خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه میزان آب بنوشیم؟
چیزی که ما به عنوان غذا می خوریم دارای مقداری آب است، میزان آب در میوه ها و سبزیجات خام بسیار زیاد است، برای مثال میوه هایی مانند هندوانه و توت فرنگی بیش از 90 درصد وزن آن ها را آب تشکیل می دهد. از همین رو متوجه می شویم که رژیم های غذایی مختلف به طور طبیعی دارای مقادیر متفاوتی آب هستند و تحقیقات نشان داده است که حدود 20 درصد از آب مورد نیاز بدن مردم آمریکای شمالی از طریق خوردن مواد غذایی تأمین می ...
از برترین فواید سلامت هندوانه
به احساس سیری در انسان کمک می کند. ترکیب آب و فیبر به معنای آن است که شما حجم خوبی از غذا را بدون دریافت کالری زیاد مصرف می کنید. هندوانه حاوی مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفید است هندوانه از محتوای کالری کمی برخوردار است و همان گونه که پیش تر اشاره شد هر فنجان از آن (154 گرم) تنها 46 کالری دارد. این حتی از میزان کالری میوه های کم قند مانند توت ها نیز کمتر است. ...
مراقب دستگاه گوارش تان باشید
: به اندازه بخورید تا معده تان بیش از اندازه پر نشود. معده بیش از اندازه پر ممکن است شروع به ریفلاکس کند و مواد غذایی و اسیدها را به مری بازگرداند. زمان استراحت روده تان را تعیین کنید: میزان مصرف خوراکی در شب را محدود کنید. استرس را کنترل نمایید: راه های سالم کاهش استرس نظیر تنفس عمیق، ورزش های ذهنی و آرامش ذهن را بیاموزید. استرس بر روند گوارش تاثیر دارد. هر روز سر یک موقع مشخص غذا بخورید: برنامه زمانی غذا خوردن تان را برای سیستم گوارش تان منظم طرح ریزی کنید. ...
تاثیر چای سبز در تقویت سلامت روان
نوآوران آنلاین - چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها تلقی می شود و حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است. چای سبز می تواند موجب تقویت عملکرد مغز و بدن شود. در ادامه به برخی فواید این نوشیدنی برای سلامت روان اشاره می شود. کاهش ریسک بیماری آلزایمر و پارکینسون: ترکیبات بیواکتیو چای سبز با تاثیر بر نورون های مغز موجب کاهش ریسک بیماری آلزایمر و پارکینسون می شوند. ...
کودکان بیش فعال را با روش های سنتی مهار کنید
تهوع را از بین می برد و درد های قاعدگی را هم تسکین می دهد؛ این شربت به کنترل قند، فشار و چربی خون کمک شایانی می کند. وی تصریح کرد: شربت 6 عرق اگزمای پوستی ناشی از استرس را رفع می کند و برای بهبود ناراحتی های گوارشی با منشا عصبی مفید است؛ این شربت به درمان نوعی از اختلالات تیروئیدی به نام بیماری گریوز کمک شایانی می کند. بیشتر بخوانید: نقش ویتامین D در بهبود بیش فعالی کودکان ...
خواص دانه های کنجد
و برای افزایش سلامت قلب نیز مزایای زیادی دارند و با پایین آوردن فشار خون، منجر به افزایش سلامت قلب می شوند. دانه های کنجد حاوی مواد معدنی منیزیم و کلسیم هستند که خاصیت کاهندگی استرس را دارند. کنجد همچنین حاوی تیامین و تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند. سروتونین به کاهش درد، بهبود خلق و خو و افزایش خواب عمیق کمک می کند. محتوای بالای روی در دانه های کنجد به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن باعث ایجاد الاستیسیته می شود و به ترمیم بافت های آسیب دیده بدن کمک می کند. مصرف منظم روغن کنجد خطر ابتلا به سرطان پوست را کمتر می کند. ...
سرطان روده با رژیم غذایی بدون این ماده!
سرپرست این گروه مطالعاتی می گوید: مشاهده آثار فراوان این رژیم بر التهاب معده و سرطان روده بزرگ بسیار شگفت انگیز بود. وقتی ما گروه وسیعی از سبزیجات به نام کلم ها را مصرف می کنیم، دستگاه هاضمه ما ایندول کاربینول تولید می کند. کلم ها شامل بروکلی، قمری، گل کلم، کلم پیچ و حتی شلغم و انواع کلم هایی است که در مناطق مختلفی از دنیا کشت و مصرف می شوند. سرطان روده بزرگ معمولا با رشد زائده ...
از تداخل دارو با مواد غذایی غافل نشویم!
