سایر منابع:
سایر خبرها
4 راهکاری که انگیزه و نشاط شما را افزایش می دهد
بدن را متعادل نگه دارد و به افراد کمک می کند تا در طول روز احساس کارآیی بیشتری داشته باشند. بنیاد ملی خواب 7تا 9 ساعت خواب را برای حفظ سلامت بزرگسالان توصیه می کند که این موضوع باید با حفظ مسائل مربوط به بهداشت خواب باشد که می توان آن را در گرو عواملی مانند کاهش سر و صدادر اتاق خواب خود، اجتناب از مصرف کافئین در شب و استفاده از یک رختخواب یکسان دانست. بدن برای ایجاد دوپامین شما ...
چگونه فشارخون ما بالا می رود/نکاتی که باید رعایت کنیم
غذاهای آماده و فرآیند شده، خودداری کنید. دریافت سدیم روزانه خود را کاهش دهید. بیشتر افراد مبتلا به پرفشاری خون باید کمتر از 1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند. ضمن اینکه از مصرف الکل بپرهیزید. وی با تاکید بر این موضوع که با مراقبین بهداشتی خود درباره حفظ وزن بدن مناسب مشورت کنید، تصریح کرد: از آنها بپرسید چه وزنی برای شما مناسب است. کاویانی افزود: روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش ...
طرز تهیه چیز کیک کیوی / مواد لازم برای تهیه چیز کیک کیوی
، هورسکا و هوتن نشان داد که ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان ها در کیوی کمک می کند تا از DNA سلول از آسیب اکسیداتیو محافظت کند. بعضی از کارشناسان معتقدند کیوی می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند 4. افزایش ایمنی شما مقدار بالای ویتامین C کیوی همراه با سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی اثبات شده است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 5. از دست دادن وزن پشتیبانی می کند ...
راهکار های طبیعی برای کاهش درد و التهاب عضلات
عضلات به کار می رود. مطالعات نشان می دهند نوشیدن چای بابونه برای شل شدن عضلات در سیستم گوارشی جهت کاهش گرفتگی های شکم مفید است. چای بابونه یکی از درمان هایی است که برای تسکین گرفتگی های قاعدگی توصیه می شود. کورکومین اگر نیاز دارید التهاب عضلات تان را کم کنید و دردشان را تسکین بدهید می توانید از کورکومین استفاده کنید. مطالعه ای در سال 2015 دریافته مصرف مکمل کورکومین می ...
گفت وگو با لیلی کالینز؛ از روزنامه نگاری تا سطح اول هالیوود
..., No Regrets, Just Me) نوشت که مجموعه ای از سخنرانی های شخصی کالینز در مورد مشکلات و تردیدهایش، روابط با پدر و شرکای زندگی اش، دیدگاهش نسبت به بدن خود و بیماری های مربوط به غذا خوردن که او سال ها با آن ها مبارزه می کرد بود. او تاکید دارد: بسیاری از زنان جوان در رسانه های اجتماعی [لیلی کالینز بیش از 14 میلیون فالوور در اینستاگرام دارد]خطاب به من می نویسند " من فقط می خواهم به تو بگویم که این ...
50 جمله انگیزشی برای رسیدن به تناسب اندام
و نسبت به بهانه هایی که می آوری قوی تر باش. تو ضعیف نیستی تو شکست نخورده ای ؛ فقط، چون به اندازه کافی انگیزه نداری به این معنی نیست که نمی توانی از چیزی الهام بگیری، تو فقط زمانی شکست می خوری که دست از تلاش کردن برداری. ورزش نکن تا لاغر شوی یا برای شخص مورد علاقه ات جذاب به نظر بیایی، ورزش کن تا بهترین خودت باشی! دلت نمی خواهد 100 سال عمر کنی؟ عاشق این باش که از بدن خودت ...
نشانه مهم فقر آهن
دلیل کمبود اکسیژن خون اتفاق می افتد. • کاهش تمرکز – کمبود اکسیژن در مغز باعث می شود که توانایی تفکر کاهش پیدا کند. • سردرد مزمن • شکنندگی ناخن • تیرگی مدفوع • بد اخلاقی و تغییر مداوم خلق و خو • بی حالی • رنگ پریدگی • افت دمای بدن • رنگ پریده شدن ناخن ها • سرگیجه • ضعف • خواب آلودگی مهمترین روش مبارزه با کم ...
اگر نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم چه اتفاقی می افتد؟
ساز بروز بیماری های دیگر شوند. به همین خاطر توصیه کارشناسن این است که از مصرف اینگونه نان ها پرهیز شود. از این رو بسیار مهم است که در مصرف نان با ارزش غذایی مناسب دقت کافی صورت بگیرد. نان کامل گندم و نان کامل چاودار یا آرد گندم کامل همگی خوب و مفید هستند. این محصولات کاملا سالم هستند اما در مورد نان سفید باید بدانید که برای بدن شما چندان مفید نیست. در قرن 20 طریقه تهیه آرد و خمیر ...
این بیماری ها شما را چاق می کند!
غیرفعال می شود و هورمون های کمتر از حد موردنیاز را ترشح می کند. وظیفه تیروئید این است که متابولیسم بدن را تنظیم کند. به همین دلیل سطح پایین هورمون تیروئید می تواند باعث چاقی شود. قابل توجه است که این عارضه در زنان بیشتر از مردان مؤثر بوده و بیشتر باعث چاقی می شود. افسردگی (Depression): افسردگی با دوره های طولانی غم و اندوه مشخص می شود و هنگامی که این شرایط وجود داشته باشد، می توان آن را ...
عجیب ترین پیش گویی ها درباره جهان تا پایان قرن 21
... سنسور های کوچکی در سراس بدن شما قرار می گیرد و به لطف آن ها دکتر ها می توانند علائم حیاتی شما را هر وقت که بخواهند چک بکنند. همچنین ایمپلت هایی برای ستون فقرات و درمان نخاع ارائه می شود که قادر به درمان فلجی خواهند بود. چیپست هایی در درون مغز قرار می گیرد که حتی وقتی که در خواب هستید، قادر به دریافت اطلاعات هستند. بعلاوه اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید، چیپست هایی در درون معده قرار می گیرد ...
هشدار؛ با لامپ های ال.ای.دی خداحافظی کنید!
جمله : اختلال در برنامه خواب یکی از اولین عوارض شناخته شده لامپ هایی با نور سرد، اختلال در برنامه خواب افراد است. ساعت فیزیولوژیک بدن و برنامه خواب ما بستگی شدیدی به نور محیط دارد. نور آبی در این بین نقش ویژه ای برعهده دارد چرا که می تواندروی ترشح هورمون ملاتونین دربدن ما تاثیربیشتری بگذارد. بدن ما به صورت معمول درطول روز میزان کمی از این هورمون را ترشح می کند اما با کاهش ...
ترفند هایی برای رفع خواب آلودگی کنکوری ها
...؛ در این حالت فرد دچار خواب آلودگی، کسالت، بی حوصلگی و عدم تمرکز می شود. کنکوری ها دور مصرف نوشابه را خط بکشند وی با اشاره به اینکه برخی از دانش آموزان برای از بین بردن خواب آلودگی خود به سراغ موادی چون نوشابه می روند، گفت: این گونه مواد ممکن است در ساعت های اولیه گلوکز بسیار زیادی به شما تزریق و انرژی زیادی حاصل کند، اما بعد از آن بدن انسولین ترشح می کند و حجم قند را پایین ...
وقتی پانکراس ملتهب می شود
پانکراس یا لوزالمعده غده بزرگی است که در پشت معده قرار دارد. این اندام نقش مهمی در روند گوارش انسان ایفا می کند. دو وظیفه اصلی پانکراس شامل ترشح آنزیم های گوارشی در روده برای کمک به گوارش غذا و ترشح هورمون هایی می شود که گلوکز در خون و چگونگی استفاده بدن از غذا برای انرژی را تنظیم می کنند. به گزارش عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، پانکراس نسبت به بیماری مصونیت ندارد و اندامی مهم و در ...
عسل یا شکر؟کدام را مصرف کنیم؟
انواع شکرها شامل پودر شکر و توربینادو است. مزایای شکر کدام است؟ شکر به عنوان یک کربوهیدرات، منبع بالقوه ای از سوخت فوری است. مغز شما هر روز به 130 گرم کربوهیدرات نیاز دارد. همچنین شکر یک ماده ی کم کالری است و یک قاشق چایخوری از آن حاوی 16 کالری است. شکر سفید تاریخ مصرف طولانی مدتی دارد و برای استفاده در پخت و پز آسان است. آیا شکر دارای عوارض جانبی است؟ ...
