خانهاندر فواید دوچرخه سواری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زومبا چگونه باعث لاغری می شود؟
ترکیب حرکت رقص با حرکات ایروبیک هستید و ریتم رقص را نگه می دارید استفاده از موسیقی از جمله رومبا ، سالسا، تانگو ، و... نیز همراه است. یکی دیگر از دلایل موفقیت ورزش و رقص زومبا اینست که با سرعت زومبا شما می توانید در هر نقطه از 300 تا 600 کالری در یک کلاس یک ساعته بسوزانید. این سوزاندن کالری، به وزن بدن بستگی دارد. هر چقدرسنگین تر باشید ، باید بیشتر تمرین کنید .کسی که بسیار سنگین است ...
ورزشهایی برای افرادمبتلابه آرتروز
. 5. ورزش های آبی: ورزش های آبی باعث می شود که وزن بدن کمتر بر روی مفاصل حس شود. ورزش هایی همچون شنا، انعطاف پذیری، قدرت عضلات و توانایی هوازی بدن را افزایش می دهد و باعث کاهش فشار بر روی مفاصل می شود. 6. دوچرخه سواری: از آن جایی که آرتروز باعث می شود که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در فرد نیز افزایش یابد، بهتر است ورزش هایی را انجام دهیم که برای ...
طناب بزنید تا وزن متعادلی داشته باشید
.... هر دقیقه طناب بازی در یک فرد به طور متوسط باعث مصرف حدود 9 تا 12 کیلوکالری انرژی می شود وحدود 1300 کالری در ساعت می سوزاند. روشی موثر برای سوزاندن چربی شما است، این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می آید. این ورزش به دلیل فشاری که بر استخوان های اندام تحتانی وارد می کند، خاصیت ضد پوکی استخوان دارد و موجب تقویت عضلات و تاندون ها می ...
آشنایی با استفاده از تردمیل
. این موضوع باعث کاهش فشار خون می شود استفاده از تردمیل و به طور کلی ورزش های هوازی به شما کمک می کند که کلسترول بد بدنِ خود را کم کنید و این موضوع باعث افزایش سلامتی ِ قابی و عروقی شما می شود. . برای خرید دوچرخه ارزان و اینترنتی به سایت کراس سر بزنید. ورزش کردن همیشه طاقت فرسا نیست !! فکر می کنید دلیلِ اصلی این که مردم زیاد ورزش نمی کنند چیست ؟؟ چون وقت ...
مراقب اضافه وزن زمستانی باشید
بیولوژیکی بدن است. یکی دیگر از پیامدهای کاهش تابش نور خورشید ، افت سطح ویتامین D است. این در حالی است که برخی از مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D می تواند موجب افزایش وزن شود. کمبود ویتامینD باعث می شود احساس خستگی و انرژی کمتری داشته باشید. به همین دلیل پزشکان به بعضی از افراد مصرف مکمل های این ویتامین را تجویز می کنند. پیشگیری از افزایش وزن زمستانی رژیم متعادل ...
بهترین ورزش برای کاهش استرس (بررسی 11 مورد)
سایت ویکی روان منتشر شده است مطالعه کنید. 2- پیلاتس دیگر ورزش برای رهایی از استرس است این سیستم تناسب اندام برای تقویت ماهیچه ها، بهبود وضعیت بدن و انعطاف پذیری و افزایش آگاهی ذهنی طراحی شده است. پیلاتس باعث تسکین علایم استرس و اضطراب می شود. با استفاده از تکنیک های تنفسی، اکسیژن بیشتری به مغز می رسد، تنش ماهیچه ها کم می شود و باعث آرامش روان شما می شود ...
بررسی تخصصی مشخصات فنی ساعت گارمین Forerunner 645 Music
، اعلانات پیامک، دسترسی به تقویم، اطلاعات آب و هوا و ذخیره ی موزیک در این ساعت لحاظ شده است. می توانید این ساعت را با دوربین های Virb همگام سازی کنید و آن ها را از راه دور کنترل نمایید. همه ی این قابلیت ها به آسانی با دکمه های بالا و پایین کنترل می شود. Garmin قبل از ساخته شدن گوشی های آیفون، ساعت های ورزشی تولید می کرد. برای مثال در حین دوچرخه سواری و دو gps ساعت تشخیص می دهد که حرکت چه ...
برای اینکه وزن کم کنیم چه زمانی باید غذا بخوریم؟
چرا تمایل به خوردن میان وعده ی شبانه داریم؟ ما معمولا برای رژیم غذایی مان تمام توجه را به کیفیت آنچه می خوریم اختصاص می دهیم. به عبارت دیگر برای مان مهم است چه بخوریم یا چه نخوریم اما دوستان عزیزم باور کنید زمان غذا خوردن هم جزئی از رژیم غذایی است و به همان اندازه مهم است! باور کنید، بدخوابی و تغییر ساعت درونی بدن می تواند باعث گرسنگی و خوردن در زمان اشتباه و در نتیجه افزایش ...
