فابرگاس: در قرنطینه کارهایی می کنم که قبلا نکرده ام
سایر منابع:
سایر خبرها
در سال جدید به چه کارهایی نه باید گفت!
...> امسال سالی خواهد بود که قرار است برای اوقات شخصی خودم شرط و شروط هایی بگذارم و مفیدتر از آن ها استفاده کنم. مدام چک کردن ایمیل ها و پیام ها عادتی است که اضطراب ایجاد می کند و مانع این می شود که در لحظه باشم و از آن لذت ببرم. باید این وسواس را کنار بگذارم و بیشتر برای خانواده وقت بگذارم. * اینکه به همسرم بگویم وقت حرف زدن با او را ندارم همسرم در طول روز تماس می گیرد تا حال ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
...، قهوه شیرین، آبمیوه و نوشابه می خورند و تصور می کنند، چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می کنند، چاق نمی شوند. اما خوراکی هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید. هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید بسیاری از افراد ...
عکس/ کاش کرونا حداقل به شما رحم می کرد...
هواداران را رنگ می کنند. در روزهایی که شعار همه شده در خانه بمانیم ، نگران همه دستفروش های وطن مان هستیم که اگر در خانه بمانند، خانواده شان گرسنه می مانند. از جمله کاسبان اطراف ورزشگاه ها که بیشتر از همه ما چشم انتظار از سرگیری لیگ هستند. کاش دل کرونا بسوزد و بساطش را جمع کند، بلکه شما بار دیگر آن بساط های رنگی را برای رنگین کردن سفره زن و بچه های تان پهن کنید. مشتاق دیداریم رفقا! ...
تضمین سلامتی در یک دقیقه!
کمک می کند، تا گرسنگی کمتری احساس کنید. بر اساس مطالعه ای انجام شده، شرکت کنندگانی که قبل از وعده های غذایی آب می خورند، به طور متوسط در 12 هفته 1تا 1.5 کیلو کاهش وزن داشته اند. 2. خوردن پروتئین در صبح تخم مرغ های پخته شده در حال حاضر اصلی ترین مواد غذایی برای صبحانه هستند، اما این فقط به این دلیل نیست که آن ها خوشمزه و آسان پخت هستند. تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین و مواد مغذی ...
ویروس کرونا؛ در روزهای خانه نشینی با فرزندان خود آشپزی کنید
شاد و روشن، تغییر چیدمان اتاق ها، نشاط را در خانه زیاد کنید. انجام ورزش انفرادی مانند یوگا که در خانه قابل انجام است در این روز ها توصیه می شود، ورزش کردن به ایجاد حس مثبت و کاهش استرس کمک می کند. با فرزندان خود آشپزی کنید یکی دیگر از سرگرمی ها و بازی های جالب برای سرگرم کردن و کنترل کودکان در روز های خانه نشینی و قرنطینه به خاطر کرونا ویروس که در روز های آلودگی ...
شیوع بیماری کرونا، افسرده نشی!
شامل اعضای خانواده و یا دوستان نزدیک شما باشد. مراقبت از خود این همان چیزی است که همه ما اغلب فراموش می کنیم، هرازگاهی خودتان را در اولویت قرار دهید. اگر احساس خستگی کردید آن روز را تعطیل کرده و به رختخواب بروید. برای انجام کاری که از آن لذت می برید وقت بگذارید و مراقب سلامتی خود باشید. ارتباط عمیقی بین روح و جسم برقرار است پس خوب بخورید، ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و ...
چگونه آسیب روانی را به حداقل برسانیم؟ / فیلم
اعتیاد در میان افرادی که ترک اعتیاد کرده اند بیکاری و کاهش روابط اجتماعی است. این روزها هر دو عامل وجود دارد زیرا بسیاری از افراد همزمان با شیوع ویروس جدید کرونا هم روابط اجتماعی شان کم شده است و هم وقت زیادی دارند. افراد برای کمک به حفظ سلامت روان خود در دوران قرنطینه یا کاهش شدید روابط اجتماعی می توانند از برخی راهکارها که روانشناسان توصیه کرده اند استفاده کنند: داشتن برنامه ...
برای گذراندن بهتر دوران قرنطینه چه کار کنیم؟
دادن جلوی تلویزیون در طول روز، حضور در فضاهای مجازی و پیگیری اخبار مرگ و میر ناشی از کرونا پرهیز کرده و اجازه نداد بی حوصلگی و خستگی به سراغتان بیاید. باید برنامه منظم روزانه داشته از فرصت فراهم شده بیشتر با خانواده بوده، کتاب بخوانید و همچنین شرح زندگی خود و یا هر آنچه را دوست دارید بنویسید، بازی های فکری. ورزش و فیلم های خانوادگی می توانند جزئی از برنامه روزانه باشند. سعی شود با اقوام و فرزندان از ...
بهترین هتل های ارمنستان
شما می توانید برای نهار و شام از رستوران های با کیفیت هتل، که انواع غذاهای محلی و بین المللی درآن وجود دارد استفاده کنید. کافه رز این هتل با داشتن محیطی آرام، منتظر شماست تا با یک فنجان قهوه و یک تکه کیک از شما پذیرایی کند. هتل مولتی گراند یک هتل 5 ستاره مجلل است. اگر فاصله هتل با مکان های دیدنی شهر برای شما مهم است در این قسمت به بخشی از آنها اشاره می شود. • میدان جمهوری 11٫1 ...
فاضلی: فکری در لیگ برتر جز بهترین ها می شود
اولین عیدی که گرفتی، یادت است؟ بله، از پدرم بود اهل عیدی دادن هستید؟ بله عید را دوست دارید با خانواده سپری کنید یا دوستان؟ مربیان و همه کسانی که در ورزش حضور دارند ، به دلیل حضور در مسابقه و تمرین وقت زیادی برای بودن کنار خانواده ندارند و به همین دلیل از هر فرصت کوچکی برای ماندن کنار خانواده ام استفاده می کنم. آیا عید ...
گزارش تصویری از یک زدوخورد بی صدا در آسیا!
بعد از سال ها ختم به خیر شد. در این روزهای خاص که فرصت سرک کشیدن به خاطرات برای همه ما بیشتر وجود دارد، سعی می کنم از آلبوم خاطرات دوران کاری ام تصاویر جالب تری را در قالب چنین گزارش هایی در ورزش سه در اختیارتان قرار دهم و امیدوارم همراهی کنید.
مراقبت دوران بارداری، پاسخ به سه پرسش رایج
تا جایی که سبب خستگی شدید زن باردار شود، ادامه نیابد. باید دوره های کافی استراحت در نظر گرفته شوند. بهتر است زنانی که در بارداری قبلی خود دچار عوارض بارداری شده اند و امکان تکرار آن در این بارداری (مانند زایمان زودرس) وجود دارد، فعالیت جسمی خود را به حداقل برسانند. 3-ورزش و فعالیت بدنی در خانم های باردار به چه صورت باید باشد؟ زنان باردار در صورتی که خستگی شدید و ...
شاه علی دوست: قوی تر از مالدینی که نیستیم!
به گزارش “ورزش سه”، روزبه شاه علی دوست درباره بیانیه جدید ستاد ملی مبارزه با کرونا مبنی بر تمرین نکردن تیم ها اظهار کرد: واقعا ما الان سردرگم هستیم. از یک طرف می گویند احتمال دارد بازی ها از اول اردیبهشت آغاز شود و از طرف دیگر اجازه تمرین به تیم ها را نمی دهند. در حال حاضر بازیکنان، مربیان و مدیران باشگاه ها آنطور که باید و شاید تصمیم گیرنده نیستند و ستاد ملی مبارزه با کرونا در ورزش و فدراسیون ...
5 روش برای خواب عمیق داشتن
...> ضربان قلب امواج مغزی بنابراین پزشک شما می تواند از این اطلاعات استفاده کند تا ببیند آیا در طول شب به خواب عمیق و مراحل دیگر رسیده اید یا نه. حال که با مفهوم خواب عمیق و فواید و روش اندازه گیری آن آشنا شدید، در ادامه 5 روش خوب به شما پیشنهاد می کنیم تا خواب خود را تنظیم کنید. اول از همه، هر کسی که می خواهد خواب بهتری داشته باشد، باید این کار را اصولی شروع کند: یعنی ...
این 336 ساعت طلایی!
... برای مثال می توان در روزی مشخص قبل از عملی کردن این تصمیم همه اعضا را در کنار هم جمع و اقدام به انعقاد نوعی پیمان خانوادگی برای این مدت کرد. در این پیمان لازم است بزرگ ترین چالش های پیش رو را شناخت، نقاط قوتی را که می تواند به سایر اعضای خانواده کمک کند مشخص کرد، در مورد نگرانی ها و رخدادهای مورد انتظار در طول قرنطینه به گفتگو پرداخت، به منظور بهتر شدن اوضاع برای هر فرد نقشی تعیین کرد و بدین ...
