خانه
تاثیر پرتقال و آووکادو در کُند کردن روند پیری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید هنگام خستگی تصمیم گیری کنیم؟
توانید با ذهنی شاداب و پرانگیزه تصمیم بگیرید بعد از پایان ساعت کاری، سه روز در هفته به باشگاه ورزشی بروید و درنتیجه، از شب قبل وسایل خود را آماده می کنید. بدین ترتیب، دیگر این فکر به ذهن شما خطور نمی کند که امروز برای رفتن به باشگاه خسته هستم. این رویکرد برای داشتن تغذیه ی سالم تر نیز به کار می رود. به عنوان مثال، زیرنظر ورزش کار کراس فیت (برنامه ای ورزشی) آموزش می بینم که غذاهای هفتگی خود را روز ...
نکاتی مهم که بر کارتان اولویت دارد
شما باید حداقل هفته ای 2 بار برای بدن تان وقت بگذارید و به آن ورزش دهید. اگر دوست دارید که در طول روز احساس بهتری داشته باشید و به تبع بر طول عمرتان بیافزایید، حتما ورزش را در برنامه هفتگی تان جای دهید. نمی توان تاثیرات مثبت ورزش منظم را نادیده گرفت. فعالیت بدنی فواید زیادی دارد، به عنوان مثال وزن شما را کنترل می کنید، مانع بسیاری از بیماری ها می شود و بالاتر از همه بر روحیه شما نیز تاثیر مثبتی ...
جراحی لیزیک جایگزینی مناسب برای عینک است؟
ممکن است خطرهای احتمالی آن را توجیه نکند. اگر بینایی شما نسبتا خوب است و در بعضی مواقع خاص، به عینک احتیاج دارید، احتمالا ارزش خطر ندارد که سراغ عمل لیزیک بروید. چنانچه تاری دید شما ناشی از پیرچشمی باشد، عمل لیزیک پیشنهاد نمی شود. اگر ورزش کار هستید و در ورزش های تماسی مانند بوکس شرکت می کنید، چشم شما درمعرض آسیب قرار دارد و در این حالت، عمل لیزیک ممکن است گزینه ی خوبی نباشد. وضعیت بدنی تان سالم ...
عوارض سقط جنین، آنچه باید بدانید
. در حقیقت، اجتناب از ورزش می تواند احتمال عوامل افزایش دهنده خطر سقط جنین مانند چاقی را افزایش دهد . بنابراین، مهم است که به طور مرتب ورزش کنید و وزن سالم خود را حفظ کنید،ممکن است استرس شدید باعث سقط جنین شود، اما دشوار به نظر می رسد. یک نظرسنجی اخیر نشان داد که حدود 75٪ از زنان تصور می کردند که استرس موجب سقط جنین میشود. مشکل در انحراف این ادعا این است که استرس یک پدیده قوی اما پیچیده است ...
آیا کمربند لاغری باعث کاهش چربی های شکم می شود؟
عضلات و بهبود شکل عضلات، بهتر است در هفته 2 الی سه روز غیر متوالی ورزش های استقامتی و حداقل 2 بار در هفته ورزش های مناسب برای انعطاف پذیری کلی بدن انجام دهید. روزانه چقدر کالری مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ الهام نوروزی متخصص تغذیه درباره لاغری سالم، اظهار کرد: برای لاغری در قدم اول باید میزان نیاز بدن برای کالری را محاسبه کنید، وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید، آن ...
نکاتی که باید برای خوردن و آشامیدن بدانیم
میان وعده های سالم مثل شیر، مغزها، انواع میوه ها و سبزی ها استفاده کنید و برای تامین نیاز پروتئینی خود مقادیر مناسبی مواد پروتئینی متناسب با نیازتان مثل انواع گوشت های سفید و قرمز، تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی، حبوبات و مغزها استفاده و از مصرف بیش از حد مواد پروتئینی پرهیز کنید. توجه داشته باشید که اگر مواد پروتئینی به گونه ای مطلوب و همراه با غذاهای کربوهیدراتی مصرف شود، بهتر است. مثلا استفاده ...
