خانه
موسیقی درمانی و تاثیر فوق العاده آن در رهایی از استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در شرایط کرونایی موثر و هدفمند درس بخوانیم؟ / 10 نکته کلیدی برای موفقیت
به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو، این روز ها همراه با ویروس کرونا شاید دغدغه بسیاری از دانشجویان نحوه درس خواندن موثر برای درک مطالب و یادگیری موثر باشد در اینجا به شما کمک می کنیم تا بهتر دروس خود را مطالعه کنید. 1. بلافاصله شروع کنید کنارگذاشتن وظایف ممکن است روشی موقتی برای کاهش استرس باشد، اما درواقع افزایش سطح استرس هنگام پیشرفت تحصیلی یک اتفاق طبیعی است. وقتی ...
چگونه اضطراب و نگرانی در روزهای مقابله با کرونا را مدیریت کنیم؟
.../ مثبت اندیش باشید ازآنجایی که راهی برای فرار از این شرایط وجود ندارد و در حال حاضر تمام استان های کشور و حتی سایر کشورهای دنیا درگیر این بیماری شده اند پس باید ایستاد و با آن جنگید؛ باید دست به کار شد و برای مقابله و ستیز با آن اقداماتی انجام داد. روانشناسان به مجموعه رفتارهایی که برای مقابله با موقعیت استرس آور از آن ها استفاده می کنیم، مکانیسم های مقابله ای می گویند. این رفتارها ...
اکسیژن مهمترین نیاز بدن/ درست نفس بکشیم تا از کرونا در امان بمانیم
(استادیار بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی نیویورک) با روش های تنفسی، به درمان استرس، اضطراب و افسردگی در میان پناهندگان در شهر برلین پرداخت. در کل، تنفسِ درست دارای فواید بسیاری است و برای بهبود آن نیز تمرینات مختلفی وجود دارد. با توجه به سن و جنسیت، تعداد تنفس در هر دقیقه متفاوت است که در بالغان بین 13 تا 20 بار (دم و بازدم) در دقیقه در نظر گرفته می شود. فواید تنفس عمیق و آرام ...
چرا کودکان افسرده می شوند؟
برای این کار نیاز به مشاور داشته باشید. تقویت مهارت های ارتباطی تقویت مهارت ارتباطی با دیگران نقش مهمی در درمان افسردگی کودکان دارد. روش های زیادی برای کمک به بهبود مهارت های ارتباطی در کودکان وجود دارد مانند دور هم جمع شدن چند خانواده، شرکت در فعالیت های گروهی، ورزش های دسته جمعی، شرکت در کلاس های آموزشی، شناسایی نقاط قوت کودک و تمرکز روی آن، آموزش دوست یابی و بردن کودکان ...
در روزهای کرونایی کمی استرس داشته باشید/ تنفس و تمرکز فراموش نشود
این روزها از اخبار فضای مجازی فاصله بگیرند و عنوان کرد: برنامه های لذت بخش را جایگزین فضای مجازی کنید و به کتابخوانی و گوش دادن موسیقی و آشپزی کردن و... بپردازید. وی تهدید کرونا را یک فرصت برای رسیدگی به کارهای مورد علاقه در خانه دانست و خاطرنشان کرد: زمانی که دچار اضطراب می شوید به فضای مجازی پناه نبرید، بلکه با دوستان و آشنایانی که از آنان حس خوب می گیرید، تماس تلفنی برقرار کنید. ...
در خواندن اخبار کرونایی افراط نکنید
ویروس کرونا است. وی توصیه کرد: در هر حال دفعات مراجعه به اخبار از منابع اطلاعاتی معتبر نیز باید کاهش پیدا کند و اخبار را روزی یکبار دنبال کنید و بدانید در مواجهه با ویروس کرونا، مهمترین مساله توجه به هشدارهای بهداشتی و روش های پیشگیری از ابتلا به بیماری است. احمدی طباطبایی انجام تمرین های آرامش ساز(ریلکسیشن) را یکی دیگر از راهکارهای کاهش اضطراب برشمرد و عنوان کرد: چشمان خود ...
