خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماجرای خانم معلم روی شیروانی مدرسه! +تصاویر
گیلان و اولین زن صعودکننده به بلندترین آبشار کشور، تا 33 سالگی از هرگونه فعالیت بدنی محروم بود: دچار بیماری قلبی مادرزادی بودم؛ قلبم 6 مورد مشکل داشت و نارسایی هایش به مرور تشدید می شد. در 10 سالگی، عمل باز قلب انجام دادم و پیوند قلب شدم، اما با این عمل، فقط 2 سوراخ قلبم پیوند شد و 2 تای دیگر به همان صورت باقی ماند. دریچه میترال قلبم هم همچنان سر ناسازگاری داشت. در این شرایط، بزرگ تر که شدم، باز ...
طبع رازیانه چیست و مصرف آن برای چه افرادی مناسب است؟
با توجه به اینکه بدن افراد طبع مختلفی دارد، بایستی از مواد غذایی استفاده نمایند که دارای طبع سازگار با بدن آن هاست. بنابراین دانستن طبع مواد غذایی جهت مطابق کردن آن با طبع بدن، می تواند مفید باشد. رازیانه از گیاهان دارویی با عطر مطبوع و طعم شیرین است کاربردهای زیادی دارد اما آیا از طبع رازیانه اطلاعی دارید؟ آیا طبع رازیانه با طبع بدن شما مطابقت دارد؟ با ما همراه باشید که در این مقاله شما را با طبع رازیانه آ ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
غلط یک فرد که به چاقی منجر میشوند، با یک ھفته و چند روز تغییر پیدا نمی کند و زمانبر است. بنابراین، با پایان این مدت کوتاه، فرد دوباره به عادات قدیمی خود بازمی گردد. توجه به مصرف کالری: کالری، مھم است اما ھمیشه ھم اینگونه نیست که با کاھش کالری مصرفی، نتیجه دلخواه به دست بیاید. علت این است که وقتی که وزن کم می کنید، ھم چربی و ھم عضلات بدن شما کاھش پیدا می کنند و این خوب نیست. عضله، ماشین ...
6 کلید طلایی برای کاهش وزن و آب کردن شکم در یک ماه
باید متابولیسم بدن رو افزایش بدید و عضله سازی رو تقویت کنید، بنابراین به یه رژیم کم چربی و پرپروتئین نیاز دارید. در برنامه غذایی شما باید بادام وجود داشته باشه که هم فیبر داره و هم منیزیم. مورد دیگه، دریافت امگا3 در رژیم غذایی هستش. موادی مثل ماهی سالمون، گردو و بذر کتان، بیشتر استفاده کنید. خب یکی دیگه از کلیدهای اصلی این برنامه، کاهش کالری دریافتی هستش. باید حواستون باشه و یاد بگیرید که ...
آرنولد در سیاست بدنش ریخت
که چون از آن وزنه ها نداشتم حلب های 5 کیلویی روغن قو و شاهپسند را که خالی می شد برمی داشتم، یک میله آهنی داخل آن می گذاشتم و دورش را سیمان پر می کردم. وقتی خشک می شد از آن به عنوان وزنه استفاده می کردم و جلو بازو و پشت بازو می زدم. با تکه های ریل قطار هم پرس خوابیده می زدم. توی باشگاه فولاد آبادان هم همین وضع بود. فقط یک منطقه ای بود به اسم بِریم که لب شط بود و کشتی های خارجی، نفت و بشکه های قیر را ...
بدنسازی بدون هورمون اسب و گوریل
حرفه ای بدنسازی کار کنند و با انرژی بیشتری در باشگاه تمرین کنند، سراغ مکمل ها می روند. خیلی از این مکمل ها در مواد غذایی وجود دارند اما از آنجایی که تغذیه ما درست نیست و از ویتامین و پروتئین به اندازه کافی استفاده نمی کنیم، سراغ مکمل ها می رویم. مصرف مکمل در ورزش بدنسازی اجتناب ناپذیر است چون کسی که 300 پوند وزنه را جابه جا می کند، باید انرژی بیشتری نسبت به کسی که کار خاصی انجام نمی دهد، داشته باشد ...
جالب ترین روبات های سال 2018
روبات پرنده ابداع کردند. این روبات موسوم به دلفی نیمبل (Delfly Nimble) ، حدود 28 گرم وزن دارد و می تواند مانند یک مگس میوه پرواز کند. دلفی نیمبل، به دوربین و فرستنده ویدئویی مجهز است و به خاطر وزن کم خود، می تواند به راحتی در آسمان پرواز و فیلمبرداری از اهداف مورد نظر را انجام دهد . روبات های پوشیدنی براساس این گزارش، تولید روبات های پوشیدنی به شکل اسکلت نرم، در سال گذشته رو به ...
بدن درد نشانه چه بیماری است؟
خواب نیاز دارید. بافت ها و سلول های بدن برای سلامت ماندن به خواب کافی احتیاج دارند و مغز نیز برای هوشیاری و عملکرد درست به خواب نیاز دارد.بدون خواب بدن زمان برای استراحت و دریافت انرژی و انجام فرایندهای ضروری ندارد. این کمبود انرژی باعث بدن درد می شود. دیگر نشانه های کم خوابی عبارتند از: گیجی یا عدم تعادل خوابیدن در طول روز بدون اینکخ قابل کنترل باشد مشکل ...
کمبود ویتامین D؛ از علل و علائم این مشکل تا روش درمان آن
بین افراد مختلف و به ویژه خانم هاست. در ادامه با علل، درمان و عوارض کمبود ویتامین d در بدن آشنا خواهید شد. با زیبامون همراه باشید. ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی هست و زمانیکه پوست در معرض تابش نور خورشید قرار میگیره، افزایش پیدا میکنه. این ویتامین فقط در برخی مواد غذایی خاص وجود داره و برای متابولیسم کلیسم در بدن لازم و ضروری هست. یعنی این ویتامین برای جذب کلسیم از منابع ...
دردی که 20 دلیل دارد
شایع ترین علل درد لگن است. این درد تیز و شدید است و معمولاً از لگن به دو طرف ران منتشر می شود. نشانگان درد تروکانتر بزرگ عضلات باسن تحت عنوان ماهیچه های سرینی شناخته می شوند. ضعف در این عضلات باعث کاهش ثبات لگن می شود. در این وضعیت، اجزای جلویی لگن وارد فعالیت جبرانی می شود تا از مفاصل محافظت کنند و ثبات لگن را افزایش دهند. این مساله، تاندون های متصل کننده عضلات سرینی ...
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرایی
کاهش پیدا می کند. چطور می توانید متابولیسم بدن تان را افزایش دهید و به بلاترین سطح برسانید؟ ما با مراجعه به کارشناسان 25 راهنمایی و ترفند، که در هر زمان و هر روزی و هر شیوه ای از زندگی قابل استفاده اند، برای رسیدن به این هدف رسیده ایم که در ادامه می خوانید. 1. روزتان را با یک لیوان نوشیدنی منتخب شروع کنید آیریس لامی Iris Lami، یک درمانگر در Ayurvedic ...
3 فاکتور مهم برای افزایش حجم
تحریک تارچه های عضلانی یک ورزشکار زمانی که در باشگاه بدنسازی تمرین می کند هدفش فقط تقویت و افزایش حجم عضلات می باشد . شما در تمرینات بدنسازی به مبارزه با وزنه می روید اگر در این مبارزه از وزنه قویتر از عضله مورد نظر که بر روی آن کار می کنید استفاده نمائید به تارچه های عضلانی آسیب می رسانید . این همان چیزی است که بدنسازان به دنبال آن هستند . این تارچه های عضلانی برای این که ...
عجیب ترین و جالبترین حقایق درباره عنکبوت ها که نمی دانستید! +تصاویر
کننده است. عنکبوت با منقبض کردن عضلات سفالوتوراکس می تواند فشار همولنف را در پاهایش افزایش دهد و پاهایش را در این مفاصل بکشد. عنکبوت های جهنده با استفاده از افزایش ناگهانی فشار همولنف می پرند که آن ها را به هوا پرتاب می کند.
رشد هفته به هفته نوزاد، نقاط عطف
ناف نوزاد منظره زیبایی نداشته باشد. اما اجازه دهید باقی مانده قسمت بریده شده در طول زمان، خشک شود و بیفتد. هرگز خودتان ناف کودک را دستکاری نکنید و سعی در برداشتن قسمت اضافه آن نکنید. از رنگ سبز مدفوع نترسید شاید با دیدن رنگ سبز مدفوع نوزاد دچار نگرانی شوید. اما با گذشت چند روز رنگ سبز به رنگ زرد تغییر پیدا می کند. لمس انتهای گهواره یا تخت توسط پای نوزاد در صورتی که نوزاد ...
انواع شکم بند بارداری، ویژیگی های و فواید
برای جلوگیری از افتادگی شکم و حمایت از عضلات آن استفاده کرد؛ به خصوص اگر زایمان به روش سزارین انجام شده باشد. -شکم بندهای بارداری می توانند تا حدودی به اصلاح وضعیت قرارگیری کودک در شکم نیز کمک کنند. -تمامی خانم های باردار به خصوص آنهایی که دچار افزایش بیش از حد وزن شده اند، کسانی که فعالیت فیزیکی زیاد دارند و مدام سرپا می ایستند، خانم هایی که اهل ورزش هستند و افرادی که دچار دردهای کمر ...
