خانه
در مصرف میوه زیاده روی نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر روزی 4 عدد بادام بخورید چه اتفاقی برایتان می افتد؟
روده محافظت می کند و ویتامین K را برای تولید پروتئین های انعقادی خون مهیا می کند. پری بیوتیک ها این باکتری مهم روده را تغذیه می کند، اما از این گذشته، مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف منظم غذاهای پر پری بیوتیک می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد و خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی و آرتریت روماتوئید را کاهش دهد. 6٫ کاهش وزن آسان تر اگرچه بادام دارای مقدار زیادی ...
همه چیز درباره یک ادویه جادویی
شفابخش مورد مطالعه قرار داده است. مواد مغذی زردچوبه بنابر پایگاه داده ملی مواد مغذی وزارت کشاورزی آمریکا، یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه حاوی: 29 کالری 0.91 گرم پروتئین 0.31 گرم چربی 6.31 گرم فیبر 0.3 گرم قند مقدار مشابه از زردچوبه می تواند موارد زیر را تامین کند: 26 درصد از نیاز روزانه به منگنز ...
نکاتی برای پیشگیری از سرطان
طبق اعلام کارشناسان 40 درصد از سرطان ها با عواملی مانند عدم مصرف دخانیات و فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه در روز و پنج بار در هفته، پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب، مصرف سبزیجات سه تا پنج بار در روز، جلوگیری از اضافه وزن، محافظت از پوست در مقابل نور شدید خورشید و حفظ پاکیزگی محیط زیست قابل پیشگیری است. سرطان نوعی بیماری است که در آن سلول های بدن توانایی تقسیم و رشد عادی خود را از دست می ...
راهکارهایی برای داشتن وزن مناسب و فشارخون متعادل
نوشیدنی های حاوی قند باید محدود شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه اضافه کرد: برای غذای اصلی و به ویژه میان وعده ها، مواد خوراکی کم کالری مانند سبزی، میوه و غلات با سبوس را انتخاب کنیم و سعی کنیم یک سوم از هر وعده را سبزی ها تشکیل دهد. کاهش وزن با کاهش سرعت غذا خوردن وی افزود: یکی دیگر از راهکارهای کاهش وزن این است که سرعت غذا خوردن خود را کم ...
20 خرداد چند تکنیک ساده برای کاهش فشار خون
تنقلات و نوشیدنی ها، در حالی که باید تنها 5 درصد انرژی روزانه ما از قند آزاد تامین شود. قند اضافه، زمینه بروز بیماری دیابت و مشکلات قلبی و عروقی را افزایش می دهد. به شاخص توده بدنی خود توجه داشته باشید کمتر از 18.5 - شما کم وزن هستید. 18.5-24.9 - شما در محدوده وزن سالم هستید. 25-29.9 - شما اضافه وزن دارید، هدف شما باید کاهش وزن به منظور کاهش فشار خون و ...
20 ماده غذایی ضروری که همه افراد 45 سال به بالا باید مصرف کنند
. گردو: بهترین منبع چربی های اشباع نشده و حاوی امگا 3 فراوان است که منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر می شود. مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت: لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد. گیلاس: حاوی ...
کالری سیب؛ یک عدد سیب چند کالری دارد؟
سیب عبارتند از: کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش کلسترول خون و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری از بروز سرطان ریه و روده عوارض احتمالی از آنجایی که سیب حاوی فودمپ هاست، این موضوع می تواند برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر مشکل ایجاد کرده و باعث بروز گاز معده و درد شکم در آنها شود. بعلاوه افراد مبتلا به عدم تحمل فروکتوز نیز ممکن است با مصرف ...
چرا ژلاتین را باید به رژیم غذایی اضافه کنیم؟
تغییر کرده و مصرف حالت طبیعی ژلاتین به واسطه فواید سلامت مختلف خود، مانند کمک به کاهش گرسنگی در زمان اضطراب غذایی توصیه می شود. همچنین، ژلاتین سرشار از پروتئین و ترکیبات آنتی اکسیدانی است که پس از جذب در بدن به ماهیچه سازی و دیگر فرآیند های مرتبط با وزن کمک می کنند. ژلاتین چیست؟ پیش از این که با فواید افزودن ژلاتین به رژیم کاهش وزن خود آشنا شوید، آشنایی با خود این ماده ...
تغذیه در ایام امتحانات
، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و سایر مواد نشاسته ای می کنند. وی اضافه کرد: شیرینی و موادی که در تهیه آن ها از قند و شکر استفاده شده است در دستگاه گوارش به سرعت جذب خون و باعث ایجاد مشکلاتی می شوند؛ در حالی که قند مواد نشاسته ای به تدریج وارد خون شده و به این ترتیب قند خون را در حالت متعادل نگه می دارد، اگر مصرف مواد نشاسته ای با انواع سبزی های فصل و تازه همراه باشد و میوه ها نیز در میان ...
