سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی میوه هایی که دیوانه وار چربی ها را می سوزانند
تشکیل شده، از خوردن آن اجتناب می کنیم؛ اما این میوه واقعاً یک گزینه کاملاً سالم است. مصرف هندوانه می تواند میزان انباشت چربی در بدن را کاهش داده و به منظور سوزاندن بهتر چربی ها، آن ها را تغییر دهد. آب هندوانه، نیز باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرینات ورزشی می شود. این میوه تابستانی تا مدت ها در دسترس ما است، پس به راحتی می توانیم از فواید آن بهره مند شویم. 4. گریپ فروت یاقوتی رنگ ...
بهترین روش مصرف سرکه سیب برای لاغری را بیشتر بشناسید
. همچنین این افراد تا پایان روز 200 تا 275 کالری کمتر از سایرین که سرکه سیب مصرف نکرده بودند، وارد بدن کرده اند . خوردن سرکه سیب علاوه بر کاهش اشتها در فرد مصرف کننده سرعت خروج غذا از سیستم گوارش را به تاخیر انداخته که این خود باعث افزایش حس سیری در شما می شود. همچنین اگر وعده غذایی شما سرشار از مواد نشاسته ای باشد خوردن سرکه سیب به پاکسازی معده، کاهش قند خون در شما می شود. البته ممکن است برای ...
زندگی سالم با طعم ژاپنی!
در مواد غذایی وجود دارند و بدن می تواند از فواید سلامت آنها بهره مند شود. مصرف کم شکر یکی دیگر از جنبه های سلامت رژیم غذایی ژاپنی مصرف کم شکر است. این به معنای آن است که سطح قند خون بدن پایدار باقی مانده و خطر ابتلاء به دیابت کاهش می یابد. در نتیجه اگر قصد دارید سلامت خود را حفظ کنید، رژیم غذایی ژاپنی یکی از بهترین گزینه ها برای شما خواهد بود. کالری کم ...
از خواص درمانی گوجه سبز چه می دانید؟
شفقنا زندگی- خوردن گوجه سبز جذب فیبر را در بدن بالا می برد و به گوارش خوب کمک می کند. هر فرد باید برای عملکرد درست روده ها در طول فصل تابستان به طور روزانه گوجه سبز بخورد. از آن جا که گوجه سبز سرشار از ویتامین C و فیبر غذایی است، به معده کمک می کند از یبوست و نفخ دور بماند. به گزارش شفقنا به نقل از برترین ها، فصل بهار با نوبرانه های گوجه سبز همراه است. متخصصان تغذیه بر این عقیده اند که ...
6 خاصیت خرما برای سلامتی
سرطان روده بزرگ مصرف روزانه سه عدد خرما علاوه بر اینکه باعث می شود غذا به روش سالمی در سیستم گوارشی حرکت کند، روده را عاری از باکتری های مضر می سازد. همچنین زمانی که دستگاه گوارش و روده فعالیت خوبی داشته باشند در این صورت روده بزرگ نیز سالم خواهد بود که در نتیجه خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ کاهش می یابد. یک مطالعه که توسط محققان گروه علوم غذایی انجام شد، نشان داد که سلامت ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه
... عملکرد جسمی را در ورزشکاران افزایش می دهد ژله به دلیل داشتن محتوای کم کالری و این که غنی از پروتئین و کربوهیدرات است، منبع خوبی برای تامین انرژی بدن به شمار می رود. ژله همچنین به لطف وجود ویتامین ها و مواد معدنی یک غذای کامل برای ورزشکاران است که علاوه بر تامین انرژی، عملکرد جسمی آن ها را در فعالیت های ورزشی افزایش می دهد. به فرایند عضله سازی کمک می کند یکی از ...
رازهای لاغری برای خانم های پرمشغله
بیشتر مصرف کند. کاهش میزان استرس نیز می تواند تاثیر بسزایی در ش وزن داشته باشد چرا که تحقیقات نشان می دهد افرادی که دارای استرس بالا هستند به صورت ناخودآگاه اقدام به مصرف مواد غذایی و یا تنقلات می کند که این خود می تواند تاثیر بسزایی در افزایش وزن داشته باشد. پر واضح است که مصرف کافی فیبر نیز می تواند عاملی برای کاهش وزن باشد چرا که مصرف این فیبر خود می تواند باعث بهبود عملکرد ...
شما چه تایمی بهتر است میوه بخورید
پنج به طور مستقیم با عدد افسانه ای شماره 4 در تضاد است. به نظر می رسد که این قانون بخشی از “رژیم 17 روزه” است. نظریه اش این است که خوردن میوه (یا هر گونه کربوهیدرات) بعد از ساعت 2 بعد از ظهر باعث افزایش قند خون شما می شود که بدن زمان ندارد قبل از خوابیدن به ثبات برسد و منجر به افزایش وزن می شود. با این حال، هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که میوه در بعد از ظهر باعث قند خون بالا شود. همان ...
