خانه
چگونه شب ها بهتر بخوابیم و به خواب کمتری نیاز داشته باشیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وبینار سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا برگزار شد
انسان به هم می خورد، در این شرایط، امنیت روانی کم شده و نیاز برای احتیاط بالا رفته است. لازم است تغییراتی در رفتار شخص ایجاد شود و شروع این تغییرات در هیجانات و استرس است و استرس باعث می شود ما محتاط تر عمل کنیم و در نتیجه مراقب باشیم. اما استرس و اضطراب بیش از حد، عملکرد بدن را مختل و باعث بروز علایم جسمی، کمبود خواب و .. شود. شعربافچی در ادامه افزود: اضطراب دو بعد دارد: اضطراب شناختی که ...
معرفی تعدادی از لوکس ترین کابین های فرست کلاس جهان
بسیاری از گردشگران از هواپیما برای سفرهای خود استفاده می کنند. هواپیما چند بخش دارد که بیشتر آن را بخش عادی تشکیل می دهد، اما یکی از جذاب ترین بخش های هر هواپیما، قسمت یا کابین فرست کلاس است. صندلی و امکانات این بخش از هواپیما در سطح بسیار بالایی بوده و مدت زمان پرواز را راحت تر و دلنشین تر می کند. در کابین فرست کلاس غذا و خوراکی های مختلفی برای پذیرایی از شما ارائه می شوند و به سادگی می توانید ...
تاثیر عجیب کرونا بر روی کیفیت خواب انسان ها
...> وی در گفتگو با اسکای نیوز گفت: ما از نور روز به عنوان علامتی استفاده می کنیم که ساعت بدن 24 ساعته ما را آموزش می دهد. اما در شرایط دورکاری و قرنطینه مردم دیرتر از خواب بیدار می شوند و از دست رفتن نور و تغییر عادت باعث می شود ساعت بدن به هم خورده و در نتیجه شرایط هر روز بدتر شود. به همین دلیل است که حفظ روال بدن و ورزش و خواب منظم بسیار مهم است. به خصوص در دوران قرنطینه کرونا این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
حرکات روزمره، از جمله نشستن، ایستادن و پیاده روی استفاده می کند. عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل: وضعیت بد زمان خوابیدن یا لم دادن بد نشستن و بد ایستادن خم شدن به سمت جلو به طور طولانی مدت بلند کردن وزنه های سنگین به صورت نا مناسب فعالیت های سنگین و البته ناگهانی پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین ...
تعبیر خواب؛ از برکه و بهار تا یخچال و یک چشم
لیلا برایت دیدن یخچال در خواب، نشانه ی آگاهی از مسائل مهم است. تعبیر خواب یک چشم تعبیر خواب یک چشم به روایت آنلی بیتون دیدن یک چشم در خواب ، علامت آن است که از دسیسه ای پنهانی که برای غارت شادمانی و ثروت شما چیده شده است آگاه خواهید شد . اگر در خواب موجودات یک چشمی ببینید، بیانگر آن است که نقشه هایی بر علیه شما کشیده شده است. تعبیر خواب یک چشم به روایت لیلا برایت اگر خواب ببینید که یک چشم دارید، به این معنا است که دچار مشکلات فراوانی خواهید شد. منبع: بیتوته ...
شیر و عسل از فواید تا دردسرهای یک ترکیب
به گزارش شیعه نیوز ، عسل و شیر به واسطه خواص دارویی خود مورد بررسی قرار گرفته و اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای بهبود برخی شرایط سلامت استفاده می شوند. فواید زوج شیر و عسل ممکن است با برخی فواید سلامت بالقوه مرتبط باشد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ممکن است کیفیت خواب را بهبود ببخشد افراد بسیاری پیش از خواب یک لیوان شیر گرم همراه با عسل می ...
تافل یا آیلتس، کدام بهتر است؟
محورِ تافل را ترجیح می دهند. در سوی دیگر، برخی گفت وگو با انسان واقعی را به صحبت کردن در میکروفون بی جان ترجیح می دهند. زمان آزمون اسپیکینگ مسئلهٔ مهم دوم است. این بخش در آزمون آیلتس تا 1 هفته قبل یا بعد از آزمون کتبی قابل انجام است. برخی افراد دوست دارند یکجا آزمون را پشت سر بگذارند و خیالشان راحت شود. برای برخی دیگر، بخش بندی آزمون به قسمت های کوچک تر، آن را ساده تر می کند. ...
