خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در 7 روز بدنمان را کاملا از قندها پاک کنیم
کاهش قند خون واقعی هستند. برای خودتان یک بسته ی مقابله با حالت اشتهای اضطراری قند آماده کنید. مانند مقداری از مواد پروتیینی، میوه جات و مقداری اندکی چربی. 8. استرس و تنش های خود را تحت کنترل درآورید خود را دچار تنش بیش از حد نکنید. کمی تمرین ورزشی کنید، نفس عمیق بکشید، کمی یوگا تمرین کنید و اجازه ندهید تنش ها و استرس شما را ترغیب به مصرف دوباره قندها کنند. 9. از وقت
چاقی افراد با مصرف میوه
وارد کبد می شود. این متخصص تغذیه در مورد ساعت مناسب مصرف میوه ها بیان کرد: بهترین زمان خوردن میوه قبل از وعده های ناهار و شام است تا با مصرف آن حجم معده کاهش یابد و دیگر تمایلی به نهار و شام نداشته باشند. وی با اشاره به مناسب ترین میوه برای سلامتی افراد اظهار کرد: تمام میوه ها دارای ویتامین ها و مواد معدنی هستند که باید به مقدار مناسب از آن استفاده کرد اما سیب به علت کالری کم
درمان نفخ معده با طب سنتی
/> * گرم نگه داشتن شکم نیز از راه های بهبود نفخ است. به این ترتیب که این افراد شکم خود را با کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا مایکروفر قرار دهند، 20 دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود بسیاری از علائم گوارشی مفید است. * توصیه می شود این افراد ورزش زیاد انجام دهند و در حد طاقت گرسنگی و تشنگی
وقتی طلاق زیر جلد قرص های لاغری پنهان می شود
سلولی و اضافه وزن اضافه وزنی که عمدتا امروزه در افراد مختلف وجود دارد، در واقع ورم سلولی است، بدین معنی که فرد به دلیل خوردن برخی از مواد غذایی سبب کاهش انرژی سلول ها می شود که این امر باعث می شود تا پمپ های واقع در روی سلول ها نتوانند سدیم را به راحتی از سلول خارج کنند و سلول ها متورم شده و در نهایت باعث اضافه وزن می شود. وعده ناهار را حذف کنید اکبری افزود: در درجه ی اول باید
45 هزار مرگ سالانه ناشی از سکته قلبی و سرطان با نوشابه
مصرف می کنند. محققان می گویند، احتمالا کافین موجود در نوشابه های گازدار سبب کاهش تراکم مواد معدنی در استخوان لگن می شود زیرا کافئین با خطر کاهش تراکم استخوان ارتباط دارد. ***آسیب به دندان ها از دیگر مضرات مصرف نوشابه های گازدار شیرین می توان به آسیبی که آنها به دندان ها می زنند اشاره کرد. به گفته محققان، قند با باکتری موجود در جرم دندان واکنش نشان می دهد
9 میوه ای که باعث نفخ می شوند
باعث تولید گاز شوند. درواقع شکمتان جوری بادکند که انگار در چهارمین ماه بارداری هستید. برای رفع این مشکل، این مواد غذایی را همراه با آب فراوان بخورید تا به حرکت روده کمک کند و نفخ را از بین ببرد. اگر حس میکنید هربار پس از خوردن این میوه ها معده تان با هوای گرم پر شده است بهتر است از یک مکمل پروبیوتیک غذایی برای بهبود باکتری های روده تان استفاه کنید.