از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟
میگنا : افسردگی بیماری روانی است که علاوه بر ذهن و روان، بر بدن نیز تاثیر میگذارد. تحریک پذیری و بی قراری با مشکلات خواب یا علائم دیگر افسردگی میتواند همراه باشد. افسردگی احتمال سوء استعمال مواد یا الکل را افزایش میدهد که این نیز به نوبه خود در تحریک پذیری و بی قراری نقش دارد. علایم افسردگی مشکلات خواب افسردگی بیماری روانی است که علاوه بر ذهن و روان، بر بدن نیز ...
مضرات خاموش کردن پی درپی زنگ ساعت هنگام بیداری
آبشار از دیگر مواد شیمیایی مانند سروتونین، دوپامین و آدرنالین نیزبه راه بیفتد و سطح این مواد نیز افزایش یابد. این فرایند مهم است، زیرا این هورمون ها باعث انگیزه شما برای بیدار شدن و حرکت می شوند. هنگامی که شما 10 یا 11 بار در صبح ساعت زنگی تان را خاموش می کنید، مغز شما متوجه این تغییر نمی شود در نتیجه، بدن شما هورمون ها را به طور معمول آزاد نمی کند، بنابراین بروز احساس تازگی و بیداری در بدن تان ...
راهکارهایی برای کسب موفقیت در زندگی
...، در زندگی برداشته اید. تغذیه مناسب یکی دیگر از راه های موفقیت در زندگی توجه داشتن به تغذیه سالم است. شما با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و استفاده بیشتر از سبزی ها، مواد معدنی، انواع ویتامین ها و ثابت نگه داشتن قند خون می توانید فشارهای روانی را کم کنید. تلاش کنید به جای استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و نیز پرچرب، بیشتر از غذاهای خانگی و طبیعی استفاده کنید، زیرا غذاهای ...
راهکارهایی برای افزایش اسپرم
حاکی از این بود که یک برنامه ی ورزش ایروبیک به مدت 16 هفته که سه بار در هفته و به مدت 50 دقیقه انجام شده، باعث افزایش حجم و غلظت اسپرم در 45 مرد شده است. ورزش کردن باعث کاهش استرس و افزایش سوخت و ساز بدن می شود که در نهایت باعث افزایش اسپرم در مردان خواهد شد. مصرف سبزیجات حاوی بتاکاروتن و لیکوپن: یک رژیم غذایی مناسب که حاوی سبزیجاتی مانند هویج، کاهو و اسفناج باشد به دلیل دارا ...
21 خرداد با این خوراکی های خنک کننده از گرمای تابستان در امان بمانید
نتیجه علاوه بر انرژی رسانی، آب بدن تان را هم تأمین می کنند. خوردن هویج رنده شده که از قبل در یخچال گذاشته اید، علاوه بر این که خنک تان می کند، میزان زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر به بدن تان می رساند. سبزیجات خنک خیار، تربچه، کاهو و سبزیجاتی مثل اسفناج و منداب و نعناع در گروه سبزیجات خنک قرار می گیرند. همه این سبزیجات دارای مقدار فراوان آب بوده و می توانند ...
با جادوی این ماده به جنگ افسردگی برویم
اکسیداز استفاده می کنند باید از مصرف این مواد غذایی خودداری کنند. عدم رعایت این مساله باعث بروز واکنش های شدید و ناخوشایند خصوصا سردرد و افزایش فشار خون می شود. سایر اقدامات جهت رفع افسردگی افشره جودوسر و آب ریحان از جمله گیاهان دارویی هستند که توسط گیاه شناسان تجویز می شوند. گیاه هایپریکوم برای درمان افسردگی خفیف، بی خوابی، اضطراب، سردردهای عصبی، سردردهای دوران قاعدگی و میگرن بکار می رود و عصاره یا قرص آن را می توان از داروخانه و عطاری تهیه نمود. منبع:زندگی آنلاین انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی برای دیابتی ها
فروت داراست. حبوبات حبوبات یکی از مواد مغذی طبیعی است که مقدار زیادی فیبر و پروتئین دارد و بهترین انتخاب برای گیاهخواران محسوب می شود، این گروه از افراد با مصرف حبوبات می توانند مواد معدنی مورد نیاز ازجمله منیزیم و پتاسیم را از این خوراکی دریافت کنند، دانه سویا برای دیابتی ها مفید است.مطالعه ای در سال 2012 نشان داد حبوبات بهترین منبع برای کنترل سطح گلیسمی افراد دیابتی نوع 2 ...