روح مادر سردار شهید جاویدالاثر شعبان شجاع به ملکوت اعلی پیوست
خون هایی که ریخته شد بنمایند و خودشان را در پیشبرد انقلاب مسئول بدانند و به آنها می گویم که امروز مُردن در تخت خواب برای انسان ننگ است چرا که امام حسین (ع) در میدان نبرد شهید شد، حضرت عباس (ع) حضرت علی (ع) و تمام ائمه و تمام معصومین (ع) در راه مبارزه با کفار خونشان ریخته شد و عمرشان به پایان رسید. به مسلمانان می گویم که خودشان را در یک مبارزه همیشگی و پی در پی با ظلم و جور آماده ساخته و همگام با ملت های مظلوم فلسطین، لبنان و عراق و دیگر ملل مستضعف یک حکومت جهانی اسلامی در جهان مستقر کنید. انتهای پیام/ ...
7 نگرانی مادر برای نوزاد تازه متولد شده
.... 7- نگرانی در مورد خواب بیش از حد نوزاد بعضی از نوزادان بیشتر اوقات می خوابند و برخی دیگر زمان زیادی از شبانه روز را بیدار هستند. برای چند هفته اول ، کودک شما باید در 24 ساعت 8 تا 12 بار تغذیه داشته باشد. تا زمانی که کودک شما تعداد تغذیه مناسب داشته باشد، پوشکش را خیس کرده باشد و رنگ مدفوعش خردلی رنگ باشد میزان خواب نوزاد مشکلی ایجاد نمی کند. یک منبع ...
آشنایی با زبان ترکی استانبولی
آموزش زبان ترکی استانبولی به صورت حضوری مشغول هستند، اما پیشنهاد ما برای شما استفاده از فضای مجازی است، برای این که آموزش حضوری در مراکز مشکلات فراوانی از جمله؛ کلاس های پرجمعیت، رفت وآمد در مسیرهای پر ترافیک، صرف زمان زیاد و از همه مهم تر، خسته کننده بوده و باعث به تعویق افتادن پروسه ی یادگیری زبان ترکی استانبولی برای شما می شوند. وب سایت های فراوانی در زمینه آموزش زبان ترکی استانبولی در ...
فداکاری پرستار بنابی برای پیرزن مبتلا به کرونا
...> ناصح اضافه می کند: البته ننه کبری بدخلقی های خودش را هم دارد و گاهی بی تابی می کند و بنده فردی هستم که با من راحت است و حتی با اسم کوچک صدایم می زند. او در خصوص عکس منتشر شده اش با ننه کبری می گوید: ننه کبری عادت به خوابیدن روی تخت ندارد و به خاطر همین مدت ها نمی توانست بخوابد و این باعث شده بود تا بی تابی کند؛ حتی پزشک بارها به پرستاران دستور تزریق آمپول و دارو داده بود ولی هیچ کدام افاقه ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. ...
8 علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن که نمی دانستید
.... باکتری های مفید موجود در روده (موسوم به پروبیوتیک ها) با سیستم ایمنی دست به دست داده تا عفونت های شرور را از بدن دور نمایند. متاسفانه، وفور مصرف آنتی بیوتیک ها و آنتی اسیدها بعلاوه رژیم های غذایی سرشار از قند که عامل عفونت های گلو و دهانیست، موجب درهم گسیختگی تعادل باکتریایی شده، منجر به رشد باکتری های ناسالم و عفونی گشته و در نهایت سیستم ایمنی را ضعیف می کنند. پروبیوتیک ...
تست افسردگی؛ سلامت روان خود را بسنجید
افسردگی شان بیشتر می شود. حال در این فرصت تصمیم داریم یکی از تست های ساده علامت شناسی افسردگی را با شما در میان بگذاریم تا در یک زمان کوتاه به وضعیت روانی خود پی برده و در صورت نیازپس از رفع مشکل اپیدمی کرونا حتما به روان شناسان مراجعه کنیم تا این بیماری خاموش در ما تبدیل به یک اختلال همیشگی در زندگی مان نشود. لطفا فقط گزینه ای را علامت بزنید که وضعیت شما را در هفته اخیر به بهترین ...
نکات مهم افطاری دادن در ماه مبارک رمضان
ز مراسم سفارش خود را در سایت ثبت کنید. با سفارش پک افطار مهمانو با خیال راحت مهمان ها را دعوت کنید و یک ساعت قبل از زمان افطار، پک های افطار را در مکان مورد نظرتان تحویل بگیرید. در اینجا چند نمونه از پک های افطار مهمانو ارائه شده است. برای مشاهده و مقایسه پک های افطار ماه رمضان مهمانو و خرید اینترنتی پک افطاری به سایت مهمانو به نشانی www.mehmano.com مراجعه کنید. ...
