برخی ها با سیاست بازی می خواهند به نان و نوایی برسند/ دانشگاه آزاد باید در ...
سایر منابع:
سایر خبرها
تصور حل شدن مسائل با قدم زدن ساده انگاری بود/ دولت پس از شکست برجام متواضع تر شده است/ بدون کارت ویژه ...
...، به نشستی که سالانه توسط بنیاد دفاع از دموکراسی(FDD) برگزار می شد اشاره کردم؛ نشستی که در واقع یک لابی صددرصد تل آویوی در قلب واشنگتن بود. این نشست سه روزه را معمولا در یک هتل برگزار می کردند که مستقل جلوه کند اما در این نشست به ظاهر مستقل، رئیس جمهور، نخست وزیر و ژنرال های اسرائیلی حضور پیدا می کردند. وقتی سناتورهای آمریکایی برای صهیونیست ها خودشیرینی می کنند! از سوی دیگر ...
شمس تبریز مراد دل مولاناهاست، در دل ما که به جز شمس خراسانی نیست
به گزارش ایکنا از خراسان رضوی، شب شعر عاشقانه های گوهرشاد شب گذشته، 27 تیرماه با حضور علیرضا قزوه، شاعر پیشکسوت، حجت الاسلام سید شهاب الدین طباطبایی، رئیس حوزه هنری خوزستان و ... به مناسبت دهه کرامت و هفته عفاف و حجاب در سالن الغدیر دانشگاه بین المللی امام رضا(ع) در مشهد برگزار شد. اسما سجادی، علی سمرقندی، عطیه انتظام، عاطفه جعفری، سعیده کرمانی، حجت الاسلام حسین مودب، فاطمه نانی زاد، راضیه ...
شینهوا: جامعه بین المللی در مقابل تحریم نفت ایران هوشیار باشند
به آسانی کشور دیگری نمی تواند جایگزین ایران شود. شینهوا می نویسد که آمریکا بر دیگر تولید کنندگان نفت فشار آورده است تا نفت بیشتری وارد بازار کنند اما هدف ترامپ این نیست که کمبود نفت جبران شود بلکه او می خواهد از بالا رفتن بهای نفت خام و تاثیرات منفی آن بر اقتصاد آمریکا و شرکت های آمریکایی جلوگیری کند. خبرگزاری رسمی چین از قول 'مایکل ماهر' مشاور و کارشناس دانشگاه رایس و موسسه بایکر می ...
جشنواره کودک، صلح، خانواده در کرج برگزار می شود
شعارسال :رئیس اداره جوانان و بانوان سازمان فرهنگی شهرداری کرج از برگزاری جشنواره کودک، صلح، خانواده در ایام تابستان خبر داد . سیما حریان اظهار کرد: این جشنواره تا پایان فصل تابستان هر پنجشنبه بعدازظهر در فرهنگسرای کوثر واقع در چهارراه کارخانه قند برگزار می شود . وی بابیان اینکه در دنیای کنونی که پدر و مادر شاغل هستند و وقت کمتری برای بودن کنار فرزندان خوددارند، گفت: در این ...
توشی هیکو ایزوتسو ؛ فیلسوف دین و عرفان و قرآن پژوهی از سرزمین آفتاب
. این استاد بزرگ در 4 می 1914 در توکیو به دنیا آمد. در سال 1960 دکترای خود را در رشته ادبیات دریافت کرد و پس از تکمیل تحصیلات آکادمیک در ژاپن، مدتی در دانشگاه کی ئو به تدریس پرداخت. وی نخست به تدریس متون فلسفی یونانی و لاتین و مدتی نیز به تدریس مباحث علم زبان شناسی و معنی شناسی مشغول بود و در این زمان، زبان عربی را نیز فراگرفت. پروفسور ایزوتسو در 26سالگی کتابی به زبان ...
بی خوابی در پلاتو تماشا سنندج اجرای عمومی می شود
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی حوزه هنری انقلاب اسلامی استان کردستان، شهرام میرزایی کردستانی مسئول واحد نمایش حوزه هنری انقلاب اسلامی استان کردستان با اعلام این خبر گفت: این نمایش که تولید مشترک مرکز هنرهای نمایشی حوزه هنری کشور و حوزه هنری استان کردستان است که با همکاری اداره کل فرهنگ وارشاد اسلامی استان ، انجمن هنرهای نمایشی و دانشگاه آزاد اسلامی واحد سنندج به مدت 8 شب از ساعت 19 ...
