خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش حرکت هایی که در منزل توان بدنی را ارتقا می بخشد
می کنیم: *مقابل دیوار نشستن وی گفت: این تمرین بر افزایش استقامت ران ها تمرکز دارد و نحوه انجام دادن آن به اینصورت است که حدود 60 سانتی متر از یک دیوار محکم فاصله بگیرید و کمرتان را به آن تکیه دهید، سپس باسن را به سمت پایین بکشید به گونه ای که پاها زاویه 90 درجه پیدا کنند و کف پا کاملا روی زمین باشد؛ وضعیت بدن در این حالت باید مانند زمانی باشد که روی یک صندلی نشسته اید. ...
راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا
. این تمرین را 20 تا 30 بار (یا بیشتر) انجام دهید، 20 تا 30 ثانیه استراحت کنید و حداکثر پنج بار تکرار کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات شکم، پشت و عضله گلوتئوس (ماهیچه سُرینی) شما می شود. حرکت پل (بریج)؛ پای خود را محکم روی زمین قرار دهید به طوری که زانوها بالای پاشنه پا قرار بگیرند. باسن را تا جایی که احساس راحتی می کنید از زمین بلند کنید و دوباره به آرامی آن ها را پایین بیاورید. این ...
میزان تاثیر جنسیت در بروز دیسک کمر
فیزیوتراپی نقش مهمی در بهبودی کامل بعد از جراحی دیسک کمر دارد. متخصص فیزیوتراپی تمرین های نرمشی و کششی را برای مدیریت درد بعد از جراحی به بیمار آموزش می دهد تا بیمار فعالیت های روزمره اش را هر چه سریع تر از سر بگیرد و مجددا دچار آسیب ستون فقرات نشود. در حال حاضر بسیاری از بیماران می توانند از همان روز جراحی با انجام تمرینات ورزشی بایستند یا راه بروند، اما شرایط برای همه بیماران یکسان نیست ...
پای پرانتزی، از تشخیص تا درمان بدون عمل جراحی
پا بیمار بصورت دقیق طراحی شده که براساس آن نقشه و میزان انحراف ارتز اصلاحی برای هر بیمار مختص همان بیمار طراحی می شود. این ارتز های اصلاحی که به صورت سه نقطه فشار می باشند، به صورت شبانه یا اوقات استراحت بیمار در منزل می بایست مورد استفاده قرار گرفته تا زاویه انحراف زانو را در عرض شش ماه الی یکسال اصلاح کرده و درد بیمار را مرتفع می سازد. این روش درمانی در سنین پایین با صاف شدن کامل انحراف همراه است ...
علت از حال رفتن ناگهانی چیست؟ +تصاویر
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، از دست دادن هوشیاری به طور موقتی ممکن است که از طریق ریلکسیشن عضلات به علت افتادن روی زمین و یا بلند شدن با آسیب دیدگی اتفاق بیفتد که گاهی اوقات به سرعت تمام به حالت هوشیاری برمی گردد. از حال رفتن ناگهانی و یا غش کردن معمولاً به خاطر فشار خون کم می باشد که روی مغز تاثیر گذار است . از حال رفتن یعنی زمانی که عصب ها در موقعیت های اضطراب ، ترس ...
کرونا؛ بلای قرن یا دوای قرن؟!
کاربردی بوده است . سرآغاز ارتباطات اجتماعی از نهاد خانواده است. لذا مهم ترین نکته این است که تغییر را از خودمان شروع کنیم و رویکرد نگاه از بیرون را به رویکرد نگاه به درون تغییر دهیم و این ترجمان آیه ان الله لایغیروا ما بقوم حتی یغیروا ما بانفسهم است . ارتقای اقتصاد خانواده و خلاقیت در منزل: از جنبه های تلخ و مرگ بار ویروس کرونا در جهان که بگذریم ،می توان به نقاط مثبت آن در زندگی اجتماعی، فرهنگی و ...
شهیدی که با لباس و غسل شهادت به استقبال شهادت رفت
...> محمد برای شهدا هم کار می کرد. با دوستان خود خاطرات شهدا را جمع می کرد. یکی از آن ها عبدالحمید حسینی بود. ما فکر می کردیم ایشان سید هستند و تصویر ایشان را سر سفره هفت سین گذاشته بودیم، محمد سر سفره هفت سین با ایشان آشنا شد و تصمیم گرفت کتابی برایشان بنویسد. او دست به قلم بود، شاعر و نخبه هم بود و خدا همه خوبی ها را در وجود او قرار داده بود، تنها اخلاص او بود که خدا به او اینقدر نظر داشت ...
