خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کرونا و مشکلات روانشناختی
مشکلاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باشد بنابراین اگر قرص خواب را سرخود می خورید به هیچ وجه توصیه نمی کنم که مصرف شود اما اگر به توصیه پزشک است حتماً به همان پزشک مراجعه کرده و نظر پزشک معالج خود را بگیرید. وی اظهارداشت: چند توصیه برای خواب دارم که به آن بهداشت خواب می گویند؛ سر یک ساعت مشخص بیدار شوید، در طول شب غذاهای سبک میل کرده و دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید، سعی کنید مایعات در حد نیاز بخورید، از محرک ها مانند شکلات های کافئین دار استفاده نکنید و همچنین سعی کنید قبل از خواب خودتان را خسته نکنید. پایان پیام/ 667 ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
به آرامش احتیاج دارد تا خود را برای خواب شب آماده کند. میزان بالای استرس خواب شب را بهم می ریزد. روز بعد در اثر کم خوابی سطح استرس افزایش پیدا می کند و به همین ترتیب این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند. کره خوری! کمبود خواب روی سیستم اندوکانابینویید نیز تاثیر می گذارد، و این اثر شبیه به ماده فعال ماریجوانا بر این پایانه های عصبی است. وقتی کسی ماریجوانا مصرف می کند، دلش می خواهد ...
علائم یائسگی و راهکارهایی برای درمان آن
ماهانه نامنظم شروع شده و بعد از آن به طور کامل قطع می شود. زنانی که به مدت یک سال عادت ماهینه نداشته باشند یائسه محسوب می شوند. علائم مربوط به یائسگی ممکن است چند ماه تا چند سال بعد از یائسگی در خانم ها بروز کند. از نشانه های یائسگی می توان به خشکی رحم، گرگرفتگی و خواب آلودگی، کاهش میل جنسی و کندی متابولیسم بدن اشاره کرد که برای کاهش این علائم، پزشکان هورمون های جایگزین تجویزمی کنند. ما ...
چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
بدنی نیستیم که بتواند انرژی ما را از بین ببرد، اما علی رغم همه این موارد، هنوز هم احساس خستگی زیادی می کنیم و در طول روز همواره تمایل به خواب و چرت زدن داریم. چرا این اتفاق می افتد؟ در حقیقت حتی اگر شما کاری هم انجام ندهید، عوامل زیادی می تواند باعث کاهش سطح انرژی بدن شود. برخی از مهم ترین این موارد، عبارت اند از: کاهش وقت سپری شده در خارج از خانه به دلیل شرایط ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
خواهد بود. آنچه باعث افزایش سطح استرس در ما می شود، قرار گرفتن در شرایط غیر قابل پیش بینی و غیر قابل کنترل است. غیر قابل کنترل بودن بر رویاهای ما نیز اثر می گذارد و مدت زمان خواب در مرحله REM را افزایش می دهد. بحران کرونا باعث به وجود آمدن مشکلات اقتصادی، انزوای اجتماعی، از دست دادن نقش های روزمره و برای برخی از دست دادن عزیزانشان شده است. برخی از این استرس ها، واقعی و موجود هستند و برخی ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
بعد از غروب کافئین مصرف نکنید. هشیار ماندن در طول روز ممکن است به این مواد نیاز داشته باشد خصوصا زمانی که شما شب خوب نخوابیده اید؛ اما کافئین یک ماده محرک است. بنابراین سعی کنید راه های دیگری را در طول روز برای بیدار ماندن امتحان کنید. مثلا یک لیوان آب را آرام بنوشید چرا که کمبود آب به خودی خود باعث احساس خواب آلودگی در بدن می شود، از جا بلند شدن و قدم زدن و یا برخی چای های گیاهی مانند زنجبیل یا ...
با این راه های آسان خواب خود را تنظیم کنید
از بدخوابی ها پیشنهاد می شود. زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در ...
چشم اندازتان برای دوره پساکرونا چه خواهد بود؟
این وضعیت افزایش زمان برای خواب در روزهای عادی بود چون شما دیگر نیاز نداشتی یک ساعت یا بیشتر زودتر بیدار شوی تا زودتر از خانه بیرون بیایی و به محل کار برسی. ممکن است عده ای بگویند لزوما این زمان به ساعت خواب اضافه نشد. این تغییر را بسیاری برای انجام کارهای خود به کار گرفتند. یک زمان برای رفتن به محل کار و یک زمان برای برگشت به محل کار در اوقات روزانه ما زنده شد. با این حال آنچه در این مدت و به ...
