خانه
بهترین جایگزین های قند و شکر در رژیم غذایی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن یک فنجان قهوه و مبارزه با چاقی
میتوکندری بیشتری دارند و همین امر باعث می شود که چربی قهوه ای توان بیشتری برای تولید گرما در بدن داشته باشد. برعکس، چربی سفید یا زرد فقط وقتی در بدن شکل می گیرد که فرد کالری بیش از اندازه مصرف کرده باشد و در نتیجه این میزان اضافی کالری که مصرفی هم در بدن ندارد؛ در سلول های چربی ذخیره شده و فقط به هنگام نیاز و با فعالیت فیزیکی بدن انرژی آزاد می کند. بنابراین طبیعی است که کارشناسان حوزه ی
5روش کاهش وزن با کمک لیمو ترش و زنجبیل
به کاهش التهاب، تسکین دردهای معده، و تسکین یبوست کمک کند. در واقع، این یک نوشیدنی بسیار سالم و مفید است. آبلیمو، فلفل کاین و شیره افرا ترکیب آبلیمو، فلفل کاین و شیره افرا یک نوشیدنی خوب برای پاکسازی و تسریع سوخت و ساز و چربی سوزی در بدن است. برای کسب بهترین نتایج، شما باید یک دوره پاکسازی را برای حدود 10 روز ادامه دهید. در همین راستا، روزی سه لیوان از این نوشیدنی را هنگام
15مشکل سلامت شایع در زمستان
چندانی درباره شرایط آب و هوایی و فشار هوا نمی توانید انجام دهید، برخی روش های ساده می توانند به تسکین درد کمک کنند. فعال نگه داشتن بدن و پوشیدن لباس های گرم، انجام فعالیت های با شدت کم مانند پیاده روی، شنا، و تمرینات هوازی می تواند مفید باشد. همچنین، شما می توانید مصرف ویتامین D را مد نظر قرار دهید. در ماه های سرد سال به واسطه کاهش مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید، احتمال افت سطوح این
هفت ماده غذایی مفید برای آسیب های پوستی فصل سرد
مصرف غذاهای تند به خودی خود یا داشتن استرس به تنهایی باعث بروز زخم معده نمی شود اما اگر کسی به واسطه وجود باکتری هلیوباکترپیلوری زخم معده داشته باشد، این دو عامل می تواند بروز علایم را افزایش دهد. خطر گوگرد موجود در هوای آلوده بر سلامتی متخصص بیماری های عفونی داخلی با اشاره به اینکه آلودگی هوا می تواند سلامت شهروندان را به خطر اندازد، گفت: وجود گوگرد احتمالی در بنزینی که
فواید ماساژ سوئدی چیست؟
سوئدی را بیشتر کنید. همچنین از هر ورزش شدید به مدت 24 ساعت پس از ماساژ دوری کنید و استراحت کنید زیرا استراحت اجازه می دهد تا بدن خود را از درون درمان کند. موارد منع ماساژ سوئدی: چنانچه فرد یکی از مشکلات زیر را داشته باشد نمی توان برای او ماساژ سوئدی را به کار برد:دیسک کمر- دیسک گردن- آرتروز- پوکی استخوان- افراد مسن – خانم های باردار – بیماران سرطانی. منبع:بیتوته
3 دلیل پزشکی برای این که چرا همیشه احساس سرما می کنید
شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان تولید نمی کند، باعث می شود در تمام مدت احساس سرماخوردگی کنید. مارگاریتا روهر ، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو ، یبوست ، افزایش وزن یا خستگی را تجربه می کنید ، برای آزمایش خون کم کاری تیروئید به پزشک مراجعه کنید. کاهش وزن ناگهانی کمبود وزن که
توصیه های طب سنتی ایرانی در رابطه با شب یلدا
کیسه صفرا مفید است و می تواند گرفتگی های موجود در کبد را برطرف کند. وی در خصوص گردو گفت: از دیدگاه طب سنتی ایرانی گردو گرم و خشک است و گردو را به نام غذای مغز نیز می شناسند و این فقط به خاطر شباهت آن به مغز نیست، بلکه به خاطر وجود امگا 3 فراوان آن است. مغز گردو به هضم غذا کمک کرده و معده را تقویت می کند. همچنین تقویت کننده مغز، قلب و کبد است. وی افزود: مصرف گردوی کوبیده با انجیر در رفع یبوست و بهبود آلزایمر در سالمندان مؤثر است. محافظت از سیستم ایمنی، جلوگیری از لخته شدن خون، تنظیم سوخت و ساز در بدن، تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون از دیگر خواص مورد توجه گردو می باشد. ...
