خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های کلیه خراب کن
. این فشار در طولانی مدت باعث خستگی و آسیب به کلیه شده و حتی تا اختلالات جدی در عملکرد آن ها پیش می رود. چه باید کرد؟ میزان نیاز بدن ما به پروتئین روزانه 1 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدنمان است. یعنی یک فرد 60 کیلوگرمی روزانه به 60 گرم پروتئین نیاز دارد. بنابراین لازم است که مواد غذایی حاوی پروتئین به خصوص گوشت قرمز با تعادل مصرف شوند. همین جا می گوییم که لطفاً به این سادگی ها تن ...
عادت های غذایی کلیه خراب کُن
ها است. این فشار در طولانی مدت باعث خستگی و آسیب به کلیه شده و حتی تا اختلالات جدی در عملکرد آن ها پیش می رود. چه باید کرد؟ میزان نیاز بدن ما به پروتئین روزانه 1 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدنمان است. یعنی یک فرد 60 کیلوگرمی روزانه به 60 گرم پروتئین نیاز دارد. بنابراین لازم است که مواد غذایی حاوی پروتئین به خصوص گوشت قرمز با تعادل مصرف شوند. همین جا می گوییم که لطفاً به این سادگی ها ...
به خاطر سلامتی کلیه هایتان این عادات را ترک کنید
مدت باعث خستگی و آسیب به کلیه شده و حتی تا اختلالات جدی در عملکرد آن ها پیش می رود. چه باید کرد؟ میزان نیاز بدن ما به پروتئین روزانه 1 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدنمان است. یعنی یک فرد 60 کیلوگرمی روزانه به 60 گرم پروتئین نیاز دارد. بنابراین لازم است که مواد غذایی حاوی پروتئین به خصوص گوشت قرمز با تعادل مصرف شوند. همین جا می گوییم که لطفاً به این سادگی ها تن به پیروی از رژیم های ...
5 نوشیدنی مفید برای کوچک کردن شکم
ترکیبات آن وجود دارد. چای سبز : این نوشیدنی علاوه براینکه خطر ابتلا به سرطان و بیماریهای قلبی را کاهش می دهد برای همه بدن مفید است و مطالعات جدید نشان داده است که آنتی اکسیدانها و کاتچین های موجود در آن به کم کردن چربی های شکم کم می کند . اگر قبل از انجام تمرینات ورزشی ، چای سبز بنوشید ، این ترکیبات به شما کمک می کند که چربی بیشتری بسوزانید. آب آناناس: ...
نکات کلیدی برای جذب کلسیم در بدن
چربی ها استفاده می کنیم که مانع از جذب صحیح کلسیم در استخوان ها می شود. اغلب دقت می کنیم که ماست غنی از کلسیم بخریم اما همراه با آن غذایی سرشار از سس وچربی می خوریم که باعث دفع کلسیم می گردد. سعی کنید تعادل صحیح غذایی را رعایت کرده و مصرف چربی های اشباع را کاهش دهید. زیاده روی در مصرف پروتئین پروتئین ها خوراکی های اساسی برای نفوذ کلسیم در بدن و جلوگیری از دفع آن هستند. با این ...
از لوسمی چه می دانید؟
چشمگیری در کاهش خطر لوسمی موثر است. بیشتر میوه ها و سبزی ها خواص ضدالتهابی دارد. همان طور که می دانید، التهاب با سرطان ارتباط دارد. غلات سبوس دار: فیبرهای موجود در غلات، سمومی را که می تواند باعث بروز سلول های سرطانی شود، دفع کند. مواد غذایی غنی از پروتئین: برای تقویت بدن لازم است میزان کافی از پروتئین به بدن برسد. سعی کنید گوشت طیور ...
9 تغییر سالم در زندگی برای چربی سوزی
...، نسبت به کسانی که 4 لیوان می نوشند، چربی سوزی بیشتر داشته اند. 9 تغییر سالم در زندگی که باعث چربی سوزی بیشتر می شود 4-بعد از ظهر: برو برای تمرین HIIT در حالی که بیشتر تمرینات ورزشی به افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کمک می کند، اما اگر شما می خواهید جهش سریعی برای چربی سوزی بیشتر داشته باشید، سراغ تمرینات HIIT بروید (تمرینات اینتروال با شدت بالا) برنامه ...
