سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
اساس تحقیقات و مطالعات برای ورزش کردن در ماه رمضان در نظر می گیریم که یکی بعد از سحر، یکی قبل از افطار و یکی سه ساعت پس از افطار است. مربی بدنساز اسبق استقلال اهواز و فولاد گفت: زمان ورزش کردن پس از سحر معمولا توصیه نمی شود، زیرا به دلیل تعرق و سوخت و ساز زیاد، ادامه روزه داری را برای فرد ورزشکار سخت می کند. همچنین ورزش کردن 3 ساعت بعد از افطار هم به این دلیل که در ساعت خواب فرد تأثیر ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
تواند به سلامتی شان آسیب بزند. پس در این ماه، فعالیت ورزشی باید با شدت متوسط باشد. این مدرس دانشگاه گفت: شرایط روزه داری به صورتی است که نمی توان در حین ورزش کردن مایعات نوشید یا اگر در حین ورزش دچار کمبود انرژی و ضعف شدیم، بتوانیم از مواد غذایی استفاده کنیم، پس پیشنهاد می شود که ساعت ورزش کردن در ماه مبارک رمضان را به زمان افطار تا سحر موکول کنیم. البته نه به این منظور که فرد، سریعا پس از ...
آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (5): روزه داری پاکستانی ها و غذاهای سنتی آنها در ایام رمضان
است که زنان نماز را در خانه اقامه می کنند. از آنجا که پاکستان یک کشور مسلمان است ، زمان کار و فعالیت رسمی در ماه مبارک رمضان تغییر می کند ، دفاتر مانند بانک ها و ادارات دولتی معمولاً زودتر از حد معمول یعنی 8 صبح یا 8:30 و در بعد از ظهرها نزدیک ساعت 2:30 یا 3 باز می شوند. به همین ترتیب ، بازارها دیر باز می شوند و معمولاً زمان افطاری و نماز مغرب تعطیل بوده و پس از آن تا ساعت 10 ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
باشند خوردن غذا های سنگین و پرحجم به شدت مضر خواهد بود. به گفته متخصصان، بهترین زمان ورزش در ماه مبارک رمضان، چهار ساعت بعد از افطار است. باید از برگزاری مسابقات ورزشی بلافاصله بعد از افطار پرهیز کرد؛ چرا که به لحاظ علمی قابل تائید نیست. ورزش کردن بلافاصله بعد از افطار منجر به مشکلاتی، چون خستگی، فشار بر سیستم عصبی، مفصلی، گوارشی و به ویژه عضلانی می شود. این عوارض می تواند موجب بیماری ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران در ماه تزکیه
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین، قند، ویتامین ها آب و مایعات دارند و بهتر است که حدود دو تا سه ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کنند تا بدن شان برای غذای مصرف شده فرصت هضم و جذب داشته باشد. وی با بیان این که بین زمان خوردن ...
سیره عملی امام خمینی(ره) در ماه مبارک رمضان
است که امام، در نجف اشرف، با آن گرمای شدید، ماه مبارک رمضان را روزه می گرفت و با این که در سنین پیری بودند و ضعف بسیار داشتند، تا نماز مغرب و عشاء را به همراه نوافل به جای نمی آوردند، افطار نمی کردند! و شب ها تا صبح، نماز و دعا می خواندند و بعد از نماز صبح، مقداری استراحت می کردند و صبح زود، برای کارهایشان آماده می شدند (8) . خانم زهرا مصطفوی می گوید: راز و نیاز امام و گریه ها و ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
برای صرف سحری از خواب برخیزند. انجام ورزش های بسیار سبک نیز در حالی که روزه هستیم می تواند به از بین بردن مواد سمی ذخیره شده در بدن کمک کند. هنگامی که ورزش می کنیم ، سطح اندورفین آزاد شده از بدن افزایش یافته و ما احساس سبکی و هوشیاری می کنیم. انجام تمرینات یوگا قبل از افطار نیز می تواند کمک به آرام شدن بدن هم از نظر جسمی و هم از نظر معنوی کند. اگر شما مسئول آماده سازی غذا برای ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
اشتها باشد. بهتر است برای تحرک، بیشتر سراغ یوگا یا ورزش هایی بروید که از وزن بدن استفاده می کنند. ورزش هایی مانند اسکوات، شنا، پلنک و لانج. به جز این ها می توانید پیاده روی تند را انجام دهید. فقط سعی کنید که این ورزش ها را به گونه ای انجام دهید که کالری چندانی نسوزانید. پیشنهاد می شود که این ورزش ها را یا قبل از افطار انجام دهید یا قبل از سحر. می توانید برنامه ورزشتان را چند ساعت بعد از افطار اجرا کنید. این پیشنهاد برای این است که کمی اشتهای شما افزایش پیدا کرده و بتوانید غذای بیشتری بخورید. انتهای پیام/ ...
پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان
... غیور بیان کرد: بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین شود، پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.زیاد خوردن در وعده سحری به منزله گرسنه نشدن نیست و چه بسا برعکس عمل می کند. او تصریح کرد: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است. این استاد دانشگاه ادامه داد: روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی، شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها ...
