سایر منابع:
سایر خبرها
29 اردیبهشت تغیرات متابولیک در طول روزه داری
اتمام گلوگز چربی ها منبع بعدی تأمین انرژی برای بدن هستند و بعد از حدود 24 ساعت گرسنگی پروتئن ها از جمله بافت های عضلانی به عنوان سوخت مصرف می شوند. خوشبختانه انرژی فرد روزه دار بدون تجزیه پروتین ها از گلوکز و چربی تأمین می شود. اثرات روزه داری بر سلامت تغییرات وزن: در صورت داشتن رژیم غذایی مناسب باعث کاهش شاخص توده بدنی (BMI)، چربی بدن و دور کمر در فرد روزه دار می شود ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. اما اصل مهم برای رعایت برنامه کاهش وزن در ماه رمضان این است که فرد به درستی وعده های غذایی خود را جا به جا کند تا در طول روز که روزه است و نمی تواند چیزی بخورد، دچار ضعف و سرگیجه و... نشود و بعد از افطار هم به دلیل به دلیل نوع غذای انتخابی دچار سوءهاضمه و مشکلات گوارشی نگردد. بر این اساس توصیه می شود ...
افراد چاق در ماه مبارک رمضان
افراط در تغذیه نکند و روزه گرفتن او همراه با کاهش وزن باشد بدن او تصور می کند که فرد در قحطی به سر می برد. بدن برای مقابله با پدیده قحطی وبرای جلوگیری از کاهش بیش از حد وزن اقدام به کاهش سوخت پایه می کند ومانع کاهش وزن می شود . راه حل : برای مقابله با کاهش سوخت بدن هیچ راهی جز افزایش فعالیت در ماه مبارک رمضان ندارید که جلو این کاهش سوخت را بگیرید . 4- چون فرصت کمتری ...
چرا چاق ها در ماه مبارک چاق تر می شوند؟
فرد را دچار مشکلات گوارشی می کند . افزایش یا کاهش وزن افراد در پایان ماه مبارک به عوامل مختلفی مانند وضعیت اضافه وزن و چاقی فرد قبل از ورود به ماه مبارک، نحوه تغذیه فرد در این ایام و در نهایت وضعیت انجام فعالیت های بدنی او در طول ماه بستگی دارد به همین دلیل در پایان ماه مبارک رمضان افرادی که به این نکات توجه نمی کنند، به اضافه وزن و حتی چاقی مبتلا می شوند. این افراد ممکن است که از فواید ...
آیا مبتلایان به کبد چرب می توانند روزه بگیرند؟
چرب گفته می شود. مهم ترین موضوعی که بیماران کبد چرب باید به آن توجه کنند مصرف میوه و سبزیجات تازه است که در ماه رمضان باید افزایش یابد و در وعده افطار و سحری به وفور این ماده غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود. روزه داری برای افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند، مفید است به خصوص بیمارانی که کبد چرب خفیف دارند. در واقع روزه داری تنظیم مجدد موتور سوخت وساز بدن انسان است و چربی هایی که در ...
در ماه رمضان کله پاچه بخوریم؟
...: در ارتباط با توصیه های تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان اظهار داشت: رعایت اصول تغذیه صحیح در فاصله بین افطار و سحر بسیار حائز اهمیت بوده و سبب حفظ سلامتی بدن می شود. وی با بیان اینکه رعایت این اصول علاوه بر تنظیم وزن، از بروز اضافه وزن جلوگیری می کند، گفت: بهتر است روزه داران افطار خود را با چای نیمه گرم و خرما آغاز کنند و نان و پنیر و مواد غذایی ساده را مدنظر قرار دهند. ...
بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟
ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت دارد ، در حال استراحت است و امکان تجدید این سلول ها وجود دارد، هم چنین میزان متابولیسم افزایش یافته و سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، در نتیجه میزان فعالیت های متابولیسمی به حد نرمال می رسد. بنابراین دستگاه گوارش بعد از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد. تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟ هنگامی که فرد سالمی بیش از حد ...
چرا نباید سحری کله پاچه بخوریم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با بیان اینکه به روزه داران توصیه می شود در وعده سحری از مصرف مقادیر زیاد مایعات و غذاهای پرچرب و پرکالری اجتناب کنند، خاطرنشان کرد: وعده سحری باید همانند وعده ناهار تهیه شود. محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با توجه به فرارسیدن ماه مبارک رمضان و با تاکید بر مصرف وعده سحری، گفت: نیازهای بدن در ...
