سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
مناسبی است. ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. خرما ، سوپ، سبزیجات و شیر برای افطار ورزشکاران توصیه می شود. در صورتی که فردی بعد از افطار قصد تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی استفاده کند. مصرف مایعات فراوان از جمله آب میوه ها قبل از ورزش هم مناسب است. ...
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
آب و مصرف لیمو ترش برای رفع سردرد پیشنهاد می شود. دلیل دیگر سردرد ممکن است بدلیل گرسنگی باشد که جهت جلوگیری از آن مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ پخته و یا حبوبات در وعده سحر توصیه می شود. همچنین تغییر زمان غذا خوردن در روزهای اول ماه مبارک رمضان ممکن است محرک سردرد در افراد مستعد به سردرد شود که در روزهای بعد بدن معمولا عادت می کند. به گفته این متخصص، تا حد امکان از خستگی در ...
نکاتی موثر برای کم کردن وزن در ماه رمضان
در وعده سحر میل می کنیم باید ترکیبی ازسبزیجات فیبردار، منابع پروتئینی مثل پنیر و تخم مرغ و همینطور نان سبوس دار باشد. با این ترکیب می توانید مطمئن باشید که سطح گلوکز خونتان در طول روز ثابت خواهد ماند و زیاد احساس گرسنگی و ضعف نخواهید کرد. ورزش کنید! روزه داری نباید بهانه ای برای ورزش نکردن باشد! اتفاقا در ماه رمضان انجام تمرینات ورزشی سبک به وزن کم کردن در ماه رمضان و حفظ ...
لیست ضرب المثل های حرف الف به همراه معنی
بوده و بدی و غم به همراه می آورد. آمدی جانم به قربانت ولی حالا چرا؟ بالاخره آمدی ولی دیر آنانکه غنی ترند محتاج ترند افرادی که ثروتمند هستند بیشتر حرص ما می زنند. آنچه با تدبیر توان کرد با زور بازو میّسر نشود خیلی از مسائل و مشکلات و گره های کور زندگی بدون نیاز به نیروی جسمانی، با قدرت عقل و درایت انسان قابل حل است. آنچه ...
طرز تهیه نان باگت فرانسوی
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284 مواد لازم: دو پیمانه آرد چند منظوره دو بسته یک هفت گرمی مخمر آماده یک و یک چهارم قاشق چایخوری نمک دو پیمانه آب گرم آرد ذرت یک عدد سفیده تخم مرغ یک قاشق غذاخوری آب
طرز تهیه کوفته برنجی ساده + کوفته برنجی اصفهانی
، کوفته آب کمتری داشته باشد 15 دقیقه آخر پخت، حرارت را کمی زیاد کنید تا آب اضافی آن خورد برود. این کوفته را با نان، پیاز، ماست و ترشی پیاز سرو کنید. نکات مهم: در ترکیب سبزی کوفته مقدار تره، جعفری و گشنیز 2 برابر شنبلیله، مرزه و ترخون است. در صورت استفاده از آلو در وسط کوفته، آلو را از یک ساعت قبل در آب خیس کنید تا نرم شود. 2. طرز تهیه کوفته برنجی اصفهانی سس و ...
رمضان و زیبایی تفاوت آیین ها در کشورهای جهان
تلویزیونی ترکیه نیز با تدارک پخش برنامه های خاص به استقبال این ماه می روند و اقدام به پخش برنامه های احکام و سریال های اسلامی قبل از افطار و هنگام سحر می کنند. ماه مبارک رمضان در ترکیه با صرف خوراکی های مخصوص همراه است. زیتون و خرما، دستکم 2 نوع پنیر شامل پنیرمعمولی و پنیر موسوم به کاشار از جمله مواد غذایی پرمصرف در این ماه به شمار می رود به طوری که این اقلام را تقریبا در تمامی منازل ...
غذای کمکی نوزاد، هفت تا نه ماه
...> - بعد از خنک شدن آن را در غذا ساز بریزید و پوره کنید. برای رقیق تر کردن پوره، از آب هلویی که در قابلمه مانده یا شیر استفاده کنید. پوره گوشت بوقلمون یا مرغ پروتئین نیز مانند سایر مواد غذایی برای بدن شیرخواران نیاز است. این پوره برای نوزادان بالای 6 ماه مناسب است. برای تهیه این غذا روش زیر را در پیش بگیرید: - 250 گرم گوشت چرخ کرده مرغ یا بوقلمون را در ماهی تابه موردنظر بر روی ...