جکم خوردن سحری پس ازاذان صبح
...: پایگاه اطلاع رسانی دفتر مقام معظم رهبری استفتائات جدید (اردیبهشت ماه) از حضرت آیت الله خامنه ای را به شرح زیر منتشر کرد: خوردن سحری پس از اذان صبح سؤال1: اگر در ماه رمضان برای سحری بیدار شویم و سحری بخوریم و بعد بفهمیم اذان گفته اند روزه قبول است یا باید روزه آن روز قضا شود؟ جواب: اگر روزه دار در سحر ماه رمضان بدون اینکه تحقیق کند صبح شده یا خیر، کاری که روزه را باطل م ...
حکم اهدا و تزریق خون در ماه رمضان؛ آیا خون دادن روزه را باطل می کند؟
اهدای خون در ساعات بعد از ظهر توصیه نمی شود. اگر قصد انجام این کار را دارید، بهتر است جهت شرکت در این عمل خداپسندانه اوایل صبح و پس از صرف سحری حداکثر تا ساعت 11 صبح به پایگاه های انتقال خون مراجعه کنید تا کمتر به ضعف و بی حالی دچار شوید. لازم به ذکر است که داوطلبان اهدای خون روز قبل و بعد از اهدای خون در فاصله افطار تا سحر به میزان کافی مایعات بنوشند تا با ایجاد حجم مناسب خون در روز اهدا و یا روز ...
رفع تشنگی در ماه رمضان با اسپری گلاب!
علیرضا یارقلی در خصوص تغذیه افطار و سحر در ماه مبارک رمضان گفت: توصیه می شود در افطار غذایی لطیف و سبک اما در سحر غذای کامل میل شود و در مجموع نباید پرخوری کنیم چرا که پرخوری باعث گرسنگی، معده درد و ضعف بدنی می شود. وی همچنین در مورد مصرف زولبیا در ماه رمضان اظهار داشت: مشکلی برای خوردن زولبیا وجود ندارد ولی بهتر است درست مصرف شود و مصرف بسیار کم آن مفید است توصیه می شود یک ساعت بعد از ...
روزه داران چگونه ورزش کنند؟
داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. 4- ورزش مناسبی را انتخاب کنید. بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و ورزش های هوازی پس از صرف افطار است، چرا که از ...
احکام روزه: حضرت آیت الله سیستانی
در شب ماه رمضان بخوابد و بیدار شود و یقین یا اطمینان داشته باشد یا احتمال معقول دهد که اگر دوباره بخوابد، قبل از اذان صبح بیدار می شود و تصمیم هم داشته باشد که بعد از بیدار شدن غسل کند، چنانچه دوباره بخوابد و تا اذان بیدار نشود، باید آن روز را روزه بگیرد و بنابر احتیاط واجب، آن را به نیّت قربت مطلقه انجام دهد. سپس باید روزه آن روز را به معنایی که در مسأله (1991) ذکر شد، قضاء کند و همین حکم برای ...
آشنایی با آداب و رسوم رمضانی کشورها (6): روزه داری مسلمانان افغانستان چگونه است؟
. روستاییان افغان در مسجد جمع می شوند تا افطار در کنار هم داشته باشند. غذاهای آنها به طور معمول حاوی اسفناج، سیب زمینی یا نوعی سبزیجات محلی است. بچه ها قبل از فراخوان نماز مغرب در روستاهای افغانستان در یک حیاط وسیع جمع می شوند، گویی که منتظرند روزه خود را باز کنند. افطار در اردوگاه های پناهندگان افغانی در پاکستان، دیگر جمعی نیست، بلکه فردی است؛ زیرا هر فرد روزه خود را در خانه با ...
دعای مخصوص ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،یکی از بهترین دعا های مشهور برای ماه مبارک رمضان دعای یا علی و یا عظیم است، دعایی که به سند های بسیار معتبر یکی از بهترین دعا های ماه مبارک رمضان است. دعای ماه رمضان این دعا از امام صادق علیه السّلام و امام موسی الکاظم علیه السّلام، منقول است که بعد از هر نماز در ماه رمضان خوانده می شود. متن دعا به این شرح است: یَا ...
عوارض شام نخوردن در ماه مبارک رمضان
از حجم هر وعده کم شود. در ماه مبارک رمضان به دلیل کوتاه شدن زمان مصرف غذا یعنی افطار تا سحر؛ باید برای افزایش تعداد وعده غذایی در این بازه زمانی تلاش کنیم. از مهمترین وعده ها می توان به سحر اشاره کرد که تحت هیچ عنوان نباید از مصرف غذا در این وعده پرهیز کرد و بعد از آن نوبت به افطار می رسد که به دلیل استراحت سیستم گوارشی در طول زمان روزه داری، باید وعده غذایی سبک و حساب شده در نظر بگیریم. ...
آیین رمضان در هرمزگان
و بانگ خروس آیین هایی است که در طول ماه مبارک رمضان برای بیدار شدن در هنگام سحر و پیام رسیدن اذان صبح به روزه داران در زمان های گذشته که فارغ از تکنولوژی عصر حاضر بود را ندا می داد. آیین سحرو سحر شد به این صورت بوده که مردم هرمزگان و بویژه جاسک در شرق استان در زمان های گذشته با نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان به روی مرتفع ترین جای شهر میرفتند و با دیدن هلال ماه طبل خود را مینواختن و مردم را مطلع از ...