گرما تا چه اندازه بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد
زیاد صرف نظر از منشاء آن می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. مثلا: • هوای خشک و در نتیجه آن دستگاه تنفسی خشک، محیطی مناسب و ایده آل برای باکتری ها و ویروس ها است. معمولاً کودکان بیشترین آسیب را از این وضعیت می برند. یکی از احتمالات برای معکوس کردن خطر استفاده از دستگاه های مرطوب کننده و فیلتر های میکروارگانیسم است. • افزایش درجه حرارت در طول شب، خواب و استراحت را دشوار می کند ...
کراماتی خواندنی از حضرت رقیه (س)؛ شفای عجیب بیماری لاعلاج دخترک مسیحی
بیدار شدم و متاسف و متاثر بودم که چرا از آن مجلس پر فیض محروم مانده ام، ولی دیدن دوباره آن منظره عالی امکان نداشت. همان روز و یا روز بعد به همان متخصص مراجعه کردم. خوشبختانه پس از معاینه معلوم شد که اصلا اثری از ناراحتی و بیماری قبلی در کار نیست. او که سخت در تعجب بود از من پرسید شما چه خوردید که به این زودی و سریع نتیجه گرفتید؟ من چگونگی توسل و خواب خودم را بیان کردم. دکتر قلم در دست ...
قصه آمدن و رفتن هشتمین شهید مدافع حرم ارتش
...: 23977 || تاریخ: 27فروردین1399 شهرآرانیوز: الهام ظریفیان، خبرنگار شهرآرا محله: همیشه احساس می کنم مهدی دور و برم است. حتی یک روز احساس کردم از این اتاق خارج شد و رفت توی اتاق دیگر. فکر کردم باباش است. دیدم نه، باباش توی اتاق خوابیده است. چهره اش را ندیدم، ولی از پشت دیدمش. اندام خود پسرم بود. گاهی احساس می کنم با من دارد راه می آید. باهاش صحبت می کنم. شب ها من هیچ وقت در خانه تنها نمی ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
فرد بدخلق است و این که آیا استراحت و خواب کافی به بهبود این شرایط کمک می کند یا خیر موارد مهم دیگری هستند که باید مد نظر قرار بگیرند. خواب خوب شبانه می تواند خلق و خوی فردی خسته را بهبود ببخشد. اما خستگی مرتبط با افسردگی تمام جنبه های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اثر این شرایط در موارد زیر احساس می شود: جسمانی: برای فرد افسرده انجام کارهای روزانه مانند غذا خوردن، دوش ...
چگونه مدت زمان نگهداری میوه و سبزیجات را افزایش دهیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،در روز هایی که به دلیل شیوع کرونا مجبوریم بسیار کمتر از گذشته به خرید برویم، ذخیره کافی مواد غذایی و داشتن ابتکاراتی برای افزایش ماندگاری آن ها یک چالش مهم برای خانواده ها است. در ادامه چند راه حل برای افزایش مدت نگهداری مواد غذایی و همزمان حفظ کیفیت آن ها پیشنهاد می شود: یخچالتان را سرد نگه دارید یکی از اساسی ترین قوانین برای تازه نگه داشتن مواد غذایی ...