فواید جالب " لیمو" بر سلامتی و زیبایی
...> تسهیل هضم غذا لیمو خواص گوارشی دارد و با افزایش ترشح بزاق و شیره های گوارشی سبب هضم بهتر مواد غذایی می شود. تاثیر کم قلیایی آن موجب مقابله با حالت اسیدی بدن می شود، دفع مواد سمی جمع شده در بدن را تسهیل می کند و مانع از ایجاد یبوست می شود. از بین بردن چربی اضافی موها این میوه خوشمزه بدون اینکه به چربی های ضروری موها آسیب برساند، با دفع چربی های اضافی PH پوست سر را ...
فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
عفونت های ادراری بروز کند بیشتر می شود. مقابله با احتباس آب احتباس آب مشکلی است که در پی افزایش زیاد سدیم و دیگر عوامل مرتبط با تغذیه در بدن ایجاد می شود. نوشیدن آب دفع مایعات جمع شده در بدن را تسهیل می کند که در این صورت مانع از تورم بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف می شود. کاهش بسیاری از دردها مصرف آب با کاهش علائم و دردهای مرتبط با بیماری هایی مانند ...
فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
.... به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند. بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد. محافظت از پوست ...
فواید بی نظیر نوشیدن آب درحال ناشتا
سمی بدن دفع شوند. به همین دلیل است که آب نقش بسیار مهمی در زمان بیدار شدن از خواب دارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب در صبح دفع مواد زائد را که طی شب توسط فعالیت دستگاه لنفی از دیگر مواد جدا شده اند را تسهیل می کند. بسیاری از افراد هنگام صبح تمایل به مصرف دیگر نوشیدنی ها دارند در حالی که بهترین مایعی که توصیه می شود آب است زیرا خواص بی شماری برای بدن دارد. محافظت از پوست ...
آشنایی با فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتا
را تسهیل می کند که در این صورت مانع از تورم بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مختلف می شود. کاهش بسیاری از دردها مصرف آب با کاهش علائم و دردهای مرتبط با بیماری هایی مانند آرتریت، ناراحتی قلبی عروقی، آسم، برونشیت، اختلالات کلیوی، یبوست، سندروم پیش از قاعدگی و میگرن همراه است. تنظیم درجه حرارت بدن نوشیدن آب در حالت ناشتا دمای بدن را تنظیم می کند که در ...
بخند تا سالم و سرحال شوی
.... به علاوه، منیزیم موجود در شکلات تلخ و بستنی های شکلاتی هم باعث شده خوردن این خوراکی ها برای بهبود خلق در دوران عادت ماهیانه و پیش از آن، به خانم ها توصیه شود. قارچ: قارچ، سرشار از ماده معدنی سلنیوم است. پژوهشگران با بیان اینکه کمبود سلنیوم در بدن رابطه مستقیمی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی دارد، اعلام کرده اند برای افزایش انرژی و شادی روزانه، حداقل هفته ای 4 مرتبه ...
کارخانه های استان زنجان ملزم به استفاده از نشانگرهای رنگی تغذیه هستند
مانند پرفشاری خون یا دیابت هستند باید از مصرف فرآورده های غذایی دارای نشان قرمز خودداری کنند و انسان های سالم نیز در حد متعادل از آن ها مصرف کنند. تاج کی با اشاره به بازرسی از کارخانجات تولید مواد غذایی بیان کرد: تمامی فرآورده ها با روش های مختلف نمونه برداری و آزمایش می شوند و بر اساس مقادیر مجاز تعیین شده امکان استفاده از نمک، قند و چربی و حتی افزودنی های مجاز دارند و اصلاح الگوی مصرف مواد غذایی باید از طریق آگاه سازی خانواده ها انجام شود. انتهای پیام/ ...
تعادل در چرخه طبیعی محیط زیست با مدیریت بهینه پسماند در مجتمع پردازش و دفع آرادکوه
درصد مجموع پسماند پردازش شده در این دوره زمانی را به خود اختصاص داده است. بر اساس گزارش روابط عمومی و امور بین الملل سازمان مدیریت پسماند، مدیرعامل سازمان مدیریت پسماند با اشاره به میزان تقریبی750 تن پسماند روزانه ورودی به مجتمع پردازش و دفع آرادکوه افزود: کاهش تولید پسماند،آبگیری و تفکیک پسماند در مبداء، سبب کاهش وزن و حجم عظیم پسماند ورودی به آرادکوه می گردد و شهروندان با اجرای موارد مذکور می توانند سبب کاهش هزینه ها، سهولت پردازش پسماند و بازگشت سرمایه به چرخه اقتصاد کشور شوند. ...
