سایر منابع:
سایر خبرها
15 بهمن دلمه اسفناج
اعظم گلزارمنش مواد لازم برای 6-8 نفر عصاره بره یا مرغ 1 عدد بلغور 1 پیمانه روغن زیتون 2 قاشق سوپخوری تره فرنگی خرد کرده 2 پیمانه فلفل دلمه ای قرمز خرد کرده یک دوم پیمانه بیکن اسلامی خرد کرده یک دوم پیمانه نمک و فلفل به میزان لازم اسفناج 2 کیلوگرم روش تهیه دلمه اسفناج عصاره را در 2 پیمانه ...
غذاهایی که باید با هم مصرف کنید
...: اگر می خواهید بدانید که انتخاب ترکیب درست، چه تاثیری بر بدنتان می گذارد، ادامه این مطلب را بخوانید. فهرستی که در ادامه آورده ایم، به شما برای درست ترکیب کردن موادغذایی کمک می کند. تخم مرغ آب پز با سالاد مصرف تخم مرغ آب پز همراه با سالاد، تنها راهی برای دریافت میزان بیشتر پروتئین نیست. محققان می گویند چربی موجود در زرده تخم مرغ، به بدن شما برای جذب بهتر کاراتئونیدها یا ...
موادغذایی ضروری جهت پیشگیری از سرطان
برابر سرطان های مری، تخمدان، ریه، رحم و سینه محافظت کند. البته شایان ذکر است که این گیاهان سبز و سبزیجات دارای فیبر بالایی نیز هستند. به طور کلی لوتئین در علاوه بر اسفناج خام یا پخته در سایر مواد غذایی چون کلم، ذرت شیرین، گوشت خوک، گوجه فرنگی زرده تخم مرغ، شاهی، چغندر و هویج یافت می شود. فیبر فیبر در واقع می تواند موادی که پس از هضم غذا باقی مانده اند را هضم نماید و به قولی می ...
چگونه بدون سبزیجات سالم باشیم؟
افزایش دهید تا جایگزین سبزیجات شود. چرا که غلظت مواد معدنی در میوه ها کمتر از سبزیجات است. سبزیجات منبع قابل توجهی از پتاسیم، فیبر و ویتامین سی هستند. بعنوان مثال، بطور متوسط افراد بزرگسال به 75 تا 90 میلی گرم ویتامین سی در روز احتیاج دارند. نصف یک گریپ فروت 70 درصد نیاز شما به ویتامین سی روزانه را پوشش خواهد داد. پس سعی کنید بعنوان هر میان وعده کمی میوه بخورید. مرحله ...
مرغ پر شده با اسفناج و پنیر فتا
، اسفناج و پنیر فتا را اضافه کنید. اجازه دهید به مدت 10 دقیقه خنک شود. 3. هر قطعه سینه مرغ را از کنار یک برش افقی دهید تا به حالت یک پاکت در بیایند. هر کدام از پاکت ها را به صورت مساوی با ترکیب اسفناج پر کنید. 4. پاکت ها را با خلال دندان ببندید. سپس با نمک و فلفل چاشنی بزنید. 5. تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. یک و یک دوم قاشق چای خوری روغن زیتون به ماهی تابه اضافه کنید ...
غذای مورد علاقه عروس هلندی ( تغذیه عروس )
عروس هلندی بیشتر به دانه ارزن، تخم کتان، تخم آفتابگردان، تخم شاهدانه، بذر سبزیجات، انواع اجیل ها و ... علاقه نشان می دهد و این ها به تنهایی برای تغذیه عروس هلندی کافی نیست، انواع میوه ها، سبزیجات و انواع مکمل ها و مولتی ویتامین ها را باید به او بدهید تا بدنش از هر لحاظ تامین شود. کمبود پروتئین یا ویتامین ها و مواد معدنی در بدن پرنده باعث بروز بیماری های جدی نظیر کم خونی، ریزش پر، نیوکاسل، انفولانزا و ... می شود. پس بهتر است غذای پرنده از تنوع زیادی برخو ...
بهترین خوراکی های لاغر کننده دنیا کدامند ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، کاهش وزن سالم، با ورزش و یک رژیم غذایی سلامت، ممکن است در نظر برخی افراد چالش بزرگی باشد. اما تنها یک رژیم غذایی سالم نیست که در کاهش وزن مفید است، بلکه مقدار و کیفیت غذا بر سلامت کلی بدن و کاهش وزن تاثیر زیدی دارد. بنابراین در این مطلب قصد داریم شما را با بهترین خوراکی های دنیا برای لاغری و کاهش وزن آشنا کنیم. اسفناج : برگ های سبز اسفناج، یک خوراکی ...