آویشن و دریایی از خواص/ از درمان ریزش مو تا ضد سرطان بودن
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، این روز ها استرس ناشی از بیماری کرونا برنامه خواب بیشتر خانواده ها را بر هم زده است، طوری که خیلی دیر به خواب می رویم و صبح هم دیرتر از خواب بیدار می شویم. برای سر و سامان دادن به خواب شبانه نیاز به مصرف قرص و دارو ندارید و استفاده از دمنوش های خانگی که به راحتی درست می شود به شما کمک می کند. از جمله این دمنوش ها می ...
درمان تنبلی با 12 راهکار ساده
برابر ساعت خواب بیشتر نیز شما را در شرایط یک فردی که قبل از ساعت 12 خوابیده است، قرار نخواهد داد. پزشکان در این رابطه عقیده دارند که دیر خوابیدن سلامت افراد را نیز در معرض تهدید جدی قرار خواهد داد. بدن را پذیرای انواع بیماری ها می کند. فراموش نکنید که ساعت کاری شما از صبح تا عصر خواهد بود که در صورت عدم خواب کافی و به موقع, تا پایان روز خسته خواهید بود. این امر به معنای آن است که رسیدن به بهترین ...
چگونه از همسرمان انتقاد کنیم که ناراحت نشود؟
که در وقت دیگری راجع به موضوع مورد نظر صحبت کنید. 3- واژگان مناسب انتخاب کنید برای بیان نظرتان از واژه های مناسب استفاده کنید سعی کنید از واژه هایی استفاده کنید که حالت تهاجمی نداشته باشد در انتقاد کردن باید رفتار فرد را نقد کنید نه اینکه شخصیت او را زیر سوال ببرید مثلاً اگر همسرتان آدم منظمی نیست نگویید تو خیلی شلخته هستی بلکه می توانید به جای آن بگویید که وقتی به خانه می ...
با این 7 ترفند هوشمندانه دروغ را تشخیص دهید
همان چیزی را بگوید که شما گفتید، چون ممکن است نگران باشد که بیشتر یا چیزی غیر از آنکه باید بگوید. تکرار خود سؤال قبل از جواب دادن به آن هم نشانه ی بدی محسوب می شود. بسیاری از دروغگو ها با این کار سعی می کنند برای خود وقت بخرند و جوابی برای سؤال سر هم کنند. 7- پوشاندن صورت یا دهان یکی از راحت ترین نشانه ها در زبان بدن برای تشخیص دروغگویی افراد، پوشاندن صورت یا دهان است. این حرکت در میان افراد دروغگو شایع است، چون در واقع یک واکنش روانی است؛ بنابراین اگر متوجه این مسأله شدید، به احتمال زیاد شخص مقابل تان در حال دروغ گفتن است. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
با شوک دادن به باتری گوشی، جان دوباره به باتری گوشی ببخشید
باتری شما به خواب رفته باشد و نیاز باشد تا به باتری خود شوک وارد کنید تا از خواب بیدار شود . وقتی باتری گوشی به کما می رود باتری گوشی موبایل نیز مانند انسان ممکن است به کما برود اگر از آن مراقبت نکنیم . معمولا زمانی که یک انسان هوشیاری خود را از دست می دهد نیاز است تا به آن شخص شوک وارد کنیم تا سیستم ایمنی بدن دوباره احیا شود و شخص هوشیاری خود را به دست آورد . این موضوع در ...
با برنامه ریزی مناسب درسی، از مدرسه جا نمانید!
...؛ زیرا که در مدتی که زمان استراحت می نامیم و ذهن باید استراحت کند در واقع درگیر پردازش موضوعات جدید می شود و علاوه بر از دست دادن زمان (مثلا قرار بود نیم ساعت استراحت کنید ولی یک ساعت را از دست می دهید بدون آنکه متوجه شوید) با ذهنی خسته تر از قبل به سراغ کتاب ها می روید و اغلب این جملات به ذهنمان می آید که فلان درس سخت است یا باید حتما سر کلاس در مدرسه آموزش دید، در حالی که ما فقط نیاز به یک ...
خواب میان روز مفید است یا مضر؟
در نظر بگیرید. شاید هم می خواهید این خواب نیمروز را به عنوان جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. در هر صورت و به هر دلیلی که این کار را می کنید باید به ساعت و زمان آن توجه داشته باشید. بهترین خواب نیمروز برای این که نهایت استفاده از خواب نیمروز را ببریم بد نیست به نکاتی در این زمینه توجه کنید: کوتاه بخوابید: طوری برنامه ریزی کنید که مدت 10 تا 30 دقیقه در خواب ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
قرنطینه خانگی ساعت خواب خود را کاملا تغییر داده ایم و حتی مشاهده می شود بعضی افراد از شب تا صبح بیدار هستند و روزها را برای خواب و استراحت انتخاب می کنند،این در حالی است که تغییر چرخه خواب شبانه روز از لحاظ روانشناسی مورد تایید نیست و خسارات جبران ناپذیری به روان خود وارد می کنیم، بنابراین توصیه های مشاوران و متخصصان روانشناسی را برای تنظیم ساعت خواب جدی بگیریم. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
منزل از اتوبوس یا تاکسی پیاده شده و مسیر را تا خانه پیاده بروید. خلاصه به هر طریقی که می توانید ورزش کنید. 3- خواب کافی ایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود و این موجب می شود که ولع شما نسبت به دریافت مواد غذایی شیرین افزایش یابد. بدین ترتیب رهایی از ...