معاد/ آموزش مواضع حزب جمهوری اسلامی (جلسه شانزده تا بیست و یک)
...> یکی از کلماتی که تقریباً مترادف توفی است کلمه قبض **زیرنویس=قبض یعنی چیزی را گرفتن. مثلاً اگر شما یک دسته گندم را بردارید بقدری که در یک دست می گنجد اصطلاحاً آن را قبضه می گویند (چیزی را کاملاً در دست گرفتن).@ است که ما در فارسی هم بکار می بریم مثل قبض روح یعنی گرفتن روح. لذا شاید بهترین اسم ملک الموت قابض الارواح باشد به جهت اینکه ارواح را می گیرد. آیات قرآن در مورد توفی الله ...
5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد
دارند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: حتی فعال ترین افراد نیز به استراحت بین جلسات ورزشی یا فعالیت طولانی نیاز دارند تا ریکاوری بدن به خوبی صورت بگیرد. یک یا دو روز استراحت بین جلسات تمرینات ورزشی شدید برای بهبود شرایط بدن ضروری است. اگر آب و سوخت مورد نیاز بدن را به میزان کافی تامین کنید، جلسات ورزشی شما کارآمدتر خواهند بود و بدن پس از انجام تمرینات ورزشی روند ...
تکنیک مربیان خصوصی برای چربی سوزی سریع
... یادتان باشد که برای هر شخص شیوه خاصی برای چربی سوزی به شدت جواب می دهد، دست از آزمون و خطا نکشید. دیر یا زود به آرزویتان خواهید رسید. تکنیک چربی سوزی سریع جرد.پ اسمیت مربی کراس فیت و مؤسس باشگاه NEO U اگر لیست ریز غذاها و کالری های مصرفی تان در طول روز را در دفترچه ای یادداشت نمی کنید، این اولین اشتباه و بزرگترین اشتباه شما خواهد بود. چنانچه واقعاً می خواهید وزن کم ...
درمصرف این موادغذایی زیاده روی کنید
شفاآنلاین سلامت در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود. به گزارش شفاآنلاین ،شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت Health شما بگذارد. بدن ما برای ...
شب زنده داران زودتر می میرند
کریستین کونتسین، دانشیار علوم اعصاب دانشگاه نورت وسترن شیکاگو در مطالعات جدید خود نشان داده است که خطر مرگ در افرادی که عادت دارند شبها بیدار بمانند در طی شش سال و نیم حدود 10٪ افزایش می یابد. این تحقیق که بر روی حدود نیم میلیون نفر صورت گرفته نشان می دهد که نداشتن خواب شبانه سبب می شود تا نظم سیستم فیزیولوژیک بدن افراد بر هم بخورد. شب زنده داری همچنین سبب می شود تا افراد در ساعات ...
بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی کدامند؟
سیستم ایمنی بخشی از بدن است که وظیفه شناسایی سلول ها و مولکول های خارجی مثل میکروب ها یا داخلی مثل سلول های سرطانی و از بین بردن یا بی خطر کردن آن ها را بر عهده دارد. سیستم ایمنی بدن شامل اندام ها، بافتها، سلول ها و مولکول های بزرگ است. تقویت سیستم ایمنی کمک می کند تا بدن در برابر عوامل بیماری زا مقاومت بیشتری نشان دهد. هنگامی که این سیستم با عامل بیماری زا برخورد می کند ...
چرا باید سحری بخوریم؟
...: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. بیشتر بدانید : سحری بخوریم یا نه؟ بیشتر بدانید : برای وعده سحری چه غذاهایی بخوریم؟ گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.comlhealth منبع : tebna ...
3 خرداد بهترین و بدترین روش های پخت ماهی
اختلال رشد جسمی و ذهنی جنین می شود. ماهی حاوی مقادیر قابل توجهی از فسفر می باشد؛ فسفر نقش مهمی در سلامت و استحکام دندان ها و استخوان های بدن دارد. مصرف ماهی در سلامت بدن، پیشگیری از بیماری ها و کنترل بیماری ها موثر می باشد. آشنایی با سالمترین و مضرترین روش های پخت ماهی ماهی ها منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن می باشند که این چربی ها برای سلامتی قلب و عروق و بسیاری از ...
20 معجزه "شادی" در بدن!
. برخی از این آثار سلامت می توانند به واسطه چیزی به کوچکی یک لبخند نیز شکل بگیرند. دوزهای کوچک شادی نیز می تواند کارهای بزرگی برای بدن شما انجام دهد. کاهش فشار خون فشار خون اغلب غیر قابل پیش بینی است و فشار خون بالا می تواند به تضعیف رگ های خونی، گرفتگی سرخرگ ها، و حتی آسیب مغزی منجر شود. بنابر مطالعه ای که در سال 2005 انجام شد، اختصاص زمان برای تفکر مثبت و افزایش شادی در ...