شناسایی موادغذایی مفید برای حفظ سلامت سیستم لنفاوی
شفاآنلاین سلامت مواد غذایی قرمز رنگ میل کنید. همه مواد غذایی به رنگ قرمز، به راه اندازی حرکت سیستم لنفاوی کمک می کنند. انواع توت، گیلاس، چغندر، انار و ذغال اخته و حتی گوجه فرنگی به عنوان عوامل به راه اندازی حرکات سیستم لنفاوی بوده و به سم زدایی کمک می کنند. به گزارش شفاآنلاین ، سیستم لنفاوی از غدد، گره های لنفاوی، طحال، تیموس و لوزه تشکیل شده است. این سیستم، سلول ها را پاکسازی و ضایعات ...
رژیمی که پیری شما را به تعویق می اندازد
بیماری هایی مانند پوکی استخوان و بیماری های پوستی بسیار مفید است. برگ های سبز سبزیجات با برگ سبز، مثل اسفناج نه تنها در فرایند هضم و گوارش به بدن کمک می کنند، بلکه به دلیل آنتی اکسیدان زیادی که در خود دارند، فرایند اکیژن رسانی را تسهیل می کنند. سبزیجات برگ سبز، دارای مقادیر زیادی ویتامین C، E، A و K است و همچنین منبع خوبی از منیزیم، آهن و لوتئین گیاهی به شمار می رود. ویتامین C همانطور ...
وقتی که گرگرفتگی به دلیل یائسگی نیست
گرگرفتگی و مهم ترین دلایل آن برخی دلایل شایع گرگرفتگی مواد غذایی و نوشیدنی دارو تومور های پانکراس و تومور های دیگر که ترشح کننده هورمون است پرکاری تیروئید سرطان تیروئید افزایش آدرنالین سرطان های دیگر دلایل دیگر علت گرگرفتگی و تعریق شبانه در موارد نادری ممکن است به دلیل عفونت HIV و سل باشد ...
حقایقی جالب درباره مدت زمان هضم غذا که نمی دانستید
از آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال هایی هستند که برای سلامتی ضروریست. غذا های کند هضم سطح قند خون را آهسته تر بالا می برند و به بدن انرژی ثابت و متعادل می دهند. اما اگر همیشه غذا های کند هضم مصرف کنید دستگاه گوارش دائما در حال تلاش است و این برای بدن سخت است. پیشنهاد متخصصان این است که غذا های سریع و کند هضم را در یک وعده ترکیب نکنیم و بلافاصله بعد از غذا های کند هضم غذا های ...
درمان فوری یبوست شدید
...> 10. آب کلم همان طور که در بسیاری از مواد مشاهده کردید وجود فیبر در بسیاری از مواد گفته شده نشان از موثر بودن این عنصر در درمان سریع یبوست دارد. پس آب کلم که منبع فیبر است را فراموش نکنید و از آن برای بهتر شدن مشکلات گوارشی کمک بگیرید. مصرف یک لیوان آب کلم هر شب برای افراد مبتلا به یبوست توصیه می شود. 11. گلابی میوه ای برای درمان جالب است بدانید که گلابی میوه ای ...
5 خوراکی که به سادگی التهابات پوست را از بین می برد
میکروبی و مواد مغذی باعث بهبود عملکرد ایمنی بدن و مقابله با پاسخ های التهابی می شود. کلم بروکلی کلم بروکلی دارای ویتامین C، K، فیبر و فولات است و همین ویتامنی ها به این خوراکی خاصیت ضد التهابی می دهد، بروکلی دارای آنتی اکسیدان فلانوئید و کوئرستین است و به همراه سیر غذا یی مناسب برای مبارزه با واکنش های التهابی بدن تلقی می شود. بلوبری بلوبری دارای قند کم و ...
19 خاصیت زیبایی و درمانی از این ادویه آسیایی
، آلرژی و حتی افسردگی نقش مثبتی ایفا کنند. 8. بهبود گردش خون یکی دیگر از خواص جوز هندی، تسهیل گردش خون در بدن شما است. علاوه بر این روغن جوز هندی به طور گسترده ای به عنوان داروهای گیاهی برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود. از نظر متخصصان تغذیه، پتاسیم موجود در این ادویه می تواند انعطاف رگ های خونی و گردش خون را بهبود بخشد. 9. جلوگیری از پیری زودرس خطوط صورت، چین و ...
