سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
کردن شما نتیجه خاصی نداشته باید آن را متوقف کنید. فراموش نکنید که همین فعالیت حد اقل از هیچ بهتر است و کمترین میزان تحرک نیز مفید خواهد بود. هر کاری که می توانید انجام دهید. رژیم غذایی نا متعادل خوردن هله هوله در شرایط قرنطینه افزایش می یابد. ما به دلیل آن که تحرک کمتری داریم بیشتر تمایل پیدا می کنیم به این که خوراکی های سهل الوصول را مصرف کنیم. این امر آهنگ تغذیه ما را مختل می کند ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
...: افزایش دریافت روزانه میوه ها و سبزی های تازه. استفاده از نان و غلات کامل و دارای سبوس. افزایش مصرف حبوبات. مصرف شیر و لبنیات کم چرب. استفاده متعادل از مغزها. کاهش دریافت شکر و چربی های جامد از قبیل کره، روغن حیوانی و روغن های جامد. کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده، نوشابه ها و آبمیوه ها. خودتان قند و چربی تان را کنترل کنید شواهد ...
گیاه آروگولا چیست و چه خواصی دارد؟
زمینی پخته نوش جان کنید. اضافه کردن مقداری آروگولا به ساندویچ تان نیز یک پیشنهاد خوب است. خطرات و عوارض جانبی هنگام انتخاب غذا ها برای پیش گیری از بیماری و دستیابی به سلامت خوب، مهم است به یاد داشته باشید که تغذیه کلی و الگو های خوردن، مهم ترین عوامل هستند. بهتر است یک رژیم غذایی سرشار از انواع غذا های حاوی مواد مغذی بخورید تا اینکه روی غذا های فردی متمرکز شوید. ...
بررسی پیش دیابت و درمان دیابت
. و اگر داروها موثر واقع نشوند٬ ممکن است درمان با انسولین آغاز شود. ارتباط بین کم خوابی و ابتلا به دیابت نوع 2: به طور خاص ، با کاهش خواب مداوم ، انسولین کمتری (هورمونی که قند خون را تنظیممی کند) بعد از خوردن غذا در بدن آزاد می شود. در همین حال ، بدن شما هورمونهای استرس بیشتری (مانند کورتیزول) را ترشح می کند ، که باعث میشود شما بیدار بمانیدو این بیداری باعث میشود که ...
بررسی راهکارهای درمان دیابت
دیابت یک بیماری جدی است که شما به تنهایی نمی توانید آن را درمان کنید. پزشک به شما کمک می کند تا یک برنامه درست درمانی برای دیابت تهیه کنید و آن را به درستی پیش ببرید. شما همچنین ممکن است به یک تیم متخصص برای دیابت تان احتیاج داشته باشید؛ تیمی متشکل ازمتخصص پا ، متخصص تغذیه ، پزشک چشم و یک متخصص دیابت (متخصص غدد درون ریز). درمان دیابت مستلزم مراقبت دقیق از میزان قند خون (و نگه داشتن آن ...
7 دلیل مهم برای از دست رفتن درخشندگی پوست
لیوان آب استفاده کنید . خاصیت های گلاب برای پوست و زیبایی +آموزش ماسک اگر حداقل روزی دو بار پوست صورت تان را می شوید این خیلی خوب است. اما یک قدم مهم و اساسی وجود دارد که باید به این روش اضافه کنید و آن هم لایه برداری است .خشکی پوست یکی از دلایل اصلی داشتن یک پوست بی رنگ روح است و با کمک لایه برداری شما می توانید یک لایه جدید از پوست به خودتان هدیه کنید و به صورت تان طراوت و ...
قرنطینه خانگی کرونا، پیشگیری از غذا خوردن استرسی
دهید حذف عوامل وسوسه کننده: غذاهایی که می توانند شما را وسوسه کنند در معرض دید قرار ندهید زیرا حتی اگر گرسنه نباشید می تواند به پرخوری منجر شود. برخی پژوهش ها نشان داده اند که در معرض دید بودن غذاهای پر کالری موجب تحریک جسم مخطط یا استریاتوم، بخشی از مغز که کنترل تکانه ها را تنظیم می کند، شود که ممکن است به افزایش هوس های غذایی و پرخوری منجر شود. دنبال کردن یک برنامه غذایی سالم ...
