خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم؟
با کمی آب لیموی تازه طعم دار کرده و نوشید. استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد به دلیل خستگی و دیر بیدار شدن ترجیح می دهند بدون سحری روزه بگیرند. تا جایی که ممکن است این کار را نکنید ...
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
از خوراکی هایی که مقداری آبکی و خنک و ترش هستند مثل لیمو ترش، شربت زرشک، آب انار و تمبر هندی تازه که ملین و خنک هستند، استفاده شود. این پزشک در پایان توصیه کرد: زولبیا و بامیه حرارت زیادی دارند و چرب و سخت هضم هستند، بنابراین باید از خوردن آن ها پرهیز کنیم. همچنین آش رشته غذای سنگین و حجیمی است که باید از خوردن افراطی آن نیز پرهیز شود. در نتیجه از مصرف خوراکی هایی که هضم آن ها سخت است ...
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داران در وعده افطار
...> این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: افراد برای دریافت کربوهیدرات می توانند نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و حبوبات را مورد استفاده قرار دهند. جعفریان با توجه به اینکه برخی افراد تمایل دارند در وعده افطار میوه و سبزیجات مصرف کنند، بیان کرد: نیاز بدن افراد در رده سنی و شرایط مختلف، متفاوت است بنابراین باید هر فرد بر اساس نیاز بدن مواد غذایی مصرف کند اما به ...
دوران نقاهت پس از زایمان، چند توصیه مهم
به پهلو، استفاده از بالش هنگام نشستن و انجام تمرین های مناسب در افرادی که ابی زیاتومی شده اند باعث کاهش درد و بهبود سریع می شود. ترشحات رحم در چند روز اول بعد از زایمان ترشحات رحم زیاد و خونی است. بعد از 3 یا 4 روز ترشحات خون آلود کمتر و پس از 10 روز کم رنگ تر می شود. معمولاً خروج ترشحات 4 تا 6 هفته طول می کشد. رعایت بهداشت فردی در این زمان بسیار اهمیت دارد. لازم است ناحیه تناسلی ...
این نوشیدنی میگرن را درمان می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ افرادی بسیاری بر این باورند که کرفس یک ماده غذایی کالری منفی محسوب می شود، به این معنی که بدن برای پردازش آن کالری بیشتری از محتوای کالری موجود در کرفس مصرف می کند. بر همین اساس، این ایده که مصرف کرفس به رژیم غذایی شما کالری اضافه نمی کند و کالری بیشتری نیز می سوزاند، شکل گرفته است. اما چند مورد اشتباه درباره این ایده وجود دارند. فعالیتی که ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
سمانه رمضانی گیوی متخصص طب سنتی در خصوص جلوگیری از چاقی در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: افراد در ماه رمضان باید به نوع خوراک خود حتما توجه کنند؛ این ماه بیشتر در سفره ها زولبیا و بامیه وجود دارد که بسیار افراد را تشویق به مصرف می کند، اما باید توجه کنند که این مواد غذایی را اصلا در وعده سحر مصرف نکنند. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد در زمان افطار تنها از یک نوع ماده غذایی ...
10مزیت شگفت انگیز روزه گرفتن که نمی دانید
به اندازه ی نیاز واقعی بدن مان غذا و نوشیدنی مصرف کنیم. 7- بهبود عملکرد مغز ناتان هویت می گوید: تحقیقات نشان داده که روزه داری باعث بهبود عملکرد مغز می شود. در واقع روزه گرفتن باعث سرعت بخشیدن به تولید یک پروتئین به نام "فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز" یا (BDNF(brain-derived neurotrophic factor می شود. BDNF با فعال کردن سلول های بنیادی مغز، باعث تولید نورون های ...
گردشگاه زیبای بدبختی
بمونم و بازی کنم. میثم را در یکی از محلات حاشیه ای بومهن می بینم. با اینکه دو ساله و نیمه است خوب حرف می زند. زیر آفتاب کم رمق اردیبهشت ماه توی یک فرغون که با تور و بالش و عروسک تزئین شده نشسته؛ کالسکه دست سازشان. خواهر 4 ساله اش دور و برش می چرخد. گاهی مثل یک مادر به او سرکشی می کند و بقیه وقتش را هم صرف شستن ظرف هایی می کند که می گوید ظرف های مادرش مهساست. کاسه و بشقاب های چینی را زیر آب می برد ...
