خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیت جاودیی گیلاس برای سلامتی بدن
ملاتونین است و همین امر به بهبود چرخه خواب و داشتن خوابی راحت کمک می کند. کاهش وزن با گیلاس محققان دریافته اند موش هایی که از گیلاس ترش تغذیه شده اند اضافه وزن زیادی نداشته اند. این موضوع نشان می دهد که خوردن گیلاس به آب شدن چربی های شکمی کمک می کند. سلامت مغز با خاصیت های گیلاس انجمن آلزایمر، گیلاس را به عنوان یک ماده خوشمزه و افزایش دهنده حافظه دسته بندی کرده ...
فواید و قواعد پیاده روی سالمندان
، به بدن کمک می کنند تا هورمون آندورفین (آندورفین، هورمونی است که باعث می شود شما شاد شوید و ثبات ذهنی تان افزایش پیدا کند) را ترشح کند. همچنین پیاده روی روزانه موجب تقویت هوشیاری سالمندان شده و بدین ترتیب، عزت نفس و اعتماد بعه نفس آن ها افزایش می یابد. بهبود وضعیت خواب پیاده روی با بهبود گردش خون و اثرات مثبت بر سلامت جسم و روح سالمند باعث بهبود خواب او می شود ...
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم احساس خستگی می کنیم؟
ممکن است از نشانه های بیماری آلزایمر باشد. آن ها به این نتیجه رسیده اند که بین خواب آلودگی در طول روز و تجمع بتا-آمیلوئید ها در مغز ارتباط وجود دارد. طبق بررسی ها، تجمع همین مواد در مغز منجر به ابتلا به بیماری آلزایمر می شود. این بدان معنی است که احساس خستگی در طول روز ممکن است یکی از نشانه های این بیماری باشد. دیگر نشانه های این بیماری عبارتند از: بی علاقه شدن اختلال ...
10 دلیل برای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم
چرا برای داشتن زندگی سالم، توجه به وزن بسیار با اهمیت است. در این مقاله، برخی از این عوامل را بررسی خواهیم کرد. در ادامه 10 دلیل برای کاهش وزن و داشتن زندگی سالم اهمیت دارند را با هم می خوانیم. 1. کمک به افزایش سلامت بدن کاهش وزن به افزایش زندگی سالم و افزایش طول عمر، انجام ورزش های مناسب است. تحقیقات نشان داده اند که چربی بیش از اندازه در بدن، خطرناک بوده و ممکن است ...
کلینیک مغز و اعصاب عصر ایران/ بروزرسانی اردیبهشت 98
منظم گردو می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و از بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کند. نتایج یک پژوهش نشان داد که تماشای بیش از حد تلویزیون در دهه دوم زندگی انسان می تواند در ادامه زندگی به مغز آسیب برساند. همه ما می دانیم که خواب اثر چشمگیری بر سلامت انسان دارد، اما آیا می دانستید که کمبود خواب می تواند موجب تحلیل رفتن مغز شود؟ فشار خون بالا رگ های ...
درمان سردرد بدون مصرف دارو/ مناسب برای ماه مبارک رمضان
درمان سردرد به جز استفاده از دارو، می توان با روش های دیگری هم سردرد را آرام کرد. یکی از این روش ها استفاده از حرکاتِ ورزش یوگا است . همان طورکه می دانید سردرد دلایل مختلفی مانند انقباض عضلات گردن، گرفتگی شانه ها و یا حتی کمردرد دارد. این حرکات یوگا برای انعطاف بیشتر عضلات این نواحی طراحی شده است؛ همچنین این تمرینات می تواند جریان خون را در مغز افزایش دهد. شما می توانید فقط یک نوع از این ...
علل چاقی در کودکان، عوامل موثر بر آن
تواند کودک شما را در معرض ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات جدی مرتبط با سلامت قرار دهد. سندرم متابولیک مجموعه ای اتفاقات منفی، همچون فشارخون بالا، قند خون بالا، تری گلیسرید بالا، HDL پایین، و کلسترول بالا است. 3- تنگی نفس کودکان مبتلا به اضافه وزن بیش از سایر همسالان خود در معرض ابتلا به بیماری آسم قرار دارند. 4- مشکلات خواب انسداد تنفس در زمان خواب یک مشکل جدی است ...
