خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 اشتباهی که در رژیم کتو مرتکب می شوید
، سبزیجات، نشاسته ها و میوه ها را محدود کنید و از دانه ها، سس ها، آبمیوه ها و شیرینی ها اجتناب کنید. همچنین، در لیست غذایی استاندارد کتو، شما باید چربی ها(مقدار زیادی از آنها) را نیز از لیست غذایی خود کاهش دهید. انجام این کار به کتوز می انجامد، که حالت متابولیک بدن می باشد، که بدن شما را به جای سوختن چربی به جای سوختن کربوهیدرات، به طور بالقوه باعث کاهش وزن می شود. در این مقاله به بررسی هشت اشتباهی که ...
تاثیرات بی نظیر این ماده غذایی بر رشد کودکان
تخم مرغ بهتر است درباره زمان مصرف تخم مرغ برای فرزندتان با پزشک مشورت کنید، زیرا آلرژی به تخم مرغ می تواند خطرات جدی را به دنبال داشته باشد؛ مواد مقوی تخم مرغ شامل کولین، پروتئین، فولات، اسید چرب امگا 3، ویتامین دی، لوتین از مواد معدنی هستند که بسیار برای رشد و سلامت جسمانی کودک ضروری است. چرا تخم مرغ برای کودکان مقوی است؟ ویتامین ب. که نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز کودک دارد ...
اگر خونریزی قاعدگی تان زیاد است ماهی نخورید
تغییرات خلقی استفاده کنند تا به تعادل روحی برسند. این متخصص تغذیه ادامه داد: مکمل مخصوص دوران قاعدگی را افراد می توانند با مراجعه به داروخانه ها تهیه کنند چرا که این مکمل ویتامینه است و نیازی به نسخه پزشک ندارد. کشاورز با اشاره به اینکه امگا 3 غلظت خون را کاهش و رقیق کننده خون است، گفت: زنانی که در دوران عادت ماهانه خونریزی زیادی دارند باید از خوردن امگا 3 خودداری کنند چرا که ...
اشتباهاتی که خانم ها نباید بعد از 30 سالگی مرتکب آن شوند
به دلایل مختلف از جمله ژنتیک، هورمون ها، رژیم غذایی، وغیره در این میان چربی بدن بعد از سن 30 سالگی رو به افزایش می رود به خصوص چربی اطراف شکم و کمر. با این حال انجام تمرینات قدرتی علاوه بر حفظ توده عضلانی، منجر به افزایش متابولیسم بدن می شود. پرهیز از غذاهای فراوری شده و اتکا بر رژیم های مبتنی بر پروتئین های بدون چربی، امگا 3 موجود در ماهی و آجیل و همچنین تمرکز بر میزان زیادی از میوه ها و سبزیجات ...
فرمول سبز برای مقابله با التهاب بدن!
می تواند اثری منفی به همراه داشته و به مشکلات سلامت مانند آرتریت، دیابت، بیماری قلبی و حتی سرطان منجر شود. التهاب چیست؟ نخستین نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که التهاب همواره مساله بدی نیست. در حقیقت، التهاب می تواند در برخی موارد جان انسان را نیز نجات دهد. برای درک بهتر التهاب ابتدا باید اندکی بیشتر با سیستم ایمنی بدن که به یک عفونت یا آسیب دیدگی واکنش نشان می دهد ...
بیماری هایی که می توانید با مصرف انجیر درمان کنید
، یک ماده معدنی که به کنترل سطح فشار خون کمک می کند. فیبر محلول، پکتین، موجود در این میوه آزادانه در بدن حرکت می کند و از کلسترول جلوگیری می کند. ثابت شده است که برگ انجیر سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش می دهد، و از حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند. انجیر خشک حاوی فنول، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش می دهند. 2- کاهش وزن انجیر منبع ...
نکاتی طلایی برای حفظ سلامت سرخرگ ها
...> این نوع از چربی سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد، در شرایطی که کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را در بدن کاهش می دهد. مصرف منظم اسید های چرب امگا-3 خطر آترواسکلروز (سخت شدن رگ های خونی)، پر فشاری خون، و حمله قلبی را کاهش می دهد. افزون بر این، اسید های چرب امگا-3 از خواص ضد التهابی سود می برند، از این رو، برای دستگاه گردش خون و مغز مفید هستند. از بهترین منابع غذایی برای ...