فواید روزه: روزه گرفتن چه تاثیری بر سلامت بدن ما دارد؟
با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان لازم دیدیم که به برخی از فواید روزه برای بدن که از نظر علمی ثابت شده است بپردازیم. به گزارش نامه نیوز ، رژیم گرفتن و محاسبه کالری مورد استفاده بدن امری سخت و طاقت فرسا است. حال آنکه با روزه گرفتن می توانید سوخت و ساز خود را بیشتر کنید، احساس انرژی بیشتری داشته باشید. روزه گرفتن ابزاری عالی برای کاهش وزن است بسیاری از مطالعات نشان می دهد ...
هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید
توصیه های غذایی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مناسبت ماه رمضان؛ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان این که مطالعات متعدد، نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند، خاطرنشان کرد: در اغلب بیماری هایی که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند، روزه داری مفید است. دکتر زهرا عبداللهی در گفت و گو با وبدا، گفت ...
فواید علمی روزه داری که نمی دانید!
...> روزه داری متناوب یعنی مدتی روزه بگیرید و سپس مدتی استراحت کنید. در واقع نوعی رژیم غذایی به حساب می آید. محققان می گویند روزه داری متناوب می تواند برای بدن و وزنتان مفید باشد. در تحقیقی که روی روزه داری های دینی مانند رمضان صورت گرفت محققان متوجه شدند کسانی که اقدام به روزه داری در این ماه می کنند در واقع دچار هیچگونه مشکل متابولیک مربوط به محدود شدن کالری ها نمی شوند. آنچه ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را با خطراتی مواجه کرده و در این میان مشاهده می شود که برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی چون افزایش وزن، افزایش سطح چربی خون، از کنترل خارج شدن بیماری دیابت و نیز فشار خون، مشکلات گوارشی و یا اختلالاتی در سایر اعضای بدن می شوند. مسئول واحد بهبود، تغذیه و جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زنجان در این ...
27 اردیبهشت تأثیر روزه داری بر پوست
دکتر محمد علی نیلفروش زاده؛ متخصص پوست و مو در ماه رمضان به ویژه در همراهی با فصل گرما، اجرای یک الگوی صحیح تغذیه می تواند راه گشای ما در بهره گیری از برکات معنوی روزه داری بدون استرس یا ناراحتی جسمی مثل ریزش مو، خشکی پوست و یا پوسته پوسته شدن ناخن باشد. خشکی لب و خشکی پوست از شکایات پوستی نسبتاً شایع روزه داران در ماه مبارک رمضان است. درصورتی که محتوای آب پوست طبیعی باشد ...
با سر درد های ماه رمضان چه کنیم؟
از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود. در غیر اینصورت ممکن است عوارضی حاصل شود که یا روزه گرفتن را عامل آنها محسوب کنند و یا اثرات آن باعث عدم تداوم روزه گرفتن گردد. دکتر ولیزاده متخصص تغذیه و طب اسلامی و سنتی در این رابطه گفت: در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر ...
توصیه های تغذیه ای برای وعده سحری
، باعث کاهش ذخایر آبی بدن شده و فرد را دچار عطش فراوان می کند. این متخصص تغذیه توصیه می کند: چون مردم در طول سال و در وعده صبحانه، چای میل می کنند، بهتر است که یک هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان، بتدریج مصرف چای و سایر مواد غذایی ادرار آور را در وعده صبحانه کم کنند تا در روزهای اول روزه داری دچار مشکل جدی نشوند. حتما سحری میل کنید رضایی تاکید می کند: نکته دوم که روزه ...
عدم تحرک و تغذیه نامناسب در ماه رمضان مهمترین عامل یبوست است
...> وی ادامه داد: برای تامین آب از دست رفته بدن توصیه می شود در فاصله زمانی افطار تا سحر آب و مایعات کافی مصرف شود، وعده سحری باید با آرامش مصرف شود به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش مصرف کنند. عدم تحرک عامل یبوست در ماه مبارک رمضان است این در حالی است که در ماه مبارک رمضان به دلیل تغذیه نامناسب و نبود فعالیت ...
