سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد تخم مرغ و سبزیجات؛ سالادی کم چرب و پرکالری
سالاد تخم مرغ غذای لذیذی است که می توانید به راحتی، با کمترین هزینه و خیلی سریع آن را آماده کنید. معمولا در روش های سنتی برای تهیه ی سالاد تخم مرغ، نصف فنجان سُسِ مایونز را با تخم مرغ ترکیب می کنند و هیچ ماده ی غذایی دیگری درون سالاد استفاده نمی شود. اما در این سالاد ما از سبزیجات تازه که خواص بسیاری دارند، به همراه یک قاشق غذاخوری سس مایونز کم چرب استفاده می کنیم. با طرز تهیه سالاد تخم مرغ و ...
سالاد برگر شام رژیمی لذیذ
دستگاه گوارش نیز کمک می کند عملکرد بهتری داشته باشد. گوشت نیز منبع پروتئین است آن هم از نوع کاملش. شاید این سالاد در نگاه اول سیر کننده نیاید، اما پروتئین و فیبر دقیقا کاری می کنند که احساس سیری کنید. مواد لازم: یک دوم یک پیاز قرمز متوسط یک چهارم فنجان جعفری خرد شده سه چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه پنج هشتم قاشق چای خوری نمک یک چهارم ...
بهترین روش رژیم لاغری دائمی بدون بازگشت
خرما و چای و قهوه آبلیمو ربو... نمونه رژیم برای این سه روز صبحانه : 2 عدد تخم مرغ آبپز+ چای+یک خرما میان وعده : یک عدد سیب ناهار: سه سیخ جوجه کباب متوسط + سالاد و سبزی میان وعده : دو عدد خیار شام: دو سیخ کباب برگ متوسط +گوجه + سالاد و سبزی روز چهارم در این روز مجاز به مصرف مواد زیر هستید ماست و شیر ...
بهترین سالاد سزار تهران رو کجا بخوریم؟
اگه هم اهل رژیم هستین این سالاد قطعا یه وعده غذایی کامل برای شما به حساب میاد. آدرس:بلوار فردوس شرق، خیابان وفاآذر جنوبی، پلاک 30 رستوران میخوش از رستوران های قدیمی تهران که به مرور زمان منو و تعداد شعبه هاش زیاد شد. میخوش به پیتزاهای خیلی خوشمزه ش معروف شد اما بعدا سالادای خیلی خوبی هم سرو کرد. در سالاد سزار میخوش هم از فیله سوخاری به جای فیله گریل استفاده میشه. همین طور گوجه ...
غذا هایی پرخطر در تابستان که حتما باید از خوردن آنها اجتناب کنید!
...: گوجه فرنگی اغلب در سالاد و ساندویچ ها مورد استفاده قرار می گیرد اما به دلیل این که پخته نمی شود، می تواند منشأ شیوع بسیاری از بیماری ها باشد. بنابراین قبل از مصرف آن را به دقت شسته و فاسد شده ها رو دور بریزید. تخم مرغ زده شده: خطر آلودگی با سالمونلا در تخم مرغ بسیار بالاست به ویژه اگر در دمای مناسب نگهداری نشود (دمای یخچال یا کمتر). همیشه سعی کنید تخم مرغ را از فروشگاه هائی تهیه کنید ...
این میوه برای کاهش اشتها معجزه می کند
مردم نیوز : مصرف میوه یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن یک رژیم لاغری مناسب و کاهش اشتها و وزن است. اگر می خواهید اشتهایتان در طول روز کاهش پیدا مند بهترین گزینه برای میان وعده، میوه است. میوه ها کم کالری و سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین ها و ... هستند. در این مطلب میوه هایی که برای کاهش اشتها فوق العاده هستند را به شما معرفی می کنیم. سیب هر سیب به اندازه تقریبی یک شیرینی ...
طرز تهیه راگو کدو و گوجه فرنگی، یک غذای سالم و خوشمزه
امکان یا فرصتِ خوردن غذای تازه را ندارید، به راحتی آن را از شب قبل بپزید و در ظرف غذا بریزید و به محل کارتان ببرید و با همکاران خود میل کنید. مواد لازم برای تهیه راگوی کدو و گوجه فرنگی (برای شش نفر) روغن زیتون فوق بکر: شش قاشق غذاخوری سیر: دو حبه کدو مسمایی: یک عدد کدو سبز: یک عدد گوجه فرنگی: 200 گرم برگ جعفری: یک چهارم فنجان برگ ریحان: یک ...
