سایر منابع:
سایر خبرها
با مزایای باورنکردنی جویدن آدامس برای سلامتی آشنا شوید
نظر علمی، جویدن آدامس میزان تولید هورمون استرس (کورتیزول) را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد چون عمل ساده ی جویدن آدامس برای بسیاری از مردم کار آرامش بخشی است. 3- کمک به کاهش وزن اگر همیشه در میانه ی روز هوس خوردن انواع خوراکی ها و تنقلات را می کنید، به جای خوردن یک بسته چیپس می توانید از آدامس استفاده کنید تا به کم شدن وزن تان کمک کند. این کار نه تنها میزان کالری مصرفی شما ...
10 روش آسان برای حفظ تناسب اندام
دهند بلکه سبب کاهش وزن می شوند. علاوه بر این خلق و خوی شادتر، کاهش بوی بد عرق بدن، برطرف شدن مشکل یبوست، سلامت چشم ها، کاهش سطح کلسترول و چربی و قند خون از دیگر مزایای خوردن میوه و سبزیجات است. با این همه حقیقت این است که میوه و سبزیجات به خودی خود سبب لاغری و کاهش وزن نمی شوند اما به خاطر کالری و چربی اندک و فیبر بالایی که دارند سبب احساس سیری می شوند. میوه و سبزیجات در رژیم غذایی شما باعث خواهد شد که وعده های غذایی بیشتر و پرحجم تری بخورید، چون بیشتر گرسنه می شوید و به کالری بیشتری نیاز پیدا می کنید. چاپ مطلب ...
برای دیرتر گرسنه شدن چه بخوریم؟
...> غلات کامل خوردن بلغور جوی دوسر در صبحانه یا شامی که شامل غلات کاملی مانند کینوآ است، باعث می شود بیشتر از زمانی که از کربوهیدرات های ساده استفاده می کردید، احساس سیری کنید. از آنجا که هضم فیبر توسط بدن شما مدت زیادی طول می کشد، غلات کامل غنی از فیبر، شما را تا ساعت ها پس از وعده ی غذایی تان سیر نگه خواهند داشت. ماهی افراد سالمی که برای ناهار ماهی خورده بودند، نسبت به سایر ...
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید
مسلما گاهی اوقات پیش می آید که مواردی مانند ورزش شبانه و یا مناسبت هایی باعث می شوند که برنامه ی غذا خوردنتان به هم بریزد و به ناچار دیر وقت غذا بخورید. این اتفاق تا زمانی که واقعا احساس گرسنگی داشته باشید و درگیر عادتی ناسالم نباشید، زیاد بد نیست. بسیاری از افراد در طول روز فعال هستند و نیاز دارند تا در طول روز به بدنشان سوخت رسانی کنند. عادت غذا خوردن بعد از شام می تواند راهی برای ...
وقت نوشیدن عرقیات گیاهی است!
چنار می تواند به رفع عطش و تشنگی کمک زیادی کند و از آنجا که در ماه های رجب، شعبان و رمضان، روزه گرفته می شود، می توان از این عرقیات خنک استفاده زیادی کرد چراکه عطش معمولا به خاطر حرارت زیاد کبد و تجمع صفرای زیاد در بدن فرد ایجاد می شود. زمان دقیقی برای مصرف تعیین نشده، اما بهترین زمان مصرف یک لیوان قبل از آغاز افطار و یک لیوان نیز بعد از پایان افطار است. درواقع یک ربع قبل و بعد از غذا بهترین زمان ...
7 راهبرد کاربردی برای تربیت یک فرزند غذاخور
شاید همه تمایل داریم کودکانی داشته باشیم که خوب غذا می خورند و از تمام گروه های غذایی استفاده می کنند. مسلما هیچ کدام از ما از نق زدن فرزندمان سر میز غذا و بهانه گیری از دوست نداشتن غذاهای مختلف خوش مان نمی آید. اکثر ما دوست داریم وقتی میز غذا را می چینیم فرزندمان با علاقه و میل زیاد مشغول خوردن شود و لذت ببرد. شاید بارها به روش های مختلف متوصل شده اید و اصطلاحا او را گول زده اید که فلان غذا را ...
