سایر منابع:
سایر خبرها
5 عادت مخرب برای مغز!
تمام موارد آسیب مغزی قابل پیشگیری نیستند، بسیاری از آنها اجتناب پذیر هستند. به عنوان مثال، هنگام استفاده از وسایل نقلیه ای مانند دوچرخه و موتور سیکلت و یا انجام ورزش پر برخورد مانند هاکی همواره باید از کلاه ایمنی استفاده کنید. همچنین، با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و کاهش وزن اضافه می توانید خطر سکته مغزی را کاهش دهید. در واقع، اقدامات پیشگیرانه ساده می توانند تفاوت های بزرگی را ایجاد ...
عادت هایی که پیرتان می کنند!
فراموش کنید و کینه ای نباشید؛ در غیر این صورت به تدریج احساس فرسودگی خواهید کرد. نتایج بررسی های متعدد، ارتباط بین بخشش و سلامت جسمی را نشان می دهد. نبخشیدن فعالیت عصبی را افزایش می دهد و باعث می شود کیفیت خواب شما پایین بیاید. کینه داشتن، استرس را افزایش می دهد پس دیگران را ببخشید تا عمر طولانی تری داشته باشید. ...
راه های پیشگیری از دیابت نوع2
گلوکز را وارد سلول ها کند، بدن جوری واکنش نشان می دهد که انگار گرسنه است و شروع به استفاده ی پروتئین ها در عضلات می کند. کاهش وزن سریع و بی دلیل، سالم نیست و نیاز به بررسی های پزشکی دارد. از سویی دیگر، افزایش مصرف غذا های شیرین و قندی می تواند سبب افزایش وزن بشود. خستگی: خستگی مفرط زمانی روی می دهد که بدن مجبور است مدام کمبود گلوکز در سلول هایش را جبران کند. وقتی مجبورید مکررا از خوب ...
عادت های غلط در فصل پاییز که سیستم ایمنی بدن را مختل می کند
محصولاتی که مواد غیر ضروری شیمیایی دارند، اجتناب نمود. کمبود خواب: با خوابی راحت سیستم ایمنی را بازسازی کنید. در واقع کمبود خواب یکی از آشکارترین دلایل تضعیف سیستم ایمنی محسوب می شود و در قرن 21 این کمبود در مقیاس وسیع مشاهده شده است! در طی 130 سال اخیر، میانگین خواب شبانه از 7 ساعت به 6ساعت و 15 دقیقه تقلیل یافته که ضعف سیستم ایمنی را تشدید می کند. کم تحرکی: عدم ورزش می تواند منجر ...
کلینیک تغذیه عصر ایران/ بروزرسانی مهر 98
...> انتخاب یک برنامه غذایی نامناسب که شاید یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ما آن را دنبال می کند، یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که در تلاش برای کاهش وزن انجام می دهیم. نتایج یک پژوهش نشان داد که مواد غذایی تلخ مزه ممکن است هوس مصرف خوراکی های شیرین را کاهش داده و از این رو علاقه شما به این قبیل خوراکی ها نیز کاهش یابد. مغزهای خوراکی حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که این ترکیبات مهم به از ...
کاهش علائم یائسگی، راهکارهای طبیعی
هستند یا مشکلات کبدی دارند نباید کوهوش سیاه مصرف کنند. جینسنگ ثابت شده که جنسینگ به کاهش تعداد دفعات و شدت گُرگرفتگی و عرق های شبانه در زنان یائسه کمک می کند. حتی مطالعه ای نشان داده جنسینگ می تواند خطر بیماری های قلبی را در زنان بعد از سنین یائسگی کاهش بدهد. شما می توانید هر روز چای جنسینگ بنوشید تا از فواید آن بهره مند شوید. مصرف جنسینگ به عنوان یک گیاه تداخلاتی با خیلی از دارو ها دارد ...
علل بی خوابی در کودکان؟
درونی توسط چند عامل مانند طول چرخه شب و روز تنظیم می شود. هنگامی که کودکی شش ماهه است انتظار می رود زمان بیشتری را در طول شبانه روز بخوابد. از کودک 6 ساله انتظار می رود که هنگام شب حدود 11 ساعت بخوابد و همین طور که کودک بزرگ تر می شود و به سن بلوغ می رسد، انتظار حدود 8 ساعت خواب شبانه از او می رود. اگر الگوی ساعات خواب کودک با میزان ساعاتی که گفته شد تفاوت زیادی داشته باشد، دچار مشکل ...
چند روش غیرمعمول برای کاهش وزن
درصد کمتر غذا خوردند. به علاوه افرادی که سوپ خورده بودند در پایان غذا احساس گرسنگی کمتری داشتند. در اتاق کاملا تاریک بخوابید خواب کامل در شب یکی از بهترین راه های کنترل اشتها و کاهش خطر افزایش وزن است اما خوابیدن در اتاق روشن ممکن است بر وزن شما تاثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد موش هایی که در محیط هایی با چراغ روشن یا روشنایی کم مانند چراغ خواب یا تلویزیون روشن می خوابیدند ...