نکاتی ضروری برای حفظ سلامت بیماران دیابتی
ها یا توفو (پنیر لوبیا) ماهی و غذا های دریایی گوشت مرغ و سایر پرندگان (گوشت سینه مرغ برای دیابتی ها بهتر از سایر قسمت های مرغ هست) تخم مرغ و لبنیات کم چرب سعی کنید برای دریافت پروتئین از پروتئین های گیاهی استفاده کنید مثل لوبیا، آجیل یا توفو (پنیر سویا) استفاده کنید حتی اگه گیاهخوار نیستید. از فواید استفاده از پروتئین گیاهی اینه که در کنار دریافت مواد مغذی، فیبر هم دریافت ...
تغذیه مناسب بارداری، نه توصیه عالی
ماهه اول بارداری تان به کالری های اضافه نیازی ندارید. خانم "بریجیت سواینی" متخصص تغذیه می گوید: اکثر بانوان طی سه ماهه دوم و سوم خود روزانه فقط به 300 کالری اضافی نیاز دارند؛ برای برخی کالری کمتری مورد نیاز است و تعداد معدودی به میزان بیشتری نیاز دارند. توجه داشته باشید که این میزان کالری اضافه نسبت به آنچه فکر می کنید، به طور محسوسی کم تر است. مثلاً روزانه به سی گرم فندق، یک چهارم فنجان زردآلوی ...
برای خوش اندام بودن این رژیم را رعایت کنید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از فارس احمد اسماعیل زاده متخصص رژیم درمانیدر ارتباط با مصرف وعده های غذایی اصلی اظهار داشت: برای کاهش وزن و رژیم درمانی نباید سه وعده اصلی غذایی شامل صبحانه، ناهار و شام را حذف کرد. وی افزود: برای کنترل وزن و کم شدن چربی بدن باید تمام وعده های غذایی مصرف شود و حتی استفاده از میان وعده ها نیز مدنظر باشد. فقط باید تنها توجه داشت کل کالری که در طول روز ...
طرز تهیه مارینارای مرغ
10 دقیقه جوش دهید تا سس غلیظ شود. ریحان خرد شده، نمک و فلفل را با مواد بیافزایید. سس را کنار بگذارید. خرده نان ها و پنیر پارمزان رنده شده را در کاسه کوچکی مخلوط کنید. تخم مرغ ها را در ظرف دیگری هم بزنید و آرد را به آن اضافه کنید. مرغ ها را به ترتیب با آرد، تخم مرغ و سپس مخلوط خرده نان بپوشانید. فر را روی درجه حرارت 350 درجه سانتی گراد گرم کنید. ران های بدون استخوان مرغ را آماده ...
خوراکی هایی برای داشتن شکم تخت
شکم تخت و صاف آرزوی هر کسی است که دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا است. در این مقاله به شما خوراکی هایی را معرفی می کنیم که می تواند به شما در داشتن شکمی تخت و صاف کمک کند. برای رسیدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام باید ترکیبی از غذاهای سالم، دیورتیک و چربی سوز را وارد رژیم غذایی تان کنید. به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است ...
هشدار به طرفداران گیلاس
به گزارش نامه نیوز همه ی ما از خوردنگیلاس در روزهای گرم تابستان لذت می بریم و اساسا گیلاس محبوب ترین میوه این فصل گرم است. اما مانند همه مواد غذایی دیگر، مصرف زیاد این میوه نیز خطراتی را به همراه دارد که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم. فیبر زیاد هم گاهی نگران کننده می شود گیلاس حاوی مقدار بالایی فیبر است، به طوریکه در هر فنجان 3 گرم فیبر وجود دارد. اگرچه بعید به نظر می ...
رژیم غذایی نوردیک، یک رژیم عالی و سالم
انواع کلم ها، کلم بروکلی و کلم بروکسل است. تخم مرغ و ماهی نیز در این رژیم از اهمیت بالایی برخورداند. رژیم غذایی نوردیک بسیار شبیه به غذاهای مدیترانه ای است. هر دو رژیم شامل مقدار زیادی ماهی های آب شیرین، سبزیجات، میوه ها و انواع غلات مانند جو است. همچنین در هر دو رژیم مصرف گوشت قرمز، لبنیات، قندها و غذاهای فراوری شده محدود شده است. تفاوت اصلی این دو رژیم در چربی ها است. رژیم ...
7 راه طبیعی درمان بیماری صبحگاهی
گیاهی خشک در هر فنجان آب گرم استفاده نمایید. با این وجود، اگر دچار سوزش سردل هستید، از مصرف چای نعناع اجتناب کنید. برای خودتان دمنوش برگ تمشک قرمز تهیه کنید. این گیاه برای برخی از مشکلات حاملگی، از جمله بیماری صبحگاهی، محبوب است و نشان داده شده است که ماهیچه های صاف رحم را آرام می کند. برای تهیه این چای، از 1 تا 2 قاشق چای خوری از این گیاه خشک در هر فنجان آب گرم استفاده کنید. اما با این ...