چگونه استرس ناشی از شیوع کروناویروس را مدیریت کنیم؟
گزینه خوبی خواهد بود. بوفکا گفت: "لازم نیست این کمک بلندمدت باشد و می توانید برای همین وضعیت خاص راهنمایی بگیرید." توجه به نیازهای اساسی خود به طور خلاصه ، آنقدر در مورد کروناویروس فکر نکنید که کارهای اساسی را که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد، فراموش کنید. وی گفت: "در مواقع استرس، باید توجه بیشتری به خود داشته باشیم." وی، خواب کافی، تغذیه مناسب، استفاده از هوای آزاد ...
سیستم ایمنی خود را با اشتغال ذهنی مکرر به کرونا تضعیف نکنیم
در بسیاری اوقات واکنش های افراد طبیعی است. وی ادامه داد: هرگز به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن یا غیرطبیعی بودن در مقابل این ویروس نزنید و باید به این فکر کرد کاری که شما انجام می دهید شجاعانه، ایثارگرانه و بسیار ارزشمند است. تقوی در ادامه توصیه کرد: در محل کار، از روش های ساده و قابل اجرا برای کاهش تنش و استرس ناشی از بروز بیماری استفاده کنید. وی معتقد است که ...
سیستم ایمنی خود را با اشتغال ذهنی مکرر به کرونا تضعیف نکنیم
واکنش های افراد طبیعی است. وی ادامه داد: هرگز به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن یا غیرطبیعی بودن در مقابل این ویروس نزنید و باید به این فکر کرد کاری که شما انجام می دهید شجاعانه، ایثارگرانه و بسیار ارزشمند است. تقوی در ادامه توصیه کرد: در محل کار، از روش های ساده و قابل اجرا برای کاهش تنش و استرس ناشی از بروز بیماری استفاده کنید. وی معتقد است که حرکات کششی و نرمش ...
سبک های جدید آموزش زبان
آموز با دیدن کلمات می تواند آن ها را به خاطر بسپارد ولی در این شیوه ضعف در گرامر و صحبت کردن وجود دارد. استفاده از کتاب آموزش زبان، فلش کارت ها و پاورپوینت و نرم افزارهای مختلفی که وجود دارد برای یادگیری شما بسیار موثر هستند.اما باید بدانید که در این سبک تلفظ درست کلمات دانش آموختگان ضعیف است زیرا بدون گوش دادن نمی توانید لهجه خوبی داشته باشید. اگر بخواهم این سبک را برایتان ...
9 توصیه آسان برای اینکه انرژی بیشتری داشته باشید!
با انرژی تر کنند یا نه , مدرک موثقی وجود ندارد. اگر این روزها احساس می کنید بی انرژی و خسته هستید و یا هنگام انجام کارهای روزانه به مشکل بر می خورید, مسلماً راهکار هایی وجود دارد که با انجام دادن آنها می توانید این مشکل را خیلی آسان برای خودتان برطرف کنید. در این مقاله از زیبامون دات کام می خواهیم روش هایی را که با کمک آنها می توانید انرژی فیزیکی بیشتری داشته باشید, به شما آموزش دهیم. با ما همراه ...
عزادارای بازماندگان جانباختگان کرونا بدون مجالس ترحیم
در جامعه، به اطرافیان خانواده های داغدار که عزیزان خود را به دلیل شیوع ویروس کرونا از دست داده اند، پیشنهاد کرد: تا بازگشت وضعیت به شرایط عادی، از تلفن و اینگونه وسایل ارتباطی برای تسلی دل بازماندگان متوفی استفاده کنند و تسلی بخش آنها باشند. این روان پزشک گفت: به طور حتم مردم و خانواده متوفیان، شرایط ویژه حاضر را درک می کنند و حاضر نیستند سلامت کسی برای تسلیت گویی به آنان در خطر افتد. وی به بازماندگان متوفیان ناشی از ویروس کرونا توصیه کرد که آئین صرف غذا و دیگر نذورات را به زمان دیگری با شرایط مناسب موکول کنند یا هزینه های آن را به شکل دیگری در موارد عام المنفعه صرف کنند. ...
