با این توصیه ها حال و روز کبدتان را خوب کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا شیربادام بهتر از شیرگاو است؟
- تقویت عملکرد قلب شیر بادام هیچ نوع کلسترول منفی و چربی اشباع در خود ندارد و به همین خاطر منبع خوبی برای اسید های چرب چنداشباعی بشمار می رود که می تواند کلسترول مضر را کاهش داده و سبب کاهش التهاب شود. حتما توجه داشته باشید که شیر بادام غیر شیرین و بدون قند خریداری کنید تا بتوانید از خواص سلامتی آن بهره مند شوید. ویتامین E موجود در شیر برای سلامت قلب مفید است. چربی ...
دارچین بخورید، تا خوش اخلاق باشید !!
موضعی وعفونت همراه است. پزشکان اعتقاد دارند، علاوه بر ارثی بودن، کمبود ویتامین B، آهن و لیزین و همچنین استرس، نگرانی، ترس، هیجان و تب شدید نیز سبب تبخال می شود. پزشکان توصیه می کنند برای جلوگیری از ظهور تبخال و همچنین درمان سریع تر آن، از شیر کم چرب استفاده کنید. شکلات بخور، غم نخور خندیدن، خوردن شکلات و مصرف مقداری ماهی در روز بر سطح اندروفین ها اثر مفید دارد و موجب تقویت حافظ ه ...
اصلی ترین مشکل سلامتی کشور
موجود در میوه ها و سبزیجات رنگی قابل کنترل و پیشگیری است. چاقی بر عملکرد اندام های مختلف بدن تاثیرگذار است، چاقی زمینه ساز ابتلا به بیماری های مختلف مانند فشارخون، متابولیک، دیابت،کبد چرب، اختلالات چربی و اختلالات سیستم گوارشی، لوزالمعده، نازایی و سرطان در افراد است.آموزش و فرهنگ سازی در زمینه الگوی مصرف تغذیه و حمایت از تغذیه سالم، ورزش و تحرک جسمی از راهکارهای مهم پیشگیری از چاقی و ...
سلامت مغز با رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی مدیترانه ای است، بهترین گزینه برای سلامت مغز است. رژیم غذایی مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد ...
8 روغن صورت برای پوستی نرم و سالم
، اما گزارش های زیادی وجود دارد که نشان می دهد این روغن ها برای خشکی پوست و دیگر مشکلات پوستی مفید هستند. برای تصمیم گیری بهترین کار این است که خودتان امتحان شان کنید. اول با مقدار کم امتحان کنید. روغن مورد نظر را روی قسمت کوچکی از پوست بمالید و حداقل 48 ساعت صبر کنید تا اطمینان حاصل شود که بدن تان هیچ واکنش شدیدی به آن روغن نمی دهد. گفتنی ها را گفتیم. و حالا این شما و این هم هشت روغن که ...
سلامت مغز با رژیم غذایی سالم
با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. رژیم غذایی MIND تقریبا مشابه رژیم غذایی مدیترانه ای است؛ ولی تمرکز آن روی مصرف سبزیجات، روغن زیتون، آجیل، غلات کامل، لوبیا، ماهی و محصولات خانواده توت (خشک ...
چرا به کلسیم نیاز داریم ؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، کلسیم 39 درصد از مواد معدنی بدن را شامل می شود. باید توجه کرد که 99 درصد کلسیم موجود در بدن در استخوان ها قرار می گیرد و یک درصد باقی مانده نیز در بافت ها و اندام های دیگر است. همچنین کلسیم در بسیاری از غذاها وجود دارد. باید توجه کرد که انسان به میزان معینی از کلسیم برای ساختن استخوان و حفظ سلامتی نیاز دارد. از آنجایی که استخوان ها خود کلسیم نمی سازند ...
راهکارهایی که به کنترل قندخونتان کمک می کند
...> روزه متناوب یکی از گزینه هایی است که می توانید برای مدیریت قند خون مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، یک روز روزه داری در هفته از تکنیک های روزه متناوب است. روزه داری به روش های مختلف می تواند برای بدن انسان مفید باشد که از آن جمله می توان به کاهش مقاومت به انسولین (خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد)، مبارزه با التهاب، کاهش فشار خون و کلسترول، کمک به کنترل وزن، سمزدایی بدن، افزایش تولید سلول ...
