سایر منابع:
سایر خبرها
8 آبان پیشگیری از سرطان تخمدان با تغذیه
پیشگیری از بروز سرطان تخمدان داشته باشد. ویتامین E داشتن یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E، که شامل مصرف مقادیر متعادل از غلات کامل، جوانه گندم و مغزها می باشد، می تواند تا 40 درصد از خطر ابتلا به این نوع سرطان بکاهد. در خصوص مصرف مکمل ویتامین E و ارتباط آن با این سرطان هنوز داده های کافی وجود ندارد. برخی مطالعات نشان داده اند که دریافت حداقل 75 میلی گرم مکمل ...
بایدها و نبایدهای غذایی در مبتلایان به کبد چرب
به گزارش شفاف ، دکتر سید موید علویان به نقش تغذیه در درمان کبد چرب اشاره و اظهار کرد: با کنترل عوامل زمینه ای ایجاد کننده کبد چرب از قبیل اضافه وزن و چاقی، دیابت قندی، چربی خون بالا و... می توان از شدت بیماری کبد چرب کاست. بر همین اساس نقش تغذیه حائز اهمیت است. البته تجویز رژیم های غذایی برای این بیماران باید از سوی متخصص تغذیه انجام شود و به شرایط بیمار و اختلالات زمینه ای او نیز توجه شود. ...
8 خوراکی مهم و اساسی برای خلاصی از چاقی+لیست اسامی خوراکی های چربی سوز
...> یک فنجان چای سبز بنوشید. نتایج گزارشی در سال 2015 نشان می دهد که میزان جذب کربوهیدرات ها با مصرف چای سبز کاهش پیدا می کند و مستقیما چربی شکمی را هدف قرار دهد.احتمالا کاتچین موجود در چای سبز علت این تاثیر شگفت انگیز باشد.به منظور بهره وری از این مزیت، چند فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید. 4- تخم مرغ، راز چربی سوزی با پروتئین پروتئین به روش های گوناگونی به کاهش وزن کمک ...
بهترین میوه و سبزیجات برای درمان کبد چرب
جامعه به صدا درآورده است، زیرا گرچه ممکن است این بیماری در ابتدا عوارضی در بدن ایجاد نکند، اما اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، می تواند به التهاب و نارسایی جدی کبد منجر شود. بیماری کبد چرب درمان کامل و مقطعی ندارد اما با مصرف مواد غذایی سالم و داشتن یک تغذیه خوب و مناسب انجام فعالیت های ورزشی می توان روند آن را تا حد قابل توجهی کنترل و کند نمود و از پیشرفت آن پیشگیری کرد و همین مورد یعنی ...
زیان های قرص ضد بارداری، کدامند؟
...> هورمون های موجود در قرص های ضد بارداری می توانند احتمال سردرد و میگرن را افزایش دهند. قرص هایی با انواع و دوزهای مختلف هورمونی ممکن است با علائم مختلفی همراه باشند. مصرف قرص هایی با دوز پایین ممکن است وقوع سردرد را کاهش دهد. علائم معمولا با گذشت زمان بهبود می یابند، اما اگر سردرد های شدید هنگام مصرف قرص شروع شوند، باید به پزشک مراجعه کنید. 5. افزایش وزن ارتباط ثابتی بین مصرف ...
نسخه خوراکی برای افسردگی!
شرایطی که بیشتر مردم ممکن است با کمبود ویتامین D مواجه نباشند، اما ممکن است به میزان کافی نیز از این ماده مغذی مصرف نکنند. توجه به این مساله اهمیت دارد زیرا سطوح پایین تر ویتامین D در خون با خطر بیشتر ابتلا به افسردگی مرتبط است. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی سالمون و دیگر ماهی های چرب از نوع DHA و EPA هستند که هر دو پیوند مستقیمی با سلامت مغز دارند. منایع اصلی این انواع اسید چرب شامل ...
مصرف آسپرین در بارداری، عوارضش را میدانید؟
سلامتی وجود داشته باشد که نیاز به مصرف آسپرین داشته باشد (معمولاً با دوز کمی ، که با نام آسپرین کودک نیز در حدود 75 تا 300 میلی گرم شناخته می شود). پیامدهای استفاده از آسپرین در دوران بارداری بدون توصیه پزشک یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی یا NSAID ، آسپرین نیز نامیده می شود که اسید استیل سلسیلیک اسید باعث تسکین بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله التهاب ، سردرد یا درد بدن (معمولاً ...
