کدام باید ابتدا انجام شود: ورزش هوازی یا قدرتی؟

چگونه در زمان خستگی ورزش کنیم

، برای شروع می توانید پیاده روی روزانه را امتحان کنید و بعد می توانید ورزش های دیگری همچون یوگا، شنا، دوچرخه سواری و در نهایت ورزش استقامتی انجام دهید. بهتر است ورزش هایی که بیشتر از آنها لذت می برید، انتخاب کنید. ورزش باعث قوی تر شدن عضلات قلب می شود. اگر قلب قدرتمند شود اکسیژن رسانی به اعضای بدن افزایش می یابد. بنابراین پر انرژی بودن می کنید. ورزش همچنین باعث بهبود وضعیت خواب می شود. به ...

والیبال خراسان مملو از استعداد است

اندازه گیری اندام تناسلی مردان، نرمال است؟

انجام کارهای روزانه تان 3 ثانیه عضله خود را منقبض کنید در طول روز 3 بار و هر بار 10-20 بار این تمرین رو انجام بدهید.و به مرور زمان مدت زمان انقباض رو از 3 ثانیه به 10 ثانیه برسونید. این تمرین هم باعث قوی شدن عضلات کف لگن و همینطور بهبود رابطه جنسی و نعوظ بهتر در آقایان میشود. اکستندر چیست؟ وسیله ای شامل دوتا میله و یک حلقه پلاستیکی است که باعث ایجاد کشش در آلت تناسلی ...

تغذیه مناسب کودکان در تعطیلات

کودکان از تحرک بدنی ناکافی رنج می برند. فعالیت بدنی ناکافی در کودکان می تواند عواقب طولانی مدتی بر روی سلامت آنها به جای بگذارد. فعالیت بدنی منظم باعث فواید جسمی، روحی و اجتماعی بسیار بر روی کودکان می شود. فعال بودن باعث کمک به کودکان و نوجوانان در داشتن استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود، وزن بدن و فعالیت قلب و ریه ها را تنظیم می نماید. ضمناً به کودکان این فرصت را می دهد که خودباوری و ...

آیت الله خامنه ای نبود جوانان را در نهضت از دست می دادیم/ مانع از پولشویی بنی صدر شدم

امروز اسکناس های عکس شاه را جمع می کنند، همه هورا کشیدند اما من گفتم که نگذارید جمع کنند، به آقای بهشتی گفتم اجازه دهید من بیایم بالا و در این باره سخنرانی کنم چون بنی صدر می خواست سر مردم کلاه بگذارد * با مرحوم آیت الله طالقانی هم در دوران نهضت رفت و آمد و مراوده داشتید؟ حجت الاسلام طباطبایی : بله، وقتی آقای طالقانی به مشهد تشریف آوردند مدت 2 ماه خدمت ایشان بودم اما ایشان ...

بازنشسته ای که مشغول به پرورش کبک شد

میزان رطوبت 60 درصد تنظیم گردد. در روز هچ جوجه ها میزان رطوبت بایستی 75 درصد باشد. *از کجا شروع کنیم؟ این فعال اقتصاد مقاومتی در آموزش به جوانان گفت: بر اساس ضوابط نظام دامپروری کشور در ابتدا باید از سازمان جهاد کشاورزی استان مربوطه پروانه تاسیس گرفت؛ بنابراین بهتر است قبل از تهیه زمین برای ایجاد مزرعه پرورش کبک به واحد صدور پروانه معاونت امور دام سازمان جهادکشاورزی استان ...

تلاش میلان برای فرار از حذف مقابل آرسنال/ اتلتیکو در روسیه و دورتموند در اتریش به دنبال صعود

به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، تکلیف مرحله یک هشتم نهایی لیگ اروپا ، امشب با برگزاری هشت دیدار مشخص می شود و هشت تیم راه یافته به مرحله یک چهارم نهایی معرفی خواهند شد. آرسنال - میلان (2 - 0) شاگردان جنارو گتوزو پس از عملکرد دور از انتظار و ضعیف مقابل توپچی های لندن در مسابقه رفت در ورزشگاه سن سیروی میلان و شکست 2 بر صفر مقابل این تیم، امشب ...

