خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران
...> اول ساعات بعد از سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است. ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. ...
نخوردن سحری موجب چاقی می شود
آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند و پس از آن روزه داران عزیز می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کنند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود و البته از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. ...
افطاری، غذای سبک و سریع هضم بخورید
... وی به ویژگی های وعده افطار اشاره کرد و افزود:غذای افطاری باید سبک و سریع هضم باشد. اسدی با بیان این که در زمان افطار بدن نیاز فوری به مایعات و منابع غذایی انرژی زا دارد، خاطرنشان کرد: بهتر است روزه را با مایعات گرم نظیر آب ولرم، چای کم رنگ و یا شیر همراه با خرما، عسل و یا کشمش باز کرد و به تدریج استفاده از مواد غذایی سبک مانند نان و پنیر و گردو یا سوپ که فشار چندانی به معده وارد ...
رعایت آداب غذا خوردن روزه داری
شفقنا زندگی _ یک کارشناس تغذیه با ذکر اینکه روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان منافع معنوی، فیزیکی، روحی و اجتماعی متعددی به همراه دارد تاکید کرد: همراه با فریضه روزه رعایت آدابی چون تغذیه صحیح نیز ضروری است. به گزارش فرتاک نیوز، فتانه کاوری زاده روز شنبه به خبرنگار ایرنا گفت: بدن بویژه دستگاه گوارش زمان نزدیک به افطار در حالت استراحت کامل است بنابراین هنگام افطار باید از مواد غذایی استفاده ...
رفع عطش در ماه رمضان با ساده ترین روش ها
که افراد می توانند این مواد را با هم ترکیب کرده و آن را میل کنند، این نوشیدنی را می توان در زمان افطار نیز استفاده کرد، اما یخ در آن استفاده نشود، چرا که استفاده از یخ پس از افطار به بدن آسیب وارد می کند. فرح بخش با بیان اینکه افراد در ماه رمضان باید به نوع فعالیت جسمی خود توجه کنند، عنوان کرد: در ماه رمضان افراد توجه کنند در طول روز مقابل نور خورشید قرار نگیرند؛ از انجام انواع ورزش ها ...
پاسخ سوالات خود در زمینه مشکلات گوارشی در ماه رمضان را اینجا بخوانید
...> جواب: از افطار تا سحر 8 لیوان آب بنوشید تا از کم آبی بدن و یبوست پیشگیری کنید، همچنین مصرف آب جوش، شیر گرم، خرما و یک آش یا سوپ خیلی سبک می تواند در حل مشکل شما مناسب باشد، نیم ساعت پس از افطار می توان یک شام مختصر و سبک صرف کرد. چای ترشح اسید معده را تشدید می کند سوال: لطفا درباره رفع یبوست در ماه رمضان راهنمایی کنید جواب: مصرف آب مناسب، سبزیجات و در کل موادی ...
نوشیدن بیش از حد چای در سحری ممنوع!
در روزهای گرم تابستان و روزه داری باید یک سری نکات را در نظر بگیرید، به عهده هر روزه دار این می باشد که در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان آب بنوشند اما باید این نکته را بدانند که نوشیدن زیاد چای در سحر ممنوع می باشد و نوشیدن زیاد چای در سحر ضرر دارد. از مصرف چای زیاد در وعده سحری خودداری کنید، زیرا کافئین موجود در چای دفع ادرار را افزایش می دهد و از این طریق آب و نمک های معدنی که بدن در ...
نکاتی موثر برای کم کردن وزن در ماه رمضان
سلامت بدن کمک می کند. حتی یک پیاده روی سبک و ساده بعد از افطار به هضم و گوارش غذا کمک می کند و باعث سلامتی و تندرستی بدن نیز می شود. اگر قبل از ماه رمضان ورزش می کردید همچنان برنامه تان را ادامه دهید، اما از ورزش کردن زیر آفتاب و گرما خودداری کنید تا دچار کم آبی نشوید. در ضمن در ساعات قبل از افطار ورزش نکنید. مصرف قند و شکر را به حداقل برسانید! یکی از اصلی ترین عوامل چاقی و ...