آداب و رسوم زیبای شب یلدا در سراسر ایران
پارچه، جواهر، کله قند و هفت نوع میوه مثل گلابی هندوانه، خربزه، سیب، به با تزئینات خاصی فرستاده می شود. شب یلدا در مازندران در مازندران شب یلدا بسیار با اهمیت و گرامی داشته می شود. در این شب همه مردم به خانه پدر بزرگ ها و مادر بزرگ ها رفته و ضمن دور هم نشینی و خواندن فال حافظ و فردوسی خوانی به خوردن تنقلات و میوه جات خصوصا” انار و هندوانه و ازگیل می پردازند و با خوردن و نوشیدن و
علل ناباروری زنان، دلایل کلی مربوط به آن
تخمدان ها نتوانند به اندازه ای رشد کنند که قدرت باروری داشته و به شکل تخمک بارور شده آزاد شوند سندروم تخمدان پلی کیستیک اتفاق می افتد. اختلالات هورمونی بدن زنان هم می تواند دلیلی باشد برای ابتلای آنها به این سندروم. قاعدگی های نامنظم، چاقی و رشد موهای زائد، از نشانه های این سندروم محسوب می شود. تغییر سبک زندگی مانند تغییر عادات غذایی، ورزش و تحرک بدنی، مصرف داروی کلومیفن سیترات، تزریق داروهای
گیاهی معطر که با چاقی مبارزه می کند
این مورد را روی موش ها آزمایش کردند. آن ها به این نتیجه رسیدند که این گیاه می تواند به عنوان یک مکمل غذایی توسط کاهش گلوکز در جلوگیری از دیابت نوع 2 مفید باشد. تعادل کلسترول را حفظ می کند به طور خاص، محققان به تنظیم قند خون، لیپید و کلسترول نگاه کردند. آن ها دریافتند که بعد از چهار هفته مصرف این گیاه شگفت انگیز، تغییراتی مانند بهبود در پروفایل لیپید، پلاسمای کم کلسترول و سطح
افسرده ها شکلات تلخ بخورند
ناطقان: محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: شکلات تلخ یک آنتی اکسیدان قوی است و سلامت سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: مصرف متعادل شکلات تلخ به عنوان یک آنتی اکسیدان در رژیم غذایی روزانه می تواند، مفید باشد اما این نکته را به یاد داشته باشند که نباید در مصرف این شکلات زیاده روی کرد. فواید شکلات تلخ انوشه تاکید
مصرف این نوشیدنی باعث اضافه وزن می شود؟
تولید می کنند، بنابراین کالری قابل توجهی دارند. در ماءالشعیر علاوه بر ترکیباتی چون قند مالتوز و مخمرها، ویتامین های B1،B2 ،B5 نیز وجود دارند که برای متابولیسم کربوهیدرات ها، روزانه به آنها نیاز داریم. بنابراین ماءالشعیر بخشی از ویتامین های مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. بعلاوه این نوشیدنی حاوی 16 اسید آمینه ضروری مورد نیاز بدن است و در هر لیتر از آن، تقریبا 20
شب چله فقط یک مشت انار نوش جان کنید
ذره کپک می تواند به سلامتی آسیب جدی بزند. مدیرگروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: از میوه ها برای شب یلدا، موز پتاسیم خوبی دارد اما درعین حال قند زیادی دارد و چاق می کند. برخی افراد مشکلات گوارشی دارند و میوه ها را به صورت کنسرو شده، مصرف می کنند اما موز را نمی توان کنسرو کرد. از سوی دیگر موز بر ای آرامش معده خوب است. فصل هندوانه نیست مدیرگروه تغذیه جامعه
بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟
کسب و کار نیوز - کمبود آهن در بدن با علائم شناخته شده ای همچون احساس خستگی، ضعف، رنگ پریدگی، اضطراب و سردی پاها و دست ها همراه است.