نشانه هایی که زنگ خطر ابتلا به بیماری های تیروئیدی هستند

اختلالات تیروئیدی نظیر هاشیموتو و بیماری گریوز را افزایش می دهد. کلسترول بالا، عدم پاسخگویی به داروهای کلسترول: کلسترول بالا بخصوص زمانی که به رژیم غذایی، ورزش و داروهای کاهنده کلسترول پاسخ نمی دهد، می تواند نشانه ای از ابتلا به کم کاری تیروئید باشد. افزایش سطح کلسترول غیر منتظره نیز به پرکاری تیروئید مربوط است. افسردگی و اضطراب: تغییرات ناگهانی در خلق و خوی با اختلالات تیروئید ...

اعترافات سردار نقدی؛ از شعار درود بر بازرگان تا همراهی با دولت نهم

الْکلْبِ إِنْ تَحْمِلْ عَلَیهِ یلْهَثْ أَوْ تَتْرُکهُ یلْهَثْ ذلِک مَثَلُ الْقَوْمِ الَّذینَ کذَّبُوا بِآیاتِنا فَاقْصُصِ الْقَصَصَ لَعَلَّهُمْ یتَفَکرُون و اگر می خواستیم او را با این آیات بالا می بردیم ولی او به زمین دل بست و از هوای نفس پیروی کرد، مَثَل او همچون سگ است که اگر به او حمله کنی زبانش را بیرون دهانش قرار می دهد و اگر او را ترک کنی زبانش را بیرون دهانش قرار می دهد. این مَثَل ...

اصفهان| استفاده دشمن از فضای مجازی و نفوذی ها برای ایجاد نارضایتی در ایران است

که ابراهیم خلیل الله آن را طی و در آن تفکر کرد و به مسیر توحید رسید. وی عنوان کرد: یک انسان مسلمان مسیر جهاد یعنی جهاد اکبر، جهاد با نفس، جهاد با دشمنان و جهاد کبیر را همیشه در زندگی خود دارد، این همان مسیری است که راه سعادت و سربلندی در آن قرار دارد. سرلشکر ایزدی با بیان اینکه کسانی که اهل فکر هستند از بصیرت بالا برخوردارند و کسانی که اهل تفکرند اهل ذکر هستند، اظهار داشت ...

نشانه های ازدیاد سموم در بدن چیست؟

...> خستگی دائمی زمانی که بدن به طور مداوم و بیش از توان خود کار می کند تا توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در بافت ها را دفع کند، طبیعی است که بیش از اندازه نیز احساس خستگی کند. این احساس خستگی حتی با خوابیدن خوب نیز از بین نمی رود. توجه داشته باشید که خستگی، مشکل در تمرکز و نیاز مداوم به خوابیدن در ساعات غیرعادی می توانند نشان دهنده این باشند که بدن تان نیاز به کمک شما در جهت دفع سموم ...

آرتروز زانو و راه های درمان آن تشریح شد

انجام شود؛ زیرا با افزایش قدرت عضلات وزنی که قرار است به سمت زمین منتقل شود به جای آنکه از استخوان نیرو بگیرد، از عضلات استفاده می کند؛ در نتیجه فشار بر استخوان و درد بیمار کمتر می شود. عابدی یکتا گفت: کسانی که در مراحل ابتدایی بیماری آرتروز زانو قرار دارند، می توانند با استفاده از یخ به مدت ده دقیقه به اندازه دو یا سه مرتبه در روز درد را کنترل کنند. همچنین در صورتی که پا ورم نداشته باشد ...