سهیلا منصوریان: عقد قرارداد با باشگاه شیان بهترین اتفاق در سال 98 بود
بود که 10 روز مانده به مسابقات جهانی به من گفتند که نمی توانم به این مسابقات بروم و خیلی ناامید شدم. خوشحال هستم که خواهرانم مرا به سمت جلو سوق دادند. بزرگ ترین هدفی که در سال 99 دنبال می کنید چیست؟ مدال طلای قهرمانی آسیا را بگیرم و در لیگ چین بدرخشم و همه حریفان خود را شکست بدهم. من با وجود شیوع ویروس کرونا تمرین مداوم خود را انجام می دهم و کرونا نمی تواند تاثیری بر پیشرفت من ...
قرنطینه خانگی را جدی بگیریم
: قرنطینه خونگی، اصلاً حوصله سر بر نیست و می تونیم کلی برنامه هایی که تا الان فرصت انجامش رو نداشتیم انجام بدیم. می تونیم وقت بیشتری برای خانواده بگذاریم. می تونیم یکم با خودمون خلوت کنیم. به خودمون برسیم. برای سال آینده کلی برنامه ریزی داشته باشیم. همه با هم کرونا را شکست می دهیم. مواظب باشیم اصول بهداشتی فردی رو تا جایی که می تونیم رعایت کنیم که هم خودمون سالم بمونیم هم کمک حال کادر زحمت کش درمانی ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کووید 19 است؟
احساس ادرار فراوان داشتن شناخته می شود.اما این عفونت بعضی وقت ها هیچ علامتی غیر از خستگی ندارد. راه حل:یک تست ادرار می تواند وجود یا عدم وجود این عفونت را تایید کند.با پزشک خود مشورت کنید.این عفونت و خستگی ناشی از آن به راحتی در عرض یک هفته از بین می رود دیابت در افراد دیابتی گلوکز در خون باقی می ماند و توسط سلول ها استفاده نمی شود و به انرژی تبدیل نمی شود. ...
روزهای پرماجرا پیش روی والیبال؛ ابهام المپیکی در قرارداد کولاکوویچ/ خداحافظی ناپلئونی؟
قرارداد ایگور کولاکوویچ و وضعیت نیمکت تیم ملی والیبال مهمترین برنامه فدراسیون والیبال در رز های آغازین سال 99 باشد. برخی منتقدان اعتقاد دارند که با اعلام تعویق المپیک شاید بهتر باشد والیبال ایران پایان همکاری خود با ایگور کولاکوویچ را اعلام کند تا حداقل مجبور نباشد حقوق ماهیانه این مربی را در دوران استراحتش پرداخت کند. سرمربی تیم ملی والیبال بعد از مسابقات انتخابی المپیک در چین به کشورش ...
آقایی پور: جهانبخش الگوی فوتبالی من است
گرفتن دارم اما اگر شرایطش پیش بیاید به بچه های خانواده و فامیل بله عیدی می دهم. عید را دوست دارید با خانواده سپری کنید یا دوستان؟ خب قطعا با خانواده چون در طول سال همیشه به واسطه فوتبال در کنار دوستان هستیم و کمتر وقت می کنیم با خانواده باشیم. آیا عید نوروز تلخی هم داشتید؟ نه خدا را شکر اتفاق بدی تا الان نیفتاده است. یک سین فوتبالی سر سفره هفت ...
وضع مقررات ویژه آمد و شد در انگلیس
چین و کره جنوبی از موفقیت در کنترل ویروس کرونا گزارش داده و از تسهیل تدریجی قرنطینه ها و رفت و آمدهای شهری خبر می دهند. همزمان سازمان جهانی بهداشت، روز دوشنبه از تشدید سرعت گسترش همه گیری ویروس کرونا در سراسر جهان ابراز نگرانی کرد. بنا بر اعلام این سازمان، در حالی که 67 روز طول کشید تا تعداد مبتلایان شناسایی شده به 100 هزار نفر برسد اما دو برابر شدن این رقم فقط به 11 روز وقت نیاز داشت ...
اگر این عادات را دارید بهتر است هر چه سریعتر به فکر ترک کردن شان باشید
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما عادت های بد زیادی داریم مثل خوردن پیتزا و غذا خوردن دیروقت، خوابیدن کم تر از 6 ساعت در روز، ورزش نکردن و غیره. این عادت ها می توانند بر سلامتی تاثیر بگذارند، نه تنها در کوتاه مدت بلکه در بلند مدت مشکل ساز می شوند. عادات بسیاری وجود دارند که می دانیم برای ما بد هستند، در حالی که بسیاری از آن ها را حتی نمی دانیم که بد هستند . در این جا عاداتی را لیست کرده ایم ...
