سایر خبرها
مغز بادام درختی چه خواصی دارد؟
...، از جمله: 1- پایین آورنده کلسترول بد (LDL) و کاهش دهنده بیماری های قلبی بادام دارای مقدار زیادی چربی است، اما از نوع غیر اشباع! این چربی خطر بیماری های قلبی را کم می کند. تحقیقات نشان داده است که تمامی مغز های خوراکی، بیماری های قلبی و کلسترول بد را دور می کنند. مطالعه ای نشان داده است، افرادی که 5 بار در هفته آجیل می خورند، 50 درصد احتمال خطر برای بیماری های ...
راهکارهایی برای پیشگیری از مشکلات کیسه صفرا
همراه چربی های دیگر پرهیز کنند.یک وعده غذایی سرشار از چربی می تواند حملات کیسه صفرا را تحریک کند. هنگام آماده کردن غذاهایی که حاوی تخم مرغ هستند استفاده از سفید ه تخم مرغ را امتحان کنید. نوشیدنی های گازدار اضافه وزن و چاقی یک عامل خطرآفرین کلیدی برای ابتلا به سنگ های کیسه صفرا است. نوشیدنی های گازدار سرشار از قند و کالری هستند و برهمین اساس باید از مصرف آنها پرهیز کرد. مطالعات ...
قابل توجه گیاهخوارها؛ مغز به چربی حیوانی نیاز دارد
چربی گوشت گوساله بیابید. نوع اصلی چربی موجود در گوشت خوک، یک اسید چرب تک غیر اشباع است که اولئیک اسید نام دارد و همان چربی می باشد که در روغن زیتون وجود دارد. دهه هاست که توصیه می شود از مصرف چربی های اشباع خودداری کنیم، مخصوصا چربی های گرفته شده از منابع حیوانی، و تاکید می شود که چربی های بدون کلسترول را از منابع گیاهی مانند دانه ها و زیتون و... که برای قلب مفیدند بیشتر مصرف کنیم ...
16 مورد از خواص میوه دراگون فروت؛ از کنترل دیابت تا مراقبت از مو
، دراگون فروت حاوی دیگر آنتی اکسیدان های طبیعی نیز است. بر اساس تحقیقات، کاروتن و لیکوپن موجود در این میوه، آنتی اکسیدان های قوی هستند که با تعدادی از خواص ضد سرطان زا ارتباط دارند. این مواد، احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش داده و همچنین به کاهش اندازه تومور ها در بدن نیز کمک می کنند. از آنجایی که دراگون فروت باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود، برای افرادی که اغلب مریض شده و یا در معرض خطر ...
خوردن این خوراکی ها در صبحانه ممنوع!
کالری زیادی را دریافت کنید. شیر کامل شیر مملو از چربی هایی اشباع شده که سطح کلسترول را افزایش می دهد، باعث بروز التهاب و در موارد شدید به انسداد عروق نیز کمک می کند. برای آن هایی که نمی توانند خوردن شیر را ترک کنند، توصیه می شود که شیر کم چرب مصرف کنند؛ این نسخه کم چرب شیرعاری از چربی است و تنها شامل کلسیم، پتاسیم، ویتامین D و پروتئین است. پن کیک ...
سیل و ناهنجاری اقلیمی
، که سالهاست از طرف دولتمردان اراده ای برای تصحیح آن وجود ندارد و یا تلاش مدیران و نمایندگان نتوانسته آن را به نتیجه برساند، این امر باعث می شود که لرستان از این منابع آبی سرشار تنها از خسارت سیل بهره ای ببرد. عضو هیات علمی دانشگاه لرستان بیان کرد:تغییر کاربری اراضی جنگلی و مرتعی به کشاورزی در مناطق روستایی و توسعه ناپایدار در مناطق شهری بدون توجه به اصول و مبانی اولیه اکوهیدرولوژی یکی از ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگها و عروق کمک می کنند. روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند، اما ...
باید ها و نباید های تغذیه بعد از ورزش
ها به دلیل داشتن چربی بالا علاوه بر ایجاد خطرات بیماری ها و انواع سکته ها، موجب به هم خوردن تناسب بدن می شوند. پنیر این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید، بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب یا پنیر موزارلا ست. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از ...