طرز تهیه اسموتی های تابستانی با گیلاس
استخوان جلوگیری می کند چون باعث جذب کلسیم می شود که با توجه به چنین مزیتی تمام کلسیم حریره بادام در این اسموتی جذب بدن تان خواهد شد. به علاوه آب لیمو از عوامل خنک کننده در تابستان است که می تواند عطش و حرارت بدن را رفع کند؛ البته هلو هم به دلیل 88 گرم آبی که در خود ذخیره کرده در رفع تشنگی تاثیرگذار است. گیلاس با عطر بهارنارنج این روزها داشتن اعصابی آرام و به دور از تشویش کار آسانی ...
غذاهای خوشمزه ای که باید از آنها ترسید
بچه ها هستند ولی بزرگسالان هم سهم عمده ای از این خوراکی ها را مصرف می کنند؛ به خصوص وقتی که دچار اضطراب و هیجانات می شوند؛ مثلا هنگام تماشای فوتبال یا دیدن فیلم سینمایی به خوردن این محصولات روی می آورند. خوردن چیزهای شیرین مثل شکلات هم یکی از راه های برون رفت از هیجانات و خلاص شدن از کلافگی است که اغلب موجب روی آوردن بزرگسالان به هله هوله می شود. در واقع، یکی وقتی عصبی می شود پایش را تکان می دهد ...
سرطانی که نشانه اش نفخ معده است
عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید. علل جالب نفخ معده 1. استفاده از نی : اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که با استفاده از نی مایعات را می نوشید، باید بدانید که خطر ابتلاء شما به نفخ معده بیشتر از افراد دیگر هست، چون همراه میل نوشیدنی تان هوا نیز همراه با نوشیدنی ...
علل و راه های درمان خانگی فوری برای سندروم روده تحریک پذیر
شیر ترکیب کنید و بنوشید. توجه داشته باشید هنگامی که شروع به استفاده از این دارو میکنید ممکن است احساس نفخ کنید.با این حال به تدریج بدن شما تنظیم میشود و نفخ نیز از بین میرود. 9_ بابونه: برای تهیه چای بابونه مراحل زیر را دنبال کنید: 2 یا 3 قاشق چای خوری بابونه خشک شده را به آب داغ اضافه کنید ،بعد از 15 الی 20 دقیقه میتوانید چای بابونه خود را بنوشید. ...
دلایل پنهان بروز حالت تهوع را بشناسید
، دشواری در بلع غذا، یا احساس وجود یک توده در گلو اشاره کرد. برای پیشگیری از این شرایط از پرخوری، سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد کافئین یا الکل و خوردن غذاهای تند، چرب یا اسیدی پرهیز کنید. این موارد می توانند علائم مرتبط با بازگشت اسید معده را تشدید کنند.دراز نکشیدن به مدت حداقل 30 دقیقه پس از وعده های غذایی نیز می تواند مفید باشد. دارویی هایی مانند زانتاک یا نکسیوم نیز برای تسکین سوزش سردل ...
با این داروی لاغری ماهی 7 کیلو وزن کم کنید!
چربی های ناحیه شکم را از بین می برد ، اگر توده چربیهای کل بدن به یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب اندام با استفاده از تخم کتان می تواند به صورت یک روند متناسب در کل بدن مشاهده شود . لاغری با تخم کتان : روش اول اگر 30 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک قاشق پودر تخم کتان را همراه با آب فراوان میل کنید، احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق ...