لذت سکوت و آرامش در خانه؛ 9 ترفند برای ضد صدا کردن خانه
های سنگین افتاده اید، اما ترفند هایی هست که با استفاده از آن ها می توانید بدون انجام بازسازی و صرف هزینه ی زیاد، خود را از شر سر و صدا های مزاحم خلاص کنید. برای ضد صدا کردن خانه و اتاق های آن لزوماً نیازی به انجام روش های پیچیده نیست، گاهی یک تغییر کوچک هم می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. با ترفند های ضد صدا کردن خانه آشنا شوید. 1- در ورودی خانه را درزگیری کنید ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
تنفسی یا آپنه انسدادی حین خواب است. از دیگر دلایل سبکی خواب می توان به گرم بودن بیش از حد هوای اتاق خواب، پرصدا یا پرنور بودن محل خواب و خوابیدن طولانی مدت در طول روز اشاره کرد. خواب بعد از ظهر یا ابتدای شب با کاهش تولید نوعی پیام رسان عصبی در مغز بنام آدنوزین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود. در حالت طبیعی، میزان آدنوزین به موازات افزایش مدت بیداری بالا می رود. درواقع هرچقدر بیداری ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
مهار کردن نیاز به مصرف غذاهای چرب کمک کند و همینطور برای صبحانه, ناهار و شام به سراغ سبزیجات بروید. آن ها بدون کالری و قند (به جز سیب زمینی) هستند و شما را سیر نگه می دارند، کوتاه ترین مسیر برای از دست دادن وزن هستند. یک رژیم غذایی هوسی بسیار دقیق را در نظر بگیرید: واقعیت این است که در کوتاه مدت، رژیم های هوسی می توانند خوب کار کنند. اگر می خواهید خیلی زود وزن کم ...
نصب فیلتر هوا در اتاق خواب کودک مبتلا به آسم برای تنفس راحت تر
به گزارش خبرگزاری دانا، این مطالعه شامل 43 کودک مبتلا به بیماری آسم در حد خفیف تا متوسط بود و در طول دوره آلودگی هوا نسبتاً بالا در شانگهای چین انجام شد. آلودگی هوا ناشی از سوخت های فسیلی است و در اندازه های گوناگون یافت می شود. آلودگی PM2.5 حدود 30 برابر کوچک تر از قطر موی انسان است و می تواند در عمیق ترین نواحی ریه نفوذ کند. در این مطالعه، دو فیلتر هوا در اتاق خواب کودک ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
آمار و اخبار قربانیان کرونا و هر گونه خبر ترسناک دیگری را نخوانید، دست کم از یک تا دو ساعت پیش از خواب دیگر به صفحات دستگاه های الکترونیکی نگاه نکنید، در رختخواب بیدار نمانید، در طول روز تحرک داشته باشید و در مصرف مواد عذایی محرک زیاده روی نکنید. کیفیت خواب یعنی کافی بودن مدت و منظم بودن آن مهم است. اگر دیدید ساعت خواب تان عقب افتاده، می توانید از ساعت 5 بعد از ظهر عینک آفتابی بزنید تا این اختلاف ...
چرا خواب می بینیم؟
از مدتی ، آنها می توانند احساس کمبود شما را به وجود آورند. هر چیزی که بر روحیه بیداری شما تأثیر بگذارد ، ممکن است بر روحیه ناخودآگاه شما نیز تأثیر بگذارد. بنابراین ، اگر یک قند در طول روز شما را به حرکت درآورد ، آن احساسات می تواند خواب شما را به همراه داشته باشد. همچنین ، غذاهایی که باعث بیدار شدن شما در طول شب می شود باعث می شود شما در مرحله REM بیشتر از خواب بیدار شوید. وقتی این اتفاق ...
14درمان خانگی سرفه خشک در بارداری
روز برای تسکین گلو و سرفه خشک انجام دهید. 6- مقداری آب پیاز تازه را با عسل و کمی آب ولرم مخلوط کرده و یک شربت سرفه طبیعی تهیه کنید. 7- برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تسکین سرفه دائما آب پرتقال بنوشید. 8- از مواد آلرژی زا مانند گرد و غبار، خاک و سایر آلاینده های سمی که سرفه را تشدید می کنند، دوری کنید. 9- از شربت آب لیموی تازه و آب ولرم استفاده کنید. ...
رفع بوی بد دهان هنگام صبح
از بین بردن آن راهکارهای زیر را در پیش بگیرید : - سیگار نکشید : کنار گذاشتن مواد مخدر یکی از عوامل سلامتی در بدن می باشد و همچنین دهان شما را از شر بوی بد خلاص می کند. - بدنتان را مرطوب و هیدراته نگه دارید : نوشیدن آب قبل از خواب در شب باعث جلوگیری از بوی بد دهان هنگام صبح می شود. البته این کار را باید افرادی انجام دهند که صبح ها تشنه از خواب بیدار می ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
باعث تورم زبان و تارهای صوتی شود در نتیجه فرد صدای خشن پیدا می کند و در خواب ممکن است دچار توقف های کوتاه تنفسی شود. در نتیجه فرد خواب راحتی ندارد و صبح با احساس خستگی بیدار می شود و طول روز خواب آلود است. نشانه های دستگاه گوارش: کم کاری تیروئید حرکات دستگاه گوارش را آهسته می کند در چنتیجه فرد دچار یبوست می شود, که در بعضی موارد می تواند بسیار شدید باشد. نشانه های ...