دلایل ترشح رکتوم یا راست روده
جایگزینی مایع از دست رفته به واسطه استفراغ یا اسهال اهمیت دارد. سندرم روده تحریک پذیر سندرم روده تحریک پذیر یک اختلال مزمن در روده بزرگ است که دلیل مشخصی ندارد، اما کارشناسان بر این باورند که استرس، وعده های غذایی بزرگ، و برخی محصولات می توانند محرک آن باشند. علائم شایع سندرم روده تحریک پذیر شامل موارد زیر می شوند: * شکم درد و کرامپ * نفخ شکم ...
درد و ورم معده را به روش بوعلی سینا آرام کنید
نکات تغذیه ای آشنا می کند که مثل آبی روی آتش درد شماست. اول مزاج های معده را بشناسید معده 12 مزاج دارد، اما دو مورد از آن ها جزء اصلی ترین مزاج های معده هستند؛ مزاج سرد و تر و مزاج خشک و گرم. وقتی مزاج سرد و تر باشد فرد دچار مشکلاتی از قبیل: نفخ، ترش کردن معده، عدم هضم و ... می شود. با این حال از روی علائمی مثل نفخ، گاز معده، بادگلو، قلنج (روده یا بعضی از قسمت های بدن)، تنگی نفس ...
با درمانگری خوشمره و ریزنقش از دل طبیعت آشنا شوید
مدیریت قند خون شده و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ارزش غذایی توت فرنگی توت فرنگی غنی از ویتامین C، پتاسیم، اسید فولیک و فیبر است. این ترکیبات برای بدن ضروری هستند و از عملکرد روزانه بدن پشتیبانی می کنند. یک فنجان توت فرنگی تازه خرد شده -166 گرم توت فرنگی- حاوی مواد مغذی به شرح زیر است: ● کالری: 53 کیلوکالری ● پروتیین: 1.11 گرم ...
نحوه تغذیه کودکان، تاثیر گذار در آینده شان
بمقدار کافی عرضه شود، کاملا بدرد کودک نمیخورد؛ مواد دیگری از قبیل رفتار محبت آمیز والدین، به صورت غذای روزانه اضافه می شود تا محیط سلامتی کامل گردد. بمنظور اجتناب از بدبینی در یک کتاب غذائی، این نوع هماهنگی غذا و محیط اجتماعی – عاطفی موضوع مطالعات فراوانی قرار گرفته است تا اثرات نامطلوب عادات غذایی را به حداقل برسانند. در یکی از این مطالعات، به گروهی از نوزادان، در شش ماه اول زندگی شان، مقداری ...
درمان سه سوته نفخ
غذا بخورید. 13) پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در روده ها زندگی می کنند. مصرف مکمل های پروبیوتیک می تواند به تنظیم و تعادل انواع باکتری های روده بزرگ که باعث تولید گاز و نفخ می شوند، کمک کند. 14) کاهش مصرف نمک: سدیم اضافی باعث تجمع آب در بدن می شود که می تواند به تورم و نفخ در شکم و دیگر نقاط بدن مانند دست ها و پاها منجر شود. برای جلوگیری از نفخ مصرف ...
احساس سرگیجه در بارداری، آیا طبیعی است؟
مادر موجب افزایش دمای طبیعی بدن می شود. 4. سر گیجه می تواند نتیجه اختلالات قند خون به دلیل ابتلا به دیابت بارداری باشد. در موارد نادر این اتفاق ممکن است ناشی از یک مشکل جدی مانند خونریزی جفت یا حاملگی خارج از رحم نیز باشد. کارهایی که باید در هنگام احساس سرگیجه در بارداری انجام دهید شما می توانید در زمان ابتلا به این مشکل کارهای زیر را انجام دهید: 1. هنگامی که دچار سرگیجه ...
10 فرهنگ غذایی عجیب از سراسر جهان/غذا دادن به مردگان و آروغ زدن به نشانه احترام!!
... یک ماهی بسیار عجیب و سمی به نام پافرفیش در کشور ژاپن وجود دارد که یکی از خطرناک ترین مواد غذایی جهان به حساب می آید. سرآشپزهای ژاپنی سال ها باید آموزش ببینند تا بتوانند این ماهی را به شکل صحیح آماده طبخ و مصرف بکنند. در این روش ماهی باید با مواد خاصی آماده شود تا سم موجود در آن به حدی کاهش بیابد که جان مصرف کننده به خطر نیفتد. البته میزان سم نباید به طور کامل حذف شود، زیرا احساس سوزش در زبان ...