بهترین خوراکی ها برای بهبود عملکرد تیروئید
عنوان سبزی های کلمی می شناسیم . اگر به کلم بروکلی زیاد علاقمند نیستید از گل کلم و کاهو استفاده کنید. افراد مبتلا به پرکاری تیروئید می بایست روزانه یک یا چند وعده مصرفی از سبزی های کلمی را در رژیم غذایی خود قرار دهند. در گروه مواد مغذی ضروری ، ماهی سالمون ، حاوی ویتامین D می باشد که مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را هم برای بدن تامین می کند. خوب است بدانید که امگا 3 را هم می ...
6 خوراکی برای ایجاد تعادل هورمونی و کاهش سریع تر وزن
...؛ چرا که گردو شامل امگا 3 و اسید چرب می شود و برای تولید هورمون به شدت مورد نیاز است. همچنین این آجیل ها منابع سرشاری از فیبر هستند که میزان قند خون را کنترل کرده و انسولین شما را در حالت متعادل نگه می دارند. توت ها توت ها منابعی غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند که می تواند به سلامت و امنیت بدن شما کمک کنند. توت ها همچنین همانند سبزیجات چلیپایی سرشار از فیبر ...
خوردن چه غذاهایی باعث سقط جنین می شود؟
حتی در دوران بارداری بسیار مفید است و می توان بیش از 2 وعده در هفته مصرف کرد. ماهی های چرب دارای امگا 3 هستند که برای کودک شما بسیار مفید است. ماهی خام یا نپخته ماهی های خام و صدف ها می توانند باعث انتقال باکتری و انگل شوند. بعضی از آن ها می توانند اثر معکوس بر سلامتی داشته باشند و به مادر و جنین آسیب برسانند. گوشت خام، نپخته و فرآوری شده خوردن این نوع گوشت ها خطر ...
گردش خون نرمال با این روش های سریع
... 8- در این حالت به اندازه سه بار تنفس عمیق باقی بمانید و به آرامی به حالت شروع در آیید. این حرکت یوگا جریان گردش خون در بدن را بسیار خوب و روان می کند. مصرف ماهی های چرب اسید های چرب امگا 3 که در ماهی های چرب از قبیل: سالمون، تن، ساردین و خال مخالی یافت می شوند در سلامت قلب و عروق و همچنین سیستم گردش خون نقش بسزایی ایفا می کنند. البته برای کسانی که گیاه خوار ...
بهترین روش برای داشتن موهای درخشان و براق
کرده و سبب درخشان شدن موها می شود. استفاده کمتر از شامپو شاید شنیده باشید که گفته می شود سعی کنید هر روز موهای خود را بشویید اما این کار اشتباه است. استفاده مکرر از شامپوها و مواد شوینده سبب از بین رفتن چربی سر شده و موها را آسیب پذیر می کند. استفاده از شامپو را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید. افزایش مصرف امگا 3 تاثیر برخی از مواد نظیر امگا 3 و امگا 6 ...
مواد غذایی بسیار مفید برای سلامتی
یک منبع بزرگ از بسیاری از مواد مغذی است. در صورت تمایل به خوردن، چربی مرغ را جدا نمایید اگر شما در حال غذا خوردن با کربوهیدرات بالا نیستید. بره بره ها معمولاً علف خوار هستند و گوشت آنها اسیدهای چرب امگا 3 بالایی دارد. آجیل، دانه ها و بادام زمینی با وجود بالا بودن در چربی و کالری، مطالعات نشان می دهد که آجیل و دانه ها می تواند به شما در از دست دادن وزن ...
باور ها و عادت های اشتباه در پیشگیری از سرطان
در بررسی هایی که روی 25000 فرد سالم انجام شد محققان می خواستند بدانند آیا اسیدهای چرب امگا 3 می توانند در برابر سرطان تهاجمی از ما محافظت کنند. بعد از پنج سال آنها دریافتند هیچ تفاوت قابل توجهی از جهت آمار سرطان میان افرادی که مکمل روغن ماهی مصرف کرده بودند و آنهایی که از این مکمل استفاده نکرده بودند وجود نداشت. مصرف مکمل ویتامین E خوردن غذاهای ارگانیک ...
بعد از حمله قلبی از این روغن مصرف کنید
. دلیل آن این است که هیچ آزمایش بالینی مربوط به آزمایش تاثیر روغن ماهی در افراد سالم بدون بیماری قلبی انجام نشده است. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب اُمگا-3 هست که به طورکلی برای سلامت قلب مفید تلقی می شود. ماهی های چرب نظیر سالمون، تن و ماهی خال مخالی، از منابع خوب این اسیدچرب هستند اما اکثر افراد به سوی مصرف مکمل ها روی می آورند. توصیه های جدید مبتنی بر بررسی 15 آزمایش بالینی ...