غذاهایی که باید با هم مصرف کنید
به گزارش ستاره ها به نقل از هفته نامه آتیه نو، اگر می خواهید بدانید که انتخاب ترکیب درست، چه تاثیری بر بدنتان می گذارد، ادامه این مطلب را بخوانید. فهرستی که در ادامه آورده ایم، به شما برای درست ترکیب کردن موادغذایی کمک می کند. تخم مرغ آب پز با سالاد مصرف تخم مرغ آب پز همراه با سالاد، تنها راهی برای دریافت میزان بیشتر پروتئین نیست. محققان می گویند چربی موجود در زرده تخم مرغ، به ...
یک بشقاب غذای ضد سرطان
می شود. غلات صبحانه غنی شده و غلات سبوس دار گندم منبع خوبی از فولات هستند. علاوه بر این آب پرتقال، طالبی و توت فرنگی هم سرشار از فولات هستند. غذاهای غنی از فولات سایر منابع غنی از فولات عبارتند از مارچوبه و تخم مرغ. همچنین می توان فولات را در لوبیا، تخمه آفتابگردان و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج یا کاهو پیدا کرد. بلکه خوردن میوه ها، سبزیجات و دانه های غنی بهترین روش دریافت فولات ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
ادامه دهید. این نوشیدنی را هر روز و برای دو هفته مصرف کنید. نوشیدنی هویج، جعفری و اسفناج مصرف روزانه نوشیدنی های سبز برای تقویت سلامت انسان و پیشگیری از مشکلات مرتبط با کلسترول بسیار توصیه شده است. مواد تشکیل دهنده: 4 عدد هویج 3 ساقه جعفری 2 برگ اسفناج روش تهیه: آب تمام مواد تشکیل دهنده را با کمک یک دستگاه آبمیوه ...
نوشیدنی هایی جهت کاهش کلسترول بد
.... این نوشیدنی را هر روز و برای دو هفته مصرف کنید. نوشیدنی هویج، جعفری و اسفناج مصرف روزانه نوشیدنی های سبز برای تقویت سلامت انسان و پیشگیری از مشکلات مرتبط با کلسترول بسیار توصیه شده است. مواد تشکیل دهنده: 4 عدد هویج 3 ساقه جعفری 2 برگ اسفناج روش تهیه: آب تمام مواد تشکیل دهنده را با کمک یک دستگاه آبمیوه گیری گرفته و این ...
بیماری یبوست در کودکان، درمان های خانگی
را که مدفوع نوزاد یا کودک نوپا را شل می کند، ذکر کرده ایم: برای بچه های کوچک: – اگر کودک شما یبوست دارد، یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با شیر مادر یا شیر خشک مخلوط کنید. – با ادامه تغذیه با شیر مادر مصرف مایعات کودک را افزایش دهید. برخی از شیرهای خشک حاوی کازئین (پروتئین شیر) نیز می توانند باعث یبوست شوند، بنابراین شما باید آنها را نیز تغییر دهید. – شما همچنین می توانید 4 تا 6 ...
افزایش قدرت باروری در مردانف غذاهای موثر
کمک می کند. شاید فکر خوبی باشد که بعد از شام تکه ای از شکلات تلخ را با همسر خود قسمت کنید. تخم مرغ جای تعجبی نیست که تخم مرغ یکی از مهمترین غذاها برای تقویت قوای بدن و افزایش قدرت باروری مردان است. تخم مرغ حاوی ویتامین E و پروتئین است که به تحرک اسپرم کمک می کند. همچنین پروتئین ها و آنزیم های موجود در تخم مرغ اسپرم ها را از رادیکال های آزاد محافظت می کند و در نتیجه امکان لقاح را می تواند ...
برای پاکسازی کبد چه بخوریم؟
فیبر است و همین امر باعث می شود بیشتر سیر شوید. تحقیقات نشان می دهد این ماده به کاهش وزن کمک می کند و خطر ابتلاء به بیماری های کبدی را کاهش می دهد. سبزیجات خام خوردن سبزیجات خامی همچون چغندر، کلک بروکسل، هویج، گل کلم، خیار و سبزیجاتی با برگ سبز برای سلامت کبد مفید است. اسفناج اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به کارکرد بهتر کبد کمک می کند. ...
مواد غذایی مناسب برای کاهش فشار خون را بشناسید
متوسط یا در مرز خطرناک قرار داشته باشد. (مقدار مصرف توصیه شده: حدود 85 تا 170 گرم ماهی، گوشت لخم و مرغ) 5- دانه ها دانه های بدون نمک مانند تخم کدو، کتان و آفتابگردان را باید به سالاد، ماست یا حریره جو اضافه کرد تا فشار خون پایین آید. تخمه ها منبع سرشار مواد معدنی مانند منیزیم هستند که به کنترل فشار خون و شل شدن دیواره رگ ها کمک می کنند. (مقدار توصیه شده: یک تا یک و نیم قاشق ...