طرز تهیه دسر ماه رمضان به 4 روش
استفاده شود. خوردن یک دسر خوشمزه پس از شام می تواند بسیار لذت بخش باشد. مواد لازم ژلاتین 5 ورق موز 4 عدد شکر 1/2 لیوان آب میوه دلخواه 1 استکان آبلیمو 1 قاشق غذاخوری طرز تهیه: ژلاتین را 10 دقیقه در یک لیوان آب سرد خیس کنید. شکر، آبلیمو و آب میوه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا به جوش آید، سپس ژلاتین را به آن اضافه ...
چه عواملی باعث بروز سردرد می شوند؟
مواد غذایی کافی به بدن نرسیده یا مصرف بسیار زیاد مواد قندی باعث تولید بیش از اندازه ی هورمون انسولین در بدن شده است. سردرد یکی از علائمی است که از پایین بودن بیش از اندازه ی قند خون خبر می دهد. بدن ما برای تجدید نیرو در طول روز به مواد غذایی نیاز دارد. خوردن وعده های کوچک در طی روز، ساده ترین راه برای جلوگیری از بروز چنین سردردهایی است. مشکلات چشمی بسیاری از ما تمام روز خود ...
چگونه سر کار احساس کسالت نکنیم!
وزن می شود و حتی ممکن است مواد مورد نیاز بدن را تامین نکند. یکی از دلایلی که در محل کار پر خوری می کنید می تواند به این دلیل باشد که از آشپزی در خانه پس از یک روز سخت کاری بیزارید. اما اگر از قبل برنامه ریزی کرده باشید، قطعا می توانید زمانی را به آشپزی اختصاص دهید. تهیه یک وعده غذایی را با پخت و پز در آخر هفته ها آغاز کنید. برای هفته آینده برنامه ریزی کنید. هر روز صبح که در ...
رقیق کننده ی خون با این ماده!
مصرف روزانه آب زرشک یا زرشک به رقیق شدن خون کمک می کند. لخته شدن خون در رگ ها باعث حملات قلبی می گردد از جمله عوامل لخته شدن خون رژیم غذایی نادرست مثل استفاده از فست فود ها، غذاهای سرخ کردنی، سسیس و کالباس و.. می باشد. یکی از مواردی که می تواند به رقیق کردن خون کمک کند و جایگزین داروهای شیمیایی گردد استفده از زرشک سیاه می باشد. در این مقاله به فواید زرشک در رقیق کردن خون می پردازیم ...
خوراکی های پر طرفدار ماه رمضان چند؟
انگار انسان از هر چه منع شود، بیشتر به آن جلب می شود. مثلا فردی که به تازگی دچار دیابت شده است، تمام دنیا را از منظر قند و شکر می بیند و نوعی دلبستگی درونی به مصرف این نوع از مواد غذایی پیدا می کند. به گزارش صبحانه ، روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن هم، توجه افراد را بیشتر از هر موقع دیگری به موضوع خورد و خوراک، جلب می کند. اگر دقت کرده باشید، همین که ماه رمضان نزدیک می شود سیل ...
رمضان و تندرستی
را کاهش می دهد، باعث عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن می شود . فواید روانشناختی روزه داری دکتر طاهره محمدی روانشناس اجتماعی در مورد تاثیر مثبت روزه داری در درمان انواع بیماری های روانی می گوید: بالا رفتن اعتماد به نفس، افزایش روحیه تساهل و سازش، کاهش رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه، افزایش انسجام و همبستگی اجتماعی، بالارفتن روحیه کار جمعی، کاهش استرس و اضطراب و راحت تر شدن ...
این مشکل، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند
استرس باعث تسریع پروسه ی پیری هم در سطح ظاهری و هم عمیق تر از آن، در سطح سلولی می شود. به گزارش برترین ها: آیا سعی می کنید به هر قیمتی شده از استرس دوری کنید؟ برخلاف باور عموم، همه ی استرس ها بد نیستند. حتما دست کم با یک نوع استرس خوب آشنا هستید؛ ورزش. یک جلسه ی تمرینی پُر حرارت که ضربان قلب شما را بالا می برد و بدن تان را تحت فشار قابل توجهی قرار می دهد، اما استرسی که ورزش ایجاد می ...
افطار آش بخوریم یا حلیم؟!/ نکاتی پیرامون مصرف آش و حلیم در ماه رمضان
بیماری های دستگاه گوارش، سرطان روده نیز موثر خواهد بود. فیبر موجود در گندم سبوس دار با کاهش کلسترول خون موجب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود. همچنین برای پیشگیری از یبوست بسیار موثر است. می توان گفت مصرف آش نسبت به حلیم مضرات کمتری دارد چون پایه آش سبزیجات و حبوبات است و باعث نفخ شده و به دلیل سنگینی که دارد باعث سیری زودرس میشود. به همین خاطر توصیه میشود که افراد با کمی آب ولرم، خرما ...
