سایر خبرها
سلامتی خود را حفظ کنید+ راهکار
می کنند، جلوی پرخوری را گرفته و باعث کاهش وزن می شوند. 6- استرس خود را مدیریت کنید همه ما گاهی در زندگی دچار استرس می شویم. استرس ضربان قلب را بالا برده و باعث گرفتگی عضلات می شود. اگر زیاد دچار استرس شوید و راهی برای مدیریت آن پیدا نکنید، مسلماً گرفتار مشکلات گوناگونی نظیر فشار خون بالا، بیماری های قلبی و زخم معده می شوید. بنابراین، هنگام بروز استرس ...
تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز
کاهش حجم چربی بدن مفید است، اما ترشح بیش از حد آن باعث از بین رفتن پروتئین عضلات برای تامین سوخت بدن می شود که این اتفاق حجم عضلات شما را کاهش می دهد. آدرنالین فقط کافی است، کمی شدت تمرین را زیاد کنید. با تحریک اعصاب سمپاتیک از غدد فوق کلیوی، آدرنالین شروع به ترشح می کند. با ترشح این هورمون فعالیت قلب و فشار خون زیادتر می شود و خون رسانی افزایش می یابد. به طور خاص تولید آدرنالین در اثر ...
چرا انگشتان پایم می گیرد؟
بیش از اندازه ورزش کرده اید، گرفتگی انگشتان پا بیانگر آن است که باید تغییری در برنامه خود ایجاد کنید زیرا عضلات توان تحمل چنین فشار زیادی را ندارند. کفش های بیش از حد تنگ گرفتگی انگشتان پا می تواند به واسطه استفاده از کفش های بیش از حد تنگ رخ دهد؛ زیرا این کفش ها فشار بیش از حد به پا وارد کرده یا جریان خون را محدود می کنند. افزایش سن افزایش سن نیز با ...
5 اردیبهشت نکات طلایی برای خرید کفش با کیفیت خوب
حتما این جمله معروف را شنیده اید که پا قلب دوم ماست و مراقبت از آن بسیار پر اهمیت است. خرید کفش مناسب یکی از راه های مراقبت از این عضو مهم بدن است و مطمئنا برایتان پیش آمده است که راه رفتن با کفش نامناسب موجب درد و کوفتگی پای شما می شود. انتخاب کفش مناسب و راحت پا صدمات ناشی از آن بر قسمت های مختلف پا را کاهش می دهد اما به نظرتان خرید یک کفش مناسب کار راحتی است ! اگر انتخاب یک کفش ...
ورزش های دوران بارداری، سه ماه سوم
. اگر احساس می کنید سنگین و کندتر شده اید، نگران نباشید، طبیعی است. شما در حال ذخیره کردن انرژی برای تغییرات پیش رو هستید. کم کردن فشار تمرین در سه ماه سوم بارداری هرچه بارداری به اواخر خود نزدیک می شوید، به این نتیجه خواهید رسید که بهتر است کمتر به خود فشار بیاورید. بعضی وقت ها بدن شما اجازه فعالیت زیاد را به شما نخواهد داد. بعضی وقت ها هم این اتفاق نتیجه طبیعی پیشرفت چرخه بارداری ...
ورزش های دوران بارداری، سه ماه دوم
.... تمرینات نشسته و درازکش در سه ماهه دوم بارداری پل روی توپ در حالی که روی توپ بدن سازی نشسته اید، پاهای خود را جلو ببرید تا حدی که شانه ها روی توپ قرار بگیرند. مچ پاها را در راستای زانوها قرار دهید و مطمئن شوید که زانوها جلوتر از انگشتان قرار نگیرند. پاها را تا حدی که نیاز دارید تا تعادلتان حفظ شود، باز کنید. وقتی به این تعادل رسیدید همراه با تنفس عضلات شکم، ران و زیر ...
ورزش های دوران بارداری، سه ماه اول
بیاورید طوری که چانه نزدیک گردن شود. آن قدر بالا بیاورید که شانه ها از زمین بلند شوند. تا ده ثانیه در همین حالت بمانید. این تمرین را ده بار انجام دهید. بالا آوردن زانو درازکش به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید. کف پاها، شانه ها و باسن روی زمین باشند. مچ پای راست را روی زانوی پای چپ بگذارید. ران پای چپ را با دست بگیرید و به طرف سینه بکشید. پنج ثانیه در همین حالت بمانید. سپس ...
با برداشتن 9 قدم جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشیند٬ پیشرفت علائم پیری را در صورت شما٬ کندتر می کند. مدیریت ...