لزوم بازگرداندن صندوق درمان تأمین اجتماعی از وزارت بهداشت به سازمان تأمین اجتماعی
از نمایندگان اصفهان برای خود اظهاری بیمه ای در شرکت های پیمانکاری خدمات هوایی، زمینی و دریایی گفت: براین اساس شرکت های مذکور با وجود تصریح قانون به الزام به بیمه کارگران، از این امر معاف شده و می توانند به صورت خود اظهاری بدون هراس از اعلام غیر واقع افراد به کار گمارده شده نسبت به ارایه لیست نیروهای کار خود اقدام کنند که پیش بینی می شود این امر علاوه بر مخاطره شغلی کارگران، درآمد تامین اجتماعی را ...
تجار محصولات تراریخته وارد می کنند و به نام غیرتراریخته می فروشند!/ بسیاری در داخل سکوت کرده اند
...: دکترای ژنتیک و اصلاح نباتات دانشگاه تهران گفت: مجبور بودن ایران در واردات تراریخته تنها یک ظاهرنمایی است و متاسفانه برخی تجار تراریخته وارد می کنند و به نام غیرتراریخته می فروشند . به منظور بررسی محصولات تراریخته به عنوان کشت کشاورزی و منبع غذایی مردم به سراغ دکتر محمدرضا بی همتا عضو هیأت علمی دانشگاه تهران در رشته ژنتیک و اصلاح نباتات رفتیم و به گفتگوی تفضیلی در مورد ابعاد ...
تلاش و پیگیری ها در خصوص 7 چالش فراروی شهرستان مه ولات
مثلاً دانشگاه آزاد به سمت تحصیلات تکمیلی حرکت کرد و تحصیلات پایه را کاهش داد. وی تصریح کرد: البته به این معنی نیست که گفته شود دانشگاه کلا جمع شده یا برده می شود این فقط تغییر سیاست های دانشگاه است ولی در عین حال در رابطه با دانشگاه پیام نور مه ولات موسسین وظیفه شان را انجام ندادند چون زمانی که پیگیری کردم لیستی آورده شد که دانشگاه پیام نور برای هیئت موسس وظایفی مشخص کرده بود که انجام نشده بود ...
کمبود برخی از داروها در زنجان برطرف می شود
میان بیشترین افزایش قیمت نیز به مکمل ها اختصاص داشته که این رقم در دیگر اقلام متفاوت بوده است. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با اشاره به علت های افزایش قیمت اقلام دارویی گفت: دارو کالایی یارانه ای محسوب می شود و با توجه به اینکه هزینه های جانبی آن هر سال افزایش می یابد بناچار درصدی از قیمت ها در این بخش تعدیل می شود. وی اظهار داشت: دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان تا 6 ...
محمدرضا عارف: همه مشکلات کشور را می دانیم
دولت ها به وزارت آموزش و پرورش برمی گردد. وی با اشاره به این که دغدغه های آموزش و پرورش دغدغه های ملی کشور است ، تصریح کرد: در این بازدید اردوگاه تربیتی گندمان با توجه به این که در نقطه ترانزیتی قرار دارد باید نگاه ویژه ای به ساخت آن وجود داشته باشد. تمام مواردی که بازدید شد امید است در وزارت آموزش و پرورش و کمیسیون مورد بررسی واقع شوند. حجت الاسلام علیرضا سلیمی عضو دیگر ...
امیدواری دموکرات ها به پیروزی در انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا/ رای دهندگان دموکرات ها را ترجیح می ...
شده توسط آسوشیتدپرس و دانشگاه شیکاگو 32 درصد رأی دهندگان جوان قطعا رأی می دهند و 56 درصد احتمال دارد که رأی بدهند. نظرسنجی دیگری از مجله Cosmopolitan و SurveyMonkey نشان داد که 48 درصد از رأی دهندگان جوان مطمئن بودند که در انتخابات میان دوره ای شرکت می کنند. در مقایسه با انتخابات میان دوره ای گذشته، این در واقع یک پیشرفت بزرگ برای دموکرات ها است. در انتخابات میان ...
اتاق شیشه ای دولت و حاکمیت، از ایده تا اجرا
یادداشت می نویسیم، شفاف ارائه نمی کنیم. خب پول هایمان را هم می نویسند، شفاف می گیریم. بنابراین مساله ای نمی ماند. فقط وقتی کاری را می خواهیم پنهان کنیم که در واقع یا کارمان نادرست است و یا می ترسیم از اینکه مردم محکوم کنند، در این مورد است که مخالف شفافیت می شویم و اسم حقوق ملت را روی آن می گذاریم. مثلاً می گوییم نه ، نباید آبروی آدم ها را برد. مگر آدم ها دزدی کردند که می خواهید آبرویشان را ببرید ...