لزوم جایگزینی روغن های تک سلولی با انواع گیاهی و حیوانی
: روغن های تک سلولی نسبت به سایر روغن های رایج از جنبه سلامت در جایگاه برتری قرار دارند. این محقق گیاه پزشک به مصرف انواع نهاده های شیمیایی از قبیل سموم دفع آفات و بیماری های نباتی و نیز کودهای معدنی در پرورش گیاهان روغنی اشاره کرد و افزود: اثرات به جای مانده از این گونه نهاده ها در روغن های به دست آمده از گیاهان روغنی برای سلامتی انسان مضر هستند. وی با تاکید بر بی خطر بودن روغن ...
توصیه هایی برای خوردن غذا دررستوران
عواملی است که باید در نظر گرفته شود. طبق قوانین وضع شده در برخی کشورها، رستوران های زنجیره ای همچنین موظف اند اطلاعات تغذیه ای هر غذا، شامل مقدار چربی کل، کالری موجود در چربی، چربی اشباع شده، چربی ترانس، کلسترول، سدیم، کربوهیدرات ها، فیبر، قند و پروتئین را در منوی غذایی بنویسند. اگر این موارد را در منوی غذایی یا کاغذ مربوط به اطلاعات غذا در پیشخوان رستوران و مانند این، نیافتید، درباره آن سوال کرده و ...
خوردن این خوراکی ها در صبحانه ممنوع
دلیل اینکه در مرحله رشد هستند به مصرف مواد غذایی سالم بطور منظم بیشتر نیاز دارند. همانطور که از نام انگلیسی صبحانه مشخص است (breakfast) یا صبحانه، شکستن سریع بین شام و ناهار است. اگر شما فقط به دلیل صرفه جویی در زمان و یا بیشتر خوابیدن صبحانه نخورید شما در واقع بدن خود را در حالت ناشتایی طولانی مدت قرار می دهید که این موضوع منجر به مشکلات متعدد جسمانی و رفتاری شما می شود. ...
باید ها و نباید های تغذیه بعد از ورزش
علاوه بر ایجاد خطرات بیماری ها و انواع سکته ها، موجب به هم خوردن تناسب بدن می شوند. پنیر این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید، بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب یا پنیر موزارلا ست. تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم ...
وقتی کیسه صفرا حمله می کند!
خطرآفرین کلیدی برای ابتلا به سنگ های کیسه صفرا است. نوشیدنی های گازدار سرشار از قند و کالری هستند و بر همین اساس باید از مصرف آنها پرهیز کرد. مطالعات نشان داده اند افرادی که به میزان زیاد نوشیدنی های گازدار مصرف می کنند ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان در کیسه صفرا و مجاری صفرا در اطراف کبد مواجه شوند. نوشیدن آب ساده بهترین گزینه برای هیدراته نگه داشتن بدن و پرهیز از مضرات نوشیدنی های گازدار و ...
حساسیت فصلی در سرد مزاجان و گرم مزاجان و راه حل درمان آن
التهاب می شوند. در واقع با رعایت بشقاب غذایی سالم که نیمی از آن شامل سبزیجات و میوه های تازه و نیمی دیگر حاوی غلات کامل، گوشت سفید و حبوبات همراه با لبنیات کم چرب است، می توان به کنترل بیماری های التهابی کمک کرد. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن غذاهای التهاب زا را بشناسید چربی های اشباع نظیر روغن حیوانی، کره، مارگارین ...
8 اردیبهشت براساس فرم بدنتان رژیم بگیرید!
اضافه می کند :مهم است ورزش کنید. غذا خوردن ، ورزش کردن یک روش پیشگیرانه برای حفاظت از بدن و کاهش خطر مشکلات سلامتی است او می گوید :بسیاری از این افراد ، ورزش های استقامتی مانند دوچرخه سواری و دویدن را دنبال می کنند ، بنابراین میزان زیادی از کربوهیدرات سالم برای سوخت همه فعالیت های ورزشی استفاده می شود غذاهایی که اینگونه افراد باید از آن اجتناب کنند : سی پلو بیان می کند :" از ...
