سایر منابع:
سایر خبرها
6 اشتباه تغذیه ای را هنگام خستگی مداوم، تکرار نکنید
به گزارش ستاره ها به نقل از آوای سلامت از everydayhealth در این میان عادت های غلط غذایی به خستگی دامن می زند و باعث می شود شما انرژی کمتری در طول روز داشته باشید: کاهش مصرف کربوهیدرات ها: درست است که کربوهیدرات های ساده و قندهای پردازش شده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند ولی صرف نظر کردن از مصرف تمام کربوهیدرات ها نیز منجر به احساس خستگی و خواب آلودگی می شود. یک رژیم غذایی موفق ...
عوامل ایجاد کننده کلسترول خون در کودکان
است که اگر تری گلیسیرید خون از 150 بالاتر رود نشان دهنده شروع بیماری کرونر قلب است، بخصوص اگر همراه با پایین بودن HDL باشد. وی با بیان اینکه علت اختلالات چربی خون یا ژنتیک است یا علت ثانویه است، افزود: اگر زمینه ژنتیک علت اختلالات چربی خون باشد فرد هر اقدامی انجام دهد باز هم چربی خونش بالاست؛ از این رو، این افراد به دارو نیاز دارند که مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. این ...
سلامت مردان، مقوله ای مغفول در جامعه/ مردها 5 برابر زنان در معرض آسیب ها هستند
به طوری که در برخی کشورها طرحی برای کاهش و یا حتی حذف آن ها شروع شده است. وی ادامه داد: رفتارهای پرخطر به ویژه مصرف موادمخدر، الکل و بیماری های مرتبط مانند بیماری های آمیزشی و هپاتیت نیز در مردان بیشتر از زنان است و اکثر مبتلایان به ایدز در ایران مرد هستند و مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف سیگار و الکل نیز در مردان به مراتب بیشتر از زنان است. صادقی افزود: افزایش سن ازدواج ...
دیابتی ها با این سبزیجات دوست باشند
از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ. و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
10 عامل خطر سلامت در ایران
شفا آنلاین سلامت معاون وزیر بهداشت ضمن اشاره به 10 عامل خطر سلامت در ایران، برنامه های این معاونت برای اجرای بسته سلامت کارکنان را اعلام کرد. به گزارش شفا آنلاین ، دکتر علیرضا رئیسی در همایش بهبود تغذیه کارکنان که صبح امروز در وزارت بهداشت برگزار شد با اشاره به تاثیر تغذیه مناسب در بهبود عملکرد کارکنان اظهار کرد: 80 درصد موارد ابتلا به بیماری های قلبی، 90 درصد موارد ابتلا به دیابت و ...
معجزه گردو برای کاهش وزن و تناسب اندام
زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید چون گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و به ارحتی باعث کاهش وزن شما میشود . گردو باعث لاغری و تناسب اندام میشود ؟ گردو به دلیل داشتن چربی های امگا 3 اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود ...
10 خاصیت ماش برای سلامتی
. 2 - کاهش فشار خون تحقیقات درباره این دانه نشان داده اند که پپتیدهای موجود در آن می توانند باعث کاهش تحرک عروق خونی و در نتیجه کاهش فشار خون شوند (افزایش تحرک عروق موجب افزایش فشار خون می شود) . 3 - مبارزه با سرطان و جلوگیری از گسترش آن ماش دارای آنتی اکسیدان های قوی است که به کاهش استرس اکسیداتیو و مبارزه با سرطان کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که این ...
برای پاکسازی ریه در خانه تکانی چی بخوریم؟
...> بهترین غذاها برای پاکسازی ریه 1. پاکسازی ریه با سیر سیر دارای خواص ضد التهابی زیادی است و سطح بالایی از آلیسین * allicin دارد. آلیسین با عفونت مبارزه کرده و التهاب را کاهش می دهد. به علاوه بسیاری معتقد هستند که سیر به بهبود آسم کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد . * آلیسین allicin : سیستم ایمنی رو تقویت کرده و به سلامت عمومی بدن، کمک می کنند. یکی از ...
