زیاد نمک خوردن چه بلایی سرمان می آورد؟
سایر خبرها
ایرانی ها 2 برابر متوسط جهانی نمک مصرف می کنند
منظور از مصرف نمک، کل نمک موجود در مواد غذایی است که وارد بدن می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی افزود: میزان توصیه شده مصرف نمک روزانه برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی، کمتر از 3 گرم معادل نصف قاشق مرباخوری در طول روز است هر چند در پیشگیری از پرفشاری خون، حتماً باید به نمک پنهان یا سدیم موجود در مواد غذایی مانند فست فودها ...
معاون وزیر بهداشت: سرطان معده شایع ترین سرطان در ایران است
...، مصرف سیگار، قلیان و تریاک، تحرک بدنی کم، مصرف غذاهای شور، رعایت نکردن بهداشت دهان را از عوامل خطرآفرین در بروز این سرطان اعلام کرد. وی با اشاره به اینکه جمعیت زیادی در کشور از تریاک استفاده می کنند، یادآورشد: این افراد با تصور اینکه تریاک فایده ای برای آنها دارد، از آن استفاده می کنند اما از این مسئله غفلت کرده اند که یکی از عوامل مهم سرطان ریه ، معده، لوزالمعده در ایران همین نوع از ...
11 دلیل احساس گرسنگی مداوم
غذاهای خاص، به ویژه نمونه های سرشار از چربی و شکر می شود. این مواد غذایی می توانند به تسکین واکنش استرسی بدن کمک کنند، اما همچنان بهتر است با از بین بردن عوامل استرس زا سطح استرس بدن خود را کاهش دهید. گاهی اوقات غذا خوردن ممکن است ارتباط چندانی با کاهش احساس گرسنگی نداشته باشد. ممکن است بی حوصلگی، وسوسه خوردن غذایی خاص یا حضور در جمع شما را به این کار تحریک کرده باشد. همچنین، ممکن است با ...
11 دلیل احساس گرسنگی مداوم
کردن گیرنده های نشاسته در معده به کاهش گرسنگی کمک می کنند. این گیرنده ها سیگنال هایی را به مغز ارسال می کنند که به مصرف مقدار کافی از غذا اشاره دارند. همچنین، غذاهای سرشار از فیبر در مقایسه با غذاهای کم فیبر، سرعت تخلیه معده را کند می کنند و به زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارند، از این رو احساس سیری برای مدت طولانی تری حفظ می شود. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده افزون بر ...
عوارض جانبی مصرف بیش از حد گوجه فرنگی
انباشت کلسیم در بافت ها می شود. مقادیر بیش از حد موجب التهاب و بدن درد می شود. بازگشت اسید معده گوجه فرنگی سرشار از اسید سیتریک و اسید مالیک است. انباشت بیش از حد این مواد در معده می تواند موجب سوزش سردل و بارگشت اسید معده به مری شود زیرا افزایش اسید معده برای تجزیه غذای مصرفی صورت می گیرد. به افرادی که از استرس گوارشی یا بیماری بازگشت اسید معده به مری رنج می برند توصیه می شود تا از ...
آثاراعجاب انگیز روزه برسلامت بدن
...: مزایای روزه گرفتن در سال های اخیر مورد توجه بسیاری از مردم قرار گرفته است و مردم نه تنها برای اهداف مذهبی بلکه به منظور ارتقای سلامت برای روزه گرفتن مشتاق هستند. محدود کردن مصرف غذا متابولیسم بدن را افزایش می دهد و محققان معتقدند این فرآیند به مبارزه با پیری کمک می کند، همچنین روزه باعث بهبود سلامت روده می شود و محققان در پژوهشی دریافتند ریتم روزانه و سلامت کلی بدن با روزه ...
بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی کدامند؟
است مصرف میوه برای آنها به دلیل بیماری هایی چون قند ممنوع یا محدود است. براساس مطالعات انجام شده آبپز کردن یا بخار پز کردن این گیاه بهتر از دیگر روش های پخت آن در جهت حفظ ویتامین سی موجود در آن است. همچنین این ماده غذایی می تواند به صورت خام در سالاد یا کنار غذا مصرف شود. فلفل تند حاوی ماده ای به نام کپسایسین است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدباکتریایی دارد و در تقویت و بهبود ...
فواید 100 قدم پیاده روی بعد از شام
به گزارش بهداشت نیوز : اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و 15 دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم 100 قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت عمومی تان را بهتر می کند که شامل هضم بهتر غذا، سوزاندن کالری، کنترل بهتر قند خون و تری گلیسرید در بدن می شود. کمک به گوارش فرایند هضم غذا سریعا ...