چطور زمان غذا خوردن بر اندازۀ شکمتان تاثیر می گذارد؟
...، وزن کم کردند؛ با این وجود که همگی در کل به میزان یکسان کالری مصرف می کردند. اکثر مردم فکر می کنند که دلیل اینکه اگر شب دیر غذا بخورید، وزنتان بیشتر بالا می رود این است که فرصت کمتری برای سوزاندن آن کالری ها دارید، اما این نگاهی ساده گرایانه است. جاناتان جانستون، از دانشگاه سوری، که در مورد نحوۀ تعامل ساعت بدن ما با غذا تحقیق می کند، می گوید: "مردم گاهی اوقات فرض را بر این می ...
8 روغن صورت برای پوستی نرم و سالم
، ممکن است بعضی از آن ها را همین الان در آشپزخانه ی خود داشته باشید. هنوز شواهد علمی خیلی زیادی درباره ی مزایای این روغن ها در دست نیست، اما گزارش های زیادی وجود دارد که نشان می دهد این روغن ها برای خشکی پوست و دیگر مشکلات پوستی مفید هستند. برای تصمیم گیری بهترین کار این است که خودتان امتحان شان کنید. اول با مقدار کم امتحان کنید. روغن مورد نظر را روی قسمت کوچکی از پوست بمالید و حداقل 48 ...
این کارها فشار خون شما را نامنظم می کند
خونشان بالا بوده است. بسیاری از مردم می دانند که مصرف زیاد نمک، غذاهای چرب و قند و شکر، فشار خون را تغییر می دهد. اما متخصصان هشدار داده اند که عادت های روزمره نیز اثرات زیادی بر بالا رفتن فشار خون خواهد داشت. مصرف داروهای بدون نسخه کسانی که از دارو بدون دستور پزشک برای رفع آکنه یا درد استفاده می کنند، بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار دارند. داروهای بدون نسخه ...
غذاهایی میل جنسی را در مردان می کشد
که باعث مسمومیت غذا می شوند. فرد دچار اسهال و کم آبی بدن شدید می شود.همه اینها موجب می شود میگو از جمله غذاهایی باشد که به میل جنسی مردان ضربه می زند.هرچند میگو تازه چنین مشکلاتی را برایتان به وجود نمی آورد. 7-بذر کتان:بیش از 5000 سال است که از بذر کتان به منظور بهبود سلامت و التیام بخشی استفاده می شود. بذر کتان نه تنها سرشار است از اسید چرب های امگا 3 بلکه حاوی ...
چند گام برای دیرتر پیرشدن و سلامتی
تغذیه در چند دهه گذشته صحبت های زیادی درباره خطراتغذاهای چرب و پرکالری کرده اند. اما هرروز بیشتر به این نتیجه می رسند که قند دشمن سلامتی است. نه تنها سبب افزایش وزن می شود، بلکه مشخص شده بدن شکر را به گونه ای هضم می کند که به معنای واقعی کلمه سمی است. شکر نقش مهمی در مقاومت به انسولین ایفا می کند که منجر به دیابت، بیماری های قلبی و دیگر مشکلات می شود. زمانی که بدن نتواند میزان قند خون را کنترل کند ...
نشانه های به دردسر افتادن کبد
بیش از حد در سلول های کبد رخ داده و افرادی که به ندرت الکل مصرف می کنند یا اصلا مصرف نمی کنند را تحت تاثیر قرار می دهد. اختلال در خواب دلایل مختلفی می توانند موجب بر هم خوردن الگوی خواب شما شوند، و بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه Egyptian Journal of Chest Diseases and Tuberculosis منتشر شد، سیروز کبدی یکی از مواردی است که می تواند خواب شبانه را مختل کند. ...
خواص چربی : چربی ها تا این زمان دوست بدن انسان هستند، بعد از آن نه!
مردم با افزایش وزن دچار بسیاری از بیماری های مزمن می شوند و این مسئله برایشان مشکل ساز است. چربی ها تا زمانی که برای سلامتی بدن مشکلی ایجاد نکرده اند، مفید هستند. رژیم های غذایی حاوی اسید های چرب و غیر اشباع شده انواع مختلفی دارند که از مواد غذایی چرب در آن ها استفاده شده است و برای سلامتی مفید می باشند. این بار در نت نوشت می توانید با خواص چربی که برای سلامتی ضروری می باشد بیشتر آشنا شوید. ...
تاثیر مواد شیمیایی موجود در فرش بر اسپرم مردان
شیمیایی DEHP و PCB153 که به وفور در خانه یافت می شود، در بدن مردها پیدا کردند که به کیفیت و سلامتی اسپرم آنها صدمه می زند. استفاده از ماده شیمیایی PCB (بیفنیل پلی کلر شده) که ماده ای سمی و سرطانزاست، از سال 2004 در بریتانیا و اروپا ممنوع شده است اما متاسفانه آن به مدت طولانی در محیط زیست باقی می ماند و البته این ماده در برخی از خوراکی های چرب هم پیدا می شود. ماده شیمیایی بیس ...
