سایر منابع:
سایر خبرها
فرمول کاهش وزن بدن
فعالیت را به او بدهد، برای این قبیل افراد برنامه ریزی مناسب توسط کادر پزشکی یا کادر ورزشی لازم است چرا که با توجه به موضوع بیماری بهتر است با افرادی مشاوره شود که هم در بحث پاتوبیولوژی آشنایی داشته باشند و هم در ورزش کار کرده باشند و این افراد فیزیوتراپ های ورزشی یا پزشکان ورزشی هستند، اما افراد سالم و افرادی که مشکل عمده آن ها اضافه وزن باشد می توانند با کارشناسان ورزش مشورت کنند، چون هر برنامه ورزشی ...
ویتامین های تقویت ایمنی بدن کدامند؟
ایرادی ندارد اما باید به تهویه هوا، ضدعفونی تجهیزات، رعایت فاصله دو متری با دیگر ورزشکاران، پرهیز از ورزش شدید و طولانی مدت توجه داشته باشند و در این برهه زمانی مصرف مایعات را افزایش داده و به علائم هشدار دهنده توجه داشته و اگر دچار تنگی نفس، درد عضلانی، ضعف بدن و درد در ناحیه قفسه سینه شدند ورزش را رها کرده و به پزشک مراجعه کنند. نحوه ورزش برای افراد با علائم زمینه ای کبیری در مورد ...
لاغر کردن زانو با هفت روش خانگی و مؤثر
. شاید چربی های اطراف زانو به راحتی از بین نروند؛ اما زمانی که از رژیم غذایی سالم و کنترل شده و ورزش های کامل بدنی استفاده کنید، در نهایت شما پیروز ماجرا هستید و به تناسب اندام دل خواه تان می رسید. چربی به صورت تری گلیسیرید در سلول های چربی ذخیره می شود و این سلول های چربی درون کیسه هایی در تمام بدن از جمله باسن، ران، شکم، بالای بازوها و همچنین در زانوها تجمع می کنند. شما نمی ...
تاثیر فوق العاده سیب درلاغری
کرده بودند، وزنی را از دست نداده بودند در حالی که گروه سیب وزن کم کرده و کالری کمتری مصرف کرده بودند. سیب دارای مواد مغذی خوب: سیب همچنین حاوی مواد مغذی و ترکیباتی است که به رشد باکتری های سالم در روده کمک میکند و چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید اگر چه باکتری ها ممکن است احساس ناخوشایتدی را ایجاد کنند، اما در واقع برای بدن بسیار مهم هستند. آنها به ...
راهکار ورزشی مناسب برای مقابله با ویروس کرونا
ابتلا به عفونت در افراد کم تحرک سه برابر افراد دارای ورزش است. این موضوع بر اساس گزارشات سازمان بهداشت جهانی نیز مورد تأیید قرار گرفته است. بنابراین در زمانیکه در قرنطینه خانگی قرار دارید بهتر است که با انجام تمرینات سبک و ساده ورزشی تحرک لازم را داشته باشیم تا علاوه بر ضدعفونی و رعایت موارد بهداشتی برای جلوگیری از ورود ویروس کرونا به داخل منزل، سیستم ایمنی بدن نیز دارای توانمندی بالایی برای مقابله با این ویروس شود. انتهای پیام/4048/ ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
) به طور همزمان قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات در مرکز بدن انسان را توسعه می دهد. تی آر ایکس یک ابزار آموزشی قابل حمل است که گرانش و وزن بدن کاربر را برای تکمیل صد ها تمرین به ارمغان می آورد. ورزش تی آر ایکس بی نهایت مقیاس پذیر است، بنابراین بدون توجه به جایی که در آن ورزش می کنید، شما می توانید یک تمرین سریع، سرگرم کننده و موثر برای تمام بدن در هر نقطه داشته باشید، به عبارتی با استفاده از گرانش ...
پیشگیری از اضافه وزن در روزهای کرونایی
به گزارش ایسنا، سیاوش فاضلیان گفت: در شرایط حال حاضر کشور در خانه ماندن در کنار اینکه می تواند فرصت باشد، تهدیدی برای اضافه وزن محسوب می شود، پس برنامه ریزی برای تنظیم خوراک حائز اهمیت فراوانی است. وی با بیان اینکه چاقی پیش زمینه بیماری هایی مانند فشار خون و دیابت است، افزود: اگر فردی بتواند 5 درصد از وزن بدن خود را کم کند می تواند بیماری هایی مانند قند و فشار خون خود را بهبود بخشد و این ...