برای کاهش وزن، آب سرد بنوشیم یا آب گرم؟
مطرح می شود این است که آب با چه دمایی برای کاهش وزن خوب است؛ آب سرد، آب گرم و یا آب با دمای اتاق؟ همان طور که در بالا ذکر شد نوشیدن آب نه تنها شما را هیدراته نگه می دارد بلکه کمک می کند سموم از بدنتان دفع شوند. به گفته ی کارشناسان، نوشیدن آب قبل از غذا از اشتها کم کرده و تأثیر غیرمستقیم بر کاهش وزن دارد. ثابت شده که آب گرم با بالا بردن دمای مرکزی بدن، سوخت و ساز را افزایش می دهد. نوشیدن ...
چگونه والدین می توانند کمک کنند تا کودکان چاق نشوند
ارزیابی فرزند خود بپردازند و به این مورد توجه کنند . فرانک بیرو در مرکز پزشکی بیمارستان کودکان سینسیناتی این قاعده را نشان می دهد: اگر بعد از سن 1 سالگی کمر یک دختر بیش از 60 درصد قد او بود ، وی در معرض خطر عوارض متابولیک اضافه وزن است. " تحقیقات اخیر نشان می دهد که چاقی کودکان ممکن است در آینده به یک نگرانی مهم سلامتی تبدیل شود. طبق پیش بینی های انجام شده ...
از تاثیر ضد آفتاب تا گوشی همراه بر خمیدگی ستون فقرات
دارای مزایای سلامتی متعددی فراتر از کاهش وزن است، اما نوع تمرینی که انجام می دهید یا در بعضی موارد ورزش نکردن ممکن است استخوان های شما را شکننده کند. تحمل وزن باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و سایر اعضای بدن می شود. برخی از تمرین های محبوب، از جمله دوچرخه سواری ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در ناحیه گردن شود چرا که طی آن دوچرخه سوار مجبور است برای مدت طولانی به سمت جلو و پایین خم ...
10 عادتی که سلامتی شما را به خطر می اندازد
که در طول روز انجام می دهید ورزش دارای مزایای سلامتی متعددی فراتر از کاهش وزن است، اما نوع تمرینی که انجام می دهید یا در بعضی موارد ورزش نکردن ممکن است استخوان های شما را شکننده کند. تحمل وزن باعث افزایش تراکم استخوان در ستون فقرات و سایر اعضای بدن می شود. برخی از تمرین های محبوب، از جمله دوچرخه سواری ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در ناحیه گردن شود چرا که طی آن دوچرخه سوار مجبور است ...
روشهای سریع سوزاندن چربی
چربی یکی دیگر از راه های کاهش چربی بدن و لاغر شدن، مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوانه گندم، نان های سبوس دار و جو دوسر باعث می شود تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید؛ زیرا آنها نسبت به دیگر کربوهیدرات های ساده دیر تر هضم می شوند؛ زنانی که به طور منظم، غذاهای حاوی غلات سبوس دار مصرف می کنند، نسبت به سایر زنان افزایش وزن کمتری دارند و لاغرتر هستند. حذف شکرهای صنعتی ...
چه زمان آب گرم یا آب سرد بنوشیم؟
که خوردن آب در زمان های مختلف متفاوت است و حتی طبق بررسی هایی که انجام شده است آبگرم را مناسب تر و سالم تر از آب سرد برای بدن می دانند به هر حال چه با خوردن آب گرم و چه با خوردن آب سرد باید در نظر بگیریم که بدن باید همیشه هیدرات باشد بدن انسان هوش درونی دارد و در اغلب آنچه را که باید بدانیم را به ما می گوید. وقتی هوا بسیار گرم می باشد و ما در حال فعالیت و ورزش در هوای بیرون می باشیم ...
کدام ورزش برای گروه خونی شما مناسب است؟
...، نیاز به ورزش برای تخلیه استرس و هیجانات خود دارد؛ به طور کلی ورزش های قدرتی، حال شما را خوب خواهد کرد بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی O بهتر است زیاد، کربوهیدرات و لبنیات مصرف نکنید؛ این یعنی همان رژیم غارنشینی یا پالئو! گروه خونی گروه خونی و DNA شما بسیار شبیه به کشاورزان دوران باستان است، با وجود فعالیت روزانه شان بیشتر به دنبال انجام فعالیت های آرام و با ...