تریاکی ها در معرض ابتلا به سرطان های مری و معده
کشور ما خطر سرطان زایی این سه ماده مخدر بیش از سیگار است . وی با اشاره به اینکه در گام نخست آگاهی مردم و پس از آن تشخیص زودهنگام در مقابله با سرطان بسیار حائز اهمیت است، اضافه کرد: استفاده نکردن از سبزیجات و میوه و استفاده از مواد غذایی چرب، شور، سرخ شده و پخته در مدت زمان طولانی با دمای بالا می تواند در بروز بیماری سرطان دخیل باشد . فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد ادامه داد ...
درمصرف این 5 ماده غذایی زیاده روی کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فرادید، در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود. شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی ...
4 راهکاری که انگیزه و نشاط شما را افزایش می دهد
؛ دریافت منظم دوپامین بدن را متعادل نگه دارد و به افراد کمک می کند تا در طول روز احساس کارآیی بیشتری داشته باشند. بنیاد ملی خواب 7تا 9 ساعت خواب را برای حفظ سلامت بزرگسالان توصیه می کند که این موضوع باید با حفظ مسائل مربوط به بهداشت خواب باشد که می توان آن را در گرو عواملی مانند کاهش سر و صدادر اتاق خواب خود، اجتناب از مصرف کافئین در شب و استفاده از یک رختخواب یکسان دانست. 5 ...
تریاکی ها در معرض ابتلا به سرطان های مری و معده قرار دارند
گفت که در کشور ما خطر سرطان زایی این سه ماده مخدر بیش از سیگار است. وی با اشاره به اینکه در گام نخست آگاهی مردم و پس از آن تشخیص زودهنگام در مقابله با سرطان بسیار حائز اهمیت است، اضافه کرد: استفاده نکردن از سبزیجات و میوه و استفاده از مواد غذایی چرب، شور، سرخ شده و پخته در مدت زمان طولانی با دمای بالا می تواند در بروز بیماری سرطان دخیل باشد. فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد ادامه داد ...
3 خرداد بهترین و بدترین روش های پخت ماهی
کمتری می باشد انتخاب نمایید. ماهی دودی ماهی دودی با استفاده از شور کردن ماهی به روش مخلوط و سپس دود سرد تهیه می شود. دود دادن ماهی نه تنها جهت افزایش زمان ماندگاری بلکه سبب بهبود طعم و دلپذیری ماهی می گردد. اگر برای دودی کردن از مواد سوختنی خوب استفاده کنیم، مواد رنگی داخل مواد سوختنی نباشد یا از چوب هایی که طعم و اسانس زیادی دارند مانند چوب درخت کاج استفاده نشود ...
مصرف کدام شیرینی بهتر است؟ عسل یا شکر
به گزارش بهداشت نیوز: اجزای عسل زنبورها از شهدی که از گلها جمع آوری می کنند، برای تهیه ی عسل استفاده می کنند. این ماده ی غلیظ معمولا به شکل مایع مصرف می شود و رنگ آن می تواند از زرد تا قهوه ای تیره را شامل شود. در درجه ی اول از آب و دو نوع قند فروکتوز و گلوکز تشکیل شده است. عسل همچنین شامل موارد زیر است: آنزیم ها آمینو اسیدها ویتامین B ویتامین C مواد معدنی آنتی اکسیدان ها بسیاری از آنتی اکسیدان های موجود در عسل به ...
3 خرداد افرادی که کم خونی دارند سحری چه بخورند؟
و همچنین تشنگی را نیز از بین نمی برند. مظهری افزود: اگر بخواهیم از یک نوشیدنی مفید دیگر نام ببریم شربت آبلیمو گزینۀ مناسبی است. شربت باید از لیموی تازه و شکر یا عسل خیلی کم تهیه شده باشد به دلیل اینکه شکر باعث ترشح انسولین می شود و مواد قندی در خون کاهش می یابد در نتیجه در میان روز باعث کمتر شدن قندخون و به وجود آمدن ضعف در بدن می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص تغذیۀ افراد کم ...
مایعی که برای سلامتی تان معجزه می کند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فردانیوز، بسیاری از مردم با بیماری های جدی سر کار دارند تا زمانی که سلامتی خود را به طور کامل از دست نداده اند متوجه آن نمی شوند. می توان با رعایت نکاتی در زندگی روزمره جلوی بسیاری از بیماریها را گرفت به طور مثال با خوردن آب سالم و فراوان که باعث می شود مواد سمی که نتیجه اجتناب ناپذیر از سوخت و ساز بدن در زندگی صنعتی است را حذف کند. همچنین خوردن صبحانه کافی و سالم کمک زیادی به شما می کند تا از خوردن غذای اضافی قبل از ناهار شما خودداری کنید. این کار از تجمع کالری زیادی در بدن ک ...
