خانه
ورزشکاران از ترس کرونا هیچ وعده غذایی را حذف نکنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 راهکار برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
ترین و موثرترین راه است. 11 ماده غذایی که برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم باید مصرف کنیم کاهش وزن و رژیم غذایی سالم تنها خوردن غذاهای مخصوص نیست، بلکه یک تغییر نگاه شامل تغییرات سبک زندگیست، برای این منظور ایده اصلی این است که منابع چربی های اشباع شده و صنعتی، قند، نمک و غذاهای فرآوری شده را حذف کنیم، که معمولا بزرگ ترین مانع برای کاهش وزن هستند. با اضافه کردن این ...
لاغری قطعی تا عید + راه حل
: با وجود رژیم های زیاد، مردم نمی دانند کدام یک برای آنها مناسب است. ما فراموش می کنیم که مهمترین نکته کنترل وعده های غذاییمان، خوردن غذاهای سالم و فعالیت جسمی است. افراد فکر می کنند که خوردن چربی همیشه چیز بدی است. مطالعات نشان داده است که خوردن چربی بیشتر با کربوهیدرات کم ،باعث افزایش متابولیسم بدن می شود که باعث کاهش وزن نیز می شود. چربی باعث می شود تا احساس سیری کنید ...
مزایای عسل برای کاهش وزن
تا مواد مغذی اضافی، طعم خوب در کنار خطر کمتر برای افزایش وزن داشته باشد. در یک کارآزمایی بالینی 8 هفته ای که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه منتشر شد، مشخص شد که عسل می تواند اثرات مفیدی بر وزن بدن و چربی خون بیماران دیابتی داشته باشد. با این حال، سطح هموگلوبین A1C را افزایش می دهد؛ بنابراین مصرف محتاطانه این ماده غذایی توسط بیماران دیابتی توصیه می شود. بسیاری از افراد ...
جلوگیری از بازگشت وزن بعد از لاغری و کاهش وزن
خسته کننده ای که این ورزش ها برایشان داشته است دیگر از ادامه ورزش منصرف می شوند. به عبارت ساده تر، بیشتر افراد فکر می کنند با رسیدن به هدف اصلی شان که کاهش وزن است می توانند به روال قبلی زندگی عادی برگردند. یکی از بهترین راه ها این است که یک برنامه ی ورزشی روزانه مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری داشته باشیم. جشن بعد از لاغری ما به شما حق می دهیم که بعد از رعایت ...
میوه ای برای مبارزه با چاقی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بر اساس مطالعات انجام شده، پرتقال و نارنگی ترکیبی به نام نبیلتین دارند که با کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت از چاقی و اضافه وزن نیز جلوگیری می کند. بر اساس این تحقیق، موش هایی که هر روز از رژیم غذایی پرچرب استفاده می کردند اما از ترکیبات نبیلتین نیز مصرف می کردند، به طرز باورنکردنی لاغر بودند و دارای چربی خون پایینی بودند، این افراد مقاومت ...
لاغری شکم در 10 روز
سرتان می آورد؟ برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد نکات زیر را رعایت کنید: قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث کم شدن 75 کالری در هر وعده غذایی می شود و اگر هر روز این کار را انجام دهید سالانه 2700 کالری کمتر مصرف می کنید. آب را طعم دار کنید. شما می توانید تکه ای لیمو، نعنا، نارنج برای رهایی از طعم معمولی آب استفاده کنید و حتی لیمو سوخت و ساز بدن را بالا می برد. آب خنک بخورید. سوخت و ساز بدن را بالا ...
تغذیه مناسب خط اول افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا
تواند مقاومت بدن را در برابر ویروس ها کاهش دهد. کاهش استرس، تغذیه مناسب و خواب کافی از مواردی است که پزشکان به شدت برای افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا توصیه می کنند. اینکه بهتر است در زمان اپیدمی شدن ویروس کرونا چه بخوریم و چه نخوریم موضوعی است که متخصصان آن را توضیح داده اند. مینو محرز، فوق تخصص بیماری های عفونی و گرمسیری و عضو کشوری بیماری های عفونی وزارت بهداشت معتقد است که ویروس ...
بخور و نخورهای طب ایرانی برای مقابله با کرونا
تب ندارند، می توانند گاهی هویج را با میزان کمی عسل مصرف کنند. مصرف بادام خام درختی قبل از هر سه وعده غذایی به تعداد 3 تا 5 عدد هم از دیگر توصیه های این مرکز است که شهروندان باید بادام را از شب قبل خیسانده و هنگام مصرف پوست نازک روی آن را بگیرند. مصرف عسل یک روز در میان و در صورت عدم تب، مصرف جعفری، شوید، تره، نعناع، سیر و پیاز نیز می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید باشد ...