علما و مبلغان دین بصیرت سیاسی و تقوای جمعی مردم را ارتقا دهند
به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا ، نشست ائمه جماعات مساجد شهر تهران و جامعه روحانیت مبارز شرق تهران چهارشنبه شب با حضور آیت الله سیدهاشم حمیدی نماینده ولی فقیه در دانشگاه علم و صنعت و مراجع تقلید، و با جمعی از علما و طلاب در مسجد انصارالحسین(ع) برگزار شد. آیت الله حمیدی در این نشست به ایراد سخنرانی پرداخت و گفت: دهه کرامت ابتکار جالب برخی دستگاه های فرهنگی در تغییر این تصور نادرست است که ...
بخش خصوصی برای ساخت فرودگاه ساحلی در آستارا آماده است
ظرفیت های بازار کار فرصت های جدیدی را خلق خواهند کرد. وی افزود: از ایده و طرح ابتکاری دانشجویان در عرصه اشتغال حمایت می کنیم تا پیوند مناسبی بین دانشگاه و بازار ایجاد شود. وی بیان کرد: یکی از راه های ایجاد انگیزه و آشنایی دانشجویان با فضای کسب و کار، برگزاری همایش های علمی و نمایشگاه های فرصت های سرمایه گذاری است. بندر آستارا با 91 هزار نفر جمعیت در منتهی الیه غرب استان گیلان واقع شده است و حدود هفت هزار دانشجو در دانشگاه های این شهرستان تحصیل می کنند. 7105 / 7124 /6030 انتهای پیام ...
آغاز فصل ششم سینما روایت با "فیلشاه"
گروه هنر پویا بعد از انیمیشن پرفروش شاهزاده روم به شمار می رود و هادی محمدیان کارگردانی و حامد جعفری تهیه کنندگی آن را برعهده دارند. اکران این فیلم از نوروز امسال آغاز شده و به دلیل استقبال گسترده مخاطبان اکران آن همچنان در سینماها ادامه دارد. جلسه نمایش و نقد و بررسی این انیمیشن سینمایی روز یکشنبه 31 تیرماه ساعت 17:30 با حضور دکتر سید بشیر حسینی استاد دانشگاه صداوسیما به عنوان منتقد و ...
سیستم نوین مدیریت شهری ایتالیا در کنگره شهر هوشمند ارائه می شود
مهم دارد موضوع معماری و طراحی شهر هوشمند است، افزود: هوشمندسازی شهرها مزایای بسیاری به دنبال دارد و این موضوع برای کشوری مانند ایران که مشکلات زیادی در زمینه منابع طبیعی و آلودگی هوا دارد مهم است. استاد و محقق دانشگاه پلی تکنیک میلان بیان کرد: یکی از مسائل کلیدی در موضوع هوشمند سازی شهرها توجه به فضای سبز شهر ها و لحاظ این موضوع در طراحی و معماری فضای شهری و در واقع حرکت به سمت شهرهای ...
ارائه تخفیف غرفه های نمایشگاه ها به بانوان سرپرست خانوار/ طراحی سایت حمایت از مشاغل خانگی بانوان
غرفه به آنان با تخفیف ارائه شود. وی اظهار داشت: ما بانوان سرپرست خانوار و گروه هایی که آسیب پذیر هستند را شناسایی کردیم و تمرکز خود برای ارائه خدمات به آ نان را افزایش دادیم. همچنین برای بانوانی که مشکل فروش محصولات خود را دارند سایت حامی بانو را راه اندازی کردیم تا محصولات این افراد به صورت اینترنتی به فروش برسند. شارقی در پایان بیان داشت: تعدادی از بانوان کارآفرین مشکل مشاور ه ای و هماهنگ شدن با ادارات متولی را داشتند که ما این موارد را رفع کردیم. انتهای پیام/ ...
جلوگیری ازپدیده شوم فساد نیاز به یک اراده ملی دارد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل ازسپاس؛ در این مصاحبه به بررسی فساد و نقش مطبوعات در این مقوله را موضوع گفت وگوی ما با دکتر عبدالرضا زمانی استاد دانشگاه شد. او که سردبیر سابق روزنامه های سیاسی و دارای مقاله های بسیار پر محتوا را در کارنامه کاری خود دارد، از این رو، برای ما گزینه مناسبی بود برای اینکه این موضوع را با او به بحث گذاریم . تعریف شما از فساد چیست؟ فساد ...
زایمان طبیعی در آب، چند روش دارد؟
. در واقع اتفاقات مختلفی در بدن نوزاد رخ می دهد. عملکرد گردش خون جنین به گردش خون نوزاد تبدیل می شود. ریه ها برای اولین بار اکسیژن را تجربه می کنند. دانشگاه ها و مراکز پزشکی، سال هاست که به دانشجویان خود آموزش می دهند که اولین نفس نوزاد به فشار عبور از مجرای زایمان بستگی دارد و سپس در قفسه سینه بر اثر فشار خلائی ایجاد می شود که برای پر شدن این خلاء، نوزاد شروع به تنفس می کند. البته در حال حاضر دانشمندان دریافته اند که این موضع صحت نداشته و هیچ خلائی وجود ندارد. روی نوزادی که در آب به دنیا می آید، مکانیسم های بالا اتفاق می افتد و منتظر می ماند تا از آب گرفته شود و تنفس طبیعی خود را آغاز کند. ...