10 اردیبهشت غذای انگشتی؛ دوست کودک
ذرت های بو داده صنعتی چون حاوی مواد افزودنی زیادی هستند. 2- اغلب میان وعده های غذایی بسته بندی تجاری که به عنوان میان وعده های انگشتی در بازار موجود هستند، به دلیل این که حاوی مقادیر بالایی از قند و چربی اشباع هستند، مصرف شان برای کودکان توصیه نمی شود. 3- غالب فست فودهای انگشتی مانند انواع ناگت ها و مرغ های سوخاری موجود به دلیل این که حاوی آرد سوخاری بالا و روغن زیاد می باشند ...
علت شکرک زدن عسل و روش های رفع آن
، همچنین تشخیص عسل طبیعی مقاله زیر را از دست ندهید. شکرک زدن عسل شکرک زدن یا رُس بستن؛ تبلور دانه های گلوکز (قند) در عسل است. عسل طبیعی دارای بیشتر از 70 درصد ماده قندی و کمتر از 20 درصد آب است و بنابراین به طور طبیعی، یک محلول قندی فوق اشباع است و از همین رو تقریبا همه انواع عسل طبیعی خام (عسلی که حرارت ندیده است)، بعد از مدتی و با گذشت زمان شکرک می زنند. اغلب عسل های ...
سوپرمارکت های آنلاین؛ بقالی ها هم تعطیل می شوند؟
هفته کالا های تخفیف دار می فروشند و برخی به طور 24 ساعته فعال هستند و خدمات دارند. در واقع هرکدام از این فروشگاه ها روشی مخصوص به خود را در نظر گرفته اند تا بتوانند مشتری جذب کنند و در این عرصه رقابت سرسختانه ای با هم دارند. برخی مشتریان سوپرمارکت های آنلاین در کامنت هایی که گذاشته اند، نوشته اند که پیش آمده است که اجناس تاریخ مصرف گذشته را از برخی فروشگاه های آنلاین گرفته اند، برخی دیگر ...
سلامت کلی بدنتان را با این 13 روش حفظ کنید
هم کالری بیشتری می سوزانید. در نتیجه، می توانید خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت و یا فشار خون بالا را کاهش دهید. 10- سبزیجات بیشتری مصرف نمایید کاهو، اسفناج، کلم، هویج، کلم بروکلی و دیگر سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه خود جای بدهید. این نوع خوراکی ها کالری کم بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی ضروری بدن و همچنین ویتامین های مختلف است و در شما حس سیری ...
24 نکته طلایی برای کوچک کردن شکم در کمترین زمان
برای هضم غذا مفید هستند. اما مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین یا قند زیاد، نه تنها آب بدن را می کشند بلکه در مواردی باعث مصرف کالری اضافه نیز می گردند. 14. فیبر بخورید، اما آرد سفید نه غذا های درست شده از آرد سفید مثل نان سفید، برنج سفید، پاستا و ... کم فیبر هستند و ممکن است باعث پف کردن شما بشوند. انتخاب دانه های کامل به جای آن ها می تواند این مشکل را برطرف کند. خیلی ساده نان سفید را به ...
چقدر ورزش کنیم تا سکته مغزی نکنیم؟
های مغزی بعدی جلوگیری می کنند. یک مطالعه ی ده ساله روی 16000 مرد نشان داده میان سلامت بهتر قلب و عروق و کاهش ریسک مرگ در اثر سکته مغزی ارتباط وجود دارد. در این پژوهش، سایر ریسک های مرتبط با سکته مغزی مانند شاخص توده بدنی، عادات سبک زندگی، رژیم غذایی، فشار خون بالا، دیابت و سابقه ی خانوادگی در نظر گرفته شد. ورزش با چه مکانیسمی احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد؟ هرچند ...
خوردنی های ضد التهاب را بشناسید
حاوی اسیدهای چرب امگا 3، روغن های گیاهی اشباع نشده، بیشتر انواع دانه ها و خشکبار از جمله این خوراکی ها با خاصیت ضدالتهابی هستند. سایر مواد غذایی با خاصیت ضدالتهابی که باید به منوی غذایی خود اضافه کنید شامل غلات کامل، سبزیجات سبزبرگ، گوجه فرنگی، مرکبات، انواع توت و آلبالو و گیلاس هستند.
واقعیت های علمی کبد چرب که کمتر گفته می شود
که منجر به کاهش وزن و قند و چربی خون شود می تواند موجب کاهش چربی کبد شود. مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم حتی اگر منجر به کاهش وزن نشود می تواند چربی کبد را کاهش دهد! بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک، سیگار و غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد مثل شیرینیها و برنج خودداری کنند. مصرف سبزیجات و میوه های تازه در کبد چرب به شدت توصیه می شود ...