تقویت حافظه با کمک روش های گیاهی و خانگی
ماهی نقش بسزایی در تقویت حافظه افرادی که دارای اختلال در شناخت محیطی هستند، دارد. DHA و EPA هر دو برای عملکرد صحیح مغز حائز اهمیت هستند و همچنین التهابات بدن که ناشی از زوال عقل هستند را کم می کنند. حفظ کردن وزن مناسب یکی از بهترین راه های حفظ سلامت ذهن و جسم در بهترین وضعیت حفظ وزن متناسب هست. بر اساس یک تحقیق در سال 2006 اضافه وزن می تواند موجب ایجاد تغییرات در ژن های مرتبط با حافظه شود ...
چگونه در ایام قرنطینه تغذیه سالم داشته باشیم؟
ازجمله میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی را دریافت کند. اندام ها و بافت های بدن برای درست کار کردن به تغذیه ی مناسب نیاز دارند. در غیر این صورت بدن مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف می شود. داشتن سیستم ایمنی قوی نه تنها برای مقابله با ویروس کرونا بلکه برای مقابله با بسیاری از بیماری ها لازم است. به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی ...
9 دلیل مهم برای آغاز نوشیدن آب لیمو به صورت روزانه
لیمو را روی غذای خود فشار دهید؛ قطعا طعم فوق العاده ای را به غذا خواهد بخشید. 8: کاهش وزن نوشیدن آب لیمو گرم در صبح، همانطور که قبلا هم گفته شد می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند تا از عملکرد بهینه دستگاه گوارش اطمینان حاصل کنید. یک سیستم هضم با عملکرد بهینه به شما در استفاده صحیح و از بین بردن مواد غذایی، کمک خواهد کرد و همچنین، موجب حفظ وزن سالم خواهد شد. نوشیدن ...
رژیم غذایی برای درمان نقرس
در هموگلوبین بروز نقرس را افزایش می دهند. درمان غیر دارویی برای نقرس ، رژیم غذایی مناسب برای کاهش فشارخون به نام رژیم غذایی DASH است که علاوه بر کاهش فشار خون، سبب کاهش سطح اسید اوریک هم می شود. تاثیراین رژیم غذایی DASH برای برخی افراد مبتلا به نقرس مانند داروهای درمان این بیماری است. دراین رژیم غذایی افراد مصرف چربی ها، قندها و نمک را کاهش می دهند و از میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب استفاده می کنند. ...
غذا خوردن سالم؛ راهنمای کامل برای مبتدیان
چرا باید غذاهای سالم بخورید؟ تغذیه سالم می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را به شدت کاهش دهد. یک رژیم غذایی خوب می تواند تمام جنبه های زندگی را بهبود بخشد، از عملکرد مغز گرفته تا عملکرد بدن، در حقیقت، غذا بر روی همه سلول ها و اندام های شما تأثیر می گذارد اگر ورزش می کنید، شکی نیست که یک رژیم غذایی سالم به عملکرد بهتر شما کمک می کند. کالری و تعادل ...
با خوردن این مواد غذایی از ابتلا به سرطان پیشگیری کنید
غلیظ استفاده میشود. اما اضافه کردن چند وعده توت تازه یا یخ زده به رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است. برخی از عوامل خطر سرطان، مانند ژنتیک و محیط زیست، از کنترل شما خارج هستند، اما تحقیقات نشان می دهند، 70٪ از این خطرات با رژیم غذایی مناسب، ترک سیگار، محدود کردن الکل، رسیدن به وزن سالم و ورزش منظم، قابل پیشگیری هستند. اتخاذ یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند نقش اساسی داشته باشد. شما می توانید رژیم غذایی پیشگیری از سرطان و همچنین چای زنجبیل یا املت سبزیجات را که با زردچوبه تهیه شده امتحان کنید. ...
برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟
ساعت ریکاوری و استراحت داشته باشید تا تمرین زده نشوید. برای کوچک کردن شکم بهترین راه چیست؟ برای کوچک کردن شکم، زیاد آب بنوشید هر چند تمرکز بر رژیم غذایی مناسب و ورزش برای کوچک کردن شکم خیلی مهم است، اما خیلی از افراد اهمیت نوشیدن آب و مایعات فراوان را نادیده می گیرند. بدن شما باید تمام مدت هیدراته باشد. در مورد خوردن ِ آب یا eating H 2 O چیزی شنیده اید؟ خوردن ِ آب ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چقدر ویتامین سی مصرف کنیم؟
خواب مفید داشته باشیم مناسب است. خورشیدی تاکید کرد: متاسفانه در ایام عید به واسطه تعطیلی، شب زنده داری و بیدار ماندن تا پاسی از شب اتفاق می افتد؛ این کار نادرست است و باعث لطمه زدن به خواب می شود. همان طور که اشاره شد خوابیدن صحیح زمانی است که در شب باشد. بهتر است که افراد صبح اول وقت از خواب بلند شوند و وعده مهم صبحانه را به موقع بخورند. این وعده تاثیرگذاری زیادی در سیستم گوارش بدن ...
قند خون دارید؟ شربت گلابی بخورید
را به حداقل برساند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: از دیگر خواص شربت گلابی می توان به وجود اسید فولیک اشاره کرد؛ استفاده از این شربت برای حفظ سلامت زنان باردار و جنین بسیار مفید است و جالب است بدانید که استفاده از این شربت توسط مادران باردار به زیبا شدن چهره نوزاد کمک می کند. او تاکید کرد: شربت گلابی برای افراد کم خون بسیار مفید است و به بیماران قلبی و عروقی کمک می کند ...
آرتروز را بشناسید
...> تقویت عضلات یکی از عوامل بسیار مهم در جلوگیری از پیشرفت آرتروز است. در آرتروز هر چه زودتر اقدامات درمانی صورت گیرد درمان نیز سریع تر انجام می شود و عوارض بیماری کمتر ماندگار می شود. ممکن است درمان به زمان طولانی نیاز داشته باشد بنابراین در برنامه درمانی فیزیوتراپی باید صبور و منظم بود و دوره درمان را کامل کرد. بیشتر بخوانید: تعویض مفصل زانو، مطمئن ترین راه پایان دادن به درد ...
سالم ترین روش پخت برنج
. بعد از 6 ماه رشد و تکامل کودک، شیر مادر با وجود ارزش غذایی و ترکیب های مفیدی که دارد، قادر به تأمین نیاز های رشدی کودک نیست، زیرا علاوه بر اینکه انرژی کمتری دارد، آهن کافی را هم به بدن نمی رساند. از این رو، برنج اولین گروه از غلات است که به صورت پودر برنج یا فرنی در برنامه غذایی کودک گنجانده می شود. البته مهم ترین نکته از نظر تغذیه ای، این است که ترجیحاً غلات مصرفی از دانه ...
فناوری هایی که برای داشتن بدنی سالم ضروری هستند
دقیق ترین روش تجزیه و تحلیل شاخص های بدن در جهان است. دستگاه RIDM می تواند پنج ناحیه از بدن را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهد. دستگاه های دیگر در تشخیص فرم بدن کاربران دقیق نیستند اما دستگاه RIDM با استفاده از اندازه گیری های چند فرکانسی فاقد این مشکل است و قادر به اندازه گیری توده آب خارج سلولی و داخل سلولی است. RIDM همراه یک برنامه است که توسط آن می تواند ترکیبات بدن افراد را اندازه گیری ...
راهکارهای افزایش سریع وزن برای افراد لاغر
وزن برای افراد لاغر آشنا شده و سپس برای چاقی و افزایش وزن خود برنامه ریزی کنید. برای چاقی سریع رژیم غذایی سالمی داشته باشید افزایش وزن به طور سالم کار دشواری نیست و می توان با تغذیه ی درست به آن دست پیدا کرد. یکی از مشکلات شایعی که در راه اضافه کردن وزن بوجود می آید، مصرف بیش از اندازه ی غذاهای پر کالری و بی ارزش از نظر مواد مغذی است. این شیوه به جای اینکه باعث به وجود آوردن ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی
بدنی مان کم می شود و همین مساله باعث می شود که دچار اضافه وزن شویم بنابراین اگر بر طبق هرم غذایی قرار بود که هر فرد 10 واحد نان و غلات به صورت روزانه دریافت کند حالا باید آن را کاهش دهد و به 7 واحد برساند. این موضوع در مصرف برنج و نان باید مورد توجه قرار گیرد. او تکنیک هایی برای کمتر خوردن معرفی و تصریح کرد: یکی از تکنیک هایی که باعث می شود کمتر بخوریم این است که لقمه هایمان را کوچک ...
