خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا رژیم لاغری شما جواب نمی دهد؟
منجر می شود. در این وضعیت، بدن وارد فاز حفظ بقا می شود و سرعت سوخت وساز را کم می کند تا انرژی ذخیره کند. این کار جلوی کاهش وزن را خواهد گرفت. بهتر است روی بهبود کیفیت رژیم غذایی خود تمرکز کنید تا به کاهش وزن دست یابید و سلامتی بدن تان را حفظ کنید. 2. برخی وعده های غذایی را حذف می کنید درست مثل مصرف نکردن کالری، کاهش تعداد وعده های غذایی نیز کمکی به کاهش وزن نمی کند. همیشه ...
بهترین خوراکی ها برای مبارزه با پیری
، پخته شده در فر و آب پز نیز استفاده کرد. توفو همچنین منبع خوبی از پروتئین است و از تمام اسید آمینه های ضروری که بدن ما برای سنتز پروتیین به آنها نیاز دارد، برخوردار است. توفو مملو از مواد معدنی است که بدن ما برای حفظ استحکام و سلامت دندان ها و استخوان ها به آنها نیاز دارد. توفو منبعی از کلسیم، آهن، منگنز، سلنیوم، فسفر، منیزیم، روی و مس است. ***هویج مصرف هویج به ویژه به ...
خوراکی هایی که موجب کاهش اشتها و لاغری می شوند
آب را هم حتما قبل از وعده غذایی قرار داده تا حجم معده را اشغال و تمایل به غذا خوردن را کاهش دهد. سیب زمینی پخته و ماهی بخورید تا وزن کم کنید سیب زمینی دارای فیبر و قند هایی است که دیر در بدن هضم و جذب میشوند در نتیجه تا ساعتها می تواند شما را سیر نگه دارد. علاوه بر آن انواع ماهی ها دارای پروتیین بوده و باعث حس سیری و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن میشود .برای همین سعی کنید سیب زمینی و ماهی را به صورت بخار پز با انواع سبزجات در وعده های غذایی مصرف نمایید تا کاهش اشتها و لاغری را به دنبال داشته باشد. باشگاه خبرنگاران ...
آجیل بدون نمک یا کم نمک مصرف کنیم؟
مقدار زیادی کالری هستند، خودداری شود و به جای آن از انواع شیرینی خشک و ساده در اندازه کوچک استفاده شود. شفقنا زندگی- مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص مصرف شیرینی نیز خاطرنشان کرد: بهتر است، برای پذیرایی از مهمان، انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک تهیه کنید تا مهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند؛ البته برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نباید در مصرف ...
توصیه های تغذیه ای به مادران باردار و شیرده در نوروز
نوزاد می گردد. بنابراین توصیه می شود مادر شیرده کمتر از 2 لیوان در روز قهوه و کوکا مصرف کند. شکلات و کاکائو هم دارای تئوبرومید هستند که مانند کافئین محرک است و بهتر است مصرف آنها نیز محدود شود. قند مصنوعی: اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین و بدون قند بر نوزاد نامشخص می باشد. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ادویه جات زیاد: مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
عید نوروز پر است از اتفاقات دوست داشتنی ای که بهار هر سال با خودش به ارمغان می آورد؛ از نونوار شدن خانه و شهر گرفته تا لذت مهمانی های گوناگون با دوستان و آشنایان دور و نزدیک اما بین همه این آپشن های هیجان انگیز نوروز، یکی از رهاوردهای نه چندان دوست داشتنی تعطیلات برای مردم ایران زمینی اضافه وزن حاصل از همین دورهمی ها و گعده های عیدانه است. یک پدیده عینی که 13 روز فرصت دارد تا در انتهای تعطیلات ...
طرح نوروزی بهداشتی 126 هزار نفرساعت خدمت رسانی می کند
. وی ادامه داد: موارد بازرسی شامل استانداردهای مکانی، بهداشت شخصی کارکنان، سلامت کارکنان، پوشش و نحوه تعامل و در نهایت تجهیزاتی که در حال استفاده است آیا به درد آن کار می خورد یا خیر، از جمله این موارد است. حسنی با بیان اینکه مهم ترین معیار بررسی شده در بررسی مواد خوراکی کیفیت محصول به کار رفته شده است، عنوان کرد: برای این مهم در صحنه کیفیت مواد بررسی می شود که از جمله آن ها ...
چه قسمتی از سیب زمینی را نباید مصرف کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مردم نیوز، سیب زمینی یکی از غذاهای محبوب و مورد استفاده مردم ایران است که معمولا به صورت آب پز و سرخ کردنی طبخ می شود،در این مقاله به بررسی قسمت های مختلف سیب زمینی و نحوه مصرف آن می پردازیم. سیب زمینی می تواند حاوی مواد سمی بوده و سلامت مصرف کنندگان را به خطر بیاندازد. سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به ...
12 بیماری خطرناک ناشی از اضافه وزن
داشته باشید. 1. کنترل رژیم غذایی بی شک غذا هایی که در طول شبانه روز مصرف می کنیم، نقش بسیار پر رنگی در چاق شدن ما بازی می کنند. از این رو بسیار مهم است که ما از چه نوع رژیم غذایی پیروی می کنیم. از یاد نبرید که برای اینکه بدن ما دچار مشکل نشود ما باید تمام گروه های غذایی را به نسبت درست و کافی مصرف کنیم. پر خوردی در هر موردی می تواند به اضافه وزن منجر شود. غذا های فست فودی و ...
اشتباه ترین روش ها برای لاغر شدن
های مفید از قبیل ماهی، آووکادو، مغز میوه ، تخمه و روغن نباتی استفاده شود این چربی ها برای سلامتی مفید هستند. وی درخصوص ارتباط مصرف اسنک و بروز چاقی توضیح داد: اسنک هایی از قبیل چیپس، شکلات و بیسکویت باعث افزایش وزن می شوند و باید از مصرف آن ها پرهیز شود اما با انتخاب یک اسنک سالم می توان بر گرسنگی غلبه کرد و به روند کاهش وزن کمک کرد. توصیه ما این است که بین وعده های غذایی خود از میان وعده ها ...
عواقب زیاده روی در مصرف آجیل
به گزارش پیک نکا ، عوارض زیاده روی در مصرف آجیل: 1. سریعا دچار افزایش وزن می شوید بله! ما هم می دانیم که مطالعات متعددی نشان داده اند مصرف مغزهای مختلف می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما مصرف مغزهای خام و به صورت محدود . درواقع، همه این مطالعات، استفاده از مغزهای خام و کاهش وزن را در صورتی به همدیگر مرتبط می دانند که مغزها فقط به صورت متعادل و خام مصرف شوند. پس اگر ...
خوردن آجیل باعث چاقی می شود؟
بیشترین اثر آن افزایش حجم توده های گوارش و تسهیل دفع است. جعفریان درباره مسمومیت ناشی ا ز مصرف آجیل های نامرغوب و کهنه هشدار داد و افزود: انباشت رنگ، طعم دهنده و سموم آجیل های نامرغوب در بدن در طولانی مدت می تواند خطرناک باشد. بیشتربخوانید : نکات مهم تغذیه ای که بیماران در تعطیلات نوروزی باید رعایت کنند! پیش از این، معاون اجتماعی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفته ...
نوشیدنی های متفاوت عیدانه
کرد تا تغییر رنگ پیدا نکند. بیشتربخوانید : بهترین دمنوش ها برای درمان بی خوابی و وسواس فکر چای آویشن گیاه آویشن خواص درمانی مفیدی دارد و مصرف آن در تمام فصل ها به خصوص بهار که باید بدن را سم زدایی کرد، توصیه می شود. این گیاه کل اعضای بدن را می شوید و پاک می کند. اگر هر روز صبح، یک فنجان چای آویشن بنوشید خیلی زود اثرات مثبت آن شامل راحتی بسیار در ناحیه ی شکم، سرفه نکردن ...
8 ترفند برای پیشگیری از چاقی در تعطیلات عید
، شروع شام با یک بشقاب سوپ داغ می تواند از پُرخوری شما در ادامه مهمانی جلوگیری کند؛ خصوصا اگر این سوپ برپایه آب قلم تهیه شده باشد و نه با استفاده از ترکیبات چرب و خامه ای. 2. فاصله خودتان را با خوراکی های ترد و وسوسه برانگیز مانند چیپس و آجیل، حداقل به اندازه یک نفر حفظ کنید. این فاصله گیری به شما کمک می کند که موقع صحبت کردن با دیگران یا تماشای تلویزیون، وسوسه نشوید و ناخودآگاه دست تان را به ...
خواص معجزه آسای روغن کنجد در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها
...: روغن های خوب یا بد، انرژی یکسانی دارند و در صورت مصرف بیش از حد باعث بروز چاقی و اضافه وزن می شوند. وی اظهار کرد: روغن کنجد دارای اثرهای مثبت و منفی بوده و در صورتی که افراد بیش از حد و نامتعارف آن را مصرف کنند باعث گرفتگی رگ ها، فشارخون و بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود. نیستانی یاد آور شد: اگر افراد از روغن های طبیعی استفاده کنند در آینده دچار گرفتگی رگ های خونی و قلبی نمی شوند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
توصیه های طب سنتی برای سالم ماندن در فصل بهار
... را کاهش داد. • حکمای طب سنتی در فصل بهار بر تلطیف غذا تاکید دارند. منظور از تلطیف غذا، مصرف خوراکی هایی است که حجم زیاد اما غذاییت کمی داشته باشند؛ مثل میوه ها و سبزیجات. همچنین مصرف مواد غذایی لطیف مثل گوشت پرندگان و تخم مرغ عسلی و نوشیدن شربت رضوی و شربت های خنک مثل شربت غوره، انار و سکنجبین در این فصل توصیه می شود. 3. توصیه های غذایی نوروز • در ایام نوروز ...