برای داشتن ابرو های پر پشت چه کنیم
ابرو های تان مثل گذشته ها پرپشت شود؟ در این مطلب به شما خواهیم گفت چطور این کار را انجام دهید؛ با ما همراه باشید. با بند و موچین قهر کنید خیلی از متخصصان زیبایی معتقدند زیاد برداشتن ابرو ها به مرور باعث کم شدن مو های ابرو می شود. پس بهتر است مدتی به جان ابرو های تان نیفتید و بگذارید استراحت کنند و فرصت داشته باشند کم کم رشد کنند. گاهی ریزش ابرو به خاطر وجود بیماری خاصی پیش می آید ...
پزشکان در خط مقدم رویارویی با کرونا
در طول شیوع ویروس کرونا روش های مختلفی را به خانواده ها از جمله موارد زیر گوشزد می کنند: بچه ها به شیوه های کاملا متفاوتی به چنین موقعیت های استرس زایی واکنش نشان می دهند؛ مانند وابستگی بیشتر، گوشه نشینی و انزوا، عصبانیت، اضطراب یا حتی شب ادراری. در مقابل واکنش های متفاوت فرزند خود یک شیوه حمایتی در پیش بگیرید. به نگرانی های او گوش کنید و بیش از هر زمان دیگری او را از عشق و توجه خود برخوردار کنید ...
دعابرای رفع ترس و وحشت
...: برای غلبه بر ترس راهکارهای روانشناسی زیادی وجود دارد ولی گاهی این راهکارها نیز نمیتواند به ما کمکی کند. در این مقاله میخواهیم یکی از بهترین روش های غلبه بر ترس را به شما نشان دهیم که آن توسل به خداوند مهربان است. هنگامی که از خطرات و بلایا ترس دارید و احساس وحشت میکنید به خدا پناه ببرید .یاد خدا و ذکر او دل را آرامش و صفا میدهد. دعایی از امام صادق () برای رفع ترس و ...
راهکارهای ساده برای ترک سیگار
...: اگر هم اکنون تصمیم به ترک سیگار گرفته و همین 5 دقیقه پیش آخرین سیگارتان را کشیده اید، چند ساعت و چند روز بعدی سخت ترین تجربه برای شما در مسیر تبدیل شدن به یک سیگاری سابق است. شما باید از راهبردهای عملی استفاده کنید تا بتوانید بر میل شدیدتان برای نیکوتین و علائم ترک آن غلبه کنید و اعتیاد روانی سیگار کشیدن را رفع کنید. همه ما می دانیم که سیگار موجب سرطان، مشکلات تنفسی، حملات قلبی ...
همه چیز در باره کاشت طبیعی ابرو
و تحت بی حسی موضعی انجام می گیرد و نیاز به بستری در بیمارستان نیست. 6- موهای کاشته شده در ابرو باید در فاصله نزدیکی نسبت به هم قرار داشته باشند تا ابرو کامل و صاف به نظر برسد؛ برای این امر فولیکول های مو اهدا کننده با استفاده سوزن های بسیار ریز جدا می شوند که تضمین کننده این مساله باشد که بر روی سر یا در ابروی پیوند داده شده هیچ جای زخمی ایجاد نمی شود بهترین ناحیه برای برداشت مو پشت گوش ...
در بلابودن به از بیم بلاست
گذشته خود استفاده کنید: تفاوتی ندارد که اضطراب از چه برمی خیزد ، اقداماتی که در گذشته مفید بوده اند اکنون نیز می توانند به کار آیند. صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد، تمرین های تن آرامی، نوشتن، گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، کتاب خواندن، همگی به تعادل روانی شما کمک می کند. به یاد بیاورید که همه گیری از این دست همیشه هرازگاه در دنیا رخ داده است. هر چند که ترسناک به نظر می رسد اما احتمال واقعی برای ...
