پزشکی ایالات متحده (USDA) حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین K است. کلم پیچ را می توان مانند کلم، اسفناج یا مارچوبه به صورت پخته یا بخارپز مصرف کرد. همچنین می توان آن را در اسموتی یا آب میوه برای احیای مواد مغذی مصرف کرد. بلوبری زغال اخته سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی گیاهی است. برخلاف مواد معدنی و ویتامین ها، گیاهان دارویی برای زنده نگه داشتن ما ضروری نیستند. با این حال ...
بالا رفتن سرعت هضم غذا می شود. این گروه از میوه ها هم برای کاهش علائم سوزش سر دل مفیدند اما ممکن است در معدودی از افراد، برعکس عمل نموده و علائم را تشدید کنند. به همین خاطر در صورت بروز مشکل باید از مصرف آنها پرهیز شود. این قبیل سبزیجات از قبیل مارچوبه، کلم بروکسل، کلم پیچ و اسفناج خاصیت قلیایی دارند و در هضم موثر غذا و کاهش اسید معده موثرند. جو دو سر یکی از بهترین ...
.... رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7، وظیفه ی عمده ی حفظ سلامت پوست، مو و ناخن را به عهده دارد. گاهی بیوتین، به نام اختصاری ویتامین H نامیده می شود که از واژه ی آلمانی Haut به معنی مو و ...
ماست های شیرین شده و دارای خامه نیست. انواع ماست کم چرب یا بدون چربی منجر به کاهش فشار در اسنفکتر تحتانی مری و بالا رفتن سرعت هضم غذا می شود. خربزه : این گروه از میوه ها هم برای کاهش علائم سوزش سر دل مفیدند اما ممکن است در معدودی از افراد، برعکس عمل نموده و علائم را تشدید کنند. به همین خاطر در صورت بروز مشکل باید از مصرف آنها پرهیز شود. سبزیجات تیره رنگ : این قبیل سبزیجات از قبیل مارچوبه، کلم ...
، پاپایا، آناناس، انار، گوجه فرنگی، زیتون، سبزیجات و گیاهانی مانند جینسینگ، کنگر فرنگی، بامیه، کلم پیچ، فلفل، مارچوبه، هویج، کاهو، بروکلی و کلم قرمز از جمله مواد غذایی هستند که لازم است برای بهبود کیفیت اسپرم ها آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. گردو، پسته، گردوی پی کان، فندق، بادام، دانه ی آفتاب گردان، دانه های کنجد و تخم بذر کتان، لوبیا قرمز و عدس نیز باعث تقویت اسپرم ها می شود. ...
غذایی مانند عدس، محصولات لبنی و گیاهان سبزرنگ تامین کنید. این مواد غذایی منابع پروتئینی مناسبی برای گیاه خواران هستند: حبوبات (نخود، عدس و انواع لوبیا)، کینوا، دانه چیا، جو دوسر، دانه ها و مغزها، شیر سویا و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، اسفناج، مارچوبه، کلم بروکسل، نخود فرنگی، جوانه ها، قارچ و کلم کیل. 3. مقدار غذای مورد نیاز در بارداری چقدر است؟ میزان کالری دریافتی شما در طول بارداری به ...
فولیک دریافت کنند و تا پایان ماه چهارم بارداری ادامه دهند؛ کمبود شدید این ویتامین ابتلا به کم خونی را به همراه دارد. حیدری ادامه داد: غذاهای غنی از اسید فولیک شامل جگر، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، عدس، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سویا، نخود، انواع لوبیاها، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، گندم، کدو تنبل (کدو حلوایی)، مارچوبه، پرتقال و آجیل ها است. ویتامین B6 عامل ضد تهوع این ...
چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین B6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی ...
خانه