چراسلامت قلب نیازمند پتاسیم است؟
...: مصرف کافی غذا های سرشار از پتاسیم در طول روز به کاهش فشار خون و ریتم ثابت قلب کمک میکند. این در حالی است که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم، دریافت کم یا بیش از حد پتاسیم است. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده که میزان مجاز مصرف پتاسیم در طول روز، 4700 میلی گرم است. چرا سلامت قلب نیازمند مصرف پتاسیم است؟//ثباتی انتخاب های غذایی ...
لاغری | 14 روش برای کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش
شفقنا زندگی- برنامه های رژیم غذایی سخت می توانند برای دوره های طولانی مدت چالش برانگیز باشند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، استفاده از انواع روش های کنترل وزن برای حفظ وزن سالم بدن بسیار مهم است. تکنیک هایی را که بدون رژیم یا ورزش برای کاهش وزن انجام می شود شامل: درک نحوه تهیه غذا و ایجاد مهارتهای بهتر در آشپزخانه می تواند راهی قدرتمند برای کاهش وزن بدون کاهش مصرف مواد غذایی ...
چه کسانی زودتر مغزشان پیر می شود؟
خواهد شد. به این پدیده Cortical thinning گفته می شود و به قشری از مغز اشاره دارد که وظیفه پردازش اطلاعات را برعهده دارد. مطالعات جدید نشان می دهند با چاق شدن، این قشر نازک و نازک تر می شود تا اینکه نهایتا فرد در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر بیماری های عصبی قرار می گیرد. دانشمندان دریافته اند که میان یک بدن سالم و ورزیده که از وزن متعادلی برخوردار است و قدرت مغز ارتباطی تنگاتنگ وجود ...
خواص چای گل بامیه
بیماری های خاصی چون دیابت یا سندرم متابولیک هستند. 4. تقویت سلامت کبد کبد شما عملکردهای بسیار مهمی را در بدن به عهده دارد؛ از تولید پروتئین گرفته تا ترشح زرداب برای تجزیه ی چربی. مطالعات انجام شده نشان داده که چای گل بامیه می تواند سلامت کبد را بهبود بخشیده و به عملکرد موثر آن کمک کند. پژوهشی که روی 19 فرد دچار اضافه وزن انجام شد دریافت مصرف عصاره ی گل بامیه به مدت 12 هفته می ...
5 غذا که برای داشتن بدنی سالم تر باید بخوریم
به گزارش وانانیوز، مصرف هیچ نوع غذایی یک شبه موجب جوان تر شدن و سالم ماندن شما نمی شود. اما، با گذشت زمان دریافت مواد مغذی مناسب حتما تفاوت ایجاد می کند. در اینجا به پنج غذا اشاره شده است که به شما کمک می کند وزن کم کنید، سلامتی قلبتان را تقویت کنید و پوستتان را سالم و جوان نشان دهید. 1. جو دو سر جو دوسر در مقایسه با سایر غلات کلسترول را پایین تر نگه می دارد. تحقیقات دیگری ...
باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا می شوند. هر چند هیچ تست روتینی برای تشخیص فیبرومیالژیا وجود ندارد، اما بدن، دروغ نمی گوید. مثلا مواد شیمیایی جنگنده با درد که در مایع نخاعی وجود دارند، شواهد محکمی ارائه می دهند، اما مایع نخاعی کشیده نمی شود صرفا به این دلیل که تشخیصی صورت بگیرد، زیرا این شیوه ای بسیار مداخله گر است. ضمنا راه هایی برای اسکن مغز وجود دارد که نشان می دهد چه اندازه قند مصرف می شود. میزان مصرف قند ...
این خوراکی ارزشمند هورمون های مردانه را بهبود می بخشد
چرب امگا- 3 به شمار می رود. در مطاله ای که اخیرا انجام شده است، 117 مرد سالم 21 تا 35 ساله شرکت کردند، این افراد به دو گروه تقسیم شدند. 58 نفر از مغزهای گیاهی به ویژه گردو استفاده نکردند و به 59 نفر دیگر روزانه 75 گرم گردو داده شد. تحقیقات قبلی نشان داده بود که 75 گرم گردو، مقداری است که موجب تغییر در سطح چربی های خون می شود اما معمولا تغییری در وزن افراد سالم ایجاد نمی کند. نتایج نشان داد در گروهی که گردو مصرف کرده بودند، سطح اسیدهای چرب امگا- 3 افزایش قابل توجهی داشت . http://shahrkhan. ...
