سایر خبرها
تغذیه در زنان باردار، چند هشدار مهم
پزشک خانوادگیتان بگوید مصرف یک مقدار کم هرازگاهی آن اشکالی نداشته باشد اما بد نیست بدانید که: الکل بلافاصله از جفت عبور می کند—یعنی وقتی شما می نوشید، فرزندتان هم می نوشد. زنانی که مداوم الکل مصرف می کنند، فرزندشان را در معرض اختلال جنین الکلی قرار می دهند که موجب ناتوانی های یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاری های فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی بدن قرار می دهد. در یک تحقیق که در سال 2007 ...
گیاهخواری در دوران بارداری، مزایا و دردسرها
میخورند یکسان است، ولی این دسته از زنان حامله باید مواد غذایی زیر را روزانه میل نمایند: 5-4 سروینگ از سبزیها 4 سروینگ یا بیشتر از میوهها 4-3 سروینگ از شیر یا جایگزینهای آن 11-6 سروینگ (سهم) از نان (ترجیحا نان تهیه شده از غلات کامل)، برنج و پاستا 2 سروینگ از غذاهای حاوی امگا- 3 (این اسیدهای چرب در روغن دانه کتان، گردو، توفو و تخم مرغ های غنی شده با امگا 3 وجود دارند ...
قرار نبود مذاکرات هسته ای به تغییرات راهبردی در روابط ما با غرب منجر شود/ 50درصد برجام مورد خواست ما نیست
از ابتدا تا انتها چگونه بود؟ به نظرم ایشان خودشان همان اوایل نگاهشان را خیلی روشن فرموده بودند که مذاکرات هسته ای یک نرمش قهرمانانه است. این عبارت خیلی کلیدی بود. روی آن هم باید به اندازه کافی دقت شود که نرمش قهرمانانه اصلا یعنی چه؟ خود ایشان در مثال هایی که زدند منظورشان را از نرمش قهرمانانه روشن کردند. یک مثالی که ایشان استفاده کردند این بود که نرمش قهرمانانه یعنی مانند کشتی گیری که در ...
خواص بی نظیر میوه سلامتی
بهبود می بخشد. همچنین در درمان شب کوری مؤثر است. مصرف این میوۀ خوشمزه و آب دار به پیشگیری از آب مروارید، تباهی لکه زرد و آب سیاه کمک می کند. - فیبر موجود در آن باعث احساس سیری شده و از پرخوری فرد جلوگیری می کند. به این صورت که سرعت سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. بنابراین کالری تولیدشده سریع تر سوزانده می شود و در بدن باقی نمی ماند. این میوه به کاهش وزن کمک می کند. - استفاده از ماسک های ...
فشار خون طبیعی چند است؟
وعده های غذایی خود جای دهند، گفت: بدن انسان به منیزیوم نیاز دارد که منبع اصلی آن در سبزیجات مخصوصا سبزیجات سبزرنگ وجود دارد. عالم زاده انصاری با بیان اینکه اضافه وزن در فشارخون موثر است، خاطر نشان کرد: افرادی که اضافه وزن دارند، اگر بتوانند 10 درصد وزن خود را کاهش دهند، تاثیر بسزایی در کاهش فشار خون دارد؛ فست فودها و غذاهای سرخ کردنی را کاهش دهند و پیاده روی در کاهش فشار خون بسیار توصیه ...
افراد دارای فشارخون بالا، آجیل شور مصرف نکنند/ کالری زیاد آجیل عامل اضافه وزن می شود
استفاده کنند زیرا پسته، بادام راحت و در زمان کمتر خورده می شوند؛ بنابراین کالری بیشتری به بدن می رسد و با هدف افرادی که نگرانی اضافه وزن دارند منافات دارد. حمزه لو با بیان اینکه میوه ها هم دارای کالری هستند، مطرح کرد: افرادی که رژیم دارند از میوه های، سایز کوچک و کم کالری استفاده کنند، 2-4 واحد در روز توصیه شده است و افراد سعی کنند در مصرف بیشتر از این مقدار تجاوز نکنند و میوه خیار با ...
خاصیت های خاص برنج برای بدن چیست؟
برنج در اکثر نقاط جهان به عنوان بخش اصلی بسیاری از وعده های غذایی استفاده می شود. بیش از نیمی از جمعیت جهان از این غله ی مهم تغذیه می کنند. از جمله خواص برنج برای سلامتی می توان به تأمین فوری انرژی، تنظیم و بهبود حرکات روده، تثبیت سطح قند خون و کاهش روند پیری اشاره کرد. برنج همچنین در تأمین ویتامین B1 در بدن نیز نقش دارد. همراه ما باشید، می خواهیم اطلاعات بیشتری درباره ی خواص برنج در اختیارتان ...