کادر سازی در تراز انقلاب از نیازهای متأخر امروز است
مسوولیت و اجرایی وارد کند. انقلاب اسلامی یک فرآیند پنج گامی بود. گام نخست پیروزی انقلاب، گام دوم تثبیت نظام، گام سوم دولت سازی اسلامی، گام چهارم جامعه سازی اسلامی و گام پنجم کادر سازی بود. متاسفانه به دلیل آنکه در رابطه با کادر سازی برای دولت سازی اسلامی نتوانستیم نیاز کشور را تامین کنیم، همچنان مشغول درجا زدن هستیم. اگرچه دانشگاه هایی مانند امام صادق(ع)، دانشگاه علوم اسلامی رضوی و مراکزی از این ...
قدمت محوطه تاریخی سه تپه نیشابور سه هزار سال است
محمداسماعیل اعتمادی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: این فصل از کاوش در محوطه تاریخی 'سه تپه' توسط گروه باستانشناسی دانشگاه نیشابور و نظارت اداره میراث فرهنگی اواخر خرداد ماه گذشته شروع شده و حدود 45 روز ادامه دارد. وی ادامه داد: معماری خشتی کشف شده در این محوطه تاریخی که ظاهرا متعلق به خاندانهای سلطنتی است به دوران ماد و هخامنشی بازمی گردد. این معماری مشابه معماری ...
آقایان ایران را محل کار و خارج را محل زندگی خود می دانند
، اما چه می شود که واردات همین حالا در جریان است؟ حاجی زاده افزود: فریاد برمی آید که کارگران خودروسازی های کشور امنیت شغلی ندارند، نان ندارند و فشار کار بروی آنها زیاد است، اما بازهم می بینیم که درهای گمرکات کشور برروی خودروهای وارداتی باز است. ما در این شرایط چگونه می توانیم خودروی ملی داشته باشیم؟ اگر آقایانی که در سیستم های رانتی و مافیایی خوابیده اند کنار بکشند خودروسازی ها می توانند ...
غول های فناوری؛ دردسری جدید برای اقتصاد آمریکا و جهان
اقصی نقاط گفتگو کنیم. اما به رغم این نوآوری ها و پیشرفت ها، نرخ رشد بهره وری در کل اقتصاد هنوز چنگی به دل نمی زند. اقتصاددانان اصطلاحاً این وضعیت را لحظه دوم سولو می نامند که اشاره به اظهارنظر معروف رابرت سولو، اقتصاددان افسانه ای دانشگاه ام آی تی آمریکا و برنده جایزه نوبل اقتصاد در سال 1987 میلادی، دارد. وی در همان سال 1987 می گفت: شما می توانید عصر کامپیوتر را در همه جا به جز در ...
وابستگی شوهر به خانواده اش چطور کم می شود؟
نتوانسته است از لحاظ روانی و عاطفی از پدر و مادر خود جدا شود. در این وابستگی های بیش از حد، خانواده هم به خود اجازه می دهند در کوچک ترین مسائل مربوط دختر و یا پسرشان دخالت کنند. اغلب حالت دوم است که مشکل ساز می شود. وابستگی سنتی یا مدرن؟ در خانواده های امروزی عملکرد همسران با گذشته متفاوت است. زنان تنها مسوولیت کار در خانه و بزرگ کردن بچه ها را ندارند و مردان نیز تنها نان آور ...
خبرنگاران، آمارهای غیرواقعی مسئولان گردشگری را به چالش بکشند
، عضو انجمن علمی گردشگری ایران و استاد دانشگاه با انتقاد از ارائه برخی آمارهای تبلیغی و اغراق آمیز توسط برخی مسئولان گردشگری، از خبرنگاران و فعالین رسانه ای خواست تا با کنکاش و جدیت و تحقیق، این آمارهای فله ای را به چالش بکشند و غیرواقعی بودن آنها را به مردم بیان کنند. فرشیدی به عنوان نمونه به ارائه آمار ورود 5 میلیون گردشگر در سال گذشته از سوی سازمان میراث فرهنگی اشاره کرد و گفت”پس از ...
گاومیش ها معضل شهری نیستند ؛ یادگارهای کارون اند
و شوشتر باشید از مبدأ اهواز، حدود 35-30 کیلومتر که از شهر خارج شوید در ملاثانی که چند دهه است دانشگاه علوم کشاورزی و منابع طبیعی مستقر شده ناگزیرید توقف کنید یا بستنی قیفی بخورید یا بستنی نانی. به شوخی یا جدی اصطلاحی شده است؛ بستنی گاوی . برای همین طعم متفاوت شیرگاومیش یک سال قبل در ملاثانی جشنواره ای به نام جشنواره بستنی برپا شد. خوزستان بیشترین تعداد گاومیش در کشور را دارد بعد از آن استان های ...