استرس مزمن و اندام های بدن ما
تسریع می شود تا خون سرشار از اکسیژن سریع تر در بدن توزیع شود. اگر به مشکلات تنفسی، مانند آسم یا آمفیزم مبتلا باشید، استرس می تواند شرایط تنفس شما را هرچه بیشتر دشوار سازد. زیر استرس، قلب نیز عمل پمپاژ را سریع تر انجام می دهد. هورمون های استرس موجب انقباض رگ های خونی شده و اکسیژن بیشتری در اختیار عضلات قرار می گیرد، از این رو، قدرت بیشتری برای ارائه واکنش در اختیار خواهید داشت. البته، این ...
دیر شام خوردن به مراتب خطرناک تر از آن چیزی است که تصورش را می کنید
سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده بین ساعت 8 صبح تا 7 عصر به مدت هشت هفته؛ و دیگری غذاخوردن دیرهنگام یعنی سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده از ظهر تا 11 شب به مدت هشت هفته. بین این دو وضعیت دو هفته وقفه انداخته شد تا هیچ یک تاثیری برهم نداشته باشند. مدت زمان خواب هم از ساعت 11 شب تا 9 صبح در هر دو وضعیت ثابت بود. اندازه های متابولیکی و خون همه شرکت کنندگان در شروع مطالعه، بعد از اولین شرایط ...
تأثیر داروها بر عملکرد ورزشکاران
وجود دارد. بعضی از این اثرات مضر پذیرفتنی و محتمل می باشد. بعضی از خطرات متوجه استفاده کنندگان بلندمدت کراتین می باشد، به ویژه آن هایی که به صورت سرخود دوزهای بیش از حد توصیه شده را مصرف می کنند. اگرچه به طور مکرر بیان شده که مکمل کراتین آسیب های کلیوی را دربر دارد، این مورد به تعدادی از بیماران با عملکردهای ناقص کلیوی محدود می شود. مطالعات مختلف گزارش کرده اند که دریافت کراتین، اثرات تعیین شده ای ...
روش شناسایی مواد غذایی بیش از حد فراوری شده
محققان دانشگاه ناوار در اسپانیا بر روی 20 هزار نفر انجام شده که ماهیت خطرناک محصولات و مواد غذایی بیش از حد فراوری شده و صنعتی را تائید می کند. این مطالعه نشان می دهد که مصرف بیشتر از 4 وعده محصول بیش از حد فراوری شده در روز، خطر مرگ رودرس را تا 62 درصد افزایش می دهد و این درصد خطر، به ازای هر وعده اضافی تا تا 18 درصد افزایش می یابد. چرا مصرف مواد غذایی بیش از حد فراوری شده خطرناک است ...
10 نکته برتر سلامتی ویژه آقایان
...، البته به جز خواب به جای شمارش کالری ، روی مواد مغذی تمرکز کنید و غذاهای متنوع بخورید. شما با گزینه های محدود نمی توانید به تغذیه مطلوب برسید. 6. خواب را در اولویت قرار دهید حداقل 7 ساعت در شبانه روز برای خواب وقت بگذارید. این چیزی نیست که شما در مورد آن ریسک کنید. آقایان فکر می کنند با ورزش یا هر کار دیگری می توانند بر کمبود خواب غلبه کنند! 8. مغز خود را بررسی ...
15 خاصیت دارویی دمنوش و عرق بومادران برای سلامتی
عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار گرفته است . این گیاه در سراسر نیمکره شمالی به صورت وحشی رشد می کند. ساقه ای محکم، برگ های پر مانند و گل های کوچک به رنگ سفید، زرد و صورتی کم رنگ دارد، تلخ است و عطر و بوی تندی دارد . برای تهیه دمنوش بومادران می توانید از برگ ها، گل و ساقه این گیاه به صورت تازه و خشک شده استفاده کنید . مواد لازم برای تهیه چای بومادران ...
خطر نگاه کردن به نمایشگر گوشی توسط کودکان
تغییر در ساختار مغزی کودکان با خیره شدن بیش از حد به نمایشگرها یک تحقیق که با حمایت موسسه ملی سلامت آمریکا انجام می شود، نشان داده است کودکانی که بیش از هفت ساعت در روز به نمایشگرهای مختلف نگاه می کنند، ممکن است دچار نازک شدن زودرس قسمتی از مغز شوند که اطلاعات حسی را پردازش می کند. آکادمی اطفال آمریکایی در همین راستا توصیه کرد که کودکان زیر 18 ماه از نگاه به نمایشگرها منع ...
