پذیرش و درک شرایط فعلی دشوار است

نظم زندگی در شرایط کرونا رعایت شود

هورمون ها با خواب ارتباط مستقیم دارند، افزود: مهمترین هورمون بدن که در سوخت و ساز هم تاثیر دارد هورمون تیروئید است و با توجه به آماری که در این زمینه داریم و تعداد قابل توجهی از افراد به آن مبتلا هستند بهتر است به خواب توجه ویژه کنیم. صلواتی با اشاره به اینکه ورزش منظم از دیگر عوامل موثر در افزایش ایمنی بدن و ترشح هورمون های مرتبط با کنترل استرس است، گفت: این روزها چالش های مختلفی در شبکه های ...

روانشناس ورزشی: موسیقی و فعالیت بدنی کانالی برای عبور از بحران کرونا است

به فرصت تبدیل کنیم. این روانشناس ورزشی با اشاره خانه نشینی ورزشکاران حرفه ای و اماتور ادامه داد: گفتم که ترک عادات که بخشی از رفتار فرد شده سخت است اما کرونا و شیوع آن موجب تغییر رفتار در فرد می شود. ورزشکاران نیز مانند دیگر افراد جامعه در این شرایط دوران سختی را تجربه می کنند. آنان باید به مانند دوران حرفه ای یک هدف گذاری داشته باشند. هدف گذاری برای پس از دوران بحران می تواند سبب غلبه بر این شرایط شود. ...

القای شادی و امید؛ وظیفه خطیر هنرمندان

داشته باشم. در خانه ماندن قوانین خود را دارد این هنرمند روانشناس در باره درخانه ماندن مردم گفت: به عنوان یک روانشناس می گویم در خانه ماندن طولانی و بی ضابطه می تواند تبعات تلخی داشته باشد مگر اینکه اصول و ضوابط آن را به درستی به مردم آموزش بدهیم و هیچ نهادی به اندازه صداوسیما نمی تواند در آموزش این امور موثر باشد و متاسفانه تا کنون آنگونه که باید در این مورد موفق نبوده است ...

18 راهکار کاهش استرس و اضطراب کرونایی

ترشح انروفین که مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند و کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود، البته دراین شرایط توصیه شده ورزش به صورت انفرادی و در مکان های به دور از تجمع باشد. وی، تغذیه درمانی را پانزدهمین راهکار کاهش استرس و اضطراب عنوان کرد و افزود: استفاده مستمر از غذاهایی با طبع سرد می تواند باعث افزایش سودا و در نتیجه افزایش افکار وسواسی شود، در مقابل استفاده از غذاهای گرم و ...

رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا

کنترل نباشد، آن وقت می تواند از طریق تضعیف سیستم ایمنی بدن نه تنها در برابر کرونا ویروس بلکه در برابر بسیاری از مشکلات و عوامل بیماریزای دیگر ما را آسیب پذیر کند. او درباره فرایند استرس توضیح داد: فرایند استرس به این صورت است که مغز ما وقتی خطری را به صورت تهدید تشخیص می دهد، واکنش اخطار شروع می شود و مغز به برخی از غدد دستور می دهد که هورمون های مشخصی را ترشح کنند. این دکترای ...

24 راهکار اساسی برای کاهش اضطراب

به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، به نقل از "ام اس ان" نوشت: اختلالات اضطراب از شایع ترین موارد بیماری روانی هستند که میلیون ها نفر را در جهان تحت تاثیر قرار می دهند. اضطراب می تواند خود را هم به صورت جسمی (ضربان قلب سریع، لرزش بدن، عرق سرد، سرگیجه، احساس خفگی) و هم روانی (ناامنی، وسواس، الگو های تفکر منفی) نشان دهد. در ادامه با چند روش ساده برای مقابله با اضطراب بیشتر آشنا می ...

بررسی اثرات منفیِ هراس ناشی از کرونا بر ذهن، رفتار و روان

نیست این همه ترس و اضطراب را به خود راه دهیم، چون عوارض روانی، مانند وسواس، اضطراب و استرسِ حاصل از این ویروس در بُعد روانی فرد از بین نمی رود وعواقب جبران ناپذیری را به دنبال دارد. با تاکید بر لزوم پرهیز از وسواس به والدین نیز توصیه می کنم در نظر داشته باشند که کودکان در خانه نظاره گر رفتار های وسواسی، کلافگی فکری، ناامنی روانی و نگرانی های بیش از حد آن ها هستند و در نظر بگیرند که این مسائل تنش آفرین بر روی جسم و روح آنان نیز تاثیرگذار خواهد بود ...