تکذیب شبکه فساد درخرید تضمینی گندم؛ تخلف اعلام تا بررسی شود
...: این دو سامانه به نحوی با یکدیگر وصل هستند که اگر محل زمین گندمکار در آن ثبت نباشد، امکان فروش ندارد؛ در واقع هرگونه ایجاد تغییر در ماهیت و مقدار کالا با توجه به چک و تیک های انجام شده از مبادی ورودی و خروجی کالا امکان پذیر نیست. وی گفت: محموله های گندم به میزان مختلف از 300 کیلوگرم تا حداکثر کامیون های 40 تنی در مجموع 1500 محموله، یک به یک از آنها نمونه گیری برای افت مفید و غیر مفید ...
افزایش وزن سریع با 12 ماده غذایی
برای برخی از افراد افزایش وزن یا رشد عضلات آن ها می تواند به اندازه کاهش وزن در سایر افراد دشوار باشد. اگرچه به سادگی افزودن برخی از غذاهای پرکالری به خصوص در رژیم غذایی تان می تواند در افزایش وزن سریع بیشتر بسیار تاثیر داشته باشد. در این مطلب به 12 تا از بهترین مواد غذایی که می تواند به شما برای افزایش وزن سریع و رشد عضلانی به روش سالم کمک کند، اشاره می کنیم و به توضیح آنها می پردازیم. 1. اسموتی پروتئینی خانگی نوشیدن اسموتی پروتئینی که در خانه تهیه شده است می تواند گزینه مناسبی برای افزایش وزن سریع باشد. بهتر است که اسموتی خود را خودتان تهیه کنید، چون نوع شرکتی آن دارای شکر بسیار زیادی است و فاقد مواد مغذی. تهیه اسموتی پروتئین برای خودتان همچنین سبب می شود تا انواع طعم های مختلف را امتحان کنید و آنچه خودتان با دست های خود آماده می کنید حاوی مواد مغذی و سالمی است. ما تعدادی از دستورالعمل های تهیه اسموتی پروتئین خانگی برای شما آورده ایم که می توانید برای خودتان آماده کنید. شما می توانید 2 فنجان (470 میلی لیتر) از شیر گاو یا شیر بادام را در تهیه این اسموتی خانگی استفاده کنید. شیک شکلاتی موزی حاوی مغز آجیل: یک عدد موز، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی و یک قاشق سوپ خوری (15 میلی لیتر) کره بادام زمینی یا سایر مغزهای آجیل را با هم ترکیب و نوش جان کنید. شیک کارامل و سیب: یه برش سیب، یک فنجان (237 میلی لیتر) ماست طبیعی، یک اسکوپ پروتئین وی شکلاتی، یک قاشق سوپخوری (15 میلی لیتر) کارامل دارای شکر اندک یا طعم دار شده را با هم ترکیب کنید و آن را با آرامش میل کنید. شیک وانیل و توت: یک فنجان (237 میلی لیتر) توت تازه و یخ زده (توت فرنگی یا توت آبی)، یخ، یک فنجان (237میلی لیتر) ماست طبیعی دارای پروتئین با کیفیت بالا، یک اسکوپ پودر پروتئین وی با طعم وانیل را با هم میکس کرده و میل کنید. تمام این اسموتی ها با طعم های مختلف چیزی در حدود 400 تا 600 کالری برای بدن تان فراهم می کند. در ضمن میزان بالای پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری را به بدن تان می رساند. دستور تهیه اسموتی های بسیار زیادی وجود دارد تا بتوانید باب سلیقه خود آنها را به صورت خانگی آماده و مصرف کنید. از مصرف اسموتی های شرکتی و تبلیغاتی پرهیز کنید که حاوی شکر بالا و فاقد مواد مغذی و مفید هستند. 2. شیر شیر به عنوان ماده ای که می تواند چاق کننده باشد و عضله سازی کند برای مدت هاست که شناخته شده است. شیر ترکیب متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی را برای بدن تان فراهم می کند. همچنین منبع خوبی برای تامین کلسیم است. حاوی سایر مواد معدنی و ویتامین ها نیز هست. شیر می توانست غذای کاملی باشد اما تنها به دلیل نداشتن ویتامین c به عنوان وعده اصلی نمی توان شیر خورد. برای آنهایی که می خواهند عضله سازی کنند، شیر منبع پروتئین فوق العاده ای است که هر دو پروتئین وی و کازئین را برای بدن فراهم می کند. تحقیقات حتی نشان داده است که می توانند زمانی که با تمرینات مقاومتی و وزنه برداری همراه باشد، سبب عضله سازی بیشتر و تقویت رشد آن ها شود. در ضمن مطالعات نشان داده اند که شیر یا ترکیب پروتئین وی و کازئین، می تواند سبب عضله سازی تا دوبرابر