چند راهکار برای درمان ریفلاکس معده
پرداختن به فعالیت های سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید. مطالعات نشان دهنده وجود یک ارتباط قوی بین مصرف چربی و بیماری ریفلاکس است. غذای چرب با شل کردن اسفنگتر تحتانی مری به اسید معده فرصت می دهد به مری وارد شود. چربی همچنین تخلیه معده را کند می کند بنابراین فرصت بیشتری را برای بازگشت به مری پیدا می کند. این مواد شامل نوشیدنی های کافئین دار، شکلات، پیاز و غذاهای ...
برای پیشگیری از سرماخوردگی در کودکان این توصیه ها فراموش نشود
این کار را انجام دادم قابل قبول نیست. او باید حداقل 30 ثانیه دستش را با آب و صابون به طور کامل بشوید و با یک حوله کاغذی تمیز آن ها را خشک کند. صابون ساده کفایت می کند. در واقع شما به محصولات ضد باکتریایی احتیاج ندارید. (مطالعات نشان داده صابون های ضد باکتری نه تنها در کشتن میکروب ها نسبت به صابون های معمولی مؤثرتر نیستند بلکه کارشناسان بهداشت ابراز نگرانی کرده اند که افزایش استفاده از محصولات ...
سلول های روده تحت تأثیر الگوهای خواب
به گزارش فارس به نقل از شینهوا، دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس نوعی سلول ایمنی را تعیین کردند که ساعت را برای روده تعیین می کند؛ این روند ممکن است نشان دهد که چرا اختلالات در ریتم شبانه روزی خواب با مشکلات دستگاه گوارش مرتبط است. این مکانیسم مربوط به سلولهای لنفاوی (ILC3s) است؛ این سلول های ایمنی نقش مهمی در کنترل متابولیسم التهاب و سایر فرآیندهای بیولوژیکی دارند ...
10 واقعیت درباره زرافه
فعلی بدان معنی است که IUCN حیوانات را به عنوان گونه ای معمولی طبقه بندی می کند. اما اگر نتایج مطالعه فوق منجر به تقسیم کل جمعیت زرافه بین چهار گونه نوع شود ، تنظیم آن می تواند منجر به طبقه بندی یک یا بیشتر از آنها به عنوان گونه های مورد تهدید شود. 5 زرافه ها کجا زندگی می کنند؟ زرافه ها قبلاً در شمال و غرب آفریقا از جمله صحرا و در امتداد نیل ساکن بودند ،امروزه زرافه ها ...
هر آنچه که باید درباره ی افزایش آنزیم های کبد بدانید
... افراد سالمند بیشتر در معرض واکنش های معکوس کبد نسبت به استاتین ها قرار دارند، زیرا به طور کلی این افراد بیشتر مستعد نارسایی های ارگانی هستند. اگر پزشک تان تردید داشته باشد که کبد شما چگونه ممکن است به استاتین ها واکنش نشان بدهد، احتمالا پیش از شروع درمان با استاتین، تست کبد برای تان تجویز کند. آنتی بیوتیک ها افزایش آنزیم های کبد از عوارض جانبی مصرف بسیاری از انواع آنتی ...
چرا پریود نمیشوم؟
پرخوری عصبی هستند، غالبا به دلیل این تغییرات غیر طبیعی هورمونی دچار قطع قاعدگی می شوند. ▪ ورزش شدید: زنانی که در ورزشهای نیازمند به تمرینهای شدید، مانند باله، دو با فواصل زیاد و ژیمناستیک شرکت می کنند، ممکن است دچار قطع قاعدگی شوند. چند عامل از جمله چربی کم بدن، استرس و مصرف بالای انرژی با هم ترکیب شده و باعث قطع قاعدگی در یک ورزشکار می شوند. ▪ اختلال عملکرد تیرویید: یک تیرویید ...
علت به وجود آمدن جوش های زیر پوستی چیست؟
...، حتما بروشور آن را مطالعه کنید و ماسکی که مناسب پوست های جوش دار است، انتخاب کنید. دوم، ماسک ها را نباید هر روز استفاده کرد(حداکثر هفته ای 2 بار است) در غیر این صورت باعث می شود پوست کمی نازک تر از حد طبیعی شود. مصرف ویتامین ها، روش خوبی برای کاهش جوش هاست سعی کنید از منابع غذایی ویتامین B وC و مکمل آنها استفاده کنید. داروهایی که در آن ترکیب های ...
بهترین عصاره های گیاهی برای شاد بودن و رفع اضطراب
. شما می توانید شمع هایی بخرید که حاوی عصاره های بخصوصی هستند، می توانید خودتان در خانه چند عصاره را ترکیب کنید و یا اینکه می توانید عطر هایی که از عصاره های خاصی تهیه شده اند را به نقاط نبض تان بزنید (مثلا به مچ دست ها و پایین گردن). برخی از افراد دستمال های آغشته به عصاره های گیاهی را با خود دارند تا هر وقت در شرایط استرس برانگیز قرار گرفتند آن را بو بکشند و عده ای نیز در اتاق خواب خود ...