بهترین غذاها برای سلامت قلب کدامند؟
را می کاهد. در عین حال مصرف بالای قهوه برای قلب مضر و آسیب زا است.پ ماهی های چرب ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ماهی تُن منبع غنی اُمگا-3 هستند که همانطور که در بالا توصیف شد برای سلامت قلب و عروق مهم است. به گفته انجمن قلب آمریکا برای بهره بردن از خواص این ماهی ها باید حداقل دو وعده صد گرمی از آنها را در هفته مصرف کنیم. جو دوسر جو دوسر منبع غنی ...
لیگ لاغری، مسابقه کاهش وزن
طول برنامه افراد حذف شده (براساس عملکرد تیمی و انفرادی) به گروه سوم منتقل شده و شانس مجدد خود را با تلاش بیشتر حفظ می کنند. روند مسابقه کاهش وزن علاوه بر رقابت این دو گروه – که بر اساس پارامترهای مختلف ارزیابی می گردد، شامل قسمت های متنوع ذیل خواهد بود: الف) گفتگوی کارشناسی در این آیتم به یک سوال عام از دید کارشناسی پاسخ داده خواهد شد. ب) ایران سالم ...
گیاهی برای تقویت حافظه
...> کندر سرشار از "گاگلسترون" است که به تقویت غده تیروئید کمک می کند. غده تیروئید نقش مهمی در متابولیسم و سوزاندن کالری های بدن دارد؛ بنابراین تقویت غده تیروئید، تأثیر مثبتی بر کاهش وزن دارد. اگر غده تیروئید ضعیف عمل کند، چربی های اضافی در بدن تجمع پیدا یافته و باعث چاقی و اضافه وزن می شود. همچنین کندر به سم زدایی و پاک سازی بدن، به ویژه روده ها کمک کردهو با افزایش چربی سوزی در کاهش وزن بدن موثر است ...
راهکارهایی برای کاهش وزن
به خانه بر می گردید مطمئن باشید بیشتر پر خوری خواهید کرد. در طول روز چند وعده ی غذایی با حجم کم میل کنید. 5-سبزیجات را دریابید: مصرف زیاد گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده نقش مهمی در افزایش وزن دارد. برعکس آن، داشتن یک تغذیه ی سرشار از سبزیجات کمک زیادی به کنترل وزن می کند. 6-از دمنوش های گیاهی و طبیعی استفاده کنید: گیاهان زیادی در طبیعت وجود دارند که خواص چربی سوزی بالایی ...
چگونه سیستم ایمنی بدن مان را تقویت کنیم؟
زمانی که طول می کشد تا بیماری بهبود پیدا کند، افزایش می یابد. در ادامه چند نکته آورده ایم که رعایت آن ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند: 1. مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید. 2. روزانه یا دست کم در بیشتر روز های هفته 30 دقیقه ورزش کنید. 3. خواب کافی داشته باشید. 4. دست های خود را به طور مرتب و به روش صحیح بشویید. 5. به ...
جوجیتسو به جمع رشته های فدراسیون ورزش های دانشگاهی پیوست
شدن این رشته به جمع ورزش های دانشجویی مقرر شده بود در صورت استقبال کشورهای عضو سازمان جهانی جوجیتسو برای حضور در این فدراسیون، اقدامات اولیه صورت پذیرد. مسئوین انجمن جوجیتسو jjif کشورمان نیز در همین راستا و در جلسه ای که مرداد ماه سال جاری با دکتر دهخدا رئیس فدراسیون ورزش های دانشجویی کشورمان داشتند، طی توافقنامه ای این انجمن به عضویت فدراسیون ملی ورزش های دانشگاهی کشورمان در آمده بود ...
خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E
.... برای بزرگسالانی که مکمل مصرف می کنند، توصیه می شود که از 1000 میلی گرم – یا معادل 1500 IU (واحد بین المللی) - ویتامین E در روز، میزان مصرف بالایی در نظر گرفته نشود. این حداکثر مقداری است که شخص می تواند از آن استفاده کند که بعید است باعث ایجاد عوارض جانبی برای سلامتی شود. ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C در بدن ذخیره نمی شوند. هرگونه اضافی از آن در ادرار دفع می شود. در مقابل ...