چه غذایی بخوریم و چه نخوریم؟
تحریک پذیر شود. تحقیقات سال 2017 نشان دادند که یک رژیم غذایی کم FODMAP می تواند به کاهش مشکلات گوارشی مرتبط با فیبرومیالژیا کمک کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای اضافه وزن فیبرومیالژیا هستند در رژیم غذایی کم FODMAP نه تنها وزن را از دست می دهند بلکه علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز بهبود می یابند. پس از رژیم غذایی کم FODMAP برای فیبرومیالژیا شامل حذف تمام مواد غذایی در لیست FODMAPS و ...
عوارض خطرناک مصرف بیش از اندازه پروتئین
آزمایشگاهی بررسی کرده و دریافتند بیشتر آن ها دچار افزایش وزن ناگهانی و کوتاه شدن طول عمر شده اند. این مطالعه نشان می دهد که باید سطح اسید آمینه دریافتی به وسیله بدن در حالت تعادل قرار داشته باشد تا افراد دچار بیماری های مختلف نشوند. کارشناسان به افراد ورزشکاری که می خواهند عضلات خود را تقویت کنند توصیه می کنند در رژیم خوراکی خود موادی، چون مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، عدس، آجیل و دانه سویا را قرار دهند، این مواد طبیعی دارای اسید آمینه درون خود هستند و مصرف متعادل آن ها برای سلامت بدن و تقویت عضله ها مفید است. ...
آیا لاغری شکم با میوه امکان پذیر است؟
این چنین است که وقتی عضلات خاصی در بدن را ورزش می دهید چربی نیز در آن نقطه کاهش پیدا می کند. برای مثال اگر ورزش های شکمی انجام دهید، چربی شکمی آب می کنید. با اینکه تئوری کاهش وزن نقطه ای ساده به نظر می رسد اما واقعیت متفاوت است. یک مثال حرکت کرانچ است که از ورزش های محبوب شکمی است. وقتی یک حرکت کرانچ را انجام می دهید، عضلات شکمتان را به کار می گیرید. اگر به انجام مرتب کرانچ ادامه دهید عضله ...
مغزتان را ضد آلزایمر کنید
و بررسی منظم سلامت قلب، فشار خون، کلسترول، قند خون و تعادل وزن از سنین پایین می تواند مانع ابتلا به آلزایمر از 60 سالگی به بعد شود.در صورت مشاهده هر گونه علائم غیرعادی در ناحیه قلب، حتما به پزشک مراجعه شود تا مشکلات احتمالی قبل از جدی شدن بررسی و درمان شود. هرچه زیان وارد شده به عروق ( مشتمل بر عروق داخل مغز) سریع تر تحت درمان قرار گیرد، عوامل خطرساز محدودتر می شوند و در نتیجه احتمال آسیب به ...
به این دلایل توت فرنگی بخورید
...، یکی از دلایل افزایش وزن است و طبق آنچه در بخشی از ورزش و تناسب اندام نمناک خواندید هورمون هایی که شما را لاغر می کنند، مسدود می شوند. توت فرنگی یکی از غذاهای ضد التهابی شگفت انگیز است و قابلیت کاهش وزن را دارد. علاوه بر، این آنتوسیانین ها، آنتی اکسیدان های اصلی هستند که باعث افزایش تولید هورمون های لاغری در بدن می شوند. این هورمونها متابولیسم و سوخت و ساز بدن را ترویج ...
علت و علایم بزرگ شدن پروستات و روش های درمانی
از خواب. محدود کردن مصرف کافئین و الکل که مثانه را تحریک می کند محدود کردن مصرف داروهای ضد انعقادی و آنتی هیستامین نگه نداشتن ادرار تنظیم زمان دستشویی رفتن هر 4 ساعت تا 6 ساعت در روز. رعایت رژیم غذایی سالم و کاهش وزن ورزش و فعالیت منظم گرم نگه داشتن رژیم غذایی برای درمان بزرگ شدن پروستات رشد غده ...
قلیان با بدن شما چکار میکند!!
کنندگان فراهم می کند، به همین دلیل اعتیاد به نیکوتین نتیجه تعجب آوری نیست. نیکوتین همچنین تولید آدرنالین را تحریک می کند و در نتیجه فشار خون را افزایش می دهد و قلب را سخت تر می کند و خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. برخلاف سیگار، قلیان با استفاده از زغال یا خاکستر سوزانده می شود، بنابراین مصرف کنندگان ممکن است در معرض میزان بسیار بالایی از گاز مونوکسید کربن قرار بگیرند. این سطح از ...