پست هایتان در شبکه های اجتماعی درباره شما چه می گویند؟
خورند پست می کنند، بیشتر غذا های سالم مصرف کرده و حتی وزن بیشتری هم کم می کنند. 16. شبکه های اجتماعی می توانند باعث شوند که شما به دوستان تان حسادت کنید شکی نیست که شبکه های اجتماعی باعث می شوند افراد خودشان را با دیگران بیشتر مقایسه کنند که همین هم می تواند بر سلامت فرد تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهند که وقتی دوستان کسی در شبکه های اجتماعی عکس های باحال و جالب از خودشان پست ...
ورزشکاران مصرف کربوهیدرات را جدی بگیرند
به گزارش بلاغ ، کربوهیدرات ها سوخت اصلی و مهمی برای ورزشکاران هستند. به نقل از زندگی آنلاین زیرا هرچه میزان ذخیره گلیکوژن کبد و ماهیچه افزایش یابد به همان نسب عملکرد ورزشکار بهبود مییابد. ماده تشکیل دهنده گلیکوژن از کربو هیدرات ها می باشد در نتیجه مصرف کربو هیدرات برای ورزشکاران بسیار حائز اهمیت هست. طبق تحقیقاتی که صورت گرفته در قبل از ورزش بهتر هست ورزشکاران از مواد ...
گرفتگی عضلات در بارداری به چه صورت است؟
کشاله ران و لگن نیز زمانی شدت می یابد که زن باردار از حالت نشسته و یا خوابیده تغییر موقعیت داده و می ایستد و گاه با راه رفتن متوقف می شود. این جراح و متخصص زنان یادآور شد: یکی از روش های مناسب در مبارزه با این نوع اسپاسم ها، تقویت ماهیچه های جدار شکم با ورزش است. در اکثر مواقع ضعف عضلات این دردها را تشدید می کند. اسپاسم رحمی در اوایل دوران بارداری هاشمیان نایینی با اشاره به اینکه ...
اگر در کاهش وزن شکست می خورید، این مطلب را بخوانید
مورد علاقه تان را انجام می دهید سعی کنید به آن ها تنوع هم اضافه کنید. من همه چیز را امتحان کردم و هیچ کدام جواب نداد وقتی درست غذا می خورید و ورزش می کنید، اما ترازو حرکتی نمی کند، کاملا قابل درک است که نا امیدی حاصل از آن باعث می شود فرد تسلیم شود. اینکه هر کاری می کنید نتیجه نمی دهد دلایل زیادی دارد، مانند انجام ندادن ورزش مناسب، به اندازه کافی ورزش نکردن، استفاده بیش از حد از غذا های سالمی که کالری بالایی دارند و یا شمارش اشتباه کالری. از یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی کمک بگیرید. ...
چه کنیم تا در سفر های نوروزی معده درد نگیریم؟
به گزارش بلاغ ، فاطمه زاهدی متخصص داخلی اظهار کرد: مصرف زیاد قهوه در ایام تعطیلات و مسافرت های نوروزی سبب ایجاد معده درد به دلیل محرک بودن مواد داخل قهوه می شود. وی با اشاره به اینکه کافئین یک ماده استرس زاست، افزود: در ایام مسافرت تا حد امکان سعی کرده از مصرف مواد غذایی تند مانند فلفل جلوگیری کنید، زیرا این ماده با دستگاه گوارش به خصوص معده ناسازگاری دارد و سبب دل درد و معده درد می ...
بهترین زمان برای خوردن شام
، نوشابه، شیر یا حتی غذاهای آب دار مانند سوپ باعث می شود شما مجبور شوید در طول شب چندین بار برای خالی کردن مثانه خود از خواب بیدار شوید، اما توجه داشته باشید که رفتن به رختخواب با معده خالی و با گرسنگی نیز به هیچ وجه توصیه نمی شود و این موضوع نیز می تواند به نوبه خود در خواب اختلال ایجاد کند. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند افراد قبل از خواب یک میان وعده کم حجم و سبک مصرف کنند. غلات آماده مصرف همراه با شیر کم چرب، یا ماست با کمی نان، از جمله گزینه های مناسب هستند. منبع: دکترسلام ...
6 توجیه پزشکی برای زبر شدن پاشنه پا!
بیماری را تحت کنترل گرفت. کم آبی بدن: پوسته پوسته شدن کف پا می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. برای همین لازم است که به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات باعث حفظ آب بدن و دفع سموم از آن می شود. الکل، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های گازدار مصرف نکنید. اضافه وزن: افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و در دسته افراد چاق قرار می گیرند به دلیل فشاری که روی ...