چگونه کودکان بیش فعال را در این شرایط قرنطینه مدیریت کنیم؟
خواب کاهش دهید. مصرف کافئین را مخصوصاً در ساعات پایانی شب کم کنید. مراقب باشید که یک ساعت قبل از خواب فعالیت های جسمانی تحریک کننده انجام ندهند. برای مدتی کودک را بغل کنید. از آهنگ های ریلکسیشن استفاده کنید. به عواملی که می توانند باعث بروز رفتار نامناسب در کودک شوند، آگاه باشید. این عوامل می توانند محیط شلوغ، پرسروصدا، خستگی، گرسنگی، زیاد نشستن روی صندلی، انجام تکالیفی مثل ریاضی، زمان ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام
پیشنهاد می کنند که این اختلاف می تواند به این دلیل باشد که ما در استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم ، بنابراین مکانیسم های ما با آماده شدن برای خواب ، کند می شوند و میزان سرعت پردازش مواد غذایی را کاهش می دهند. در مورد میان وعده چطور؟ کارشناسان همچنین موفق به مشخص کردن ساعت "میان وعده" شده اند - ساعت 11.01 صبح ، ساعت 3 و 14 بعد از ظهر و 9.31 شب مواقعی است که بهتر است ...
15 دلیل پنهان کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش
مایکروویو روی می آورند؟ خوب بزرگترین دلیل، راحتی استفاده از آن است. اگر زمانی برای پختن مواد غذایی خود ندارید، سعی کنید آن ها را از قبل آماده کنید. 3. به اندازه کافی نمی خوابید: بدون داشتن خواب کافی، مصرف هوشمندانه غذا ها و انجام تمرینات ورزشی نمی تواند در کاهش وزن کمکی به شما بکند. این موضوع بدین خاطر است که افراد با دوره خواب کوتاه تر، سطح BMI بالاتر و دور کمر بیشتری دارند ...
تصاویر تکان دهنده از اجساد تلبار شده کرونایی ها
دهم که واقعا ناراحت کننده است. این عکس که می بینید مربوط به اتاقی است که قرار بود در داخل آن تحقیقات مربوط به خواب انجام شود. مسئولان بیمارستان مجبور شدند برخی اجساد را در طول یک شیفت 12 ساعته در این اتاق نگه دارند، چون احتمالا در سایر اتاق ها جا نداشتند. عکس دیگری که می بینید مربوط به سردخانه است که اجساد زیادی را نشان می دهد. اجساد روی هم تلنبار شدند. خبرنگار گفت ...
توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از کرونا
دارند یا دوره بهبودی و نقاهت یک بیماری را طی می کنند یا به نحوی اختلال عملکردی در یکی از اعضا بدن دارند، در این افراد کرونا شیوع بیشتری خواهد داشت. توصیه های غذایی طب ایرانی برای پیشگیری و درمان کرونا آموزه های کلی طب ایرانی در مورد تغذیه این است که: از پرخوری جلوگیری شود. از مخلوط خوری پرهیز شود. از خوردن غذاهای غیر مرتبط با فصل و شرایط محیطی اجتناب شود. غذاهایی مصرف شوند که با مزاج ...
توصیه های تغذیه ای خاص برای افراد دیابتی در زمان کرونا
افراد که نامنظمی در وعده های غذایی دارند، باعث عدم تعادل قند خون می شود و به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی خود را کاهش ندهند. همچنین خواب منظم و کافی در تنظیم قند خون این افراد موثر است. بیشتر بخوانید: برای پیشگیری از کرونا دمنوش گل گاوزبان مصرف کنید بیشتر بخوانید: دیابتی ها خطر ویروس کرونا را جدی بگیرند بیشتر بخوانید: 10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا بیشتر بخوانید: ترفند هایی برای کاهش قند خون بالا بیشتر بخوانید: شیوع اختلال بویایی به ویروس کرونا ارتباط دارد انتهای پیام/ ...