مراقبت از پوست در بارداری، اگر نگرانید بخوانید
دوران بارداری، دورانی ست که باید این روغن ها را با دقت بیشتری انتخاب کنید. اگر چه روغن های طبیعی بهتر از کرم های حاوی مواد شیمیایی ست، اما هر روغنی در این دوران به شما پیشنهاد نمی شود. به عنوان مثال روغن رزماری موجب خونریزی می شود، علاوه بر آن ثابت شده که فشار خون را نیز بالا می برد؛ بنابراین بهتر است که قبل از استفاده از هر روغنی، با پزشک تان مشورت کنید. کرم ضد آفتاب تان را عوض کنید ...
برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟
دیدگی ها حمایت کنند. این فیزیوتراپیست با اشاره به اهمیت انتخاب کفش و مسیر مناسب برای پیاده روی تصریح کرد: پیاده روی در مسیر های ناهموار و سطوح شیب دار ریسک ابتلا به آسیب های زانو، لگن و مچ پا را بیشتر می کند؛ پس بهتر است برای پیاده روی به سراغ سطوح هموارتر برویم و توجه داشته باشیم که ایجاد آسیب در هر یک از اعضای بدن مثل پیچ خوردگی پا، آسیب به سایر اندام ها و مفاصل مثل زانو، لگن و مینیسک ...
معجزه ای به نام کراتین بدنسازی
بدنسازی دی ان ای بی اس ان سبب می شود در حجم توده های عضلانی خود شاهد رشد باشید و بازسازی عضلات با سرعت به انجام برسد و مزیت های همچون افزایش حجم عضلات، بالا رفتن عملکرد در حین روزش، افزایش قدرت جسمانی به منظور جابجایی وزن های سنگین تر و بالا رفتن عملکرد ریکاوری در بدن را فراهم می سازد. این محصول هیچ گونه مواد افزودنی ندارد و هیچ گونه طعمی ندارد تا به راحتی با سایر مکمل ها قابلیت ترکیب شدن را داشته ...
بزرگترین خطاهای یک زن هنگام رابطه جنسی
تنها به خودتان اختصاص دهید. این زمان می تواند صرف امور کوچکی مثل لاک زدن ناخن هایتان و یا رفتن به باشگاه ورزشی و یا خواندن کتاب مورد علاقه تان شود. مطمئن باشید هر چه بیشتر به خود برسید، برای برقراری رابطه جنسی آمادگی بیشتری (به لحاظ روحی و جسمی) در خود ایجاد خواهید کرد. اشتباه شماره 2: نسبت به اندام خود حس خوبی ندارید شاید از اضافه وزن، چربی های دور شکم و یا ترک های پوستی تان ...
ترفند های کاربردی برای اینکه ذهنتان را برای ورزش آماده کنید
... پژوهش ها نشان می دهند موسیقی می تواند روی ذهن تان اثر بگذارد تا شدت تمرین را کمتر دریافت کنید؛ بنابراین با شنیدن کوبش های ریتم موسیقی، تمرین را ساده تر احساس خواهید کرد. مطالعات نشان می دهند پدال زدن یا دویدن به طور هماهنگ با موزیک می تواند باعث شود شدت تمرین را حس نکنید. به نظر می رسد موسیقی می تواند حواس شما را از شدت انقباض عضلات یا سرعت ضربان قلب تان پرت کند. این نکته را فراموش نکنید که ...
دلایل آب نشدن چربی شکم چیست؟
نیز فشار وارد می کنند. شما به راحتی می توانید یک برنامه HIIT را با استفاده از هر فعالیت ورزشی، از جمله تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی که تمام بدن را درگیر می کنند، شکل دهید. خواب ناکافی افراد بسیاری در سراسر جهان با کمبود خواب مواجه هستند و این شرایط می تواند پیامد هایی جدی برای سلامت را به همراه داشته باشد، به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن خود باشید ...
نشانه های هشدار دهنده تومور مغزی
.... این علامت خاص تومور مغزی که دید جنبی را تحت تاثیر قرار می دهد، همی آنوپی بای تمپورال نامیده می شود. این علامت معمولا در تومور های غده هیپوفیز دیده می شود که به تقاطع اعصاب بینایی و یا بخشی از مسیر بینایی فشار وارد می کنند. احساس ضعف و بی انرژی بودن قشر حرکتی مغز، شروع کننده و کنترل کننده ی حرکت عضله در تمام بدن است. قشر راست حرکتی، سمت چپ بدن را کنترل ...
علت لرزش دست و راه درمان آن
...> مسمومیت با جیوه یکی از اتفاقات بسیار ناردی هست که ممکنه اتفاق بیوفته و تاثیرات مخربی بر روی سیستم عصبی بدن داره. اگر فعالیت شما به گونه ای هست که به مدت طولانی با جیوه سر و کار دارید، باید احتیاط های لازم در هنگام کار با این ماده شیمیایی رو رعایت کنید. در غیر این صورت ممکنه به مسمومیت با جیوه دچار بشید که علائمی مثل لرزش دست، اختلال در راه رفتن، اختلال در حافظه و بینایی رو به همراه داره. ...