بایدها و نبایدهای محافظت از دندان در ایام نوروز
هایی مانند بوکس، هنرهای رزمی و ورزش های یخی الزامی است. استفاده از محافظ برای ماموران امنیتی نیز توصیه شده است. استفاده از دندان فقط برای غذا خوردن دندان ها فقط برای غذاخوردن هستند. از دندان به جای چکش، در بازکن و انبردست استفاده نکنید. این کار سبب می شود دندان ها ترک بردارند و مینای دندان آسیب ببیند. رژیم غذایی سالم مهمترین ماده معدنی برای حفاظت و سلامت دندان ...
آخرین اخبار از سیل گلستان
این سیل خساراتی دیدند که تیم ارزیاب در حال بررسی آن است. رئیس سازمان مدیریت بحران کشور با بیان اینکه دولت اهتمام جدی به رفع مشکلات مردم استان های آسیب دیده دارد، گفت: رئیس جمهوری و معاون اول رئیس جمهوری از ابتدای وقوع این سیلاب پیگیر بودند و وزیر کشور نیز وظایف محوله را پیگیری می کند. به گفته وی مبلغ 5 میلیارد تومان به صورت فوری از سوی دولت برای آسیب دیدگان از سیلاب اختصاص ...
15 عادت خطرناک برای کلیه ها
ویتامین B6 خطر سنگ کلیه را افزایش می دهد. برای عملکرد بهتر کلیه باید روزانه حداقل 1.3 میلی گرم ویتامین B5 مصرف کنید. غنی ترین منبع این ویتامین شامل ماهی، نخود، جگر گاو، سیب زمینی و سبزیجات نشاسته ای و میوه های غیرمرکبات است. 4- ورزش نکردن: ورزش یک روش خوب دیگر برای محافظت از کلیه هایتان است. بررسی ها نشان می دهد خطر سنگ کلیه در زنان یائسه ای که ورزش می کنند، 31 درصد کمتر از سایر ...
رعایت بهداشت در بارداری، تغذیه و کارهای روزمره
برنامهٔ غذایی مرتب و منظم باشد. سه بار در روز غذا بخورد، از پرخوری و صرف تنقلات در بین وعده غذا بپرهیزید. اگر بین 3 وعده غذای اصلی فقط آب میوه و خوراک مقوی که سبب اشتها نکند صرف بهتر شود بهتر خواهد بود. 3. از صرف نوشابه های الکلی، مواد مخدر و محرک و مصرف داروهای سَرخود بایستی شدیداً خودداری شود. 4. اجتناب از خستگی و کارهای سنگین در دوران بارداری لازم و ضروری است و به طور قطع و یقین ...
اگر استرس سفر دارید، بخوانید
...، فوبیای ازدحام گفته می شود. سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید؛ با بینی نفس های آرام و منظم بگیرید، چند ثانیه مکث کنید و سپس با دهان هوا را بیرون بدهید.. به هدف تان فکر کنید. مجبور نیستید به جمعیت در حال آمد و رفت و یا شتاب زده نگاه کنید و به آن ها دقیق شوید، مثلا در سالن انتظار فرودگاه می توانید کتاب بخوانید یا به موسیقی گوش دهید.. تا جایی که ممکن است از مکان های شلوغ اجتناب کنید. اضطراب ...
عوامل موثر در تیرگی پوست/ چگونه پوستی سفید و بی لک داشته باشیم؟
را به ویژه با اعضای خانواده برای خود ترتیب دهند. رمضانی گیوی احتباس مواد زائد در بدن، غلظت خون و بیماری های کبدی را از دیگر عوامل موثر در تیرگی پوست برشمرد و اظهار کرد: یبوست نقشی موثر در تیرگی پوست و بروز لک پوستی دارد، بنابراین مبتلایان به یبوست باید به طور منظم پیاده روی و ورزش کنند و صبح ها، ناشتا از ملین هایی مانند مخلوط خاکشیر و آب جوشیده شده ولرم و آلو یا انجیر خیس شده به طور ...