فواید زیتون برای سلامتی از مغزتا قلب
. بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند.این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم درازمدت شما سودمند است، زیرا گردش خونِ بهتر همه چیز را تحت شعاع قرار می دهد؛ از دویدن در ورزشگاه گرفته تا کاهش خطر بیماری های مزمن. علاوه بر این، برخی از انواع زیتون ها می ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای کم کاری تیروئید
سبزیجات برگدار سبز برای سلامت انسان مفید است، اما در مورد کم کاری تیروئید نمونه های دریایی مانند جلبک های دریایی کلپ، نوری، کامبو و واکام به واسطه محتوای بالای ید خود گزینه هایی مفیدتر هستند . ید یک بخش مهم از رژیم غذایی انسان، به ویژه برای آنهایی که از کم کاری تیروئید رنج می برند، محسوب می شود. سطوح ناکافی از این ماده مغذی تولید هورمون های تیروئید را محدود می کند و بر عملکرد غده ...
مصرف قرص های ضد بارداری برای دخترهای مجرد خطرناک است؟
پیش بینی و منظم می کند. به علاوه افزایش هورمون ها در نتیجه مصرف قرص های ضد بارداری احتمال بروز سرطان را نیز افزایش می دهند. بنابراین اگر در خانواده شما سابقه ابتلا به سرطان وجود دارد، بهتر است قرص های ضد بارداری را با احتیاط بیشتری مصرف کنید. توصیه اکید این است که قرص های ضد بارداری را خودسرانه و بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید. ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا قرصی مناسب با وضعیت بدن شما ...
برنامه ای 17 ساعته برای خواب بهتر
...، نوشیدن یک فنجان قهوه باشد. قهوه می تواند بخشی از روال عادی روزانه شما باشد، اما کافئین می تواند از بیدار ماندن طبیعی بدن تان جلوگیری کند. بنابراین بهتر است تا 90 دقیقه بعد از بیدارشدن از خواب، از کافئین چشم پوشی کنید. 10 صبح وقتی پشت میز نشسته اید و مشغول کار هستید، ممکن است نوشیدن آب را فراموش کنید، اما بسیار مهم است که حواستان به هیدراته کردن کافی بدن در طول روز باشد ...
عضله سازی با تغذیه صحیح
به 3 درصد در سال می رسد. از دست دادن توده عضلات علاوه بر کاهش توانایی و قدرت انجام فعالیت های روزانه، احتمال شکستگی استخوان ها را نیز پس از زمین خوردن افزایش می دهد. بر خی از مواد غذایی موثر در تقویت عضلات عبارتند از:: • لوبیا • ماست • روغن زیتون • گوشت آهو • پنیر • سیب • گوشت گاو و گوساله • عدس • اسفناج • برنج قهوه ...
چه خوراکی هایی برای زخم معده مضر است؟
مشخص برای زخم معده وجود ندارد، اما شما می توانید با خوردن مواد غذایی مشخص شدت نشانه ها را به حداقل برسانید و بهبودی سریع تری را تجربه کنید. در ادامه با برخی غذاها که در صورت ابتلا به زخم معده باید از آنها پرهیز کرد ، معرفی می شوند. نمک و غذاهای شور مصرف زیاد نمک با خطر افزایش یافته زخم معده مرتبط است. در حقیقت، اگر به زخم معده مبتلا هستید، شما باید از افزودن نمک بیشتر به غذای ...
علت مرگ زودهنگام مردان ایرانی چیست؟
...> مدیرکل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت در رابطه با شیوه زندگی مردان ایرانی به جام جم آنلاین گفت: متاسفانه فقط 3 درصد مردان ایرانی، هیچ عامل خطری در شیوه زندگی خود برای ابتلا به بیماری های کشنده و مزمن غیر واگیر از قبیل: سکته قلبی و مغزی و سرطان ها ندارند. در حالی که حدود نیمی از مردان (45 درصد) مبتلا به چاقی یا اضافه وزن هستند. چاقی شکمی در مردان بالاتر از زنان است که یک عامل خطر مهم ...