14 دلیلی که باعث شده وزن کم نکنید
ورزش کرده ام پس مشکلی نیست؛ یا اینکه با خودتان می گویید امروز این را بخورم فردا بیشتر ورزش می کنم و همه کالری های اضافه را می سوزانم. اگر چنین عبارت هایی به گوشتان خیلی آشناست، پس علت اینکه لاغر نمی شوید زیاده روی شما به بهانه ورزش است. بهتر است در محاسبات تان اشتباه نکنید، 5 کیلومتر پیاده روی، تنها 240 کالری می سوزاند و نمی تواند جایگزینِ رفتن شما به رستوران (1000 کالری) باشد؛ این یعنی 240 ...
آروغ زدن نوزاد، چرا اتفاق می افتد؟
کاملا طبیعی است. اما استفراغ پرتابی طبیعی نیست. اگر نوزاد بعد از شیر خوردن به شدت حجم زیادی از موادغذایی را بالا می آورد حتما به پزشک مراجعه کنید تا دلیل آن بررسی شود. اگر نوزاد شما آروغ نمی زند اما به خوبی غذا می خورد و رشد می کند نگران نشوید. زدن آروغ یک مسئله حیاتی و الزامی برای سلامت بدن نوزاد نیست و در بعضی نوزادان میزان نفخ بسیار کم است و نیازی به آروغ زدن نیست. به طور کلی توجه ...
طرز تهیه سالاد اندونزی
یا سبزیجات از حرارت دادن استخوان ها به همراه سبزیجات ساقه ای و تعداد محدودی ادویه تهیه می شوند. استاک ها در انواع سوپ ها، انواع سس ها و البته بسیاری از غذا های دیگر مورد استفاده قرار گرفته و تاثیر بسیاری در طعم و مزه غذا ها دارند می توانید استاک را خودتان در منزل تهیه کنید یا اینکه به صورت آماده از سوپر مارکت ها خریداری کنید. 2- نکات مربوط به کلم برگ خیلی از افراد ...
فال روزانه سه شنبه 26 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/26
چیز همان طوری که خودتان دلتان می خواهد پیش خواهد رفت. برای رسیدن به رضایت در لحظه کاری نکنید که فردا وقتی به آن فکر می کنید احساس خوبی نداشته باشید. حفظ تعادل به شما کمک خواهد کرد که هم از روزتان لذت ببرید و هم بعدا از کارهایتان پشیمان نشوید و خاطرات خوبی از امروز در ذهنتان باقی بماند. فال حافظ مخصوص متولدین شهریور: به جان خواجه و حق قدیم و عهد درست***که مونس دم صبحم دعای دولت ...
آشنایی با خواص بی نظیر زنجبیل برای بدن
های خانگی بسیار ضروری برای زیبایی و سلامت + طرز تهیه همچنین اگر ذائقه تان قوی است، می توانید خیلی بیشتر از این ماده غذایی بی نظیر استفاده کنید و مقدار زیادتری را به چای یا قهوه خودتان اضافه کنید. زنجبیل می تواند باعث شود که بدن شما سوخت و ساز بیشتری نیز در طول روز داشته باشد. اگر هم بتوانید یک چای اختصاصی زنجبیل بخورید که دیگر چه بهتر! برای تهیه این چای نیز راه های فراوانی وجود دارد که ...
چرا سریع چاق می شوم؟
خواهد بود. خستگی و بیحالی انرژی کم در کنار کم کردن توانایی شما در چربی سوزی، هایپوتیرویدیسیم سطح انرژی شما را هم کاهش می دهند. مشکلات قند خون وقتی بدن شما تیروئید کمی دارد، توانایی بدن شما برای جذب گلوکز یا قند خون را کاهش می دهد. برای ساخت ATP (آدنوزین تری فسفات) درون سلول، نیاز به گلوکز دارید، ATP سوخت درون سلولی شماست. علارغم متابولیسم کند گلوکز، بسیاری ...
آموزش آشپزی؛ از کامچوری و مهلبیه تا کالباس خانگی و جنگل سیاه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با چند نوع غذای خوشمزه ایرانی آشنا کنیم. بزقورمه؛ غذای اصیل کرمانی + طرز تهیه بز قورمه، یکی از غذا های سنتی و خوشمزه ی استان کرمان محسوب می شود و به دلیل داشتن نخود و گوشت بسیار مقوی و حاوی پروتئین است. مردم کرمان این غذای سنتی را با برنج و هم با نان سرو می کنند. اگر به ...