درمان ناباروری مردان، بیست و یک روش خانگی
برای باروری مردان مضر باشند. آفت کش ها می تواند اثرات استروژن را در بدن تقلید کنند. از سوی دیگر، هورمون های اضافه شده به لبنیات و گوشت از آن دست هورمون هایی هستند که بهتر است از بدن تان خارج شوند. 4. امواج الکترومغناطیسی فرکانس رادیویی یک مطالعه ی انجام شده در سال 2011 نشان داد که بین کم بودن تعداد اسپرم و RF-EMW هایی که از دستگاه های متصل به WiFi ساطع می شوند ارتباط وجود دارد. 5 ...
تاکید WHO بر اهمیت ورزش و رژیم غذایی در پیشگیری از زوال عقل
. هرچند، شواهد کافی از تاثیر مولتی ویتامین ها، امگا 3 و مکمل های دیگر در پیشگیری از ابتلا به زوال عقل وجود ندارد. به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه ایندیپندنت، همچنین کنترل فشار خون، خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی به افراد سالم کمک می کند تا خود را در برابر ابتلا به زوال عقل حفظ کنند. انتهای پیام ...
کاهش درد آندومتریوز، چند راه موثر
اندورفین بیشتر در بدن و در نتیجه کاهش حساسیت به درد می شود. بنابراین توصیه می شود مبتلایان به آندومتریوز، انجام فعالیت های بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. 2- برای کاهش درد آندومتریوز سبزیجات بیشتر مصرف کنید از دیگر راهکارهای موثر برای بهبود نشانه های این بیماری، مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات و ماهی است. بررسی های محققان نشان داده است زنان گیاهخوار کمتر از دیگران به آندومتریوز ...
با این روغن سیستم بدن خود را تقویت و آکنه ها را درمان کنید
آنتی اکسیدانی آن موجب تقویت غشاء سلولی شده و در نتیجه، ورود باکتری ها و ویروس ها را به بدن دشوار می سازد. منبع:مهر انتهای پیام/ فواید روغن آفتابگردان در تقویت سیستم ایمنی و درمان آکنه
عجایب باور نکردنی درباره مکمل های ویتامین
و موجب مشکلات زیادی از آلرژی ها گرفته تا مشکلات رفتاری. این رنگ ها صرفا برای مناسب تر کردن ظاهر قرص و کپسول استفاده می شوند. نمونه ای از این رنگ ها، دی اکسید تیتانیوم است که رنگ قرص و کپسول را سفید و درخشان می کند و می تواند سبب التهاب ریه، کلیه و روده ها شود. جیوه، سرب و کادمیوم مکمل های ویتامینی که تصور می کنید سالم اند ممکن است با مواد آلوده پُر شده باشند. کپسول های امگا 3 ...
غذاهای ممنوعه در بارداری، هشت مورد حیاتی
بارداری بسیار مفید است و این ماهی ها را می توانید 2 بار در هفته مصرف کنید. ماهی ها دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای نوزاد شما بسیار مفید است. ماهی نیم پخت یا خام ماهی های خام، به خصوص حلزون و صدف، می توانند چندین عفونت ،انگل و ویروس ها را در بدن شما و کودک ایجاد کنند. باکتری یا انگل های بوجود آمده مانند نوروویروس، ویبریو، سالمونلا و لیستریا می باشند. بعضی از این عفونتها فقط روی ...
برای داشتن موهایی سالم خوراکی های زیر پیشنهاد می شود
سیب زمینی شیرین یک منبع عالی بتا کاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می کند که با سلامت مو مرتبط است. یک سیب زمینی شیرین (حدود 114 گرم) حاوی بتا کاروتن به اندازه کافی برای تهیه بیش از چهار برابر نیازهای روزانه ویتامین A شما ( 18 سال ) است. سیب زمینی شیرین دارای ویتامین A است که به تولید صمع روی پوست کمک می کند. علاوه بر این، عوامل دیگری نیز دارد که میتواندسرعت رشد مو را ...
روغن سبوس برنج چه خاصیتی دارد که زنان باید حتما بدانند؟
و فرم توکوترینولز کم تر دارد، که باعث می شود ویتامین E در این روغن یک مبارز رادیکال آزاد قوی باشد. 2. اسیدهای چرب روغن سبوس برنج: روغن سبوس برنج ترکیبی بسیار مفید از اسیده ای چرب است. مریستیک اسید – 6 0 % پالمیتیک اسید – 21.5 % اسید استریک – 2.9 درصد اولئیک اسید (یک اسید چرب امگا 9) – 38.4 % اسید لینولئیک (LA، یک اسید چرب ...
ویتامین های تقویت کننده اعصاب
اختلال سیستم عصبی و بیماری هایی مانند بری بری و گز گز و مور مور بدن و عدم توانایی لمس اشیا می شود که با مصرف غلات سبوس دار می توان از این بیماری ها جلوگیری کرد. کمبود ویتامین های B6 و B12 که باعث اختلالات خلقی، عصبی و گر گرفتگی می شوند و در سلامت سیستم عصبی نقش بسزایی را ایفا می کنند که غلات و حبوبات، جگر و دل و قلوه، شیر و مرغ منابع غنی این ویتامینها هستند. مصرف امگا 3 در "سلامت ...
با کاستن اسیدهای چرب زندگی را شاد کنید
چاقی هستند چه اتفاقی می افتد که باعث می شود آنها بیشتر در معرض افسردگی قرار گیرند؟ تیم تحقیقاتی برای به دست آوردن ایده اولیه، موش ها را تحت رژیم غذایی چربی بالا شامل 60٪ چربی های اشباع شده و نشده قرار دادند. مغز پستانداران، از جمله انسان ها، به اسیدهای چرب خاصی مانند امگا 3 نیاز دارند تا به درستی عمل کنند. با این حال، همه اسیدهای چرب مفید نیستند و وجود بیش از حد اسیدهای چرب در ...
9 خاصیت جادویی روغن کلزا
، پوست و مو، افزایش وزن، تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب و عروق، تقویت استخوان و مفصل ، و مفید برای سیستم تنفسی است. در آشپزی نیز میتوان آن را تا 230 درجه سانتی گراد گرم کرد به علاوه، روغن کلزا به میزان قابل توجهی بیشتر از سایر روغن های معمول سالم است. درباره روغن کلزا چه می دانید ؟ یک واقعیت قابل توجه در مورد روغن کلزا این است که مانند روغن های امگا 3 ماهی است. اسید چرب امگا 3 ...
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!
تعداد بسیاری از مردم به اندازه مورد نیاز بدنشان ید دریافت نمی کنند. سالمون همچنین سرشار از اسید چرب های امگا 3 است که التهاب را کاهش می دهند. التهاب نقش بزرگی در چاقی و بیماری های متابولیک ( اختلال در سوخت و ساز ) دارد. ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، ساردین، شاه ماهی و دیگر انواع ماهی چرب بسیار عالی هستند. 4- کاهش اشتها با سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی عبارتند از بروکلی، گل کلم ...
معرفی خوراکی هایی برای سلامت چشم
ها غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. ماهی های روغنی ماهی هایی هستند که در شکم و بافت های بدن شان روغن دارند، به همین دلیل، خوردن این ماهی ها باعث افزایش سطح روغن ماهی غنی از امگا3 می شود. ماهی هایی که دارای سطح بالای امگا 3 هستند عبارتنداز: ماهی تن، سالمون و قزل آلا.برخی مطالعات نشان داده اند که روغن ماهی می تواند خشکی چشم Dry eye ، ازجمله خشکی چشم ناشی از کار زیاد با رایانه را از بین ببرد. ...
گردو فشارخون را پایین می آورد
حاوی امگا 3 گیاهی موسوم به آلفا لینولنیک اسید است که با اثربخشی مناسب بر فشار خون همراه است. محققان در این بررسی این موضوع را مورد مطالعه قرار دادند که آیا ترکیب آلفا لینولنیک اسید به بهبود سلامت قلب کمک می کند یا دیگر مواد موجود در آن همچون پلی فنول ها در کنترل فشار خون در افرادی که در معرض بیماری های قلبی-عروقی قرار دارند، موثر است. آنها به مطالعه روی 45 فرد 30 تا 65 ساله که ...
با این روش سلامتی قلب و عروق تان را تضمین کنید
سلامت قلب و عروق اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید خوردن امگا 3 بای حفظ سلامت عروق خونی لازم است. امگاس باعث افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد و تری گلیسرید می شود. مصرف منظم امگا 3 حتی از طریق مکمل به کاهش خطر گرفتگی عروق، فشار خون بالا و حمله قلبی کمک می کند. منابع امگا 3 عبارتند از:: ماهی های چرب آجیل ها و دانه ها روغن زیتون لوبیا سویا برای ...