همیشه دلم می خواست برای جنگ زده ها کاری انجام دهم/ محسن چاوشی درباره آینده ترانه خرمشهر چیزی نگفته است
شعر را به قدری دوست داشت که به من گفت باید در همین وزن، شعری برای خرمشهر بنویسم و من هم ظرف یک هفته شعر خرمشهر را نوشتم. شعری که قرار بود در فرصت مناسب منتشر شود اما تا به امروز که منتشر نشده و من هم درباره آینده کار خبری ندارم و نمی دانم که محسن چاوشی قصد انتشار آن را دارد یا خیر. البته گویا تغییر فیلمنامه به کاهش حضور جهان آرا ختم نشد و سریال تغییرات زیادی داشت که همین موضوع باعث شد تا شاهد ادامه ...
با بهترین خون سازهای خوراکی آشنا شوید
شفاآنلاین سلامت اگر دارای علائم کم خونی هستید و گلبول های قرمز شما کاهش یافته است و احساس ضعف یا خستگی دارید،این مواد را مصرف کنید. به گزارش شفاآنلاین ، اگر میزان گلبول های قرمز خون Blood شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 ...
اشتباهات رایج در سفر را بهتر بشناسیم
را توضیح داده ایم، پس اگر قصد سفر دارید و می خواهید سفر خوبی پیش را رو داشته باشید، با ما همراه باشید. برنامه ریزی اشتباه سعی کنید با توجه به مقصدی که دارید، درست برنامه ریزی کنید و به طور تقریبی زمان هایی که نیاز دارید برای بازدید، پیاده روی، غذا خوردن را پیش بینی کنید. برنامه ریزی اشتباه و یا عدم برنامه ریزی که از اشتباهات پرهزینه در سفر هست، باعث می شود که به درستی از زمان ...
خاویار ایرانی،گران ترین غذای دنیا
این خاویار در کشورهای خارجی بسیار جذاب است و در یک قوطی از جنس طلای 24 عیار قرار دارد که خاویار موجود در آن 1.250 دلار می ارزد . 3 - یوباری پادشاه خربزه قیمت: 23000 دلار کسانی که عاشق خربزه و طالبی هستند یوباری بهترین گزینه برای آنهاست. این خوراکی گران،میوه ای ژاپنی است که آبدارترین و خوشمزه ترین خربزه دنیا است و به دلیل طعم متمایز آن نسبت به دیگر خربزه ها، یک خربزه ...
چگونه مغز خود را قدرتمند کنیم؟
از زندگی است و به طور کامل نمی توان از آن اجتناب کرد. با اینحال، استرس تاثیر بسیار شدیدی بر روی سلامت مغز و بدن دارد. استرس مزمن می تواند باعث از بین رفتن سلول های مغزی شود. بهتر است فعالیت های کاهش دهنده استرس همچون ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید. این موارد به شما کمک می کند استرس کمتری داشته باشید و حافظه شما افزایش پیدا کند. چند وظیفگی را متوقف کنید: ...
3 خرداد با رژیم شیر و خرما به وزن دلخواهتان برسید!
دهید زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای این که دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملا متفاوت با روز باشد. بیشتر بخوانید: کوچک کردن دائمی شکم در 14 روز!! اشتباهات شبانه که باعث افزایش وزن می شود چگونه در خواب وزن کم کنیم؟ ...
میوه ای که مصرف روزانه اش از پزشک بی نیازتان می کند
راحتی به قلب جریان داشته باشد. 6. به کاهش وزن کمک می کند هنگام کاهش وزن، از آنجایی که سیب پر از فیبر است و بدون کالری اضافی، بصورت سالم شکم شما را پر نگاه دارد، می تواند یک میوه ی دم دستی برایتان باشد. 7. در دفع مسمویت شما را یاری می کند این یک حقیقت شناخته شده است که برای پاکسازی بدن از سمومی که توسط غذاها و نوشیدنی های ناسالم بوجود آمده اند، میوه ها مفیدند. سیب هم میوه ایست که به رهایی کبد شما از شر این مواد سمی کمک می کند. بسیار خب، حالا که با فواید سیب آشنا شدید، یک سیب در روز بخورید و دیگر دکتر نروید! ...