دست آفریده های ماندگار هرمزگان
سنتی و فرهنگی خود، از همان دوران قدیم بخش مهمی از صنایع دستی را به خود اختصاص داده و امروزه بیش از پیش مورد توجه محققان و تاریخ شناسان قرار گرفته است. صنایع دستی که یادگار گذشتگان ما بوده، از منظر فرهنگی، تاریخی و هویتی دارای جایگاه ویژه ای برای ملت ها است و تاریخ گواه می دهد نسل بشری همواره از ابتدای خلقت تاکنون برای رفع نیازهای اولیه خود و بهتر زندگی کردن، به ساخت و ساز این هنر دستی روی ...
خوب و بدهای کرمانشاه در سال 97
لاق (تصمیم) در استان را در کاهش این آمار موثر می دانند و معتقدند به این دلیل که این سامانه حضور چندماهه زوجین متقاضی طلاق در دوره های مشاوره را شرط ارجاع آنها به دادگاه و جاری شدن طلاق می داند، ممکن است در سال های آینده دوباره شاهد روند افزایشی طلاق باشیم زیرا دوره های مشاوره در دوران پیش از ازدواج و یا آغاز اختلافات زوجین تاثیر ملموسی دارد نه پس از عمیق شدن اختلافات. الهی تبار همچنین اضافه ...
طبیعت شکننده است مواظب دستهایمان باشیم
انواع بیماری ها می شود بنابراین اولین توصیه من ورزش و فعالیت های ورزشی در هوای سالم و طبیعت است و بعد از آن کارهای داوطلبانه و خیر است که خیلی نشاط می آورد.نتیجه کار خیر اول به خودشخص برمی گردد و بعد یک امواج مثبت در جامعه ایجاد می کند. خوشبختانه خیر جمعی در کشور ما زیاد است. تصور نکنیم که اگر کار خیررا قطع کنیم صرفه جویی کرده و وضعیت اقتصادی ما بهتر می شود چون برعکس کار خیر برکت می آورد. کلمات کلیدی معصومه ابتکار معاون امور زنان و خانواده ریاست جمهوری محیط زیست زنان ...
دلایلی برای عدم کاهش وزن
تواند به کاهش هزینه های شما نیز کمک کند. فقط در باشگاه ورزش می کنید زمانی که در باشگاه ورزش می کنید، بی تردید برای کاهش وزن مفید است اما ورزش و فعالیت جسمانی خارج از باشگاه نیز به ایجاد تغییرات بلندمدت برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک خواهد کرد. زمانی که موضوع ورزش مطرح می شود، اگر نتوانید یک برنامه منظم را دنبال کنید، به نتایج دلخواه نیز دست نخواهید یافت. زندگی روزمره شما ...
پیشگیری از کمردرد در بارداری، ورزش های پایین کمر
عضلات پایین کمر دارد. تشخیص کشیدگی کمر بر اساس سابقه آسیب دیدگی، محل درد و بررسی احتمال صدمه سیستم عصبی انجام می شود. معمولاً عکس پرتوی ایکس (عکس ساده کمر) تنها برای ناهنجاری های استخوانی مفید است. درمان کشیدگی کمری شامل استراحت بر پشت، مصرف مسکن و داروهای شل کننده عضله، گرم کردن موضعی، ماساژ و در نهایت پس از برطرف شدن دوره حاد آسیب دیدگی، ورزش های اصلاحی و تقویتی برای تقویت کردن عضله ...
درمان کمردرد بارداری، درد مفصل ساکروایلیاک
که باید انجام دهید این است که مراقب فعالیت های خودتان باشید. مراقب باشید که فعالیت های شدید و حرکات و ورزش هایی که فشار زیادی به کمر وارد می کنند را کنار بگذارید و یا کاهش دهید. مثلاً برداشتن یا بلند کردن اجسام از زمین و هر حرکتی که شامل چرخش کمر باشد، برای درد مفصل خاجی(ساکروایلیاک) مضر هستند. می توانید از سرما و گرما درمانی استفاده کنید. این روش درمانی حدود 15 تا 20 دقیقه طول می کشد. یکی از ...