نکاتی درباره تغذیه
غلط مصرف شیرینی متعاقب صرف غذا می شود. بعضی از افراد معتقدند خوردن نوشابه های گازدار به همراه غذا، به هضم غذا کمک می کند. مصرف نوشابه نه تنها ضروری و مفید نیست بلکه زیان هایی نیز برای تمام افراد از کودک و بزرگسال، زن و مردم و پیر و جوان در بر دارد، بنابراین از چنین عادتی نیز نباید پیروی کرد و به هیچ وجه نباید خود را به مصرف نوشابه ها یا مواد غذایی زیان آور عادت داد. چنانچه
با این خوراکی ها استرس را دور کنید
نیز به طور طبیعی می توانند سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. در آجیل گروه ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا 3 و 6 وجود دارد که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند. در رأس همه ی این ها بادام است که می تواند استرس را از انسان دور کرده و اعصاب فرد را تعدیل می کند. بادام حاوی ویتامین B12، E، روی و منیزیم است که به تولید
هشدار به افراد پشت میزنشین
تغذیه مناسب نیاز دارند. اضافه وزن و چاقی از عواقب پشت میز نشینی و کم تحرکی در محیط های کار است. تغذیه در محیط های کار باید متناسب با میزان تحرک بوده و از تعادل و تنوع برخوردار باشد. اصول کلی تغذیه در محیط کار مصرف قندها و کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر، نان های سفید و برنج سفید در محیط کار اگرچه در کوتاه مدت به بالا رفتن قند خون کمک می کند، ولی با تحریک ترشح انسولین، ورود گلوکز به
هشدار به افراد پشت میزنشین
باشد. اصول کلی تغذیه در محیط کار مصرف قندها و کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر، نان های سفید و برنج سفید در محیط کار اگرچه در کوتاه مدت به بالا رفتن قند خون کمک می کند، ولی با تحریک ترشح انسولین، ورود گلوکز به سلول را تسریع کرده و در نهایت کاهش قند خون و عوارض ناشی از آن مانند خستگی، خواب آلودگی و کاهش بازده کاری را به دنبال دارد. نحوه تغذیه در محیط کار می تواند به ایجاد
علل نفخ شکم چیست؟
هوا می بلعید. این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده های تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ یکی از آنهاست. خیلی تند غذا میخورید و در اینجا دلیلی دیگر برای اندیشمندانه خوردن! گوارش از دهان شروع می شود، نه از معده. با هر جویدن، نه تنها هر لقمه را به تکه های
دخانیات قاتل دستگاه گوارش!
فرهنگسازی جهت پیشگیری از استعمال این مواد مضر تاکید کرد. این متخصص گوارش در پایان با اشاره به اینکه نیکوتین موجود در سیگار سبب اختلال در ترشحات لوزالمعده می شود، خاطرنشان کرد: افزایش اسید معده، زخم اثنی عشر، کند شدن تخلیه معده از جمله مشکلات ایجاد شده با مصرف دخانیات است که افراد برای پیشگیری از این مشکلات باید نسبت به این موضوع آگاهی داشته باشند.
انواع سردرد و میگرن را بشناسیم
قبیل کینه، نفرت و حسادت، دیدن فیلم های غمناک و عاطفی که همراه با گریه باشد، عادت ماهانه خانم ها، خوردن غذاهای ناسازگار و چرب و ادویه دار و کاکائو و یا زیاده روی در نوشیدن چای پُررنگ، قهوه و انواع ساندویج ها، گرسنگی و خالی گذاشتن معده از جمله علل بروز میگرن است. وی توصیه کرد: موقع ابتلا به سردرد باید از خوردن هر نوع غذا امساک کنید و فقط آب سیب بنوشید، در اتاق نسبتا آرام استراحت کنید
چربی سوزی را مانند آب خوردن انجام دهید!
انرژی برای کل طول روز به خوبی صورت می گیرد. به خصوص در مورد استفاده از غذاهایی که سرشار از فیبر و مجموعی از کربوهیدارت ها هستند، سعی کنید از غداهایی همراه سبوس جو استفاده کنید. چربی سوزی در بعدازظهر با بیشتر آب خوردن شاید شنیده باشید که آب روی کاهش وزن تأثیر دارد، بله واقعیت دارد، چون آب باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. مطالعات دانشگاه یوتا نشان داد افرادی که در روز 8 تا 12 لیوان
سیگار چه بلایی سر قلب می آورد؟