بایدها و نباید های مبتلایان به سنگ کلیه
...، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن ( به ویژه هنگامی که با الکل ترکیب شوند) می باشند. تحقیقات نشان می دهد که ترکیب الکل با استامینوفن در مقایسه با زمانی که هر کدام از این مواد به طور جداگانه استفاده شوند، خطر ابتلا به آسیب کلیوی را افزایش می دهد. اگر شما مبتلا به بیماری کلیوی هستید، باید مصرف مواد غذایی غنی از فسفر را کاهش دهید. همانطور که ...
علت سردرد در کودکان، انواع و روش درمان
، همانطور که افزودنی MSG (گلوتامات سدیم) نیز همین گونه است. همچنین، کافئین بیش از حد موجود در نوشابه، شکلات، قهوه و چای می تواند باعث سردرد شود. مشکلات مغز: به ندرت، یک تومور مغزی یا آبسه یا خونریزی در مغز می تواند باعث سردرد مزمن شود. به طور معمول در این موارد، علائم دیگری مانند مشکلات بینایی، سرگیجه و عدم تعادل نیز وجود دارد. عوامل خطر هر کودک می تواند سر درد داشته ...
با مصرف روزانه 10 نوع میوه و سبزی، نگران مشکلات کلیوی نباشید
و لیکوپن برای پاک کردن و تصفیه کردن کلیه ها است. جعفری: به عنوان بهترین تمیز کننده کلیه شناخته شده است. جعفری منجر به افزایش حجم ادرار، دفع بیشتر سدیم و افزایش بازجذب پتاسیم می شود. قاصدک: خاصیت ادرار آور دارد. قاصدک حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم، پتاسیم و دیگر املاح معدنی و ویتامین ها برای تقویت عملکرد کلیه و کاهش خطر ابتلا به تشکیل سنگ است. خیار: مطالعات نشان ...
تمام میوه هایی که شما را از بی خوابی نجات می دهند!
انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس ...
مادران شیرده چه بخورند؟
مجبورند در طول روز در محیط کار حاضر بوده و به ناچار از فرزند شیرخوار خود دور باشند، لیکن باید تسهیلات ویژه شیردهی و حمایت از خانواده در مورد مادران شاغل اجرا گردد تا خلأ عاطفی و تغذیه ای طفل پر شود. با تمام مزایایی که شیر مادر برای طفل دارد و با تمام تبلیغاتی که در این خصوص انجام می شود، با این حال آمار نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر، دچار افت شدید و حتی در بین بعضی از خانواده ها به فراموشی سپرده شده ...
بهترین غذاها برای تسکین علایم دوران یائسگی
ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و حاوی پروتیین، فیبر، برخی از ویتامین های گروه B، منیزیوم و فسفر می باشد. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که دانه های تخم کتان سبب کاهش کلسترول، تثبیت قند خون، جلوگیری از پوکی استخوان، کمک به کاهش وزن، افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان می شوند. گنجاندن تخم کتان در برنامه غذایی خود و مصرف منظم آن، می تواند احتمال ابتلا به گر گرفتگی در ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای مردان گیاه خوار
تان اضافه کنید و یا همراه با غلات، در وعده صبحانه مصرف نمایید. سیر: برخی مطالعات نشان داده که سبزیجات خانواده پیاز از جمله سیر خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات را دارند. سیر همچنین نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارد. سیر سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ب 6 و منگنز است و خواص ضد التهابی قوی دارد. سیر یک ادویه سالم برای کسانی است که رژیم غذایی گیاه خواری دارند ...
مراقبتهای دوران بارداری، چند هشدار مهم
بود پس بهتر است در منزل بمانید و جز در مواقع ضروری، در ساعات اوج گرما، از منزل خارج نشوید. اگر در مواجهه طولانی با نورآفتاب باشید، ممکن است لک های قهوه های رنگی دورچشم و لب های شما ظاهر شود. بهترین کار این است که در طول روز حداقل 3 مرتبه از کرم های ضدآفتاب با SPF حداقل 30 و برای تضمین سلامت جنین، از انواعی که بدون بو و بدون الکل و مواد نگهدارنده هستند، استفاده کنید. به تاریخ انقضا نیز توجه داشته باشید و 6 ماه بعد از باز شدن در محصول دیگر آن را به کار نبرید. ...
بررسی خواص شاتره در سلامتی!