این سبزی های سرشار از آهن سلامت بدن را تضمین می کنند!
. این سبزی را به یک فریتاتا، سالاد یا هوموس اضافه کنید، یا با یک سالسای سرخ کرده مصرف کنید تا متوجه شوید در کنار هر غذایی مناسب است و خواهید دید که افزودن آن به زندگی سخت نخواهد بود. یک چهارم فنجان علف لیمو حاوی 36/1 میلی گرم یا 7 درصد DV است. علف لیمو یکی دیگر گیاهان حاوی آهن می باشد که یک جزء اصلی در پخت و پز تایلندی ها و ویتنامی ها است و به طور گسترده در غذاهای جنوب شرق آسیا ...
سوخت و ساز بدن خود را همین حالا افزایش دهید
وعده های کوچک استفاده می کنید متابولیزم خود را برمی افروزید. کلید کار این است که هر بار از پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید نه غذاهای فرآوری شده یا تنقلات بی ارزش. به عنوان مثال: پنیر دلمه و میوه، سیب و کره بادام زمینی، ماست و انواع توت. به سالاد خود غذای دریایی اضافه کنید داشتن یک سالاد سرشار از فیبر و مواد مغذی برای ناهار یا شام بسیار مهم است، و البته اضافه ...
روش هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی
کنید و یا سراغ شیرهای گیاهی مانند شیرسویا و یا شیر بادام بروید. در مصرف آرد زیاده روی نکنید: اشتباه بزرگ اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن اینکه شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب ...
ذائقه مردم خطه مرکزی در آئینه غذاهای محلی/ خوراک های سالم و مقوی
چهارشنبه سوری، آش مخصوص این شب پخته می شود. در مناطقی از خمین، پختن آش جو دوغ در ظهر اولین روز عید نوروز مرسوم است. این آش نیز دستوری چون آش ترخینه دارد با این تفاوت که در آن به جای ترخینه خشک از جو نیمکوب یا پرکنده استفاده می شود. این غذا هم باب طبع ذائقه خیلی از ایرانیان است. آش خیار نیز یکی از آش های محلی خوشمزه در استان مرکزی است و مواد اولیه این آش خیار چنبر است، خیار چنبر در ...
آب و غذای سالم؛ ضامن سلامتی در مسافرت نوروزی
، قهوه و شیر) باید از لیوان یک بار مصرف مناسب ترجیحاً گیاهی یا کاغذی استفاده کنند. کارشناس مسؤول واحد بهداشت محیط شبکه بهداشت و درمان شهرستان آبیک اضافه کرد: از کیسه های پلاستیکی سیاه بازیافتی جهت بسته بندی مواد غذایی، غیربهداشتی بوده و برای این منظور استفاده نشود. انتهای پیام/77006/ 40/ ...
نوروز را با تغذیه سالم سپری کنیم
مکان های ورزشی باشند نه رستوران. محمدشاهی اضافه کرد: در مسافرت نوروزی مصرف فست فودها و غذاهای رستورانی افزایش می یابد که باید به کیفیت غذا و بهداشتی بودن آنها توجه شود و استفاده بیش از حد این اقلام باعث اضافه وزن و در دراز مدت بیماری مزمن می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در مسافرت برای وعده شام از وعده سنگین استفاده نشود و وعده سبکی مانند تخم مرغ پخته و نان پنیر برای کنترل وزن و پیشگیری از بیماری ها مفید است. ...
زیاده روی در مصرف تنقلات نوروزی مضر است
نوروز بهتر است مصرف سالاد بیش از مواد غذایی باشد تا ضمن جلوگیری از افزایش وزن جذب مواد قندی و چربی ها کاهش یابد و همچنین از بروز یبوست احتمالی جلوگیری شود و به جای استفاده از نوشابه های گازدار دوغ و آب به عنوان نوشیدنی مصرف شود. افراط و تفریط در مصرف هر ماده غذایی زیان بار است و با توجه به حجم خوراکی در طول ایام نوروز لازم است در کنار مدیریت خوراک ساعاتی را در روز به تحرک بدنی و وروزش اختصاص داد و در این راستا تنها با 30 دقیقه پیاده روزی تند می توان از اثرات مخرب کم تحرکی و مصرف قند و چربی و نمک کاست. (ایرنا) ...
