خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادت های غلط فشار خون شما را نامنظم می کند
چیپس و پفک و خیار شور، ماهی شور و دودی، سوپ های آماده، آجیل های شور و سوسیس و کالباس را به حداقل برسانید و تا حد امکان این مواد را از برنامه غذایی خود حذف کنید. منیزیم به گشار شدن عروق و کاهش فشار خون کمک می کند. برای دریافت این ماده غذایی باید سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند و غلات سبوس دار را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. بهتر است کلسیم بیشتری مصرف کنید. همانطور که می دانید، لبنیات بهترین منبع کلسیم هستند، اما حتما از نوع کم چرب آنها استفاده کنید. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
10 روش طبیعی برای کند کردن آهنگ پیری
نظر قرار دهید. مصرف بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و می توانند از ابتلاء به برخی بیماری ها، مانند سرطان و بروز نشانه های پیری، مانند نمایان شدن چین و چروک ها روی پوست پیشگیری کنند. یکی از این آنتی اکسیدان ها آنتوسیانین نام دارد که از خواص ضد التهاب سود می برد. همچنین، بلوبری از طریق تقویت ارسال سیگنال های مغزی به مبارزه با ...
درمان های مناسب نوروپاتی محیطی دیابت را بشناسید
قند خون را سخت تر کند و باعث ایجاد التهاب شود و همه ی این موارد می تواند منجر به نوروپاتی محیطی دیابت شود و یا آن را بدتر کند. غذاهای سالم مصرف کنید میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین های ناب، ماهی و مواد غذایی با فیبر بالا و کم نمک برای شما بسیار خوب و مناسب است. تغذیه خوب، بدن شما را قوی می کند و سبب می شود که به خوبی کار کند. مصرف غذاهای مفید برای کنترل وزن و ...
رژیم اتکینز چیست و چگونه عمل می کند؟
ستاره | سرویس سلامت - هدف رژیم اتکینز، کاهش وزن با اجتناب از کربوهیدرات و کنترل سطح انسولین است. افرادی که این رژیم را دنبال می کنند، می توانند هرچه قدر که می خواهند چربی و پروتئین مصرف کنند. دکتر رابرت اتکینز، متخصص قلب آمریکایی، این رژیم را در اوایل دهه ی هفتاد بوجود آورد. اکنون این برنامه در طول زمان توسعه یافته و مردم را به مصرف سبزیجات با فیبر بالا و ورزش کردن تشویق می کند. در ادامه می ...
کوکو تره فرنگی خوشمزه + دستور تهیه
سوخت و ساز بدن و التیام تهوع صبح گاهی نیز مفید است. ویتامین B. 6 در عمل رشد و تکامل سلول های عصبی و سلول های قرمز خونی نقش بسزایی دارد. کمبود ویتامین B. 6 یکی از علل اصلی سقط جنین در سه ماهه ی اول بارداری می باشد. از دیگر خواص تره فرنگی داشتن ویتامین K. (کمک به فاکتور انعقاد خون جنین)، منگنز و آهن است. بیشتربخوانید : دستور تهیه زیره پلوی کرمانی ها از دیگر مواد اصلی کوکو تره ...
چرا به کلسیم نیاز داریم؟
کلسیم زمانی مشاهده می شود که فرد کالری دریافتی را کاهش داده و ورزش کند . تأثیر کلسیم بر پوست مزایای کلسیم بر پوست شامل نوسازی سلول، جلوگیری از عملکرد چربی و محافظت از تخریب DNA به واسطه آنتی اکسیدان ها است. می دانیم که کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مهم است و در محکم کردن سیستم عصبی نقش دارد اما نقش کلسیم در سلامت پوست چیست؟ باید توجه کرد که کمبود کلسیم در پوست باعث ...
خواص گوجی بری؛ 5 خاصیت یکی از قوی ترین چربی سوز های طبیعی دنیا
.... این میوه به موارد زیر کمک می کند: کاهش بالقوه قند خون؛ بهبود تحمل گلوکز یعنی افزایش پاک سازی آن از خون؛ کاهش مقاومت به انسولین؛ بهبود سلول هایی که به تولید انسولین کمک می کنند. قبل از شروع مصرف گوجی بری، به ویژه اگر با افت قند خون روبه رو هستید، حتما با پزشک مشورت کنید. اگر این میوه را به طور روزانه مصرف می کنید، بهتر است قند خون تان را مدام اندازه ...