راهکار های مقابله با کرونا از دیدگاه 5 روانشناس اسلامی
برنامه ریزی برای آن داشته باشیم، چراکه این اتفاقات در حال وقوع است. مجموعه اقداماتی که ما باید انجام دهیم در یک خصیصه با عنوان تاب آوری مطرح می شود. بخش مهمی از این اتفاقات و ناگواری ها مانند بیماری های شایع شده این است که منشأ این اتفاقات را باید بدانیم که به کدام منبع نسبت دهیم. در این بیماری که شایع شده برخی ها می گویند که چرا من با وجود اینکه همه موارد پزشکی و معنوی را ...
سفرهای نوروزی و خطر مرگ کرونایی / سیستم ایمنی خود را با فکرهای منفی به کرونا تضعیف نکنیم
توصیه کرد: در محل کار، از روش های ساده و قابل اجرا برای کاهش تنش و استرس ناشی از بروز بیماری استفاده کنید. وی معتقد است که حرکات کششی و نرمش، چند دقیقه قدم زدن در فضای باز، تمرین تنفس عمیق، چند دقیقه گوش کردن به موسیقی آرام بخش یا نیایش کردن می تواند به کاهش تنش ها در مقابل این بیماری و یا هر موقعیت استرس زایی کمک کند. این کارشناس بهداشت روانی می افزاید: سعی کنید لحظاتی هر چند کوتاه ...
ماجرای آنفالو کردن پیج پرسپولیس توسط بیرانوند
حاضریم اصلا بازی انجام نشود یعنی شرایط در همه جهان سخت است. همه ما استرس داریم. * ماجرای ماسک برعکس بیرانوند در ارتباط انتشار عکسی از او که ماسک را برعکس استفاده کرده بود، ابراز داشت: می خواستم یکی از ماسک هایی که استفاده نشده را برای شما (خطاب به مجری) بیاورم. این ماسک دو کش داشت و تنگ بود یکی را آزاد کردم که راحت ببندم. (با خنده) البته همیشه می گویند پشت آدم های بزرگ حرف زیاد ...
بیرانوند: آرزویم رفتن به لیورپول است
می گوید حاضریم اصلا بازی انجام نشود یعنی شرایط در همه جهان سخت است. همه ما استرس داریم. * ماجرای ماسک برعکس بیرانوند در ارتباط انتشار عکسی از او که ماسک را برعکس استفاده کرده بود، ابراز داشت: می خواستم یکی از ماسک هایی که استفاده نشده را برای شما(خطاب به مجری) بیاورم. این ماسک دو کش داشت و تنگ بود یکی را آزاد کردم که راحت ببندم. (با خنده) البته همیشه می گویند پشت آدم های بزرگ ...
راه های درونی کردن مفاهیم اخلاقی
بگذارید که هرگز آنان شما را از راه هدایت بیرون نمی برند و به پستی و هلاکت نمی کشانند. اگر سکوت کردند، سکوت کنید و اگر قیام کردند، همراه ایشان قیام کنید. از آنان پیشی نگیرید که گمراه می شوید و از آنان عقب نمانید که نابود می گردید.24 ممکن است این توهّم پیش آید که الگوهای اصلی ما معصومان(ع) هستند و با توجه به اختلاف رتبه ای که افراد معمولی با این الگوها دارند، استفاده از این روش عملی نیست ...
سهم من در بحران کرونا
سلامت نیوز :ایران همچنان در روزهای پر التهاب کرونایی به سر می برد و به گفته مسئولان هنوز تا بازه زمانی کاهش میزان شیوع بیماری هنوز فاصله داریم؛ فاصله ای که می تواند با اقدامات مؤثری که تک تک افراد جامعه انجام می دهند، کاهش یابد و سیر صعودی بیماری را به سیر نزولی تبدیل کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران ،برای عبور از این بحران و غلبه بر بیماری کرونا برخی فکر می کنند که فقط ...