بیشتر از سایر منابع پروتئینی شود. نوشیدن شیر بهترین راه برای دریافت پروتئین در رژیم غذایی شماست. این ماده خوراکی شامل هر دو نوع پروتئین وی و کازئین است. 3. برنج برنج منبع مناسب کربوهیدرات و یک ماده خوراکی پرحجم کننده است. که می توانید برای افزایش وزن سریع از این منبع عالی استفاده کنید. فقط یک فنجان برنج پخته شده (165 گرم) حاوی 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و به میزان بسیار اندکی هم چربی است. هنگامی که عجله دارید، می توانید به راحتی و در کمترین زمان آن را آماده کنید. از مواد مغذی و پروتئین موجود در آن بهره مند شوید. یکی دیگر از روش های محبوب پخت و آماده کردن برنج آن است که آن را برای مدت یک هفته در یک قابلمه بزرگ قرار داده و توسط پروتئین های دیگر مانند گوشت یا روغن های سالم(روغن زیتون) مزه دار کنید و هر بار مقداری از آن را نوش جان کنید. با این حال به علت وجود آرسنیک و اسید فیتیک در آن، خوردن مقدار بسیار زیادی از برنج برایتان مقدور نیست. آرسنیک می تواند باعث مسمومیت فلزی شود و اسید فیتیک جذب روی و آهن را کاهش می دهد. پیشنهاد مطالعه: آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟ 4. سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و سایر مواد خوراکی دارای نشاسته بسیار آسان تهیه و طبخ می شوند. راه حل موثر و مناسبی برای افزایش وزن، آن هم به میزان بسیار بالاست. این ها منابع کربوهیدرات از نوع نشاسته ای هستند که می توانید در سبد غذایی خود قرار دهید: نه تنها سیب زمینی و سایر مواد خوراکی حاوی نشاسته، کربوهیدرات فراوانی را در اختیار بدن تان قرار می دهد، بلکه سبب می شود تا وزن بیاورید، همچنین ذخایر گلیکوژنی عضلات تان را بازسازی و افزایش می دهد. گلیکوژن منبع سوخت عمده برای بیشتر فعالیت های روزانه و ورزشی است. بسیاری از منابع کربوهیدراتی مواد مغذی مهم و همچنین فیبر را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر این منابع کربوهیدراتی نشاسته مقاوم را در اختیارتان قرار می دهد که می توانند به تقویت باکتری های مفید روده کمک کنند. نشاسته سالم بهترین روش برای دریافت مواد مغذی و فیبر است. کالری دریافتی شما را افزایش می دهد و ذخایر گلیکوژنی شما را بازسازی می کند. 5. سالمون و روغن ماهی ماهی سالمون و سایر روغن های ماهی، منبعی عالی برای دریافت پروتئین، اسید چرب امگا3 که در این میان بسیار دارای اهمیت و شناخته شده است. ماهی دارای چربی های سالم غیر اشباع است که در افزایش وزن سریع و سالم نقش دارد. تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را می توانید با خوردن ماهی سالمون و روغن ماهی بدست آورید. اسید چرب امگا 3 همانطور که ذکر شد، بسیار دارای اهمیت است. فواید بی شماری را برای حفظ سلامت شما و جلوگیری از ایجاد بیماری های مختلف به همراه دارد. فقط 6اونس (170 گرم) فیله ی ماهی سالمون حدود 350کالری و 4گرم اسیدچرب اومگا3 در اختیار بدنتان قرار می دهد، همچنین 34 گرم پروتئین با کیفیت بالا را برای بدن تان فراهم می کند که به عضله سازی و افزایش وزن در شما کمک خواهد کرد. پیشنهاد مطالعه: روغن ماهی چه نقشی در بدنسازی و عضله سازی دارد؟ 6. مکمل پروتئین مصرف مکمل های پروتئینی به عنوان یک استراتژی معمول در بین ورزشکاران و بدنسازان به جهت افزایش وزن و رشد تقویت عضلات بکار می رود. مکمل پروتئین وی و حجم دهنده ها می توانند استراتژی بسیار ساده ای برای افزایش وزن سریع باشد، به خصوص زمانی که با اجرای تمرینات مقاومتی ترکیب شود. برخی از مردم این باور هستند که پروتئین وی ناسالم و غیر طبیعی است، اما در واقع این اصل ماجرا نیست. پروتئین وی از لبنیات گرفته می شود در حقیقت نشان داده شده است که علائم سلامت و تندرستی را بهبود بخشیده است و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش داده است. پروتئین