مشاهده آمار اثرات مضّر سیگار بر سلامتی بدن، انسان را به وحشت می اندازد. کشیدن سیگار هر ساله، بیشتر از مجموع تلفات ایدز، الکل، مواد مخدّر، تصادفات رانندگی، قتل ، خودکشی و آتش سوزی موجب مرگ ومیر افراد می شود. کشیدن سیگار سبب افزایش خطر بیمارهای قلبی عروقی، بیماریهای ریوی و منجر به افزایش خطر ایجاد سرطان ریه، گلو، معده، مثانه و بسیاری از سرطانهای دیگر میشود. یکی از مهم ترین اعضای بدن که کشیدن سیگار
مهمترین دلایل فقر آهن در زنان
غذایی( مانند ذرت، گندم، اسفناج و... ) کم است و تقریبا 5 تا 10 درصد آهن موجود در این مواد جذب می شود ولی مصرف گوشت همراه با سبزیجات سبب افزایش جذب آهن موجود در سبزیجات تا حد سه برابر می گردد، این تأثیر به دلیل وجود اسید آمینه سیستئین در گوشت است.) مصرف اسفناج قبل از وعده غذایی برنده جایزه محقق جوان کنگره تغذیه فرانسه، به مصرف سبزیجات حجیم و دارای برگ سبز در قبل از وعده غذایی
بیماری هایی که با خوردن موز درمان می شوند
به بدن می رساند و حدود یک ششم نیاز روزانه به این ماده ی معدنی را تأمین می کند. توصیه می کنیم برای افزایش میزان پتاسیم بدنتان از مصرف سیب زمینی، اسفناج، عدس و آووکادو نیز غافل نباشید. موز برای ورزشکاران خوردن موز قبل از ورزش باعث افزایش انرژی ورزشکاران می شود. این میوه حاوی قند و همچنین فیبرهای غذایی مفید است. اگر از موزهای کاملاً رسیده استفاده کنید انرژی تان را به مدت طولانی
علت اصلی و ریشه ای بروز چاقی چیست؟
دست از غذا خوردن بکشید افزایش مصرف غذا یا پُرخوری (اعم از مصرف حجم زیاد غذا، شیرینی جات، نوشیدنی ها، غذاهای سرخ کردنی و تنقلات) باعث چاقی فرد می شود. دریافت بیش از حد مواد غذایی حتی در صورتی که غذاهای مفیدی باشند باعث چاقی می گردد. برای مثال: روغن زیتون، شیر، لبنیات و میوه ها نیز مفید می باشند اما اگر در مصرف آن ها زیاده روی کنیم باعث چاقی می شود. چرا آب هم می خورم چاق می شوم
غذاهای ناسالم علت بروز بیماری های عفونی گوارشی
، اسهال یا ترکیبی از هر دو علائم خود را نشان می دهد. وی با بیان اینکه ایجاد زخم معده و اثنی عشر در موارد شدید ابتلا به بیماری های عفونی روده ای و گوارشی اتفاق می افتد، افزود: اما به صورت کلی نشانه اصلی ابتلا به بیماری های عفونی روده ای و گوارشی اسهال و استفراغ است. این متخصص بیماری های عفونی ادامه داد: عامل بیماری زا در ماده غذایی وجود ندارد بلکه سم آن قبلا ماده غذایی را آلوده کرده
آسیب به دستگاه گوارش با مصرف بیش از حد لبنیات
گروه آموزشی طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: پرهیز از تشنگی مفرط, پرهیز از حبس گاز و مدفوع از دیگر تدابیر مربوط به اعضا گوارش است. برای سلامت دستگاه گوارش پرهیز از مصرف مستمر ترشی ها و مواد قابض قوی مهم محسوب می شود. زعفران و دارچین مقوی معده و کبد است انوشیروانی بیان داشت: مصرف ادویه هایی مانند زعفران, دارچین که مقوی و برانگیزاننده حرارات بنیادی معده و کبد است, برای
اصلاح الگوی مواد غذایی شهروندان قزوینی در دستور کار قرار گیرد
الگوی مواد غذایی می توان از احتمال بروز بسیاری از بیماری ها در افراد را کاهش داد، بیان کرد: سبزی ها و میوه ها باشد بیش از 400 گرم به صورت روزانه مصرف شده و به عنوان میان وعده در روز جایگزین تنقلات پرنمک و پرچربی شوند. معاون غدا و دارو دانشگاه علوم پزشکی استان قزوین عنوان کرد: مصرف چربی ها، اسیدهای چرب ترانس، نمک ها و مواد قندی در افراد باید محدود شده و کاهش یابد، اصلاح الگوی مواد غذایی
نان خوب چه نانی است؟
نان های صنعتی تاکید کرد: نان های صنعتی مثل ساندویچی مشکلات بسیاری را برای افراد ایجاد می کند و هیچگونه سبوسی در آن وجود ندارد.. وی در ادامه گفت: نمک مورد استفاده در نان هم بسیار حائز اهمیت است. نمک های تصفیه شده که همان سدیم کلرید خالص است همانند سم در بدن عمل می کند، بنابراین استفاده از نمک های معدنی بهترین گزینه ممکن است. این متخصص تغذیه در خصوص حرارت پخت نان بیان کرد: نان
آشنایی با خواص و مضرات قهوه و نسکافه