برای کاهش وزن قبل از غذا این نوشیدنی را بخورید
فعالیت های فیزیکی و رژیم غذایی مناسب، در هر سنی نوشیدن یک فنجان آب و سه بار در روز یعنی قبل از وعده های غذایی اصلی، در کاهش وزن افراد چاق بسیار موثر است چون با این روش علاوه بر این که متابولسیم افزایش می یابد، میزان غذای دریافتی و اشتها تا حد قابل توجهی کاهش می یابد. چاپ مطلب
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش سریع وزن
شفاآنلاین سلامت لاغر شدن و کاهش وزن سخت است و لابد هربار می خواهید لاغر کنید باید سختی زیادی بکشید چون اشتها به غذا وجود دارد اما باید از خوردن صرف نظر کنید. پس بهتر است به کاهش اشتها و به دنبال آن لاغری فکر کنید. به گزارش شفاآنلاین ،افزایش پروتئین در رژیم غذایی تان، می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها در شما شود. به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما ...
توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از گرمازدگی
عادت های خوب تغذیه ای در این فصل مصرف سبزیجات و سالاد با آبلیمو همراه غذا است. مصرف کردن چای، قهوه، نوشابه و سایر نوشیدنی های کافئین دار به دلیل اینکه دفع آب بدن را افزایش می دهد توصیه نمی شود. خوردن روزانه یک وعده غذای سرد مثل نان و پنیر می تواند رطوبت بدن را حفظ کند. مطالب مرتبط
چند دستور نوشیدنی ترکیبی خیار
...> اسموتی آناناس، خیار و آلوئه ورا برای کاهش وزن مواد تشکیل دهنده دو فنجان آناناس خرد شده نصف یک خیار ژل آلوئه ورا (400 گرم) یک فنجان آب (250 میلی لیتر) روش تهیه آناناس و خیار را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید. سپس ژل آلوئه ورا و آب را اضافه کنید و تا زمانی که ترکیبی یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. منبع: فردا ...
مکمل های مناسب در دوران بارداری، موارد مورد نیاز
به کالری در سه ماهه سوم: 2175 کیلوکالری به جای خوراکی های سرشار از کالری، خوردنی های سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید. برای مثال، یک خوراکی سرشار از مواد مغذی شامل سالاد میوه به همراه پودر مغزها است، در حالی که یک خوردنی سرشار از کالری انواع بیسکویت ها یا نان خواهد بود. در حقیقت، هنگام بارداری خوب خوردن برای شما از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا بانوانی که افزایش وزن بیش از حد داشته ...
ماندگاری غذاها دریخچال چقدر است؟
گراد) یا سردتر نگهداری نمود. مرغ های پخته شده را نیز می توان چند روز در یخچال نگهداری کرد و نباید بیش از دو تا شش ماه در فریزر نگهداری شوند. مراقب باشید تا این ماده غذایی را بیش از مدت زمان ذکر شده نگهداری نکنید چون ضررهای بی شماری برای بدن دارد. گوشت قرمز گوشت قرمز را می توان تا 5 روز در یخچال نگهداری کرد و این ماده ی غذایی 4 تا 12 ماه نیز در فریزر سالم می ماند. گوشت پخته شده نیز ...
طرز تهیه سیب زمینی تنوری شکم پر
سیب زمینی تنوری شکم پر را علاوه بر پیش غذا و میان وعده، به عنوان غذای اصلی نیز می توانید سرو کنید. روش های متفاوتی برای تهیه سسی که برای پر کردن سیب زمینی ها استفاده می شود، وجود دارد که می توان آن ها را به دو دسته کلی با گوشت و بدون گوشت تقسیم کرد. اگر به عنوان میان وعده یا پیش غذا آن را سرو می کنید و ترجیح می دهید کمی سبک تر باشد، بهتر است از گوشت برای پر کردن سیب زمینی ها استفاده نکنید، اما ...
افزایش قدرت باروری، راهش ترک این عادت هاست
30 دقیقه ورزش کنید. انتخاب های مناسب برای باروری سالم می تواند شامل پیاده روی، یوگا، شنا و ایروبیک آرام باشد. همیشه قبل از شروع تمرین، با پزشک خود صحبت کنید. با اهداف کوچک شروع کنید و برای مثال برای 5 دقیقه پیاده روی کنید. به احتمال زیاد این کار را ادامه خواهید داد. اگر ورزشکار هستید، با پزشک خود در مورد چگونگی متعادل کردن برنامه تمرین خود، بدون آسیب رساندن به باروری صحبت ...