مصرف نامتعادل غذا و کم خوابی را از خود دور کنید
بلافاصله نخوابند. *** توصیه تغذیه ای افطار بدن هنگام افطار نیاز فوری به منابع سهل الوصول انرژی دارد ، این نیاز برای سلولهای زنده مخصوصا مغز و سلولهای عصبی است و بهترین پیشنهاد کربوهیدراتهای ساده می باشند . خرما و عصاره میوه جات منابع مناسب کربو هیدراتهای ساده هستند که می توانند سطوح پائین قند خون را به سطح طبیعی برسانند . بعضی اوقات در ماه رمضان سطح کلسترول و اسید اوریک خون ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم ؟
برای آغاز افطار، آب یا چای کمرنگ و گرم همراه با خرماست. بعد از آن نیز می توانید از مواد سبک و حاوی فیبر و قند طبیعی مانند خرما، کشمش و عسل استفاده کنید. به این ترتیب هم اشتها کنترل شده و هم زیاده خوری کمتر می شود. اگر هم به چای شیرین علاقه دارید، بهتر است که از چای کمرنگ و مقدار کمی شکر استفاده کنید. همچنین می توان شیر گرم، فرنی و حلیم های کم روغن نیز مصرف کرد. ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
وسفید و مصرف گردو در حد اعتدال در زمان افطار توصیه می شود. بین افطار و سحر از 5 گروه مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و فراورده های آن وگوشت به طور متعادل و متنوع استفاده شود. محدودیت مصرف برخی از غذاها در ماه مبارک رمضان برای اشخاص روزه دار: استفاده از مواد قندی ساده مثل قند وشکر، آب نبات ،غذاهای پر چرب، پر ادویه ، سوسیس و کالباس، سس مایونز، غذاهای پر نمک، ...
نکاتی درباره خوردن نوشابه و قهوه در ماه رمضان / بهترین خوراکی های سحر و افطار را بشناسید
باشند و بدنشان با تجربه تحمل گرسنگی و تشنگی توان خودش را افزون تر کرده و به بازسازی و تقویت سیستم دفاعی اش بپردازد، اثر عکس داشته باشد، ضعیف تر شده و با افزایش قند خون، اوره و نظیر آن روبرو شوند. نائب رئیس انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت : شروع افطار بهتر است با نمک و آب جوش(ولرم)، بدن را آماده دریافت مواد غذایی دیگر کنیم. پس از آن استفاده از یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش ...
بهترین مایعات در ماه رمضان که باید مصرف کرد؟
ماه رمضان را مصرف کنند که مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی، کاسنی ،سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد ...
با این ترفندها در ماه رمضان لاغر بمانید
در طی افطار و ساعات پس از آن از خوردن انواع قندهای ساده مثل زولبیا و بامیه، حلوا و... خودداری کنید چون این قندها فقط برای مدت کوتاهی قند خون شما را بالا نگه داشته و به سرعت باعث ضعف و بی حالی تان می شوند. وعده افطار مهمترین نکته در رژیم لاغری در ماه رمضان این است که وعده افطار سبک و دارای مواد غذایی کم کالری مثل انواع سوپ، فرنی، شله زرد، آبمیوه های طبیعی، قند طبیعی مثل خرما ...
زیاد نوشیدن آب در سحر باعث سوءهاضمه می شود
سلامت افراد کمک کننده است، اضافه کرد: در ماه رمضان پس از ساعت ها غذا نخوردن دچار افت قند خون می شویم؛ باید خوراکی ها و مواد غذایی که قند طبیعی دارند(خرما، چای خرما)، شیر ولرم و سوپ مصرف شود تا هم قند خون متعادل و هم مایعات بدن تأمین شود. وی با اشاره به اینکه پس از افطار باید یک ساعت بعد شام خورده شود، افزود: افراد دیابتی، چاق و یا کسانی که اضافه وزن و کبد چرب دارند از خوردن بامیه و زولبیا ...
چرا اثرات سلامتی روزه را مشاهده نمی کنیم؟
...> وی با اشاره به روایت هایی در زمینه مصرف برخی میوه ها و سبزیجات برای تأمین آب بدن در ایام روزه داری اظهار کرد: زمانی در برنامه غذایی مردم موادی وجود داشت که در روایات معصومین(ع) و طبیبان سنتی مصرف آن توصیه شده بود موادی مانند خاک شیر، تخم شربتی و آب زرشک همچنین میوه هایی مانند کیوی، طالبی و مواردی هستند که به عنوان منابع سرشار و نگهدارنده آب بدن از آن یاد شده است که به ویژه در ماه رمضان مصرف آنها در فواصل افطار تا به سحر سفارش شده است. بهداشت نیوز ...