8 خوراکی که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از شریان / هر ساله با شروع شدن فصل سرما تعداد زیادی به خاطر سرماخوردگی معمولی به پزشک مراجعه می کنند. تغذیه یکی از مسائلی است که به بهبود سریعتر سرماخوردگی کمک می کند. در ادامه غذاهایی معرفی می شوند که در زمان سرماخوردگی حتما باید بخورید. سوپ خوردن یک کاسه سوپ مرغ داغ در زمان ابتلا به سرماخوردگی به بدن آرامش زیادی می دهد. در سال 2000 محققان دانشگاه ...
ویتامین هایی که برای خانم ها ضروری است
. سفیده تخم مرغ و جگر نیز منابعی غنی از بیوتین هستند. برای اکسیژن رسانی آهن بخورید! آهن برای خانم هایی که در سن باروری قرار دارند، بهترین گزینه است چراکه بدن شان هر ماه آهن از دست می دهد. آهن اکسیژن را از شش ها به سایر نقاط بدن منتقل می کند. شما در روز به 10 تا 20 میلی گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به مکمل آهن نخواهید ...
15 غذایی که می توانید به میزان فراوان بخورید و چاق نشوید
است و به کنترل وزن و گوارش کمک می کند. هر 100 گرم یا 3.5 اونس پرتقال 45 کیلوکالری دارد. 10. خیار خیار خوراکی دیگری است که آب فراوانی دارد. درست مانند کرفس هر 100 گرم خیار 95 گرم آب دارد. این بدین معناست که خوردن خیار منجر به کاهش احتباس مایع و نفخ می شود. هر 100 گرم یا 3.5 اونس خیار حدود 15 کیلوکالری دارد. 9. تخم مرغ تخم مرغ آب پز سرشار از پروتئین است که ...
ویتامین جلوگیری و توقف ریزش مو را بشناس!
...> ویتامین D برای درمان ریزش مو این ویتامین برای ریزش مو، فولیکول و سلول های مو را تحریک می کند به طوری که ساقه مویشان را شکل می دهند. ویتامین د در:ماهی ، گوشت ران ، شیر سویا ، تخم مرغ ، قارچ ، محصولات لبنی غنی شده ویتامین B6 و B12 برای درمان ریزش مو: این دو ویتامین یکی از منابع عالی برای رشد مو و درمان ریزش آن هستند منابع حاوی ویتامین B6 شامل آووکادو، لوبیا سبز، غلات ...
درمانی های سریع و موثر خانگی برای خداحافظی با تبخال!
وعده غذایی، 100 گرم پروتئین دریافت کنند. 6- زینک زینک (روی) برای انجام واکنش های شیمیایی ای که منجر به ترمیم و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت ها می شوند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک از طریق مصرف پروتئین می تواند در فرایند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. منبع: draxe ...
چگونه بدون مصرف سبزیجات سالم باشیم؟
تان را افزایش دهید تا جایگزین سبزیجات شود. چرا که غلظت مواد معدنی در میوه ها کمتر از سبزیجات است. سبزیجات منبع قابل توجهی از پتاسیم، فیبر و ویتامین سی هستند. بعنوان مثال، بطور متوسط افراد بزرگسال به 75 تا 90 میلی گرم ویتامین سی در روز احتیاج دارند. نصف یک گریپ فروت 70 درصد نیاز شما به ویتامین سی روزانه را پوشش خواهد داد. پس سعی کنید بعنوان هر میان وعده کمی میوه بخورید. ...
7 غذای خوب برای تقویت گوارش
گردیده که در نهایت موجب افزایش سرعت عبور آن از دستگاه گوارش می شود. این سبزی ها علاوه بر فیبر، منبع خوبی از منیزیم هستند. منیزیم با تقویت و بهبود قابلیت انقباض عضله داخل معده باعث تسکین و بهبود یبوست می شود. برخی از تیره برگ هایی که دارای این خواص هستند عبارت اند از: اسفناج، بروکلی و کلم بروکسل و سایر سبزی های تیره برگ. علاوه بر وجود فیبر نامحلول و منیزیم در این سبزی های تیره برگ، طبق ...
چرا هر روز باید تخم شربتی مصرف کنید؟
.... محتوای آهن آنها سه برابر بیشتر از اسفناج است. محتوای پتاسیم آنها دو برابر بیشتر از موز است. محتوای کلسیم آنها پنج برابر بیشتر از شیر است. محتوای ویتامین C آنها هفت برابر بیشتر از پرتقال است. حاوی 20 درصد پروتئین هستند. حاوی 8 نوع اسید آمینه هستند. به واسطه محتوای فیبر بالا در درمان مشکلات گوارشی کارایی دارند. ...
مواد غذایی ضروری برای جلوگیری از سرطان
سینه محافظت کند. البته شایان ذکر است که این گیاهان سبز و سبزیجات دارای فیبر بالایی نیز هستند. به طور کلی لوتئین در علاوه بر اسفناج خام یا پخته در سایر مواد غذایی چون کلم، ذرت شیرین، گوشت خوک، گوجه فرنگی زرده تخم مرغ، شاهی، چغندر و هویج یافت می شود. فیبر فیبر در واقع می تواند موادی که پس از هضم غذا باقی مانده اند را هضم نماید و به قولی می توان گفت که فیبر وظیفه ی دفع مواد زائد را ...
غذا های مفید برای رفلاکس معده
نقش ضد التهابی را در سیستم بدن شما داشته باشد. 5. سبزیجات اگر به رفلاکس اسیدی مبتلا شده اید، اما به مصرف سبزیجات علاقمند هستید، پس می توانیم بگوییم که از جنبه ای شانس آوریده اید. موادی مانند مارچوبه، اسفناج، کلم بروکلی خام و کلم فندقی تا اندازه زیادی قلیایی هستند، به این معنی که برای معده و سیستم گوارشی مفیدند و در میان غذا های مفید برای رفلاکس معده قرار دارند. مقدار چربی و قند ...
علائم کمبود "روی" در بدن
...> یکی دیگر از نشانه های مهم کمبود روی، ظاهر شدن لکه سفید روی ناخن است. علاوه بر مکمل هایی که توسط پزشکان تجویز می شوند، موادغذایی زیادی حاوی این ماده ارزشمند هستند. مانند سویا، گوشت قرمز، میگو، زرده تخم مرغ، تخم کدو، جگر گوساله، شکلات تلخ، حبوبات و غلات، ماست و اسفناج. ریزش و ضعیف شدن تار مو اجتناب ناپذیر است. اگر این مشکلات به دلیل عدم تعادل رژیم غذایی به وجود بیاید، راه های زیادی برای جبران آن وجود دارد. حتما در خصوص رژیم غذایی و مکمل ها با یک متخصص مشورت کنید. ...
آموزش کامل تهیه مرغ پر شده با اسفناج و پنیر فتا
روی حرارت بردارید. 2. شوید، اسفناج و پنیر فتا را اضافه کنید. اجازه دهید به مدت 10 دقیقه خنک شود. 3. هر قطعه سینه مرغ را از کنار یک برش افقی دهید تا به حالت یک پاکت در بیایند. هر کدام از پاکت ها را به صورت مساوی با ترکیب اسفناج پر کنید. 4. پاکت ها را با خلال دندان ببندید. سپس با نمک و فلفل چاشنی بزنید. 5. تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. یک و یک ...
کودک زیر چهار سال، راه های افزایش هوش
... در داخل رحم تمرین و ورزش: تحقیقات جدید نشان داده اند که مادران باردار می توانند با ورزش های سبک مثل ایروبیک، به افزایش هوش کودک کمک کنند. امگا 3: غذاهای حاوی امگا 3 مانند تخم کتان، اسفناج و گردو می توانند تاثیر قابل توجهی بر رشد مغز کودک داشته باشند (ماهی توصیه نمی شود!) صحبت با کودک در رحم: تحقیقات نشان داده است که مادرانی که ...
طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج
مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج: فیله مرغ 600 گرم اسفناج 200 گرم روغن زیتون 4 قاشق غذاخوری لیموترش نصف لیمو تازه فلفل سیاه و فلفل سفید 1 قاشق چایخوری پودر سیر 1 قاشق چایخوری پودر پیاز 1 قاشق چایخوری پاپریکا شیرین 1 قاشق چایخوری پوره سیب زمینی به مقدار لازم طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج: ...
بهترین خوردنی های آرام بخش
و اسفناج که کلروفیل فراوانی دارند و همچنین سبزی های معطری مثل ریحان و شوید و در بین میوه ها، توت ها برای رفع اختلالات مربوط به خواب موثرند. برای بهبود خواب نکات زیر را رعایت کنید 1- شب ها، غذای سنگین و دیرهضم نخورید و شام خود را حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خوابیدن میل کنید. 2- به منظور داشتن خواب آرام، پیش از خواب یک وعده غذای سبک میل کنید که ترکیب اصلی آن کربوهیدرات ...