با 9 دلیل ابتلا به سکته قلبی آشنا شوید
لیتر کلسترول LDL باعث افزایش خطر 50 درصدی این بیماری و افزایش هر 10 میلی گرم جیوه فشار خون سیستولیک 30 درصد احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونری را افزایش می دهد. 3. رژیم غذایی پُرچرب رژیم غذایی پُر از چربی های اشباع می تواند موجب تجمع چربی در عروق کرونری شده و ریسک حمله قلبی را بالا می برد. چربی های ترانس و اشباع، کلسترول بد خود را افزایش می دهند و موجب سکته قلبی می شوند. ...
10 خوردنی مفید برای کنترل قند خون
ایمن داشته باشید. 4) بادام: این نوع از آجیل سرشار از منیزیم است که می تواند به بدن شما کمک کند تا انسولین خود را به طور موثرتری مصرف نماید. در صورت امکان روزانه حدود 23 دانه بادام کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید که حدود 20 درصد از نیاز شما به ماده معدنی منیزیم که متعادل کننده قند خون است را تامین می کند. علاوه بر این آجیل هایی مانند بادام سرشار از اسیدهای چرب تک زنجیره ای اشباع نشده ...
بیماری دردناک که به جان پاهایتان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز : زمانی که سیاهرگی در بدن گشاد شود، فرد مبتلا به واریس شده ؛ واریس، شایع ترین بیماری عروقی انسان است که زنان را بیشتر از مردان درگیر می کند؛ ایستادن های طولانی، عدم تحرک و ورزش نکردن، مصرف غذاهای حاوی روغن اشباع و غیره از عوامل بسیار موثر بر ایجاد واریس هستند. زمانی که خون در سیاهرگ ها جمع شوند، بیماری واریس تشدید می شود؛ این تجمع باعث می شود دیواره سست عروق، منبسط ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
... ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا سه بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند و همچنین ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش داده و به ترمیم آسیب دیدگی رگها و عروق کمک می کنند. روغن نارگیل اگرچه بیشتر افراد تصور می کنند که باید ...
23 نسخه طبیعی برای درمان کم کاری تیروئید
بتواند به طور مطلوب کار کند ، وجود اسیدهای چرب امگا3، ماهی های آب سرد، به عنوان مثال، ماهی کاد، سالمون و ماهی والنوت; روغن ماهی، کلرلا، خزه و جلبک دریایی در رژیم غذایی روزانه شما مهم هستند. غذاهای غنی از سلنیوم، مانند؛ ماهی سالمون، آجیل برزیلی، گوشت گاو، تخمه های آفتابگردان، پیاز و قارچ. از چربی های سالم، برای حفظ تعادل هورمون ها استفاده کنید، مثل شیر نارگیل، گوشت گاو علفی، آوواکادو، چیا و دانه های ...
سیل تمام شد، خطری جدید ایران را تهدید می کند
پیامدهای ترسناکی به همراه داشته باشد. گزارش های مختلف نشان می دهد که هم اکنون در استان های لرستان 92 روستا، در گلستان بیش از 20 روستا و در خراسان شمالی حدود 5 روستا در خطر زمین لغزش هستند. البته در استان های دیگر هم روستاهای زیادی در خطر هستند، اما هنوز آماری از تعداد آنها منتشر نشده است. در رابطه با اقداماتی که اکنون می توان برای نجات روستاها انجام داد، ریشه های وقوع چنین ...
رونقی که با دانه های روغنی به بار می نشیند
ع از باکیفیت ترین روغن های خوراکی است و نقش مهمی در بهبود تغذیه و سلامت جامعه دارد. افزایش 8برابری سطح کشت کلزا چرا و چگونه؟ مدیر امور زراعت سازمان جهاد کشاورزی گیلان می گوید: اگرچه سهم گیلان ِپر باران از تولید محصولِ دیمی کلزا، در مقایسه با استان های دیگر ناچیز است اما امسال سطح زیر کشت این محصول نسبت به سال زراعی قبل 8برابر شده است. ابراهیم اکبرزاده پیش بینی کرد: امسال بیش ا ...