کمردرد در بارداری، درد دنبالچه
، توصیه می کنیم که به کایروپراکتور مراجعه کنید. کایروپراکتور می تواند عدم جایگیری مناسب لگن نسبت به دنبالچه را تا حدی تصحیح کند و عدم تعادل و به هم خوردگی تنظیم استخوان ها که باعث درد شده است را برطرف کند. همان طور که گفته شد یکی از کارهایی که برای بهتر شدن درد دنبالچه می توانید انجام دهید انجام ورزش های مختلف و مراقب از بدن توسط خودمان است. مراجعه به کایروپراکتور هم در ادامه همین مسیر قرار می گیرد ...
همه چیز درباره رشد و تکامل ذهنی در کودکان صفر الی شش ساله(+اینفوگرافی)
توسعه مغز جنین به دنبال داشته باشد. همچنین ممکن است شنیده باشید که باید از مصرف تخم مرغ خام یا محصولات فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس نیز اجتناب شود. این توصیه به علت ریسک نه چندان بالا اما محتمل ابتلا به باکتریهای پاتوژن (بیماری زا) نظیر سالمونلا و یا لیستریا مونوسیتوژنز خواهد بود. درگیری با عفونت ناشی از دو میکروارگانیسم مذکور در افراد بالغ و سالم، به صورت خفیف تا متوسط گزارش شده است ...
انجام 500 عمل جراحی توسط دختر نابغه 28 ساله ایرانی
مغز فعال تر بوده و به چالش کشیده شود و همیشه در حال آموزش و یادگیری باشد قطعاً مغز سالم تری خواهد داشت. برای نمونه بیماری آلزایمر را مدنظر بگیرید که برای کُند کردن روند پیشرفت این بیماری بهترین راه، فعال نگه داشتن آن است به گونه ای که اگر فرد با دست راست می نویسد می تواند کارهایی مانند مسواک زدن، شانه زدن را با دست چپ انجام دهد. یا اگر فردی مدام در کلاس های آموزش درسی، یادگیری زبان و ...
سیب و دارچین برای لاغری، یک ترکیب چربی سوز عالی
نوشیدنی دارچین و سیب برای لاغری ترکیب آب با دارچین و سیب و اندکی لیمو ترش که ظرف بیست دقیقه آماده می شود یک نوشیدنی فوق العاده برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه موثر است. البته به شرطی که این نوشیدنی در چهار چوب یک رژیم غذایی سالم و همراه با ورزش منظم باشد. این نوشیدنی به خودی خود معجزه نمی کند و امروزه که رژیم های سم زدا روی بورس رژیم های لاغری هستند این نوشیدنی خواص چندگانه ای ...
16 راز جوانی که بدن سعی دارد به شما بگوید
و استفاده از قرص به راحتی این مسئله را حل کنید. معده و روده اخلاقتان را عوض می کند معده و روده خانه 100 تریلیون میکروب است که بیشتر آن ها باکتری هایِ خوب و مفید بوده و به هضم غذا کمک می کنند. از طرفی هم باکتری های بد باعث التهاب معده شده و آن را حسابی به هم می ریزند.مطالعات نشان داده که ارتباط مستقیمی بین باکتری های روده و مغز وجود دارد. باکتری های مفید باعث ترشح دوپامین و ...
زنگ خطر سرطان روده
.... حتی یک علامت کافی است مراقبت از خود، علاوه بر این که یک مسئولیت فردی است، مسئولیتی اجتماعی نیز محسوب می شود، چراکه جامعه با حضور افراد سالم می تواند در مسیر رشد و توسعه حرکت کند. مراقبت از خود، شامل رعایت قواعد ساده رفتاری در ارتباط با خواب، وزن بدن، رژیم غذایی، ورزش، امتناع از مصرف دخانیات، الکل و داروها، انجام معاینات پزشکی دوره ای، ایمن سازی، اتخاذ تدابیر پیشگیری از ...