عناوین پربازدید علمی، پزشکی در 30 آذر
خواهد کرد. چه کسانی نباید خرما بخورند؟ یک متخصص طب سنتی گفت: مصرف خرما در لیست میان وعده افراد باعث تقویت سیستم ایمنی آنان خواهد شد اما برخی از افراد باید از خوردن آن پرهیز کنند. خواص شگفت انگیز خوراکی های شب یلدا خوراکی های شب یلدا شامل میوه هایی، چون هندوانه، انار، انگور، سیب و خیار، آجیل و خکشبار هستند که تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت بدن دارند. توصیه
صبحانه ای برای تقویت و سلامت بدن
غذا های آماده و فرآوری شده استفاده می کنند، غذا هایی که اغلب سرشار از قند و مواد مضر دیگر هستند و بعضی از مردم هم به کل خوردن صبحانه را از رژیم غذایی خودشان حذف می کنند. حذف این وعده ی غذایی نه تن ها در روند کم کردن وزن کمک نمی کند، بلکه باعث مصرف بیشتر غذا در وعده ی ناهار می شود. همچنین حذف صبحانه در پایین آمدن سطح انرژی بدن و قند خون در صبح و عصر تاثیر زیادی دارد. صبحانه ی
10 گام اولیه برای کاهش وزن
به انسولین را بهبود می بخشد. چربی بیشتری مصرف کنید در شرایطی که افراد دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب به مصرف یک رژیم غذایی کم چرب تشویق می شوند، پژوهشی در دانشگاه لینشوپینگ در سوئد نشان می دهد که کاهش وزن با دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتر می تواند اثر بهتری بر سطوح قند و لیپیدهای خون داشته باشد. این مطالعه نشان داد که افراد مبتلا
ویتامینی برای محافظت از کلیه ها
که در مراحل اولیه قرار داشت را نشان داد. نوروپاتی دیابتی که به آسیب عصبی ناشی از قند خون بالا گفته می شود به دفع زیاد پروتئین آلبومین از طریق ادرار منجر می شود. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که دوزهای بالای ویتامین B1 دریافت کرده بودند، کاهش چشمگیر و بیش از 40 درصدی در دفع آلبومین را تجربه کردند. 35 درصد شرکت کنندگان تا پایان مدت این مطالعه به سطوح عادی دفع آلبومین از طریق ادرار بازگشتند
بهترین نان برای افراد دیابتی کدام است؟
مردم نیوز :مهشید سلیمانی، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی درباره نان گفت: نان جزو اصلی ترین وعده های غذایی و تامین کننده اصلی انرژی روزانه هر فرد است بنابراین افراد در انتخاب نوع نان باید دقت کنند. او گفت: انتخاب نان سبوس دار برای افرادی که می خواهند رژیم بگیرند و یا دیابت دارند بسیار مهم است؛ نان جو به دلیل فیبر بالایی که دارد باعث کاهش قند خون و کلسترول می شود، همچنین سیری طولانی
خط قرمزهای شب یلدا؟!
هنگامی ضروری به نظر می رسد که متوجه شویم آمار مراجعان به بیمارستان ها و درمانگاه ها به دلیل مسائلی نظیر بیرون روی و البته مسمومیت بالاست. دکتر فریما گودرزی متخصص تغذیه درباره باید و نبایدهای شب یلدا گفت: باید به این موضوع توجه داشت که اگر فرد یا افرادی شب یلدا برایشان اهمیت زیادی دارد و می خواهند لحظات خوشی در کنار یکدیگر باشند پس باید در این شب شام را زودتر و البته سبک تر صرف کنند تا
سندروم تخمدان پلی کیستیک، چه اثراتی بر بدن دارد؟
سندرم پیش از قاعدگی و یائسگی در دوران میانسالی را کاهش داد، گفت: زنان باید با توجه به مکانیسم بدن و نیاز جسمی به نوع تغذیه خود توجه کنند؛ در سفره غذایی زنان باید همه گروه های غذایی گنجانده شود. همچنین همه افراد 18 تا 64 ساله باید پنج روز در هفته حداقل به مدت 30 دقیقه ورزش کنند. به گفته دکتر سهیلا انصاری پور، فلوشیپ ناباروری، مطالعات نشان می دهد پیدایش این سندرم نیازمند وجود یک زمینه ارثی است
قیمت ها دستورپذیر نیستند / اگر توجیه تصمیم بنزینی اخیر، استفاده بیشتر ثروتمندان از یارانه بنزین است، با ...
