خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل پنهانی که نمی گذارند چربی های شکمی از جای خود تکان بخورند!
... پیروی از رژیم غذایی اشتباه بدن ما به عناصر بیشماری مانند ویتامین ها، کربوهیدرات ها و حتی چربی ها احتیاج دارد. اگر برخی از این مؤلفه های مفید را حذف کنید، رژیم غذایی شما ممکن است آسیب بیشتری به همراه داشته باشد. خوردن سبزیجات و میوه ها به تنهایی و همچنین مصرف فست فودها و مقدار زیادی قند و نمک باعث کاهش وزن می شود. بنابراین، مهم است که رژیم غذایی خود را دنبال کرده و در نظر بگیرید که ...
دفع پروتئین در ادرار نشانه چیست؟ / زیبایی صورت و داروی آلزایمر را از این ماده غذایی بخواهید
، استخوان ها، مو ها و ناخن ها وجود دارند. پروتئین هایی که در خون ما هستند هم کار های مهمی انجام می دهند. آن ها ما را از عفونت حفظ می کنند و به لخته شدن خون کمک خواهند کرد، بنابراین مهم است که سطح مناسبی از پروتئین را در بدن خود حفظ کنید. کلیه ها وقتی سالم هستند وظیفه انجام این کار را بر عهده دارند. اما کلیه های آسیب دیده، ممکن است پروتئین هایی مانند آلبومین را از خون به ادرار برسانند. البته ...
درباره هورمون تستوسترون، سوال های آقایان را بخوانید
تستوسترون آزاد زیر 5 نانوگرم در دسی لیتر و میزان تستوسترون در دسترس از لحاظ زیستی زیر 150 نانوگرم در دسی لیتر است. اما از آنجایی که میزان این هورمون در طول روز به شدت نوسان می کند، اندازه گیری تستوسترون خون باید در ساعت 7 و 10 صبح انجام شود تا نتایج حاصله بیشترین میزان دقت را داشته باشد. مردان مبتلا به هیپوگنادیسم باید درمان جایگزین با تستوسترون خارج از بدن را دریافت کنند. موارد ...
یائسه شدن زنان، تاثیر آن بر رابطه زناشویی
عوارضی مانند بالا رفتن کلسترول و افزایش رشد مو و آکنه را در پی داشته باشد. استفاده از روان کننده ها روان کننده ها می توانند خشکی واژن را کاهش داده و به راحت تر شدن رابطه جنسی کمک کنند. اگر درد یا ناراحتی در هنگام مقاربت بر روی میل جنسی شما تاثیر گذار باشند، ممکن است سبب کاهش میل جنسی شوند. ورزش کردن ورزش کردن نه تنها با افزایش وزن مبارزه می کند، بلکه می تواند روحیه شما را ...
همه چیز درباره سرخوردگی مهره کمر
المعی نژاد افزود: یکی از مهم ترین تمرین های ثبات دهنده ستون فقرات تمرین پلانک است. فرد باید مطابق تصویر در حالت دمر آرنج ها را زیر شانه ها قرار دهد و روی ساعد ها تکیه کند سپس زانو ها را از زمین بلند کرده و به طور کامل صاف کند. شکم هم باید به داخل جمع شود. در این تمرین، سر، لگن و پا ها مانند خط کش باید در یک راستا قرار بگیرند. شخص باید 10 تا 15 ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارد و این ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
. محققان معتقدند که تحقیق آن ها باید کامل تر شود، زیرا بررسی ها فقط در مردان انجام شده است و هنوز زنان مورد بررسی قرار نگرفته اند. بهترین زمان تمرین برای چربی سوزی صبح است لاغر شدن در پی چربی سوزی بدن اتفاق می افتد یعنی زمانی که شما فعالیت بدنی دارید تا چربی بسوزانید و طبق تحقیقات وقتی صبح ها ورزش می کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، زیرا پایین بودن سطح قند خون، بدن را ...
فواید پیاده روی برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام
ایجاد اضافه وزن و چاقی میشه و به دنبال اون ممکن سلامت بدن نیز به خطر بیوفته. اگر فرصتی برای رفتن به باشگاه و رزش کردن ندارید، بهتره زمانی رو برای پیاده روی در طول روز در نظر بگیرید تا مقداری از کالری های دریافتی در طول روز رو از این طریق بسوزانید و با پیاده روی، لاغر شوید. پیاده روی به اندازه 1/5 کیلومتر به شما کمک میکنه تا چیزی در حدود 100 کالری بسوزانید و اگر مسیر پیاده روی که ...