شخصیت شما چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟

. محققان معقدتد علت بروز این مشکل احتمالاً به دلیل بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول cortisol است. هورمون کورتیزول هورمونی است که در زمان بروز استرس ترشح می شود. در افراد نارسیست حتی در وضعیتی که مضطرب نباشند هم این هورمون ترشح می شود. این مشکل در بین خانم های نارسیست رایج نیست. 3. افراد خوشبین داشتن دیدگاه مثبت نسبت به زندگی باعث بهبود کلی وضعیت سلامت جسمی می شود. این افراد اگر ...

سالانه چه میزان صرف درمان سرطان می شود؟

...، رادیوتراپی و جراحی سرطان معضلات بزرگی در کشور داریم و امکانات در حد مطلوبی توسعه پیدا نکرده است. برای مثال مهم ترین اقدام درمان سرطان، جراحی است که جز در چند نقطه از کشور انجام نمی شود.افزون بر این کشور از نظر تربیت نیروی انسانی مانند جراح آنکولوژیست با مشکل مواجه است برای همین می بینیم در برخی استان ها میزان مرگ و میر تومور معده بالا است چرا که جراحی تومور تنها در تهران انجام می شود. ...

آمارهای دولت مبتنی بر کاهش قاچاق واقعی نبوده و مبنی بر حدس و گمان است/مناطق آزاد و ویژه اقتصادی یکی از ...

مشاهده آمار لوازمی که بدون گارانتی و با برنامه های مختلف وارد کشور شده و در بازار توزیع می شود خواهید دید نه تنها چیزی کم نشده که روز به روز نیز در حال افزایش است. مگر اینکه کالایی که می خواهند به صورت غیرقانونی وارد کشور کنند مثل خودرو برای مصرفش به یکسری اسناد نیاز باشد که را نتوانند آن را قاچاق کنند. حتی در خصوص قاچاق میوه هم، این نوع قاچاق در سطح کلان اتفاق می افتد. الان می گویند داریم به میادین ...

بازار داغ ماساژدرمانی در اصفهان

...، قاعدتا زمان بیشتری می برد. خود من، کمتر از نیم ساعت برای مراجعه کنندگانم وقت نمی گذارم. سایه زن جوان روی پرده افتاده. دست هایش در حال حرکت است، بالا و پایین. روی گونه های صورت چند ضربه کوتاه می زند و دوباره شروع می کند به حرکت دستانش. مدام به او می گوید فقط به چیزهای خوب فکر کن. ذهنت را رها کن. فاطمه حدود دو سال است که در این مطب کار ماساژدرمانی انجام می دهد، قبل از آن هم در یکی از باشگاه های ...

همه تاج و تخت ها واسه منه! | پیش نمایش بازی Ni no Kuni II: Revenant Kingdom

نسخه دوم این سری با نام Ni no Kuni II: Revenant Kingdom را نیز معرفی نمایند که این بار نامش خیلی شناخته شده تر از بازی اول بود و خیلی ها منتظرش هستند. در مطلب امروز نیز قصد داریم تا به بررسی اطلاعاتی که از بازی Ni no Kuni II: Revenant Kingdom داریم بپردازیم و با توجه به نمایش ها و تریلرهای آن و صحبت هایی که سازندگان در مورد این بازی انجام داده اند، در مورد آن گمانه زنی کنیم و شما را هر چه بیشتر با ...

صندلی 12 ساله قالیباف چگونه به نجفی رسید؟

و نشان! اما قالیباف بالاخره دلش را به دریا زد، دیر، اما زد! بار اول 23 فروردین ماه نامش به تیتر خبرها آمد. گفتند، آمدنش حتمی است؛ اما خیلی زود تکذیبیه ها، خبر آمدنش را رد کرد. تا اینکه سه روز بعد، 26 فروردین ماه، چند ساعت زودتر از اسحاق جهانگیری ، خبر آمدن قالیباف در روز آخر ثبت نام ها، تأیید شد. آن هم زمانی که تصویرش با یک دست کت و شلوار سورمه ای مایل به سیاه با لباس آبی آسمانی و همان ...

5 تغییر ساده در سبک زندگی که خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد

میزان استفاده از آنتی بیوتیک ها، دو راه مهم برای تقویت میکروبیوم بدن هستند که میزان اثرات منفی ناشی از باکتری های مضر را کاهش می دهند. 2. انجام دادن غربالگری های منظم حتما درباره غربالگری ها و معاینه های پزشکی لازم و ضروری با پزشک مشورت کنید. این غربالگری ها و معاینه ها در سنین مختلف تغییر می کنند و شما باید طبق برنامه متناسب با سن خودتان پیش بروید. در ضمن، در نظر گرفتن سابقه های ...

یادگاری هایی از جنس زمان

های خیلی قدیمی و خارجی که اصلا بدون مُهر آنها پیدا نمی شود. نکته دیگری که باید درباره جمع کردن تمبرها گفت این است که در ابتدایِ راه، سال آلبوم های تمبر از سال تولد صاحب آلبوم شروع می شود و مثلا کسی که متولد سال 70 است، باید همه تمبرهای سال 70، بعد 71 و همین طور تا زمانِ حال را جمع کند، بعد سراغ تمبر سال های دیگر برود. یک روز از روزهای اسفند ماه؛ در مسیر خیابان فردوسی به سمت چهارراه استانبول راه ...

ادامه تعلل درکاهش تعرفه خودروهای هیبریدی

وزارت صنعت نگرفت تا بازار گمانه زنی ها داغ تر شود. رای مهم دیوان عدالت اداری که اجرا نشد در ادامه ماجراهای خودروهای هیبریدی، اواسط بهمن رای یکی از شعب دیوان عدالت اداری منتشر شد که به موجب آن باید تعرفه های جدید متوقف و واردات خودرو با همان تعرفه های پیشین انجام می شد. رای مورد نظر مربوط به شعبه سه دیوان عدالت اداری بود که با شکایت انجمن واردکنندگان خودرو، افزایش تعرفه واردات را ...

دولت با شفاف سازی بودجه پیام مثبت داد

چون فلان وزیر در فلان موضوع خواسته نماینده را به انجام نرسانده او را استیضاح کنند. این نه برای نمایندگان خوب است و نه برای وزرا چون حتی اگر وزیری بخواهد برای دور ماندن از بازخواست مجلس به نمایندگان باج بدهد، خبر آن از گوشه و کنار منتشر می شود و برآیند آن نه برای دولت و نه برای مجلس خوشایند نخواهد بود. کسری بودجه از دیگر مشکلات دولت است. به نظر شما مشکلات مالی دولت از چالش های جدی سال 97 ...

تلخ و شیرین های سال 96 از نگاه برخی اصحاب رسانه لرستان

بتوانیم با ارائه وظیفه خود به بهترین نحو، همواره برای مردم منشا خیر باشیم. محدثه باباعلی مقدم از اواخر سال 79 فعالیت رسانه ای خود را به صورت پاره وقت با کیهان شروع کرد، در سال 82 بود که با صدور مجوز نشریه صدای ملت به مدیر مسئولی استاد هوشنگ بیرانوند رسما به مدت 10سال سردبیر صدای ملت بود و پس از آن نیز تاکنون با اخذ مجوز نشریه صدای رسا از سال 92 به عنوان مدیر مسئول و خبرنگار ...

فوتبال ایران در دستان این چند نفر

بودن زمان این برنامه است؛ برنامه ای که معمولا ساعت 11 شب شروع می شود ولی پایان مشخصی برایش تعریف نشده! بعضا سه یا چهار ساعت صحبت های بعضا سطحی و پیش پا افتاده با میهمانان این برنامه هم دیگر مورد منفی کار عادل فردوسی پور است. با تمام این مباحث 90 اما همچنان تاثیر خودش را دارد، چه در پرداختن به مسائل فوتبال و چه مسائل اجتماعی. 5. علی کریمی علی کریمی یکی از اسطوره های باشگاه ...