زلاتکو کرانچار: تلاش می کنم جوانان ایران خوب رشد کنند؛ باشگاه ها باید از کی روش سوال کنند چرا به دور دوم ...
کیفیت است و این نتایجی که الان به دست آمده است بینش من را مشخص می کند. به نظر شما در فوتبال ما که اغلب مدیرها به دلیل اینکه از جایگاه خودشان مطمئن نیستند و به بازیکنان سرشناس روی می آورند تا چه زمانی این روند ادامه خواهد داشت؟ استعدادهای خوبی داریم که بازیکنان خوبی هم شدند. در تیم زیر 16 ساله ها و تیم زیر 20 سال که هر دو به جام جهانی راه پیدا کرده اند دو نسل خوب پرورش پیدا کرده ...
چاق شدن صورت؛ این روش های شگفت انگیز را امتحان کنید!
صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند. میوه ها و سبزیجات و چاقی صورت میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده و باعث آبرسانی بهتر به سلول های پوستی صور ت می شود همچنین با خوردن میوه ها شما احساس سیری می کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی نا سالم می روید. هویج یکی از بهترین میوه ها ی کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. این ...
مروری بر خبرهای حقوقی آخرین هفته سال 97
آثار مثبت و سازنده حضور زندانیان در کنار خانواده و به منظور نیل به اهداف عالی در بازسازی اجتماعی و اخلاقی زندانیان و نیز برقراری روابط عاطفی بین زندانیان و اعضای خانواده آنها مقتضی است به زندانیان محکوم با رعایت شرایط ذیل و اخذ تأمین مناسب 15 روز مرخصی داده شود. برقراری کشیک دادسراهای نواحی دادسرا در ایام تعطیلات / قرارهای بازداشت به موارد ضروری محدود شود آخرین نشست شورای ...
آلرژی بهاره از کجا می آید؟
...> - از دست دادن کنترل مثانه - اسهال و استفراغ در صورت مشاهده این علائم مراجعه به پزشک ضروری است. جلوگیری و درمان آلرژی معمولاً پزشکان اجتناب از قرار گرفتن در معرض مواد آلرژی زا و استفاده از داروهای آنتی هیستامین را توصیه می کنند. خواب کافی، تنفس عمیق و ورزش یوگا، اجتناب از عوامل تحریک کننده از قبیل علف، گیاهان، حیوانات خانگی و انواع آفت کش ها از مهمترین روش ...
مروری بر مهمترین خبرهای حقوقی آخرین هفته سال 97
.... اعطای مرخصی به زندانیان به مناسبت فرارسیدن عید نوروز سال 1398 از سوی رئیس قوه قضائیه بخشنامه “اعطای مرخصی به زندانیان به مناسبت فرارسیدن عید نوروز سال 1398” به واحدهای قضائی و دادسراهای سراسر کشور ابلاغ شد که بر این اساس به مناسبت فرا رسیدن سال نو هجری شمسی و با توجه به آثار مثبت و سازنده حضور زندانیان در کنار خانواده و به منظور نیل به اهداف عالی در بازسازی اجتماعی و ...
بیماری MS در چه سنی زیاد میشود؟ + علائم
. خستگی از علائم معمول ام.اس است و استراحت منجر به کاهش خستگی خواهد شد . - ورزش کنید. ورزش هوازی منظم در موارد خفیف تا متوسط ام.اس مزایای بسیار مفیدی به همراه دارد . این مزایا عبارتند از بهبود قدرت و تونوس عضلانی، ایجاد تعادل و هماهنگی و کمک به کاهش افسردگی . شنا نمونه ی بسیاری خوبی از ورزش هوازی مناسب برای بیماران ام.اسی حساس به گرما می باشد . - مراقب گرما باشید. گرمای شدید می ...