سیامند، رها شده ای در برزخ بی توجهی!
متمرکز بود که گویا خودش را هم فراموش کرده بود. سیامند مدت ها بود که از اضافه وزن رنج می برد؛ اضافه وزنی عجیب! وزن سیامند به 200 کیلوگرم رسیده بود! وزنی که به گفته حسین توکلی سرمربی اسبق تیم ملی پاراوزنه ایران برای یک آدم سالم با 2 متر بلندای قامت هم زیاد است، چه رسد به فردی که مشکل معلولیت هم دارد! خوب یادمان هست که همین وزن بالا در کنار مشکل دیابت باعث شد حسین رضازاده، هشدار پزشکان در خصوص ایست ...
فواید شگفت انگیز دوچرخه سواری
... 19. فواید دوچرخه سواری برای بهبود فشار خون: هر پزشکی به شما می گوید که فشار خون بالا عامل حمله قلبی است.آن ها همچنین به شما خواهند گفت که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات برای کاهش فشار خون است، چون به بدن کمک می کند خون را از پاهایتان به قلب گردش دهد. 20. خو گرفتن: برای برخی افراد، دوچرخه سواری بیش از یک ورزش لذت بخش است - این یک اعتیاد است. اما دوچرخه سواری ...
هشدار داده بودم وزن سیامند بالاست و سهل انگاری مسئولان علت مرگ او بود!/مراقبت از قهرمان ملی فقط واریز ...
...> * ...باز هم به آینده وعده دادند؟ - بله! گفتند به توکیو برویم و برگردیم آن وقت! * چه خطری را حس کرده بودید؟ - سیامند فقط 200 کیلو وزن بالاتنه اش بود! می دانید یعنی چه؟ 200 کیلو برای یک آدم سالم 2 متری زیاد است چه برسد به کسی که نیم تنه پایینی اش هم مشکل معلولیت دارد. این اواخر خیلی زیاد و زود وزن اضافه می کرد. مراقبت از چنین ورزشکارانی که فقط واریز حقوق به حساب آنها نیست ...
سرد مزاجی را با گیاهان دارویی درمان کنید
به گزارش خبرگزاری دانا شناسایی ویژگی ها و خصوصیات بدنی و پرداختن به آنها نقش بزرگی در عملکرد صحیح و مناسب اندام ها و اعضای درونی بدن از قبیل مغز، دستگاه اعصاب، دستگاه گوارش، کلیه ها و دیگر اعضای بدن دارد. مصرف مواد غذایی مناسب و همسو با مزاج و طبع افراد کمک می کند تا ما در زندگی کمتر با اختلال ها، بیماری ها و تنش های جسمی و روحی روبه رو شویم و در مقایسه با افراد دیگر سلامت بیشتری داشته ...
عرق زیره چه خواصی دارد؟
کاهش وزن و لاغری مفید است. عرق زیره چربی سوز می باشد عرق زیره باعث رفع اشتهای کاذب می شود عرق زیره باعث از بین بردن چربی های زیر پوستی می شود عرق زیره بهترین لاغر کننده فواید زیره بر لاغری افزایش وزن معمولا به علت رژیم غذایی نامناسب-عادت های غذایی غلط و ورزش نکردن است و ارثی نیز می باشد- به میان دیگر وقتی انسان چاق می شود که مقدار کالری جذب شده بیش از ...
بهترین و آسان ترین راه های چربی سوزی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، خوشبختانه راه هایی برای سوزاندن کالری بدون ورزش و فعالیت وجود دارد. قطعا این راه ها، بهترین راه ها برای تناسب اندام نیستند-هیچ چیز مانند ورزش و غذای سالم نیست-، اما این راه ها برای سوزاندن چربی در روز هایی که به شدت خسته هستید مناسب هستند. توپ تعادل به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون ...
کاهش مصرف نمک به نفع همه ماست
در زمان مشارکت در مطالعه مشکل فشار خون نداشتند، مفید و توانسته است تا حدی میزان فشار خون آن ها را کاهش دهد. البته طبق نظر این متخصصان همچنان کم کردن نمک بیشترین سود را برای گروه های پرخطر دارد و می تواند در گروه هایی که احتمال بروز مشکلات قلبی در آن ها بالاست (مانند افراد با اضافه وزن یا افراد سیگاری) به پیشگیری از بروز مشکلات کمک قابل توجهی کند. لازم به یادآوری است که تنها ...