نسخه خوراکی مقابله با عوارض شیمی درمانی
بزرگ کنید، پنج یا شش وعده غذایی کوچک تر در روز مصرف کنید تا مواد مغذی لازم را دریافت کرده و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. افزودن مکمل های پروتئین و غذاهای پر کالری به رژیم غذایی به حفظ وزن سالم کمک می کند. با این وجود، رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به سرطان متفاوت است، از این رو، با پزشک خود درباره شخصی سازی وعده های غذایی بر اساس نوع بیماری و نیازهایی که دارید، مشورت کنید. ...
اگر این خوراکی ها را باهم بخورید لاغر می شوید
ها دارای ارزش غذایی بالایی هستند و به کنترل وزن کمک می کند. آنها برای حفظ سطوح انرژی بالا و همچنین سلامتی مواد مغذی مهمی را عرضه می کنند. علاوه بر این، آنها حاوی موادی هستند که منبع سوخت طبیعی برای بدن هستند. خوردن این ترکیب بهترین راه برای کاهش وزن زیتون + گوجه فرنگی : زیتون منبع سالم فیبر است که تقریبا 20٪ نیاز روزانه را تامین می کند. مصرف فیبر بالا عملکرد مناسب ...
رژیم غذایی کودکان، تاثیر آجیل در آن
های غیر اشباع حاوی یک پیوند دو گانه و چربی های غیر اشباع با چند پیوند دو گانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کودکان و بزرگسالان به دو واحد میوه، پنج واحد سبزی و چند عدد آجیل روزانه نیاز دارند. بنابراین برنامه قلب سالم آنها را زودتر شروع کنید. به یاد داشته باشید هر روز یک مشت کوچک مصرف شود. آلرژی مغز دانه ها و آجیل ها آلرژی بادام زمینی از شایع ترین واکنش های آلرژی ...
این دو خوراکی سبز لاغرتان می کند
شده روزانه از ویتامین C را فراهم میکند. علاوه بر این،منبع غنی از فیبر و آهن و سایر مواد غذایی است که به کاهش وزن کمک میکند و در عین حال باعث بهبود سلامت بدن می شود. مواد لازم: 1 فنجان اسفناج (30گرم) 2 عدد پرتقال 3 عدد کیوی نصف لیوان آب (100 میلی لیتر) طرز تهیه: پرتقال ها و کیوی ها را پوست بکنید و برش دهید. آنها را در مخلوط ...
بهترین زمان برای خوابیدن بعد از شام
تغذیه و جذب مواد مغذی در بدن تاثیر می گذارد؟ بله. مسلما تاثیر زیادی دارد. کم خوابی معمولا با استرس همراه است، چون وقتی شخص طبق نیاز طبیعی اش 7 ساعت در شبانه روز نمی خوابد، دچار استرس می شود و همین استرس باعث می شود جذب مواد غذایی در بدن به شدت کاهش پیدا کند. در نتیجه نیاز بدن به مواد مغذی و ضروری مانند ویتامین های C و گروه ویتامین های B بالا می رود و بدن احساس گرسنگی می کند؛ بنابراین ...
توصیه هایی به بیماران پرفشاری خون
شفاآنلاین سلامت مصرف برخی موادغذایی و سبزیجات در کنترل فشارخون، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و می تواند به پایین آوردن فشارخون بالا کمک کند. پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلا به آن بسیار موثر است. به گزارش شفاآنلاین ،برای کنترل وزن و فشارخون blood pressure خود، روزانه 30 دقیقه به صورت تُند پیاده روی کنید.اگر مبتلا به فشارخون بالا هستید، این توصیه ها می تواند به شما ...
درد در هر ناحیه از شکم به چه معناست؟
حاوی دانه های کامل، مخلوط با میوه ها یا سبزیجات بخورید و سیگار را ترک کنید. گرفتگی و نفخ: سندرم روده تحریک پذیر اگر سیستم گوارش شما حساس باشد، می توانید احساس درد و نفخ در ناحیه شکم کنید و باعث سندرم روده تحریک پذیر شوید. در این مورد 2 نتیجه ممکن است اتفاق بیفتد. هر دو دستگاه گوارش شما واقعا سریع شروع به فعالیت می کنند و منجر به اسهال می شوند، یا همه چیز به سرعت کاهش می یابد و ...
با این رژیم لاغری در عرض 2 هفته 7 کیلو لاغر شوید!
غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار (اسموتی) به عنوان میان وعده مصرف کنید. صبحانه : سالاد خیار و 2 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده : 1 سیب بزرگ، 1 هلو (کمتر از 200 گرم) یا ...