تاثیر تغذیه سالمندان در سلامت و بیماری
.... برای مثال، اگر سالمند از داروی وارفارین استفاده می کند، نباید گریپ فروت مصرف کند چون گریپ فروت باعث کاهش توانایی بدن در متابولیزه کردن دارو می شود. همچنین باید ویتامین K را به اندازه مصرف نماید. ویتامین کا را می توان با مصرف اسفناج، کاهو و دیگر سبزی های برگی تأمین نمایید. اگر دارو مصرف می کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا لازم است در تغذیه خود نیز تغییری ...
3 دلیل اصلی درد زانو و درمان آن
کیلوگرم وزن بدن در سطح صاف سه تا پنج کیلوگرم نیرو به زانو وارد می شود و وقتی فرد روی پله راه می رود این میزان در ازای هر کیلو وزن، ده برابر می شود. عامل دیگری که آرتروز را تشدید می کند ناهنجاری هایی است که در زانوی افراد دیده می شود؛ مثل کسانی که پای پرانتزی یا ضربدری دارند. این ناهنجاری باعث می شود فشار به صورت نامتعادل روی زانو وارد شود. صدمات به رباط ها و مینیسک ها نیز جزو عواملی است که بروز آرتروز ...
بهداد سلیمی: فدراسیون تمایلی به همکاری با من ندارد
فدراسیون باید در این مورد بگیرند. تغیر وزن اتفاق ساده ای نیست و ممکن است به ضرر ورزشکار باشد و ممکن است آسیب بزند. باید خیلی روی این قضیه کارشناسی شود تا بخواهد این اتفاق بیفتد. ساده نیست که از وزن 96 کیلوگرم یکباره 15 کیلو وزن کم کند و به 81 کیلوگرم برسد. آسیب زننده است. سلیمی در مورد مسئولیت گرفتن شما در فدراسیون هم گفت: نه چند ماه پیش جلسه ای با مرادی داشتیم، صحبت هایی انجام شد، ولی ...
هر آنچه که باید درباره انحراف چشم بدانید+ درمان
. ا-یزوتروپی (انحراف چشم به داخل) ایزوتروپی در واقع انحراف چشم ها به سمت داخل بوده و شایع ترین نوع استرابیسم در شیرخواران است. کودکان خردسال مبتلا به ایزوتروپی هیچ گاه از هر دو چشم خود به طور هم زمان استفاده نمی کنند. در اکثر موارد برای تراز کردن چشم ها، تامین دید دو چشمی و اجتناب از افت دید دایمی، جراحی زود هنگام ضروری خواهد بود. اگزوتروپی (انحراف چشم ...
11 نوع لرزش بدن
، مشکلات راه رفتن و لرزش تنه و گردن همراه باشد. 2- لرزش دیستونیک در تمام مبتلایان به دیستونی و در تمام سنین دیده می شود. دیستونی یکی از نابسامانی های حرکتی است که طی آن انقباض غیرارادی و بی وقفه عضله، سبب حرکات تکراری و یا غیرطبیعی می گردد. لرزش دیستونیک، ممکن است در هر یک از ماهیچه های بدن به وجود آید. غالباً وقتی بیشتر دیده می شود که بیمار در وضعیتی خاص قرار می ...
داروهای گیاهی برای درمان میگرن و سردرد
عضله عمل می کند و در درمان سردردهای حاصل از تنش و عضلات سفت موثر و مفید است. تغییر رژیم غذایی یکی از مفیدترین درمان های خانگی برای کاهش سردردها و درد میگرن تغییر رژیم غذایی است. تحقیقات نشان داده است که بعضی از غذاها باعث تکرر و شدت سردردها و درد میگرن می شوند. این غذاها شامل لبنیات، شکلات، کره بادام زمینی، بعضی از میوه ها (مانند آوا کادو، موز و مرکبات)، پیازها، گوشت های با ...
2 بهمن چاقی و روش های درمان آن از دیدگاه طب سنتی
ورزش های عمومی هستند که برای چاقی های عمومی کاربرد دارند. ورزش های اختصاصی هم وجود دارند برای کسانی که چاقی موضعی دارند؛ مثلاً کسانی که شکم بزرگ دارند می توانند پشت سر، بالاتنه، باسن، دست ها و پاها را به دیوار بچسبانند و حرکت شکم انجام دهند. این افراد همچنین می توانند از محلول های گیاهی مانند دم کرده بابونه و سداب، مخلوط سرکه و نمک یا مخلوطی از همه این ها به صورت موضعی استفاده ...
رژیم غذایی مناسب حال بیماران فشار خونی
بیماری فشار خون ارتباط نزدیکی وجود دارد و اقعا شفابخش است، البته این ماده خوراکی فقط برای کاهش فشارخون بیمار مناسب است و تا حدی بیماری را کنترل می کند، اگر بیماری های دیگری هم دارید باید طالبی را با احتیاط مصرف کنید تا مضر نباشد. 3. چغندر مصرف آب چغندر فشار خون را در کوتاه مدت و دراز مدت کاهش می دهد. در سال 2015، محققان گزارش دادند که نوشیدن روزانه 250 میلی لیتر آب ...
علل تشدید آلزایمر در سالمندی/ عواملی که از بروز دمانس پیشگیری می کند
کاهش خطر ابتلا به فراموشی به افراد توصیه می کنند رژیم خوراکی سالم و به میزان کافی تحرک داشته باشند؛ رژیم خوراکی افراد سالمند باید به وسیله متخصص و با در نظر گرفتن وضعیت هایی چون ابتلا به بیماری های مزمن و زمینه ای، وزن، فشارخون، جنسیت، سابقه ابتلا به بیماری های خاص، سابقه ژنتیکی خانواده، وزن، فعالیت های فیزیکی و روزمره فرد تنظیم شود. مزایای ورزش در سالمندی انجام ورزش متناسب با سن و سایر ...
پروتئین چیست و چه مقدار از آن در رژیم غذایی ما لازم است؟
کاهش می دهد. پروتئین اضافه ممنوع همیشه بر این باوریم که هر چیزی اندازه ای دارد. مصرف بیش از حد پروتئین در رژیم روزانه، کالری اضافه ای وارد بدن می کند که به مرور زمان باعث اضافه وزن و چاقی می شود. کشورهای غربی سال هاست با این پدیده دست به گریبانند و با توجه به مصرف غذاهای چرب، پرکالری و سرشار از پروتئین هر روز آمار چاقی در آنها بالاتر می رود. متاسفانه در سال های اخیر نیز شاهد رشد ...
بهترین تمرین های ورزشی صبحگاهی
عضلاتِ قوی و بزرگ بدن باعث انجام ترکیبی از حرکات کششی و هوازی می شود. بر طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه، انجام هر روزه ی پیاده روی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و مسبب تحریک تولید سلول های جدید و آنتی بادی ها می شود. به علاوه پیاده روی را در هر زمان و هر مکانی می توان انجام داد. برای یک تمرین تعادلی خوب که بتوانید هر روز انجام بدهید نگه داشتن یک جفت وزنه ی سبک یا استفاده از وزنه ...
با ترک های پوست چه کنیم؟
دارند و هم در مردان، اما در خانم ها بیشتر دیده می شود. بهترین زمان درمان ترک ها به صورت خطوط بنفش رنگ پیدا می شود و درمان قطعی برای از بین بردن جای آن ها وجود ندارد و در صورت درمان نشدن، احتمال از بین رفتن آن ها بسیار اندک است. استفاده از روغن زیتون نیز فقط می تواند پوست را نرم کند و تاثیری در بهبود ترک ها ندارد. در واقع بهترین زمان درمان وقتی است که ترک ها هنوز تازه و بنفش ...
صفر کشکولی: آرنولد در سیاست بدنش ریخت!
دورش را سیمان پر می کردم. وقتی خشک می شد از آن به عنوان وزنه استفاده می کردم و جلو بازو و پشت بازو می زدم. با تکه های ریل قطار هم پرس خوابیده می زدم. توی باشگاه فولاد آبادان هم همین وضع بود. فقط یک منطقه ای بود به اسم بِریم که لب شط بود و کشتی های خارجی، نفت و بشکه های قیر را آنجا بارگیری می کردند. آنجا یک باشگاه به اسم باشگاه کارگران بود که خارجی ها تمرین می کردند و دستگاه هایش یک کمی بهتر از ...
طبع رازیانه چیست و مصرف آن برای چه افرادی مناسب است؟
قاعده آور است و مصرف رازیانه طی دوران قاعدگی به بهبود درد های ناشی از آن کمک می کند. رازیانه مغز را تقویت می کند. در صورت بروز درد آرتروز می توان روغن رازیانه را در محل مورد نظر مالیده و درد را از بین برد. اگر چنانچه ریشه رازیانه جوشانده شود، می تواند خاصیت ملین و مسهل داشته باشد. رازیانه حاوی هورمون زنانه است و می تواند باعث جلو انداختن رشد در دختر ها شود. رازیانه با ...
چطور از ورم پا در سفر هوایی پیشگیری کنیم؟
باعث بروز این مشکل شود. اینکه پاهای شما در طول سفر آسیب نبیند بسیار مهم است. از این رو، با رعایت چند نکته ساده می توان از ورم پا در سفر پیشگیری کرده و سفری لذت بخش و عاری از ناراحتی را تجربه کرد. بلند کردن پاها صندلی های هواپیما طوری طراحی شده اند که در قسمت پایینی صندلی جلو زیرپایی برای نفر پشتی تعبیه شده است. حتما از آن استفاده کنید و سعی کنید تا پاهای خود را طوری روی آن قرار ...