رفع تشنگی ماه رمضان با طب سنتی
مواد غذایی به بدن بیش از نیاز ماست، ادامه داد: این امر دچار انباشت مواد غذایی در بدن می شود و در نتیجه اضافه وزن و بالا رفتن چربی و فشار خون را به همراه دارد. وی در خصوص اینکه ماه مبارک رمضان فرصتی است برای نزدیک شدن به سلامتی، عنوان کرد: در ماه مبارک رمضان میزان ورود مواد غذایی به بدن کاهش پیدا می کند و این شکی است که بدن با آن مواجه می شود. این متخصص طب سنتی با توجه به قاعده ...
روزه گرفتن مادر شیرده، چه شرایطی دارد؟
شیر مادر تولید می شود. کاهش میزان کالری که شما در طول ماه رمضان دریافت می کنید، تغییری در مقدار شیری که تولید می کنید، ایجاد نمی کند. بدن شما با تغییر روش سوزاندن کالری سازگار می شود. به نظر می رسد کمبود مواد غذایی یا مایع با افزایش انرژی و افزایش تولید شیر جبران میشود . در حقیقت، شما می توانید به مدت 24 ساعت بدون هیچ تاثیری در مقدار یا کیفیت مواد غذایی شیر مادر، روزه بگیرید. اگر به صورت ...
کله پاچه و حلیم برای سحری مفید است؟
شفا آنلاین سلامت تغذیه کله پاچه و حلیم دو غذای محبوب و خوشمزه در بین ایرانینا به ویژه برای ماه رمضان است. اما آیا خوردن این دو غذا در ماه رمضان و با وجود روزه داری سالم است؟ به گزارش شفا آنلاین :دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی ایران با توجه به فرارسیدن ماه مبارک رمضان و با تاکید بر مصرف وعده سحری، گفت: نیازهای بدن در تمام ایام سال ثابت است و انسان باید به این ...
روزه گرفتن در بارداری، نکات ضروری
رشد جنین شود، به ویژه مشکلات تنفسی، وزن کم و حتی کم آبی بدن. لازم به ذکر است که هیچ شواهد علمی سخت برای حمایت از این باور وجود ندارد. نکاتی برای روزه داری در بارداری: آیا می توانم در دوران بارداری روزه بگیرم؟ اگر تصمیم دارید در دوران بارداری روزه بگیرید، نکاتی را باید مورد توجه قرار دهید : 1- آب: قبل از شروع روزه، مقدار زیادی آب بنوشید تا در طول روز بدن کم آب ...
فرعون زیستی و ریاست طلبی ترامپ عامل کشتار مردم فلسطین است
مانند برتری پیامبر خدا (ص) بر سایر انبیا است. استاد حوزه علمیه قم با بیان اینکه شاخصه ماه رمضان روزه است، گفت: در روایات ذکر شده روزه امانت الهی است. شاید برخی نتوانند روزه بگیرند، ولی باید حرمت و جایگاه ماه رمضان حفظ شود. وی خاطر نشان کرد: ائمه اطهار (ع) درباره ماه رمضان احادیث و مطالبی را مطرح کردند. فردی که در ماه رمضان روزه می گیرد تنها گرسنگی و تشنگی را تحمل نمی کند بلکه ...
اما و اگرهای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
ترش و تند باعث تشنگی بیشتر فرد در طول روز می شود، ادامه داد: خوردن ادویه جات زیاد در غذا صفرای بدن را بالا می برد که این امر سبب تشنگی فرد در طول روز می شود. وی افزود: استفاده از ادویه جاتی همچون فلفل، زنجبیل، آویشن این ها به مراتب تشنگی را در بدن انسان تشدید می کند. چند شربت ویژه برای ماه رمضان کارشناس طب سنتی گفت: خوردن شربت های اسفرزه، خاکشیر، بالنگ در سحر و قبل ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
شیرین مانند ماهی، برنج هندی و...مصرف نشود، زیرا معده برای هضم آنها زمان زیادی نیاز دارد و از طرفی هم آب بدن را می کشند. وی با بیان اینکه دیابت انواع مختلفی دارد، افزود: بعضی افراد دیابتی زیر نظر پزشک خود، می توانند روزه بگیرند. اما برخی دارای دیابت خطرناکی هستند و باید انسولین و غذاها و داروهایشان را به موقع مصرف کنند. اما افراد دارای دیابت های کم خطر با تغذیه مناسب و ورزش و با داروهای کم ...