7 رژیم لاغری خطرناک برای لاغر شدن
در این رژیم فرد به جای غذا در هر وعده، گلوله های پنبه را می بلعد زیرا ماده بسیار کم کالری ای است که معده را پر و گرسنگی را برطرف می کند! برای اینکه خوردن راحت تر انجام شود، گلوله های پنبه را در مایعی شیرین مثل آب پرتقال، نوشابه و... خیس می کنند. مسلما این روش برای سلامت خطرناک است زیرا در قسمت های مختلف دستگاه گوارش انسداد ایجاد می کند و خطرات خفگی و همچنین سوء تغذیه را نیز در پی دارد. ...
6 نوع چاقی و راه های خلاصی از آن ها
(گلابی شکل) بسیاری از زنان دچار این نوع چاقی هستند. چربی این ناحیه از بدن بسختی از بین می رود. بنابراین اگر احساس می کنید دچار این مشکل هستید بهتر است با یک کارشناس مشورت کنید. انجام تمرینات ورزشی که مقاومت پایین تنه را افزایش می دهند در کنار ورزش هایی که برای قلب و عروق توصیه می شوند برای از بین بردن چربی های این ناحیه از بدن ضروری است. چاقی معده متورم (گلابی شکل) افرادی که از ...
لاغری اصولی بدون بازگشت
خوردن اطرافیان و یا عادت به غذا خوردن در زمان خاصی از روز است.نشانه های محیطی ممکن است به مغز سیگنال غذا خوردن را ارسال کنند حتی اگر آن زمان بدن اصلا نیازی به انرژی نداشته باشد. قبل از اینکه غذایی را میل کنید، چند لحظه مکث کنید و ببینید اصلا چرا می خواهید آن غذا را بخورید. می خواهید غذا بخورید چون دیگران هم این کار را می کنند؟ غذا می خورید چون کسل شده اید؟ غذا می خورید چون ...
افزایش سوخت و ساز بدن، بدون ورزش
مناسب و بهینه فراهم می شود. بدن شما سعی می کند به تنظیم مناسبی جهت مصرف انرژی دست پیدا کند سوخت و ساز باید درست کار کند؛ اگر سرعتش به اندازه ی کافی بالا نباشد که انرژی مورد نیازتان را تامین کند، شما احساس خستگی و بیحالی کرده و سلول ها نیز عملکرد خوبی نخواهند داشت، ضربان قلب تان با سرعت کافی نمی زند و مغزتان هم خوب کار نمی کند. از طرفی دیگر، اگر بدن تان مدام در حال سوخت انرژی باشد، اتلاف انرژی خواهید ...
در این شرایط باید به روانشناس مراجعه کنید
آدم ها یکدفعه و خودبخودی از افسردگی بیرون می آیند ولی این اتفاق به ندرت می افتد. افسردگی یک اختلال بسیار شایع است که در آن افراد علاقه و اشتیاقشان را به همه چیز از دست داده، احساس خستگی و بی حوصلگی کرده و معمولاً توانایی کنترل احساساتشان را ندارند. روانشناس می تواند کمکتان کند منبع ایجاد افسردگی در خودتان را پیدا کنید که معمولاً این اولین قدم برای بهبودی از آن است. فوبیا (وحشت) ...
اختلال روانی پر خوری چیست؟
بیماری روانی پرخوری یا BED، نوعی بیماری شدید و خطرناک اما قابل درمان است که فرد مبتلا به آن، تا جایی که احساس سنگینی و ناراحتی کند اقدام به مصرف بیش از اندازه غذا در وعده های متعدد میکند. افراد مبتلا به اختلال روانی پر خوری معمولا در هنگام مصرف غذا، کنترل خود را از دست میدهند که این باعث شرم آنها یا احساس گناه، پس از مصرف وعده غذایی میشود و فرد برای مقابله با آن، دست به اقداماتی برای پرهیز از ...
رودل چیست و چطور میتوان آن را در خانه درمان کرد؟
های بیشتر و کوچکتر بخورید. آرام غذا بخورید. از غذاهای پرچرب و پرادویه اجتناب کنید. بعد از غذا دراز نکشید. مصرف الکل را کم کنید. سیگار نکشید. استرس خود را کاهش دهید. منظم تمرین کنید و وزن سالم داشته باشید. با پزشک خود مشورت کنید و دارو هایی که معده را اذیت می کنند، تغییر دهید. سعی کنید کمتر از مسکن ها استفاده کنید. اگر علائمتان تغییر کرد، علائم رودل بدتر شد، ناخواسته وزن کم کردید ، مدفوع خونی داشتید، مشکل بلعیدن داشتید و یا به دلیل کاهش اشتها قادر به غذا خوردن نبودید، با پزشک مشورت کنید رودل خفیف معمولا احتیاجی به نگرانی ندارد. ...
چاق شدن در دوران قاعدگی، علت چیست؟
خواب بیدارشده اید و شکم تان بزرگ تر از زمانی است که به رختخواب رفتید، قطعاً در روده مشکلی به وجود آمده است. پس از میل کردن غذا چه شکلی هستم؟ نفخ معمولاً بعد از صرف غذا رخ می دهد و در طول روز تغییراتی دیده می شود. بنابراین اگر پس از خوردن ناهار احساس نفخ کنید اما پس از ورزش کردن این حس از بین برود، به احتمال زیاد نفخ بوده است. اضافه وزن در کدام قسمت بدن است؟ اضافه ...
دمنوش هایی که در درمان معده درد معجزه می کنند
سلول انجام می شود و مواد حاصل از این هضم به سمت اعضای جنسی حرکت می کند. این مواد بهترین پروتئین برای تولید مثل هستند.این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: مدت زمان هضم غذا بستگی به نوع ماده غذایی مصرف شده دارد، ولی به طور کلی مواد غذایی 2 تا سه ساعت پس از میل شدن هضم می شوند. عمده ترین مشکلات گوارشی افراد عظمایی درد معده، سوءهاضمه، ترش کردن، حالت تهوع صبحگاهی، تلخی دهان، احساس سنگینی معده ...
آروغ زدن نوزاد، چه می دانید از اهمیتش؟
از اصلی ترین دلایل درد غیر قابل تحمل شکم نوزادان، به خاطر وجود هوای اضافه ای است که هنگام شیر خوردن به درون شکم کشیده می شود. نوزادی که از درد شکم رنج می برد به طور بی وقفه گریه می کند و به هیچ وجه آرام نمی گیرد. بهترین روش برای سر و کله زدن با این مشکل، پیشگیری از آن است. برای این کار به نوزادتان کمک کنید تا بعد از هر وعده شیر خوردن آروغ بزند. این کار به نوزادتان کمک می کند تا هوای ...
خستگی مزمن شدید، دردی که خیلی ها این روزها از آن شکایت می کند – راه های کاهش و پرهیز از خستگی مفرط
پاهای عرق کرده -تپش قلب -احساس هیجان -احساس خستگی صبح ها هنگام بیدارشدن -دندان قروچه هنگام خواب -سردرد -انقباض عضلات -تنش فیزیکی، به ویژه در گردن و شانه ها -تمرکز ضعیف و اضطراب -خمیازه -چانهٔ فشرده یا گلوی گرفته -اختلالات بینایی، سرگیجه یا حواس پرتی بدن و ذهن شما ...
فواید غذا های پروتئین دار چیست؟
پروتین برای بدن لازم باشد، به این معنی نیست که شما در خوردن پروتئین زیاده روی کنید! برخی از غذا ها که پروتیین زیادی دارند مثل گوشت قرمز یا پنیر های پرچرب ممکن است دارای میزان زیادی چربی اشباع شده هم باشند. این موضوع آن ها را در دسته غذا هایی قرار می دهد که باید کمتر خورده شوند. در اینجا 8 خوراکی یا اسنک با پروتئین بالا به شما پیشنهاد می کنیم که می توانید به عنوان میان وعده از آن ها استفاده کنید. ...
آرامش تان را حفظ کنید
.... اضطراب و استرس( Stress ) در مورد موقعیتی که برای تان پیش آمده چیزی را حل نمی کند چون در هر صورت شما به این مشکل گرفتار شده اید. این مشکل، هر چقدر هم که سخت باشد، مثل بقیه اتفاق های خوب و بد زندگی تان تمام می شود. زندگی متوقف نمی شود و هم چنان راه خودش را خواهد رفت، پس همیشه با خودتان تکرار کنید، این نیز بگذرد! غذایتان را آرام بجوید اگر می خواهید صبور باشید و وزن کم کنید ...
علت افزایش وزن در زنان، مقایسه با مردان
ماهیچه ای بالاترین سوخت بدن را به خود اختصاص می دهد. از طرف دیگر، بافت چربی زنان بیشتر از بافت چربی مردان است و این بافت پاینترین مقدار سوخت را دارد. بنابراین اگر خانمی به اندازه همسرش غذا بخورد، مطمئناً چاق خواهد شد، زیرا سوخت پایۀ او کمتر از همسرش است . 6. خانمها اکثراً کم تحرک تر از آقایان هستند. این امر باعث کاهش مقدار سوخت ودر نتیجه افزایش وزن آنها میگردد. 7. بعضی افراد ...
7 عادت ناخوشایند و آزاردهنده که دلایل مهم علمی دارند!
. عضلات بسیار مختلفی در ایجاد فشار لازم برای خارج کردن عامل محرک از طریق عطسه نقش دارند. احتمالا تفاوت های موجود در آناتومی افراد مثل قدرت عضلات شکمی، اندازه ی نای و ظرفیت ریه باعث می شود بعضی افراد عطسه های بسیار بلندی کنند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، زمانی که احساس کردید عطسه تان گرفته، انگشت اشاره ی خود را روی انتهای پایینی بینی تان قرار داده و به آرامی به سمت بالا فشار دهید. این کار از ...
هر آنچه در مورد سندرم روده تحریک پذیر باید بدانید.
التهابات روده ای/ معده ای، باکتر های بیش از حد در روده، عفونت دستگاه گوارش، بعضی آنتی بیوتیک ها و عوامل ژنتیکی در تشدید این عارضه نقش دارند. علائم سندرم روده تحریک پذیر چیست؟ درد شکم و احساس ناراحتی در ناحیه شکم اسهال، یبوست و یا هر دو آن ها نفخ و باد شکم وجود بلغم و مخاط در مدفوع احساس نیاز سریع به مدفوع صبح ها و یا بعد از غذا تسکین درد بعد از اجابت ...
بهترین میوه و سبزیجات برای درمان کبد چرب
به کبد آسیب می رسانند ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب زیاده روی در غذا خوردن صبحانه خوردن با عجله دیر خوابیدن در شب و دیر بیدار شدن در صبح استفاده بیش از اندازه رنگ های مصنوعی موجود در مواد غذایی ؛ قندهای مصنوعی، ادویه ها و به طور کلی استفاده از خوراکی هایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن می شود. مصرف نامناسب روغن و غذاهای سرخ شده به خصوص فست ...
غذا هایی که باعث کاهش میل جنسی مردان می شوند
.... غذا هایی هم وجود دارند که می توانند تاثیری معکوس داشته باشند. در ادامه می خواهم غذا هایی را به شما معرفی کنم که میل جنسی را در مردان می کشد و شنیدن بعضی از آن ها ممکن است متعجب تان کند. غذا هایی که میل جنسی مردان را می کشد 1- لبنیات مشکل عدم تحمل لاکتوز دارید؟ نفخ و گاز معده می توانند میل جنسی هرکسی را خراب کنند. متاسفانه بسیاری از مردان نمی دانند مشکل عدم تحمل ...