چرا به کلسیم نیاز داریم؟
...: کلسیم 39 درصد از مواد معدنی بدن را شامل می شود. باید توجه کرد که 99 درصد کلسیم موجود در بدن در استخوان ها قرار می گیرد و یک درصد باقی مانده نیز در بافت ها و اندام های دیگر است. همچنین کلسیم در بسیاری از غذاها وجود دارد. باید توجه کرد که انسان به میزان معینی از کلسیم برای ساختن استخوان و حفظ سلامتی نیاز دارد. از آنجایی که استخوان ها خود کلسیم نمی سازند، در صورت کمبود، کلسیم شان ...
محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی
درصد چربی در بدن زنان سالم محسوب می شود. در حالیکه این درصد در بدن مردان بین 14 تا 17 درصد است. دانشمندان دقیقا نمی دانند چرا زنان بیشتر از مردان چربی ذخیره می کنند. برخی معتقدند تجمع چربی به دلیل هورمون های مختلف، گیرنده های هورمونی و تجمع آنزیم ها رخ می دهد. چطور می توانیم وزن خود را مدیریت کنیم؟ هیچ قرص جادویی، رژیم اسرار آمیز یا ورزش خاصی برای کنترل وزن وجود ...
خانم های بارداراین کو کو را بخورند
ساز بدن و التیام تهوع صبح گاهی نیز مفید است. ویتامین B6 در عمل رشد و تکامل سلول های عصبی و سلول های قرمز خونی نقش بسزایی دارد. کمبود ویتامین B6 یکی از علل اصلی سقط جنین در سه ماهه ی اول بارداری می باشد. از دیگر خواص تره فرنگی داشتن ویتامین K. (کمک به فاکتور انعقاد خون جنین)، منگنز و آهن است. از دیگر مواد اصلی کوکو تره فرنگی سیب زمینی ست که منبع خوب انواع مواد مغذی در بدن محسوب شده و ...
10روش برای کند کردن آهنگ پیری
غذایی یک فرد عادی است. این ماده نه تنها قند خون را افزایش می دهد، بلکه می تواند طی فرآیندی به نام محصول نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGE) اثر منفی بر پروتئین های مهم پوست، از جمله کلاژن داشته باشد. گلیکاسیون به پیری پوست منجر شده و شل شدگی و کدری آن را در پی دارد. نوشیدن آب بیشتر بخش اعظم بدن انسان از آب تشکیل شده است و تامین آب مورد نیاز بدن از اقدامات کلیدی برای حفظ شادابی و جوانی ...
چه غذاهایی میل جنسی را در مردان می کشد
حقیقت ناخوشایند دیگر در مورد میگوها این است که تحقیقات نشان داده است: حدود 20 درصد میگوهای منجمد حاوی باکتری های ویبریو و ایکولی هستند که باعث مسمومیت غذا می شوند. فرد دچار اسهال و کم آبی بدن شدید می شود.همه اینها موجب می شود میگو از جمله غذاهایی باشد که به میل جنسی مردان ضربه می زند.هرچند میگو تازه چنین مشکلاتی را برایتان به وجود نمی آورد. 7-بذر کتان: بیش از 5000 ...
10 روش طبیعی برای کند کردن آهنگ پیری
، افراد بسیاری به استفاده از مکمل ها برای جبران این شرایط روی می آورند اما اگر پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنید، به احتمال زیاد نیازی به مصرف مکمل نخواهید داشت. افزون بر این، سطوح مناسب پروتئین می تواند به حفظ تعادل سطوح انسولین در بدن کمک کند، در نتیجه، سطوح قند خون بدن متعادل باقی می ماند. این شرایط به لطف سطوح متعادل کورتیزول از استرس بیش از حد نیز پیشگیری می کند و در حفظ ...
این عادت های غلط فشار خون شما را نامنظم می کند
فشار خون بالا می تواند برای سلامتی انسان خطرات زیادی داشته باشد. از بین هر 10 نفری که دچار سکته قلبی می شوند، 7 نفر فشار خون بالا داشتند. بیشترین آمار کسانی که به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند، مربوط به افرادی است که فشار خونشان بالا بوده است. بسیاری از مردم می دانند که مصرف زیاد نمک، غذاهای چرب و قند و شکر، فشار خون را تغییر می دهد. اما متخصصان هشدار داده اند که عادت های روزمره نیز ...