کاهش چربی های شکمی با جو
بهتر است به طور کلی برای کاهش وزن از مصرف نوشابه خودداری کنید. تاثیر مصرف فیبر بر کاهش سایز دور کمر برای کاهش سایز دور کمر خود غلات سبوس دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال از نان و برنج قهوه ای به جای سفید استفاده کنید. غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن و اختلال در روند کاهش وزن دارند. بر اساس پژوهشی، رژیم غذایی کنترل وزن که شامل غلات ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی را امتحان کنید
فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز، دچار افت قند خون و هوس های غذایی نشوید. مسلما وقتی قند خونتان متعادل باشد، کمتر به سمت غذا های ناسالم می روید و می توانید وزن خود را مدیریت کنید. مواد لازم: دو سیب ...
آداب و رسوم مردم فارس در ماه رمضان
بیدار باش! بیدار باش! بنده خدا، بیدار باش! بنده مؤمن بیدار باش! بیدار می کنند و زنان آماده پختن سحری می شوند. سحری ای که مردم شیراز تهیه می کنند اغلب از انواع پلوها و خورشت هاست. در شیراز رسم است که روز دوازدهم ماه سوره یوسف را قرائت می کنند و زنان عقیده دارند که خواندن این سوره باعث زیاد شدن محبت می شود. آن ها همراه خود نبات، سیب یا خوراکی های دیگری به مجلس ختم قرآن می برند و بعد از ...
عوارض مصرف پودر پروتئین برای ورزشکاران
ها می توانند چه بلایی سر بدن تان بیاورند. یادتان باشد مصرف همزمان این مکمل های سرشار از کلسترول با مواد غذایی حاوی این ماده مانند تخم مرغ و غیره می تواند قلب تان را دچار مشکل کند. مصرف مکمل های پروتئینی و افزایش میزان چربی دریافتی آیا تا به حال اطلاعات مربوط به ارزش غذایی نوشیدنی پروتئینه ی خود را مطالعه کرده اید. اگر نه این بار اینکار را انجام دهید. با وجود اینکه بیشتر این ...
آرام کردن زنان در دوران قاعدگی
منیزیم به علاوه 50 میلی گرم ویتامین 6B کنند تا کمتر دچار درد و گرفتگی زیر شکم شوند. - با نزدیک شدن به قاعدگی مصرف ویتامین های گروه B را افزایش دهید. همچنین می توانید طبق تجویز پزشک از مکمل های غذایی ویتامین B استفاده کنید، در غیر این صورت مصرف تخم مرغ و لبنیات کم چرب هم می تواند به کاهش این عوارض و دردها کمک کند. - مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید؛ ازجمله شیر، ماست، پنیر و ...
افزایش شانس دختر بودن جنین با این روش ها
تغذیه برای یک زن سالم، روزانه در حدود 310 میلی گرم است. اما زمانی که خانمی در حال تلاش برای باردار شدن، مخصوصا بارداری یک جنین دختر است، نیاز او به مصرف غلات سبوس دار در حدود 400 میلی گرم در روز افزایش خواهد یافت. برخی از مواد غذایی که از غلات کامل و سبوس دار تهیه می شوند و برای دختر شدن جنین انسان نیز مفید هستند، عبارتند از: برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، ذرت، گندم کامل، برش ...
کبه حلب یا کبه برنجی
.... سپس جعفری سرخ شده، خلال بادام، کشمش، گردو و پیاز سرخ شده را با گوشت مخلوط کنید. کته که سرد شد، با چرخ گوشت آن را چرخ کنید، دقت داشته باشید برای تهیه کته از برنج ایرانی استفاده کنید تا پس از چرخ شدن چسبندگی خوبی پیدا کند و نیاز به اضافه کردن هیچ چیزی (تخم مرغ یا آردنخودچی) نداشته باشد. دست ها را مرطوب کنید و یک گلوله از کته چرخ شده را بردارید و با کف دست مالش دهید و بعد آن را مانند ...
نانک سوسیس، پیش غذا یا غذای اصلی؟
اضافه و مخلوط کنید. خمیر را به خوبی ورز دهید. روی خمیر را با پارچه تمیز و مرطوبی بپوشانید و حدود یک ساعت استراحت دهید. برای تهیه مواد میانی، روغن زیتون را در ظرف مناسب روی حرارت گرم کنید. پیاز و فلفل سبز نگینی خرد شده را در روغن تفت دهید. سیر له شده و گوجه فرنگی را اضافه کنید. در آخر سوسیس خرد شده را اضافه کنید. مواد را حدود 5 دقیقه تفت دهید و سپس کنار بگذارید. سه الی چهار قاشق سوپ خوری از ...
آشنایی با سبک زندگی مردم اسپانیا
. معمولا جهانگردها ترجیح می دهند سراغ شرکت های آمریکایی اجاره خودرو بروند. برای اجاره خودرو در اسپانیا شما باید حداقل 22 سال سن و گواهی نامه بین المللی و البته مقدار بسیار زیادی پول برای پرداخت کرایه روزانه، همراه داشته باشید. استراحت بعد ازظهر، از خواب شب واجب تر! هرچند اسپانیایی ها، بیشتر ساعت شب را به جای خوابیدن در خیابان ها و تفریح می پردازند اما اهمیت بسیار زیادی به خواب بعد ازظهر ...
نخوردن سحری موجب چاقی می شود
...، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی بر مصرف غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ...
محو کردن دانه های سیاه روی بینی
آکنه یا جوش های صورت انواع مختلفی دارند که که روش های درمان و رفع آن ها بر حسب نوع آکنه متفاوت است. جوش سر سیاه یکی از انواع آکنه است که خوشبختانه قابل درمان هم می باشد. قطعا هیچکس از دیدن این دانه های سیاه رنگ روی پوستش خوشحال نمی شود و بلافاصله به فکر راه چاره ای برای از بین بردن آن ها می افتد. استفاده از ماسک صورت با استفاده از مواد طبیعی مثل عسل، تخم مرغ یا آلوئه ورا می تواند روند بهبود این ...
سفره های افطار در کشورهای مسلمان جهان
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، در ماه مبارک رمضان، مسلمانان در کشور های مختلف دنیا، بهترین خوراک ها را برای وعده های سحر و افطار روزه داران تدارک می بینند تا با مصرف مواد غذایی سالم، انرژی کافی برای روزه داری در روز های آتی را به دست آورند و دچار ضعف یا ابتلا به بیماری نشوند. در بیشتر کشور ها در وعده های سحر و افطار مصرف مواد غذایی همچون میوه و سبزیجات تازه، گوشت حلال، نان، پنیر و ...
19 حقیقت جالب و عجیب درباره مواد غذایی که نمی دانستید !
برش پیتزا صبحانه متعادل تری نسبت به یک کاسه غلات صبحانه است، چون حاوی پروتئین و مواد تازه بیشتری است و قند کمتری دارد. بیشتر این صبحانه ها حاوی پروتئین و چربی کافی نیستند، اما قند زیادی دارند. غذا های تند عمر را بیشتر می کنند تحقیقات نشان می دهد که خوردن حداقل یک وعده غذای تند در روز خطر مرگ را 14 درصد کاهش می دهد. همچنین مواد زیست فعال موجود در غذا های تند مثل کپسایسین ...
طرز تهیه نان بروشتای مرغ و گوجه خشک شده
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284 مواد لازم: دو تکه سینه مرغ یک پیمانه سس سالاد ایتالیایی چهار پیمانه اسفناج یک سوم پیمانه پنیر فتا هشت عدد گوجه خشک یک چهارم پیمانه سس سالاد ایتالیایی نیم کیلو نان فوکاچیا یک چهارم پیمانه روغن زیتون ...
تغذیه قبل از رابطه زناشویی، چیست؟
کنم برای همین میوه ی بهشتی هم به آن می گویند. مصرف خوراکی های بعد از رابطه جنسی مصرف خوراکی های بعد از رابطه جنسی پس از انجام یک رابطه جنسی کامل که منجر به ارضاء شدن طرفین شده باشد، برای به دست آوردن انرژی ازدست رفته به خصوص در آقایان ضروری است مصرف 2 عدد تخم مرغ، پیاز، جعفری و گشنیز (کلاً سبزیجات)، مصرف مواد لبنی مخصوصاً ماست، مصرف یک لیوان نوشیدنی مثل نوشابه، مصرف آب میوه ...