علت خستگی مفرط هنگام بیدار شدن از خواب
مفرط از خواب بیدار می شود. علت بعدی مسائل متابولیک داخلی یعنی فعل و انفعالات شیمیایی که داخل بدن اتفاق می افتد و سطح قند و سدیم و پتاسیم بدن را کنترل می کند، به میزان لازم نباشد. به عنوان مثال، ممکن است فردی به علت فشار خون داروهایی را استفاده کند که سطح پتاسیم یا سدیم بدنش پائین می افتد و یا فردی که انسولین استفاده می کند. در واقع این الکترولیت ها میزان مورد نظر ...
پاکسازی سیستم لنفاوی با روش طبیعی
فعالیت شان تحت نظارت باشد. رژیم پاکسازی سه روزه یک رژیم سه روزه ی پاکسازی بدن نیز روش مفید دیگری برای کمک به سیستم لنفاوی و دفع سموم از بدن است. یک هفته قبل از شروع رژیم از مصرف گوشت قرمز، گندم و قند اجتناب کنید. برخی از کارشناسان عقیده دارند فقط باید غذا های خام مانند میوه و سبزی، مغز ها و دانه ها مصرف کنید. با رژیم پاکسازی، سیستم لنفاوی شما با انجام سی دقیقه ورزش روزانه به خوبی ...
با خوردن گردو جلوی این بیماری را بگیرید
آزمایشی که در این زمینه بر روی 45 داوطلب 30 تا 65 ساله صورت گرفته، حاکی است مصرف گردو هم باعث کاهش وزن آنها شده، هم فشار خون آنان را کمتر کرده و هم به کاسته شدن از فشار مغز، میزان کلسترول و سفتی شریان های بدن انجامیده است که این مسائل به کاهش خطر سکته قلبی منجر می شود. پژوهشگران معتقدند همه این خواص مفید به علت وجود امگا 3 در گردو نیست و احتمالا نوعی خاص از فیبر در گردو وجود دارد که باعث تمامی این ویژگی های مثبت در این میوه شگفت انگیز شده است. ...
چالش های فضانوردان برای زنده ماندن در فضا
سلامت جسمی و روانی آن ها مورد بررسی قرار می گیرد، اما باز احتمال دارد در زمان پ رتاب به سوی ایستگاه فضایی یا بازگشت به زمین در اثر استرس بیش از اندازه با مشکل هایی، چون سکته قلبی یا مغزی مواجه شوند و حتی جان خود را از دست بدهند. زندگی در وضعیت میکروگرانشی سبب آسیب شدید به سلامت بدن انسان به ویژه تحلیل رفت بافت ماهیچه ای، استخوان ها، سیستم گردش خون، تنفس، بینایی، تورم دست و پاها، بروز سردرد ...
سه چیز که مغزتان را ضد آلزایمر می کند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، یک گروه تحقیقاتی به بررسی صدها تحقیقی که بر روی از دست دادن حافظه انجام شده بود پرداخت و در نهایت به این سه راهکار برای پیشگیری رسید مرتب ورزش کردن کنترل فشار خون انجام تمرینات ذهنی اما جمع بندی این تحقیقات با یک هشدار همراه بود که می گفت این شواهد کاملا ثابت شده نیستند و نمی توان گفت با انجام آنها مطمئنا از ...
رژیم غذایی 1000 کالری روزانه برای از دست دادن وزن زنان
گزارش وزارت بهداشت ایالات متحده دپارتمان مرکز سلامت انسان (HHS) از دست دادن وزن و در نهایت دستیابی به وزن مطلوب می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی، آرتریت، پوکی استخوان، اختلالات زنان، سرطان پستان و دیگر موارد کمک کند. با کاهش روزانه مصرف کالری و ورزش منظم، می توانید از نوعی کاهش وزن استفاده کنید که خطر ابتلا به هر یک از این بیماری های مرگبار را کاهش ...
پروتئین در ادرار در بارداری، وجودش چه معنایی دارد؟
در سلامت است و درمان آن تنها از راه تشخیص علت و برطرف کردن آن انجام می شود. برای مثال در صورت ابتلا به دیابت، باید بوسیله ورزش، کنترل رژیم غذایی و مصرف دارو، این بیماری را درمان کرد. به همین ترتیب پروتئینوری یا دفع پروتئین از ادرار ناشی از فشار خون بالا، باید از طریق کنترل فشار خون درمان شود. علاوه بر کنترل اختلالات موثر بر پروتئینوری، باید مقدار نمک و پروتئین موجود در رژیم غذایی نیز محدود شود، همچنین به مصرف میزان فراوانی آب نیز نیاز است. پزشک ممکن است برای دریافت یک برنامه غذایی مناسب شما را به متخصص تغذیه ارجاع دهد. ...
آیا خواب زیاد، خستگی می آورد؟
. آپنه باعث خواب تکه تکه و کاهش اکسیژن می شود که به معنی خواب آلودگی در طول روز است. برخی مردم هر چه بیشتر می خوابند، احساس بدتری پیدا می کنند. چون مغز آنها نیاز شدیدی به اکسیژن دارد. حرکات دوره ای اندام این ها می توانند هر چیزی باشند. از تکان کوچک ناگهانی گرفته تا لگدهای کامل که تقریبا هر 9 ثانیه در زمان های خاصی در طول شب اتفاق اتفاق می افتند. شما ممکن است متوجه نشوید که این ...
رفتارهایی که باعث تشدید خر و پف می شوند
دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. ...
نوشیدن آب نمک با معده خالی و این همه خاصیت
فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتری ها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک می کند. بنابراین، نوشیدن آب شور صبح ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر باشیم. خوردن آب نمک برای بهبود سلامت استخوان مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوان ها مورد ...
طبیعت معجزه ای برای جسم و ذهن
. طبیعت گردی نیاز به انرژی زیادی دارد که باعث آماده شدن بدن برای خواب در شب می شود. خواب خوب در شب باعث شادابی بیشتر در طول روز می شود. بهبود خواب از طریق فعالیت ورزشی نیازمند حداقل 150 دقیقه فعالیت در طول هفته است. تاثیر طبیعت گردی بر ذهن مغز شما برای سالم ماندن به مکمل های گران قیمت یا سوپرفودهای مُد روز نیاز ندارد. تحقیقات نشان می دهند که طبیعت گردی مغزتان را تقویت کرده و ...
علت صدادادن زانوها چیست؟
گلوکزامین وکندروئیتین مزایای بلندمدتی برای مفاصل شما به همراه دارند. هر دو این ها واحدهای ساختمانی طبیعی غضروف شفافی هستند که انتهای استخوان ها را می پوشاند. در چندین مطالعه، نشان داده شده این ترکیبات موجب کاهش صدای مفاصل می شوند. 5. زردچوبه زردچوبه ماده ای است که در زمینه های بسیاری، از پیشگیری از لخته شدن خون گرفته تا مبارزه با افسردگی و چاقی، تنظیم سطح کلسترول و کاهش التهاب ...
افزایش طول عمر با رعایت 10 نکته
شما اضافه کند، که تعجب آور نیست، با توجه به تأثیرات مثبت آن در قلب، ذهن و سوخت و ساز بدن شما. حتی ورزش متوسط یک پیاده روی سریع، 30 دقیقه ای برای هر روز، می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهد. به اندازه کافی بخوابید زمان خواب با طول عمر رابطه مستقیم دارد. اگر می خواهید بیشتر عمر کنید باید به اندازه کافی بخوابید. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا می گویند: افرادی که خواب خوب ...
توصیه های مهم و مفید برای کاهش چربی خون
قلبی و کبد چرب را افزایش می دهد. وجود برنامه منظم ورزشی: یک برنامه ورزشی منظم موجب افزایش جذب چربی ها توسط عضلات فعال شده و منجر به کاهش آن ها در خون می شود. مصرف بیشتر ماهی سفید: افزایش اسید های چرب امگا 3 می تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی های خون اعمال کند.
چه عواملی باعث کابوس دیدن می شوند؟
توانید از تبدیل شدن کابوس ها به یک اتفاق مکرر جلوگیری کنید. اطمینان حاصل کنید که یک رژیم متعادل غذایی را مصرف می کنید، ورزش منظم دارید و یک روال سختگیرانه ای را انجام می دهید که باعث سلامت خواب می شود. شما می توانید از استرس با ساختن یک فهرست منظم از کارهایی که باید انجام دهید، جلوگیری کنید. به عنوان مثال اگر متوجه شدید شغل شما موجب نگرانی های زیادی در طول روز برای شما می شود، باید به ...
چرا دندان هایمان پوسیده می شوند؟
از قند هستند. از آنجا که این دارو ها چندین بار در طول روز و همچنین قبل از خواب مورد استفاده قرار می گیرند، دندان ها را در خطر پوسیدگی قرار می دهند. اغلب مکمل های ویتامینی و شربت های افزایش وزن کودکان نیز حاوی قند هستند. ویتامین های پاستیل شکل هم بسیار شیرین و چسبناک بوده و مانند شکلات های عادی دندان را در خطر پوسیدگی قرار می دهند. منبع: روزیاتو ...