راه های درمان پرخوری در روزهای کرونایی
های موجود در سرکه سیب نیز موجب بهبود عملکرد روده ها خواهد شد. 4. پیاده روی اگر فکر می کنید در خوردن غذا زیاده روی کرده اید، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. 5. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را ...
رژیم پروتئین 14 روزه
بروز مشکلات جدی برای بدن خواهد شد. در کنار رژیم پروتئین استفاده از یک برنامه ورزشی متعادل نیز توصیه می شود. رژیم لاغری شگفت انگیز 14 روزه 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین می توانید از یک سالاد تازه یا یک نوشیدنی طبیعی حاوی خیار ( اسموتی ) به عنوان میان ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
نوع از آن اکتفا کنید. هفت نوع کوکی نخرید، زیرا در نهایت کالری بیشتری از آن دریافت خواهید کرد. نوشتن لیست خرید به شما کمک می کند انتخاب های درست تری داشته باشید. توجه داشته باشید که بهتر است مصرف شکر را به حداقل برسانید. 4. به خودتان اجازه ناپرهیزی بدهید این سبک غذایی به رژیم 80 به 20 معروف است. در این نوع تغذیه افراد 80 درصد مواد مفیدی و ضروری میخورند و، اما 20 درصد به خودشان ...
تکلیف رژیم کاهش وزن چیست؟
قدری داشته باشید که برای خرید آن لازم به خروج از منزل بیش از حد ضرورت نباشد. حتما با سبزیجات و مواد مفیدی مانند ماکارانی سبوس دار غذا درست کنید و به اندازه کافی پروتئین و مواد فیبردار بخورید. 3. در خرید دست ودلبازی نکنید اگر هوس کوکی شیرین کرده اید، حتما به یک نوع از آن اکتفا کنید. هفت نوع کوکی نخرید زیرا در نهایت کالری بیشتری از آن دریافت خواهید کرد. نوشتن لیست خرید به شما کمک می کند ...
از مطالبه تا ایده؛ هشت گام برای کمپین سازی در فارس من
پرطرفدار و جدیدترین سوژه ها برای شما نمایش داده می شوند. با کلیک روی شروع کن می توانید برای ثبت کمپین خودتان، پیش قدم شوید. برای این کار، سه گزینه دارید. ایجاد کمپین به سبک فارس من اولین گزینه، همان گزینه ی آشنایی است که مخاطبان پیگیر خوب می شناسند. ثبت سوژه و تلاش برای همراه کردن مخاطبان، اولین ابزار فارس من بود. کمپین ها در سامانه ی جدید دسته بندی شدند و حالا شما هشت گزینه پیش ...
خواص بی نظیر کیوی بر تنظیم کلسترول خون
مصرف آبمیوه های باز، لبنیات غیر پاستوریزه سنتی همچون شیر، پنیر، خامه و بستنی اصرار نداشته باشند و اگر تصور می کنند با جوشاندن شیر سنتی مشکل آلودگی رفع می شود، بهتر است بدانید جوشاندن شیر از نظر تغذیه ای و بهداشتی اصلا کاری درست و اصولی نیست. به گفته این متخصص تغذیه، سبوس برنج، ماکارونی، جو دوسر، گندم سیاه و سایر غلات سبوس دار مواد غذایی بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن علیه کرونا ...
راهکارهای طلایی برای کاهش قند خون بالا
گذار است می توان از ورزش های ایروبیک، پیاده روی سریع و پریدن نام برد. نوشیدن چند لیوان آب پشت سر هم هر وقت که می توانید ادرار کنید و 3 تا 4 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب، قند موجود در خون شما را رقیق کرده و موجب از بین رفتن قند خون از بدن شما می شود و باز هم بعد از نوشیدن آب قند خون خود را اندازه بگیرید و اگر به قند خون مناسب نرسیدید به همان اندازه باز هم به کار خود ادامه بدهید ...
با خوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغر شوید!
بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثرف کمک می کند. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان داده است که خوردن پروتئین درست قبل از زمان خواب شبانه، منجر به تحریک سنتز پروتئین و بهبودی رشد ماهیچه ها می شود. دریافت کافی پروتئین، کلید اصلی کاهش وزن است. لاغری سریع با گیلاس منبع طبیعی ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. نوشیدن آب گیلاس ...