علل کم خونی کودکان
، بنابراین مطمئن شوید که کودکان شما در زمان استفاده از قرص های آهن از مصرف آن ها اجتناب می کند. همچنین با اضافه کردن مواد غذایی غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، حبوبات، کشمش و نان دانه های کامل و سبوس دار به رژیم غذایی بچه ی خود، شانس او را در درمان کم خونی بیشتر کنید. طراحی رژیم غذایی غنی از آهن برای کودکان: پیشگیری قطعا بهتر از درمان است، به ویژه در میان ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
برای گوشت قرمز این غذا باشد. کافی است داخل گوشت یک حبه سیر بگذارید، بعد آن را با کره سرخ کرده و به مدت یک ساعت داخل زودپز قرار دهید. در این صورت غذای خوشمزه ای برای سرو کردن دارید که برای پذیرایی از مهمان ها هم گزینه خوبی است . مرغ بهتر است یا بوقلمون؟ به طور کلی از نظر ویژگی های تغذیه ای تفاوت قابل توجهی بین مرغ و بوقلمون وجود ندارد. از این لحاظ نمی توان گفت: مصرف بوقلمون بهتر ...
شامی کباب مرغ، یک افطار مقوی برای ماه رمضان
. بعد از تمام شدن آب تمامی این مواد را با هم مخلوط و میکس کنید. پیاز، گشنیز، تخم مرغ را به مخلوط بالا اضافه کنید. از مخلوط به اندازه یک قاشق بردارید و درون روغن سرخ کنید. تهیه و ترجمه : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle اختصاصی سیمرغ
مواد مغذی مورد نیازی که از مواد غذایی حیوانی جذب بدن نمی گردد
، معمولا حاوی ویتامین C. کافی نیستند. به همین دلیل، افراد باید آن را از میوه ها، سبزیجات، غذا های مقوی یا مکمل ها تامین نمایند. با این وجود می توان با مصرف جگر خام، خاویار و تخم مرغ ویتامین C. مورد نیاز بدن را تامین نمود. گوشت خام و ماهی حاوی مقدار بسیار ناچیزی ویتامین C. هستند. از آنجایی که اکثر مردم ویتامین C. مورد نظر بدنشان را از برنامه ی غذایی خود جذب می کنند، مصرف مکل ها ...
سرگیجه و سردرد نتیجه کم خوری در ماه مبارک رمضان
، چربی ها، پروتئین ها، عناصر معدنی، ویتامین ها هم چنین آب کمک خواهد کرد. این کارشناس تغذیه افزود: بر حسب این اصول یک فرد بزرگسال روزانه به 6-11واحد نان و غلات،3-5 واحد سبزیجات، 2-4واحد میوه ها،1-2واحد گوشت و تخم مرغ،1واحد حبوبات و مغزها،2-3واحد شیر و لبنیات و مقدار مناسبی آب و سایر نوشیدنی ها نیاز دارد که می بایست به صورت متنوع از زمان افطار تا هنگام صرف سحری در رژیم غذایی فرد گنجانده شود ...
طرز تهیه تاس کباب با گوشت چرخ کرده و قیمه
...> گوشت چرخ کرده 500 گرم پیاز درشت رنده شده 1 عدد آرد نخودچی 2 قاشق غذاخوری سرکه شیره 2 پیمانه روغن، نمک و فلفل به میزان لازم دستور تهیه: گوشت چرخ کرده، پیاز رنده شده، آرد نخودچی، نمک و فلفل را همراه با 2-3 قاشق آب در کاسه ای ریخته و با دست ورز دهید تا کاملا با هم مخلوط شده و یکدست شوند. به اندازه یک تخم مرغ از مایه برداشته و به شکل تخم ...
بهترین و سالم ترین دسرها برای افطار
ریخته و بهم می زنیم تا کاملاً مخلوط شود. سوپ لیمویی یونانی • تعداد: 4 تا 6 نفر • خوراک: یونان مواد لازم • 8 پیمانه آب مرغ • 1٫5 قاشق چایخوری نمک • نصف قاشق چایخوری فلفل سفید • 1٫5 پیمانه ماکارونی دانه برنجی • کمی شکر • 4 عدد تخم مرغ • آب سه عدد لیموترش • 1⁄4 پیمانه شوید تازه • 4 تا 6 قاچ نازک لیموترش ...