گرفتار عارضه افسردگی هستند ، نباید بیش از یک گرم کافئین در روز مصرف کنند ؛ زیرا سبب شدت یافتن افسردگی آن ها می شود. کافئین باعث می شود که مقدار قابل ملاحظه ای از سدیم و پتاسیم بدن از طریق کلیه ها دفع شود، همچنین مقدار مصرف قند را نیز کاهش می دهد که نتیجه آن ، افزایش قند خون خواهد بود. از این رو به کسانی که مبتلا به بیماری قند ( دیابت) هستند توصیه می شود از مصرف مواد کافئین دار، اجتناب ورزند
چگونه اشتها را کنترل کنیم؟
کند که شامل همه گروه های اصلی غذایی می شود: "شیر و لبنیات، نان و غلات، سبزی و میوه، تخم مرغ و گوشت های قرمز و سفید به حد تعادل باید در رژیم غذایی این افراد باشد، البته بهتر است که میوه و سبزیجات را در وعده های مختلف غذایی زیادتر کنند چون این گروه کالری کمتری دارند. مثلا با صبحانه مقداری خیار و گوجه فرنگی و میوه فصل مصرف کنند. میوه ها را بهتر است به صورت کامل بخورند نه آب میوه، چون میوه
غذاهای اصلاح شده ژنتیکی خوب است یا بد؟
سبب می شود که ما شبیه به پدر و مادر خود باشیم. با این حال، ژن ها به طور کامل پایدار نیستند آنها مستعد ابتلا به تغییراتی به نام جهش هستند. این بخشی از علل است که چرا هر فرد دارای ویژگی های فیزیکی منحصر به فرد است ژن ها بین افراد از همان گونه کمی متفاوت است. سیر تکاملی تکامل یک اصطلاح است که تغییرات بیش از چند نسل را در موجودات توصیف می کند. این
ماه چهارم بارداری
رفلاکس هم شناخته می شود، باعث ایجاد احساس سوزش در پشت جناغ سینه و گاهی طعم ترش و تلخی در دهان می شود. شما به این علت ترش می کنید که هورمون های دوران بارداری، روند هضم غذا را در بدن شما کند می کند تا به جنین کمک کند که مواد مغذی و آب را در بدن شما جذب کند، می توانید برای جلوگیری از سوزش معده، به جای مصرف سه وعده غذا در روز، 6 وعده غذای کوچک داشته باشید و حتما حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید
برای سلامت مغز این مواد غذایی را محدود کنید
به میزان اندکی بالا می برند. لازم است که مواد غذایی گروه دوم را انتخاب کنید تا قند خونتان به ناگاه بالا نرود. به عقیده ی محققان مصرف زیاد مواد غذایی حاوی شاخص گلیسمی بالا خطر ابتلا به افسردگی را بالا برده و باعث کاهش قدرت درک می شوند. چه باید کرد؟ برای تغذیه ی خوب مغز با گلوکز مواد غذایی حاوی شاخص گلیسمی پایین مانند غلات کامل، عدس، میوه ها و غیره را انتخاب کنید. تا حد امکان
جدیدترین اخبار پیاز، بدبویی که باید بخورید!
با مزاج گرم بهتر است کمتر از آن استفاده کنند و در مصرف آن زیاده روی نکنند. پیاز برای تقویت اشتها و افزایش میل جنسی مناسب است، به خصوص اگر با گوشت پخته مصرف شود. خوردن پیاز به خصوص در سفر، مشکلات ناشی از آلودگی آب ها را می تواند از بین ببرد. سردرد ناشی از مصرف پیاز این متخصص تغذیه در پاسخ به این پرسش که چرا برخی افراد پس از مصرف پیاز دچار سردرد می شوند، می گوید: افرادی که مزاج گرم
سرطان معده" کشنده ترین بیماری
آفتاب : محمد رضا قوام نصیری با اشاره به اینکه طبخ غذا در حرارت های بالا بسیار مضر است و باعث مشکلات گوارشی از جمله سرطان می شود، اظهار کرد: همچنین باید به مواد نگه دارنده مانند ساخارین در غذاهای کنسروی و نیترات در آب بسیار توجه و کنترل لازم صورت پذیرد. زیرا این عوامل باعث سرطان گوارش و مری می شود. به طوری که شایع ترین سرطان معده است و کشنده ترین نیز به حساب می آید و از طرفی هم علائم این سرطان به
زیاد آب میوه نخورید!
میوه ها شوند. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه آب میوه ها در روند رشد کودکان اختلال ایجاد می کنند، گفت: مصرف زیاد آب میوه ها برای کودکان و افراد در سنین رشد توصیه نمی شود. بابایی، قند موجود در آب میوه های صنعتی را از نوع قندهای ساده دانست و گفت: مصرف زیاد قندهای ساده باعث افزایش سریع و مقطعی قند خون شده و ضمن اینکه کالری زیادی را به بدن وارد می کند، باعث ایجاد ضعف