غذاهای سنگاپور | معرفی خوشمزه ترین غذاهای خیابانی سنگاپور
گوشت دنده ی خوک به همراه گیاهان و ادویه جات معطر تهیه می شود. با توجه به چرب بودن این غذا، مردم محلی پس از خوردن باکوته از نمونه غذاهای سنگاپور، یک چای گیاهی نیز می نوشند تا به هضم غذا کمک کند. در این غذا از نوعی ماهی با نام ایکان باکار یا باربیکیو استفاده می شود. در گذشته ماهی باربیکیو یکی از ارزان ترین غذاها در سنگاپور محسوب میشد و طرفداران زیادی نداشت. اما ترکیب این ماهی با سس سمبل ...
با هورمون های تاثیرگذار بر وزن بیشتر آشنا شوید
... نشانه های عدم توازن: اضافه وزن، هوس کردن و گرسنگی مداوم، هوس کردن هله هوله در طول روز، احساس عدم رضایت بعد از خوردن یک وعده غذایی، دشواری در از دست دادن وزن چطوری حساسیت لپتینی رو بهبود ببخشیم؟ از غذا های التهاب آور مثل شکر، گلوتن، لبنیات، و چربی های ترانس پرهیز کنید. رژیم غذایی ضدالتهابی شامل مقدار زیادی سبزیجات، ماهی های چرب و ... داشته باشید. ...
اثر مخرب قند بر سلامت هورمونی
مردم در دنیای امروز به قند معتاد شده اند زیرا این ماده تقریبا در هر غذایی وجود دارد. قند حتی در محصولاتی که حتی شاید فکرش را هم نمی کنید مانند ماست، سس گوجه فرنگی و پروتئین ها هم وجود دارد. برای حفظ سلامت، انرژی پایدار، وزن، سلامت شناختی و تعادل هورمونی، سطوح قند خون باید در طول روز متعادل باشد. اما اگر بیش از اندازه خوراکی های شیرین مانند انواع مختلف کیک و شیرینی، نوشابه های گازدار یا قهوه به ...
چرا لوبیا جایگزین خوبی برای گوشت است؟
...، بسیار ضروری است اما تنها به گوشت قرمز محدود نمی شود. این در حالی است که لوبیا در طول تاریخ بشر جزء اصلی رژیم های غذایی بوده است. انجمن رژیم غذایی آمریکا فهرست تبادل مواد غذایی سالم برای کاهش وزن را منتشر کرده و نشان داده است که ترکیب سه فنجان حبوبات پخته و اضافه کردن آن به رژیم غذایی در طول هفته نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه راهی است برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند چاقی ...
بدون کیسه صفرا می توان زندگی کرد +مراقبت های بعد از جراحی
برداشتن کیسه صفرا مصرف غذاهای چرب و دیرهضم را شروع نکنید. بهتر است چند روز بعد از عمل جراحی از میاعات، ژلاتین و آب گوشت بدون چربی استفاده کنید. برای مصرف غذاهای جامد باید مدتی به بدن زمان دهید. بعد از جراحی برداشتن کیسه صفرا از خوراکی های کم چرب را استفاده کنید کیسه صفرا به هضم غذاهای چرب به شما کمک می کند. بنابراین باید تا مدتی بعد از جراحی و بهبود کامل مصرف آن ها را کنار ...
از بهترین منابع غذایی برای الکترولیت ها
...> نگران قند افزوده ناشی از شکلات نباشید. شیر شکلات نسبت ایده آل 3:1 از کربوهیدارت ها به پروتئین که ورزشکاران برای ریکاوری مناسب به آن نیاز دارند را ارائه می کند. میوه موز و همچنین پرتقال و ملون منابع خوبی برای پتاسیم هستند، از این رو گزینه هایی ایده آل برای مصرف پس از ورزش هستند. همچنین، این میوه ها حاوی کربوهیدارت هستند و به افزایش قند خون پیش از ورزش برای ریکاوری سریع تر نیز ...
23 خاصیت باورنکردنی حنا برای سلامتی، پوست و مو
و به عنوان یک حجم دهنده ی طبیعی مو عمل کرده و باعث براق و درخشان شدن موی سر می شود. ماسک حنا و ماست برای مو دو فنجان پودر حنا سبز را با یک فنجان پودر آملا، 1 قاشق چای خوری پودر زنجبیل و یک فنجان ماست ترکیب کنید و بگذارید حداقل 2-3 ساعت به همان حال باشد، این مخلوط را بر روی مو ها بالید و بگذارید 1-2 ساعت بماند و سپس با آب گرم بشویید. 8. درمان ریزش مو حنا یک درمان ...