علل روابط زناشویی ناموفق، مراقب باشید

خیانت همسرم ایجاد کرده است؟ مردی که همسرش خیانت کرده باید کارهایی را که در زندگی مشترک انجام نداده، جست و جو کند؛ مثلا وقتی که به همسرش حتی یک بار نمی گوید که دوستش دارد یا اینکه چه لباس قشنگی پوشیده و چه سفره قسنگی درست کرده است و... چه توقعی دارد؟ زن ها زمانی که از محبت همسرشان اشباع نمی شوند با 2 راه مواجه می شوند، راه اول اینکه نیازهای خود را سرکوب می کنند و افسرده می شوند یا اینکه ...

گفتگوی خواندنی با فردی که سال ها تجربه حضور در اردوهای جهادی را دارد

را به لفظ کلی از سال 90 و با دغدغه خدمت از سال 82 شروع کردم. دغدغه ام خدمت به مردم بود. اردوی جهادی یعنی چه؟ برای کسانی که شاید نخستین بار است با این نام آشنا می شوند توضیح می د هید؟ در اردوهای جهادی ما دو حالت کلی داریم یک حالت هجرت داریم و یک حال سکنی، حالت هجرت آن است که گروه ها برای نیاز روستائیان به روستاها می روند و خدمت می کنند ولی حالت سکنی این است که نیاز شهری را در نظر می ...

دلیل استعفای نجفی فشار کاری است یا سیاسی؟

رویداد24 - غلامرضا انصاری، عضو سابق شورای شهر تهران درباره دلیل استعفای شهردار تهران گفت: من تصور می کنم دلیل اصلی استعفای آقای نجفی، فشار کاری بوده است و به نظرم کار منصفانه و عاقلانه ای انجام دادند. اولین بار نبود که استعفای شهردار تهران اعلام می شد. از روز اول شروع به کار شهرداری این خبر چندبار منتشر شد و تکذیب شد. برای همین باور کردنش راحت نبود. ابتدا همه تصور می کردند بازهم شایعه ...

14 بیماری نادر در ایران

سال ها باقی می ماند و به ارگان های بدن آسیب می رساند. علائم: علائم بیماری باتوجه به محل درگیری می تواند متفاوت باشد، از جمله خستگی، تب، تورم غدد لنفاوی، کاهش وزن، سرفه خشک مزمن، تنگی نفس، خس خس، درد قفسه سینه، برجستگی های حساسیت زای بنفش یا قرمز حساس به لمس، روشن یا تیره شدن بعضی از قسمت های پوست، رشد ندول زیر پوست به خصوص در اطراف محل زخم یا تاتو، تاری دید، درد و قرمزی چشم، حساسیت به ...

وزن کردن روزانه هیجان انگیز یا دلسردکننده؟

، مخصوصا اگر در تلاش برای عضله سازی و کاهش وزن باشند. برای بعضی وزن کردن روزانه میتواند هیجان انگیز باشد، بخصوص کسانی که تازه یک برنامه غذایی یا یک برنامه ورزشی را شروع کردند. اما بر اساس تجربه ای که من کسب کرده ام، وزن کشی روزانه بسیار دلسرد کننده تر از انجام ندادن این کار است. حتی اگر اعداد دائم در حال پایین رفتن باشند، با این کار به نظر میرسد ارزش تلاش خود را روی ارقام ترازو ...

خروج اشیاء از موزه ملی ایران چگونه ممکن است؟

دیگراعتبار به این پروژه به صورت کامل تعلق می گیرد و با انجام عملیات ففسه بندی آن، پروژه تکمیل می شود. وی تاکید می کند: از آثاری که باید منتقل شوند عکس، فیلم و لیبل تهیه شده و همگی جعبه ی مشخصی از اطلاعات دارند. به گفته ی نوکنده؛ بازسازی موزه ی ایران باستاندر دو طبقه بالا و پایین در دستور کارِ امسال موزه ملی ایران است، تاکنون مطالعات انجام شده و فاز اول آن نیز تائید شده است ...