طباطبایی:مربی تیم را نبردند ولی خودشان در همه سفرها هستند!/دل آقایان به حال استقلال نمی سوزد
مسابقه با سیستم2-4-4 و 1-1-4-4 بازی کرد و کم کردن یک لایه از این تیم باعث شد که خط حمله آبی پوشان دچار مشکل شود. شما وقتی در این شرایط توپ را می گیرید، باید کاری انجام دهید ولی متأسفانه وقتی پاتوسی به خط حمله رفت و تقریبا در پشت مهاجمین بازی می کرد، عملا کسی نبود که به مهاجمان پاس بدهد. عملا این اتفاق باعث شد 70 دقیقه از بازی از دست برود و شما دیدید وقتی پاتوسی به عقب آمد، استقلال هجومی و بهتر بازی ...
آرتروز داری؟ اُزن بزن!
، درمان های دستی و تزریقات مفصلی، بافت نرم و کانال نخاعی را برای درمان بیماری های اسکلتی و عضلانی پیشنهاد می کنند. اما یکی از روش هایی که در درمان آسیب های مفصلی، رباط ها و دیسک کمر کمتر شناخته شده استفاده از گاز ازن است. اثرات ازن تراپی در بیماری های مختلف از جمله آرتروز زانو، آسیب رباط ها و دیسک کمری مورد پژوهش قرار گرفته، اما مطالعات و شواهد علمی کافی برای برخی از آن ها وجود ندارد. بر ...
چگونه چربی های زائد شکم را نابود کنیم؟
بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم، این کار را انجام دهید. چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند جسم سنگینی را در هنگام دراز نشست در دست، روی ...
برای کودکم کالسکه بخرم یا نخرم؟
.(بعضی معتقدند برای نوزادان، آغوشی بهتر است چون نوزاد در تماس با گرمای بدن والدین احساس امنیت بیشتری می کند و به ستون مهره ها فشار کمتری وارد می شود، همچنین انحناهای ستون فقرات در شرایط نگهداری کودک در آغوشی بیش از دیگر حالات حفظ می شود.) اگر چه با بزرگ شدن کودک و افزایش وزن او نیاز به استفاده از کالسکه بیشتر می شود اما در زمانی که کودک نیاز به یادگیری مهارت راه رفتن دارد، به او اجازه ...
16 درصد ایرانی های بالای 15 سال آرتروز دارند/ حساسیت بهاری و شگردهای غذایی
مصرف یک سری مواد غذایی ضدالتهابی، مهار و برعکس با استفاده از برخی غذاهای التهاب زا عود و تشدید شود. هدف از مهار و کنترل التهاب کمک به بهبود فعالیت سیستم ایمنی بدن است که اغلب در افراد با اضافه وزن بالا و چاق که به دلایلی ترکیبات التهاب زا در آنها سبب افزایش استعداد به این بیماری ها می شود، بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد . غذاهای ضدالتهاب کدامند؟ رژیم غذایی حاوی غلات کامل شامل نان و برنج سبوس ...
روش هایی برای فرار از بی خوابی شبانه/ صابون مناسب پوست های خشک را بشناسید/ با شوید به جنگ کم خونی بروید/ ...
انسان آسیب جدی وارد کند. ایجاد چربی شکم اضافه ، به ویژه چربی احشایی که اطراف اندام های داخلی بدن جمع می شود، چند دلیل مهم دارد که به شرح زیر است؛ کمبود منیزیم مکمل منیزیم ممکن است دارای آثار مفید بر کاهش احتباس مایع در بدن طی چرخه قاعدگی باشد که به معنای احساس نفخ کمتر است، مواد غذایی سرشار از منیزیم بیشتری از جمله سبزی های برگدار، لوبیاها، و مغزدانه ها را مصرف کنید ...
آسیب رسیدن به پاها با این 9 کار
بیش از حد بدن افراد چاق و کسانی که دچار اضافه وزن هستند نسبت به افرادی که وزن نرمالی دارند بیشتر از درد پا رنج می برند. دلیل آن بسیار واضح است وزن زیاد به معنی فشار زیاد بر پاها است. درست است؟ درستی این قضیه ممکن است که به این سادگی ها نباشد. محققان توصیه کرده اند که جرم بیشتر چربی، وزن بیشتری خواهند داشت و درد بیشتری را ایجاد خواهند کرد. تئوری این است که بافت های چربی باعث ایجاد التهاب ...