وی و مصرف آن زمانی اهمیت پیدا می کند که شما در حال تمرین هستید. علت آن نیز افزایش نیاز روزانه شما به دریافت پروتئین می باشد. مانند سایر محصولات حیوانی، پروتئین وی سرشار از تمام اسیدآمینه های ضروری است که سبب تحریک رشد عضلانی می شود. مکمل های پروتئینی ساده اند و علاوه بر آن مقرون به صرفه نیز هستند. هنگامی که در رژیم غذایی شما گنجانده می شوند به افزایش پروتئین دریافتی تان کمک می کنند. شما می توانید قبل و بعد از تمرینات تان یا هر وقت دیگری در طول روز از این پروتئین مقوی استفاده کنید. 7. میوه جات خشک شده میوه جات خشک شده یک میان وعده با کالری بالا هستند که گذشته از کمک به افزایش وزن سریع آنتی اکسیدان و ریزمغذی ها را در اختیار بدن تان قرار می دهد. شما می توانید بسیاری از انواع میوه جات خشک کرده را تهیه کنید. اگر چه آنها حاوی مقادیر بالایی شکر هستند و برای چربی سوزی و کاهش وزن زیاد مناسب نیستند. با این وجود، این خاصیت آنها را تبدیل به ماده ی مغذی و پرکالری برای افزایش وزن کرده است. از آنجایی که برای خوردن مناسب هستند و طعم عالی و فوق العاده خوشمزه ای دارند. در حالی که بسیاری از افراد تصور می کنند میوه جات زمانی که خشک می شوند تمام مواد مغذی خود را از دست می دهند، در واقع این چنین نیست. میوه جات خشک شده حاوی مقادیر بسیار بالای فیبر است و ویتامین و مواد معدنی آنها پس از خشک شدن کاملا دست نخورده باقی می ماند.سعی کنید برخی از میوه جات خشک شده را با منابع پروتئین مانند تکه گوشت یا پروتئین وی همراه با شیک ترکیب کنید. همچنین میکس آنها با ماست طبیعی و مغزهای مختلف آجیل، ترکیب بسیار فوق العاده ای می شود. چربی های سالم فراوانی و پروتئین و سایر مواد مغذی اصلی را در اختیار بدن تان قرار می دهد. 8. نان قهوه ای کامل نان قهوه ای کامل منبع خوب دیگری برای تامین کربوهیدرات است که به عضله سازی نیز کمک می کنید، بخصوص هنگامی که با سایر منابع پروتئینی ترکیب و مصرف شود. شما می توانید دریافت کالری را بسیار آسان کنید، بدین شکل که می توانید نان قهوه ای کامل را با سایر منابع پروتئین به هنگام صبحانه مصرف کنید. مثل تخم مرغ، گوشت، پنیر، خوراک لوبیا. وقتی می خواهید نان را تهیه کنید، حواستان به تازگی و طبیعی بودن آن باشد و حتما مطمئن شوید که به طور طبیعی از دانه ها تهیه شده باشند. پیشنهاد مطالعه: چگونه وزن اضافه کنیم و سریع چاق شویم ؟ 9. حبوبات سالم غلات سالم سرشار از کربوهیدرات، کالری و مواد مغذی سالم هستند که می تواند روشی عالی برای افزایش وزن سریع باشد. در حالی که باید از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید، غلات شکلی از میان وعده سالم غذایی هستند که می توانند برای تامین منابع کربوهیدرات بدن به جهت افزودن به رژیم غذایی تان مصرف شوند. غلات از نوع دانه مانند جو حاوی مواد مغذی و مفیدی مانند فیبر و آنتی اکسیدان های سالم هستند. وقتی قصد خرید غلات را دارید به این غلات سالم توجه کنید: توجه کنید که از مصرف آن دسته غلاتی که فرآوری شده اند یا به آنها شکر مصنوعی افزوده شده است، خودداری کنید. 10. پنیر پنیر برای قرن ها غذای اصلی افراد بوده است. مانند سایر مواد خوراکی که تاکنون ذکر شد، پنیر نیز حاوی کالری بالا و چربی است. اگر مقدار زیادی از آن را میل کنید، در واقع منبع بسیار فوق العاده ای از پروتئین را مصرف کرده اید. از آنجایی که پنیر به طرز حیرت انگیزی خوشمزه است و همچنین به سادگی در هر زمان می تواند سرو شود، پس با افزودن آن به رژیم غذایی خود می توانید از دریافت کالری بسیار زیادی بهره مند شوید. 11. ماست پرچرب ماست پرچرب یکی از مواد خوراکی سالم و مناسب برای مصرف در میان وعده هاست. ماست دارای مواد مغذی فراوانی است، مشابه با سایر محصولات لبنی دارای پروتئین بالا و چربی است بنابراین گزینه خوبی برای افزایش وزن سریع است. در