طرز تهیه نان ذرت خانگی گیاهی در فر و بدون فر
مواد لازم برای تهیه نان ذرت آرد سفید گندم کامل – 1 فنجان آرد ذرت – 1 فنجان بیکینگ پودر – 1 قاشق غذا خوری نمک – نصف قاشق چای خوری مریم گلی تازه ریز شده – 1 تا 2 قاشق غذا خوری شیر گیاهی (شیر نارگیل، شیر بادام یا شیر برنج) – 1 فنجان کدو تنبل – یک چهارم فنجان شیره خرما – یک چهارم فنجان طرز پخت نان ذرت خانگی در فر فر را روی ...
طرز تهیه چند ساندویچ برای محل کار که ضد خستگی است + تصاویر
ها استرس را از بین برده و به طور طبیعی باعث بالا رفتن روحیه می شوند. همچنین گوشت مرغ فشار خون و سطح کلسترول را کاهش می دهد و به پیشگیری از حمله قلبی کمک می کند و گزینه سالم تری نسبت به گوشت قرمز و فرآورده های آن است. ساندویچ ماهی تن ساندویچ ماهی تن، با 100 گرم ماهی تن، یک دوم ساقه کرفس، مقداری فلفل دلمه ای، کمی اسفناج و حدود یک قاشق غذاخوری آب لیمو و مقداری نان ...
5 نکته مهم برای کاهش وزن سریع
پنیرهای چربی مثل پنیر پیتزا می شود. حتی در دستور برخی سالادها نیز پنیر وجود دارد. پنیرهای خامه ای و پنیر پیتزا بزرگ ترین دشمنان رژیم محسوب می شوند. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید با پنیر پیتزا خداحافظی کنید. سالاد را فراموش نکنید این ترفند کوچک می تواند تفاوت بزرگی در لاغری شما ایجاد کند. سعی کنید همیشه سالاد را در رژیم غذایی خود بیفزایید و هر گاه احساس گرسنگی کردید یک سالاد سبک بدون سس یا با سس ماست یا روغن زیتون و سرکه را جایگزین کنید. این مطلب برایم مفید است بلی 5 نفر این پست را پسندیده اند ...
چای سبز در بارداری، چند نکته مهم
؟ قرص های چای سبز در دوران بارداری بی خطر نیستند زیرا باعث تسریع در متابولیسم می شوند و ممکن است مانع از حفظ مواد مغذی بدن شوند. آنها همچنین بسیار متمرکز هستند که ممکن است منجر به مصرف زیاد کافئین شود. چای سبز در حین بارداری چقدر ایمن است؟ شما می توانید در روز حداکثر 200 میلی گرم کافئین میل کنید که سه تا چهار فنجان چای سبز در روز است. با این وجود ، باید کافئین مورد نظر خود ...
6 غذا که می توانند باعث ایجاد آکنه شوند
پرچرب با 43٪ افزایش خطر ابتلا به آکنه همراه هستند. به طور منظم خوردن فست فود، این خطر را تا 17 درصد افزایش می دهد. یک مطالعه جداگانه نشان داد که خوردن همبرگر یا سوسیس به طور مکرر با افزایش 24٪ خطر بروز آکنه ارتباط دارد. خوردن فست فود زیاد با افزایش خطر ابتلا به آکنه در ارتباط است. 4. مواد غذایی غنی از چربی های امگا 6 رژیم های غذایی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب ...
عارضه ای خطرناک که مهم ترین نشانه آن بی حسی در پاهاست
های تعادلی در تقویت احساس وضعیتی موجود در مفاصل پا ها و جلوگیری از زمین خوردن نقش دارند. فیزیوتراپیست با ارزیابی علت به وجود آورنده بی حسی، حرکات و ورزش هایی خاص را به شخص آموزش می دهد، بنابراین گردش خون پا به سمت عصب آسیب دیده بهبود پیدا می کند.افراد برای انجام فعالیت های ورزشی پس از مشورت با پزشک خود باید زیر نظر فیزیوتراپیست ورزش کنند. بیشتر بخوانید: کبد چرب را با ورزش شکست دهید ...
ترشی، اشتهای افراد چاق را زیاد می کند
زیاد از مایعات و به خصوص مایعات گرم در فصل های سرد سال، اظهار کرد: مایعات گرم تامین کننده حرارت بدن بوده و باعث دفع ویروس های بدن می شود. وی با اشاره به این که این توصیه ها برای تمام افراد است، افزود: یک توصیه همیشگی به افراد دارای اضافه وزن، اینست که از مصرف غذاهای پرچرب که تاثیری در پیشگیری یا تقویت سیستم ایمنی بدن ندارند، خودداری کنند. این متخصص تغذیه با بیان این که مصرف سه وعده ...