چه عواملی زمینه ناخن جویدن در کودک را فراهم می کنند؟

منا میثمی کارشناس ارشد روانشناسی و درمانگر کودک در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، گفت: رفتار های عادتی اگرچه به سادگی بوجود می آیند، اما از بین بردن آن ها کاری دشوار محسوب می شود، بنابراین والدین و مراقبان اصلی کودک باید حوصله داشته باشند تا این رفتار ها به تدریج محو شوند. او درخصوص ناخن جویدن که از جمله رفتار های عادتی به شمار می رود، بیان داشت ...

چند راهکار برای مقابله با طرح واره های ذهنی برای کاهش زنجیره کرونا

8 معجزه درمانی گیاه اسطوخودوس

گیاه دارای مزاجی گرم و خشک است. در این گزارش قصد داریم برخی از خواص این گیاه دارویی شگفت انگیز را معرفی کنیم. اسانس اسطوخودوس بند آورندهٔ خون و ضد عفونی کننده است. اثرات آن برای ضد عفونی کردن عالی است. بیشتر افراد برگ های خرد شده اسطوخودوس را بر روی زخم اعمال می کنند. افرادی که مشاغل سخت و دشوار دارند و میزان فشار و استرس کاری آن ها زیاد است، بهتر است از اسطوخودوس ...

در روزهای خانه نشینی : تنبلی ممنوع و کتاب خوانی واجب

این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد . برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم بیش از پیش اهمیت دارد. برای آنکه سیستم ایمنی بدن بتواند از پس جنگ با ویروس ها و باکتری ها بربیاید باید برای تقویت آن تلاش و به چند نکته توجه کرد : غذاهای سالم بخورید ! تغذیه سالم همیشه و نه فقط در روزهای کرونا اهمیت دارد. تحقیقات پزشکی ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های ...

امسال روز طبیعت را اینگونه در خانه برگزار کنید

: در سال های گذشته خانواده ها این دغدغه را داشتند که دور هم جمع شوند و حالا اگر بخواهیم این تهدید را به فرصت تبدیل کنیم، می بینیم که اکنون این فرصت به وجود آمده تا افراد خانواده دور هم جمع شوند و کانون گرم خانواده ها شکل گیرد. اکنون خانواده ها باید متوجه باشند که در خانه ماندن به معنی آرامش و امنیت است.این درمانگر با بیان اینکه برنامه ریزی و استفاده از کتاب و کتابخوانی باعث کاهش اضطراب و استرس ناشی ...

هفت راه برای افزایش مقدار اسپرم

...، باعث تضمین سلامتی شما میشود. 4- پرهیز از خود ارضائی خودارضایی منجر به ایجاد عادت های بد جنسی و اعتیاد به خود ارضایی می شود و فرد در رابطه جنسی واقعی نمی تواند به رضایت جنسی برسد. 5- اجتناب از مصرف مشروبات الکلی الکل به علت اثر روی کبد باعث افزایش سطح هورمون استروژن(هورمون زنانه) در بدن شده و کاهش میل جنسی و مقدار مایع منی را بدنبال دارد. 6 ...

این داروها باعث اضافه وزن می شود

روند جذب و ذخیره سازی گلوکز توسط بدن تاثیر می گذارند و از این طریق باعث تجمع چربی در بخش میانی بدن می شوند. بعضی ها نیز با ایجاد تغییر در متابولیسم بدن، سرعت سوخت وساز کالری ها را کاهش می دهند. گروهی دیگر نیز باعث افزایش تنگی نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی دارو ها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت ...

سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی به واسطه اپیدمی ویروس کووید 19

دویدن و نرمش به مدت 30 تا 45 دقیقه، اثر مثبتی بر تقویت سیستم ایمنی بدن داشته است. ثمرات ورزش منظم عبارتند از: تعدیل سیستم هورمونی بدن و ترشح هورمون هاس نشاط آور مانند اندروفن و بتااندروفن، و تعدیل ترشح هورمون کورتیزول به عنوان هورمون استرس زا، جلوگیری از فشار خون، دیابت و تجمع چربی دور قلب که تمام این موارد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. ب- سلامت روانی سهم سلامتی روانی از ...

به تعطیلی ها عادت کنید؛ این شرایط ادامه دار خواهد بود!/ چه شد که هنگ کنگ دوباره شاهد شیوع جدی و سریع ...

جمعی در برابر ویروس ایجاد شود یا اینکه واکسنی موثر کشف گردد. حتی برای ایجاد مصونیت موثر گله ای باز هم این محدودیت ها باید اعمال شود. این دو گزینه تنها راه هستند. دیدگاه لئونگ در جامعه علمی هم طرفدار دارد. تحقیقات منتشر شده در این ماه توسط تیم پاسخ کووید-19 امپریال کالج لندن نشان داد که طرح فاصله گذاری اجتماعی متناوب ناشی از روند نظارت بر بیماری ممکن است موقتا شرایط را تحت کنترل درآورد ...

طرد از جامعه مهمترین عامل عدم مراجعه به مراکز پزشکی/ بررسی عوامل ترس از اعلام ابتلا به کرونا

: به دلیل عدم آمادگی کشور و مردم برای مقابله با ویروس کرونا و ورود ناگهانی آن به کشور، و نداشتن اطلاعات کافی یا اطلاعات نادرست باعث شکل گیری موج ذهنیت ونگرش توأم با دلهره و استرس در جامعه شد. وی افزود: این نگرش منفی همراه با ترس مضاعف سبب شد که مردم به دلیل ترس از برچسب خوردن و انگ دانستن آن از روی نا آگاهی خود اظهاری و خود مراقبتی نکنند و موجب شیوع هر چه بیشتر آن شوند. این ...

9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه

...، بیشتر است. بنابراین سعی کنید به پارکی خلوت رفته و نفس هایی عمیق بکشید. البته فراموش نکنید فاصله ها را رعایت کنید. این عادت برای ذهن و بدن بسیار مفید است. خانه ی خود را خلوت کنید در صورتی که زمان کافی دارید می توانید خانه ی خود را مرتب کنید. با این کار حس سودمندی و تسلط افزایش می یابد. دکتر سرانی با اشاره به کتاب درمان آگاهانه می گوید: سعی کنید زمان خود را به ...

مهارت حل مسئله در بحران کرونا

اجتماعی و روانی مواجه می شوند، امروز ویروس کرونا دشمن بزرگ ماست، اما برخی از شهروندان این مشکل را جدی نمی گیرند و توصیه های بهداشتی را رعایت نمی کنند و بعد از گرفتار شدن، پشیمان می شوند که دیگر فایده ای ندارد. مقابله احساسی و هیجانی دومین روش بالقوه در برخورد با مسائل و مشکلات است و در اثر برخورد احساسی و هیجانی با مشکلات، موج منفی به ذهن شخص راه می یابد و موج های منفی موجب ترشح هورمون ...

ماندن درخانه تنها راه شکست کرونا تاثیرهیجانات منفی ویروس برکودکان

کمک به خانواده های کم بضاعت توسط هیأت نظری به خبرنگار مهر می گوید: ستاد پشتیبانی مدافعان سلامت تحت نظر دانشگاه علوم پزشکی و امام جمعه کلانشهر تبریز ایجاد شده و به دلیل آسیب زا بودن تجمع و به دستورات ستاد مقابله با کرونا که هیأت تعطیل هستند اما افراد هیأت با ضدعفونی و اختصاص دادن هزینه های نذورات به خانواده های کم بضاعت، فعال هستند. ان مع العسر یسرا ، همانا پس از هر سختی آسانی است. توکل کردن و توسل به ائمه اطهار، رعایت نکات بهداشتی و ماندن در خانه، قوی کردن بدن از لحاظ روانی می تواند در ریشه کن کردن این ویروس مؤثر باشد. انتهای پیام ...

راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟

میگنا : پوراندخت عباسپور اسفدن با بیان اینکه شیوع بیماری کرونا باعث ایجاد استرس در افراد می شود، اظهار کرد: ترس و نگرانی در مورد این بیماری ممکن است زیاد بوده و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. مقابله با استرس ناشی از این بیماری باعث می شود، جامعه برای مقابله بهداشتی و درمانی با این بیماری قوی تر شود. همه افراد نسبت به موقعیت های استرس زا واکنش نشان می دهند، اما این ...

شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم

استرس زا خودداری کنید. نسبت به پذیرش تغییرات آغوش تان را باز کنید؛ همین مسئله یکی از نکات مثبت برای خلق شادی در بارداری است. یادتان باشد شاید نتوانید روی تغییرات کنترلی داشته باشید؛ اما اینکه چه واکنشی نسبت به تغییرات نشان دهید، دست خودتان است. در زمان غم و اندوه، بدن مادر مقادیر بیشتری از هورمون متناظر را ترشح می کند که مقدار خون ارسالی به رحم را کاهش می دهد. به همین دلیل، جنین هم خون را از اندام ...

هنگام بحران چه باید کرد؟

متفاوت را تجربه کنند؛ استرس، اضطراب، غمگینی، نگرانی و البته ادراک خطر پایین. همه از جمله مواردی است که توجه و پاسخ به ابعاد شناختی و افکار ناکارآمد افراد را می طلبد. لزوم تشخیص جامعه هدف نظری کمال در تکمیل گفته های خود می افزاید: آموزش در چنین مواقعی باید با برنامه ریزی و مدون دنبال شود، ما نیازمند یک مرجع مشخص هستیم، نباید دچار تناقض گویی شویم. این پژوهشگر حوزه روانشناسی بحران ...

مشکلات پوستی؛شایع ترین بیماری های رایج پوستی در فصل بهار

، ولی در صورت گزیدگی پماد هیدروکورتیزون می تواند برای التیام علائم مفید باشد. آلرژی به چمن و گرده بسیاری از افراد هنگامی که در معرض گیاهان مختلف مانند چمن و گرده قرار می گیرند، واکنش های آلرژیک نشان می دهند. دلیل تورم و قرمزی پوست هنگام آلرژی این است که سلول های ایمنی بدن آنزیمی ترشح می کنند که باعث تورم بافت ها و انبساط عروق خونی می شود. همچنین این آنزیم می تواند باعث ...

آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود

به گزارش بهداشت نیوز : استرس و اضطراب شدید در وضعیت موجود به احتمال شرایط را برای ابتلاء بسیاری از افراد و هموطنان به اختلال افسردگی عمده مهیا نماید. نشانه های افسردگی عمده گسترش افکار نا امیدی، عدم لذت از زندگی، گوشه گیری، میل به خودکشی و پایان زندگی و افزایش غم و اندوه است. متخصصان حوزه سلامت روان تاکید می کنند که در هنگام شیوع ویروس کرونا از سلامت روان خود مراقبت کنید. ...

2 دسته استراتژی برای مقابله با بحران کرونا

رواشناختی نیز داشته باشیم. باید در نظر داشته باشیم ما در شروع این بیماری نقشی نداشته ایم، ولی در ادامه و مقابله با آن نقش کارساز و مهمی داریم. او در پاسخ به این سوال که آیا می توان افراد را در برخورد با این بیماری تقسیم بندی کرد، گفت: معمولا انسان ها به دو شیوه به بحران ها و ناملایمات زندگی پاسخ می دهند. دسته اول کسانی هستند که در ارتباط با مشکلات و بحران ها، نقش و فاعلیتی برای خود قائل نیستند ...

چگونه زندگی جنسی مان را کیفی کنیم؟

نداشته باشد، شروع به ارسال سیگنال های هشدار دهنده می کند و درست همین جا است که استرس را احساس می کنیم. هنگامی که روان انسان در وضعیت مطلوبی قرار نداشته باشد، حیات جنسی زوج ها نیز طبق انتظار طرفین پیش نخواهد رفت. استرس به ویژه از نوع مزمن، کنترل ذهن و جسم را در دست خواهد گرفت و قدرت فرد در جهت مدیریت صحیح آن ها را تضعیف خواهد کرد. برای مثال از جمله اصلی ترین عوارض جسمانی استرس می توان به ...