افزایش وزن در زمستان با دلایل علمی و نکاتی برای کنترل آن
نیز می شود. خلاصه آن که، ما در هوای سرد غذای بیشتری می خوریم و حرکت کمتری می کنیم که باعث می شود دچار افزایش وزن زمستانی شویم! تغییر متابولیسم و به تبع آن تغییر الگوی خوردن با کمال تعجب، میزان سوخت و ساز ما در فصل زمستان افزایش می یابد تا با تثبیت دمای بدن، بدنمان گرم شود. اما با سوخت و ساز بیشتر، ممکن است الگوی غذا خوردن ما تغییر کند. در واقع در این شرایط ما به مواد غذایی بیشتری نیاز داریم. بنابراین، برای جلوگیری از پرخوری، پیشنهاد می شود که یا غذاهای سالم کم کالری مصرف کنید یا در یک محیط گرم بمانید تا بدنتان گرم شود. نکاتی برای پیشگیری از افزایش وزن زمستانی ...
چربی قهوه ای ضامن سلامت و کاهش وزن
در بدن می توان به خطر بروز بیماری هایی مانند سرطان، دیابت نوع یک، استئوپروز و اختلالات خود ایمنی، گفت: منابع غذایی حاوی ویتامین D بسیار محدود هستند (مانند ماهی سالمون) و یا طور مرتب مورد استفاده قرار نمی گیرند (مانند دل و قلوه) و همچنین استفاده مستقیم از نور آفتاب نیز به دلیل مسائلی همچون پوشش خانم ها، استفاده از کرم های ضد آفتاب، آلودگی هوا و... سبب سنتز مقادیر کافی ویتامین D نمی شود بنابراین مصرف ...
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
دریافتند که انرژی مصرفی آن ها پس از نوشیدن آب سرد و آبی که دمای اتاق را دارد افزایش یافته است. آن ها 90 دقیقه پس از نوشیدن آب 2 تا 3 درصد بیشتر از حد معمول کالری سوزاندند. آب به صورت موقت مصرف انرژی بدن در حالت استراحت را افزایش می دهد. همچنین نوشیدن آب سرد سرعت کالری سوزی را بالا می برد، چون بدن برای هضم باید آب را گرم کند. 3. کمک می کند مواد اضافی از بدن حذف شوند وقتی بدن کم آب می شود ...
خستگی مدام در پاها نشانه چیست + راه از بین بردن خستگی پا
...: رفع خستگی پا با ورزش این حالت می تواند به خلاص شدن از خستگی در پاها کمک کند ، به باز شدن ران ها کمک کند و باعث تحریک دستگاه های گوارشی می شود: • با پاهای خم شده در مقابل دیوار روی پشت خود دراز بکشید. • کف پاهای خود را به هم نزدیک کرده و آنها را به آرامی به سمت باسن خود بکشید. • 3 تا 5 دقیقه در این حالت بمانید. 6. مصرف نمک خود را ...
10 نشانه مخفی که خبراز بیماری تیروئید می دهد
به گزارش کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع، اما فراموش شده مشکلات تیروئید است. افراد ...
12راه علمی کم کردن وزن بدون رژیم
. آجیل بیشتری را در طول روز مصرف کنید. صبح ها ورزش کنید. بیشتر از غلات سبوس دار مانند کینوآ و برنج قهوه ای مصرف کنید. از خوردن میوه های متفاوت لذت ببرید. گاهی اوقات به خودتان سخت نگیرید و خوش بگذرانید. رژیم های غذایی ضعیف ممکن است استراتژی های کاهش وزن محبوبی باشند، اما به طور معمول عملکرد خیلی خوبی ندارند. در عوض متخصصان رژیم غذایی ...
نحوه صحیح ایستادن، نشستن و خوابیدن
نحوه صحیح ایستادن، نشستن و خوابیدن به گزارش پایگاه خبری ربیع ، هنگامی که در مورد سلامتی صحبت به میان می آید، بی تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن شما هنگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهد گرفت زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مواد الکلی و مخدر و سیگار در حفظ سلامتی بدن موثر میباشد. وضعیت صحیح قرارگیری اندامها کمک می کند تا کارهایتان را با انرژی بیشتر و استرس ...
توصیه های طلایی برای مراقبت از مفصل ها در فصل سرد
سال می تواند التهاب را بدتر کند که بخشی از آن به دلیل تغییر در فشار هواست که در بالا ذکر شد. از آنجایی که شما نمی توانید در تغییر فصل ها نقشی داشته باشید، می توانید با التهابتان به صورت دیگری مقابله کنید تا تغییرات آب و هوا جبران شود. بدین منظور می توانید از رژیم غذایی ضدالتهاب استفاده کنید. با این که اثرات این رژیم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما این رژیم به طور معمول با جایگزین کردن غذاهای ...