رابطه شیوع چاقی و افزایش موارد سرطان
استفاده از محاسبه گرهای آنلاین است. بدون در نظر گرفتن بی ام آی، توصیه می شود مردانی که دور کمرشان بالای 94 و زنانی که دور کمرشان بالای 80 سانتی متر است، برای کاهش وزن اقدام کنند. در سال های اخیر تحقیقات متعدد نشان داده اند که چاقی به تدریج به بزرگترین معضل سلامتی در دنیا بدل می شود. سازمان بهداشت جهانی سال پیش گزارش کرد که شمار کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی در جهان طی چهل ...
10 توصیه مهم تغذیه ای برای مادران شیرده در ایام نوروز
ای به تغذیه خود داشته باشند. توصیه های مهم تغذیه ای برای مادران شیرده در ایام نوروز مصرف روزانه حداقل 3 وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام) را فراموش نکنید، تغذیه وعده های عادی غذایی از مصرف بیش از حد تنقلات و شیرینی ممانعت خواهد کرد. در این میان صبحانه را در اولویت قرار دهید. چرا که انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه تامین می کند. مصرف انواع شیرینی ...
9 روش افزایش وزن در سال جدید
... 3- توصیه های تغذیه اساسی را دنبال کنید. بر خلاف باور رایج، استفاده از فست فودها، پیتزا و شیک ها بهترین راه برای افزایش وزن نیست. اگرچه می توان این گونه غذا ها را داخل برنامه غذایی گنجاند، ولی باید مطمئن شوید که داخل برنامه، سبزیجات، میوه، غلات کامل و انواع منابع پروتئین مانند گوشت، آجیل ها، لوبیا ها و لبنیات نیز باشد تا تعادل برنامه غذایی حفظ شود. 4- برنامه ریزی کنید ...
نوروز بدون افزایش وزن
استفاده نمایند، غافل از اینکه میزان انرژی این مواد غذایی بسیار بالا است و می توانند در تشدید چاقی نقش بسزایی داشته باشند. یک توصیه ساده این است که هر فردی می تواند در روز یک مشت از انواع مغزها بدون نگرانی از چاقی مصرف نماید و چه بهتر که این مغزها قبل از وعده غذایی باشد که در رفع گرسنگی و پرخوری نیز جلوگیری می کند. منبع: زندگی آنلاین ...
مواد غذایی شگفت انگیز برای سم زدایی فوری بدن در تعطیلات
انواع آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند و خواص ضد التهابی دارند. انواع توت ها به بهبود فرایند هضم، از دست دادن وزن، نشاط و افزایش طول عمر کمک می کنند. رازیانه از نظر علمی اینطور ثابت شده که مصرف رازیانه تسکین دهنده دستگاه گوارش است و منجر به تامین ویتامین ث و فیبر مورد نیاز بدن می شود. مصرف رازیانه همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و خواص ضد باکتری دارد. آنتی اکسیدان های موجود در رازیانه از قبیل کورستین، لیمونن و آنتول، خواص ضد التهابی دارند ضمن این که منجر به کاهش اسپاسم های گوارشی، کاهش نفخ و بهبود زخم ها می شوند منبع:آوای سلامت ...
چگونه در تعطیلات وزن اضافه نکنیم
از دست می دهند. با روش های زیر می توانید از این روند جلوگیری کنید: 1. تعداد وعده هایی که بیش از حد معمول می خواهید بخورید را مشخص کند. به خودتان برای چند وعده از قبل تعیین شده اجازه بیش از حد خوردن را بدهید تا زمان پرخوری( Overeating ) محدود شود. 2. قبل از رفتن به مهمانی غذای سالم بخورید تا اشتهایتان کاهش پیدا کند و در مهمانی ها غذاهایی که ارزش غذایی کمتری دارند را کمتر مصرف ...
آجیل شور خط قرمز مبتلایان به پرفشاری خون
میزان کالری خود را در طول روز مدیریت کنند، به نحوی که اگر در طول روز ریزه خواری داشته اند، در وعده ناهار و شام تلاش کنند کالری کمتری وارد بدن شود. وی نیاز بدن به مغزها را حداکثر40 گرم در روز دانست و گفت: میزان کالری مورد نیاز افراد متفاوت است و رعایت تعادل و تنوع باید لحاظ شود ولی به صورت میانگین 2 هزار و 500 کالری برای افراد بزرگسال، 2 هزار و 300 کالری برای نوجوانان و هزار و 800 کالری ...