بهترین نان ایرانی برای مصرف کدام است؟
کوچک و مناسب تقسیم گردد و پس از قرار دادن در کیسه های پلاستیکی مناسب در حداقل زمان ممکن به فریزر انتقال یابد. برای مصرف نیز مقدار مورد نیاز را از بسته خارج کنید و برای خروج از حالت انجماد در بسته پلاستیکی و در محیط اتاق یا آشپزخانه قرار دهید. بهتر است درب بسته نان به صورت باز باشد تا رطوبت محتوی بسته اجازه خروج داشته باشد. اگر نان قبل از بسته بندی خنک نشود، به دلیل تعریق رطوبت ...
رژیم غذایی در بارداری، پاسخ به سوالات متداول
.... بنابراین بهتر است از سالادهای تازه که با مواد خانگی تهیه می شوند، استفاده کنید. 10. مقدار مصرف مجاز کافئین در بارداری چقدر است؟ نظرات متفاوتی در مورد ارتباط بین مصرف کافئین در بارداری و سقط جنین یا زایمان زودرس وجود دارد. طبق آخرین تحقیقات، مصرف کمتر از 200 میلی گرم کافئین در روز باعث سقط جنین یا زایمان زودرس نمی شود. پس بهتر است بدانید یک استکان 180 تا 200 میلی گرمی قهوه، حاوی ...
6 سبزی که هیچگاه نباید از سفره هایتان جدا شوند
عضلانی کمر استفاده می کردند. همچنین تخم شوید برای برطرف کردن ناراحتی معده، بی خوابی و رفع نفخ معده استفاده می شد. نعناع خاصیت بوی خوش نعناع کفایت می کند تا به این سبزی، مدال قهرمانی بدهیم، اما خوبی هایش بیشتر از این حرف هاست. نعناع یک داروی سرماخوردگی، بیماری های معده و تنظیم فشار خون هم هست. علاوه بر این فواید بسیار دیگری هم دارد . جعفری جعفری متخصص ...
وضعیت حیات بیمار سرطانی/ خطر سرطانزایی تریاک
استفاده می کنند در خطر ابتلاء به سرطان های مری. معده و پانکراس قرار دارند و تاثیر مصرف این مواد مخدر در بروز سرطان روده نیز در حال بررسی است و می توان گفت که در کشور ما خطر سرطان زایی این سه ماده مخدر بیش از سیگار است. پورشمس گفت: عدم استفاده از سبزیجات و میوه و استفاده از مواد غذایی چرب، شور، سرخ شده و پخته شده در مدت زمان طولانی با دمای بالا می تواند در بروز بیماری سرطان دخیل باشد همچنین عدم بهداشت دهان و دندان ارتباط زیادی با سرطان های دستگاه گوارش فوقانی دارد همچنین ابتلاء به چاقی و بی تحرکی نیز در بروز سرطان در افراد نقش دارد. ...
6خوراکی کالری سوز
جمله مواد غذایی هستند که سبب چربی سوزی بالا می شوند و قند خون را کنترل می کنند. مواد برگه های کلم پیچ کلم پیچ از فیبر و آنتی اکسیدان زیادی تشکیل شده و فشار خون را کاهش می دهد و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند، خوردن برگه های کلم سبز حجم معده شما را پر می کند و ویتامین های زیادی را به بدن می دهد. مواد مصرف زیتون را فراموش نکنید خوردن زیتون یا روغن آن با هر ماده غذایی مفید است و تمام متخصصان تغذیه خوردن این ماده غذایی را توصیه می کنند در هر 25 عدد زیتون 100 کیلو کالری وجود دارد. ...
6 ماده غذایی ضروری و مفید برای سلامتی بانوان
علائم نشتی از گر گرفتگی زمان یائسگی را کمتر می کند. ماده غذایی که بانوان را مقاوم می کند تخم کتان از جمله مواد معدی و مفیدی است که مقدار زیادی استروژن دارد به مقاوم شدن بدن بانوان در برابر سرطان سینه کمک می کند. همچنین اضافه کردن تخم کتان به غذای بانوانی که مبتلا به سرطان هستند از بزرگ شدن تومور جلوگیری می کند. این ماده در نان و شیرینی ها وجود دارد، اما برای تاثیر بهتر ...