اینجا به انواع میان وعده های سالم و مقوی برای افزایش وزن که با ماست تهیه می شوند، اشاره می کنیم. ماست و میوه: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با میوه های تازه یا خشک شده میکس کنید، شما همچنین می توانید مغزها، عسل، گرانولا و پودر نارگیل را به آن اضافه کنید. پودینگ شکلاتی با کره ی بادام زمینی: یک تا دو فنجان ماست (237تا470میلی لیتر) را با پودر کاکائو 100% میکس کنید، کره ی بادام زمینی یا هر نوع کره مغز های دیگر را به همراه شیرین کننده طبیعی به مخلوط خود اضافه کنید (عسل) شما همچنین می توانید یک اسکوپ پروتئین وی را برای دریافت کالری بیشتر به مخلوط خود بیافزایید. دسر ماست یخ زده همراه با شربت و مواد دیگر: ماست یخ زده را با انواع توت های مختلف (توت فرنگی، توت آبی) مخلوط کنید یا لایه لایه ماست را بر روی توت ها بریزید، دانه های گرانولا را به این مخلوط بیافزایید. با این روش یک صبحانه فوق العاده با ماست و طعم های متعادل و مطلوب نوش جان کنید. اسموتی: ماست می تواند به عنوان ماده ای غلظت دهنده در تهیه اسموتی ها استفاده شود. این عمل باعث می شود تا علاوه بر غلیظ شدن، محتوی پروتئین داخل ظرف اسموتی نیز افزایش یابد. 12. گوشت قرمز گوشت قرمز احتمالاً یکی از بهترین غذاهای در دسترس برای ساخت، رشد و تقویت عضلات است. برای مثال، در هر6 اونس از گوشت قرمز، استیک، حدود 3 گرم اسید آمینه لوسین وجود دارد. لوسین اسیدآمینه ای ضروری برای بدن شماست که تولید آن نیاز به تحریک سنتز پروتئین عضلانی دارد و سبب تولید بافت عضلانی تازه می شود. علاوه بر این، گوشت قرمز یکی از بهترین منابع کراتین در رژیم غذایی شماست که احتمالاً بهترین مکمل برای ساخت، رشد و ترمیم بافت عضله است. همچنین کالری و چربی بیشتری نسبت به سایر گوشت ها دارد. گوشت قرمز شما را در دریافت کالری اضافی یاری می کند، و سبب افزایش وزن تان می شود. در یک مطالعه بر روی 100زن مسن که هر کدام در حدود 6 اونس (170 گرم) گوشت قرمز به رژیم غذایی خود افزودند و همراه با آن جلسات تمرینی مقاومتی را به صورت شش روز در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. این زنان توده عضلانی بیشتری کسب کرده بودند (مانع تحلیل عضلات آن ها شده بود)، افزایش 18درصدی قدرت و افزایش هورمون عضله سازی IGF-1 در بدن آن ها افزایش یافته بود. هر دو گوشت بدون چربی و چربی منبع خوبی از پروتئین هستند، گرچه گوشت پرچرب باعث افزایش کالری بیشتر می شود که می تواند باعث افزایش وزن سریع شود. توصیه هایی برای خانه راز پشت افزایش وزن سریع ساخت، رشد و تقویت عضلات، جدیت در افزایش کالری و خوردن زیاد، بیشتر از نیاز بدن تان است. میزان جابجایی وزن های سنگین تر و داشتن جلسات تمرینی مقاومتی بیشتر نیز مهم است، به طوری که کالری اضافی را می توان برای ساخت عضله و تقویت آن بکار برد به جای اینکه به چربی بدن بخصوص در اطراف شکم اضافه کرد. از میان غذاهای موجود در این فهرست، مواد خوراکی را انتخاب کنید و به برنامه وعده های غذایی و رژیم غذایی خود بیافزایید که از آن خوردن آن ها لذت می برید و می توانید برای طولانی مدت از آن ها به عنوان میان وعده یا وعده ی اصلی استفاده کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: healthline ...
رئیس جمهور آمریکا بزرگ ترین تبلیغاتچی فیسبوک شد! / 274 هزار دلار هزینه برای تبلیغ عقاید ترامپ
شبکه اجتماعی شده است. در واقع مبلغ صرف شده بسیار بالاتر از حدی است که برای تبلیغات استاندارددر یک دوره زمانی مشخص در نظر گرفته شده است. جالب است بدانید که این اعداد و ارقام توسط یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه نیویورک منتشر شده که 267هزار آگهی فیس بوک را با محتوای سیاسی مرور کره اند. خوشبختانه آرشیو قابل مشاهده ، از جمله ویژگی های اضافه شده توسط فیس بوک است که اخیرا برای افزایش ...