اگر امیدمان را ذخیره نکنیم بازنده ایم
مدت طولانی در طول روز به مهد و مدرسه سپرده می شدند. ضمن اینکه چالش های قبلی خانواده ها نیز پابرجاست و متأسفانه باید بگویم آنچه مشاهده می شود این است که فرهنگ گفتگو و حل تعارضات به صورت یک الگوی رفتاری به افراد یاد داده نشده است و وقتی ساعت های بیشتری کنار هم هستیم و فرهنگ تعامل و سازگاری را تمرین نکرده ایم، با کوچک ترین حرفی، خانواده دچار چالش می شود. از سوی دیگر ترس و استرس نیز وجود دارد و شکاف ...
5 روش طبیعی برای داشتن استخوان های مقاوم
... مصرف بالای سبزیجات سبز و زرد در دوران کودکی باعث بالا رفتن تراکم استخوانی در بزرگسالی خواهد شد. خوردن سبزیجات برای خانم های مسن هم مزایای زیادی به دنبال دارد. در تحقیقی که روی زنان بالای 50 سال انجام شد، مشخص شد زنانی که از پیاز به صورت منظم استفاده کرده بودند، 20 درصد کمتر از بقیه در معرض تراکم پایینی استخوان قرار داشتند. انجام ورزش های قدرتی و وزنه برداری انجام ...
فرصت هایی که در قرنطینه خانگی دارید
که با اتخاذ قرنطینه ی اختیاری، در خانه ها که به نظر امن ترین مکان در شرایط کنونی هستند بمانیم. در این یادداشت می خواهیم راهکارهایی را به منظور گذراندن هر چه بهتر این دوران در خانه ارائه دهیم. امید که گذران لحظات و تحمل سختی ها برایمان آسان تر گردد. تفکر شاید در طول سال به دلیل مشغله های کاری، فرصتی برای تفکر وجود نداشته باشد. امری که از نگاه دین بسیار مهم بوده و ...
راهبرد دولت آلمان برای مبارزه با کرونا
باید حداقل یک و نیم متر از دیگرانی که از خانواده خودشان نیستند و با هم زندگی نمی کنند، فاصله داشته باشند. حتی بهتر است که این فاصله دو متر باشد. بند سوم: گذراندن وقت در فضای عمومی فقط به تنهایی مجاز است یا تنها فقط با یک شخص دیگری که در خانه یا با اعضای خانه شما زندگی نمی کند. نقض محدودیت های تماس باید توسط مقامات نظارتی و پلیس کنترل شود و در صورت تخلف مجازات می شود. بند ...
نیکخواه بهرامی: هیچ رشته ای جذابیت بسکتبال را برایم ندارد
این که تمام عمرم را کلا گذاشتم برای بسکتبال به همین دلیل الان اصلا نمی توانم راجع به هیچ رشته دیگری فکر کنم ولی خدا را شکر خیلی خوشحالم که تمام زحماتم و سختی ها و از خودگذشتگی هایی که داشتیم من به همراه تیم چون ورزش ما یک ورزش گروهی است حداقل به ثمر نشسته و واقعا میوه ای داده که خیلی خوشمزه است و همه می خواهند آن را داشته باشند. *معروفیت و محبوبیت چقدر جذابیت دارد؟ جذابیت ...
مقابله با بیماری کرونا در فیلیپین/اختصاص ماهانه 150یورو به خانواده ها
اصلاح یا اقدامی را در برنامه و بودجه 2020 کشورکه برای مقابله با بیماری صلاح می داند ، اتخاذ نماید. رئیس جمهور همچنین می تواند از همه منابع مالی دولت و شرکتهای وابسته به دولت در زمینه مقابله با بیماری استفاده نماید. در چارچوب این اختیارات دولت برای تضمین رفاه 6/24 میلیون خانوار فیلیپینی بویژه 18 میلیون خانواری که فقیر هستند یا خانواده هایی که بموجب قرنطینه شدن کلان شهر مانیل دچار خسارت شده اند ...
فرمول کاهش وزن بدن چیست؟
کاهش وزن با رژیم غذایی و حرکات ورزشی عضو کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزشی با تشریح نحوه ورزش کردن برای افراد بیمار و نیز افراد سالمی که اضافه وزن دارند، نحوه اصولی ورزش کردن برای اقشار مختلف را تشریح کرد و گفت: فرمول کم کردن وزن بدن داشتن همزمان رژیم غذایی و ورزش کردن است. مرتضی احمدی، با اشاره به اینکه دستگاه ها و وسایل ورزش خانگی در شرایطی به تدریج مورد توجه عموم قرار ...