری از هفته انجام شوند. همچنین در افرادی که سن بالا و زندگی بی تحرکی داشته اند، بهتر است مدت زمان هر جلسه تمرینی را در دو یا سه بخش تقریبا مساوی در طول روز تقسیم کنند. ...
مشکلات گوارشی نوزاد، راه حل مناسب
های موجود در شیر خشک یا حتی شیر مادر حساسیت داشته باشد؛ این حساسیت باعث التهاب مری می شود. واکنس بدن به این حساسیت به صورت لرزش در دیافراگم ظاهر می شود که باعث سکسکه می شود. در برخی موارد، حساسیت با تغییر ترکیب شیر مادر به خاطر تغییر غذاهای مصرف شده به وسیله مادر ایجاد می شود. موادغذایی حساسیت زا برای شیرخواران در مقاله ای دیگر ذکر شده است. آسم اگر نوزاد شما آسم دارد، لوله های برونش ریه ...
وضعیت سلامت مردان ایرانی/ مردان ورزش کنند
تحرک است؛ به ویژه در کارمندانی که شغل شان به صورت نشسته است یا کسانی که در ترافیک حالت سکون دارند، عضلات و اسکلت بدن فرد دچار مشکل می شود؛ قطعاً این فرد وقتی فعالیت های اسکلتی-عضلانی، نرمش و ورزش کند یا شغل همراه با فعالیت داشته باشد، 100 درصد روی سلامت اسکلت و عضلاتش تأثیر دارد. زمانی که فرد حالت نشسته دارد و زانوها خم است باعث می شود که عضلات پا ضعیف شوند. بنابراین باید در زمان نشستن، نرمش هایی ...
8 عوارض ورزش زیاد را بشناسید + عکس ها
نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. البته اگر هدف شما از ورزش کردن کاهش وزن است، می توانید این مقدار را تا حدودی افزایش دهید. در مورد ورزش های سنگین هم، 3 روز در هفته کافی است در غیر این صورت بدن شما زمان کافی برای استراحت نداشته و قدرت خود را ...
آنچه باید درباره دویدن در زمستان بدانید
خواهید وزن تان را کاهش بدهید... دوندگی سریعا به سوزاندن کالری ها کمک می کند. با این حال، اگرچه اثرگذاری دوندگی برای کاهش وزن واقعا وسوسه برانگیز است، اما نباید رژیم غذایی خودتان را نادیده بگیرید. درواقع، مصرف مقادیر کمی از چربی های سالم و پروتئین های سالم مانند آووکادو و مغزهای خام، در کنار دویدن، ضرورت دارد. این مواد غذایی، سوخت مناسبی برای دویدن فراهم می کنند و بعد از پایان دوندگی هم بدون ...
اسرار شگفت انگیزی که در وعده صبحانه نهفته است
...، یادگیری و حل مسائل آنها بالاتر است. این کودکان در انجام کارهایی که نیاز به هماهنگی دست و چشم دارد نیز بهتر عمل می کنند. صبحانه استرس را کم می کند: اکثر افرادی که روز خسته کننده ای را پشت سر می گذارند، اغلب وعده صبحانه را خالی از مواد مغذی سپری می کنند. البته خستگی جسمی تنها نتیجه صبحانه نخوردن نیست، بلکه این وضعیت باعث تحریک پذیری، تمرکز مشکل، و مشکلات عاطفی می شود و در مجموع ...
گزینه های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه
گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. رکنا ...
سیاه شدن دندان نوزاد، چه علتی دارد؟
دارو باعث بروز مشکلات گوارشی و واکنش های پوستی خواهد شد. افراد می توانند با مصرف غذاهایی مثل جگر، عدس، سبوس برنج و حبوبات اسید فولیک مورد نیاز بدن را دریافت کنند. مصرف خودسرانه مسکن هایی مثل استامینوفن چه عوارضی در پی خواهد داشت؟ متاسفانه به دلیل این که فرهنگ خود درمانی در کشور ما رواج یافته است باید گفت مصرف خودسرانه داروها و مشابه درمانی می تواند عوارض جدی بر بدن داشته ...
برنامه غذایی دوران بارداری، این اشتباهات را نکنید
قهوه به شما و نوزاد تان ضرری نمی رساند. اما مصرف بیش از 200میلی گرم در روز می تواند سلامت نوزاد شما را به خطر بیندازد. مصرف زیاد کافیئن با مشکلات شدید مثل اختلالات مادرزادی ، زایمان زودرس و حتی سقط جنین مرتبط است. به علاوه لازم است بدانید که کافیئن شامل نوشیدنی های دیگری مثل چای و نوشابه هم می شود. پس از این به بعد اگر تمایل به نوشیدنی داشتید از آبمیوه های طبیعی استفاده کنید. ...
خواص این آبمیوه خوشمزه در دوران بارداری!
نوآوران آنلاین - آب انار در بارداری چه خواصی دارد؟ انار یکی از میوه هایی است که مصرف بجا و به اندازه آن از زمان بارداری برای زنان باردار توصیه می شود، خواص آب انار در دوران بارداری ولی سوالی که در این جا مطرح است این است که آیا آب انار می تواند از زردی نوزاد تازه متولد شده جلوگیری کند. و یا اگر نوزادی زردی داشته باشد، می توانیم کمی آب انار به او بدهیم ...