ترفندهای بی نظیر برای کند کردن روند پیری
کنند و برای پیش گیری از بیماری ها بسیار عالی هستند. اسید های چرب امگا 3 را به چه مقدار باید مصرف کنیم؟ حدود 3 گرم به عنوان مکمل کافی است، اما به راحتی می توانید آن را از غذا هایی که حاوی این چربی هستند، به دست آورید. نمونه ای از منابع این چربی های مفید عبارتند از: ماهی سالمون ساردین گوجه فرنگی ماهی خال مخالی گردو چیا کتان روغن زیتون ...
خواص ماهی سالمون
سرشار از اسیدهای چرب امگا3 ماهی سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا3 با زنجیره بلندِ EPA و DHA است. 100 گرم گوشت ماهی سالمون پرورشی دارای 2/3 گرم اسید چرب امگا3 با زنجیره بلند است و این در حالی است که همین مقدار از گوشت سالمون دریایی، حاوی 2/6 گرم از این اسیدهای چرب است. چربی های امگا3 برخلاف بیشتر چربی های دیگر، برای بدن ضروری هستند و باید آنها را از رژیم غذایی دریافت کنیم ...
کوکو تره فرنگی خوشمزه + دستور تهیه
.... ویتامین B. 6 در عمل رشد و تکامل سلول های عصبی و سلول های قرمز خونی نقش بسزایی دارد. کمبود ویتامین B. 6 یکی از علل اصلی سقط جنین در سه ماهه ی اول بارداری می باشد. از دیگر خواص تره فرنگی داشتن ویتامین K. (کمک به فاکتور انعقاد خون جنین)، منگنز و آهن است. از دیگر مواد اصلی کوکو تره فرنگی سیب زمینی ست که منبع خوب انواع مواد مغذی در بدن محسوب شده و مصرف متعادل آن به مادر باردار توصیه می ...
مواد غذایی و مکمل هایی که برای ترک اعتیاد بسیار ضروری هستند
میزان قند دریافتی، رژیم غذایی سرشار از غلات سبوس دار ، حذف غذاهای فراوری شده ، استفاده از غذاهای کامل کلیدی، استفاده از غذاهای پروتئینی (به دلیل اینکه باعث تولید اسیدآمینه می شوند که اسیدآمینه ها در بهبودی ترک اعتیاد نقش کلیدی دارند و روی عملکرد انتقال دهنده های عصبی در مغز تأثیرگذار هستند و در نتیجه پیامی که از مغز به سلول های بدن می رسد را تحت تأثیر قرار می دهند. اگر فردی به شیشه اعتیاد ...
درمان های مناسب نوروپاتی محیطی دیابت را بشناسید
. مصرف غذاهای مفید برای کنترل وزن و قند خون بسیار مهم است. ویتامین های گروه های B12 و D افرادی که سطح این ویتامین ها در بدن آنها پایین است، احتمال بیشتری دارد که به نوروپاتی محیطی دیابت دچار شوند. نور خورشید یک منبع خوب ویتامین D است. مواد غذایی مانند مواد غذایی مانند پنیر، زرده تخم مرغ، قارچ و ماهی های چرب مانند ماهی تن، قزل آلا و ماهی خال خالی نیز سرشار از این ویتامین هستند ...
علل چاقی کودکان را بشناسید!
گزارش شفاآنلاین ، فراموش نکنید که چاقی در مسائل روحی و اجتماعی نیز موثر است. معمولا چاقی کودکان باعث تعامل کمتر آن ها با همسن ها و مشکلات ارتباطی آن ها می شود. بنابراین اگر کودک شما چاق است لازم است با کمک یک مشاوره کودک جلوی افزایش وزن او را بگیرید. والدین در نگه داری وزن کودک نقش مهم و اساسی دارند. چاقی کودکان چاقی Obesity در معنای عموم به وجود چربی های اضافه و زائد در بدن ...
چرا به کلسیم نیاز داریم؟
کلسیم یک عنصر شیمیایی و ماده معدنی است که برای زنده ماندن اندام ها یا ارگانیسم ها ضروری به شمار می آید . کلسیم 39 درصد از مواد معدنی بدن را شامل می شود. باید توجه کرد که 99 درصد کلسیم موجود در بدن در استخوان ها قرار می گیرد و یک درصد باقی مانده نیز در بافت ها و اندام های دیگر است. همچنین کلسیم در بسیاری از غذاها وجود دارد . باید توجه کرد که انسان به میزان معینی از کلسیم برای ...