سریع غذا از دستگاه گوارش می شوند و در نتیجه فرصت جذب را کاهش می دهند. وی در ادامه به تاثیر برخی دارو ها بر متابولیسم مواد مغذی اشاره کرد و توضیح داد: در این زمینه می توان از مهارکننده های مونو آمین اکسیداز نام برد که موجب غیر فعال شدن آنزیم تجزیه کننده تیرامین می شوند و سطح بالای این آنزیم در خون باعث افزایش خطرناک فشار خون، سردرد، حالت تهوع، می شود؛ به همین جهت باید از مصرف مواد غذایی ...
کار در اداره چگونه می تواند باعث چاقی کارمندان شود؟
تواند در طول زمان تغییر کند. اما چون وضعیت همیشه برای یک کارمند اینگونه نیست و در برخی روزها مانند روزهای تعطیلی وضعیت به حالت عادی برمی گردد، بدن هیچ وقت نمی تواند خود را با شرایط جدید تنظیم کند. غذا خوردن پریشان باعث چاقی می شود هر روز خوردن غذا روی میز کار در واقع کاری بر علیه بدنتان است. نه تنها دیگر همان چند قدم را هم تا اغذیه فروشی برنمیدارید بلکه در کل تجربه غذا خوردن ...
مضرات لباس ها؛ وقتی لباس بلای جانتان می شود!
گونه ای باشد که انگشتان پا با چیزی سایش داشته باشند، این مسأله می تواند منجر به میخچه و پینه ی پا شود. 9- گن ها فشار آمدن به قسمت میانی بدن می تواند خطرناک باشد. گن هایی که برای جمع کردن بالا تنه استفاده می شوند می توانند باعث سوزش معده، نفخ، گاز معده و فشرده شدن عصب ها شوند. علاوه بر این، گن ها می توانند به اندام های داخلی بدن فشار آورند و مانع از عملکرد مناسب دستگاه گوارش ...
کارگرها دیگر فلافل هم نمی خورند
فروشی تهران که احتمالاً گذرتان به آن افتاده. شاید هم طعم ساندویچ فلافلش را چشیده باشید. مشتریانش رهگذران خسته از خرید و شاغلان بازار هستند؛ بیشترش کارگرها. آن طور که ارشد عزیزی مالک فلافلی می گوید؛ این روزها اما اوضاع فرق کرده. بگذارید برایتان بگویم . ظهر یک روز وسط هفته، اطراف فلافلی کوچه مروی خبر خاصی نیست. یکی، دو نفری توی مغازه مشغول گاز زدن به ساندویچ هستند. بیرون تقریباً خلوت است ...
10 درصد ایرانی ها دیابت دارند/تنها سه درصد از مبتلایان از بیماری خود مطلع هستند
... وعده های غذایی باید به طور منظم و در ساعت مقرر مصرف شوند، تغییر ساعت صرف غذا سبب نوسان قند خون می گردد و در بیمارات دیابتی مشکلات فراوانی را ایجاد می کند. توصیه می شود که مصرف غذاهای روزانه در سه وعده اصلی صبحانه ناهار و شام و سه میان وعده بین صبحانه و ناهار بین ناهار و شام و قبل از خواب تقسیم گردد. نان های مصرفی باید از آرد سبوس دار و با استفاده از خمیر مایه تهیه شوند ...
ترفند هایی که کمک می کند عادت های بد صبحگاهی را ترک کنید
اجتماعی منجر به افزایش اضطراب و کاهش احساس تندرستی عمومی می شود. بدون شک این روش مناسبی برای شروع کردن روز نیست. 5- آب نمی خورید بعد از خواب شبانه، بدن آب خود را از دست می دهد، در نتیجه این مسأله شما را کند و بدخلق می کند. با خوردن آب این مشکلات برطرف می شود، چون بدن رطوبت خود را دوباره به دست می آورد، به گوارش کمک می شود، خاصیت اسیدی معده و سوزش آن کم شده و با یبوست مقابله می شود ...
چگونه سرماخوردگی را سریع درمان کنیم؟
... علاوه بر شستن دست و صورت (با صابون و به مدت 20 ثانیه)، کارهای دیگری نیز وجود دارد که می توان از آن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری استفاده کرد. حتی اگر در فصل سرد سال دچار بیماری شدید، باز هم می توانید دوره آن را کوتاه تر کنید. موجودات زنده ای که به ناراحتی سیستم گوارش کمک می کند و باعث بهبود آن می شود می تواند شما را از شر سرماخوردگی در امان نگه دارد. مطالعه ای که در ...
پیش از ورزش صبحانه بخوریم؟
...: بررسی ها نشان می دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن نه تنها باعث می شود در حین ورزش کربوهیدرات بیشتری سوخته شود بلکه سرعت هضم غذا را پس از انجام حرکات ورزشی افزایش می دهد. این یافته ها پس از انجام مطالعات دانشگاهی روی تاثیرات مصرف صحبانه یا خودداری از مصرف این وعده غذایی پیش از یک ساعت دوچرخه سواری بدست آمده است. گروهی از محققان انگلیسی در آزمایشات خود دریافتند مصرف ...