تقویت قوای جسمی مردان، چی باید بخوریم؟
مکمل ها برای سلامت جنسی مردان ارزان و رایج هستند اما چرا وقتی می توانید مواد مغذی تقویت کننده توان جنسی را در وعده های غذایی جای دهید، نیرو بخش هایتان را به شکل قرص مصرف کنید؟ خواه شما به دنبال راه هایی برای بهبود تحرک اسپرم تان، یک درمان طبیعی برای اختلال نعوظ یا غذاهای خاصی برای افزایش میل جنسی تان هستید، مواد غذایی منتخب زیر را وارد رژیم غذایی تان کنید تا توانایی جنسی تان را افزایش دهید. ...
بهبود ببخشیدن سلامت قلب با راهکارهای ساده
...، چربی هایی در خون هستند. بلافاصله پس از مصرف یک وعده غذایی چرب، بیشتر تری گلیسیریدها به طور موقت در قالب ذراتی به نام شیلومیکرون ها بسته بندی می شوند. چند ساعت طول می کشد تا این ذرات سرشار از چربی از جریان خون پاک شوند. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح بالای شیلومیکرون ها تقریبا خطر مشکلات قلبی را سه برابر افزایش می دهد. دانشمندان شیلومیکرون ها را خاموش اما مرگبار می دانند زیرا زمانی ...
نشانه های خطرناک کمبود آهن
است که ماده ای در سلول های قرمز خون بوده و وظیفه حمل اکسیژن از ریه ها به سراسر بدن را بر عهده دارد. هموگلوبین بیش از دو سم آهن موجود در بدن را جذب می کند. در ادامه با برخی نشانه های هشداردهنده سطوح کم آهن در بدن و همچنین برخی از بهترین منابع غذایی برای این ماده معدنی مهم بیشتر آشنا می شویم. خستگی احساس خستگی از شایع ترین علائم فقر آهن است. مقدار ناکافی اکسیژن خون موجود در بدن ...
نکات کلیدی درباره کیفیت رژیم غذایی
های شیرین و الکل اجتناب کنید. آب را جدی بگیرید اگر ذهنتان آشفته است، تمرکز کمی دارید، احساس ضعف می کنید، یکی از متهمان این وضعیت را آب بدانید. کاهش آب بر خلق و خو موثر است. سلول های مغز را به تقلا می اندازد، ضعف عمومی ایجاد می کند و همان طور که گفتیم، پراکندگی ذهنی ایجاد می کند. راه حل ساده است. ارزان ترین مایعات آب است. روزی 6-8 لیوان آب بنوشید. البته چای، قهوه ...
زردی پوست خبر از کدام بیماری می دهد؟
پرسیده شود. زردی پوست از چه زمانی شروع شده؟ آیا با خارش همراه است؟ آیا رنگ مدفوع و ادرار تغییر کرده است؟ (در بیماری هپاتیت رنگ مدفوع زرد و رنگ ادرار تیره می شود) خستگی و تب و لرز وجود دارد؟ فرد به بیماری گوارشی، ریوی و قلبی مبتلاست؟ آیا در تاریخچه بیمار سابقه ابتلا به بیماری های بدخیم، کبد، کیسه صفرا، هپاتیت و سنگ های صفراوی، سابقه مصرف دارو و الکل و کاهش وزن زیاد طی ماه های اخیر وجود ...
فواید کلسیم برای بدن
مزایای کلسیم بر پوست شامل نوسازی سلول، جلوگیری از عملکرد چربی و محافظت از تخریب DNA به واسطه آنتی اکسیدان ها است. می دانیم که کلسیم برای سلامت دندان و استخوان مهم است و در محکم کردن سیستم عصبی نقش دارد اما نقش کلسیم در سلامت پوست چیست؟ باید توجه کرد که کمبود کلسیم در پوست باعث خشکی، خارش، چین و چروک زودرس، افزایش احتمال سرطان پوست و... می شود. کسانی که از پوست خشک و خارش در ...
چرا به وقت استرس به سراغ شیرینی می رویم؟
به دلایلی مانند استرس نیاز بیشتری به منابع غذایی برای تامین انرژی دارند و اگر شخص چیزی نخورد یا نیاشامد، مغز را وادار به استفاده از منابع گلوکز ارگان هایی مانند سلول های چرب ی و عضلانی می کند و به این ترتیب سیکل تولید هورمون های استرس زا مانند کورتیزول افزایش می یابد. این تنها اشکال ماجرا نیست و در طولانی مدت می تواند منجر به خطر حملات قلب ی یا بیماری هایی مانند افسردگی شود. مغز انسان می ...
چگونه با فعالیت بدنی سلامت مغز را بهبود دهیم؟
و به تثبیت خلق وخو کمک می کند. علاوه بر همه ی این فواید فوق العاده، فعالیت بدنی منظم اثرات خیلی خوبی بر سلامت مغز نیز دارد. پژوهش های متعدد نشان داده اند که فعالیت منظم بدنی اندازه ی قسمت های مشخصی از مغز را افزایش می دهد، ارتباط بین سلول های مغزی را بهبود می بخشد و از بروز زوال عقل پیش گیری می کند. فواید فعالیت بدنی برای مغز شما بی شمار است بنابراین از همین امروز با انجام مقدار و نوع درستی از ...