با گیاهان دارویی و خواص اعجاب انگیز آن ها بیشتر آشنا شوید
زدگی گل های این گیاه را درون کلاه های خود می گذاشتند. برخی از خواص دارویی اسطوخودوس: • رفع استرس و افسردگی: روغن اسطوخودوس آرام بخش و ضد تشنج بوده و تاثیر آرام بخش های دیگر را افزایش می دهد. [افسردگی، بیماری شایع عصر ما] • رفع بی خوابی: محققان انگلیسی طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که استفاده از اسطوخودوس در رفع بی خوابی، همانگونه که در طب ...
مهار اپیدمی کرونا با تعامل و عمل به توصیه های مسوولان
به همین علت با خیالی آسوده بدون رعایت اصول بهداشتی در کوچه و خیابان ظاهر می شوند. بیشتر افرادی که بیرون از منزل به محل کار می روند هنگام برگشت ماسک و دستکش های خود را در همانجا رها می کنند، اما باید بدانید که ویروس به راحتی در هوا پخش می شود و شانس ابتلای دیگران به آن را افزایش خواهد داد. با شیوع ویروس کرونا بسیاری از افراد دچار اضطراب شده اند و بعضی از آن ها براثر این استرس ها به مشکلات قلبی ...
با اینا کرونا رو سر می کنیم!
...، آن را خریداری و مطالعه کنید. درحقیقت، اگر به دنبال چیزی هستید که گذر زمان را در این روز ها ساده کند، بهتر از کتاب پیدا نمی کنید! البته حتماً لازم نیست تا کتاب های تازه بخرید. خواندن دوباره یک کتاب قدیمی هم حس و حال خوبی دارد و به گذران وقت کمک زیادی می کند. برای بچه های بزرگ تر که خودشان می توانند کتاب بخوانند، بازی هایی بر مبنای محتوای کتاب ترتیب دهید. بزرگ تر ها را تشویق کنید نقدی بر کتابی ...
رابطه میان قهوه و هوش انسان
به واسطه برخی ویژگی های خاص شناخته شده هستند، این که در کنار هم چه عملکردی ارائه می کنند یا کدام یک کارایی بیشتری در تقویت مغز دارند همچنان در حال مطالعه و بررسی است. با این وجود، مطالعات مختلف برخی همبستگی های احتمالی را نشان داده اند. مطالعه ای جدید یک عامل جالب توجه را در مورد فنیلیندان و مهار دو پروتئین مرتبط با بیماری های آلزایمر و پارکینسون نشان داده است. این مطالعه که در نشریه ...
اگر ترس ابتلا به کرونا دارید، بخوانید
مبتلا به بیماری تاکید می کنند می تواند موجب برآورد بیش از حد خطرات توسط افراد شود. با این وجود، منابع معتبر رسانه ای می توانند طی یک دوره همه گیری بیماری موجب آثاری مثبت شوند. تاثیر رسانه یک دلیل برای این امر ممکن است از پاسخ مغز به تهدیدات جدید ناشی شود. مطالعه ای در سال 2013 که در نشریه PLOS One منتشر شد، نشان داد که بخش آمیگدال مغز (بخشی که در پردازش پاسخ های ...
حرف زدن با جنین، چی بهش بگیم؟
کردن با نوزادتان در دوران بارداری برای نوزادان مهم است که صدای مادرشان را بشنوند زیرا اشتیاق آن ها برای گوش دادن بیدار می کند. آن ها همچنین شروع به حرکت یا بازی با بدنشان می کنند، می چرخند و زانوهایشان را خم می کنند و به علاوه می توانند با آهنگ صدای مادرشان بپرند یا لگد بزنند. - شنیدن صدای مادر می تواند استرس و اضطراب نوزادان را از بین ببرد و این امر به ویژه در آخرین مراحل بارداری صدق می ...