لیستی از غذاهای مضر برای افراد بالای چهل سال
وعده واقعا بد برای دریافت پروتئین هستند و بیشتر آنها 10 گرم وزن دارند. میله های پروتئین نیز با قند بسته بندی شده اند و از خوردن نوار آب نبات بهتر نیستند. آنها برای پوست و قلب شما بد هستند.. 3. سس سویا سس سویا، یک چاشنی عالی و مناسب برای پخت و پز است. با این حال، سس سویا متأسفانه حاوی مقدار زیادی سدیم است و اگر به طور مرتب آن را بخورید، سدیم شما قطعاً بالا می رود. ...
چاق شدن دیگر یک دغدغه نیست!
و چیلی درست می کنند. حتی ممکن است تا مدت ها هم به خوردن شیرینی و بستی و غذاهای چرب ادامه بدهند. اما این را بدانید که قطعا پس از گذشت مدتی، این گروه از افراد متوجه می شوند که اشتباه کرده اند؛ نه تنها به وزن شان اضافه نشده بلکه قند و چربی خون شان نیز افزایش می یابد. در این شرایط اگر به پزشک هم مراجعه کنند، او آن ها را از وضعیت بد جسمی شان باخبر می کند. ما به شما و تمام افرادی که دیگر نمی ...
قرنطینه را تلخ تر نکنیم / این روزها همسایه داری کنیم نه خودخواهی (فیلم)
را قرار است خودتان بشنوید، پس لطفا صدا را در حدی بگذارید که مزاحم دیگران نشود. - صدای گرمپ راه رفتن تان در خانه به گوش طبقه پایینی می رسد. لازم نیست آرام گام بردارید؛ پوشیدن دمپایی خانگی صدا را کم می کند چون اصل صدا از خوردن پاشنه پای شما به زمین است. - در راه پله ها ندوید و درِ ورودی خانه را با صدای بلند نبندید. متوجه باشید که صدای راهروها از داخل خانه ها شنیده می شود. ...
طرز تهیه دست پیچ کرمانشاهی؛ یک کوفته محلی لذیذ
. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار داده و درب آن را ببندید، حدود 20 دقیقه صبر کنید تا سس به خورد دستپیچ ها رفته و غلیظ شود. دست پیچ آماده است، آن را در ظرف سرو بچینید و از سس غلیظ باقیمانده در قابلمه روی آن بریزید. دست پیچ کرمانشاهی را به عنوان نهار همراه با نان و سبزی خوردن نوش جان کنید. سخن آخر دست پیچ کرمانشاهی از غذا های محلی خوشمزه ایست که می توانید با تهیه آن در برنامه غذایی خود تنوع ایجاد کنید. امیدواریم این غذای مقوی را درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
اصول تغذیه ای صحیح و محدودیت های غذایی دوران نقاهت بیماری کووید 19
غذاهای کنسروی شور، مواد شیرین و شیرینی ها، آب میوه های صنعتی، نوشابه های گازدار، شکر، مربا و قند، نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه، چای غلیظ، نسکافه و شکلات تلخ را محدود کنند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تبریز افزود: این بیماران مصرف شیر و لبنیات به جز نوع پروبیوتیک که ایجاد موکوس در دستگاه تنفسی می کنند را کم تر مصرف کنند و نیز مصرف رب گوجه، فلفل و انواع سس های تند و سس خردل را محدود کنند. ...
سوالاتی که علایق اصلی شما در زندگی را مشخص می کنند!
بیشتری در مورد آن بنویسید. با این کار ارتباط دوباره ای میان شما و تجربه ای کاملاً عادی، اما در عین حال بسیار انگیزه بخش برقرار می شود. این کار می تواند به شما کمک کند درک عمیق و دقیقی از ارزش ها و علائق زندگی خود پیدا کنید. این تجربه خواندن کتاب در یک روز بارانی بوده؟ یا اولین روز بعد از به هم خوردن رابطه ی عاطفی تان که بالاخره حال واقعاً خوبی داشتید و توانسته بودید به قدرت و انعطاف پذیری ...
فاصله گذاری اجتماعی به معنای تمام شدن بحران نیست
به کار باید طرح فاصله گذاری را رعایت کنند تا خود و دیگران را در معرض این ویروس قرار ندهند. او می گوید: اگر می توانید در خانه بمانید و تردد نکنید، این کار را انجام دهید، اما اگر شما هم از آن دست افرادی هستید که باید سرکار بروید، سعی کنید فاصله خودتان را با همکاران تان زیاد کنید، تردد در داخل محل کارتان را کم کنید و قید غذا خوردن در ناهارخوری را بزنید. حتی بهتر است از خوردن غذاهای بیرون اجتناب کنید ...