وقفه در تعیین مزد کارگران / ربیعی و آخوندی در دوراهی استعفا و استیضاح/ اجرای بسته های اقتصادی با چشمان ...
تورم در کشورهای حوزه دلار است. در واقع وقتی نرخ تورم در کشوری مانند آمریکا معمولا کمتر از سه درصد است، در حالی که میانگین نرخ تورم در کشور ما چیزی حدود 15 درصد بوده است. طبیعتا این اختلاف 12 درصدی بین تورم ایران و آمریکا باید خودش را در جایی نشان دهد. مثلا در این شرایط باید نرخ ارز ماهیانه حدود یک درصد افزایش قیمت داشته باشد. منتها در کشور ما با تزریق اضافه بر مصرف ارز در کشور این فنر نگه داشته شده و ...
6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی
یکی دیگر از میوه هایی است که خواص مختلفی را ارائه می کند که اثر چربی سوزی یکی از مهم ترین آنها است. این ماده غذایی باید همواره در رژیم غذایی شما حضور داشته باشد. آبلیمو چربی را تجزیه می کند، از این رو چربی سوزی تسهیل می شود. به طور همزمان، لیمو گردش خون را بهبود می بخشد، مایع لنفاوی را افزایش می دهد و به کاهش سلولیت کمک می کند. آغاز روز با مصرف یک نوشیدنی که از ترکیب آبلیمو و آب گرم تهیه شده است ...
تمرینات یوگای کودک
.... شاید قبل یا بعد از حمام، بعد از چرت زدن روزانه نوزاد یا یک ساعت بعد از تغذیه، زمان مناسبی باشد. این تمرینات برای نوزادانی مناسب هستند که بیش از 12 هفته سن دارند و در چک آپ پزشک دارای هیچ گونه مشکلی نبودهاند؛ همچنین کنترل کامل روی سرشان دارند و هیچ گونه مشکل مربوط به لگن (مشکوک) و هیچ گونه مشکل بهداشتی، پزشکی یا فیزیکی ندارند. باز و بسته کردن دست ها یک حرکت فعال یوگا برای ...
بازی بولینگ برای کودکان، چه فوایدی دارد؟
اگر کودک شما در سن 3 تا 5 سالگی است و رکاب زدن را با سه چرخه یاد گرفته حالا زمان مناسبی است که برایش یک دوچرخه واقعی بخرید، اسکو تر و اسکیت برد هم انتخاب های خوبی هستند. با این اسباب بازی ها کودک هم خوش می گذراند و هم انرژی اضافی اش را مصرف می کند. اسب های ننویی که شکل واقعی دارند هم مورد توجه کودکان این سن قرار می گیرد. در این بازی با پرتاب توپ به سمت بولینگ ها انرژی منفی کودک تخلیه می شود ...
چگونه شکلات و نوشیدنی های شیرین ایجادکننده چرخه ای اعتیادآور در مغز شما هستند؟!
چرخه مغز شما را درگیر نموده و باعث می شود تا تمایل بیشتری به خوردن این قبیل موادغذایی داشته باشید.” لودویگ مغز 12 مرد چاق یا دارای اضافه وزن را 4 ساعت پس از مصرف یک میان وعده با نمایه گلایسمی بالا مورد بررسی قرار داد و متوجه افزایش میزان فعالیت قسمت هایی از مغز شد که به سوء مصرف موادمخدر واکنش نشان می دهند. گیرهارت از 120 دانشجوی کالج درخواست کرد تا موادغذایی که بیش تر و بیش ...
مصرف پروتئین د ربدن
استراحت بعد از تمرین نیز اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد؛ پس این لازم است که به این نکات، توجه کافی داشته باشید: خواب کافی داشته باشید؛ هر روز پروتئین کافی بخورید؛ آرام آرام وزنه ها را سنگین تر کنید؛ هر روز کالری کافی دریافت کنید؛ بر روی وزنه زدن ترکیبیِ سنگین تمرکز کنید. نکات پایانی رعایت همه این نکات در مجموع، باعث ...
تذکر لاریجانی به روحانی درباره واردات خودرو/جنایت از دراویش داعشی ماله کشی از اصلاح طلبان!/ طرح سوال از ...
انجام شده است، گفت: اثرات و پیامدهای ناشی از افزایش نرخ سود خود را در بر هم زدن معادلات در بازار سرمایه نشان می دهد. با این وضعیت دیگر نباید انتظار بهبود وضعیت تولید در سال 97 را داشته باشیم. کمیسیون اقتصادی در این باره جدی است که با هماهنگی با رئیس مجلس اقداماتش را انجام می دهد البته ما منتظر هستیم دولت در این باره تجدیدنظر کرده و به وظایف قانونی خود عمل کند. قانون کاهش جذابیت بازار ...
از فواید برنج قهوه ای
، ورزش کردن و مصرف گوشت قرمز، میوه و سبزیجات شکل گرفته بود. پژوهشگران این گونه نتیجه گیری کردند که حتی جایگزینی یک سوم برنج سفید مصرفی روزانه با مقدار مشابه از برنج قهوه ای ممکن است خطر ابتلا به دیابت را به میزان 16 درصد کاهش دهد. به گزارش ایران اکونومیست به نقل از "کر2"، از زمان انتشار این تجزیه و تحلیل در سال 2012، مطالعه ای دیگر در اسپانیا انجام شد و نشان داد که مصرف برنج سفید با کاهش خطر ...