طبع و مزاج خنکی دارند، می توان به گیاه شاتره (شاه تره) اشاره نمود که استفاده از آن در فصل تابستان می تواند به سلامت بدن کمک کند. این گیاه در حرارت معتدل است یعنی نه خیلی گرم است و نه خیلی سرد. پس مصرف آن مفید و بی عارضه است. گفته می شود بیشتر به سمت سردی و خشکی است و برگ سبز و تازه آن را استفاده می کنند. خواص شاتره * این گیاه، مُقوّی کبد و طحال و بازکننده گرفتگی های این دو عضو ...
این 9 راه را برای مبارزه با فراموشی امتحان کنید
امگا 3 هستند که به بهبود جریان خون مغزی کمک می کند و باعث کاهش التهاب می شود. شما همچنین می توانید این مواد مغذی را در تخم مرغ، دانه های کتان، دانه کدو تنبل و گردو پیدا کنید. تحقیقات منتشر شده در مجله Alzheime s and Dementia نشان می دهد روغن ماهی می تواند آتروفی مغزی را در سالمندان بهبود بخشد. رئیس سلامت روان تغذیه، توصیه می کند ماهی های چرب دو تا سه بار در هفته مصرف کند. ...
هشدار/خطرات مواد آرایشی تقلبی
عطرهای صنعتی وجود دارد و استفاده مدام از این مواد باعث می شود به مرور ترکیب های مضرشان جذب بدن شود و این امر می تواند در درازمدت عارضه های متعددی ایجاد کند. مهم ترین عارضه، استفاده طولانی مدت از این ترکیب های سمی ابتلا به برخی از انواع سرطان است. علاوه بر سرطان، احتمال ابتلا به پیری زودرس پوست و آکنه و حتی برخی از بیماری های عفونتی مانند ایدز و هپاتیت وجود دارد. از میان ترکیب های مضر ...
دلایلی برای حذف همیشگی نوشابه های گازدار
داده اند که آسپارتام می تواند به شکل گیری تشنج، تومورهای مغزی، بیماری ام اس، دیابت، اختلالات عاطفی، و بسیاری مشکلات سلامت دیگر منجر شود. افزایش وزن مصرف نوشابه های گازدار رژیمی در واقع به افزایش وزن کمک می کنند! مطالعه ای که با حضور 1,550 نفر انجام شد، نشان داد افرادی که نوشابه رژیمی مصرف می کردند با خطر افزایش یافته 41 درصدی ابتلا به اضافه وزن یا چاقی برای هر بطری نوشابه در روز ...
نکته های جالب تغذیه ای
مواد مغذی هستند که می توان در کنار سالاد به لیست غذایی خود اضافه کنیم. مطالعات جدید نشان می دهد که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج می تواند به تقویت قوای حافظه و تفکر کمک نماید. مقدار مصرف آن می تواند مانند یک سالاد برای ناهار روزانه شما باشد محققین 960 نفر را با میانگین سنی 81 سال که مبتلا به زوال عقل نبودند را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که غذاهای غنی از ویتامین K به ویژه برای مغز ...
خواص آب جو
، بتا فیبر موجود در جو می تواند برای بهبود شرایط بیماری قلبی و کلسترول مفید باشد. خواص آب جو : تقویت سیستم ایمنی نوشیدن آب جو ممکن است به پیشگیری از بیماری به واسطه تقویت سیستم ایمنی کمک کند. محتوای بالای ویتامین C آب جو عامل کلیدی در این زمینه محسوب می شود. این ماده مغذی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می دهد. همچنین، جو حاوی آهن ...
با قاتلین شکم های بزرگ آشنا شوید
سبز ماده ی چربی سوز: کاتچین 2 نوشیدن چای سبز نه تنها با خطر ابتلا به سرطان بلکه با مشکلات قلبی هم مقابله می کند. اما بیش از هر چیز چربی شکمی را آب می کند. به خصوص اگر اهل پیاده روی هم باشید. بنا به تحقیقی که در مجله تغذیه 3 منتشر شد، بر روی 2 دسته از شرکت کنندگانی که نوشیدنی های دارای کاتچین (آنتی اکسیدان قوی که به وفور در چای سبز موجود است) و شرکت کنندگانی که نوشیدنی فاقد ...