نوشیدنی های مفید ومضر در فصل گرما
...، ضدیبوست، اشتهاآور، ضدجوش، دوستدار سلامت پوست، تب بر و سرشار از ویتامین C می باشد. نوشیدنی های تگری: مناسب نیست حواستان باشد که نوشیدنی هایتان را پر از یخ نکنید. این کار باعث ایجاد کرامپ های شدید در معده می شود. سعی کنید نوشیدنی تان حتماً خنک و گوارا باشد اما از مصرف نوشیدنی های خیلی خنک و به اصطلاح تگری بپرهیزید چون باعث ایجاد شوک در بدن می شوند. ...
با این روش ها سبزیجات بیشتری می خورید
تندرستی نیاز دارید که خوردن سبزیجات را تبدیل به یک عادت غذایی کنید. شما باید روزانه 400 گرم سبزیجات برگ سبز مصرف کنید (درصورت امکان خام). شاید به نظر مقدار زیادی برسد، اما می توانید با مقدار کم شروع کرده و تدریجا مصرف تان را افزایش دهید. خودتان خواهید دید که با شروع این عادت (با حداقل مقدار توصیه شده) بدن تان مقدار بیشتری از شما طلب خواهد کرد. رسپی های تان را تغییر دهید غذا ...
تثبیت سلامت اجتماعی با بسیج ملی فشار خون مژگان حیدری / خبرنگار
درصد از جمعیت این استان به عارضه قند خون بالا، 29 و 9 دهم درصد بزرگسالان به فشارخون بالا، 43 درصد به کلسترول بالا و 57 درصد به اضافه وزن و چاقی 86 درصد به کم تحرکی دچار هستند که در ریشه یابی دلایل بروز مخاطرات، الگوی زیست نامناسب، تغذیه نامتعادل، کم تحرکی دخیل است. در رفتارشناسی مردم استان مرکزی 14 و سه دهم درصد مصرف روزانه مواد دخانی دارند و در عادات غذایی آنان سهم مصرف میوه و سبزی ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
کافی و منظم، کاهش مصرف سدیم در رژیم غذایی، کاهش استرس و محدود کردن مصرف کافئین می تواند کمک تان کند فشار خون تان را در طیف نرمال حفظ کنید. سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد به طور کلی وقتی پزشک تان برای شما تست قند خون تجویز می کند تا متوسط سطح قند خون تان را طی سه ماه گذشته بررسی نماید، بهتر است نتیجه، کمتر از 6 درصد باشد. زیرا قند خون بالا به مرور زمان می ...
مزیت های شگفت انگیز خوردن روزانه چند بادام
... 3. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواد مغذی زیادی در بادام وجود دارد که باعث می شود آن ها یک میان وعده مناسب برای قلب باشند. چربی های غیر اشباع می تواند به کنترل کلسترول بالا کمک کند. اما فیبر، ویتامین E، اسید های چرب امگا 3 و استرول های گیاهی هم به سلامت قلب نیز کمک می کنند. بادام نیز منبع خوبی از ال آرژینین است، که دیواره های شریانی را انعطاف پذیرتر کرده و به این ...
کنترل موثر فشار خون با 3 ماده معدنی کلیدی
نامنظم قلب ممانعت می کند. پتاسیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله زردآلو، سیب زمینی شیرین، لوبیا، آلو وجود دارد اما اگر شما فشار خون بالا دارید و داروی هیدروکلروتیازید مصرف می کنید، ممکن است از طریق این غذاها به اندازه کافی نتوانید پتاسیم به بدن تان برسانید. این دارو باعث دفع پتاسیم از طریق ادرار می شود بنابراین سطح پتاسیم بدن شما کاهش می یابد. در این موارد استفاده از مکمل های پتاسیم با تجویز ...
ابتلا به نقرس فقط به خاطر مصرف گوشت نیست!
به گزارش سلامانه به نقل از ایسنا، دکتر محسن سروش بروز بیماری نقرس را به دنبال افزایش سطح اسید اوریک خون معرفی کرد و گفت: اگر در مدت زمان طولانی اسید اوریک خون بالا بماند، عوارضی نظیر تورم مفاصل می تواند به وجود آید که از آن به عنوان نقرس یاد می کنند. البته مشکلات کلیوی نیز در ادامه می تواند اتفاق افتد که به صورت سنگ یا رسوب در بافت کلیه ایجاد می شود و باعث نارسایی در کلیه می شود. این ...
به این دلایل به سالادتان سرکه بالزامیک اضافه کنید
را در برابر ابتلا به برخی از بیماری ها بیمه کند. اگر چربی خونتان بالاست سرکه بالزامیک، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با وارد شدن به بدن، کلسترول بد را کاهش داده و سطح کلسترول خوب خون را بالا می برند. در این سرکه، میزان قابل توجهی آهن، منگنز، فسفر و کلسیم هم وجود دارد و با خوردنش می توانید به افزایش سوخت وساز بدنتان امیدوار باشید و مانع گرفتگی رگ هایتان شوید. اگر ...