چه نوع سبزیجاتی سالم هستند؟
نشان داده کلم فندقی می تواند موجب افزایش آنزیم هایی شود که در سم زدایی بدن نقش کنترل کننده دارند. کلم فندقی از نظر مواد مغذی هم ارزش بالایی دارد؛ هر وعده کلم فندقی، منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است، شامل ویتامین K، ویتامین C، اسیدفولیک، منگنز و پتاسیم. کلم برگ کلم برگ هم مانند سایر سبزیجات برگ دار، به خاطر خواص زیاد و محتوای بالای آنتی اکسیدانی اش شهرت دارد. یک فنجان (67 گرم ...
8 هدیه ی مناسب برای اشخاص علاقمند به طبیعت گردی
خواهید داشت. 4 – یخدان مسافرتی همراه داشتن ظرفیت قابل ملاحظه ای یخ و خنک نگه داشتن مواد غذایی یکی از دغدغه های کلیدی اشخاص علاقمند به طبیعت گردی و سفرهای ماجراجویانه هست و سال هاست یخدان های مسافرتی این وظیفه ی با اهمیت را عهده دارند. از سال ها قبل یخدان های یونولیتی به عنوان تنها انتخاب برای نگه داری مدت زمان طولانی یخ و مواد غذایی مورد استفاده قرار می گرفتند. اما یخدان های پلاستیکی ...
علل اصلی یبوست چیست؟
تا 8 لیوان آب نیاز دارد. مصرف این مقدار آب برای کل سیستم بدن، خصوصا سیستم کلیوی و سیستم گوارشی ضروری است. زیرا بدون وجود مایعات در رژیم غذایی، دستگاه گوارش دچار مشکل یبوست می گردد. ضرورت ندارد که این مقدار مایعات را به صورت آب مصرف کنیم، بلکه حتما باید این مقدار مایعات وارد بدن شود، حال چه به صورت آب، چای، آب میوه یا خود میوه باشد. مخصوصا اگر ازمیوه های ...
رفع مشکلات گوارشی به کمک این میوه ی گرمسیری
است که اگر به میزان زیادی مصرف شود و کالری آن سوزانده نشود ، به افزایش وزن منجر می شود. حرارت داخلی بدن را افزایش می دهد برای خوشبو کردن دهان مفید است ضعف کبد را درمان می کند ادرار را زیاد می کند زخم های بدن را مداوا می کند برای تقویت دستگاه هاضمه مفید است برای درد رماتیسم و مفاصل صبح ها مربای نارگیل همراه صبحانه میل کنید ...
راهکارهایی ساده برای سالم ماندن
می شود، فشار خون را نیز افزایش می دهد. مواد غذایی صنعتی حاوی میزان زیادی از این سم پرطرفدار هستند. علاوه بر کاهش مصرف غذا های حاضری و کنسروی توصیه می شود از افزودن نمک زیاد به غذایتان بپرهیزید تا خطر بیماری های قلبی عروقی و فشارخون بالا از شما دور مانده و کنترل بیشتری روی وزن تان داشته باشید. ارزش آب را بیشتر بدانید بدانید که بدون آب حیات غیرممکن است. آقایان به روزانه حدود 3 ...
14 فواید و خواص شگفت انگیز اب خیارشور
به سرعت رفع و الکترولیت ها جایگزین می شود، و به این ترتیب، بدن می تواند کمبود آب خود را جبران کند. البته نتایج تحقیقات در این زمینه یکسان نیست، اما خود ورزشکاران حاضرند روی فواید آب خیارشور قسم بخورند. 4-بهبود گوارش غذا های تخمیرشده تعادل باکتری ها را در روده ها بهبود می دهند، در نتیجه، بازده گوارش و سلامت کلی بدن افزایش می یابد. آب خیارشور (که نوشیدنی ای تخمیرشده است)، می ...
بدن را با این "آش" سم زدایی کنید
...: آش اوماچ یکی از غذا های محلی استان کرمان است که حاوی انواع ویتامین های A ، C ، D ، E ، K ، گروه ویتامین های B مانند B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، B9 ، B12 ، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات، فیبر، قند، پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس، مولیبدن و اسید فولیک است. برای بررسی خواص آش اوماچ و اینکه مصرف این آش برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه ...
مراحل ساده برای کاهش وزن 20 کیلویی!
) است. - چربی خوب بخورید مانند آنهایی که در ماهی، آجیل و روغن زیتون وجود دارد. - سبزیجات و میوه جات که باید نیمی از هر وعده غذایی را تشکیل دهد. - نوشیدنی های غیر شیرین بخورید و از الکل اجتناب کنید. - غلات سبوس دار به جای کربوهیدرات ساده مصرف نمایید. - کنترل سهم نیز کلید کاهش وزن طولانی مدت است. به آنچه می خورید فکر کنید و برای هر وعده غذایی زمان ...
خواص بی نظیر چای یمنی+طرز تهیه
، انداختن 2 تکه زنجبیل تازه در یک قابلمه کوچک آب و گذاشتن آن روی حرارت به مدت 10 دقیقه و مصرف این نوشیدنی همراه عسل توصیه می شود. اگر فشارخون دارید وجود شیر در این نوشیدنی به کاهش فشار خون شما کمک خواهد کرد البته بهتر است که این نوشیدنی را به جای شکر با چند عدد کشمش میل کنید تا پتاسیم دریافتی تان افزایش یابد. اگر سرما خورده اید مصرف هر چه بیشتر مایعات به شما ...
رژیم غذایی حجمی چیست؟
غذا هایی مانند نان دسر، اسنک های تهیه شده بدون چربی، پنیر و گوشت با چربی بالاتر است. دسته چهارم: شامل قسمت هایی از مواد غذایی سرخ شده، آب نبات، کوکی ها، آجیل ها و چربی هاست. هر روز سه وعده غذایی، دو وعده تنقلات و یک دسر خواهید خورد. در رژیم غذایی حجمی مواد غذایی حاوی آب، مانند بسیاری از میوه ها و سبزی ها اهمیت ویژه ای دارد؛ زیرا بدون اضافه کردن کالری زیاد شما را سیر می کند ...
بهترین زمان دادن گوشت به نوزاد و نحوه آماده سازی آن
...، مواد مغذی آن به آبی که در آن می پزد، نفوذ می کنند. بهتر است که آب گوشت را دور نریزید و به نورادتان بدهید تا بنوشد. گوشت را هنگام پخت خشک نکنید! اگر گوشت هنگام پخت خشک و بدون آب شود، بافتی سفت و طعمی ناخوشایند پیدا می کند که مورد علاقه کودک شما نیست. البته در نظر داشته باشید که گوشت باید کامل بپزد و بافت میانی آن خام نباشد. بهتر است در ابتدا برای نوزاد پوره ...
آیا از سوزش سر دل رنج می برید
است از پایین مری به طرف بالا حرکت کند و حتی تا گلو هم برسد. در نتیجه ممکن است مزه ناخوشایند و ترشی را در دهان حس کنید و احساس کنید نزدیک است که غذا دوباره وارد دهان شما شود. این حالت یک مشکل گوارشی است و هنگامی روی می دهد که اسید معده با مخاط مری تماس پیدا می کند و موجب تحریک آن می شود. بیشتر افراد پس از غذا خوردن دچار چنین حالتی شده اند. پس این حالت چه زمانی غیر طبیعی تلقی می شود؟ ...
داروی ضد جنون برای بیماری های روانی
در شما شود. اجتناب از بیشازحد سرد شدن و یا بیشازحد گرم بدن و در نتیجه گرمازدگی یا دهیدراته شدن بدن. بهخصوص در آبوهوای گرم و در طی ورزش، مقدار زیادی مایعات بنوشید. به طرز خطرناکی، خطر بیشازحد گرم شدن و گرمازدگی بدن و از دست آب بدن حین مصرف این دارو بیشتر است. عوارض جانبی داروی کوئتیاپین اگر شما نشانه هایی از یک واکنش آلرژیک به این دارو مانند: راش پوستی یا کهیر (با ...
شایع ترین علایم فقر آهن در کودکان/ ضرورت تنظیم رژیم غذایی غنی از آهن برای کودکان
...: در سن 6 ماهگی تا 2 سالگی به کودک مکمل های آهن پیشنهاد می شود که این دوز مصرفی برای پیشگیری است و جنبه درمانی ندارد و به همه کودکان تجویز می شود تا ذخایر بدن کاهش پیدا نکند. متخصص کودکان در ادامه افزود: اگر مکمل آهن به کودک تجویز شده است آن را با معده خالی همراه با آب میوه های ویتامین C به او بدهید، زیرا در افزایش و جذب آهن اضافه در بدن کودکان کمک فراوانی می کند. وی ادامه ...
آنتی بیوتیک ها را بیشتر بشناسید
احساس بهبود کردید، بهتر است مصرف آنتی بیوتیک را متوقف کنید دارو,آنتی بیوتیک 1. صحیح است 2. صحیح نیست خیر درست نیست. آنتی بیوتیک را درست طبق دستور پزشک مصرف کنید. وعده های دارویی را نادیده نگیرید و دارو را تا انتها به پایان برسانید. اگر مصرف دارو را زود متوقف کنید، برخی باکتری ها در بدن باقی مانده و مجددا منجر به بیماری می شوند. چه چیزی باعث شد سازمان ...