علائم سندرم خستگی مزمن در جوانان زودتر بروز می کند
بیماری است اما از علایم مهم قابل مطرح در این نوع اختلال می توان به سردرد، ضعف و درد عضلانی، درد مفاصل ، گلو درد ،ریزش مو ، اختلال کارکرد جنسی، فقدان خواب رضایت بخش، حمله اضطرابی، طپش قلب و تنگی نفس اشاره کرد. وی گفت: از جمله بارزترین علائم سندرم خستگی مزمن روحی و جسمی دائمی، اختلال خواب، درد عضلات یا مفاصل، سردرد، ضعف حافظه یا کاهش تمرکز یا علائم جسمی مانند وجود علائم شبه آنفلوآنزا ...
مبارزه با دیابت نوع دو با ورزش کردنِ ناشتا
گروه ورزش ناشتا قرار دارند، دارای پروتئین های کلیدی بیشتری در انتقال گلوکز از جریان خون به عضلات هستند. این افراد هم چنین دو برابر بیشتر از گروهی که پس از صبحانه ورزش می کردند، چربی سوزی داشته اند. این بدان معناست که چربی بیشتری را به عنوان سوخت مصرف می کنند، زیرا سطح انسولین آن ها پایین تر است. متخصصان اظهار داشته اند که این امر تاثیری در کاهش وزن افراد نداشته است، اما می تواند فواید زیادی در استفاده از انسولین بدن آن ها داشته باشد. بنا بر نوشته روزنامه دیلی میل، متخصصان اعلام کرده اند قرار است در مرحله بعدی این مطالعه را بر روی زنان اجرا و نتایج آن را بررسی کنند. ...
تاثیر افسردگی بر بدن انسان چیست؟
افسردگی مانند بی خوابی یا فقدان خواب عمیق، سیستم ایمنی شما را تضعیف می کنند. این حالت می تواند بیماری های موجود را بدتر کند. در عوض، تغییرات فیزیکی ناشی از افسردگی و یا بیماری های مزمن می تواند تاثیر افسردگی بر بدن را تشدید کند. همه این تغییرات می تواند به یک چرخه معیوب منجر شود که بدون درمان افسردگی و دیگر بیماری ها، حذف آن دشوار است. بیماری های جسمانی ...
با این روش از شر خون های کثیف راحت شوید
، سینوزیت، سیاتیک، اگزما، کهیر، جوش صورت و بدن، گور گرفتگی و تعریق زیاد، احساس سنگینی و تنگی نفس، آسم، لکنت زبان، واریکوسل، ضعف سیستم ایمنی، کلسترول و چربی خون بالا می تواند اثرگذار باشد. همچنین برخی انجام حجامت را در تنظیم دستگاه اعصاب خودکار، (سمپا تیک و پاراسمپا تیک) تنظیم ترشحات غدد، سم زدایی بدن، افزایش اکسیژن رسانی به عضلات، ترک سیگار و اعتیاد، رفع خواب رفتگی دست و پا مؤثر می دانند ...
استرس و تاثیر باور نکردنی آن بر سلامت انسان
... این متخصص که نرم افزار Drinking Mirror را برای ارزیابی تأثیرات مضر مصرف الکل طراحی کرده است، بر اساس جنسیت، سن، شغل و وضعیت خواب و تغذیه چهار داوطلب، چهره احتمالی این افراد در 10 سال آینده را به تصویر کشید. استرس اثر رطوبت زایی بر پوست دارد؛ زمانیکه بدن تحت استرس قرار می گیرد، جریان خون در بخش هایی مانند پوست کاهش یافته و برای تأمین انرژی عضلات مورد استفاده قرار می ...
کمبود ویتامین چه هشدارهایی برای بدن دارد
کامل موها، پوست سرتان دچار شوره شده، شاید دچار کمبود اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 باشید. وجود این چربی ها برای تقویت موهای شما ضروری است. برای به دست آوردن این اسیدهای چرب حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. گردو و دانه های کتان نیز سرشار از امگا 3 هستند . موهای نازک و شکننده : ویتامین ب برای تقویت موها و رشد سالم آنها ضروری است. نازک شدن موها اغلب ناشی از کمبود این ویتامین است. یک ...
8 خوراکی چربی سوز که شما را لاغر می کند
هم هستند. در واقع آن ها یکی از خوراکی های چربی سوز هستند که شما باید به رژیم غذایتان اضافه کنید و به محض بیدار شدن از خواب آنها را مصرف نمایید.بنا به یافته های یک مطالعه در سال 2016 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، در عوض برنج سفید از جو به عنوان کنار غذا و ناهارتان استفاده کنید وکالری کمتری را در اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می دارد و از پر خوری پیشگیری می کند ...
سلامت روده با 10 روش
سلامت روده تاثیر منفی بگذارند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - استرس روانی - استرس محیطی مانند گرما، سرما، یا سر و صدای بیش از حد - کمبود خواب - اختلال در ریتم شبانه روزی از جمله تکنیک های مدیریت استرس می توان به مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، و تن آرامی عضلانی اشاره کرد. ورزش منظم، خواب خوب، و مصرف یک رژیم غذایی سالم می ...