چگونه ورزشکاران حرفه ای در قرنطینه هم خوش اندام می مانند؟
در این گزارش صمیمانه به سراغ تعدادی از خانم های ورزشکار رفته و در رابطه با اینکه در این روزهای خاص قرنطینه چگونه در خانه ورزش می کنند و زندگیشان دچار چه تغییراتی شده گفتگو کردند. در ضمن این ورزشکاران حرفه ای توصیه های خوبی هم برای خانم ها در جهت حفظ سلامت جسمی و روحیشان داشتند. در هر شرایطی از خوردن شیرینی و چربی پرهیز می کنم سحر زمانی، عضو تیم فوتسال مس رفسنجان در خصوص فعالیت های ورزشی اش در روزهای قرنطینه گفت: تقریبا از ابتدای تعطیلات نور ...
با این دمنوش خوابی آرام و راحت داشته باشید
گروه دانش تیتریک ،خواص آویشن بسیار زیاد است به نوعی که از درمان انواع بیماری ها تا سلامت و زیبایی پوست و مو می توان از آن بهره برد. این گیاه دارویی بهترین درمان برای عفونت های تمامی قسمت های بدن و یکی از گیاهان پرخاصیت دارویی است که از زمان های قدیم مصرف آن به شیوه های مختلف برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار میگرفت. آویشن دارای خواص ضد باکتری فوق العاده ای است و برای مبارزه ...
با مرد افسرده چگونه رفتار کنیم (راهکارهای عملی)
... یا ساعت خواب کل اعضای خانواده باید مشخص باشد. مثلا شب ها ساعت 10 یا نهایت 11 شب باید خاموشی باشد و همه بخوابند. شاید کمی عجیب به نظر برسد اما این یکی از راه های رفتار با مردان افسرده است چون این روش به ایجاد نظم در زندگی آنها کمک زیادی می کند. رفتار زن با مرد افسرده چطور باشد؟ نقش خانم ها در ایجاد حال بهتر مردها بسیار زیاد موثر است. مردها از خانم ...
استون را از کجا بخریم؟
دوز کمتر استون نیز می تواند برای کودکان کوچکتر کشنده باشد. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا درباره مشخصات سم شناسی استون گفته است : یکی از دو خرگوش با استفاده از گاواژ 7،844 میلی گرم بر کیلوگرم استون در طی 19 ساعت بعد از مصرف درگذشت ، دو خرگوشی که به آنها داده شد 5491 میلی گرم بر کیلوگرم زنده ماندند ، در حالی که یک خرگوش که به میزان 3،922 میلی گرم بر کیلوگرم در 96 ساعت درگذشت (والتون و همکاران 1928). دوزهای خوراکی 7،500 یا 8000 میلی گرم بر کیلوگرم استون برای دو توله کشنده بود (آلبرتونی 1884). ### پایان خبر رسمی ...
نکات طلایی برای افزایش بهره وری در زمان دورکاری
.... پس ببینید که در چه ساعت هایی از روز پرکارتر و فعال تر هستید و در همان زمان ها مشغول به کار شوید. در این صورت است که از مغز و ظرفیت هایتان بیشترین استفاده را می برید و در ساعت های مناسبی هم به تفریح و استراحت مشغول می شوید. پس ابتدا باید از ظرفیت های خود و پویایی تان در ساعاتی مشخص از روز باخبر شوید و بعد از اینکه دربارهٔ این موضوع به نتیجه رسیدید، برنامه ای دقیق برای آن اوقات ...
استرس و روش های ساده دوری از آن
از آفتاب لذت می برید. هر چه قدر بهتر و بیشتر بتوانید آن فضای مورد علاقه را در ذهن خود تصور کنید بدن و سیستم عصبی شما احساس راحتی بیشتری می کند. _ از خوردن غذا با عجله با به صورت ایستاده پرهیز کنید. سعی کنید که 10 الی 15 دقیقه برای غذا خوردن وقت گذاشته و قبل از خوردن غذا آن را بو کرده و هر لقمه را چندین بار بجوید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است مزه غذا را درک کنید. این حرکت حالتی از آرامش ...