خوشگذرانی در مالزی | معرفی جاهای دیدنی مالزی
به فرد لایانگ-لایانگ در سباه.پیش از آنکه جزایر ساحل شرقی از اکتبر تا فوریه یا مارس به دلیل فصل های موسمی بسته شوند، برنامه ریزی کنید و به انجا بروید. در اوج خود در قرن نوزدهم، مالزی بزرگترین ارائه کننده سنگ قلع در جهان بود. و در آنجا قلع وجود دارد، شما می توانید فیبر، فلز آلومینیوم خاکستری ساخته شده از قلع، مس و آنتیموان را پیدا کنید.سلین سلانگور، بزرگترین سازنده تولید کنندگان مواد غذایی ...
سرنوشت تلخ دختر جوان برای لاغر شدن با قرص! عکس
. با توجه به وزن مصرف کننده، تنها 200 میلی گرم از این ماده می تواند مهلک و کشنده باشد. این قرص های لاغری که از مواد شیمیایی تهیه می شوند به "بازی با رولت روسی "معروف هستند و می تواند موجب از کار افتادن اعضای حیاتی بدن، تب شدید، تهوع، کما ، سفتی عضلات، سکته قلبی و در نهایت مرگ شوند. بنا به گزارش ارائه شده در دادگاه، مرگ ایلویز در اثر مصرف 8 عدد از این قرص ها بود. گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ seemorgh.com/entertainment منبع: yjc. ...
باید و نبایدهای غذایی ماه رمضان در طب اسلامی - ایرانی
به گزارش شیرازه ، با برنامه های غذایی سالم مطابق "دستورات اسلامی" و توصیه های "طب سنتی ایرانی" در این "ماه خدا"، طبق حدیث "صوموا تصحوا"، علاوه بر کسب فضائل معنوی، بیماری ها نیز، در پایان ماه مبارک رمضان، از جسم و روح شما، روزه داران گرامی، رخت بربندد. سحری مهمترین نکته، همان خوردن سحری است. سحری خوردن را فدای دیر خوابیدن تان، نکنید. زیرا سحری خوردن، برکت است و غذای آن مبارک ...
انواع پوکی استخوان کدام است؟ +راه های درمان
عموما در زنان بعد از یائسگی رخ می دهد. در این شرایط مقدار استروژن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. این فرآیند باعث از دست رفتن ماده موجود در استخوان می شود. این نوع پوکی استخوان در خانم ها رواج و شیوع بیشتری دارد و بین سنین 50 الی 70 سالگی توسعه پیدا می کند. در این فرایند معمولا مقدار استخوان های ترابکولار کاهش پیدا می کند. کاهش در استحکام کلی استخوان ها به شکستگی های مچ دست و ستون فقرات منجر می شود ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
به گزارش جهان نیوز ، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی بحث های مربوط به خودشان را دارند، اما هیچ کس نمی تواند فواید پروتئین برای بدن را انکار کند، مخصوصا مصرف پروتئین بعد از ورزش. غذاهای سرشار از پروتئین، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و سوخت رسانی دوباره به عضلات را بعد از یک جلسه به سختی عرق ریختن، تامین می نمایند، و به ما کمک می کنند بیشتر احساس سیری و رضایت کرده و میل کمتری به مصرف ...
یزدی ها در تابستان از گوشت گوسفند کمتر استفاده کنند
کردن بیش ازحد ترکیبات نشاسته ای می تواند به شدت برای آن ها مضر باشد و افرادی که چاقی، فشارخون، قند بالا، مشکلات قلبی عروقی و اضافه وزن دارند، می توانند به میزان شدت بیماری افراد کمک کند و باید در نوع خوردن خوراک خود رعایت کنند. امتیازی یکی از بهترین نوشیدنی ها در فصل گرما را شربت نارنج دانست و بیان کرد: مردم شربت آب لیمو را می توانند باکمی زعفران و شکر مخلوط کنند و بسیار خوشمزه و تا ...
روزه برای بدن چه فایده ای دارد؟
بدن کمک می کند؛ از نظر فیزیولوژیکی 8 ساعت بعد از غذا نخوردن قند خون کاهش پیدا می کند و بعد از آن ذخایر ترکیبی بدن شامل گلیکوژن و قند ذخیره شده در کبد و عضلات به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم های ناسالم در زمان روزه داری باعث کاهش ( Decrease )پروتئین در بدن می شود این متخصص تغذیه ادامه داد: روزه دارانی که رژیم های ناسالم می گیرند به سلامت بدن خود ضرر می ...