توصیه هایی برای ثبات وزن در ماه رمضان
این ایام پرهیز کنند و افزود: شیرینی ها و مخصوصا زولبیا و بامیه کالری و قند بالایی دارد و زود جذب بدن می شود؛ با خوردن مواد قندی، قند خون افزایش یافته و انسان احساس سیری می کند. وی ادامه داد:، اما پس از مدتی بدن انسولین ترشح می کند و قند خون را کاهش می دهد، بنابراین انسان احساس گرسنگی می کند و به ریزه خواری روی می آورد که سبب افزایش وزن می شود. بزرگمهر با بیان اینکه وعده سحری ...
6 نکته مهم درباره تغذیه روزه اولی ها در ماه رمضان
افطار نیز به او شام سبکی بدهید. 2. دور این غذاها را در وعده سحری خط بکشید وعده سحری را بدون غذاهای سرخ شده و پرنمک برگزار کنید؛ درست است که این غذاها خوشمزه تر هستند ولی باعث تشنه شدن خانواده و نوجوان تان در طول روز می شوند. غذاهای گوشتی نیز گزینه خوبی برای غذای سحر نیستند. این غذاها به صورت اوره از بدن دفع می شوند که چنین چیزی سوخت و ساز بدن را زیاد کرده و به مصرف آب زیاد احتیاج ...
چه بیمارانی مجاز به روزه داری نیستند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، ایرج خسرونیا در مورد ماه مبارک رمضان و اینکه چه بیمارانی می توانند روزه بگیرند، گفت: افرادی که دچار خونریزی حاد دستگاه گوارش بوده یا دچار سکته جدید قلبی و مغزی شده و مبتلا به سرطان و در حین درمان هستند، نباید روزه بگیرند. رئیس انجمن متخصصین داخلی ایران افزود: بیماران گرفتار دیابت و فشار خون غیرقابل کنترل نیز نباید روزه بگیرند و افرادی که سابقه زخم ...
بیمارانی که نباید روزه بگیرند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، سید محمد صادق غفوری متخصص عمومی در خصوص بیمارانی که علاقمند به روزه داری در ماه رمضان هستند ، اظهار کرد: افرادی که بیمار هستند و دارو استفاده می کنند، باید در ماه رمضان داروهای خود را زیر نظر پزشک مصرف کنند؛ بیمارانی که مشکل گوارشی دارند و دارو مصرف می کنند، نمی توانند روزه بگیرند. این متخصص عمومی با اشاره به اینکه بیماری برخی افراد با روزه گرفتن ...
طعم سلامت در کام روزه دار
از شام و سحر باشد. روزه داران باید سه وعده غذایی بخورند، ولی در هیچ کدام از این وعده ها نباید پرخوری شده، غذای حجیم خورده شود. همچنین در فاصله افطار تا سحر می توان از میوه ها و آبمیوه برای تامین آب مورد نیاز بدن بهره برد . به جای زولبیا خرما بخورید متاسفانه روزه داران و حتی غیر روزه داران در ماه رمضان بشدت تمایل به مصرف انواع حلوا، زولبیا و بامیه پیدا می کنند که ...
روزه را با خرما و آب گرم بازکنید
، کاهش یافته و سموم بدن دفع می شود. وی با اشاره به اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: روزه داران باید از یک رژیم غذایی سالم و با کیفیت پیروی کنند تا به این ترتیب بدن خود را با شرایط جدید تطبیق دهند؛ در ایام روزه داری برنامه غذایی افراد به دو وعده اصلی افطار و سحری محدود می شود؛ در این خصوص وعده سحری از اهمیت ویژه ای برخودار است زیرا پس از این وعده، ساعات روزه داری شروع شده و بدن ...
توصیه های غذایی و دارویی در ماه رمضان
، پتاسیم و منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کنند. مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: افراد روزه دار برای برخورداری از توان کافی در طول روز باید در سحری غذا مصرف کنند، اگر چه میزان آن به اندازه افطار نباشد. وی از خرما به عنوان بهترین شیرینی برای افراد روزه دار نام برد و گفت: مصرف خرما در بین شیرینی ها به خاطر وجود پتاسیم و انواع ویتامین و نمک ها بسیار ...