این خوراکی ها دشمن پوست هستند!
درمان زخم معده +اینفوگرافی وی با اشاره به اینکه افراد در ماه رمضان بیشتر سراغ مواد غذایی با طبع گرم می روند، مطرح کرد: خرما جز مواد غذایی است که رطوبت و حرارت بدن را افزایش می دهد؛ افراد برای آنکه بتوانند در ماه رمضان خرما مصرف کنند و جوش نزنند باید اول سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. اکبری با تاکید بر اینکه افراد برای جلوگیری از جوش زدن باید مواردی را رعایت کنند تا مجدد دچار ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای رمضان
نباشد هم می تواند به عنوان منبع مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن استفاده شود. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به اینکه در زمان روزه داری یک دوره طولانی دستگاه گوارش فعالیت نخواهد داشت و قند خون دچار افت خواهد شد، تصریح کرد: توصیه می شود بلافاصله پس از افطار از غذاهای سبک و موادی که تا حدودی قند بالایی دارند، استفاده شود. وی افزود: خرما، شیر ولرم، چای کم رنگ که دمای ...
رمضان و آداب روزه داری برای دانشجویان/ روزه مانع درس خواندن نمی شود
، پتاسیم و منیزیم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر توصیه می شود که تعادل آب و املاح معدنی بدن نوجوان روزه دار را حفظ می کند. * مصرف سبزی و میوه فراموش نشود این متخصص تغذیه تأکید دارد: استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل غنی بودن از فیبر، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود، سبزی ها با دارا ...
معجزه خرما در تقویت حافظه و درمان زخم معده
پیدا کند و چربی در خون به میزان 33 درصد اکسیده شود و همه این موارد بدون افزایش قند خون رخ می دهد. زخم معده را به جای دارو با خرما درمان کنید خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده ای دستگاه گوارش، از قرن ها پیش برای درمان زخم معده مورد استفاده قرار می گرفته است، مطالعه ای در سال 2005 نشان می دهد که خرما، موجب کاهش التهاب حاصل از زخم معده می شود همچنین مصرف این ماده غذایی در درمان زخم ...
این اشتباه به هنگام افطار می تواند شما را به "دیابت" مبتلا کند
آنجایی که در ایام روزه داری، دمای بدن به واسطه تحمل ساعات طولانی گرسنگی، به شدت افزایش می یابد و این افزایش حرارت بدن در "معده" به هنگام افطار به اوج خود می رسد، نوشیدن آب سرد یا یخ در این زمان به شدت سلامتی ما را تهدید خواهد کرد و می تواند مشکلات و بیماریهای مختلف گوارشی و حتی برخی بیماریهای سخت مانند "دیابت" را ایجاد کند. در توضیح چرایی افزایش چشمگیر دیابت در صورت تکرار نوشیدن آب یخ ...
تصویه های غذایی در وعده افطار
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از اروم نیوز ، محسن جلیل زاده در گفت و گو با خبرنگار ما در خصوص ماه رمضان و ایام روزه داری گفت: بدن ما به ویژه دستگاه گوارش در وعده افطار در حالت استراحت کامل قرار دارد، بنابراین هنگام افطار بایستی از مواد غذایی استفاده شود که به طور ناگهانی به دستگاه گوارش فشار وارد نشود. وی تصریح کرد: در هنگام افطار نیاز فوری به مایعات و منابع انرژی زا وجود ...
توصیه به ورزشکاران در ماه رمضان
های سحر افطار و شام خود بگنجانند. استفاده از نان های سبوس دار و کامل، برنج، عدس یا لوبیا پلو در وعده سحری در جلوگیری از کاهش گرسنگی و افت قند خون موثر است هندوانه و طالبی نیز از جمله میوه هایی است که علی رغم آب بالای آن دارای قند طبیعی است که می تواند افت قند خون را جبران کند. یوگا و پیلاتس مناسبت ترین حرکات ورزشی برای ماه مبارک رمضان است، انجام پیلاتس به ورزشکاران حرفه ای و حرکات یوگا ...
چند دلیل محکم برای اینکه زولبیا بامیه نخورید
عسل در تسکین زخم معده بسیار مفید است. خرما بهترین و شناخته شده ترین خوراکی برای ماه رمضان خرما است. مصرف خرما به عنوان جایگزین برای غذا های حاوی قند بسیار توصیه می شود، زیرا خرما به دلیل داشتن قند طبیعی به راحتی بر روی حافظه کوتاه مدت مغز تاثیر می گذارد و قند نیز خوراکی مغز است و وقتی این خوراکی فراهم شود فعالیت خود را به خوبی انجام می دهد. خرما بهترین خوراکی ماه رمضان ...
اصول روزه داری در مبتلایان به سردرد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، کارشناس تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: سردرد می تواند علت های بسیاری داشته باشد، اما دلیل اصلی سردرد های مرتبط با روزه داری، ناشی از گرسنگی و افت فشار خون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف موادی مانند کافئین و نیکوتین است که وابستگی ایجاد می کنند. عاطفه کهنسال با تاکید بر اینکه سردرد های میگرنی نیز در ماه مبارک رمضان تشدید می ...
چگونه هم روزه بگیریم، هم ورزش کنیم؟
...> تغذیه ورزشکاران در سحر و افطار ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی و سیب زمینی شیرین هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. ورزشکاران سعی کنند کربوهیدرات های پیچیده سبزیجات و پروتئینی کامل مصرف کنند. این مواد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیاز های بدن را تأمین خواهد کرد. مصرف مواد غذایی دیرهضم، گرسنگی ...
توصیه های طب سنتی در ماه مبارک رمضان
کلی طب سنتی در ماه مبارک رمضان گفت: با توجه کردن به برخی نکات، می توان از فواید روزه داری بهره مند شد و به افزایش سلامت بدن با روزه کمک کرد، پرخوری نکردن در فاصله ی افطار تا سحری و با آرامش غذا خوردن هنگام افطار باید مورد توجه قرار گیرد، بهتر است روزه را با آب ولرم، شیر نیمه گرم و خرما باز کرد تا بدن از اخلاط ناصالح پاک شده و حرات از دست رفته بدن، تعدیل شود، افطار کردن با این روش، معده را برای ...
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
احتمال ایجاد لخته در عروق مغز و سکته مغزی را به شدت بالا می برد. دکتر منصوره تقاء رئیس انجمن سردرد ایران گفت: یکی از دلایل شایع سردرد در روزه داری عادت به مصرف چای و یا قهوه و نسکافه است. بهترین کار این است که قبل از ماه مبارک رمضان بتدریج میزان مصرف آنها کاهش یابد و اگر این کار انجام نشده است در افطار و سحر به میزان کمتر و رقیقتر استفاده شود. علت دیگر سردرد کاهش آب بدن است که ...
روزه دارانی که دچار سردرد می شوند، بخوانند
دار هنگام سحر توصیه نمیشود ). هیپوگلیسمی ( قند خون پایین ) میتواند باعث تحریک سردرد در بسیاری از افراد شود. اگر قبل از شروع ماه رمضان وعده های غذایی با قند بالا مصرف کنیم میتواند باعث بالا رفتن سریع سطح قند خون و در پی آن با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و باعث سردرد میشود. خوردن یک وعده ی غذایی با قند کم قبل از روزه داری میتواند از شروع سردرد در طول روز جلوگیری کند. کم آب شدن بدن یکی ...
آداب روزه داری برای زنان باردار/ دیابتی ها در صورت مصرف انسولین روزه نگیرند
مشکل خاصی ندارند می توانند روزه های خود را در این ماه داشته باشند؛ البته در مصرف مایعات (بین شش تا هشت لیوان) مورد نیاز بدن باید دقت لازم را داشته باشند. مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: سالمندان به خصوص در شب هایی که هوا گرم است مایعات مورد نیاز بدن را در فاصله افطار تا سحر میل کنند و اگر دچار کاهش قند خون و سرگیجه می شوند با نظر پزشک از روزه ...