گام های طلایی برای کنار آمدن با درد آرتروز
بندی کنید و هر روز در یک قسمت خانه کار کنید تا از بالا و پایین رفتن و یا از یک اتاق به اتاق دیگر رفتن جلوگیری کنید. زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب صرف کنید. 10- موقع استفاده از پله مراقب باشید. بالا و پایین رفتن از پله ها، بر زانو و ران های شما فشار وارد می کند. بهتر است در هنگام بالا رفتن از پله، پایی را که درد نمی کند زودتر جلو بگذارید و در هنگام پایین مدن، پایی که درد دارد را زودتر جلو بگذارید. اگر رتروز زانو دارید، در هنگام بالا رفتن و پایین رفتن از پله بهتر است نرده را بگیرید. ...
4 اردیبهشت چرا باید همیشه به فکر تناسب انداممان باشیم؟
و تمرینات را شروع کنید. انجام شش یا هشت تمرین که شامل تمرینات متناوب بین بالا تنه و پایین تنه باشد، سوخت و ساز بدن تان را به خوبی افزایش می دهد و کمک بزرگی به سلامت قلب و عروق تان می کند. با این تمرینات در فضای خانه نیز می توانید ضربان قلب تان را بالا ببرید، عضلات را فعال کنید و به طور کلی تمرین خوبی داشته باشید. تمام این تحرک ها بیشتر از 15 تا 20 دقیقه وقت تان را نمی گیرند و شاید فقط به یک جفت ...
دوپامین تان را بالا ببرید تا عملکردتان بهتر شود
زیاد گفته شده است، اما آیا می دانستید که شما را فوق العاده کارآمدتر نیز می کند؟ فعالیت بدنی چیزی است که بدن تان آن را می طلبد (حتی اگر خودآگاه تان گاهی از آن متنفر باشد). بدن شما برای اینکه ورزش را برای تان مفرح تر کند، هورمون هایی مانند سروتونین، اندورفین و دوپامین ترشح می کند. ورزش هایی با شدت های متعادل تر نیز هستند که موجب افزایش دوپامین می شوند، مانند بالا رفتن از پله ها و یا پیاده روی تند. ...
کبد چرب علائم: 9 نشانه بیماری کبد چرب
دارند در معرض ریسک فزاینده NAFLD هستند. از آن جایی که نرخ چاقی در افراد رو به افزایش است، خطر شیوع این بیماری بیشتر از همیشه است. پزشکان هشدار می دهند درباره چربی احشایی (چربی که در شکم تان انباشته می شود) باید بسیار مراقب بود. با بالا رفتن شاخص توده بدنی و افزایش آن از 30 به 35 تا 40، شیوع بیماری کبد چرب غیرالکلی در حال افزایش است. پزشکان دریافته اند چربی احشایی با چربی کبد مرتبط است، به ویژه در ...
چاقی و اضافه وزن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود
مانند انسولین یا استروژن را تولید کند و امکان دارد باعث رشد سلولهای سرطانی شود، ابراز کرد: برای کاهش وزن راههای مختلفی وجود دارد که از آن جمله تعریف اهداف دست یافتنی است که منجر به محدودیت دریافت کالری و افزایش فعالیت بدنی شود بنابراین بهتر است به جای برنامه ریزی های دست نیافتنی، تغییرات کوچک و ادامه داری را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید مثلا در قدم اول، کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد از وزن فعلی ...
علائم فیزیکی بیماری قلبی؛ تورم پا ها و بیماری لثه
، اما پزشک طی معاینه یا با مرور سوابق بیمار، به بررسی سایر علائم نیز می پردازد. دانستن علائم بیماری قلبی مهم است زیرا ممکن است قبل از اینکه با هر گونه نشانه آشکاری از بیماری قلبی روبرو شوید آنها را داشته باشید. پزشک را در جریان این علائم هشداردهنده قرار دهید تا اقدامات فوری انجام شود. علائمی شامل تورم قوزک پا یا افزایش وزن لزوما به معنی بیماری قلبی نیستند اما اگر همراه با سایر ...
تلاش بیهوده ترامپ برای تحریم کامل نفتی ایران
تا در اختیار حوزه مسکن قرار دهند. مگر آنکه بانک ها به مانند پروژه مسکن مهر از منابع بانک مرکزی بخواهند کمک بگیرند که این موضوع تورم زا خواهد بود و فشار سنگینی بر اقتصاد و بقیه قشرهای جامعه وارد خواهد کرد. وی ادامه داد: بنابراین انتظار اینکه میزان وام در شرایط کنونی افزایش چشمگیری پیدا کند، انتظار واقع بینانه ای نیست. در مجموع می توان گفت که مسئولین اجرایی وعده افزایش سقف وام را می دهند ...