گزیده اخبار ایران و جهان/اخبار اجتماعی دوشنبه سیاه دومینوی فروپاشی سیستم های آمریکا را از نفت کلید زد
مصنوعی به آن وارد شد.هرچند خود کاهش قیمت نفت هم بار دیگر بر بازار سهام اثر منفی خواهد داشت و این بازار را هم بار دیگر به سراشیبی سقوط می کشاند.به طور معمول، قیمت پایین نفت می تواند محرک اقتصاد ایالات متحده باشد، اما این در شرایطی است که مصرف کنندگان آمریکایی بتوانند از کاهش هزینه های سوخت استفاده کنند.در شرایطی که کشور به طور فزاینده ای در اثر شدت کووید-19 به تعطیلی ملی حرکت کرده است تا این بیماری را ...
کلمات حرف ها دارند
فرهنگی (اول فروردین59) اولین نهاد هایی بودند که تأسیس شدند. اگر به کلمات استخدام و استفاده شده در عنوان این نهاد ها دقت کنید، جریان ساخت کلمه به شدت به چشم می آید. کلماتی مثل انقلاب اسلامی ، مستضعفان ، امداد ، پاسدار ، سوادآموزی ، سازندگی ، شهید و انقلاب فرهنگی کلماتی هدفمند، نقطه عطفی، جهت ده و گویای تحولی در نگاه ها و رویکرد ها هستند. جالب اینکه در بین 10 نهاد تأسیسی در سال اول انقلاب ...
رفع گودی کمر با ورزش
ستون فقرات را به دیوار بچسبانید (از جمله کمر) و 6 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت را 6 تا 10 بار تکرار کنید. کشش و انعطاف پذیری در عضلات پشت ران اگر کمردرد حاد ندارید، بنشینید و پایتان را دراز کنید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به مچ پا برسانید و 60 ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. به یاد داشته باشید که ...
علت کمردرد شدید و 10 راه درمان آن
: آنچه در حال انجام دادنش هستید را متوقف کنید، به پشت تان استراحت دهید و یک داروی ضد التهابی مصرف کنید. ضعف یا درد ساق پا دارید؟ نزد پزشک بروید. کنترل روده یا مثانه تان را از دست داده اید؟ فورا به اورژانس مراجعه کنید. به روند بهبودی سرعت ببخشید اگر درد پشت تان به شما اجازه می دهد که تا حدی تحرک داشته باشید، آن ناحیه را با ورزشهای سبک مانند شنا و پیاده روی فعال نگه دارید. این ...
راهنمای خرید کفش و نکاتی که باید برای قلب دوم رعایت کنید
نوع کفش ها هم برای افرادی که دارای مشکلات جسمی همچون کمردرد و درد در ناحیه مختلفی از پا هستند مناسب است. کفش های طبی باید توسط پزشک متخصص تجویز شوند و در انتخاب آنها بسته به مشکلاتی که دارید باید از پزشک خود مشورت بگیرید. راهنمای خرید کفش خوب و نکات خرید آن مثل خرید هر چیز دیگری برای انتخاب کفش خوب باید به یک سری نکات توجه داشته باشد. بسته به اینکه از چه نوع کفشی استفاده می ...
فدراسیون در سایه فوتبال را مدیریت می کند
ما در فوتبال مان انجام می دهیم؟ به دلیل عدم پرداخت های به موقع، به دلیل عدم بیمه بازیکنان، به دلیل عدم بیمه عمر، به دلیل عمر کوتاه فوتبال، حتی چلنج های فوتبال ما به معنای نبردهای تن به تن مصنوعی از آب در می آید. نود درصد خطاهایی که داوران ما می گیرند، تمارض است، برای اینکه بازی را کنترل کنند. اگر صحنه را در حالت اسلوموشن ببینیم متوجه می شویم که برخورد خوابیدن و روی برانکارد رفتن ندارد. تمام این ...
مزایای صندلی های هپی چیر و مبلمان بین بگ
ترتیب ارگونومی بدن در حالت استاندارد قرار می گیرد و به این مبل های کیسه شنی طبی خوش نشین گفته می شود که توسط همه پزشکان ارتوپدی نیز قابل تایید و سفارش می باشد که معمولا برای خانم های باردار و افراد سالمند نیز پیشنهاد شده است . راحتی در نشستن این مبل های کیسه شنی 1 نفره ، 2 نفره و 3 نفره ، رنگ بندی زیبا با تنوع بالا ، سبک بودن و ارزان قیمت بودن آنها باعث شده تا در بازار ایران کاملا جا ...