اینها نشانه های پوکی استخوان است
افزایش احتمال بروز بیماری در فرد می گردد. اختلالات هورمونی: وجود اختلالات هورمونی (مانند پرکاری تیروئید و پاروئید، کم کاری غدد جنسی و...) خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را افزایش می دهد. داشتن جثه لاغر و کوچک: منجر به افزایش احتمال ابتلای فرد به بیماری پوکی استخوان می شود. تحرک بدنی: افرادی که مدت طولانی از جای خود حرکت نمی کنند (مانند بعضی سالمندان،کارمندان پشت ...
با رژیم غذاییتان تعادل چاکراها را به دست بیاورید
ما با حقیقت خودمان است. یک چاکرای گلوی سالم احساسات، افکار و عواطف دیگر چاکراها را توسط کلمات به طریقی حقیقی و معتبر بیان می کند و بروز می دهد. مواد غذایی که به رنگ آبی هستند مانند بلوبری، raspberries و انجیر از میوه هایی هستند که باعث تعادل چاکرای گلو می شوند. Kelp (جلبک دریایی) هم از مواد دیگریست که می تواند پشتیبان این چاکرا باشد. مانترای چاکرای گلو، "هام" Ham است. 6 ...
10 کار ممنوعه برای بانوان باردار!!
افزودنی است که خصوصیات مواد مخدر را دارد. خودداری از مصرف مکمل های ویتامین A ویتامین A در بسیاری از مواد غذایی به وفور یافت می شود. یافتن فردی که دچار کمبود ویتامین A باشد، بسیار نادر است و اگر شما در دوران بارداری مقدار بسیار زیادی از آن را مصرف کنید، در این صورت، آن می تواند برای جنین، مهلک و خطرناک باشد و ممکن است باعث بوز نقص ها و ناهنجاری های مادرزادی در نوزاد یا سقط ...
سزارین و محرومیت از شیر مادر دو عامل ابتلا به آسم در نوزادان
سالگی رسیدند بیشتر با خطر ابتلا به آسم روبه رو بودند.این پدیده در مورد مجموعه میکروب های بدن یک ساله ها صادق نبود که نشان می دهد چند ماه اول زندگی بسیار مهم است.آزمایش های بیشتر نشان داد که وارد کردن این چهار باکتری به بدن موش هایی که تا پیش از این فاقد آن بودند، باعث کاهش علائم آسم در مجاری تنفسی موش های نوزاد می شود.دکتر استوارت تروی از محققان مطالعه می گوید: چشم انداز بلندمدتی که در ذهن داریم ...
هشدار به افراد پشت میزنشین
دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود. اگر در محیط کار غذاهایی مانند عدسی یا خوراک لوبیا سرو می شود، به خورشت های چرب و غذاهای سرخ شده ترجیح داده شود. غذاهایی که با حبوبات تهیه شده اند (مثل عدسی و خوراک لوبیا) وقتی همراه با نان مصرف شود نه تنها منبع خوب پروتئین هستند، بلکه به علت دارا بودن فیبر به سلامت بدن کمک می کنند. فیبر علاوه بر تنظیم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز ...
هشدار به افراد پشت میزنشین
تهیه شده اند (مثل عدسی و خوراک لوبیا) وقتی همراه با نان مصرف شود نه تنها منبع خوب پروتئین هستند، بلکه به علت دارا بودن فیبر به سلامت بدن کمک می کنند. فیبر علاوه بر تنظیم حرکات دستگاه گوارش، جذب چربی ها و مواد قندی را نیز کاهش می دهد. در میان وعده ها به جای مصرف مواد قندی، شیرینی یا بیسکویت بهتر است انواع سبزی و صیفی جات مثل خیار، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، میوه ها یا لقمه هایی که در منزل ...
راههایی برای کاهش پرخوری
به جذب بیشتر مواد مغذی موجود در سبزیجات کمک می کند دکتر Lipmanهمیشه می گوید: چربی شما را چاق نمی کند شکر باعث اضافه وزن می شود 4- استفاده از فیبر بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید و از سایر مواد غذایی- پروتئین حبوبات، چربی- به عنوان چاشنی استفاده کنید. مقدار زیادی سبزیجات سرشار از فیبر بخورید که در اینصورت احساس سیر بودن بیشتری می کنید. 5- استفاده از طعم تلخ جوانه ...
چه بخوریم تاپوستمان شاداب بماند
خشکی و التهابات پوستی را کاهش می دهد. التهابات پوستی باعث پیری زودرس پوست می شوند. ویتامین C همچنین در مبارزه با التهاب موثر است و آنتی اکسیدان بودن آن باعث از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن می شود. رادیکال های آزاد منجر به تخریب سلول ها شده و پیری زودرس را برای پوست شما به همراه خواهد داشت. تحقیقات نشان می دهند که عدم مصرف امگا 3 به میزان کافی باعث بروز برخی مشکلات پوستی از ...