گرفتگی مکرر بدن نشانه چیست؟
پذیری در برابر استرس و بیماری کمک می کنند. به گزارش"ان سی بی آی"، توده عضلانی در بهبود کنترل قند خون، ارتقا کیفیت خواب، تقویت سلامت روانی، کمک به ریکاوری پس از مصدومیت یا بیماری، و حفظ انعطاف پذیری و سلامت در سال های پیری نیز نقش دارد. بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند. از طریق ورزش منظم و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، شما بهره مندی از ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
کنید و با قاشق مواد مغذی داخل آن را مصرف کنید. موز موز سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی سوزی می شود. فیبرهای غیر قابل هضم موجود در موز، از جذب کربوهیدرات های بدن جلوگیری می کند. این عامل باعث می شود بدن از ذخیره چربی ها به جای کربوهیدراتها برای تولید انرژی استفاده کند. پتاسیم موجود در موز به ساخت ماهیچه کمک کرده و موجب چربی سوزی می شود. شما می توانید ...
عوارض خطرناک خوردن بال مرغ
...> استروئیدها اثرات وحشتناکی روی بدن انسان دارند. هورمون استروئید علاوه بر تسریع رشد، اثرات بسیار خطرناک تری در مجاورت با هورمون های زنانه ایجاد می کند که منجر می شود زنان هرچه بیشتر مستعد رشد کیست در رحم خود باشند بنابراین توصیه می شود افراد مراقب رژیم غذایی خود بوده و تا جایی که امکان دارد از مصرف بال مرغ بپرهیزند. یک متخصص زنان و زایمان گفت: مرغ های صنعتی که با هورمون رشد پیدا می کنند دارای مقادیر ...
چند راهکار برای خویشتن داری مقابل پرخوری
مهمانی کمی تا قسمتی غذای سالم و فاقد چربی مصرف کنید. در این مورد هم ترجیحتان بیشتر خوراکی های فیبر دار مثل سبزیجات،حبوبات،میوه ها و غلات باشد؛ چون یکی از خاصیت های غذاهای حاوی فیبر این است که باعث احساس سیری و کاهش اشتها می شود. با وسوسه تخمه شکستن کنار بیایید یکی از معضلات بزرگ ایرانی ها در پروسه شکم چرانی های عید مبارزه رو در رو با آجیل و از همه مهمتر تخمه شکستن حین گپ و گفت های ...
برای کم اثر کردن تحریم های اقتصادی چه باید کرد؟
رشد بلندمدت اقتصاد ایران نیز هست)، 70 درصد تولید حقیقی سال 94 بیشتر بود، که با توجه به تغییرات به وجود آمده این 70 درصد توضیح داده شده هیچ گاه تولید نشده است. به عبارت دیگر، اقتصاد در سال 94 می توانست 70 درصد بزرگ تر باشد، که البته این اتفاق رخ نداده است. قاعدتا این به معنی 70 درصد مصرف یا رفاه بیشتر در اقتصاد نیست، زیرا استهلاک و مالیات و مسائل مربوط به توزیع درآمد نیز مطرح هستند. در هر صورت، به ...
علت خواب آلودگی افراد در فصل بهار چیست؟
خستگی و کسالت می کنند.- خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد.- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود. معمولا، در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر است. بنابراین، بیشتر جریان خون در مغز و اندام هاست و مواد مغذی و اکسیژن را به جاهایی می برد که مورد نیاز است.- در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر است و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد.علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود که ذخیره اکسیژن مغز را کاهش می دهد. ...
اختلال در روابط زناشویی، خانم ها بخوانند
و پایان هیجان جنسی که با انقباض ریتمیک عضلات پرینه و اعضای تناسلی پایان می یابد. 4- مرحله پایانی که عضلات شل شده و حس آرامش پس از مقاربت به وجود می آید. چهار مرحله پاسخگویی جنسی زن مراحل کلی است ولی در افراد مختلف ممکن است تفاوت هایی داشته باشد، مثلا اول، فرد تمایل نداشته باشد ولی در پاسخ به فعالیت های جنسی خوشایند این تمایل به وجود بیاید یعنی اول مرحله 2 را لازم داشته باشد ...
این عادت های بد نوروزی پوست صورت تان را خراب می کند!!
...> افراط در مصرف شیرینی، آجیل و خوراکی های چرب از جمله عادات تغذیه ای نادرست که تاثیر نامطلوبی بر سلامت پوست دارد، افراط در مصرف خوراکی های چرب و شیرین است که معمولا در ایام تعطیلات به خاطر مهمانی ها و تمایل به مصرف انواع شیرینی ، آجیل و... شایع است. این حالت عاملی است که نه تنها اضافه وزن و چاقی را در پی دارد، بلکه می تواند زمینه ساز مشکلات پوستی مختلفی مانند جوش و آکنه شود. بی ...