علت و درمان درد کف پا چیست؟
به گزارش رهیاب تیر کشیدن مبهم و مداوم، تورم یا حساسیت به لمس در پا، قرمزی و یا کبودی در صورت آسیب جدی تر، احساس ناراحتی هنگام قرار دادن وزن بر روی پا، درد شدید هنگام چرخش و یا دست کاری پا، داغ شدن و گز گز و مورمور پا و حساسیت به لمس در صورت فشار دادن پا از جمله علائم درد کف پا هستند. ازآنجاکه قوس کف پا ساختار پیچیده ای دارد، درد کف پا می تواند نشان از آسیب های متعددی باشد. بیما ...
خرید مبل راحتی به صورت غیرحضوری از فروشگاه مبلمان معتبر
.... اگر می خواهید از وسایل آنتیک و قدیمی مثل ظرف و ظروف عتیقه، آباژورهای ایستاده قدیمی، ساعت های لوکس یادگاری بسیار آنتیک در فضاسازی دکوراسیون داخلی منزل خود بهره بگیرید لازم است به شما بگوییم باید مبل راحتی کلاسیک را در منزل خود مورد استفاده قرار دهید. این قبیل مبل ها با استفاده از چوب راش، گردو، افرا، بلوط، سفید و سایر چوب های مرغوب طراحی و تولید می شود تا هنر منبت کاری بدون هیچ کم و کاستی ...
نبرد سخت (10): با تمرینات ذهن آگاهی بر تنفس و اکسیژن رسانی به بدنم متمرکز شدم (+فایل صوتی آرامش)
هایم می رسید . بازوها ، آرنج ها ، ساق دستان ، مچ دستان و حتی بند بند انگشتان دست آرام و پر از اکسیژن و نیروی حیات می شدند . تمام سلول های کمرم پر از آرامش می شد و این موج آرامش و اکسیژن به ران ها ، زانوها ، ساق پاها و حتی مچ پاها می رسید . پاشنه ی پا ، کف پا ، پنجه ی پا و انگشتان پاها نیز پر از اکسیژن می شدند. انگار با هر بار نفسی که می کشیدم موجی از آرامش از ریه ها به تمام بدنم می رسید ...
پرستار سالمند در منزل و مراقبت از زخم بستر
زخم بستر یا زخم فشاری که ناشی از زخم پوست و بافت هایی زیرین پوست بر اثر فشار طولانی مدت به بافت پوست ایجاد می شود. زخم بستر بیشتر در نقاطی از بدن ایجاد می شود که مفاصل زیر بافت پوستی قرار گرفته باشند مانند پاشنه پا، مچ پا، لگن ایجاد می شود. اغلب افرادی دچار زخم بستر می شوند که به دلیل بیماری و ناتوانی به تنهایی قادر به تحرک و جابجایی نیستند و زمان زیادی را در تخت خواب، صندلی و ویلچر به ...
خصوصیات شخصیتی زن متولد اردیبهشت + عشق زن اردیبهشت
پا بر جای او در دوستی تقریباً نظیر ندارد. یک زن اردیبهشتی تا چه وقت دوست شماست دوست متولد اردیبهشت ماه شما هیچ یک از این کارها را غیرمعمول قلمداد نمیکند و هر کدام را به نحوی توجیه می نماید . تنها چیزی که او را از شما انتظار دارد ؛ این است که در مقابل دوستی صادقانه و اعتماد چشم بسته اش شما نیز مقابله به مثل کنید و اگر چنین نکردید، مانند قطعه ابری که در دسترس وزش باد تندی قرار ...
تغییرات اجتماعی در دوران کرونا و احتمال نهادینه شدن آنها
. اگر بحران کرونا به یک یا دو سال دیگر برسد می توان نتیجه گرفت که حتی دست دادن که نشان از حسن نیت مردم به شمار می رفت، یا از بین می رود یا به اشکال مختلف مثل تغییر در حرکات صورت و تن صدا و همچنین برخی حرکات مانند ضربه زدن از طریق پا که گاه به مزاح توسط کاربران فضای مجازی مطرح شد، تثبیت می شود. بر طبق بعضی گفته ها، دست دادن های امروزی مربوط زمانی است که افراد برای نشان دادن ...