چند راه ساده و موثر برای کاهش خطر حمله قلبی
احتمالا به دلیل وجود مواد شیمیایی به نام فلاونوئیدها است که به منعطف ماندن عروق کمک می کنند. سایر ویژگی های این ماده دلچسب، کاهش احتمال ایجاد لخته در شریان ها و پیشگیری از افزایش کلسترول بد LDL، اکسیداسیون و به دنبال آن کاهش احتمال تشکیل پلاک است. علاوه بر این شکلات تلخ سرشار از منیزیم و فیبر است. اما مصرف شکلات شیری که سبب افزایش کلسترول و می شود و افزایش قند را به همراه دارد، به هیچ وجه توصیه نمی ...
اگر به غذای همسر خود اهمیت می دهید این مطلب را از دست ندهید
.... یک مطالعه جدید نشان داد که مصرف دو اونس در روز می تواند تنها در 8 هفته جریان خون و قلب را بهبود بخشد. یک مطالعه دیگر نشان داد که همین مقدار می تواند به تأخیر در پیشرفت سرطان سینه و کند کردن رشد تومور در موش کمک کند. جو دوسر کلسترول بالا می تواند منجر به ایجاد رسوب در دیواره های شریان شود. در صورت عدم درمان، این تجمع می تواند منجر به سکته قلبی و مغزی شود. خوشبختانه، مبارزه ...
8 آبان خواص عجیب کاکل ذرت برای سلامتی
نهایت در کاهش درد نقرس موثر عمل می کند. 4. کاکل ذرت تنظیم کننده سطح قند خون مصرف کاکل ذرت به صورت دمنوش، می تواند برای افراد مبتلا به بیماری دیابت مفید باشد. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که عصاره کاکل ذرت بر بیماری دیابت تاثیرگذار است و می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. 5. کاکل ذرت و درمان کلسترول بالای خون همانطور که می دانید سطح کلسترول بالای خون ...
کارمندان با این روش چاق نمی شوند!
های شیرین در دانشگاه خود خودداری کرد؛ نوشیدنی های قندی با میزان بیشتر چاقی ارتباط دارند که به نوبه خود خطراتی را برای بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت افزایش می دهند. طبق یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو (UCSF)، بیش از 70 درصد کارمندانی که مصرف نوشابه و نوشیدنی شیرین را در اداره خود متوقف کرده اند، با کاهش وزن شکمی مواجه بوده اند. آمار ها حاکی از ...
چاقی آغاز راهی برای ابتلا به بیماریهای غیرواگیر
های گزاف درمانی تحت الشعاع قرار می دهد. چاقی فقط به مفهوم داشتن بافت چربی اضافی در بدن نیست، بلکه مشکل اصلی عوارضِ تهدید کننده سلامت ناشی از آن است. همه ی انسان های بزرگسال می توانند با محاسبه شاخص توده بدن (BMI) و اندازه گیری دور کمر متوجه شرایط بدنی خود از نظر میزان اضافه وزن و چاقی شوند. شاخص توده بدن توسط متخصصان و مراقبان سلامت به منظور ارزیابی وضعیت اضافه وزن فرد با کمک ...
کودکانی که قد و وزن نمی گیرند!
...> به گزارش جام جم، در شکل کلی تر، سوءتغذیه طیف وسیعی از کمبود ریزمغذی ها (ویتامین و املاح)، کوتاهی قد، لاغری، اضافه وزن و چاقی را شامل می شود. بی شک، خطر بیماری ها در کودکی که دچار سوءتغذیه شده بسیار بیشتر است. اهمیت این مساله ما را بر آن داشت تا با الهام پوربختیاران، متخصص کودکان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به گفت وگو بنشینیم. سوءتغذیه اغلب ناشی از کمبود مواد غذایی ...
خوراکی هایی که اگر آنها را ناشتا بخورید، مثل سیانور هستند
.... گوجه فرنگی گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده می شود و می تواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی را برای سالاد شام مصرف کنید. ماست هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانه ای سالم می دانند که به کاهش وزن کمک می کند، اما انواع ماست های آماده که برچسب بدون ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
افراد به مدت 12 هفته با ترکیبی از آستاگزانتین و کلاژن نشان داده شد که کشش و رطوبت پوست آن ها بهبود یافته بود.با مصرف ماهی چرب، جوان بمانید سبزیجات سبزیجات بسیار مغذی و کم کالری هستند. آن ها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، آب مروارید و سرطان کمک می کنند. بسیاری از سبزیجات از نظر کاروتنوئید هایی مانند بتاکاروتن ها بسیار سرشارند. این مواد می ...