نوعی چربی در بدنتان وجود دارد که لاغرتان می کند!ً
. آیا چربی قهوه ای فایده های دیگری هم دارد؟ مقدار زیاد چربی سفید در بدن احتمال ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری های قلبی را بالا می برد. از طرف دیگر، چربی قهوه ای که فقط به مقدار کمی در بدن وجود دارد، برای سوخت وساز سالم بدن ما مفید است. هر چه میزان این چربی بیشتر باشد، بهتر است. در کنار بالا بردن مصرف انرژی که به کاهش وزن کمک می کند، کارکرد چربی قهوه ای در تجزیه گلوکز و لیپید ها ...
34 راهکار و تدبیر طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
عسل را در آب حل کنید (حدّاقل یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب)؛ سپس مقداری آب لیموترش تازه (یا آب لیموی خانگی) به آن اضافه کنید و آن را به آرامی و جرعه جرعه میل کنید؛ روزی دو تا سه لیوان از این شربت گوارا بنوشید. خوردن روزانه سه قاشق غذاخوری عسل مصرف سیاهدانه؛ مصرف سیاهدانه اثر تقویتی خوبی بر بدن دارد؛ برای این کار روزی یکی تا دو بار انگشت خود را در ظرف سیاهدانه برده و همان ...
میوه های خون ساز
عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر بیماری وبا ، سل و دیسانتری بالا می برد. گیلاس : یکی دیگر از میوه های پرخاصیت فصل تابستان گیلاس است که مصرف آن به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص کودکان بسیار مفید است. توت فرنگی : توت فرنگی به دلیل داشتن مواد مغذی و آهن خون ساز است و مصرف منظم آن کم خونی را ...
تبعات ترس از کرونا/خطرات مصرف بی رویه فلوراید
ترس ابتلا به ویروس کرونا باعث وسواس برخی افراد به بهداشت دهان و استفاده بیش از اندازه از فلورایدها شده که این امر باعث افزایش سم در بدن و عارضه های جدی تر می شود. سارگل زراستوند، جراح دندانپزشک گفت: این روزها با توجه به شیوع ویروس کرونا، شاهد وسواس بیش از اندازه افراد در سطح جامعه برای بالا بردن بهداشت عمومی هستیم که این وسواس در بهداشت دهان و دندان بیش از قبل شده چرا که اصلی ترین مسیر ...
صبحانه ای برای جلوگیری از ابتلا به دیابت
مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد. خوراک پنیر با گل کلم در ...
چه ورزش هایی برای بدن و مشکلات جسمی مفید است؟ +عکس
تعریف شده است که به صورت طبیعی فرد در این هدف، کمک می کند. افزایش قد تنها به وراثت وابسته نیست و می توان با راه هایی مانند ورزش، به افزایش آن کمک شایان توجهی کرد. بعضی ورزش ها برای همه افراد اعم از کودکان و بزرگسالان تعریف شده است که شامل ورزش هایی می شود که کششی هستند. این تمرینات در هر سنی به اشخاص کمک می کنند تا قامتی راست و بلند داشته باشند. از جمله حرکت های ورزشی که برای افزایش قد ...
مشکل سیامند رحمان از نگاه آقای مربی/سیامند را مفت از دست دادیم
مجاب شود وزن خودش را پایین بیاورد. همین اضافه وزن او باعث شد که به قلبش فشار بیاید و در نهایت او را از دست بدهیم. شما که خودتان وزنه بردار بودید و به خوبی با شرایط این ورزش سنگین آشنا بودید، این نکات را به مسئولان فدراسیون جانبازان و معلولین یا پارالمپیک گفته بودید؟ بله گفتم. من چندمرتبه در جلسات و نشست های فنی ای که با آقای خسروی وفا، رئیس کمیته پارالمپیک و بابک محمدی، رئیس وقت ...
آیا لاغر بودن یک بیماری است؟
گریبانگیرشان می شود. هرگز نباید خوردن را مساوی با چاق شدن و رسیدن به وزن دلخواه دانست. خوردن هر نوع غذا و ماده خوراکی بدون پیروی از یک برنامه غذایی سالم و مناسب، تنها نتیجه ای که دارد، بیماری است. فرآیند چاق شدن هم دقیقا مانند پروسه لاغر شدن به برنامه ای دقیق نیاز دارد اما همیشه افراد لاغری که دوست دارند کمی چاق شوند و در عین حال خوش اندام و سالم بمانند در این راه موفق نیستند. برای چاق شدن باید ...