10 روش طلایی برای سلامت روده
میکروبی روده بیشتر نسبت به افرادی که ورزش نمی کردند، برخوردار بودند. با این وجود، ورزشکاران یک رژیم غذایی متفاوت را نسبت به گروه کنترل مصرف می کردند که می تواند در تفاوت های موجود در میکروبیوم روده آنها نقش داشته باشد. کارشناسان 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته به همراه دو جلسه یا بیشتر فعالیت های تقویت کننده عضلات را توصیه کرده اند. خواب کافی ...
آخرین پژوهش ها درباره خوابیدن همسران/ خواب ناکافی چه تاثیراتی بر رابطه زوجین دارد؟
، بهتر است نگاهی دقیق به برنامه خواب و بیداری خود داشته باشید و اطمینان حاصل کنید که از نظر کیفیت و کمیت خواب مشکلی وجود ندارد. بر اساس مقاله ای از روزنامه بریتانیایی گاردین ، بی خوابی و کم خوابی نواحی خاصی از مغز را درگیر می کند که به روند حل مسأله اختصاص یافته است. - اختلال در تصمیم گیری: طبق مقاله ای که در مجله روانشناسی امروز به چاپ رسیده است، خواب نقش بزرگی در عملکرد قشر پیش پیشانی بر ...
چند راهکار ساده برای داشتن طول عمر بیشتر!
مختلف به صورت همزمان و تمرکز کردن بر یک فعالیت واحد و خواب کافی به اندازه ورزش کردن می توانند روی سلامت مغز شما مفید باشند. در ادامه به برخی از راهکارها برای داشتن مغزی آرام و به دور از فعالیت های پرتنش عصبی اشاره شده است: برنامه های خود را ترسیم کنید یک جدول دوبخشی بکشید؛ در یک سمت از جدول کارهایی که علاقه مند به انجام آن ها هستید را بنویسید و در سمت دیگر کارهایی که در ...
چگونه بر درد آرتروزتان غلبه کنیم؟+ روش
...، دچار کم خونی مزمن نیز هستند و زمانی روی می دهد که مواد شیمیایی التهابی در توانایی بدن برای تولید گلبول های قرمز اختلال ایجاد می کنند. شما ممکن است به دلیل زخم معده ناشی از مصرف داروها نیز دچار کم خونی شوید. خوب و کافی بخوابید کم خوابی هم می تواند باعث شود مدام احساس خستگی کنید. وقتی مفاصل دردناک و ملتهب اند، خوب و راحت خوابیدن واقعاً کار سختی است. به همین دلیل، این پهلو و آن پهلو شدن ها و مکرراً از خواب بیدار شدن، واقعیتی دردناک برای بیشتر افرادی است که آرتروز دارند. آپنه خواب نیز می تواند منجر به کم خوابی و افت کیفیت خواب شود. ...
چگونه هورمون ها را تقویت کنیم؟
، در حالی که ارگاسم باعث آزادسازی دوپامین می شود. خواب کافی داشته باشید نداشتن خواب با کیفیت کافی می تواند از چند طریق بر سلامت شما تأثیر بگذارد. می تواند به عدم تعادل هورمون ها ، به ویژه دوپامین ، در بدن شما کمک کند. می تواند بر روحیه شما و همچنین سلامت جسمی شما تأثیر منفی بگذارد. در نظر گرفتن هر شب 7 تا 9 ساعت برای خواب می تواند به ترمیم تعادل هورمون ...
چند راه ساده اما موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
خواهید داشت؟ آیا تاکنون درباره راه های کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی فکر کردید؟ آیا می توانیم کاری را انجام دهیم تا خطر بالقوه بیماری های قلبی را کاهش دهیم. بله ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که می توان کاری کرد تا این هدف تا حدودی محقق شود. تغییرات کوچک و ساده را به زندگی روزانه خود اضافه کنید و تا اندازه ای در پیشگیری از بیماری قلبی بدون نیاز به مراقبت های واحد قلبی یا نیاز به پمپ ...
چرا وزن کم نمی کنید؟ 20 علت شایع که باید بدانید
آن مهم است. خیلی از غذاهای فرآوری شده برچسب سلامت دارند اما واقعا سالم نیستند. برای کاهش وزن ضروری است که حتما از غذاهای کامل (فرآوری نشده) استفاده کنید. یکی از ضروری ترین کارها هنگام کاهش وزن انجام تمرینات قدرتی مانند وزنه زدن است. بلندکردن وزنه ها به حفظ ماهیچه ها کمک می کند و جلوی کاهش سوخت وساز بدن را می گیرد. شکم چرانی و زیاد غذاخوردن از عوارض دورۀ کاهش وزن است. خیلی ها ...
روغنی پرطرفدار که مصرف بی رویه اش سرطان زاست/ ترفند طلایی برای از بین بردن آلرژی های فصلی
پایین شدن بازو ، ممکن است نتیجه بدست آمده اشتباه باشد، به همین دلیل پزشکان پیشنهاد می کنند که دست خود را بطور کامل روی میز بگذارید و همچنین باید دستتان صاف باشد. همانگونه که در بالا ذکر شد، شما نباید در طول گرفتن آزمایش هر گونه حرکتی داشته باشید چرا که این کار از جانب شما باعث اشتباه شدن نتیجه آزمایش می شود. قبل از انجام تست باید از برخی خوردنی ها و نوشیدنی ها خودداری شود زیرا آن ها می توانند میزان ...
علت گریه نوزاد، قبل از خوابیدن
با وجود اینکه کودکان ممکن است به دلایل مختلفی شروع به گریه کردن نمایند، اما چند دلیل اساسی برای گریه کردن کودک قبل از خوابیدن، وجود دارد مانند: تلاش برای برقراری ارتباط اجتماعی و... قنداق کردن از راه های آرام کردن گریه کودک است. وقتی والدین با این موضوع روبرو می شوند که کودکشان ساعتها قبل از خواب گریه می کند، بسیاری از آنها نمی دانند که در این شرایط چه باید کرد. شما ممکن است بدلیل نگهداری ...
راهکارهای موثر برای کاهش درد "اندومتریوز"
.... کنار گذاشتن گندم از رژیم غذایی، مصرف ماکارونی، برنج و ذرت بدون گلوتن از دیگر راهکارهای موثر برای کاهش درد در مبتلایان به این بیماری است. انجام تمرینات لگن بیماری اندومتریوز، عضلات کف لگن را تحت تاثیر قرار می دهد؛ هنگامی که این ماهیچه ها درست عمل نکند، افراد درد بیشتری را احساس می کنند. تمرینات کف لگن به هماهنگ کردن مجدد عضلات و ایجاد احساس بهتر کمک می کند. ...
خوراکی های مناسب در بارداری، هشت مورد عالی
یک ماده مغذی جهت کاهش نفخ شکم و تنظیم حرکات روده عمل می کند. منیزیم و پتاسیم، هر دو در کلم بروکلی به مقدار زیادی یافت می شوند و بسیاری از علائم آزار دهنده سندروم پیش پریود (PMS) را کاهش می دهند. هنگام مصرف بروکلی و سایر مواد غذایی توجه داشته باشید که نمک زیاد اضافه نکنید، زیرا این امر منجر به احتباس بیشتر آب در بدن شما خواهد شد. 5- پرتقال پرتقال بهترین میوه برای کاهش عوارض ...
شش باور نادرست درباره مغز
قدیمی می دهد. در تحقیق دانشگاه یوتا، که در مجلهٔ پلوس وان منتشر شد، هر دو جفت از 7266 قسمت مغز را در بیش از 1000 شرکت کننده در پژوهش، هنگام انجام کار های ساده و کوچک، بررسی کردند. در این تحقیق هیچ شواهد روشنی مبنی بر اینکه شرکت کنندگان به شدت راست مغز یا چپ مغز باشند، مشاهده نشد. ما انسان ها عادت داریم همه چیز را دسته بندی کنیم، افراد را در چارچوب قرار دهیم و مطالب را موضوع بندی کنیم تا ...
یک سوخت امیدوار کننده برای ورزشکاران
مردم نیوز :به نقل از شفقنا مصرف ژل های کربوهیدرات غلیظ در حین ورزش طولانی مدت، کربوهیدرات را در حین ورزش افزایش می دهد و عملکرد ورزش را بهبود می بخشد. هدف از این تحقیق گسترش و تنوع بخشیدن به گزینه های سوخت رسانی برای ورزشکاران و جبران یکنواختی طعم آن است. اگرچه پروتئین و چربی می توانند انرژی لازم را تأمین کنند، بدن کربوهیدرات را بسیار مؤثر تجزیه می کند تا نیازهای انرژی ورزش ...
این میوه را باید با هسته اش بخورید
بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. خوردن سیب با شکم خالی، به افراد در کم کردن وزن کمک می کند. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که کمک می کند تا قند خون را ثابت نگه دارد. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا خواهد کرد. بیشتر بخوانید: آشنایی با مواد غذایی سرشار از اسید فولیک چگونه قد کودک تان بلندتر شود؟ ...
مصرف کدام غذاها شما را شاد می کند؟
به گزارش آوای سلامت، دانشمندان انگلیسی می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند، بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها برای تولید دوپامین در بدن هستند ضمن این که التهاب را کاهش می دهند و به ...