ها صورت می گیرد تا قیمت ها متعادل شود اما سازوکار فعلی کشور به نحوی است که به دلیل عدم رقابت در بازار، شاهد هستیم که مصرف کنندگان کشورمان در فضای سرکوب قیمتی متضرر شده اند و قادر نیستند آن چه را که نیاز دارند با قیمت واقعی خریداری کنند. قیمت های دستوری و مصوب شکست خورده هستند و در بلندمدت با تورم مواجه خواهیم بود وی در ادامه تصریح کرد: اگر قرار باشد قیمت ها مصوب و تثبیت شود
بررسی اثرات تغییر اقلیمی بر روی سلامت/ تغییرات اقلیمی به سلامت کودکان آسیب می زند
کنیم، چشم انداز مصرف انرژی باید به طور اساسی تغییر کند. هیچ چیزی به جز کاهش سالیانه 7.4٪ در تولید CO2 ناشی از سوخت های فسیلی بین سال 2019 تا 2050، نمی تواند میزان گرمتر شدن کره زمین را به کمتر از 1.5 درجه سانتی گراد، محدود کند. تأثیر بر سلامت در طول عمر؛ پیامد عدم ایجاد تغییر اگر دنیا همین مسیر را بدون تغییر ادامه دهد، با انتشار بالای کربن و روند کنونی تغییرات اقلیمی ، کودکی
درمان نفخ نوزاد، راهکارهای کاربردی
داشتن نوزاد تحقیقات نشان می دهد که نوزاد در زمان گریه کردن مقداری از هوا را وارد معده خود می کنند، از این رو اگر می خواهید فرشته دوستداشتنی شما دچار نفخ نشود او را آرام نگه دارید. تغذیه نوزاد تغذیه نوزاد و مصرف غذاهایی که باعث نفخ میشوند بسیار مهم است. در واقع زمانی که شما غذای نفخ دار می خورید بر روی شیر شما تاثیر می گذارد و نوزاد هم دچار نفخ می شود. نفخ نوزاد چه
کاهش خطر ابتلا به دیابت با فیلتر قهوه
، جلوگیری از ابتلا به افسردگی، افزایش آستانه تحمل درد در بانوان و کاهش خطر ابتلا به دیابت و آلزایمر را نام برد. مولکول Diterpenes به طور طبیعی در دانه های قهوه وجود دارد و به گفته دانشمندان ارتباط مستقیمی با افزایش کلسترول خون، فشارخون بالا و ابتلای افراد به بیماری های قلبی عروقی دارد. یافته های پژوهشگران نشان می دهند این احتمال وجود دارد که Diterpenes بر نحوه سوخت و ساز انرژی و قند خون دربدن
15 خاصیت انار؛ نماد برکت در شب یلدا
/> 15. خوردن انار برای تاثیر بیشتر ورزش انار سرشار از نیترات خوراکی است و ثابت شده است که این ماده باعث بهبود تاثیر ورزش در بدن می شود. تحقیقاتی بر روی 19 ورزشکاری که بر روی تردمیل می دویدند نشان داد که مصرف تنها یک گرم عصاره انار 30 دقیقه قبل از ورزش، به طور قابل ملاحظه ای گردش خون را افزایش داده، خستگی را به تعویق انداخته و تاثیر ورزش بر بدن را افزایش داده است. این خواص
بخور نخورهای بارداری، مخصوص شب یلدا
بارداری از سلامتی خوبی برخوردار بوده اند در دوران بارداری هم مزاج شان دچار مشکل نخواهد شد. اما خانم هایی که قبل از بارداری بیمار بوده یا به عبارت دیگر دچار سوءمزاج هستند و اختلالی در میزان یا کیفیت اخلاط چهارگانه بدن یعنی خلط دم، خلط بلغم، خلط سودا یا خلط صفرا دارند یا تعادل کیفیتی مثل سردی، گرمی، خشکی یا تری در بدنشان بهم خورده و فرد به سمت سوءمزاج یا بیماری رفته است توصیه می شود این افراد قبل از
5 ماده خوراکی مناسب برای تقویت سوخت و ساز بدن
تقریبا تمامی مواد غذایی سوخت و ساز را افزایش می دهند، اما برخی از خوراکی ها همچون جرقه ای در بدن عمل کرده و به سوختن کالری بیشتر کمک می کنند اما این در شرایطی است که فرد فعالیت جسمی کافی داشته باشد . از جمله مواد غذایی که می توان به رژیم غذایی افزود تا روند سوخت و ساز را تقویت کرد : شکلات تلخ : محققان معتقدند مصرف 40 گرم شکلات تلخ در روز نه تنها سوخت و ساز را تقویت می کند
نکات تغذیه ای در خصوص شب یلدا
قرمز می تواند از آسیب های وارده به سلول های بدن جلوگیری کند. وی در ادامه در خصوص مصرف میوه بعد از صرف شام، اظهار کرد: استفاده از میوه بعد از صرف شام، از لحاظ علمی مشکلی ندارد ولی بهتر است یک الی دو ساعت فاصله ی زمانی در مصرف میوه و غذا رعایت شود تا از ارزش غذایی میوه نیز به نحو احسن بهره مند شویم. متخصص طب سنتی ایرانی نیز در گفت وگو با ایسنا، با انتقاد از پرخوری در شب یلدا
افزایش افسردگی ارمغان روزهای آلوده
که میزان آلودگی ها مرز هشدار را هم رد کرده است، اما دریغ از یک ابراز نگرانی از سوی مسئولان مربوطه که چرا حال و هوای این روز ها به قدری خطرناک است. یکی از دلایل آلودگی این روز ها، علاوه بر ماشین ها، کارخانه ها هستند که با تولیدات شبانه روزی، نفس شهر را می گیرند. کوروش جعفریان متخصص تغذیه اظهار کرد: آمار ها نشان می دهد حدود 80 درصد افراد در جوامع شهری زندگی می کنند و این موضوع می تواند