لاغری شکم از صفر تا صد
ساعت ریکاوری و استراحت داشته باشید تا تمرین زده نشوید. 4. زیاد آب بنوشید هر چند تمرکز بر رژیم غذایی مناسب و ورزش برای کوچک کردن شکم خیلی مهم است، اما خیلی از افراد اهمیت نوشیدن آب و مایعات فراوان را نادیده می گیرند. بدن شما باید تمام مدت هیدراته باشد. در مورد خوردن ِ آب یا eating H 2 O چیزی شنیده اید؟ خوردن ِ آب یعنی اینکه مواد غذایی که محتوای آب زیادی دارند حتما در رژیم ...
التهابی که در مفاصل جا خوش کرده است
ابتلا به رماتیسم مفصلی را افزایش می دهد و احتمال بروز علائم و آسیب های مفصلی را تشدید می کند. رفتاردرمانی شناختی نوعی روان درمانی به شمار می رود که به تغییر افکار و رفتارهای اشتباه در ارتباط با بیماری به افراد کمک می کند و در بهبود مبتلایانی که دچار افسردگی هستند نیز مؤثر است. مشاوره با متخصص رفتاردرمانی به مقابله با استرس ها و بیماری های مزمن کمک می کند. ورزش، انرژی بدن را بالا برده، با ...
علت 90 درصد سکته های مغزی چیست؟
...، ضعف خفیف و اختلال تکلم همراه است و فرد مبتلا باید در کمتر از سه ساعت به بیمارستان دارای خدمات تخصصی مغز و اعصاب برسد. رئیس انجمن پیشگیری از سکته مغزی تصریح می کند: افزایش سن به علت پیری رگ های مغز، خطر سکته مغزی بسیار بیشتر از دوره جوانی شده و عوامل موثر در افزایش ریسک سکته مغزی با بالا رفتن سن شامل فشار و چربی خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری های ارثی، سیگار، چاقی و غیره می شود ...
نقد و بررسی تخصصی مشخصات فنی ساعت هواوی Watch GT
حد الماس می باشد اما پشت ساعت از جنس پلاستیک است و همین امر باعث می شود علیرغم سرامیکی بودن حاشیه ساعت، کم ارزش به نظر برسد. ساعت هواوی Watch GT با ضخامت 10.6 میلی متری، ضخامت کمی دارد و بر روی مچ مثل ساعت های کلاسیک قرار می گیرد و بسیار راحت است. 46 گرم وزن یعنی فراموش می کنید که ساعت دستتان کرده اید و به راحتی با آن می خوابید. اگر بند ساعت را کمی آزادتر ببندید، عرق نمی کند و حس بدی به ...
خواص درمانی سیب زمینی بنفش
شده پروتئین برای ترکیب بدن تاثیری ندارد. دریافت بیشتر پروتئین فقط باعث افزایش توده لاغری در افرادی می شود که آگاهانه در حال رژیم گرفتن یا مشغول تمرین وزنه برداری هستند. با این حال، کمبود پروتئین، نیز خود یک مشکل است، از نظر بالینی برای زنان و به ویژه زنان مسنی که به طور معمول مقادیر کمتری پروتئین مصرف می کنند از اهمیت بالینی برخوردار است. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ...
واژه ها و اصطلاحات فوتبالی که باید بدانیم این اصطلاحات در فوتبال استفاده می شود و بهتر است علاقه مندان ...
توپ شانسی برای خارج شدن از کنترل بازیکن ندارد. و سومی ضربه زدن توسط سینه به توپ برای تغییر جهت توپ. Chip: چیپ ضربه یا پاس چیپ، توسط رو یا نوک پا به زیر توپ زده می شود تا توپ به هوا رود و پس از رسیدن به ارتفاعی بالا و گذشتن از حریف به زمین برگردد. ضربه چیپ به زیر توپ طوری زده می شود که توپ به سمت عقب چرخش داشته باشد. همانطور که اشاره شد، معمولا هدف از زدن چنین ضربه ای رد کردن ...
بهترین وقت بیدار شدن چه زمانی است؟
مزاحمشان نشود. کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را خیلی زود تغییر دهند نکات مهم همان طور که در طول شب و ساعت های خواب بدن در حال پاکسازی و تصفیه مواد مضر از بدن است، قسمتهای بیرونی بدن مثل پوست در حال استراحت هستند؛ بنابراین باید به این نکته دقت کرد که خوابیدن روی صورت و فرو رفتن پوست در بالش به شکلی که امکان رسیدن هوا نباشد برای پوست ضرر دارد. ...