پیشنهاد آشپزی آخر هفته 11 اردیبهشت با یک افطاری خوشمزه و لذیذ
اهدای 10هزار سی سی خون توسط بسیجیان جهرم
... یعقوب رضاییان اظهار داشت: با توجه به اعمال جراحی که در بیمارستان های جهرم انجام می شود، احتیاج به خون داریم و به همین سبب از مردم می خواهیم اهدای خون به ویژه در ماه مبارک رمضان را مد نظر داشته باشند. او بیان کرد: خونگیری از روزه داران بعد از افطار هم انجام می شود از این رو از شهروندان درخواست می کنیم برای اهدای خون و نجات جان بیماران نیازمند به پایگاه انتقال خون مرکزی واقع در بولوار ...
طرز تهیه گوشفیل(مناسب برای افطار)
در بین شیرینی های ماه رمضان، گوشفیل یکی از جذابترین هاست. خمیر این شیرینی را میتوانید به شکل مربع های ساده برش بزنید. یا از خلاقیتتان استفاده کنید و آن را به صورت طرح های مختلف در بیاورید. به این ترتیب گوشفیل مجلسی خواهید داشت. برای درست کردن گوش فیل حداقل از سه ساعت قبل برنامه ریزی کنید. چون خمیر باید برای آماده شدن، دو ساعت بماند. شربت هم اهمیت زیادی در کیفیت شیرینی های شربتی دارد. به خصوص برای ...
توصیه می کنیم که افراد ورزش سنگین و شدید انجام ندهند/ در طول ماه رمضان هیچ وعده غذایی نباید حذف شود
... وی افزود: افراد نباید در طول روز ورزش سنگین انجام دهند، همچنین تمرین در محیط های گرم و مرطوب که بدن نمی تواند تبادل حرارتی خوبی داشته باشد، اصلا توصیه نمی شود. زمان تمرین باید بسیار کوتاه باشد و بهتر است که بیشتر از 45 دقیقه نشود. پس از افطار مدتی باید به دستگاه گوارش اجازه دهند تا استراحت کند و بعد یک تا دو ساعت پس از آن زمان خوبی برای انجام برنامه ورزشی است. حاکمی تاکید کرد: با ...
پورعلی گنجی بعد از افطار تمرین می کند
ویروس کرونا تمریناتی را انجام بدهند به طوری که این بازیکنان به 2 گروه سه نفره تقسیم شدند. میشل لاسوگا، مارک مونیسا و آرون بازیکنانی هستند که صبح ها و در مرکز تمرینی العربی تمرین می کنند. اما مرتضی پورعلی گنجی و حمدی الحرباوی دو بازیکن خارجی دیگر این تیم همراه بازیکنان قطری به خاطر ماه مبارک رمضان بعد از افطار تمرین می کنند. ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
افزایش ضعف، کاهش قند خون می شود. حذف کردن وعده سحری باعث افزایش خوردن شیرینی جات و در نتیجه اضافه وزن می شود. یادتان باشد که در ماه رمضان هرگز وعده سحری را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. انتهای پیام/ ...
ورزش و سلامتی در ماه رمضان
ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند. بهترین زمان ورزش در ماه رمضان در صورتی که ورزش سنگین و طولانی مدتی دارید، در فاصله سحر تا افطار از انجام ورزش خودداری کرده و فعالیت ها را به بعد از افطار موکول کنید. توصیه می شود در این ماه از شدت و حجم تمرینات کم کنید و بیشتر برای آمادگی بدن تمرین کنید. شما می توانید سه جلسه تمرین در هفته داشته باشید تا با انجام استراحت کافی، فرصت مناسبی برای ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان یک ساعت مانده به افطار است
را اشتباه بگیریم و در این راستا باید در زمینه مصرف آب دقت لازم اتخاذ شود. این متخصص تغذیه با اشاره به فعالیت بدنی هوازی و قدرتی به مدت 30 دقیقه در روز گفت: بهترین زمان برای انجام ورزش یک ساعت مانده به افطار است. کد خبر 4911365
در ماه رمضان نباید ورزش را رها کرد
ساعت پس از افطار، تمرینات خود را آغاز کند. این نکته نیز حائز اهمیت است که در ورزش حرفه ای، یک ورزشکار باید بلافاصله پس از تمرین، از نظر کربوهیدرات و آمینو اسیدهای کافی، بدن خود را بارگیری کند و در غیر این صورت، عضلات بدن خود را از دست می دهد. پس بر این اساس، یک ورزشکار حرفه ای در ماه رمضان نمی تواند صبح زود به انجام ورزش حرفه ای بپردازد. قریشی عنوان کرد: برای این که ورزشکار دچار هیپوگلیسمی ...
طرح | امام خمینی(ره) بعد از انجام نوافل افطار می کرد
دریافت طرح در اندازه اصلی انتهای پیام