18 نکته جالب در مورد ناخن
حد آنها و استفاده از ناخن های مصنوعی خودداری کنید. گذاشتن و برداشتن دائم ناخن های مصنوعی می تواند برای ناخن های شما ضرر داشته باشد، بنابراین جلوگیری یا استفاده کمتر از اینکار باعث می شود تا ناخن هایتان بتوانند خود را سریع تر بازسازی کنند. رشد ناخن و دیگر ویژگی های آن به طور نسبی به ژن های ارثی شما بستگی داد. عوامل دیگر شامل سن و وضعیت سلامتی شما است. این پوست کوچک نقره ای رنگ ...
ماه خوب حال توپ
روزه بگیرید؛ بنابراین برای تأمین آب بدنتان باید برنامه ریزی داشته باشید. کمبود آب بدن باعث برهم خوردن غلظت الکترولیت ها و املاح در خون می شود. کم آبی در تابستان و در ماه رمضان می تواند عوارض جبران ناپذیری مثل گرفتگی های عضلانی، ورم مغزی و حتی تشنج را هم به وجود بیاورد. در فاصله بین سحری و افطاری هر یک تا دو ساعت یک لیوان آب بخورید. بعد از افطار شروع به آب خوردن کنید. در نظر داشته باشید که بین ...
بیمارانی که نباید روزه بگیرند
بسزایی دارد، لذا افرادی که به بیماری میگرن دچار هستند باید به میزان آب مصرفی توجه کافی داشته باشند؛ اما اگر مایل به روزه گرفتن هستند باید حتما در زمان افطار و سحر به میزان کافی آب مصرف کنند، در طول روز در برابر تابش آفتاب قرار نگیرند چرا که نور آفتاب باعث بخار آب بدن می شود و از میزان آب بدن فرد کاسته می شود در نتیجه سردرد آن ها تشدید می یابد. وی با تاکید بر اینکه بیمارانی که باید راس ساعت ...
با جسمی سالم روح مان را پرورش دهیم
روزه داری هنگام افطار تمایل زیادی به نوشیدن آب و شیرینی های مخصوص این ایام نشان می دهند درحالی که متخصصان توصیه می کنند نباید هنگام افطار آب زیادی نوشید و باید مصرف مواد قندی مانند زولبیا و بامیه را به حداقل رساند. دکتر هاشمی این موضوع را چنین توضیح می دهد: بعد از ساعات طولانی روزه داری، میزان قند خون روزه داران به حداقل می رسد و همچنین میزان آب بدن آنها نیز بشدت کاهش می یابد همین موارد باعث می ...
کله پاچه و حلیم برای سحری بخوریم یا نه؟
روزه داری دچار کاهش قند خون، انرژی و ... نشوند. مصرف مقادیر بسیار زیادی مایعات و آب در وعده سحری را یکی از اشتباهات رایج روزه داران است، متاسفانه برخی روزه داران بر این باور هستند که با مصرف مقادیر زیادی آب و مایعات در وعده سحر می توانند به احساس تشنگی طی روز مقابله کنند اما این در حالی است که این اقدام باعث می شود افراد در ساعات اولیه روزه داری دچار سوء هاضمه، دل درد، دلپیچه و ... شود ...
نحوه صحیح دویدن برای لاغری و نکات تغذیه ای
مواد معدنی مانند پتاسیم و سدیم، کمبود گلیکوژن در بدن، کم آبی، خستگی و حتی آسیب به عضلات، به سلامتی شما آسیب می رساند. مواد غذایی که بدن در طول برنامه تمرینی دویدن نیاز دارد کربوهیدرات: بعد از دویدن یا هر نوع ورزش دیگری، بدن شما منابع انرژی یا گلیکوژن خود را مصرف می کند. تحقیقات محققان نشان می دهند که طی 30 دقیقه پس از اتمام تمرین، وعده غذایی شما باید شامل کربوهیدرات باشد. این می ...
راه های تنظیم فشار خون؛ از کاهش وزن تا ترک سیگار
خون را کاهش دهد. بهترین منابع طبیعی برای تامین پتاسیم، میوه ها و سبزیجات تازه هستند. * هوشمندانه خرید کنید و زمانی که مشغول خرید خوراکی های مورد علاقه تان هستید به برچسب پشت بسته بندی ها دقت کنید و از خرید و خوردن موادی که باعث بالا رفتن فشار خونتان می شوند، بپرهیزید. 4. مصرف سدیم موجود در رژیم غذایی تان را کاهش دهید؛ حتی کاهش اندکی سدیم از رژیم غذایی می تواند به سلامت قلبتان کمک ...