تمریناتی برای افزایش طول عمر
بگیرد و یکی از مهم ترین تاثیرات این تمرین ها این است که چنانچه ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره می کند می توانید یک پیام داخلی به اعضای بدن بدهید و هضم خود را بهبود ببخشید و بهترین بخش قضیه این است که برای این تمرین ها به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارید و می توانید این تمرینات را هرجا که خواستید انجام بدهید. نفستان را حبس کنید. یک دم عمیق داشته باشید، به طوری که شکمتان داخل برود. یک بار دیگر نفستان را نگه دارید. سپس تمام هوای درون ریه ها را بیرون دهید و شکمتان را آزاد کنید. مهم:قبل از شروع هر برنامه تمرینی با پزشک مشورت کنید. ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
شما وارد کند. درست بخور: اگر شما عادات غذایی خوبی را حفظ کنید، نه تنها وزن سالم را حفظ خواهید کرد، بلکه فشار های غیرضروری را روی بدن خود وارد نمی کنید. یک رژیم ثابت و غذای بسیار پرادویه می تواند سیستم عصبی شما را تحت فشار قرار دهد و این باعث می شود مشکلات برگشتی ایجاد شود. برعکس، یک رژیم غذایی سالم از میوه ها و سبزیجات تازه، گوشت های بدون چربی، لبنیات و غلات کامل باعث می شود که دستگاه ...
در طول روز باید چه مقدار آب نوشید
به گزارش ایلنا، ماده اصلی تشکیل دهنده خون و سایر مایعات حیاتی بدن است. آب، کارکردهای بسیاری در بدن دارد از جمله حفظ تعادل الکترولیت و فشار خون، روان کردن و کارکرد درست مفاصل، تنظیم دمای بدن و افزایش سلامت سلولها.به طور کلی، توصیه میشود یک فرد سالم، روزانه حدود 8 لیوان (2 لیتر) آب بنوشد. با این حال، مقدار درست مصرف آب برای هر شخص، به عوامل مختلفی از جمله جنس، سن، میزان فعالیت و محیط بستگی ...
فقر آهن چه بلایی به سرمان می آورد؟
میزان آهن مورد نیاز، عوامل مؤثر بر آن و تاثیر آن در صورت عدم دریافت مقدار مناسب، پرداخته می شود. آهن - چیست و چرا اهمیت دارد؟ آهن ماده مغذی است که در انتقال اکسیژن به سایر ارگان های بدن نقش اساسی دارد. این ماده به هموگلوبین، یک پروتئین ویژه متصل می شود و به آن کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را از ریه ها به بافت های دیگر بدن منتقل کنند. آهن به طور طبیعی در مواد غذایی که ...
دمنوش لاغری و تناسب اندام
پیشی گرفته و به عنوان کاهنده ی فشار خون و چربی خون شناخته شده است. مصرف لیمو عمانی را برای مبتلایان به چربی خون مفید است و افراد می توانند به دمنوش هایی که در زمستان مصرف می کنند، لیمو عمانی را بیفزایند. همچنین استفاده از این نوشیدنی به مدت 60 روز سبب لاغری و تقویت معده نیز می شود. زیره سیاه: زیره بادشکن و ضد نفخ است. رطوبت را برطرف می کند و تقویت کننده معده و کبد است. اشتها ...
فیلم/ورزش در خانه ورزشکار ارزنده استان مرکزی
به گزارش دیار آفتاب ؛ در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید. کرونا یک ویروس است که با حمله به بدن انسان باعث ایجاد عفونت تنفسی می شود و اگر سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی قوی نباشد، می تواند وضعیت سلامتی فرد را به شدت ...
بهترین و آسان ترین راه برای چربی سوزی بدن
...> به جای نشستن بر روی یک صندلی مناسب، از یک توپ تعادل برای نشستن در هنگام تماشای تلویزیون، بازی با بچه ها و کار های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می شود. شما در این حالت به راحتی کالری می سوزانید. راه بروید و کار کنید به جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای ...