خانه
راه هایی برای جلوگیری از افسردگی در قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در روزهای کرونایی
فرصت است تا به پرونده های نیمه باز قدیمی مثل کتاب خواندن، انجام فعالیت های هنری نظیر آشپزی، شیرینی پزی و غیره رسیدگی کنیم تا علاوه بر حال خودمان حال خانواده نیز بهتر شود، زیرا با خلق چنین آثاری می توانیم نیمی از نیاز روحی خود و خانواده را برطرف کنیم، لذا به افراد توصیه می شود این فعالیت ها و حس های خوب را از خود دریغ نکرده و با یکدیگر به اشتراک بگذارند. او در ادامه درباره یکی از اقشار ...
7 ماده مغذی برای دوران همه گیری بیماری ها!
... کارهایی مانند خرید مواد غذایی و آماده کردن غذا که قبلا بدون این که توجه خاصی به آنها داشته باشیم، انجام می شد، اکنون باید باید برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید-19 با برنامه ریزی های خاص انجام شوند. بی تردید، شرایط فعلی استرس زا است. همه ما توصیه های بهداشتی که توسط کارشناسان ارائه می شوند را مطالعه کرده ایم اما جدا از شستشوی دست ها و فاصله گیری اجتماعی، برای محافظت از سلامت ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه گفت: گلاب آرامبخش است و باعث کاهش استرس و اضطراب می شود؛ مستندات علمی وجود دارد که نشان می دهد گلاب مهارکننده آنزیم ACE1 است؛ همان چیزی که ویروس از طریق آن در ریه منتقل می شود. وی ادامه داد: بنابراین دانستن نکاتی که سطح ایمنی بدن ما را افزایش می دهد چه در زمان فعلی و چه در زمان آینده بسیار مهم و حیاتی است. در مورد افزایش سطح ایمنی بدن به دو نکته باید اشاره ...
استفاده ابزاری از کودکان با کرونا ممنوع!
در وضعیتی که بزرگترها باید خیلی بیشتر از قبل مراقب سلامت روان کودکان که در این شرایط آسیب پذیرترند، باشند، اخیرا در فضای مجازی ویدیوهایی از کودکانی دست به دست می شد که با زبان شیرین و کودکانه خود نگرانی خود را از شرایط ابراز و از بزرگترها خواهش می کردند در خانه بمانند. این ویدیوکلیپ ها بارها و بارها در فضای مجازی به اشتراک گذاشته شد و کاربران این ویدیوها را سرگرم کننده و جالب می دانستند و حتی برای هشدار دادن به افرادی که در خانه نمی مانند آنها را به اشتراک می گذاشتند. ...
7 نکته طلایی برای مقابله با آسیب های روحی کرونا / ضرورت مثبت اندیشی و تقویت نشاط معنوی
طلایی در این دوران است، چرا که باعث می شود هورمون های حال خوب در بدن افزایش پیدا کند و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. پس اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای آن برای انجام چند حرکت ورزشی استفاده کنید. در نهایت در کنار تمامی این حرکات نیایش، تلاش و توکل به خالق علیم و حکیم و قدیر را نباید فراموش کنیم تا ضمن سلامت تن، دل های ما نیز آرام شود. انتهای پیام ...
اقدامات پیشنهادی مشاورین و رابطین مشاور برای سلامت روان دانش آموزان همدان در روزهای کرونایی
از این تعطیلات می پردازند. او تاکید کرد: در عین حال خانه امن ترین جاست. فردی مبتلا به کرونا می شود که مستقیم یا غیر مستقیم با فرد آلوده به این ویروس تماس داشته باشد. وقتی در خانه هستید این ارتباط به حداقل می رسد. توصیه جدی می شود تا حد امکان از خانه خارج نشوید و بهترین استفاده را از بودن در خانه داشته باشید و وقت بیشتری را در خانه با سایر اعضای خانواده بگذرانید. مدیر آموزش و ...
مشاوره با روانشناس برای رفع مشکلات روحی و روانی پایدار لازم است
برنامه بدون انقضاء رادیو گفت و گو با سینا شریعتی دکترای هوش به صورت تلفنی گفتگو کرد. سینا شریعتی با اشاره به اینکه تکنیک ها در تقسیم بندی به اولیه و ثانویه تقسیم می شوند، گفت: وقتی می توانیم تکنیک های اولیه را در خانه به کار ببریم می بینیم که اضطراب بهتر شده و کمتر دلشوره داریم و وضعیت رو به بهبود می رود در نتیجه می توانیم با ادامه دادن این فرآیند وضعیت خودمان را به سمت مطلوب پیش ببریم ...
اگر آزمایش کرونا شما مثبت شد چگونه باید واکنش نشان دهیم؟
های مورد علاقه خود را پیگیری کنید. او افزود: در مرحله سوم به بدنتان اهمیت بدهید. یعنی تا حد امکان نفس های عمیق بکشید، دراز بکشید و مدیتیشن یا آرام سازی عضلات بدن را تمرین کنید. سعی کنید بدن را به حالت انبساط درآورید تا از حالت تنیدگی و انقباض درآید. غذای سالم بخورید و در حد توان به طور منظم ورزش های سبک و آرام انجام بدهید. به اندازه کافی بخوابید و از نوشیدن الکل و مصرف دارو بدون تجویز ...
چگونه پوستی سالم و شاداب داشته باشیم؟
غدد چربی یا سباسه پوست اطفال و کودکان ترشح کافی ندارند وترشح آنها از دوران بلوغ به بعد به میزان کافی می رسد. بنابراین ما باید پوست بچه ها را چرب کنیم، یعنی هم از چرب کننده مثل روغن بچه، وازلین و اوسرین و هم نرم کننده استفاده کنیم. دکتر گلشنی توصیه کرد: افراد باید یاد بگیرند که از همان دوران کودکی آب کافی به بدنشان برسانند زیرا آب نقش حیاتی در سلامت بدن و پوست دارد. این متخصص ادامه داد ...
6 دلیل برای مصرف منظم ویتامین C
اکسیداتیو استرس اکسیداتیو دشمن شماره یک افرادی است که به مراقبت از سلامت پوست خود توجه ویژه ای دارند. استرس اکسیداتیو موجب تولید بیش از حد رادیکال های آزاد، مولکول هایی مضر که به سلول های سالم بدن آسیب می رسانند، می شود. همچنین، استرس اکسیداتیو میزان رطوبت و کلاژن در پوست را کاهش می دهد، از این رو، به شکل گیری چین و چرک و پیری زودرس پوست منجر می شود. به عنوان یک آنتی اکسیدان ...
بهترین نمک برای سلامتی کدام است؟
و مواد معدنی می باشد. نمک هیمالیا از انواع کمیاب نمک ها هستند که برای عملکردهای بدن بسیار عالی است. یکی دیگر از دلایلی که باعث محبوب شدن این نمک شده است، رنگ صورتی و خاص آن می باشد. نمک مناسب برای مصرف انسان ها برای انتخاب سالم ترین، مغذی ترین و خالص ترین آن، توصیه های زیر می تواند روند انتخاب ها را بهتر کنند: هر نوع آن که سدیم کلرید بعنوان عنصر اصلی آن است، نباید به ...
استرس از آنچه فکر می کنید، بدتر و مخرب تر است!
به گزارش خبرگزاری دانا، در زندگی امروزی، افراد درگیر استرس فیزیکی، تنش ها و فشار های عصبی می شوند. چرا که دنیای مدرن هر روز در حال تغییر و تحول است و این دگرگونی ها موجب افزایش استرس و تنش در هر فرد می شود. عموماً ما زمانی از کلمه استرس استفاده می کنیم که بیش از حد تحت فشار قرار بگیریم و ندانیم با فشارهای وارده باید چکار کنیم. زمانی که استرس سلامت جسمی و روانی ما ...
با این چند راهکار طلایی اضطراب در روزهای خانه نشینی را کاهش دهید
شرایطی مانند اضطراب و اختلال فشار خون زندگی می کنند؛ بنابراین حفظ سلامت روان یکی از مسائل مهم این روزهاست که باید بیشتر به آن توجه کنیم و اینکه چگونه می توان بهداشت روانی را هم در کنار بهداشتی جسمی به جا آورد، دغدغه این روز های مردم جهان به ویژه کارشناسان این حوزه است. نگرانی در مورد اخبار قابل درک است، اما برای بسیاری از افراد می تواند مشکلات بهداشت روان موجود را وخیم تر کند. هنگامی که ...
تمرینات ساده ورزشی در خانه برای بالا بردن ایمنی بدن
تمرینات دیگری هم می تواند مورد استفاده قرار گیرد. نمونه تمرینات ورزشی در خانه نمونه هایی از تمریناتی که می توانید در خانه انجام دهید شامل، راه رفتن در خانه، انجام حرکت لانژ در خانه، بالا رفتن از پله ها، بلند شدن و نشستن روی صندلی یا روی کف خانه، اسکوات روی صندلی، دراز نشست و شنا سوئدی، تای چی و یوگا از جمله ورزش هایی هستند که در زمان ماندن در خانه می توان انجام داد و به بهبود ...
از مفهوم مسئولیت اجتماعی برای در خانه ماندن تا لزوم برداشتن انگشت اتهام از روی بیماران کرونا
به گزارش ملیت به نقل از ایسنا،سارا گلستانی در آغاز صحبت های خود با یادآوری این شعر بنی آدم اعضای یک پیکرند / که در آفرینش ز یک گوهرند/ چو عضوی به درد آورد روزگار دگر عضور ها را نماند قرار گفت: از لحاظ روانشناختی و از لحاظ جسمانی انسان دارای نیازهایی است که برای بقا باید آن ها را رفع کند. برای رفع این نیازها، به جامعههای کوچک و بزرگ، از روابط خانوادگی و کاری تا روابط اجتماعی گسترده تر نیاز داریم که در آن زندگی کنیم. وی ادامه داد: انسان اگر سالم باشد، غذا ...
انگ بیماری مبتلایان، چالش جدی پساکرونا در جامعه
بیماری سوق دهد تا از تبعیض جلوگیری کنند و افراد را از درخواست مراقبت های فوریتی بهداشتی باز می دارد و افراد را نسبت به اتخاذ رفتارهای سالم و سلامت محور دلسرد و بی انگیزه می کند. ترس، اضطراب و افسردگی مرتبط با استیگما هستند یک متخصص مغز و اعصاب در این خصوص گفت: استیگمای اجتماعی باعث بروز علائمی مانند ترس و اضطراب و افسردگی چه در مردم عادی و چه در کادر پزشکی و درمانی می شود و ...
خواص شگفت انگیز طلای سرخ/زعفران آب روی آتش
نفخ معده و کمک به هضم غذا خون سازی تسهیل گردش خون و کاهش فشار خون خاصیت ادرارآور و پاکسازی کلیه و مثانه ضدسرطان عوارض زعفران تاکنون مواردی پس از مصرف زعفران به عنوان مکمل گزارش شده است. استفاده بیش از حد از زعفران می تواند باعث اضطراب، خواب آلودگی، ناراحتی معده و حتی واکنش آلرژیک شود. افرادی که از اختلال دوقطبی رنج می برند، باید از مصرف ...
فریز کردن مواد غذایی، کرونا را از بین نمی برد؟
ایجاد کند، زندگی را مختل می کند. اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتار های ناکارآمد می شود. برای مثال ممکن است باعث شود مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم. کار هایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه ی اضطراب خودش و دیگران را ...
ویتامین های برنج سفید و قهوه ای
اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند: دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت کند. بیشتر محققان و دانشمندان بر این باورند که فیبر نامحلول برای ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
و اضطراب درون خانواده ها می داند که باید روزهای طولانی را در محیط خانه سپری کنند. پرهیز از دعوا و تنش در خانواده، نوشیدن دمنوش های گیاهی، انجام مراقبه، پرداختن به کارهای هنری، چون نقاشی می تواند سبب رفع استرس، کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت روانی و جلوگیری از مشاهده کابوس های ترسناک شود. کارشناسان به افراد سالم توصیه می کنند جز شب ها و به میزان حداکثر 20 دقیقه چرت ...
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
خودمراقبتی از ابتلا به این ویروس جلوگیری کنند. وی اظهار داشت: هم اکنون اپیدمی ویروس در حال انتشار است و همه افراد فکر می کنند که مبتلا شدند و یا خواهند شد، که این امر باعث افزایش استرس و اضطراب در افراد می شود . این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد افزود: افراد باید با در خانه ماندن و جلوگیری از استرس و اضطراب و اینکه خودمان را بیمار فرض نکنیم، به رعایت اصول بهداشتی پرداخته تا به این ...
راههای کاهش وزن سریع
، چربی ها و کالری اضافی هستند. علاوه بر این ، غذاهای فرآوری شده به گونه ای طراحی شده اند که شما را در حد امکان غذا بخورد. آنها بسیار بیشتر از غذاهای غیر فرآوری شده باعث خوردن اعتیاد آور می شوند. 4. غذاهای سالم و میان وعده ها را ذخیره کنید : مطالعات نشان داده اند غذایی که در خانه نگه می دارید، بر وزن و رفتار غذا تأثیر می گذارد. با داشتن غذای سالم ، شانس شما یا سایر اعضای ...
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
هورمون های استرس موجود در بدن شما ادامه می دهد. همان گونه که از نام رژیم غذایی خواب زمستانی مشخص است، شما می توانید خواب را به روشی سالم و آرامش بخش تجربه کنید. بهبود گوارش عسل به بهبود گوارش کمک می کند که می تواند به کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند. از این رو، عسل می تواند پس از شام و با یک اختلاف زمانی 45 دقیقه تا یک ساعت، به ویژه پس از یک وعده غذایی بزرگ، مصرف ...
خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن
صبح ها بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا، یک لیوان آب قبل از حمام، یک لیوان آب قبل از خواب به حفظ سلامت شما کمک می کند همچنین می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند حس خواب آلودگی را رفع کند. بیشتر بخوانید: شاهکار های کرونایی؛ از مصرف الکل های صنعتی تا استفاده از روغن بنفشه فواید آب ترکیب شده با آبلیمو ویتامین ث ...