خوراکی هایی که مسکن انواع دردها هستند
خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. چای سبز، سیاه و سفید: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوئید است که منجر به کاهش خسارت سلولی در مبتلایان به آرتریت می شود. کلم بروکلی: این سبزی حاوی گلوتاتیون است؛ یک آنتی اکسیدان که منجر به محافظت در برابر آرتریت می شود. دیگر سبزیجات حاوی گلوتاتیون عبارتند از: مارچوبه، کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آووکادو، گریپ فروت، پرتقال، هلو، هندوانه. منبع: آوای سلامت ...
تأثیر بسیار شگفت انگیز گل ختمی برای درمان کبد چرب
ختمی را برای درمان یبوست، سرطان، بیماری کبد و علائم سرماخوردگی تجویز می کردند. همچنین خمیر تولید شده از برگ های این گیاه برای درمان جراحت روی پوست قرار داده می شد. در ایران نیز این دم نوش به عنوان روش درمانی برای کاهش فشار خون بالا مورد استفاده بوده است. مطالعات جدید هم حاکی از آن است که گل ختمی می تواند در کاهش فشارخون و کلسترول بالا موثر باشد. هرچند لازم است بررسی های بیشتری در این باره انجام گیرد ...
بهترین زمان برای چربی سوزی
...: محققان بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی را بررسی کردند و دریافتند که ورزش کردن قبل از صبحانه به چربی سوزی بیشتر کمک می کند.در این تحقیق که توسط محققان آمریکایی انجام شده است 30 مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به مدت بیش از شش هفته بررسی کردند. به گزارش خرداد به نقل از روزنامه خراسان ، برخی از آن ها قبل از مصرف صبحانه ورزش می کردند و برخی دیگر بعد از صبحانه، گروهی هم در سبک ...
عارضه مرگباری که سن و سال نمی شناسد
احتمالاً شریانمنتهی به مغز تا حدی باریک یا مسدود شده، یا منبع لخته خون در قلب وجود دارد. ریسک فاکتور های سکته مغزی عوامل زیادی می توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند. عوامل خطرساز بالقوه قابل درمان سکته مغزی شامل سبک زندگی نادرست، اضافه وزن یا چاقی، نداشتن تحرک جسمی، استفاده از دارو های غیرقانونی مانند کوکائین و متامفتامین، عوامل خطرساز پزشکی، قرائت فشار خون بالاتر از 20 بر80 میلی ...
دمنوش هایی که باعث رقیق شدن خون می شوند
خون در آنها وجود دارد، بیشتری افراد با مزاج گرم و سرد هستند. از این رو این گونه افراد ضمن پرهیز از هم زمانی مصرف چند نوع غذا و مخصوصا مصرف غذا با مزاج های مختلف بهتر است از حجم غذای کمتر و تنوع کمتر غذایی استفاده کنند و همچنین وعده های ناهار و میان وعده ظهر آنها بسیار کم باشد. وی ادامه داد: افراد چاق مستعد غلظت خون، بالا رفتن فشار خون و چربی خون هستند، پس باید مراعات بهتری در برنامه ...
شایع ترین سرطان در بین زنان چیست؟
مصرف هورمون پس از یائسگی، خودداری از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، نمک زده و آمادۀ حاوی مواد نگهدارندِ و کنسروها، افزایش مصرف میوه، سبزی و غلات و گوشت ماهی، تشخیص زودهنگام شامل خودآزمایی پستان (معاینه پستان توسط خود فرد)، معاینه توسط ماما یا پزشک و انجام ماموگرافی، انجام فعالیت بدنی و ورزش مستمر، ثابت نگه داشتن وزن طبیعی، شیردهی، عدم مصرف هورمون پس از یائسگی، خودداری از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده ...
لیستی از موادغذایی که شما را جوان تر می کند
در بین انواع مختلف شکلات متفاوت است. یک مطالعه نشان داده که شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فلاونول، میزان زمانی که افراد می توانند تا قبل از غروب آفتاب بیرون باشند را افزایش می دهد. مقایسه کاکائوی پرفلاونول و کم فلاونول بر عملکرد پوست نشان داد که افراد با مصرف کاکائو پرفلاونول خون رسانی بهتر به پوست، بهبود ضخامت و آب رسانی بالا را تجربه می کنند. به یاد داشته باشید، هرچه کاکائو تلخ تر باشد ...