یکی از علائم اولیه سرطان روده
روده وابسته به سن بوده و پس از 50 سالگی بر اثر تغییرات ژنتیکی ایجاد خواهد شد، توضیح داد: اما برخی عوامل زیستی می تواند این روند تغییر ژنتیکی را تشدید کند. پور شمسی با اشاره به این عوامل اضافه کرد: چاقی، عدم تحرک، مصر زیاد گوشت قرمز و چربی ها، کمبود کلسیم، مصرف الکل، استفاده از سیگار و مواد مخدر می تواند منجر به ایجاد سرطان روده شود. وی همچنین برخی اعمال را در پیشگیری از سرطان روده موثر خواند و خاطرنشان کرد: داشتن تحرک، ورزش، کنترل وزن، عدم مصرف غذاهای چرب، استفاده کافی از لبنیات، میوه و سبزیجات در پیشگیری از این بیماری نقش موثری خواهد داشت. ...
بهترین راه تامین ویتامین مورد نیاز در دوران سالمندی
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بهترین روش برای دریافت ویتامین ها، املاح معدنی و سایر مواد مغذی که بدن به آنها نیاز دارد خرید مکمل ها از داروخانه نیست بلکه بهترین راه، دریافت مواد مغذی از طریق مواد غذایی است. به گزارش شفا آنلاین :دکتر فاطمه میرزایی با بیان این مطلب افزود: یک برنامه غذایی خوب و متعادل شامل انواع میوه جات، سبزیجات، لبنیات کم چرب، آب فراوان، روغن های ...
چگونه روند پیری را به تاخیر بیندازیم؟
عالی هستند. اسید های چرب امگا 3 را به چه مقدار باید مصرف کنیم؟ حدود 3 گرم به عنوان مکمل کافی است، اما به راحتی می توانید آن را از غذا هایی که حاوی این چربی هستند، به دست آورید. نمونه ای از منابع این چربی های مفید عبارتند از: ماهی سالمون ساردین گوجه فرنگی ماهی خال مخالی گردو چیا کتان روغن زیتون روغن نارگیل آووکادو ...
چرا شیر بادام بهتر از شیر گاو است؟
حاوی مقادیر زیادی کلسیم است. یک لیوان شیر بادام موجود در سوپرمارکت ها تقریبا 50 درصد کلسیم دارد. این شیر برای وگان ها که نمی توانند لبنیات مصرف کنند، جایگزین بسیار خوبی برای شیر گاو خواهد بود و کلیسم مورد نیاز بدنشان را تامین خواهد کرد. شیر بادام علاوه بر کلسیم، ویتامین D نیز دارد و خطر ابتلا به ورم مفاصل و دیگر بیماری های مربوط به استخوان را کاهش می دهد. کلسیم و ویتامین D در کنار هم ...
دیابتی ها بخوانند/با این روش قند خونتان را کنترل کنید
تولید گلیکوژن توسط کبد - تحریک افزایش جذب گلوکز - تحریک ترشح انسولین از بافت های پانکراس - بهبود عملکرد سلول های پانکراس - افزایش گیرنده های بتای انسولین و کاهش مقاومت به انسولین مطالعه بالینی دیگر با حضور بیماران مبتلا به پیش دیابت و دیابت نیز آثار مفید زیر را در نتیجه مصرف کورکومین نشان داد: - کاهش گلوکز - بهبود عملکرد سلول ...
برنج کته باعث چاقی می شود؟
آسیایی هاست. با کمی دقت مو شکافانه هم می توانیم متوجه اندام نامتناسب و فربه مردم آسیا در مقایسه با کشورهای اروپایی و آفریقایی شویم. بیشتر آسیایی ها در نواحی شکم و ران چاق هستند و علت آن هم عادت نداشتن به ورزش و مصرف بی رویه غذاهای نشاسته ای است. اما اروپایی ها، اندامی کشیده، ورزیده و متناسب دارند و قوت غالب آنها را مواد پروتئینی کم چرب تشکیل می دهد و خطر ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر در آنها ...
کابوس شبانه در کودکان، می دونید باید چیکار کنید؟
...> - فضای نا آرام و استرس بیش از حد در خانواده - ممکن ناراحتی روانی داشته باشه - شاید دروس بالای کودک فشار آورده بهش - شاید خارج از خونه مشکلاتی داشته باشه - ممکنه تخیل کودک باعث کابوس بشه علل ایجاد کابوس در کودک - خوردن غذای چرب در آخر شب باعث می شه سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کنه و سیگنال های مغز فعال تر بشند. در این حالت مغز آرامش لازم برای خوابیدن را نداره ...