بیماری هایی که با خوردن موز درمان می شوند
تعادل نامناسبی بین سدیم و پتاسیم است. به خاطر اینکه مواد غذایی شور بیشتری مصرف می کنیم. مازاد سدیم (نمک) وارد شده به بدن باعث افزایش فشارخون و همچنین احتباس آب بدن می شود. پتاسیم یک ماده ی معدنی ضروری برای کنترل فشارخون و پوکی استخوان است و می تواند با اسیدی و دمینرالیزه شدن استخوان ها مقابله کند. به عقیده ی محققان پتاسیم باعث کاهش خطر سکته ی مغزی نیز می شود. خوشبختانه موز حدود 500 میلی گرم پتاسیم ...
خطر مرگ ورزشکاران با مصرف زیاد آب
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، به نقل از ایسنا از سایت MNT، محققان اخیراً در بررسی های خود دریافته اند ورزشکاران استقامتی که بیش از حد آب مصرف می کنند ممکن است سدیم بدنشان کاهش پیدا کند و در معرض خطر قرار بگیرند. این مورد ممکن است حتی باعث مرگ ورزشکاران شود. ورزشکارانی که در فعالیت های استقامتی آب زیادی مصرف می کنند و غذای کمی می خورند ممکن است دچار مسمومیت ناشی از خوردن بیش از ...
عدس: منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها
خوشبختانه عدس نیز مانند دیگر اعضای خانواده ی حبوبات جایگاه مهمی در چهارچوب تغذیه ی سالم دارد. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و مواد مغذی ضروری و مورد نیاز بدن است. اگر شما جزو طرفداران عدس هستید که به مصرف آن ادامه دهید آن هم به طور منظم. اما اگر علاقه ای به این ماده ی غذایی ندارید مطمئن باشید با مطالعه ی این مطلب نظرتان عوض خواهد شد. چون همین عدس های کوچک نه تنها فاقد چربی بوده و به ...
تأثیر کمبود ویتامین D در بروز سرطان و دیابت
در صورت توجه به همه این مسائل می توانیم کمبودی از جهت ریزمغذی ها و ویتامین ها در بدن نداشته باشیم. رئیس آزمایشگاه تحقیقات تغذیه گفت: ویتامین D منشأ اصلی آن مواجهه مستقیم پوست با نور آفتاب بوده که زاویه تابش و شدت آن نیز باید مساعد باشد. به طور مثال تابش آفتاب در بهمن ماه تهران به صورتی نبوده که سبب ساخت پوستی ویتامین D و جذب آن در بدن شود. نیستانی عنوان کرد: آلودگی هوا نیز ...
عبور از پاییز با میوه ها و سبزیجات
میوه ای از گروه مرکبات که سرشار از مواد مفید و مغذی برای بدن است. این میوه 75 درصد از ویتامین C موردنیاز روزانه را دارد و منبع خوبی از لیکوپن و پکتین است که تحقیقات نشان داده که باعث کاهش کلسترول می شود. از آب گریپ فروت می توان به عنوان چاشنی سالاد استفاده کرد. نارنگی یکی دیگر از مرکبات پاییزی است که به دلیل راحت جدا شدن پوستش و البته طعم شیرین اش محبوبیت زیادی دارد. نارنگی به مانند ...
چند کیلوی باقی مانده را چطور کم کنم؟
گرسنگی است. تحقیقات نشان داده احساس خواب آلودگی بعد از یک شب کم خوابی می تواند باعث شود فرد بدون اینکه حتی متوجه شود 549 کالری اضافه تر از همیشه غذا مصرف کند. کمبود خواب سرعت سوخت و ساز را نیز کند می کند، و باعث می شود روزانه 20 درصد کمتر کالری بسوزانید. نوشیدنی ها را قطع کنید نوشیدنی های شیرین و گازدار نه تنها به بدن کالری خالی می دهند، بلکه باعث می شود بدن سخت مشغول دفع سموم شود ...
کشف داروی ضدافسردگی
را بر عهده دارد. براساس این پژوهش ها مردانی که رژیم غذایی غنی از ماهی های چرب حاوی امگا3 مصرف می کنند 16درصد کمتربه افسردگی دچار می شوند. کارشناسان اعتقاد دارند مصرف ماهی سبب تغییر فعالیت انتقال دهنده های عصبی، دوپامین و سروتونین می شود که هر دو عوامل موثر بر افسردگی هستند. همچنین کیفیت بالای پروتئین،ویتامین ها و مواد معدنی موجود در ماهی سبب دفع ابتلا به بسیاری از ...