از شلنگ دستشویی های بین راهی استفاده نکنید
به گزارش نامه نیوز ، یکی از دغدغه هایی که برای برخی از خانم ها در طول سفرهای نوروزی ایجاد می شود، دغدغه اجبار به استفاده از دستشویی های بین راهی است که برخی از آنها از بهداشت چندان مناسبی هم برخوردار نیستند. گروهی از افراد معتقدند که رفتن به دستشویی های بین راهی، شانس ابتلا به عفونت های واژن را افزایش می دهد و گروه دیگری هم می گویند که با رفتن به این دستشویی ها، دچار مشکلاتی مانند سوزش ادرا ...
تقویت روابط زناشویی، راهکار مناسب
متخصص زنان مشورت کنید. توجه داشته باشید افرادی که دچار بیماری مانند صرع هستند و همچنین خانم های باردار نباید از این روغن استفاده کنند. مرزه: تقویت قوای جنسی,داروی تقویت قوای جنسی,راههای تقویت قوای جنسی ،مرزه باعث تقویت قوای جنسی می شود. ناتوانی جنسی در آقایان به معنای عدم ایجاد رابطه است. همین مسئله هم روی روابط زناشویی آن ها تأثیر منفی می گذارد. مرزه برای درمان ...
چگونه می توانم کالری سوزی بیشتری داشته باشم؟
به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از افراد در تلاش هستند تا کالری سوزی بدنشان را بالا ببرند؛ به نظر شما چه راههایی برای بالا بردن و یا متعادل نگه داشتن سوخت و ساز بدن وجود دارد؟ همه ورزشکاران می دانند که هیچ چیزی نمی تواند جایگزین لذت آزاد شدن اندورفین پس از ورزش بشود، اما شما از لذت قدم زدن و پیاده روی نیز غافل نشوید. دیدن تعداد قدمهای برداشته شده روی ساعت یا برنامه قدم شمار مشوق خوبی است ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان زیر یک سال
دوره بلوغ و سنین بالا تر با تغذیه سالم قابل درمان یا پیشگیری هستند، والدین باید از همان ابتدا روش تغذیه سالم را به فرزندان بیاموزند. پیشنهادهای تغذیه ای کودکان مشابه همان روش هایی است که برای افراد بالغ توصیه می شود. کودکان باید از رژیم غذایی متنوع استفاده کنند تا انرژی و مواد مغذی لازم را برای رشد و شادابی خود به دست آورند. چربی ها را کنترل کنید چربی و روغن مصرفی در رژیم ...
چطور می توانید متوجه ورزیده بودن بدنتان شوید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر این نشانه ھا در شما وجود دارند، یعنی بدنی ورزیده دارید و حاکی از میزان سلامتی شما است. داشتن کیف پر از وسیله: اگر کیف همراه شما 7 کیلو وزن دارد، شما می توانید دمبل دو کیلوگرمی را ھم جابه جا کرده و ورزش کنید. رانندگی بدون احساس درد در بدن: ھر قدر که سن ما بالاتر می رود، این کار برای ما سخت تر می شود. اگر بدون احساس درد و ناراحتی می توانید این کار را ...
دلیل درد دندان هنگام خوردن شیرینی/خوب و بد خوردنی های عید را بدانید
گیاهی محسوب می شوند و بهتر است برای تأثیر بیشتر آن ها در بدن به همراه نوعی دیگر از پروتئین های گیاهی مانند غلات و حبوبات استفاده شوند. آجیل آهن هم دارد؛ روی و ویتامین های گروه B هم از دیگر نکات مثبت آجیل است. بهتر است حال که این خوراکی خوشمزه این همه نکات مثبت دارد ما هم کمی رعایت کنیم و سمت آجیل های شور نرویم. مغزها مقادیر زیادی چربی دارند و در مصرف آن ها تعادل را حفظ کنید و همین چربی که باعث ...
اقدامات قبل از بارداری، خانم ها مطالعه کنند
نشان می دهند نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار تا کمتر از 200 میلی گرم (مقدار کافئین موجود در آنها) در طول یک شبانه روز (حداکثر حدود 2 فنجان) هیچ ربطی به خطر سقط جنین و مشکلات دیگر نخواهد داشت. البته برخی تحقیقات حاکی از آن می باشند که مصرف کافئین باعث کاهش وزن جنین می شود و البته اگر خانم بارداری نیاز به مصرف نوشیدنی های کافئین دار، دارد باید نظر پزشک را در این زمینه حتماً جویا شود و اگر خطری نداشت ...
چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم
طبق نظر متخصص تغذیه اتان زیاد کنید. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات میل کنید. آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید. ورزش های مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید. سه بار در هفته. دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست 30 بار تکرار شود. هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می سوزانید. چنانچه ...