با این راهکارها قند خونتان را کنترل کنید
...> - کاهش تولید گلوکز توسط کبد - کاهش تولید گلیکوژن توسط کبد - تحریک افزایش جذب گلوکز - تحریک ترشح انسولین از بافت های پانکراس - بهبود عملکرد سلول های پانکراس - افزایش گیرنده های بتای انسولین و کاهش مقاومت به انسولین مطالعه بالینی دیگر با حضور بیماران مبتلا به پیش دیابت و دیابت نیز آثار مفید زیر را در نتیجه مصرف کورکومین نشان داد: ...
بررسی سامسونگ گلکسی اس 10 پلاس
را بر روی این قسمت بکشید، حس یک بدنه کاملا یک پارچه و یک تکه نصیبتان خواهد شد؛ هیچ قسمت تیز و شیارهای جداکننده ای در این قسمت وجود ندارد تا بدنه گوشی کاملا لوکس و در حد و اندازه های یک پرچمدار 2019 به نظر برسد. فریم آلومینیومی این گوشی ظاهری براق دارد و دکمه های فیزیکی قرار گرفته بر روی آن نیز دقیقا از همین جنس انتخاب شد ه اند. دکمه خاموش و روشن بر روی لبه سمت راست و بالای گوشی قرار ...
با این توصیه ها حال و روز کبدتان را خوب کنید
به گزارش بهداشت نیوز : کبد چرب در اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار اختلال در متابولیسم بدن هستند و چربی و قند خونشان بالاست، بیشتر دیده می شود. البته فردی که به آن مبتلا می شود، زمینه ژنتیکی هم دارد. در این بیماری تری گلیسیریدی که در سلول ها تجمع یافته از سلول های کبدی خارج نمی شود. وقتی به تدریج چربی در سلول های کبدی جمع می شود، اصطلاحاً می گویند فرد ...
پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه
به گزارش بهداشت نیوز : پاکسازی کامل روده ها به طوری که به اصطلاح روده ی شما جارو شود و هیچ اثری از عفونت و علائم بیماری زا نماند با یک راه طبیعی و مصرف انواعی سبزی و میوه های توصیه شده ممکن است.پاکسازی روده بزرگ در طول تاریخ به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است. می تواند روند طبیعی سم زدایی در بدن را افزایش دهد و باعث سلامتی گوارش و بهبود کیفیت زندگی شود.هدف کلی از پاکسازی این است ...
ریه سالم با تغذیه
داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند. آب عوارض جانبی بسیاری برای کمبود آب در بدن شناخته شده است از جمله خستگی، تحریک پذیری، درد مفاصل، و میزان کلسترول غیرطبیعی. محققان دریافته اند که یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن افزایش خطر ابتلا به برونشیت ...
نکات مهم در حفظ سلامت استخوان
...، فعالیت مناسب فیزیکی است. رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین دی زیاد کلسیم در مواد غذایی زیادی به خصوص محصولات لبنی یافت می شود. مصرف حدود 1000 میلی گرم در روز برای اکثریت افراد توصیه می شود. ویتامین دی نیز هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد تولید می شود، اگر چه بسیاری از مردم قادر به تولید ویتامین دی به طور طبیعی با واسطه نور خورشید هستند، ولی در موارد زیادی به ...
15 اسفند آموزش تیز کردن تیغ اصلاح ژیلت
براشون به صرفه نیست که پس از هر بار اصلاح بخوان ژیلت رو دور بندازن علاوه بر اینکه خیلی از ژیلت ها چندبار مصرف هستن و میتوان اونارو چندین بار استفاده کرد. اما مشکلی که برای ژیلت ها پیش میاد و باعث میشه که فرد استفاده کننده از اون خسته بشه و دور بندازه ژیلت رو، کند شدن تیغ ژیلت هست. زمانی که تیغ ژیلت کند میشه ممکنه پوست فرد رو ببره و اینکه باعث میشه فرد نتونه پوستشو به طور کامل اصلاح کنه. ...
مراقبت های ساده اما الزامی از پوست در خانه
کمک کند. از پاک کننده استفاده کنید یک کرم مخصوص پوست خشک را انتخاب کنید یا یک فوم بدون روغن، برای پوست های روغنی. اگر پوست حساس دارید، با متخصص پوست خود در مورد چگونگی انتختب کرم صحبت کنید. شستشو با آب گرم و یا سرد می تواند برای پوست مناسب باشد اما حد اعتدال را رعایت نمایید. مرطوب کننده مناسب صورت مرطوب کننده از پوست شما محافظت کرده و بهبود می بخشد. حتی ...