طرز تهیه چیز کیک کیوی / مواد لازم برای تهیه چیز کیک کیوی
...> شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر بالا کیوی موجب ایجاد انسولین مانند دیگر میوه ها با محتوای قند بالا نمی شود، بنابراین در بدن ذخیره چربی صورت نمی دهد. 6. بهبود سلامت دستگاه گوارش کیوی ها منبع خوبی از فیبر هستند. این مانع از یبوست و سایر مشکلات روده می شود. 7. کمک می کند به پاک کردن سموم فیبر فازی کیوی کمک می کند تا سموم را از روی روده خود پاک کرده و حرکت ...
گام هایی برای اصلاح عادات اشتباه تغذیه ای
این تصور اشتباه است. شیرینی، به ویژه اگر منابع غیرطبیعی آن وارد بدن شود، باعث تشدید گرسنگی خواهد شد. اما یک نکته خاص این میان وجود دارد که دکتر وفا درباره آن می گوید: با خوردن زولبیا و بامیه، حلوا، شله زرد، انواع شکلات و شیرینی در وقت افطار، به شکل کاذب سیر می شوید. به این دلیل که قند خون ناگهان بالا می رود. بنابراین نمی توانید غذاهای مفیدی را که برای افطار تدارک دیده شده، بخورید او ادامه می دهد ...
وقتی پانکراس ملتهب می شود
پانکراس یا لوزالمعده غده بزرگی است که در پشت معده قرار دارد. این اندام نقش مهمی در روند گوارش انسان ایفا می کند. دو وظیفه اصلی پانکراس شامل ترشح آنزیم های گوارشی در روده برای کمک به گوارش غذا و ترشح هورمون هایی می شود که گلوکز در خون و چگونگی استفاده بدن از غذا برای انرژی را تنظیم می کنند. به گزارش عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، پانکراس نسبت به بیماری مصونیت ندارد و اندامی مهم و در ...
یک نوشیدنی برای کسانی که زیاد فکر می کنند
زائد است که به رفع یبوست و کاهش مواد زائد بدن کمک می کند, مصرف بورانی اسفناج برای افراد مبتلا به یبوست مفید است ولی بهتر است که ادویه های گرم به آن اضافه کنند. وی گفت: مصرف حریره ای از جو پوست کنده همراه با شکر و بادام نیز برای رفع یبوست مفید است. یبوست در طب سنتی به مادر بیماری ها مشهور است چرا که عدم اجابت مزاج صحیح موجب تجمع مواد زائد در بدن می شود. این کارشناس طب سنتی ادامه ...
آشنایی با بهترین خون سازهای خوراکی
پیدا کند. بهتر است گردو را به صورت خام مصرف کنید زیرا گردوی خام حاوی آهن بیشتری است.پسته، یکی از مهم ترین آجیل ها است زیرا غنی از آنتی اکسیدان گاما توکوفرول، آهن و پتاسیم و ویتامین B6 است.مصرف پسته تازه برای بهبود هموگلوبین بسیار مفید است شما می توانید بدون هیچ گونه نگرانی در مصرف کالری بسیار زیاد، پسته مصرف کنید.زیرا کالری پسته زیاد بالا نیست. معجون های خون ساز + طرز تهیه ...
ویتامین هایی که اگر نخورید چاق می شوید
می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند ...
فواید بیشمار سرکه سیب
...> اگر همچنان قصد استفاده از سرکه سیب را دارید، می توانید به روش های کم خطر آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف یک تا دو قاشق چایخوری از سرکه سیب در طول روز پیشنهاد خوبی است. سرکه سیب نباید به میزان زیاد مصرف شود زیرا می تواند به مری آسیب برساند. سرکه سیب همواره باید در یک چاشنی سالاد ترکیب شده و با روغن یا مواد دیگر مانند گیاهان دارویی، ادویه ها، و آووکادو خنثی شود. همچنین، از سرکه سیب می توان برای تهیه ترشی سبزی ها استفاده کرد. سرکه سیب پاستوریزه را انتخاب کنید. نمونه های خام ممکن است حاوی باکتری های خطرناک باشند که سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار می دهند. ...
3 خرداد با رژیم شیر و خرما به وزن دلخواهتان برسید!
خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می باشد. از جمله مواد موجود در خرما و رطب می توان به آهن ، منگنز ، روی ، پتاسیم و همچنین ویتامین هایی نظیر A، B و E اشاره کرد. خرما می تواند خوراکی ایده آلی برای تغذیه مناسب و بهره مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد. از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی ...